Аргинин орнитин как принимать

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: аргинин орнитин как принимать с профессиональным описанием и объяснением.

Содержание

Аргинин – это алифатическая аминокислота, которая относится к группе условно незаменимых и относится к спортивному питанию как донатор азота.

В организме NO-синтазы (система ферментов), воздействуют на аргинин, синтезируя из него оксид азота – вещество, которое является медиатором, регулирующим тонус артериальных сосудов. От этого зависит качество питания всех органов и тканей, которые есть в организме, включая мышцы. Также это вещество учувствует в переаминировании и выведении из организма продуктов распада отработанных белков – конечного азота.

Роль в бодибилдинге и польза

Аргинин является достаточной популярной спортивной добавкой. Он предлагается и в чистой форме, и в качестве добавки в составе других веществ. Он способствует делению клеток, что приводит к гипертрофии мышц, восстановлению мышц после больших физических нагрузок, заживлению травм. Также аргинин улучшает иммунитет, увеличивает производство соматотропного гормона (гормона роста), способствует выведению из организма шлаков и улучшает эректильную функцию.

Кроме описанных выше свойств аргинина немаловажными являются и такие его особенности, как способность снижение вредного влияния холестерина, антиоксидантные свойства, улучшение транспортировки креатина в мышцы, снижение артериального давления, содействие пампингу и др.

Обнаружение полезных свойств аргинина принесло ученным, сделавшим это, Нобелевскую премию, однако достоверных научных исследований, которые подтверждали бы высокую эффективность применения аргинина в качестве спортивной добавки для достижения больших результатов в бодибилдинге, пока нет.

Некоторые утверждают, что применение цитруллина более оправдано, чем аргинина, опровергая необходимость в дополнительном приеме последнего как спортивной добавки.

В продуктах питания

Хотя аргинин и производится организмом самостоятельно, этого количества недостаточно. Поэтому важно дополнительное поступление добавки в форме спортивного питания или с пищей. Аргинин содержится в молочных продуктах, а также мясе, морепродуктах, орехах, зерновых и др.

Прием, дозировка, безопасность

Рекомендуется принимать аргинин перед и после тренировки, а также перед сном. После тренировки препарат способствует улучшению питания мышц. Прием перед сном позволяет усилить секрецию гормона роста. Для приготовления необходимо развести препарат в стакане холодной воды. Если вы приобрели аргинин в форме таблеток – тогда их нужно просто запить водой.

[1]

Рекомендуется ежедневно принимать 3-9 грамм, но не более 10 г. Более высокая доза позволяет ощутить больший эффект. Если вы никогда не принимали аргинин в чистом виде, начните с наименьшей дозы и, при необходимости, увеличьте ее до ощущения эффекта.

Побочные эффекты приема аргинина могут возникать если существенно увеличить дозу (более 15 грамм в сутки). Это может привести к диарее, тошноте, общей слабости организма, падению артериального давления. Учитывая это рекомендуется принимать такую дозу препарата, которая не доставляет дискомфорта. Частое употребление больших доз аргинина может негативно повлиять на поджелудочную железу и даже приводить к определенным болезням.

Стоит отметить, что аргинин – это еще и строительный материал для клеток вируса Герпеса I и II. Таким образом, прием препарата может вызвать рецидив указанного заболевания.

Arginine Ornithine Lysine

Arginine Ornithine Lysine от Maxler

Не позволяйте возрасту, стрессам, болезням снизить способность вашего организма вырабатывать гормон роста – используйте Arginine Ornithine Lysine!

Добавка, созданная специально для того, чтобы стимулировать выработку и секрецию данного гормона, позволит сохранить ваше тело здоровым и молодым. Входящие в её состав такие аминокислоты, как аргинин и лизин стимулируют производство гормона роста, а орнитин усиливает эффект, который вы не сможете не заметить!

Дополнительный приём L-аргинина необходим интенсивно тренирующимся атлетам после 30 лет, поскольку аминокислота ускоряет заживление ран, снижает уровень холестерина и подавляет рост опухолей. Приём L-орнитина улучшает форму тела, ускоряя жировой обмен и укрепляя иммунитет, тогда как лизин способствует восстановлению костных и соединительных тканей, а также противодействует развитию утомления.

Позаботьтесь о своём здоровье вместе с Arginine Ornithine Lysine!

Рекомендации по применению

Тренировочные дни: в качестве пищевой добавки принимайте одну порцию (3 капсулы) сразу после физических упражнений или перед сном. Дни, свободные от тренировок: принимайте одну порцию перед сном.

L-Arginine+L-Ornithine

L-Arginine+L-Ornithine от 25 час

L-Arginine — является условно заменимой аминокислотой . Входит в состав белков, особенно протаминов и гистонов. Аргинин способствует ускорению синтеза гормона роста и других гормонов. В организме присутствует в свободном виде и в составе белков.

L-Ornithine – это заменимая аминокислота, которая стимулирует выделение инсулина и гормона роста. Не встречается в протеинах.

Благодаря L-орнитину значительно улучшается эффективность действия L-аргинина, что позволяет получать максимальный результат от приема данной добавки.

Основные свойства:

  • стимулирование секреции гормона роста
  • улучшение работы иммунной системы
  • увеличение мышечной массы
  • выработка оксида азота в крови
  • заживление ран

Рекомендации по применению

Растворите ½ таблетки в 200мл воды. Принимайте два раза в день по ½ таблетки за 40-60 минут перед тренировкой и перед сном. В нетренировочные дни с утра, лучше на пустой желудок.

Орнитин (L-ornithine)

Содержание

Орнитин (L-ornithine) [ править | править код ]

Орнитин (англ. Ornithine) — аминокислота, которая используется в бодибилдинге для улучшения атлетических показателей. Орнитин не входит в состав белков организма, однако присутствует в организме как естественный компонент. Орнитин может превращаться в аргинин, пролин и полиамины.

Орнитин используется в спортивном питании, так как считается что он обладает антикатаболическим действием и анаболической активностью, однако это не имеет четкого научного обоснования.

Спортивные добавки чаще содержат Орнитин альфакетоглутарат. Это молекула альфакетоглутарата и две молекулы орнитина.

Заявленные эффекты [ править | править код ]

  • Увеличение секреции инсулина. Однако это заявление было опровергнуто исследованиями. [1]
  • Иммуномодулирующее действие [2]
  • Подавление катаболизма[3]
  • Увеличение секреции гормона роста[4]

Спортивное питание [ править | править код ]

Рекомендуется принимать орнитин в дозах 500 — 2000 мг в сутки, перед сном и на пустой желудок.

Читайте так же:  Сколько нужно л карнитина перед тренировкой

Сочетание [ править | править код ]

Для получения максимального эффекта рекомендуется сочетать орнитин и аргинин.

Побочные эффекты [ править | править код ]

Беременные женщины должны избегать приема добавок с орнитином. Возможны гастроинтенстинальные проблемы, такие как тошнота, спазмы кишечника, диарея в случае употребления высоких доз (более 10 г).

400мг Л-Орнитина улучшают сон [ править | править код ]

В Японии проведено исследование на группе здоровых мужчин от 30-60 лет, с жалобами на мягкий стресс и умеренную астению (проще говоря, синдром хронической усталости). Так же была группа плацебо.

Перед сном, в течении 8-недель они получали 400мг чистого L-орнитина. У испытуемых было выявлено улучшение качества сна, лучшее засыпание, чем в группе плацебо. Кроме того испытуемые в группе с Орнитином спали дольше.

Как указано в исследованиях, L-Орнитин может оказаться полезным для людей, которые живут в постоянном стрессе.

Аргинин — донатор азота в бодибилдинге

Содержание

Аргинин — донатор азота [ править | править код ]

Аргинин (или L-Аргинин) — это условно незаменимая алифатическая аминокислота, выпускается часто в виде соли моно-гидрохлорид (L-Arginine HCL). Применяется в спортивном питании как донатор азота.

В организме аргинин подвергается воздействию системы ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют из него NO, — или оксид азота. Оксид азота — это медиатор, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление и питание всех органов и тканей, включая мышцы. При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает.

Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма синтезировать мочевину и выводить белковые шлаки.

После обнаружения биологических эффектов аргинина в 1998 году ученые Ф.Мьюрэду, Р.Ферчготту и Л.Игнарро были удостоены Нобелевской премии в медицине, [1] однако данное открытие никоим образом не подтверждает эффективность добавок на основе аргинина.

Аргинин в продуктах питания [ править | править код ]

Аргинин является условно незаменимой кислотой, потому что он может синтезироваться в организме человека. Однако организм не может произвести достаточное количество аргинина, и некоторое его количество должно поступать с пищей или со спортивным питанием. В бодибилдинге аргинин используется в значительных дозах, так как преследуются несколько другие цели.

Аргинин содержится в продуктах: творог, сыр, и другие молочные продукты, мясо, морепродукты, зерновые культуры, орехи и др.

Биосинтез аргинина [ править | править код ]

Аргинин может синтезироваться в организме из:

Аргинин в бодибилдинге [ править | править код ]

Аргинин — это одна из самых популярных добавок, которая доступна в чистом виде, а также входит в состав других продуктов. Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, иммунной системе, а также увеличивает продукцию соматотропного гормона. [2] [3] [4] Однако, эффективность его применения в бодибилдинге остается спорной, в отличие от цитруллина.

Немаловажное свойство аргинина в бодибилдинге — его способность улучшать эректильную функцию [5] , в этом случае может применяться совместно с йохимбином.

Заявленные эффекты аргинина [ править | править код ]

  • Донатор оксида азота [6]
  • Улучшает питание мышц [7]
  • Ускоряет восстановление [8]
  • Ускоряет заживление травм [9]
  • Снижает артериальное давление [10]
  • Улучшает эректильную функцию [11]
  • Улучшает транспорт креатина в мышцы
  • Способствует пампингу
  • Антиоксидантные свойства
  • Усиливает секрецию гормона роста
  • Снижает вредный холестерин
  • Укрепляет иммунитет

Исследования, опровергающие эффективность [ править | править код ]

Proc. Natl. Acad. Sci. USA
LETICIA CASTILLO et al. Vol. 90, pp. 7749-7753, August 1993. Applied Biological Sciences
Plasma arginine and citrulline kinetics in adults given adequate and arginine-free diets

Цитата из заключения:

Эндогенный синтез аргинина практически не изменяется при употреблении данной аминокислоты в качестве добавки.

J Nutr Biochem. 2008 Aug 15.
Liu TH, Wu CL, Chiang CW, Lo YW, Tseng HF, Chang CK.
No effect of short-term arginine supplementation on nitric oxide production, metabolism and performance in intermittent exercise in athletes.

Цитата из заключения:

Испытуемые принимали по 6 г аргинина в сутки в течение 3 дней, контрольная группа принимала плацебо, после чего выполнялся физический тест на велотренажере. Образцы крови были взяты до выполнения теста, во время и после. Не было обнаружено различий в концентрации оксида азота крови между контрольной и опытной группой. Также не было различий в содержании молочной кислоты, аммиака и физических показателях испытуемых.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Aug;19(4):355-65.
Bescós R, Gonzalez-Haro C, Pujol P, Drobnic F, Alonso E, Santolaria ML, Ruiz O, Esteve M, Galilea P.
Effects of dietary L-arginine intake on cardiorespiratory and metabolic adaptation in athletes.

Цитата из заключения:

Не было выявлено существенных различий в кардиореспираторных показателях и концентрации нитратов в крови. В заключение следует сказать, что дополнительный прием L-аргинина не улучшает физические показатели при выполнении упражнений.

Atherosclerosis. 1995 Dec;118(2):223-31.
Wennmalm A, Edlund A, Granström EF, Wiklund O.
Acute supplementation with the nitric oxide precursor L-arginine does not improve cardiovascular performance in patients with hypercholesterolemia.

Цитата из заключения:

Введение в организм L-аргинина приводило к повышению его концентрации в крови, однако уровень при этом NO не изменялся. Кровоток в коже и предплечье также не изменялся после введения аминокислоты.

Circulation. 2007 Jul 10;116(2):188-95. Epub 2007 Jun 25.
Wilson AM, Harada R, Nair N, Balasubramanian N, Cooke JP.
L-arginine supplementation in peripheral arterial disease: no benefit and possible harm.

Цитата из заключения:

Прием L-аргинина приводит к существенному увеличению его концентрации в плазме крови. Однако изменения в уровне оксида азота и расширения сосудов не наблюдалось.

Nutr Metab (Lond). 2012 Jun 12;9(1):54.
Acute L-Arginine supplementation does not increase nitric oxide production in healthy subjects.
Alvares TS, Conte-Junior CA, Silva JT, Flosi Paschoalin VM.

Цитата из заключения (2012 год):

Читайте так же:  Аргинин для чего нужен организму

Прием добавки в дозе до 6 г однократно не приводил к увеличению продукции оксида азота у здоровых молодых людей. Измерения были выполнены через 30, 60, 90 и 120 минут после употребления.

Вывод [ править | править код ]

Эффективность и целесообразность приема аргинина в бодибилдинге с целью улучшения питания мышц и достижения пампинга остается под сомнением. Вышеприведенные исследования показали, что аргинин не влияет на продукцию оксида азота и не расширяет сосуды. Из чего можно сделать вывод, что применение аргинина в спортивном питании бессмысленно без использования более мощных донаторов азота.

Вообще ситуация с донаторами азота в мире спортивного питания очень смутная. Каждый день идет активный поиск новых высокоэффективных донаторов азота, однако до настоящего времени в добавках используются малоэффективные или вообще неэффективные компоненты. В то же время медицина уже давно использует целый класс препаратов, которые обладают выраженным действием на сосуды, существенно поднимая концентрацию NO в крови. Класс этих препаратов носит название нитраты, самые распространенные препараты класса — нитроглицерин, нитросорбид (изосорбид) и другие. Данных об использовании этих средств в бодибилдинге практически нет, однако их применение может быть обосновано на 100%.

Теоретически, для использования в бодибилдинге, хорошо подойдет изосорбида динитрат, который имеет длительный период действия. Надо заметить, что дозировка должна быть значительно ниже терапевтической, иначе уровень NO поднимается настолько высоко, что возникнет целый ряд побочных эффектов: головная боль, пульсация сосудов, сердцебиение, снижение артериального давления и др. Нужно заметить, что все побочные эффекты будут связаны с увеличением концентрации оксида азота.

Оптимальные дозы [ править | править код ]

Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.

Оптимальное время приема [ править | править код ]

Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки — для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь — для усиления секреции гормона роста.

Сочетание [ править | править код ]

Аргинин используется не только как самостоятельная добавка, но и транспортная система. За счет повышения кровотока в мышцах, аргинин улучшает доставку всех питательных веществ к мышечным клетками. В частности, его используют как транспортную систему для креатина, поэтому их желательно принимать одновременно. Очень часто аргинин входит в состав предтренировочных комплексов.

Содержание в продуктах питания [ править | править код ]

L-Аргинин встречается во многих продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения. В таблице приведены данные по содержанию аргинина на 100 грамм продукта и указано содержание белка.

[3]

Продукт Белок Аргинин А/Б
Свинина сырая 20,95 г 1394 мг 6,7 %
Сырое куриное филе 21,23 г 1436 мг 6,8 %
Сырое филе лосося 20,42 г 1221 мг 6,0 %
Куриное яйцо 12,57 г 820 мг 6,5 %
Коровье молоко, 3,7 % жирности 3,28 г 119 мг 3,6 %
Кедровые орехи 13,69 г 2413 мг 17,6 %
Грецкие орехи 15,23 г 2278 мг 15,0 %
Тыквенные семечки 30,23 г 5353 мг 17,7 %
Пшеничная мука г/п 13,70 г 642 мг 4,7 %
Кукурузная мука 6,93 г 345 мг 5,0 %
Рис нешлифованный 7,94 г 602 мг 7,6 %
Гречишный хлеб 13,25 г 982 мг 7,4 %
Горох сушеный 24,55 г 2188 мг 8,9 %

Побочные эффекты аргинина [ править | править код ]

При употреблении аргинина в больших дозах (более 15 г в сутки) может возникнуть диарея, слабость, тошнота, падение артериального давления. При возникновении побочных эффектов снизьте дозировку до уровня, при котором вы не будете испытывать никакого дискомфорта.

Будьте осторожны с добавками, содержащими аргинин, — слишком большое его количество может негативно сказаться на поджелудочной железе. По меньшей мере одно опубликованное научное исследование указывает на то, что прием данной аминокислоты привел к развитию панкреатита, воспалению поджелудочной железы. [12]

Необходимо обратить внимание, что аргинин является основным строительным материалом для построения новых клеток вируса Герпеса I и II типа. Таким образом, при наличии в организме указанных вирусов, прием аргинина может вызвать рецидив.

Орнитин: свойства, функции и применение в спорте

Видео (кликните для воспроизведения).

Место в рейтинге авторов: 3 (стать автором)
Дата: 2014-10-05 Просмотры: 27 537

Видео (кликните для воспроизведения).

Наш организм не может осуществлять все происходящие в нем физиологические процессы без аминокислот. Аминокислоты – это расщепленный белок, готовый к всасыванию в кровь. Эти вещества нужны организму в нужном количестве.

Некоторые (незаменимые) мы получаем с пищей, другие (заменимые) синтезируются в организме. Однако, если вы регулярно тренируетесь и ведете активный образ жизни, потребность в заменимых и незаменимых аминокислотах возрастает. И поэтому нам нужно принимать их в виде добавок к питанию.

В этой статье я расскажу про такую аминокислоту как орнитин. Разберемся, какие функции она выполняет и как её принимать и сочетать с другими добавками.

Общие сведения

Орнитин – заменимая аминокислота, которая присутствует и синтезируется в организме человека. Орнитин имеет свойство преобразовываться в аргинин. Не смотря на то, что этот компонент присутствует в организме, прием его дополнительно необходим при занятиях фитнесом и бодибилдингом. Повышенная концентрация орнитина содержится в соединительной ткани.

Функции орнитина в спорте

1. Стимулирует секрецию гормона роста (HGH)

Этот гормон синтезируется гипофизом и выделяется во время сна. Тяжелые силовые упражнения способствуют его секреции. Результатом секреции гормона роста является сжигание жира и рост мышц. Орнитин схож по действию с аргинином, поэтому его принимают также перед сном.

2. Стимулирует синтез инсулина

Это еще одно свойство орнитина, которое позволяет успешно использовать его в бодибилдинге. Инсулин — очень мощный анаболический гормон, и его используют культуристы в период работы на массу.

3. Имеет свойство гепатопротектора

Орнитин защищает печень от токсичного воздействия различных продуктов питания и фармакологических препаратов. Также участвует в восстановлении клеток печени. Это очень важное свойство орнитина, как для людей имеющих заболевания печени, так и для бодибилдеров. Многие научные исследования доказали, что прием орнитина заметно улучшает гемодинамику печени (движение крови по сосудам).

4. Участвует в процессе мочеобразования

Орнитин принимает участие в цикле мочеобразования и мочевыведения, тем самым улучшает выведение токсинов из организма. Также выводит из организма аммиак, который является токсичным и образуется при распаде белков. Это происходит за счет орнитинового цикла, в котором аммиак преобразуется печенью в карбамид (мочевину) и затем покидает наш организм при помощи почек.

5. Участвует в расщеплении жирных кислот

Свойство орнитина расщеплять жирные кислоты для получения энергии позволяет его использовать в период сушки и похудения. Как было сказано ранее, орнитин способствует секреции гормона роста, а он в свою очередь является мощным жиросжигателем, даже во время сна.

Так же есть ряд функций орнитина позволяющих его использовать в лечении и укреплении иммунной системы:

  • Улучшает иммунитет путем усиления синтеза глютамина.
  • Ускоряет заживление соединительной ткани (раны, порезы).
  • Укрепляет связки и сухожилия.
  • Нормализует кислотно — щелочной баланс.

Применение и дозировки.

В бодибилдинге и фитнесе орнитин применяется, как я уже говорил, для:

  • Увеличения мышечной массы,
  • Ускорения окисления,
  • Расщепления жирных кислот в период сушки,
  • А так же для поддержания иммунной системы.

Суточная дозировка орнитина может составлять от 500 мг до 2 грамм. Лучше принимать его на пустой желудок и перед сном.

Для большего эффекта орнитин употребляют с аргинином. Сегодня немало препаратов, которые включают в состав уже аргинин и орнитин в соотношении 2:1 (500 мг аргинина на 250 мг орнитина) на порцию.

К ним относятся:

  • Twinlab L-Arginine L-Ornithine (500мг аргинина, 250 мг орнитина).
  • Maxler Arginine/Ornithine/Lysine. В этом препарате производитель добавил в состав еще и лизин. Получилось соотношение 1:1:1 (270 мг аргинина, 250 мг орнитина ,250 мг лизина).
  • Dynamic Development Night Amino. Данный препарат будет идеальным для приема на ночь. Помимо орнитина (3000 мг), аргинина (1000 мг), лизина (400 мг), тут еще есть витамин B6 (1,4 мг). Мы видим, что в этом продукте будет наибольшая концентрация нужных нам веществ.
  • В чистом же виде, без добавок, орнитин содержится в препарате NOW: L-Ornithine 500 mg.

Противопоказания

Беременным женщинам прием орнитина не рекомендуется. Это может привести к тошноте и спазмам кишечника. Других противопоказаний препарат не имеет.

Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:

  • составление тренировочных программ и питания онлайн,
  • снижение и корректировка веса,
  • набор мышечной массы,
  • ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
  • реабилитация после травм,
  • Контакты:Вконтакте, Instagram, VIBER: +375291503882

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Arginine/Ornithine/Lysine, 100 кап

Начислим бонусов: 0

Сбалансированный анаболический комплекс, являющийся мощным стимулятором синтеза гормона роста, который крайне необходим для каждого спортсмена, желающего усовершенствовать свое тело и добиться мышечного роста.

Описание товара

Помимо этого, у аминокислот Arginine/Ornithine/Lysine есть целый ряд собственных положительных функций, которые нельзя не отметить:

  • Кроме стимуляции гипофиза и регулировки производства гормона роста, аргинин отвечает за уровень окиси азота, мужскую половую секрецию, а также за иммунные реакции и регенеративные функции нашего организма.
  • Орнитин, прежде всего, стимулирует выработку инсулина и направляет его действие по типу анаболического гормона. Соответственно, данная аминокислота способствует нормализации веса тела, стимулирует мышечный рост, а также отвечает за восстановительные процессы печени и участвует в различных процессах детоксикации аммиачных продуктов. Также орнитин положительно влияет на вывод молочной кислоты из мышц, уменьшая тем самым болезненные ощущения при максимально интенсивных занятиях.
  • Лизин необходим для роста и восстановления практически всех тканей нашего организма, производства ферментов, антител и некоторых гормонов. При стабильном приеме он повышает порог утомляемости, способствует развитию функций костной и соединительной тканей, что является существенным плюсом в профилактике тренировочных травм.

Прием аминокислот Arginine/Ornithine/Lysine будет полезен не только спортсменам, но и обычным людям в качестве профилактического и общеукрепляющего комплекса. Дозировка препарата эффективна и абсолютно безвредна для здоровья.

Состав:
Содержание аминокислот в одной порции (3 капсулы):
L-аргинин – 750 мг
L-орнитин – 750 мг
L-лизин – 750 мг

Ингредиенты:
желатин, целлюлоза, дикальция фосфат, стеарат магния.

Применение:
Принимайте по 3 капсулы в день перед сном. Возможен прием за 30 минут до тренировки либо утром на пустой желудок. Запивать препарат необходимо большим количеством воды.

Противопоказания:
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения:
Хранить в сухом месте, защищенном от попадания прямых солнечных лучей и воздействия высоких температур. Хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.

Что такое Аргинин?

Аргинин (или L-Аргинин) — является условно заменимой аминокислотой. Это значит, что она должна постоянно поступать в организм с пищей. Входит в состав белков, особенно протаминов (белки в составе ядер сперматозоидов) и гистонов (служат для организации генетического материала в ядрах клеток).
Аргинин способствует ускорению синтеза гормона роста и других гормонов. Аргинин в организме присутствует в свободном виде и в составе белков.

Чудесные свойства аргинина

В борьбе с гипертонией

Аргинин является донором и естественным переносчиком азота. Аргинин снабжает азотом систему ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют NO, — или нитрозо-группу. Нитрозо-группа — это медиатор миорелаксации сосудов артериального русла, то есть вещество, регулирующее тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление.
При недостатке Аргинина и недостаточной активности NO-синтаз давление возрастает. Поэтому аргинин успешно используется в борьбе с гипертонической болезнью сердца.

Очистка от шлаков

Аргинин участвует в цикле азотистого обмена, или белкового обмена, и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла обмена аргинина зависит способность организма создавать мочевину и очищаться от белковых шлаков.

Для хорошего настроения

Аргинин обладает выраженным психотропным эффектом. Вызывая увеличение до верхних нормальных границ соматотропного гормона (СТГ) (или его иначе называют гормоном роста(ГР)), аргинин способствует улучшению настроения, делает человека более активным, инициативным и выносливым. Ежедневный приём аргинина в правильных количествах сделает Вас энергичным и предприимчивым, обеспечивая при этом на целый день приподнятым настроением.

Аргинин – уникальный «строительный материал», в том числе и в бодибилдинге!

Аргинин присутствует в рецептуре гепатопротекторов – веществ, положительно влияющих на функцию печени, иммуномодуляторов – веществ, стимулирующих работу иммунной системы, кардиологических препаратов, лекарственных препаратов для ожоговых больных, больных ВИЧ/СПИД, а также в рецептурах средств для парентерального питания в послеоперационный период.
Аргинин используется в лечении и профилактике таких болезней, как цирроз и жировое перерождение печени, для увеличения очистительного потенциала почек по выведению конечных продуктов азотистого обмена, увеличивает скорость зарастания поврежденных тканей — ран, растяжении сухожилий, переломов костей, используется в профилактике и лечении артритов и заболеваний соединительной ткани.
Аргинин служит носителем и донором азота, необходимого в синтезе мышечной ткани. Именно поэтому он способен увеличивать мышечную и уменьшать жировую массу тела, в конечном результате делая фигуру более стройной и легкой.
При недостатке L-Аргинина повышается риск развития диабета 2-го типа (невосприимчивость инсулинозависимых тканей к действию инсулина)! В последнее время лекарства с аргинином появились в геронтологии и онкологии.

Для половой функции

При недостатке аргинина в питании детей у них замедляется половое созревание. Потребность в аргинине особенно велика у мужчин, семенная жидкость на 80% состоит из этого белкового строительного материала, и дефицит его может привести к бесплодию. Аргинин эффективен для интенсификации продукции спермы, что используется для лечения бесплодия у мужчин.

Пищевые добавки

Существует очень широкий спектр БАД (биологически активных добавок) с аргинином для бодибилдеров, пожилых людей и подростков. Так же массово применяется аргинин и в пищевых добавках, применяемых в целях стимулирования иммунитета.
ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ: Нельзя давать детям в период усиленного роста (так как может вызвать гигантизм) и при шизофрении. Аргининовые добавки и пища, богатая аргинином, противопоказана при герпесе. Не рекомендуется принимать дозы свыше 20 — 30 грамм в день. Они могут вызвать утолщение суставов и деформацию костей.

Это важно!

Аргинин необходим взрослым людям, потому что после 30 лет почти полностью прекращается его секреция из гипофиза. Если Вы заметили, что Ваша кожа грубеет или утолщается, значит Вы принимаете слишком много аргинина. Прием очень больших доз в течение нескольких недель может вызвать этот побочный эффект, но эти явления обратимы. Просто уменьшите прием. Всякая физическая травма увеличивает потребность в аргининовых продуктах. Сочетание L-аргинина и L-орнитина может помочь стимулировать потерю веса.

Как принимать

История появления аргинина

L-аргинин | Что это? Как и когда принимать?

Фарида Сеидова

Врач и редактор / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Что такое аргинин?

А ргинин – условно заменимая аминокислота, которая впервые была выделена в 1886 году. В организме человека аргинин вырабатывается в достаточном для нормального функционирования количестве, однако необходимо заметить, что его выработка происходит только в организме взрослых, здоровых людей. После 35 лет организм начинает вырабатывать меньшее количество этой кислоты. Кроме того, в условиях стресса или во время болезни необходимость в этом веществе возрастает, поэтому в таких случаях целесообразно рассмотреть возможность получения этой важной для здоровья аминокислоты посредством добавок, особенно в возрасте старше 35 лет.

Для чего аргинин?

Аргинин обладает множеством полезных свойств: его используют как для профилактики, так и в комплексном лечении различных заболеваний, таких как вирусный гепатит, холецистит, атеросклероз, артриты. Эта добавка играет ключевую роль в синтезе многих белков (орнитина, креатина) и является донатором оксида азота (NO), что было доказано исследованиями, проведенными в 2007 году. Полученные результаты показывают, что аргинин оказывает сосудорасширяющее действие, при котором улучшается поступление кислорода и питательных веществ в мышцы. В настоящее время его все чаще используют при лечении заболеваний органов кровообращения и сердечно-сосудистой системы. 1

Добавка способствует сжиганию жира. Двойное слепое исследование, проведенное среди тучных лиц обоих полов в возрасте от 30 до 64 лет, страдающих диабетом второго типа, показало следующие результаты: испытуемые приняли участие в 21-дневной программе для похудения, включающей в себя низкокалорийную диету и тренировки. После этого они были разделены на две группы, одна из которых получала аргинин, а другая плацебо. В экспериментальной группе наблюдалось более ускоренное снижение веса и уменьшение объема талии. Была отмечена также улучшенная реакция на оксидативный стресс. 2 Этот продукт применяют при диабете так как он стимулирует выработку инсулина и повышает чувствительность организма к инсулину.

Эта аминокислота завоевала популярность среди спортсменов благодаря ее эффективности для увеличения мышечной массы, при использовании в сочетании с тестостероном. Способность аргинина очищать организм от шлаков, накопившихся в организме в результате белкового обмена, делает его необычайно полезной добавкой. В результате его воздействия улучшается питание мышц, ускоряется их восстановление, снижается давление. Понижение артериального давления благодаря действию аргинина было доказано исследованиями, проведенными среди молодых мужчин от 18 до 29 лет. 3

Аргинин усиливает кровоток, предотвращает и в некоторой степени уменьшает проявления атеросклероза. Некоторые научные исследования показали его способность усиливать мозговое кровообращение. В исследовании, проведенном в 2004 году, Циммерманн и соавторы выявили, что после инъекций L-аргинина у пожилых пациентов в возрасте от 63 лет с факторами риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, было выявлено увеличение средней скорости мозгового кровотока. 4

В каких продуктах содержится аргинин?

Достаточное количество аргинина можно получить из продуктов питания. Самая большая его концентрация отмечается в орехах, тыквенных семечках, а также мясе и рыбе. Он содержится в горохе, твороге, яйцах. Стоит заметить, что после термической обработки уровень аминокислоты в пище снижается. Чтобы аргинин поступал в организм в достаточном количестве, такие продукты необходимо употреблять в большом количестве. К примеру, необходимо потреблять шесть куриных яиц в день или 350 граммов свинины. Не всегда возможно следовать такому плану питания. Меню, конечно, нужно разнообразить, а спортсменам, которые придерживаются спортивного питания, целесообразно включить в рацион специальные добавки в виде чистого аргинина, либо в комплексе с другими аминокислотами.

Чем полезен аргинин?

Аргинин необходим организму, он взаимодействует с другими аминокислотами, например, с валином, глютамином, образуя соединения, которые самым благотворным образом сказываются на внешнем виде и общем самочувствии. Его недостаток ведет к развитию различных патологических процессов. Эта аминокислота служит строительным материалом для всех наших органов. Для девушек аргинин является незаменимой добавкой при ПМС: он улучшает настроение, повышает работоспособность и помогает выйти из депрессии. Помимо указанных выше полезных свойств, эта добавка также повышает иммунитет, способствует быстрому заживлению ран, выводит с мочой продукты распада.

Его принимают на ночь для более глубокого сна и активации гормона роста.

Он способствует восстановлению эректильной функции и улучшает качество сперматозоидов. В рамках одного из исследований молодые мужчины принимали 500 мг аргинина в день. В результате в их сперме было отмечено заметное увеличение количества и подвижности сперматозоидов.

Помимо этого, аргинин:

  • Предотвращает и лечит атеросклероз и кальциноз сосудов;
  • Улучшает память, повышает работоспособность мозга;
  • Стимулирует рост и развитие у детей;
  • Выводит токсины из печени;
  • Удаляет избытки аммиака.

Как мы видим, у этой добавки очень много положительных свойств. В настоящее время ученые подробно изучают влияние аргинина на процесс старения, и уже известно, что он стимулирует выработку гормона роста и тестостерона. Также аргинин отвечает за передачу нервных импульсов и их активность.

Как и когда принимать аргинин?

Суточная потребность в аргинине составляет до 6 граммов (для взрослых) и до 4 граммов (для детей).

Аргинин содержится во многих продуктах питания, поэтому лучше, конечно, получать его с пищей. Однако возможно, что исходя из результатов обследования и анализов, врач назначит вам индивидуальный курс. Некоторые начинают принимать эту добавку согласно рекомендациям тренера. В данном случае все зависит от вашей подготовки и физической активности. Обычно нормальной дозой считается 115 мг на килограмм веса.

В лечебных целях аргинин назначают по 5 мл 3 раза в день за час до или после еды, но не более трех граммов в сутки.

Для спортсменов дозировка составляет 3-9 граммов, не рекомендуется принимать больше десяти граммов. Необходимо начинать с маленькой дозы и постепенно доводить ее до своей нормы. Чем выше доза, тем ощутимее эффект (однако помните о риске нанести себе вред).

Время приема каждый определяет для себя сам, исходя из преследуемой цели. Для питания мышц и пампинга аргинин принимают за полчаса до тренировки и после нее. На ночь его пьют для нормализации сна и усиления секреции гормона роста. Аргинин несовместим с жирной едой, поэтому интервал между приемами должен составлять не менее 2-3 часов, в зависимости от скорости метаболизма.

Аргинин для спортсменов

Эта аминокислота нашла широкое применение среди тяжелоатлетов и бодибилдеров по трем основным причинам:

  1. Она способствует внутренней секреции гормона роста;
  2. Вовлечена в синтез креатина;
  3. Является донатором оксида азота.

Исследование с участием двадцати тяжелоатлетов, которым был прописан прием трех граммов L-аргинина в течение 8 недель, показало влияние этой аминокислоты на рост мышц: у всех участников эксперимента наблюдался значительный рост массы и мышц, по сравнению с контрольной группой. 5

Противопоказания

Так как аргинин является натуральным веществом, которое организм способен выработать самостоятельно, то сам по себе в продуктах питания он навредить не может. Однако если речь идет о добавках, то есть некоторые противопоказания. Не рекомендуется его принимать:

[2]

  • Беременным женщинам и кормящим матерям;
  • Лицам, имеющим индивидуальную непереносимость препарата;
  • Лицам, страдающим гипотонией;
  • Детям в период активного роста.

Аргинин изучен не до конца, поэтому в интернете можно встретить много разных мнений о пользе и вреде данной аминокислоты. В любом случае, прежде чем начать принимать добавку, проконсультируйтесь со специалистом. Превышение дозы может привести к негативным последствиям и вызвать тошноту, боли в животе, слабость и недомогание, снижения артериального давления. В редких случаях возможны аллергические реакции. При длительном применении добавки в повышенных дозах может наблюдаться:

  • Уплотнение тканей;
  • Деформация хрящей и суставов;
  • Ослабление иммунитета;
  • Нарушение гормонального фона.

Заключение

Основной принцип хорошего самочувствия — правильное питание. А для спортсменов это еще и возможность повысить эффективность своих тренировок, быстро увеличить мышечную массу и повысить работоспособность. При интенсивных тренировках необходимо поддержать организм витаминами, минералами и аминокислотами. Аргинин – один из основных помощников в поддержании баланса организма. Главное — выбирайте качественный продукт, который необходимо покупать у проверенного поставщика и придерживайтесь рекомендуемой дозировки. Будьте внимательны к своему организму!

Автор: Иван Труфанов

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Источники


  1. Литвина, И. И. Кулинария здоровья. От принципов — к рецептам / И.И. Литвина. — Москва: РГГУ, 1994. — 320 c.

  2. Оуэн, С. Источники силы. Рецепты для восстановления сил / С. Оуэн. — М.: Амфора, 2012. — 909 c.

  3. Круковер, В.И. 300 советов диетолога / В.И. Круковер. — Москва: Мир, 2004. — 304 c.
Читайте так же:  Определите количество аминокислот в молекуле белка
Аргинин орнитин как принимать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here