Аргинин польза и вред

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: аргинин польза и вред с профессиональным описанием и объяснением.

Аргинин: польза или вред?

Аргинин достаточно давно применяется в бодибилдинге в качестве добавки для увеличения пампинга мышц и повышения выработки оксида азота в организме. Однако существует целый ряд независимых исследований, которые опровергают большинство заявленных свойств. Так что ждать от приема аргинина — пользу или вред?

Польза аргинина

Из основных положительных свойств аргинина следует выделять следующие:

  • Повышение выработки оксида азота
  • Улучшение питания мышц
  • Повышение скорости восстановления мышц
  • Повышение скорости заживления ран
  • Снижение артериального давления
  • Улучшение эректильной функции
  • Улучшение усвоения креатина
  • Повышение пампинга мышц на тренировке
  • Антиоксидантные свойства
  • Повышение выработки гормона роста
  • Снижение уровня вредного холестерина
  • Укрепление иммунитета

Однако большая часть данный свойств так и не была доказана в ходе научных испытаний:

  • Исследование: J Nutr Biochem. 2008 Aug 15. Liu TH, Wu CL, Chiang CW, Lo YW, Tseng HF, Chang CK.

Цитата из заключения: Испытуемые принимали по 6 г аргинина в сутки в течение 3 дней, контрольная группа принимала плацебо, после чего выполнялся физический тест на велотренажере. Образцы крови были взяты до выполнения теста, во время и после. Не было обнаружено различий в концентрации оксида азота крови между контрольной и опытной группой. Также не было различий в содержании молочной кислоты, аммиака и физических показателях испытуемых.

  • Исследование: Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Aug;19(4):355-65. Bescos R, Gonzalez-Haro C, Pujol P, Drobnic F, Alonso E, Santolaria ML, Ruiz O, Esteve M, Galilea P.

Цитата из заключения: Не было выявлено существенных различий в кардиореспираторных показателях и концентрации нитратов в крови. В заключение следует сказать, что дополнительный прием L-аргинина не улучшает физические показатели при выполнении упражнений.

  • Исследование: Proc. Natl. Acad. Sci. USA LETICIA CASTILLO et al. Vol. 90, pp. 7749-7753, August 1993. Applied Biological Sciences

Цитата из заключения: Эндогенный синтез аргинина практически не изменяется при употреблении данной аминокислоты в качестве добавки.

  • Исследование: Atherosclerosis. 1995 Dec;118(2):223-31. Wennmalm A, Edlund A, Granstrom EF, Wiklund O.

Цитата из заключения: Введение в организм L-аргинина приводило к повышению его концентрации в крови, однако уровень при этом NO не изменялся. Кровоток в коже и предплечье также не изменялся после введения аминокислоты.

  • Исследование: Circulation. 2007 Jul 10;116(2):188-95. Epub 2007 Jun 25. Wilson AM, Harada R, Nair N, Balasubramanian N, Cooke JP.

[1]

Цитата из заключения: Прием L-аргинина приводит к существенному увеличению его концентрации в плазме крови. Однако изменения в уровне оксида азота и расширения сосудов.

[3]

  • Исследование: Nutr Metab (Lond). 2012 Jun 12;9(1):54. Alvares TS, Conte-Junior CA, Silva JT, Flosi Paschoalin VM.

Цитата из заключения: Прием добавки в дозе до 6 г однократно не приводил к увеличению продукции оксида азота у здоровых молодых людей. Измерения были выполнены через 30, 60, 90 и 120 минут после употребления.

Вред аргинина

При использовании больших дозировок аргинина (15 гр. и более) может наблюдаться диарея, слабость, тошнота и падение артериального давления.

Также существует одно исследование, согласно которому слишком большие дозировки аргинина приводили к нарушению в работе поджелудочной железы и развитию панкреатита.

Кроме этого, аминокислота аргинин является главным строительным материалом для клеток вируса Герпеса, поэтому при наличии данного вируса в организме прием аргинина может спровоцировать обострение или рецидив.

Аргинин в бодибилдинге: применение, польза и вред, отзывы

  • 24 Января, 2019
  • Спортивное питание
  • Марина Семенюк

Многие спортсмены считают употребление дополнительных веществ (протеина, аминокислот, гейнера и т. д.) необходимостью. Хотя аргинин в бодибилдинге прочно закрепил свои позиции, ученые утверждают, что нет однозначных доказательств его безусловной пользы. Поэтому следует разобраться в сложившейся ситуации.

Общие сведения

Аргинином называют условно незаменимую аминокислоту, участвующую во множестве биологических процессов организма. Она стимулирует выработку тестостерона, способствующего развитию мышечных тканей и сжиганию жировых прослоек. Спортсмены используют аргинин для «сушки» тела, женщины – для похудения.

При недостатке аминокислоты повышается давление, тонус кровеносных сосудов снижается, к мышцам доставляются питательные вещества в меньшем количестве. Из-за этого их рост прекращается.

Аргинин в бодибилдинге, спорте и повседневной жизни необходим для:

  • Секреции гормонов. Употребление аминокислоты способствует росту с анаболическим потенциалом.
  • Выведения токсинов из организма. В конкретной ситуации подразумевают детоксикацию аммиака, образующегося в процессе распада протеина.
  • Функционирования иммунитета.
  • Синтеза протеина.

Помимо спортивных добавок, аргинин содержится в:

  • красном мясе;
  • рыбе;
  • молочных продуктах;
  • домашней птице.

Считается, что аргинин крайне полезен в спорте, особенно в бодибилдинге, поскольку:

  • усиливает выделение оксида азота;
  • необходим для синтеза протеина;
  • способствует увеличению выносливости;
  • необходим для поддержания естественного уровня гормона роста;
  • участвует в синтезе креатина;
  • способствует похудению.

Формы выпуска

Фармацевтическая сфера предлагает прием аргинина в различных формах:

Разовая порция впечатляет своим разбегом: 500-16000 мг. Спортсменам предлагают приобрести аминокислоты в комплексе с другими веществами или отдельно.

Различают 3 формы аргинина:

Считается, что первая разновидность усваивается хуже оставшихся двух.

Польза от аргинина

Какую положительную сторону открывает аргинин? Применение в бодибилдинге известно: доставка питательных веществ к мышцам для их ускоренного роста и питания. У спортсменов регулярное применение аргинина препятствует развитию эректильной дисфункции, способствует регенерации тканей, лучше восстанавливает организм после травм или тяжелых нагрузок.

Читайте так же:  Аргинин для детей с низким уровнем роста

В повседневной жизни аминокислота способствует:

  • уменьшению образования жировой прослойки в проблемных областях;
  • ускоренному росту и развитию мышечной массы;
  • существенному укреплению иммунной системы;
  • выведению токсинов и шлаков.

Противопоказания и наносимый вред

Когда запрещено принимать аргинин в бодибилдинге и в повседневной жизни?

  • при беременности и грудном вскармливании;
  • в детском возрасте;
  • при наличии заболеваний почек и печени;
  • при шизофрении;
  • при герпесе.

Дополнительное обследование до начала приема аминокислоты позволит выявить предполагаемые побочные эффекты:

Если принимать аргинин более 15 г в сутки, может наступить передозировка препаратом и проявятся указанные симптомы.

Правила приема

Те, кто занимаются профессиональным спортом, знают, как принимать аргинин в бодибилдинге. Для набора мышечной массы в сутки нужно употреблять не более 10 г вещества или смеси. При появлении побочных эффектов для их обращения вспять необходимо снизить потребляемое количество аргинина или не принимать его вовсе. Если доза превышает 10 г вещества, то может воспалиться поджелудочная железа и будет спровоцирован панкреатит. В свою очередь, из-за этого проявляются проблемы с суставами и утолщением кожного покрова.

Важно понимать, что такое аргинин, сколько принимать в день и с какой частотой для достижения поставленной цели. Так, тренеры советуют употреблять аминокислоту или комплексы с ней до и после тренировки. Прием за час до ночного отдыха согласуется с врачом.

О чем не нужно забывать? В начале приема – доза минимальная, в конце – максимальная. Лучше использовать комплексы аргинина и креатина для доставки питательных веществ в мышечные ткани.

Возникает вопрос, как принимать аргинин в капсулах в бодибилдинге. Аминокислоту в подобном виде нужно запивать достаточным количеством воды: 200-300 мл. Если аргинин представлен в форме порошка, его нужно развести в стакане воды и выпить.

Если физическая активность отсутствует в повседневной жизни, аминокислоту принимают утром и за час до сна. Дозировку нужно подбирать индивидуально. Как правило, она составляет 100 мг вещества на 1 кг веса. Принимать аргинин необходимо на пустой желудок (примерно за 50-60 минут), в противном случае он будет хуже усваиваться. Если принимать аминокислоту после приема пищи, то делать это нужно спустя 1,5 часа. Нельзя смешивать аргинин с жирами.

Один курс приема длится месяц. После чего следует перерыв.

Содержание в продуктах

В повседневной жизни аргинин поступает в организм из следующих продуктов:

  • тыквенных семечек;
  • орехов (миндаля, грецких, кедровых);
  • арахиса;
  • морских улиток и креветок;
  • лосося;
  • мяса;
  • белой рыбы.

Связь аргинина с другими компонентами

Как взаимодействует эта аминокислота с иными веществами? Для спортсменов важна связь аргинина с оксидом азота. Это химическое соединение временно расширяет просвет кровеносных сосудов. Благодаря этому в мышцы попадает наибольшее количество крови, из-за чего возникает эффект, известный как «накачка». В виде медикамента оксид азота нестабилен, поэтому доступа у большинства людей к нему нет. Однако приобрести аргинин – прекурсор этого химического соединения – под силу каждому.

Другое вещество, заинтересовавшее спортсменов, – креатин фосфат. Он необходим для образования АТФ – энергии для сокращения мышечной массы. Аргинин способствует выработке креатина в организме. Однако опытные спортсмены советуют принимать креатиносодержащие добавки.

Возникают споры о лидерстве аргинина и цитруллина. Второе вещество является прекурсором первого. Считается, что цитруллин способствует в большей степени выработке оксида азота, чем аргинин («Спортвики» и прочие источники это подтверждают).

Комбинирование аминокислоты с добавками

Поскольку аргинин – своеобразная транспортная сеть для доставки азотистых соединений к необходимым тканям, его добавляют в предтренировочные комплексы. Крайне удачным считается сочетание аминокислоты с креатином, поскольку последний быстрее достигает мышечных тканей. В таком случае говорят об увеличении их работоспособности.

Чтобы улучшить накачку, принято сочетать аргинин с цитруллином.

Оптимальным вариант взаимосвязи аминокислоты с лизином, витаминами С и Е считается потому, что блокируется вирус герпеса, а также улучшается усвоение белков.

Препараты аминокислоты

Аргинин в бодибилдинге и спорте бывает трех видов:

  • Чистое вещество. Его используют непосредственно перед тренингом для увеличения синтеза оксида азота.
  • Компонент аминокислотных или протеиновых смесей. Содержащиеся вещества лучше доставляются в мышцы, благодаря чему увеличивается анаболизм, а восстановление ускоряется.
  • Компонент предтренировочных комплексов. Помимо L-аргинина содержатся вещества из предыдущих смесей. Но можно встретить в составе кофеин и креатин, дополняющие функции аминокислоты.

Коротко о главном

  • Интернет-ресурсы в один голос утверждают, что аргинин в спорте незаменим. Хотя отзывы о пользе применения аминокислоты противоречивы.
  • Проводимые клинические исследования не доказали высокую эффективность аргинина.
  • Ученые доказывают, что прием аминокислоты до тренировки не влияет на продуктивность креатина.
  • Прием высоких доз аргинина существенно понижает количество других веществ в крови.
  • Согласно научным исследованиям, указанная аминокислота не всегда способствует выработке оксида азота, расширяющего сосуды для улучшения кровоснабжения мышечной массы.
  • Аргинин способен снизить вес. Но проблема неправильного питания отнюдь не решается.
  • Аргинин – безопасная аминокислота. Однако при передозировке наблюдаются проблемы с пищеварительным трактом. К тому же прием аргинина может спровоцировать появление герпеса.

Отзывы о приеме аргинина

Некоторые спортсмены, занимающиеся несколько лет бодибилдингом, указывают, что регулярный прием этой аминокислоты трижды в день не дал никакого выраженного результата. В основном его использовали для поддержания сердечно-сосудистой системы, поскольку тренинги проходят легче, а сердце работает как часы.

Другие же спортсмены отмечают, что прием аминокислоты в составе смесей обходится дорого, но тренировки проходили без утомления и одышки. Выполнялись аэробные и силовые физические упражнения.

Читайте так же:  Можно ли совмещать жиросжигатели

Некоторые отмечали, что после окончания приема аргинина появлялась одышка. При активной физической деятельности пульс едва замедлялся между подходами, а дыхание еле выравнивалось. По их мнению, аргинин – отличная добавка. Жизненный тонус повышается, жировая прослойка уменьшается. Для достижения поставленных целей важно соблюдать условие: принимать аргинин натощак.

Женщины среднего возраста отмечали улучшение общего самочувствия, а именно:

  • стабилизировалось давление,
  • исчезли головные боли и рассеянность,
  • повысилась выносливость,
  • память и внимание улучшились.

Аргинин — полезные свойства и вред

Аргинин (2-амино- 5-гуанидинпентановая кислота) – одна из самых значимых аминокислот в организме человека. Это аминокислота является частично восполняемой в организме здорового человека, но часто его уровень недостаточен у детей, пожилых и больных людей. Аргинин содержится во многих продуктах питания. Также аргинин стал одной из самых востребованных добавок для спортсменов.

Аргинин – что это

Здоровый организм вырабатывает эту важнейшую для тела человека аминокислоту в достаточном количестве. Но что, если человек заболел, ему грозят тяжелые физические нагрузки или даже банальное старение? Все эти условия приводят к замедлению выработки L-аргинина, и его запасы истощаются. Восполнить L-аргинин возможно с пищей животного или растительного происхождения, а также при приеме биодобавок.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Источниками пищи с высоким содержанием аминокислоты являются: куриные яйца и мясо, рыба, молоко, творог, кедровые орехи, тыквенные семечки и сушеный горох.

Польза аргинина

  • Спорт. L-аргинин является базовым сырьем для образования креатина — источника энергии для клеток организма. Высокое содержание этого вещества в крови способствует наращиванию мышечной массы и увеличению физической мощи. Усиливает эффект от пампинга (эффект визуального увеличения мышц за счет притока крови), визуально увеличивает венозность.
  • Оксид азота и сосуды. В 1998 году был совершен прорыв в изучении биохимии человека – открыта роль окиси азота (NO) в жизнедеятельности организма и участии в этом аргинина. Было обнаружено, что оксид азота вносит весомый вклад в работу сосудистой системы. А от сосудистой системы зависит питание всех органов и тканей, в том числе мышечной. Одна из главнейших функций аргинина расширение стенок сосудов, а как следствие и улучшение проходимости питательных веществ и кислорода к клеткам. Также ускоряется синтез белка, снижается артериальное давление, улучшается метаболизм.
  • Гормоны роста и похудение. Ускорению выработки гормонов роста способствует прием аргинина на ночь. Это очень важно для подростков и тех, кто набирает мышечную массу. Косвенно аргинин способствует сжиганию подкожного жира.
  • Интимная сфера. Очень важный вклад в здоровье интимной сферы мужчин вкладывает эта аминокислота. Оксид азота способствует стимуляции пенильного кровотока, который помогает эрекции. Его отсутствие является одной из причин потери мужской силы. Женщинам также очень важен аргинин, особенно во время ПМС, он улучшает настроение, повышает работоспособность и помогает выйти из депрессии.
  • Понижение уровня «плохого холестерина». Аргинин помогает снизить окисление холестерина низкой плотности и остановить разрушение стенок сосудов, является профилактикой атеросклероза.
  • Заживление ран и косметология. Способствует заживлению ран и переломов, помогает восстановиться в послеоперационный период. Стимулирует выработку коллагена – разглаживаются морщины, противодействует раннему старению кожи, улучшает цвет лица, предотвращает выпадение волос и стимулирует их рост.
  • Выведение шлаков. Аминокислота участвует в создании антиоксидантной защиты организма и регуляции цикла мочевины, помогая избавиться от конечных продуктов азота.

Вред и риски для здоровья

Так как аргинин является естественной аминокислотой для организма человека, и его уровень восполняется самостоятельно у здорового человека, то сам по себе в продуктах питания он нанести вред не может, но существуют некоторые ограничения в приеме биодобавок.

  • Ограничение в употреблении. Следует ограничить или исключить употребление L-аргинина при беременности и кормлении грудью, подросткам до достижения 18 лет.
  • При заболеваниях. С осторожностью относится к приему аргинина людям с заболеваниями костей, мышц и суставов. Нельзя принимать при склонности к резкому падению давления и подагре, при наличии герпесных заболеваний, а также при серьезных нервных расстройствах.
  • Ограничение дозы аргинина. При приеме большой дозы аргинина у человека могут возникнуть некоторые побочные эффекты: слабость, диарея, тошнота, головокружение, падение артериального давления. При частом и превышенном приеме возникает утолщение кожных покровов и суставов. Но все возвращается в норму, если прекратить прием препаратов.
  • Индивидуальная непереносимость. Может возникнуть аллергия на действующее вещество при приеме биодобавок или с пищей.

Как правильно использовать

Чтобы аргинин приносил только пользу, важно правильно его употреблять. Лучше всего конечно использовать пищу, содержащую высокий процент аминокислоты. Но также при показаниях врача можно принимать специальные лекарственные средства или БАДы, имеющие в составе аргинин. Спортсменам целесообразно будет использовать специальные добавки в виде чистого аргинина или в комплексе с другими аминокислотами

Оптимальная доза для приема аргинина – 10 г в сутки. При увеличении, в организме может образоваться избыток оксида азота, а это токсично для человека.

Дополнительный прием L-аргинина допустим, а иногда даже необходим организму человека. Особенно он пригодится для спортсменов, которым нужно нарастить мышечную массу и повысить эффективность от тренировок. Бояться побочных эффектов не стоит, так как при правильном и осторожном приеме препаратов их не будет. А польза от аргинина поистине огромна. Прием аминокислоты оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.

Читайте так же:  Чем отличается периндоприл аргинин от периндоприла эрбумин

Аргинин польза и вред

Как приятно иметь красивое тело, ловить на себе восторженные взгляды женщин, наслаждаться напряжением послушных мышц, быть настоящим мачо при встречах с прекрасными дамами! Природа редко делает людям такие подарки, а современный образ жизни может испортить даже самое совершенное тело. Тренировки помогут малоподвижному жителю мегаполиса слепить красивый торс, а спортивное питание даст для этого необходимые компоненты. Основным строительным материалом для мышц являются белки, состоящие из аминокислот , одна из которых – аргинин.

Применение аминокислоты аргинин

В первую очередь аргинин активизирует гормон роста, поэтому его часто рекомендуют детям, которые намного ниже своих сверстников. В организме взрослого человека эта аминокислота регулирует кровяное давление и помогает очиститься от шлаков. Ее используют для быстрой регенерации травмированных тканей, лечения суставов, профилактики иммунодефицита, она входит в состав препаратов от таких серьезных заболеваний, как опухоли и СПИД.

Зачем же принимать ее здоровому мужчине, который видит врачей только на медкомиссиях? Аргинин необходим для роста мышечных волокон, без него не вырастут ни бицепсы, ни трицепсы. Любителям обильных застолий он поможет избавиться от лишнего жира. После тренировки предстоит свидание с женщиной, а сил почти не осталось – в этом случае тоже поможет аминокислота, которая вызывает прилив крови к половым органам. Вы окажетесь на высоте, дама даже не догадается, что после изнурительной тренировки вы были почти без сил.

Успешный мужчина теряет значительную часть своего обаяния, если он вял и хмур. Аргинин делает человека активным и энергичным, улучшает настроение, выводит из депрессии. Перед ним станут открываться все двери, он без труда пройдет собеседование, с успехом проведет переговоры.

Как принимать Л-Аргинин

Если аминокислота применяется для лечения каких-либо заболеваний, дозировку и схему применения назначает врач. Он учтет индивидуальные особенности организма, переносимость препарата, сочетаемость его с другими лекарствами. Не нужно увлекаться самолечениям, эксперименты над своим здоровьем могут привести к большой беде.

Здоровым крепким спортсменам полезно принимать аргинин, особенно это важно после 30 лет, когда организм перестает его синтезировать. Чтобы правильно рассчитать схему приема, желательно получить рекомендацию медиков или специалистов по спортивному питанию, но некоторые правила необходимо запомнить.

Жирная пища сводит на нет эффект от приема аминокислоты. Если необходимо принять протеины или предстоит обильное застолье, употребите аргинин заранее. Добавку лучше принимать на голодный желудок, не раньше, чем за час до еды или через два часа после принятия пищи. Примерно за час до начала тренировки примите аргинин, и к моменту пика физических нагрузок расширенные сосуды обеспечат мощный приток крови к мышцам, а окись азота наполнит мускулы кислородом. После тренировки прием аминокислоты поможет «подкормить» усталые мышцы, а порция аргинина, выпитая перед сном, даст сырье для синтеза гормона роста.

Посетителям тренажерных залов не чужды плотские радости, на их рельефную мускулатуру женщины смотрят с обожанием. Покажите дамам, что вы можете достичь высот не только на спортивных снарядах, но и на интимном фронте. Перед бурным страстным свиданием можно проглотить 3-4 капсулы аминокислоты. Примерно через полчаса и вас, и партнершу ожидает незабываемый секс с феерическим оргазмом.

Л-Аргинин для женщин

Прием так называемого эль-аргинина делает мужчин более брутальными, привлекательными для представительниц прекрасного пола. А нужна ли эта добавка их подругам?

Л-Аргинин для женщин незаменимый помощник, который дарует вам здоровье, энергичность, стройность и сексуальность. Две-три капсулы аргинина в день помогут избавиться от излишнего жира, побороть вялость и плохое настроение. Отзывы женщин свидетельствуют, что прием добавки улучшил их внешность и самочувствие.

Как принимать аргинин в бодибилдинге

Красивое тело – не прихоть, а необходимая составляющая имиджа успешного мужчины. Занятия бодибилдингом помогают нарастить мышцы, но если не давать организму строительных материалов, процесс пойдет очень медленно. Усиленные тренировки разрушают белки, нужно вывести большое количество шлаков из организма, и насытить кровь свежим азотом, который служит сырьем для синтеза мышечных волокон.

Аргинин может выполнять все эти функции, и даже при умеренных нагрузках идет усиленный рост мышц. Бодибилдеры отмечают хороший эффект от приема добавки и для роста мускулатуры, и для восстановления после травм. При этом бесполезно надеяться, будто можно лежать на диване, а аргинин в это время станет создавать рельефный торс – нужно работать, только тогда будет результат. Таким образом мы выяснили как принимать аргинин в бодибилдинге и для чего именно он нам нужен.

Аргинин для похудения

Аргинин – прекрасный очиститель организма, он улучшает работу печени и почек, способствует утилизации и выведению белковых шлаков, сжигает жиры. Это свойство пришлось по душе людям, страдающим от лишнего веса, и они начали использовать аминокислоту для похудения.

«Умная» добавка действует избирательно: мужчины избавляются от жира и наращивают мускулы, а женщины становятся стройными и спортивными, не приобретая лишней мускулатуры, которая сделала бы их мужеподобными. Много благодарных отзывов приходит от тех, кто не надеется на чудо, а дополняет аргинин двигательной активностью и правильным рационом. Для похудения аргинин является незаменимым помощником.

Где купить аргинин

Аргинин – хорошая пищевая добавка, но пользу он принесет только в том случае, если вы приобретете качественный товар. Аминокислоту можно купить и на рынке за смешную цену, и по объявлению в газете, но кто гарантирует, что вы не приобретете в лучшем случае бесполезный, а в худшем – вредный препарат?

Читайте так же:  Лизин и аргинин совместный прием

Качественный аргинин можно приобрести в аптеках, там предлагается как чистая аминокислота, так и всевозможные пищевые добавки, гели, порошки, микстуры, в состав которых она входит. Надежнее всего покупать подобные вещи в магазинах спортивного питания, специализирующихся на распространении пищевых добавок для спортсменов.

Проще всего купить спортивное питание в интернет магазине . Покупатель не зависит от добросовестности поставщика, обслуживающего регион, где он живет, а может выбрать торговую компанию из любого интернет магазина спортивного питания России. Конечно, полной гарантии не приобрести подделку не может дать ни один продавец, поэтому нужно быть внимательным и иметь дело только с надежными торговыми точками.

L-аргинин польза и вред

Ничего безвредного в мире не существует, не всегда полезен и аргинин. Кто-то не прочитал о противопоказаниях, кто-то превысил дозу, кто-то принял несовместимые препараты – так возникают мифы об опасности пищевых добавок. Авторы многих отрицательных отзывов сами признаются, что нарушили правила приема или дозировку. При разумном употреблении аргинин принесет только пользу. Споры о пользе и вреде пищевых добавок ведутся давно, каждая сторона приводит свои доводы. Принимать аминокислоту, синтезированную искусственно – не лучший вариант, но что можно предложить взамен? Дряблые мускулы, апатию, депрессию и болезни. Научный прогресс дал возможность каждому человеку восполнить недостаток органических веществ в организме пищевыми добавками. Узнав о пользе L-аргинина и вреде, каждый человек решает самостоятельно нужен он ему или нет.

Аргинин — что это такое, для чего он нужен и как его принимать?

Известно, что организм человека нуждается в белке. Из белка, как из кирпичей здание, строится наше тело. В состав белков входят аминокислоты. Наиболее значимыми являются 20 аминокислот. Что это такое за вещество, аргинин? Это одна из 20 необходимых аминокислот. Она выполняет важные функции в организме. От нее зависит наше здоровье и самочувствие. Давайте поговорим об этом подробнее.

Генерирование и функции аргинина

Что такое аргинин и зачем его принимать? Аргинин присутствует в нашем теле. Он синтезируется из пищи, которая входит в рацион человека. При продуцировании аминокислоты структурная химическая формула такова, что одновременно происходит образование окиси азота. Раньше считалось, что она оказывает отрицательное воздействие на организм человека. Но в последние десятилетия эту точку зрения пересмотрели. Положительное влияние на здоровье окиси азота заключается в том, что:

  • Под ее воздействием кровеносные сосуды приобретают эластичность, они расслабляются;
  • Увеличивается снабжение кровью сердца и головного мозга;
  • Обеспечивается поступление крови в половые органы и стимулируется репродуктивная функция;
  • Уменьшается образование холестерина в крови и риск атеросклероза, соответственно, снижается;
  • Падает давление внутри глаз;

  • Окись благотворно влияет на работу нервной системы;
  • Расслабляются и лучше работают бронхи;
  • Хорошо успокаивается пищеварительная система;
  • Происходит очистка организма от аммиака;
  • Окись азота способствует заживлению травм хрящей и связочного аппарата.

Свойства аргинина заключаются в том, что он содействует выводу из почек продуктов жизнедеятельности, заживляет раны, расширяет сосуды, положительно влияет на гормональную и иммунную системы человека. Женщинам аминокислота аргинин помогает держать себя в форме, сжигать лишние жиры. Мужчины ценят вещество за способствование наращиванию мышц.

Аргинина достаточно в организме здорового взрослого человека. Его количество уменьшается, если человек устал или слишком сильно себя нагрузил физическими упражнениями. Аминокислоты мало у подростков и у пожилых людей. В этом случае приходится прибегать к употреблению медицинского препарата, содержащего вещество.

Аргинин присутствует в нашем организме в виде L-аргинина — изомера формы L. Кроме перечисленных свойств, положительно воздействующих на организм, этот изомер также влияет на процесс нормализации объема глюкозы в крови, очищает печень от токсинов, снижает АД, понижает отрицательные последствия употребления алкогольных напитков. Аминокислота уменьшает риск инсультов и инфарктов.

Выпуск и назначение препарата

Препарат аргинин промышленность выпускает в виде лекарственных капсул по 500 или 1000 мг. Лекарство может быть применено в виде БАД. Но в этом случае его пьют спортсмены. Аргинин в капсулах назначают в следующих случаях:

  • Для дополнительного лечения сердца и сосудов (сердечная недостаточность, ишемическая болезнь и пр.);
  • При высоком давлении, в том числе беременным;
  • При нарушении эректильной функции мужчинам;
  • Для заживления ран и регенерации тканей тяжелым лежачим больным;
  • При головной боли, связанной с сосудистыми причинами;
  • При алкогольных отравлениях;
  • При постоянном чувстве усталости;
  • При иммунодефиците;
  • При бесплодии;
  • При радикулите;
  • При артрите;
  • При мастопатии.

Лекарство принимают курсами по 3 – 4 недели. В день назначают 4 капсулы. Примите лекарство столько раз, сколько назначит специалист. Список назначений может быть дополнен, исходя из положительных функций вещества, описанных выше. Ведутся работы по изучению действия аминокислоты на старение человека. Поскольку вещество оказывает регенерирующее действие на кожу и ткани человека, его прием может положительно сказаться на внешнем виде. Но принимать препарат без совета специалиста опасно, поскольку аминокислота оказывает и вредное воздействие на организм.

Симптомы нехватки аминокислоты

Врач может посоветовать принимать лекарство при следующих симптомах:

  • Большом уровне глюкозы и нарушении выработки инсулина;
  • Высоких показателях холестерина;
  • Нарушении обмена веществ в печени.

Эти симптомы свидетельствуют если не о необходимости применения изомера в виде капсул, то о назначении анализов и других обследований для выявления недостатка аминокислоты.

Противопоказания

Когда говорят об аргинине, польза и вред вещества оцениваются для каждой конкретной ситуации. Бесспорно то, что если изомер поступает в организм с пищей, то вреда от него не будет. Отрицательное действие может оказать медицинский препарат, который пьют в виде капсул или колют в виде инъекций. Особенно часто препарат дает отрицательную реакцию организма, когда его употребляют в виде биодобавки к питанию.

Читайте так же:  Что дает человеку креатин

Препарат нельзя назначать в следующих случаях:

  • При диагностировании психических расстройств (шизофрении);
  • Не назначают препарат в больших дозах, поскольку это может привести к интоксикации;
  • При склонности к заболеванию герпесом;
  • Детям в период бурного роста препарат не назначают, поскольку он способствует росту и так высокого соматотропина;
  • Не назначается беременным женщинам (или назначается под контролем врача в стационаре) и кормящим матерям;
  • Препарат способен привести к утолщению суставов и кожи (если прекратить прием, ситуация нормализуется).

Максимальная доза в сутки для взрослого человека составляет 6 грамм. Как принимать аргинин, подскажет врач. Если вещество получается организмом с продуктами питания, ограничений нет.

Противопоказанием является обнаружение индивидуальной непереносимости. Стимуляция выработки соматотропина аминокислотой накладывает ограничения на ее прием больными при диагностировании у них онкологических болезней. При сахарном диабете специалисты не рекомендуют прием препарата. Больным с нарушением функционирования почек, следует посоветоваться с врачом, можно ли принимать данную аминокислоту.

Побочные действия

Пользователь биодобавок должен имеет в виду побочные действия. Прием лекарства может сопровождаться следующими явлениями:

  • Аллергией в разных проявлениях;
  • При воспалительных процессах (в т.ч. артрите) возможно усугубление ситуации;
  • Нарушением деятельности иммунной системы;
  • Бессонницей и раздражительностью;
  • Тошнотой и рвотой;
  • Головной болью;
  • Поносом;
  • Заболеванием герпесом.

Запрет на прием лекарств с содержанием аргинина при герпесе вызван тем, что вирусы используют изомер для своей репликации. При воспалительных процессах наряду с назначением аргинина прописывают противовоспалительные препараты. Побочные эффекты аргинина можно нейтрализовать приемом вспомогательных средств.

Лекарство (БАД) совместимо не со всеми медицинскими средствами. Его не принимают одновременно с препаратами, разжижающими кровь. Аминокислота противопоказана для приема после сердечных приступов. Перед употреблением изомера внимательно читайте инструкцию.

Глютамин — это еще одна аминокислота, полезная для организма. Ее часто принимают бодибилдеры для стимулирования роста мышц. Свойства глютамина включают в себя участие в производстве ферментов организма, углеводов и нуклеиновых кислот. Глютамин способствует выводу аммиака из тела, укрепляет наш иммунитет, он служит нейромедиатором. Глютаминовая кислота замедляет процесс разрушения тканей.

Для спортсменов глютамин представляет интерес в связи со свойством ускорять образование протеина, способствовать восстановлению после тренировок, увеличить энергетический потенциал тренирующегося. Спортсменам лучше принимать глютамин вместе с аргинином.

Аргинин и бодибилдинг

Изомер оказывает положительное влияние на организмы бодибилдеров. Он входит в различные виды спортивного питания и в биодобавки. Благодаря аминокислоте:

[2]

  1. Уменьшается артериальное давление спортсмена на тренировках, которые могут его повысить. Выработанный одновременно с аргинином оксид азота способствует питанию мышц.
  2. Увеличивается содержание соматотропина, способствующего росту не только костей, но и мышц. Повышается объем вырабатываемого протеина и креатина.
  3. Изомер способствует регенерации мышечной ткани, суставов и связок после травм, полученных на тренировках или соревнованиях. Кости после переломов быстрее срастаются.
  4. Мышцы получают больше крови, происходит процесс их «накачивания».

Изомер важен для спортсменов в условиях, когда множество стимулирующих средств запрещено к употреблению антидопинговыми службами. Его пьют для выносливости и восстановления. Для наилучшего использования БАД необходима консультация спортивного врача.

Роль аргинина в здоровье мужчин

Аргинин, для чего он так нужен мужчинам? Мужчины знают, что аргинин увеличивает их сексуальную выносливость и силу. Но этим не исчерпывается положительное воздействие изомера на мужское здоровье. Аргинин восстанавливает эректильную функцию при ее нарушении. Это достигается путем увеличения количества поступающей в половые органы крови. Препарат лечит мужское бесплодие.

Благодаря аргинину у мужчин вырабатываются сильные и способные к маневрированию сперматозоиды, повышается тем самым вероятность оплодотворения яйцеклетки. Аминокислота дает положительное воздействие на функционирование предстательной железы.

При этих полезных свойствах препарата необходимо понимать, что для восстановления, к примеру, эректильной функции, необходимо проводить комплексную терапию с индивидуальным подбором медицинских средств. Поэтому, при нарушении здоровья и сбое полового функционирования необходимо обратиться к врачу.

Роль аргинина в здоровье женщин

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Женщины подвержены депрессии и эмоциональным сбоям. Аминокислота помогает дамам в повышении настроения и стимулировании работоспособности. Аргинин для женщин прописывают при лечении бесплодия, как составную часть комплексной терапии. Полным дамам, чтобы сжечь лишние килограммы, нужен аргинин. Препарат помогает улучшить внешний вид, способствует омоложению всех органов тела, кожи и волос женского организма, улучшая общее самочувствие.

Источники


  1. Василенко, М.А. Сыроедение для красоты и здоровья / М.А. Василенко. — М.: Феникс, 2014. — 545 c.

  2. Карман, Т. Аэродинамика. Избранные темы в их историческом развитии / Т. Карман. — М.: [не указано], 2001. — 134 c.

  3. Жолдак, В.И. Социология менеджмента физической культуры и спорта / В.И. Жолдак, С.Г. Сейранов. — М.: Советский спорт, 2003. — 384 c.
Аргинин польза и вред
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here