Батончики для спортивного питания

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: батончики для спортивного питания с профессиональным описанием и объяснением.

Протеиновые батончики — как принимать для набора массы и похудения?

На рынке спортивного питания встречается огромное множество протеиновых батончиков. Каждая фирма, естественно, включает в продукт определенные ингредиенты, и иногда не самые качественные. Купив высокоуглеводный протеиновый батончик, не стоит ожидать похудения, хотя и ключевое слово в названии «протеиновый». Существуют некоторые различия, в которых необходимо разбираться перед употреблением батончиков.

Что такое протеиновые батончики и для чего они нужны

Протеиновый батончик – это продукт спортивного питания, который содержит в себе сбалансированный состав белков, жиров, углеводов и других ингредиентов, но их количество обусловлено видом батончика, которому соответствует свой процент БЖУ .

Итак, протеиновый батончик обязательно в составе содержит протеин (белок), но это не значит, что в нем нет углеводов. Углеводы, как известно, бывают сложные (содержатся в злаках, крупах, например клетчатка) и простые (сахар). Последний производители, чаще всего, полностью исключают из состава, что делает продукт доступным для употребления при похудении. А некоторые вовсе содержат клетчатку и простые углеводы в большем количестве, нежели белок.

Батончики в зависимости от вида имеют два основных направления – набор мышечной массы и помощь в восстановлении.

  1. Чтобы мышцы росли, им необходимы питательные вещества из пищи, а батончики служат заменителем пищи для легкого перекуса до или после тренировки. Конечно, состав съеденного батончика обязательно необходимо учитывать при подсчете количества БЖУ в рационе.
  2. Достаточно употреблять 1 батончик в день, например, после тренировки или в любое время в течение дня. После тренировки батончик быстро обеспечит организм питательными веществами для роста мышц или их восстановления в период снижения веса.

Чтобы не ошибиться с выбором и не получить обратный результат, изучите виды протеиновых батончиков:

  1. Высокобелковые – это протеиновые батончики с высоким содержанием белка. Их количество составляет большую часть батончика, остальные ингредиенты – это те же углеводы, жиры, подсластители, загустители, витамины, минералы и BCAA.
  2. Высокоуглеводные – протеиновые батончики для набора мышечной массы, углеводы в них содержатся как в простой форме, так и сложной, хотя и белки тоже присутствуют, но в малом количестве.
  3. Низкокалорийные протеиновые батончики – способствуют похудению, так как в составе содержат Л-карнитин, способствующий ускорению транспортировки жирных кислот к мышцам для получения энергии.
  4. Злаковые – такие батончики содержат злаки и иногда даже орехи, в основном, большую часть состава занимают сложные углеводы и жиры.

Рейтинг лучших протеиновых батончиков

1. QuestBar


Известный протеиновый батончик без сахара, полюбившийся тысячам спортсменов благодаря прекрасному вкусу, сбалансированному и качественному составу. Продукт проверен неоднократными тестированиями.


Протеиновые батончики с низким содержанием углеводов предназначены для тех, кто хочет похудеть. Простых углеводов минимум, зато протеина целых 20 г в порции.

3. Weider 52% Protein Bar


Высокобелковый батончик – 26 г белка в одной порции. Содержит минимум углеводов и калорий, что способствует набору более сухой мышечной массы.

4. VPLab High Protein Bar


Батончик содержит 20 грамм протеина и 290 ккал на порцию. Также производитель в продукт включил витамины и минералы.

5. Power System L-Carnitine Bar


Низкокалорийный продукт с содержание Л-карнитина в размере 300 мг. Благодаря этому батончик подходит для тех, кто хочет снизить вес и получить дополнительную энергию перед тренировкой.

6. Excelent Protein Bar


Белково-углеводный батончик, предназначенный для роста мышечной массы. Одна порция батончика – целых 85 грамм, это сытный и вкусный перекус в любое время. В одном батончике содержатся:
  • белки — 20,5 г;
  • углеводы — 36,7 г (в том числе сахар — 27,7 г);
  • жиры — 17,9 г, (в том числе насыщенные жирные кислоты — 3,3 г).

7. Myprotein


Шестислойные батончики 6 layer bar – это сбалансированный по содержанию белков и углеводов продукт, содержащий минимум сахара. Батончики подходят как для набора массы, так и в качестве здорового и правильного перекуса для тех, кто следит за питанием. В порции содержится:
  • 20 г белка;
  • 18 г углеводов (сахара – 2,8 г);
  • 9 г жира.

Как принимать батончики с протеином

Как мы видим, батончики различаются по составу и назначению, поэтому важно подобрать правильный продукт в соответствии с тренировочными целями и, соответственно, употреблять в свое время.

Высокобелковые

Высокоуглеводные

Такие батончики подходят для тех, кто набирает вес, поэтому употреблять его можно в любое время при наступлении голода в качестве легкого перекуса, а также после тренировки, когда мышцы нуждаются не только в белке, но и большом количестве углеводов. Следует лишь обращать внимание на содержание сахара в составе, его большое количество нежелательно, так как может привести к набору нежелательного веса в виде подкожного жира.

Читайте так же:  Аргинин для роста детей

Низкокалорийные

А именно батончики с карнитином, употребляются за 30-60 минут перед тренировкой. Л-карнитин проявляет себя намного эффективнее, если его принимать перед тренировкой, так он ускоряет транспорт жирных кислот в митохондрии мышц для быстрого преобразования в энергию. После тренировки это малоэффективно. Поэтому употреблять такой продукт после тренировки – это лишнее.

[3]

Смотрите внимательно на состав и сопоставляйте со своими целями. Такой продукт подойдет в качестве замены пищи перед нагрузкой и в течение дня. Но употреблять в позднее время высокоуглеводные батончики не стоит, особенно, если в них много сахара и жира.

Заключение

Итак, протеиновый батончик заменяет пищу и белково-углеводные коктейли из спортивного питания. Конечно, чудес от него ждать не стоит. Батончик не должен быть в рационе каждый день по нескольку раз в сутки, иначе получите скорее вред, чем пользу. А негативный эффект будет заключаться в увеличении подкожного жира и некоторых пищеварительных расстройствах. Поэтому выбирайте его правильно, к тому же, это продукт не первой необходимости. Если сомневаетесь, лучше подберите протеин или аминокислоты.

Протеиновые батончики

Протеиновые батончики представляют собой продукты с большим содержанием белка (до 50%). Идеально подойдут для перекусов между основными приемами пищи или после тренировки. Этот продукт станет незаменимым помощником для спортсменов, в том числе соблюдающих белковую диету.

Батончики имеют сбалансированный состав, содержат много белка, а зачастую и легкоусваиваемые углеводы, чтобы снабдить организм энергией. Они эффективно восполняют в организме нехватку необходимых питательных веществ, которые особенно требуются для восстановления после физических нагрузок.

Батончики для спортивного питания

Консультант 10 00 — 19 00

8 926 214 86 53

Магазин 10 00 — 18 00

8 499 394 48 04

Арифметика скидок: бери больше — плати меньше! 10 000

— 10%, 15 000 — 15%, 20 000 — 20%!

  • Категории
  • Бренды

8 926 214 86 53 Консультант 10 00 — 19 00

8 499 394 48 04 Магазин 10 00 — 18 00

Мы работаем с официальными поставщиками, поэтому гарантируем высокое качество всей продукции!

Топ 10 протеиновых батончиков, рейтинг с подробным описанием

Протеиновые батончики необходимы для легкого перекуса. Они содержат большое количество белка и минимум сахара. Полезные и питательные, они помогают организму восстанавливаться после тренировок и при этом не приводят к увеличению веса.

Основные виды

Протеиновые батончики подразделяются на несколько видов, в зависимости от состава и цели употребления:

  • злаковые – такой продукт идеально подходит тем, кто планирует похудеть. В них содержатся злаки в качестве источника клетчатки;
  • высокобелковые – содержание протеина в них превышает 50%. Подходят при наборе мышечной массы. Употреблять их нужно до и сразу после тренировки;
  • низкокалорийные – помогают в борьбе с лишним весом. Как правило, в составе содержится карнитин;
  • высокоуглеводные – питательные батончики, которые рекомендуется употреблять при наборе мышечной массы.

Польза протеиновых батончиков

Протеиновый батончик – это полезный перекус на работе, в прогулке или дома, когда нет возможности полноценно покушать. Многие полагают, что этот продукт действует как шоколад. Но на самом деле, одинаковое у них только одно – чувство насыщения после употребления. Нельзя забывать, что шоколад повышает уровень сахара в крови, разрушает зубы и приводит к набору веса. Протеиновые батончики лишены этих недостатков.

С их помощью вы можете:

Принимать рекомендуется до и после тренировки. Но не стоит заменять ими полноценный прием пищи слишком часто. Организм нуждается в сбалансированном питании.

Особенности выбора

При выборе нужно ориентироваться на несколько параметров:

  1. Цель. Если Вы планируете похудеть, то выбирайте злаковые и низкокалорийные виды. Они подарят чувство насыщения без увеличения массы тела. Если же продукт нужен для периодического перекуса без определенной цели, то подойдет любой тип.
  2. Состав. Только хорошо сбалансированный состав гарантирует, что организм получит необходимые ему питательные вещества.
  3. Вкус. Это второстепенный, но все же важный параметр. Вкусные батончики кушать намного приятнее, чем поэтому и пользы от них будет больше.

Обращать внимание нужно и на производителя батончиков. Чем больше у него выбор продукции с разными вкусами и составом, тем лучше для потребителя. Но сильно раскрученные торговые марки завышают стоимость своей продукции. Лучше выбрать по составу, чтобы в него входили только натуральные ингредиенты.

Рейтинг протеиновых батончиков

Мы составили рейтинг протеиновых батончиков, отличающихся высоким качеством, сбалансированным составом и доступной стоимостью.

Выбор делайте сами, учитывая предпочтения к содержанию белка, углеводов и вкусовым характеристикам.

Читайте так же:  Л карнитин и кофе совместимость

Продукт известного производителя. Отличительной особенностью является полное отсутствие сахара.

Для улучшения вкусовых качеств используются натуральные компоненты. В составе продукта содержатся витамины и минералы. Он был признан лучшим спортивным батончиком по результатам тестирования.

На втором месте находится лучший выбор худеющих. Это натуральный батончик, содержащий большое количество клетчатки и 20 граммов протеина. Сахара очень мало – менее 1 грамм.

Состоит на 52% из белка (26 граммов). Идеально подходит тем, кто занимается тяжелыми видами спорта и придерживаетсябелковой диеты. Его регулярное употребление стимулирует рост мышечной массы. Калорийность одного батончика составляет 182 кал, поэтому о лишнем весе можно не беспокоиться.

Идеальный перекус для женщин за счет изысканного вкуса. Хотя протеина в нем не так многj всего 25%, а вот клетчатка занимает целых 70%. Употребляя этот батончик, вы получите удовольствие от вкуса и будете худеть.

А это лучший спортивный батончик для веганов и тех, кто придерживается правил здорового питания.

В составе растительный протеин, глютамин и ВСАА. Сладкий и приятный на вкус, он не содержит натуральный сахар.

Купить протеиновые батончики

Протеиновые батончики — это удобная форма спортивного питания. В основном их используют в тех случаях, когда невозможно смешать протеиновый коктейль. Кроме белков, эти батончики содержат и многие другие полезные добавки. В интернет-магазине спортивного питания вы можете купить понравившиеся вам протеиновые батончики с доставкой на дом. Okfit.ru предлагает широкий выбор спортивного питания от лучших производителей.

Преимущества:

Содержит 25 г белка, всего 180 ккал и минимум сахара (1,3 г).

Преимущества:

60г белка и всего лишь 2,4 г сахара на батончик!

Применение протеиновых батончиков

Протеиновые батончики в своём составе имеют большинство необходимых спортсмену добавок и ингредиентов. Применяют их для различных ситуаций:

  • при наборе мышечной массы;
  • при диете;
  • для быстрого восстановления.

При всём этом, протеиновые батончики занимают минимум места и могут храниться до 1 года. Основную часть в таких батончиках занимает протеин (белок, больше 40%), поэтому питание мышц вам обеспечено.

Плюсы протеиновых батончиков

Протеиновые батончики применяются в различных спортивных целях. Набор массы или сушка — везде они полезны. Частота приёма и количество соответствуют протеиновым коктейлям.

Разница лишь в том, что батончик можно взять с собой везде, и сразу съесть его в нужный момент. Не нужно таскать с собой повсюду шейкер, молоко и банку с протеином, а потом ещё и мыть шейкер. Просто достал батончик с кармана, съел, выбросил упаковку — и всё, нужная доза белка и различных полезных питательных веществ уже работает в организме.

Как принимать спортивные протеиновые батончики?

Протеиновые батончики применяют при наборе сугубо сухих мышц в количестве, не больше чем 4-6 штук в день, для обогащения организма нужным количеством питательного белка.

На диете они пригодятся как пища богатая былком и с маленьким количеством ненужных углеводов и жиров — для сохранения уже имеющихся мышц. Польза будет ощутима от 3-4 батончиков в день.

Купить протеиновые батончики

При покупке обязательно прочитайте состав и обратите внимание на калорийность батончиков, это особенно важно при соблюдении спортивной диеты. Вы можете выбрать батончик с любым вкусом — шоколад, ваниль, клубника и т.д. польза будет одинаковой.

Прочитать отзывы и заказать батончики с доставкой в Москве из интернет-магазина — значит сделать правильный выбор на пути своего совершенства.

Шоколад, батончики

  • Все продукты питания
  • Вода и напитки
  • Шоколад, батончики
  • Жевательная резинка
  • Чай, кофе, какао
  • Масла
  • Ореховые пасты
  • Приправы и соусы
  • Джемы
  • Ангелина о Sport Expert Protein Bar 50g

Нравится перекусить этим батончиком до тренировки, когда немного голодна, устала, а в планах позаниматься. Благодаря составу с протеином и л-карнитином утоляет чувство голода и дает прилив сил. Лучше брать сразу упаковку 4 шт, тогда он получается по 72 р. выгода очевидна.

Отличные батончики, всегда нужно тем кто следит за здоровьем и фигурой иметь такие под рукой, так как это отличный, низкокалорийный, но в тоже время питательный белковый перекус, не уступает ничем более дорогим спортивным батончикам, пока что остановился на спортэксперте, мне нравится все, спасибо за отменное качество производителям и низкую цену.

Эти штуки подойдут тем, кто вообще не любит белковую пищу, в таком исполнении она вам точно понравится) Я сама не фанат творога, яиц и мяса, но эти батончики для меня настоящее лакомство. и самое главное, что это безопасно для фигуры в первую очередь потому что батончики создавались для людей с ожирением. В 1 батончике 12 г белка, у меня норма где-то 60 г белка за день. и вот я съедаю пару батончиков и треть нормы уже получаю, остальное беру из пищи)

Читайте так же:  Лучший глютамин в порошке

Что такое протеиновые батончики

Что такое протеиновый батончик, для чего он нужен и какая от него польза организму? В условиях ограниченного времени спортивный батончик становится полезным вариантом перекуса. Благодаря удобному и компактному формату упаковки – он всегда с тобой и готов к употреблению при необходимости полноценно подкрепится. Всего несколько грамм сладости принесут долгое чувство насыщенности, эмоционального и физического тонуса.

Основу добавки, как правило, составляет сбалансированные питательные смеси на основе углеводов и легкоусвояемого сывороточного протеина, обогащенные витаминно-минеральными составляющими. Поэтому такое лакомство – не вред для фигуры, а даже наоборот – помогает достичь желаемых результатов тем, кто занимается и следит за своим питанием.

Как выбрать протеиновые батончики

Как показывает обзор, спортивные батончики разных производителей могут отличаться по компонентному профилю и пропорциям макронутриентов, но неизменно изготавливаются в соответствии со строгими требованиями качества и с использованием натуральных ингредиентов. Широкое вкусовое разнообразие представленных продуктов удовлетворит даже самого притязательного потребителя.

Как и альтернативные продукты спортивного питания в комплексе с эффективным тренингом они помогают атлету достичь различных спортивных целей – нарастить мышечную массу или скорректировать вес тела. Так:

  • Безуглеводные батончики, обогащенные L-карнитином, — лучшее решение для приверженцев низкокалорийных диет и спортсменов в период сушки.
  • Протеиновые батончики с высоким содержанием белка – твое активное противодействие катаболическим реакциям.
  • Высокоуглеводная спортдобавка – альтернативный источник энергии, который поможет закрыть углеводное окно.
  • Батончики-гейнеры, в которых сохранен углеводно-белковый баланс – основа спортивного питания в массонаборный период.

Так, например, если ваша цель похудеть, лучше выбирать батончики с минимальным содержанием углеводов. Чтобы сделать правильный выбор, тщательно изучайте этикетку, обращая также внимание на общую калорийность протеинового батончика, соотношение в нем белков, жиров и углеводов, а также количество сахара. Не помешает также почитать отзывы о выбранных вами батончиках.

Как принимать протеиновые батончики

Как принимать протеиновые батончики, чтобы они принесли максимум пользы? Как правило, все протеиновые батончики принимаются до тренировки (с целью зарядить организм необходимой энергией, но не позже, чем за час до занятий), после нее (как лучший источник восстановления сил и энергии) либо в качестве полезного перекуса между основными приемами пищи.

Хотите недорого купить хорошие протеиновые батончики? В нашем интернет магазине всегда можно заказать самые качественные спортивные продукты по лучшей цене. Кроме того, вас наверняка приятно удивит не только широкий выбор и стоимость товаров, но также обслуживание и доставка.

Выбирай у нас полезный перекус и загружайся порцией высококачественной энергии!

[2]

Спортивные батончики, по алфавиту

Показано 190 (всего 187 позиций)

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

[1]

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Видео (кликните для воспроизведения).

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Цена со скидкой:

Показано 190 (всего 187 позиций)

Читайте так же:  В каких продуктах больше всего аминокислот

Нужна помощь в выборе?

Посмотрите ответы на частозадаваемые вопросы

Наш консультант готов
помочь вам определиться
с выбором

Задайте свои вопросы профессионалам на крупнейшем форуме о бодибилдинге

Спортивные батончики

Спортивные батончики — это удобные и эффективные заменители питания, являющиеся прекрасным источником легкоусвояемых ценных протеинов, простых и сложных углеводов, аминокислот, минералов, витаминов и других спортивных добавок. Батончики, как заменители питания, идеально подходят для спортсменов и могут заменить 1-2 приема пищи в сутки, максимально обеспечив организм всем необходимым для полноценной жизнедеятельности. Особенно это становится важным при значительных физических нагрузках. Спортивный батончик — эффективный способ быстро перекусить в перерывах между тренировками! В нашем интернет-магазине вы можете купить протеиновые батончики, которые помогут вам добиться отличных результатов в вашей спортивной деятельности.

Условно данный продукт спортивного питания можно разделить на несколько видов:

  • Энергетические (тонизирующие) батончики, содержащие большое количество энергетиков и углеводов;
  • Протеиновые батончики, в основе которых — до 30% белков, аминокислот и «медленные углеводы», которые помогают надолго сохранить чувство сытости и необходимый уровень энергии;
  • Жиросжигающие, содержащие карнитин и другие жиросжигающие добавки;
  • Креатиновые батончики, содержащие креатин и способствующие ускорению восстановления мышечной массы, уменьшению утомления, усиление прироста веса и увеличению мышечных объемов;

Спортивные батончики прекрасно подходят для поддержания сбалансированного питания в процессе похудения или поддержания желаемого веса. Они способны обеспечить организм высококачественными белками (протеинами), не перегружая его жирами и углеводами. Батончики содержат все жизненно необходимые аминокислоты, точно взвешенные углеводы и минимальное количество насыщенных жиров. Таким образом, данный продукт является идеальным как для насыщения организма белками, так и для контроля количества углеводов.

Батончики, содержащие протеин популярны не только у спортсменов — они прекрасно подходят для всех желающих пополнить свой ежедневный рацион белками (особенно в процессе похудения). Кроме того, спортивный батончик — прекрасное средство быстро, полезно и вкусно перекусить в течение дня!

Батончики Quest Nutrition

QuestBar это не просто еще одни протеиновые батончики — это стиль жизни. И это не просто слова.

QuestBar — отличная замена всех тортов, пирожных и прочих сладостей. Он вкуснее и, в отличии от тортов, он полезен для вашей фигуры и вашего здоровья.

Просто попробуйте и ваша жизнь изменится.

Благодаря этим батончикам вы сможете стать лучше и красивее! И, что тоже имеет значения, сохранить свое здоровье и красоту на долгие годы. Каким образом?

QuestBar — это 20 грамм качественного изолята. Только качественный белок — вы достойны лучшего, не стоит экономить на себе.

QuestBar практически не содержит активных углеводов. Основная часть входящих в его состав углеводов являются пищевыми волокнами (клетчаткой) с НУЛЕВОЙ калорийностью. Пищевые волокна обеспечивают нормальную работу кишечника.

QuestBar — это оптимальное кол-во жиров из естественных источников. Никаких транс жиров! Практически полное отсутствие насыщенных жиров. Только то, что необходимо для здоровья!

Будьте осторожны! В состав QuestBar входят ягоды, фрукты и орехи! Те 1-2 грамма простых углеводов (sugars), которые присутствует в QuestBar — именно из этих натуральных источников! Никакого сахара!

QuestBar — это не пищевая добавка, это полноценная НАТУРАЛЬНАЯ ЕДА!
Включите QuestBar в свой ежедневный рацион и ваша жизни изменится в лучшую сторону.

Справочник по компонентам QuestBar:

Protein Blend (Whey Protein Isolate, Milk Protein Isolate) Изолят сывороточного и молочного белка — это качественные белок полученный из натурального молока, обладающий наивысшей биологической ценностью и широким аминокислотный профилем. Это необходимый компонент для вашей активной жизнедеятельности.

Isomalto-Oligosaccharides (100% Natural Prebiotic Fiber) 100%-натуральная клетчатка. Каждый батончик QuestBar содержит 100% натуральную клетчатку, которая не вызывает выброса инсулина и гарантирует отличную работу кишечника. QuestBar — это полноценный прием пищи!

(Almond, peanut, cashew) Миндаль, арахис, кешью. Орехи — натуральный источник белков и хороших жиров

(Erythritol) Эритритол — 100% натуральный природный компонент. Входит в состав многих фруктов, обеспечивает приятную сладость и это при калорийности близкой к НУЛЮ! Это единственный Sugar Alcohol который обладает данными свойствами. Будьте внимательны, в большинстве батончиков используются другие виды Sugar Alcohol (Sorbitol, Maltitol), которые по сути являются простыми углеводами. Их гликемический индекс лишь незначительно ниже гликемического индекса сахара. Они поднимают уровень сахара в крови и вызывают ожирение. Еще раз, ВНИМАТЕЛЬНЕЕ, вас устроит только Эритритол!

(Lo Han Guo) Архат — 100% натуральный подсластитель растительного происхождения. Не вызывает подъем уровня сахара в крови.

(Stevia) Стевия — 100% натуральный подсластитель растительного происхождения. Не вызывает подъем уровня сахара в крови.

(Sucralose) Сукралоза — в 100 раз слаще сахарозы, не вызывает подъем уровня сахара в крови и не участвует в метаболизме. Единственный не полностью натуральный компонент, который присутствует в тех вкусах QuestBar, на которых нет надписи Natural. Но многочисленные испытания показали полную безопасность этого сахарозаменителя, в отличии от более дешевых и распространенных.

Читайте так же:  Жиросжигатель коктейль для женщин

7 лучших протеиновых батончиков

В последнее время протеиновые батончики стали весьма популярными. И если раньше их можно были найти только в магазинах спортивного питания, то теперь белковые батончики все чаще стали появляться на полках обычных супермаркетов. Этому способствует возросший за последние годы интерес к здоровому образу жизни и в частности к правильному питанию (ПП). Те, кто стал придерживаться норм правильного питания, стараются соблюдать рекомендации по количеству употребляемого белка, все чаще включая в свой рацион обогащенные белком продукты: протеиновые овсяные каши, белковые готовые завтраки, протеиновые печенья, вафли и, конечно же, батончики.

О лучших протеиновых батончиках и пойдет речь в этом рейтинге.

Плюсы и минусы протеиновых батончиков

Плюсы:

  • Быстро: не требует приготовления, готовый к употреблению продукт;
  • Удобно: не занимают много места, долго хранятся;
  • Вкусно: ими можно заменить «вредную» сладость без ущерба для здоровья нервной системы;
  • Низкокалорийно: белки не откладываются «про запас», излишки аминокислот выводятся из организма;
  • Восполняют дефицит белка в рационе.

Важно! Не следует увлекаться белками, их адекватное потребление важно для здоровья печени и почек. Лучше придерживаться рекомендованной нормы потребления: минимум – 1 г белка на 1 кг веса (это очень легко запомнить). Для спортивных целей – набор мышечной массы или похудение – количество белка можно увеличить до 1,5-2 г на 1 кг веса. В целом необходимое количество потребляемого белка зависит от многих факторов: поставленных спортивных целей, выбранной диеты, состояния здоровья, веса, возраста, пола.

Минусы:

  • Не заменят полноценный прием пищи: батончики необходимы в тех случаях, когда нет возможности нормально поесть, а из альтернативы только фастфуд. То есть батончики – это перекус, а не основа рациона;
  • Надо внимательно читать состав: не все протеиновые батончики одинаково полезны, поэтому следует иметь общее представление о калорийности продуктов и об ингредиентах протеиновых снеков, т. к. под названием «протеиновый батончик» может скрываться обычная сладость.

Важно! Даже если с точки зрения калорийности и содержания белков и других нутриентов все выглядит «нормально», к протеиновым перекусам стоит прибегать в случае реальной необходимости.

Виды протеиновых батончиков

  • Белковые (большое количество белка, есть немного углеводов и жиров);
  • Белково-углеводные (примерно одинаковое количество и белков, и углеводов);
  • Углеводные (небольшое количество протеина, высокое содержание углеводов). Это разнообразные мюслевые и фруктовые батончики, которые не относятся к протеиновым батончикам, как таковым, и которые продаются в обычных супермаркетах.

Протеиновый батончик протеиновому батончику рознь. Они могут быть чисто белковыми, а могут быть и белково-углеводными. Это не значит, что последних следует избегать. Все зависит от целей и потребностей. Для тех, кто работает над наращиванием мышечной массы, будут интересны любые батончики, но особенно белково-углеводные (это, по сути, небольшая порция гейнера в виде батончика), поскольку во время набора веса важно поддерживать повышенную калорийность рациона. И это тот случай, когда углеводы важны не меньше, чем собственно белок. Соответственно такие «тяжелые» калорийные батончики – это в первую очередь выбор тех, кто стремиться набрать массу.

Тем же, кто наоборот хочет снизить вес, следует выбирать протеиновые батончики с высоким содержанием белка и низким – углеводов, а также обращать внимание на количество жиров. В идеале такой батончик по своим функциям похож на протеиновый коктейль – это источник белка с минимальных количеством углеводов и жиров.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если употреблять батончики не в спортивных целях, а просто как источник необходимых нутриентов, то белково-углеводные батончики (как и чисто углеводные) лучше есть тогда, когда нужна энергия, например, утром, когда организм очень нуждается в глюкозе. Белковые батончики лучше употреблять во второй половине дня или вечером, когда организм готовится ко сну и ему не надо слишком много энергии.

Источники


  1. Текучева, Лариса Здоровый образ жизни. Правильное питание / Лариса Текучева. — Москва: ИЛ, 2014. — 445 c.

  2. Артамонова, Л. Л. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура / Л.Л. Артамонова. — М.: Владос, 2018. — 398 c.

  3. Лутошкина, Г. Г. Гигиена и санитария общественного питания / Г.Г. Лутошкина. — М.: Академия, 2012. — 373 c.
Батончики для спортивного питания
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here