Чем отличается карнитин от л карнитина

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: чем отличается карнитин от л карнитина с профессиональным описанием и объяснением.

В чем разница между Л-карнитином и Карнитином?

Л-карнитин — биологически активное вещество, частично вырабатываемое организмом человека. Но этого количества не хватает для нормального энергообмена — восполнить запасы карнитина можно, употребляя в пищу некоторые продукты и биодобавки.

Карнитин помогает сбросить вес, он является незаменимым помощником для людей, ведущих активный образ жизни, спортсменов.

Фармакологическое действие

Фармакодинамика

БАД оказывает следующее действие:

  • Улучшает обмен веществ.
  • Оказывает жиросжигающее действие.
  • Выступает антитиреоидным средством, анаболиком, снижает проявление гипоксии, улучшает липидный обмен.
  • L-карнитин нормализует массу тела, ускоряет заживление тканей дермы, способствует регенерации и улучшению проводимости в нервных окончаниях.

Употребляется добавка и при недостаточном весе, улучшая аппетит и стимулируя рост мышечной массы. Устраняет слабость, апатию, одновременно снижает раздражительность, нервное напряжение. Карнитин повышает выносливость организма, позволяет спортсмену выдерживать длительные физические нагрузки, препятствует возникновению усталости после интенсивных тренировок.

Фармакокинетика

Активные элементы препарата всасываются в желудочно-кишечном тракте. Наибольшая концентрация действующего вещества в крови наблюдается через 3 ч после приема лекарства. Метаболиты выводятся через почки с мочой.

В чем разница между Л-карнитином и карнитином?

Химики, открывшие такой органический элемент, как карнитин, причислили его к группе витаминов. На самом деле, это не совсем верно — вещество относится к коферментам, поскольку вырабатывается в организме человека самостоятельно в почках и печени в то время, как витамины сами по себе синтезироваться в органах не могут.

Л-карнитин — натуральное вещество, обладающее биологической активностью. Карнитин — синтетическая добавка, содержащая 2 вещества с аналогичным строением, имеющие условные обозначения L и D.

Что означает приставка L? Сходство и различие L и D форм

Левокарнитин или L-карнитин — вещество, молекулярное строение которого напоминает асимметричную аминокислоту с левонаправленным вращением. D-карнитин имеет зеркальную левокарнитину структуру и хуже усваивается организмом. Только Л-карнитин с его левовращением является строительным материалом и участвует в образовании белков в организме человека.

Что лучше — Л-карнитин или карнитин?

Как говорилось выше, карнитин — препарат, содержащий как L, так и D-форму кофермента. D-карнитин мешает нормальному усвоению левокарнитина, выступая его антагонистом. Комплекс, содержащий оба вещества, не приносит никакой пользы для организма.

Показания к применению

Левокарнитин используется в лечении широкого спектра заболеваний. В их числе:

[1]

  • гастрит хронической формы, панкреатит, возникший на фоне снижения внешнесекреторной функции;
  • легкая степень тиреотоксикоза;
  • кожные болезни — себорея, псориаз, местная склеродермия, красная волчанка;
  • энцефалопатия;
  • состояния, вызванные дефицитом Л-карнитина;
  • ишемический инсульт;
  • ожирение;
  • стенокардия, инфаркт;
  • мышечная дистрофия;
  • детская анорексия, задержка роста.

Препарат рекомендуется принимать людям при повышенной физической активности. Средство повышает работоспособность, снижает утомляемость, усталость после интенсивных тренировок.

Состав и формы выпуска

  • жидкий сироп на основе фруктозы;
  • сухой порошок;
  • таблетки, капсулы;
  • раствор для внутривенных инъекций.

Основное действующее вещество — Л-карнитин. Вспомогательные компоненты: для сиропов — фруктоза, для других БАДов — аскорбиновая кислота.

Как принимать Л-карнитин и карнитин?

Сироп пьется курсом — в течение месяца. Взрослым рекомендуется выпивать по 1 ст. л. сиропа за полчаса до тренировки. В целях похудения принимаются таблетки и капсулы — общая суточная доза при этом составляет 1200 мг. Употребляют добавку 2 раза в день — перед завтраком и непосредственно перед занятиями спортом для усиления эффекта жиросжигания. Курс приема не должен превышать 30 дней.

В медицинских целях, при лечении заболеваний препарат принимается по 0,25-0,5 г 2 раза в сутки. Раствор внутривенно вводится только по назначению врача медицинским работником.

Особые указания

Перед употреблением биодобавки рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Беременность и лактация

Научно не выявлено, какое действие может оказать препарат на организм будущей мамы и внутриутробное развитие ребенка. В период беременности и лактации лекарство следует принимать только по указанию врача.

Детский возраст

Препарат назначается педиатрами детям, имеющим какие-либо задержки развития и роста, испытывающим дефицит белка.

Пожилой возраст

Пожилые люди могут принимать левокарнитин при стрессах и повышенных психических нагрузках, поскольку вещество способствует выработке эндорфинов.

После приема препарата у таких пациентов снижается депрессивность, улучшается общее состояние.

При панкреатите

Пациентам с панкреатитом левокарнитин назначается в рамках комплексной терапии и принимается вкупе с другими препаратами.

Побочные действия

Побочный эффект приема добавки — повышение аппетита. Для людей, желающих похудеть, это может стать проблемой. Снизить этот негативный эффект можно, употребляя большое количество продуктов, богатых клетчаткой. У пациентов с уремией может наблюдаться мышечная слабость.

Противопоказания к применению

Средство запрещается употреблять несовершеннолетним детям при отсутствии явных показаний, беременным, аллергикам при индивидуальной непереносимости компонентов добавки. Шипучие таблетки Элькар нельзя принимать детям, не достигшим 14 лет. Перед применением следует проконсультироваться с врачом.

Влияние на управление транспортным средством

Негативного влияния на состояние координации человека не выявлено.

Взаимодействие с другими препаратами

Нельзя совмещать левокарнитин с глюкокортикостероидами, в этом случае вещество поступает не в печень, а накапливается во всех остальных тканях и органах, что приводит к негативным последствиям. Действие препарата усиливают липоевая кислота и анаболики.

Для похудения

Л-карнитин способствует расщеплению жировых клеток. Хорошо сочетается с жиросжигателями на основе кофеина, усиливает их эффект. Может приниматься в комплексе с другими спортивными добавками. Во избежание набора массы следует сочетать левокарнитин с протеиновым белком, гейнерами, коэнзимом Q5.

Совместимость с алкоголем

Несмотря на отсутствие выявленных побочных симптомов при единовременном приеме препарата и алкоголя, спиртные напитки во время терапии употреблять не рекомендуется.

Читайте так же:  Витамин с в таблетках

Передозировка

Случаев передозировки у людей, принимающих препарат, выявлено не было.

Условия отпуска из аптек

Препарат Carnitini Chloridum отпускается в аптеках строго по рецепту врача. Спортивные добавки можно приобрести без рецепта.

Условия хранения

Раствор для инъекций хранится в темном месте при температуре до 25°C.

Срок годности

Срок годности сиропа составляет полтора года, шипучих гранул — 3 года.

Аналогами выступают все препараты, содержащие левокарнитин:

  • Л-карнитин производства фирмы “Арнебия” и “Эвалар”.
  • Левокарнитин Арнебия, Тартрат.

L-карнитин и L-тартрат

Добавки, принимаемые совместно, обеспечивают высокую выносливость при сильных физических нагрузках.

Л-карнитин и креатин

Употребляются комплексно для быстрого набора мышечной массы. Могут использоваться спортсменами во время “сушки”, препятствуя ожирению.

Цена препарата

Средняя стоимость капсул составляет 700 руб., сиропа — 200 руб., таблеток производства США — 2500 руб.

Игорь, 32 года, Москва

Принимал левокарнитин по совету друзей — хотел нарастить мышечную массу. Сейчас вижу первые результаты — улучшилась выносливость, появилась рельефность мышц.

Майя, 21 год, Самара

Начала прием таблеток из-за проблем с концентрацией внимания. Врачи назначили добавку для улучшения кровообращения. Заметно улучшилось самочувствие, побочных эффектов не выявила.

Какой Л-карнитин лучше: списки, изготовители, рейтинг лучших, состав, показания к применению и правила приема

  • 27 Июля, 2018
  • Спортивное питание
  • Natali Mikhaelis

L-карнитин считается довольно популярной в спорте биологической добавкой. Однако новички далеко не все знают, как принимать это средство, а также какой Л-карнитин лучше выбрать. Кроме этого, необходимо уметь правильно распределять дозировки этого препарата, чтобы добиться заметного результата, не теряя лишнего времени, сил и средств.

Общее описание и цель применения

L-карнитин, который также часто называют левокарнитином, представляет собой вещество, которое очень похоже по своему составу и воздействию на витамины группы B. Средство синтезируется из аминокислот, однако само по себе оно не считается аминокислотой. Главная функция L-карнитина заключается в транспортировке жирных кислот, а также в расщеплении жиров для освобождения энергии.

Стоит отметить, что у каждого человека в организме самостоятельно вырабатывается L-карнитин, но при его дополнительном поступлении из спортивных добавок начинают улучшаться жировые обмены, а также увеличивается выносливость и сила. Новички в спорте и фитнесе довольно часто путают это средство с жиросжигателями. Хотя эта спортивная добавка и правда способна бороться с лишними килограммами. Главная задача препарата заключается в присоединении и переносе жировых клеток в митохондрии, где начинается процесс распада жиров, а также получение энергии в мышечных тканях для их лучшего сокращения.

Действие вещества

Когда L-карнитин поступает в человеческий организм, он начинает присоединяться к свободным жирным кислотам, а также переносить их в мышечные ткани, которые в это время находятся под физической нагрузкой во время выполнения различных упражнений.

При сжигании жиров также освобождается энергия, которая придает спортсмену, точнее его мышцам, больше сил, как при аэробных, так и при силовых нагрузках. Вследствие всего этого L-карнитин работает по принципу энергетика, помогая человеку во время силовых упражнений больше выкладываться, и, словно жиросжигатель, препарат может снижать уровень жира в человеческом организме. При поступлении в организм L-карнитин также повышает потоотделение, а это говорит о том, что начался метаболический процесс, а препарат в это время работает.

Топ 10 Л-карнитина

Те люди, которые никогда не принимали L-карнитин, наверняка будут испытывать затруднения во время его покупки. Чтобы им было легче, необходимо ознакомиться с рейтингом лучших L-карнитинов.

Противопоказания к применению

Даже если приобретать карнитин в аптеке, то практически никогда нет информации в инструкции о возможных побочных эффектах, а также о вреде средства, если его принимать в больших количествах. Спортсмены замечали, что при длительном приеме этой добавки появляются неприятные ощущения в области почек, похожие на ощущения при воспалении. В таких ситуациях карнитин необходимо прекратить пить. Любое нарушение функций органов выделения, гипертония, эпилепсия, сахарный диабет являются противопоказанием к применению этого препарата. Также специалисты не рекомендуют пить L-карнитин в период беременности и лактации.

Особенности приема

Говоря о том, какой L-карнитин лучше, следует отметить, что препарат абсолютно любых производителей нельзя принимать в количестве больше 2000 мг в сутки. Чтобы получить результат от тренировки, карнитин специалисты рекомендуют принимать сразу в количестве всей дозы за полчаса до начала тренировки. Средство разрешается принимать совместно с предтренировочным комплексом или различными аминокислотами. Как правило, в это время выделяется максимальная концентрация вещества, благодаря чему организм высвобождает больше энергии, соответственно, для этого он берет большее количество жиров. Помимо этого, высокая концентрация вещества держится на протяжении 3 часов, а это помогает продолжению борьбы с лишними килограммами.

Можно ли разводить заранее

Если препарат выпускается в виде специальных ампул или порошка, который предназначен для растворения в воде, то раствор рекомендуется употреблять сразу после разведения. Выбирая самый эффективный L-карнитин, следует отметить, что любой препарат также можно разводить в протеиновых коктейлях и аминокислотах, которые употребляются на протяжении всей тренировки. Однако стоит отметить, что в целях борьбы с жировыми отложениями этот способ является неэффективным, так как он подойдет только лишь для постоянного снабжения дополнительной энергией при аэробных и силовых нагрузках.

Как часто принимать

Существует несколько методов приема L-карнитина, которые будут отличаться в зависимости от целей и того, что сегодня предстоит за день: тренировочный или для отдыха. Подбирая для себя лучший L-carnitine, не стоит забывать о том, что суточная норма составляет не более 2000 мг. Но это говорит о том, что дозу можно разделить порционно на весь день, но ни в коем случае ее не превышать.

В тренировочные дни все количество Л-карнитина разрешается принимать сразу за полчаса до физической нагрузки. Но если имеется желание поддержать энергию и небольшое жиросжигание на протяжении всего дня, тогда препарат можно принимать 2 раза в день по 1000 мг: утром перед завтраком, а также перед тренировкой.

Читайте так же:  Аминокислоты состав строение свойства

Длительность курса приема

Рассматривая то, какой Л-карнитин лучше, следует отметить, что прием препарата независимо от конкретного производителя может вызвать привыкание. Постоянная высокая концентрация этого вещества в организме просто перестает работать, то есть он привыкает, а функция карнитина постепенно становится бесполезной.

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять препарат циклами. Несмотря на то, какой Л-карнитин лучше, все производители рекомендуют употреблять его на протяжении месяца, после чего делается перерыв на такой же период. Далее курс повторяется. Кроме этого, принимать вещество также разрешается на протяжении двух-трех месяцев подряд, но перерыв при этом должен составлять не менее 1 месяца.

Прием на ночь

Кроме предтренировочных и утренних приемов, карнитин также разрешается употреблять перед сном. В таком случае процесс выведения и транспортировки жирных кислот продолжается во время сна. Лучше всего такой прием осуществлять в дни отдыха, но в таком случае суточная доза должна делиться на две равные порции, первая из которых употребляется натощак, а другая непосредственно перед сном. Говоря о том, какой л-карнитин лучше употреблять перед сном, предпочтение стоит отдавать сухим формам, без содержания сахара.

Формы выпуска

После приема карнитина в крови находится высокая концентрация этого вещества, которая не исчезает до 3 часов. Работать препарат начинает уже через полчаса после употребления. После силовых нагрузок может наблюдаться процесс выведения жиров еще на протяжении 2 часов. В таком случае карнитин способствует улучшению процесса липолиза, восстановлению мышечных тканей и выведению лактата. Говоря о том, какой Л-карнитин лучше приобретать, следует рассмотреть отдельно все формы выпуска этого препарата и их особенности.

Такая форма L-карнитина, как правило, разводится с водой. На крышке производители размещают специально мерный колпачок, куда помещается максимум 1000 мг карнитина. В своем составе жидкий карнитин содержит фруктозу, которая добавляет только лишь лишних калорий, а также ухудшает чистоту вещества и его свойства.

В капсулах

В одной капсуле, как правило, содержится 500 мг карнитина. Во время приема их необходимо запивать водой. Принимать рекомендуется капсулы за полчаса до начала тренировки.

Порошковый

Порошковый карнитин является чистой формой вещества, которая не содержит в себе сахаров. Неудобство такой формы выпуска заключается в том, что порошок трудно разводить в воде.

В таблетках

В аптеке в основном продается L-карнитин в виде таблеток. В одной таблетке находится 250 мг вещества, поэтому для восполнения необходимых 2000 мг потребуется принимать 8 таблеток, что также является очень неудобным.

В ампуле может содержаться от 1500 до 3000 мг активного вещества, количество при этом будет зависеть от производителя. Некоторые изготовители увеличивают суточную норму вещества, хотя при тяжелых нагрузках такое количество может быть весьма уместным. Что касается передозировок, то ранее их не замечалось при употреблении ампул с 3000 мг карнитина.

В заключение следует отметить, что перед приобретением Л-карнитина необходимо внимательно читать состав, так как у каждого производителя он может быть различным. Например, некоторые жидкие формы не содержат в своем составе жиров и углеводов, а в других формах, наоборот, находится 3 г углеводов.

Карнитин и Л-карнитин: разница, описание, влияние на организм и последствия приема

  • 10 Января, 2019
  • Спортивное питание
  • Оськина Оксана Валентиновна

Кроме витаминов и минералов в организме человека присутствует множество других веществ, участвующих в различных биологических процессах. Одно из них — карнитин. Это вещество, родственное витаминам группы В, которое вырабатывается в организме. Оно служит для транспортировки и преобразования жировых клеток в энергию, участвует в метаболических процессах. Здоровому человеку обычно не нужен дополнительный прием этого вещества. Но при повышенных физических нагрузках его расходуется слишком много, и специалисты рекомендуют обеспечить дополнительное поступление оного в виде пищевых добавок. При этом многие препараты имеют разное обозначение: карнитин и Л-карнитин. Разница между этими веществами заключается в их составе и особенностях действия.

Что такое карнитин

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Карнитин был обнаружен российскими учеными в начале 20 века. Его выделили из мышечных тканей. Потом выяснилось, что он продуцируется печенью и почками с помощью витаминов группы В и С, некоторых аминокислот и ферментов. Существует две разновидности карнитина. Они имеют одинаковую химическую формулу, но разное строение. Это Д-карнитин и Л-карнитин. Разница между ними состоит в их происхождении.

Левокарнитин — это натуральное природное вещество, присутствующее в живых организмах. Это левовращающийся белок, биоактивная конформация карнитина. Д-карнитин — это синтетическая его разновидность, правовращающися белок. Он не может участвовать в метаболизме, поэтому биологической активностью не обладает. Считается, что он, наоборот, препятствует усвоению левокарнитина, поэтому не приносит пользы организму. Но иногда в препаратах присутствуют обе эти формы, обычно производители в составе указывают просто: «карнитин».

Чем отличается карнитин от Л-карнитина

Это две зеркально противоположные структуры. Карнитин или его Д-конформация является синтетической разновидностью этого белка. Левокарнитин присутствует в мышечных тканях всех млекопитающих. Именно эта форма обладает биологической активностью. Разница Л-карнитина и карнитина в том, что его применяют для наращивания мышц и повышения эффективности спортивных тренировок. Необходим он также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями для улучшения работы сердечной мышцы. Д-карнитин почти не оказывает никакого влияние на организм человека. Но препараты, содержащие его, все равно применяются в медицине. Правда, нужно знать, чем отличается карнитин от L-карнитина. Поэтому назначать подобные препараты может только врач. Обычно Д-карнитин применяется для наращивания массы при анорексии, задержке роста, физическом истощении. А L-карнитин, наоборот, помогает сжигать лишние жировые отложения.

Читайте так же:  Всаа и л карнитин совместно

Какое действие оказывает это вещество

Роль карнитина в организме велика. Самая главная его функция — перенос жирных кислот в митохондрии клеток, где они преобразуются в энергию. Результатом этого становится повышение тонуса организма, и одновременно сжигается лишний жир. Получается, что именно карнитин поддерживает физическую активность человека и нормальный уровень его массы тела. Больше всего этого вещества в сердечной, а также в скелетных мышцах. Именно поэтому дополнительное его поступление требуется при повышенной физической активности и при патологиях сердца.

Карнитин может также выводить токсины из клеток и препятствовать их накоплению. Но особенно важен он для здоровья сердца. Это вещество обеспечивает приток крови к сердечной мышце, нормализует уровень холестерина в крови, тем самым предотвращая развитие ишемической болезни сердца. Прием препаратов с Л-карнитином помогает преодолеть синдром хронической усталости, устраняет депрессию, раздражительность, частые головные боли. Ведь это вещество стимулирует жировой обмен, помогает бороться со стрессом, оказывает антигипоксическое действие.

Нехватка карнитина

Обычно это вещество вырабатывается в организме в достаточном количестве. Но при недостатке каких-либо элементов для его производства, например, витамина В3 или С, аминокислоты лизина или метионина, возможно снижение его уровня. Такое случается у недоношенных детей, вегетарианцев, у тех, кто соблюдает диеты или несбалансированно питается. Ведь поступление всех необходимых веществ для производства карнитина, а также биологически активной его формы — Л-карнитина — происходит в основном из животных продуктов. Недостаток этого вещества может также возникнуть у спортсменов и людей, подвергающихся повышенным физическим нагрузкам.

При снижении уровня карнитина человек ощущает слабость, повышенную утомляемость, ухудшение памяти и внимания. У него снижается иммунитет, развиваются сердечно-сосудистые патологии, может начать накапливаться лишний вес.

Когда нужно принимать карнитин и Л-карнитин

Разница между ними, на первый взгляд, незаметна, к тому же некоторые производители обозначают обе эти разновидности одним словом. Обычно это означает, что в составе препарата присутствуют обе его формы. Средства с карнитином назначают после ишемического инсульта, при остром нарушении мозгового кровообращения, после черепно-мозговых травм, при токсическом поражении головного мозга, а также при ожирении. Но наиболее распространены средства, содержащие Л-карнитин. Они часто применяются в спортивной медицине, их дают детям с задержкой развития, людям при анорексии и недостатке веса.

Отличие Л-карнитина от карнитина в том, что первый способствует наращиванию мышечной массы, улучшению аппетита, повышению физической выносливости. Назначают препараты с Л-карнитином при:

[2]

  • эндокринных патологиях;
  • заболеваниях печени и поджелудочной железы;
  • снижении памяти, внимания и умственной деятельности;
  • старческой деменции на начальном этапе;
  • анорексии, недостатке веса;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • хронической усталости.

Но чаще всего такие добавки применяют спортсмены, которые хотят повысить выносливость и увеличить массу мышц. Причем жировые отложения при этом исчезают.

Инструкция по применению

В последнее время препараты с карнитином советуют принимать всем для похудения или повышения работоспособности. Выпускается множество добавок, батончиков и напитков, содержащих его. При этом производители добавляют в них карнитин и L-карнитин, разница между которыми не учитывается. И получается, что люди, желающие похудеть и нарастить мышечную массу, получают большое количество этого вещества, хоть и полезного, но вместе с тем не безвредного. Любые препараты и даже добавки необходимо принимать только после консультации с врачом. Ведь принимать карнитин нельзя при индивидуальной непереносимости и гипотиреозе.

Выпускаются препараты с карнитином в таблетках или растворе для применения внутрь. Его нужно принимать по 1-2 таблетки или 1-2 чайные ложки раствора дважды в день в течение месяца. Но дозировка и продолжительность лечения может быть скорректирована врачом в зависимости от состояния пациента.

Отличия карнитина и l карнитина

Людям, принимающим спортивное питание, известны формы карнитина в препаратах. L-карнитин (ALC, ALCAR), пропионил-L-карнитин, L-карнитин тартрат… Эти вещества объединяет буква L. L является чем — то вроде товарного бренда, знака качества. Но, что делать, если упаковка заявляет: «карнитин», — без заветной L? Карнитин и L – Карнитин — отличия? Не будем торопиться – порядок во всем.

Карнитин: история открытия

В 1905 году два ученных Гулевич и Кримберг выделили карнитин из мышечных тканей и первоначально обозначили его как витамин Вт. Позже выяснилось — такая классификация не верна, организм человека может самостоятельно синтезировать карнитин в печени и почках. Выработанное организм нельзя назвать витамином, поэтому карнитин принято относить к коферментам — веществам необходимым для работы ферментов.

В мире все относительно. Если для высших позвоночных карнитин кофермент. Обязательно найдутся существа, для которых карнитин будет витамином (органическим веществом абсолютно необходимым в качестве составной части пищи). Насекомые, в частности личинки мучного червя, не способны самостоятельно синтезировать карнитин, однако для них он является фактором роста и насекомые вынуждены получать его из пищи.

Вывод: если вы не личинка мучного червя, то не называйте карнитин витамином. Спортсменам, относящим себя к гордому классу позвоночных, следует именовать карнитин коферментом.

Карнитин и l-карнитин: в чем разница?

Теперь ответ: « Карнитин и L-карнитин: отличия, сходство?»

Химики выяснили: карнитин существует в двух стерео изомерных формах: L – форма и D- форма. Чтобы ответить на вопрос: « Карнитин и L- карнитин, в чем разница?» Вникнем в определение. Стереоизомеры – химические соединения, имеющие одинаковое строение, но отличающиеся пространственным расположением атомов. Вроде детского конструктора, из одинаковых деталей можно собрать две разные, но похожие друг на друга машинки. Поэтому вопрос: « Карнитин и L – карнитин — в чем разница? »,- неверно сформулирован. И если перевести его на наш более понятный бытовой уровень, то он бы звучал примерно так: «Чем отличается автомобиль от легковушки?»

Читайте так же:  Анализ крови на креатин

Пришло время практического применения знаний! Перед вами две упаковки: карнитин и L – карнитин. Какую использовать? Карнитин и L – карнитин – отличия? Считается, если в составе препарата фигурирует название карнитин, он содержит как L – форму так и D – форму. Это не есть хорошо. D – форма карнитина является антагонистом L — формыкарнитина , поэтому благотворное действие на Ваш организм снижается. L – карнитин (полное название левокарнитин) в чистом виде – the best. Он способен увеличить ваши мышцы, и присутствие D – карнитина ему мешает. Строение L — карнитина сходно с биологически активными белками, содержащими исключительно ассиметричные аминокислоты левого вращения. Кстати приставка лево в химии означает именно левовращение. Что такое белки надеюсь объяснять не надо!

На что обращать внимание при выборе L-карнитина?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2015-12-19 Просмотры: 23 027 Оценка:

5.0

Итак, сейчас я подробно вам расскажу, как же правильно покупать L-карнитин. Нюансов и подводных камней тут довольно много и я на практике постоянно сталкиваюсь с тем, что люди часто по незнанию покупают не самый выгодный продукт. Если кому лень читать, то просто посмотрите видео. Информация в тексте и в видео одинаковая.

Значит, карнитин на рынке спортивного питания выпускают в 3-х формах:

  • Жидкий
  • В порошке
  • В капсулах

Все эти 3 формы одинаково эффективны. Выбор той или иной формы, это сугубо вопрос вкуса и личных предпочтений. Немного отличается скорость усвоения карнитина (жидкий – самый быстрый), но эта разница не столь значительна и не оказывает никакого влияния на конечный эффект.

Главное в эффективности, это общая дозировка L-карнитина за сутки. Она должна быть примерно 4000 мг (4 грамма). Плюс – минус 1 грамм в зависимости от веса человека и уровня его активности.

Жидкий L-картинин

Итак, при выборе жидкого карнитина самый главный фактор, это количество самого карнитина на 100 мл. Иными словами – процентное соотношение действующего вещеста. Второй фактор, который уже менее значимый, это количество углеводов. Ведь карнитин пьют для того, чтобы похудеть, и лишние углеводы вам ни к чему.

Что касается количества карнитина, то его должно быть 10%. То есть 10 грамм на 100 мл. Или больше. Я встречал продукты с содержанием до 20%. Меньше 10% не берите. Сейчас примерно половина фирм выпускает карнитин с 10% содержанием.

Что касается углеводов, то чем их меньше, тем лучше. Обычно диапазон составляет от 0% до 10%. Как видите, даже 10% — не такое уж и большое количество. Поэтому я и говорил выше, что это не такой важный параметр, но если кто скрупулезно считает БЖУ, то имейте в виду.

Вот вам для примера сравнение нескольких жидких L-карнитинов

Продукт Содержание L-карнитина Содержение углеводов
Maxler L-Carnitine 2000 10% 0%
L-Carnitine Attack от Power System 12% 10%
L-Carnitine 2500 10% 6%
L-Carnitin 120000 mg от Power System 12% 10%
Carnitine Liquid от NOW 7% 10%

Подытожим:

  1. Старайтесь брать бутылку объёмом 1 литр (пол-литра вам надолго не хватит).
  2. Берите такой продукт, где L-карнитина не меньше 10 гр на 100 мл.
  3. При прочих равных условиях отдавайте предпочтение продукту с наименьшим содержанием углеводов.

L-карнитин в капсулах

Тут всё гораздо прощё. Берите такой продукт, где минимум 500 мг карнитина на 1 капсулу. Именно на 1 капсулу, а не на порцию. Не позволяйте производителям считать порции за вас, так как порции у всех производителей разные.

Максимальное количество карнитина, которое я встречал, это было 1500 мг на 1 капсулу. Однако, при покупке обращайте внимание на общее количество карнитина в банке. Например, L-Carnitine 750 от Maxler имеет 750 мг на капсулу. В банке 100 капсул. Значит в банке всего 75 грамм карнитина. Сравним его с L-carnitine capsules от VPlab. Там 90 капсул по 500 мг в капсуле. То есть всего 45 грамм карнитина. Но! Maxler стоит примерно 1400 рублей, а vplab – 900 рублей. Получается, что у Maxler 10 грамм карнитина обходится примерно в 190 рублей, а у vplab в 200 рублей. То есть видно, что эти два продукта практически одинаковы по своей выгоде.

А вот пример крайне невыгодного продукта: Carnitine Capsules от Ultimate Nutrition. Здесь всего 250 мг на капсулу и всего 60 капсул. То есть, если принимать в нормальных дозировках, то такой банки вам хватит всего-навсего на 4-5 дней.

Подытожим:

  1. Содержание должно быть минимум 500 мг карнитина на 1 капсулу.
  2. Считайте общее количество карнитина в банке. Так как больше карнитина на капсулу, ещё не всегда означает – выгоднее.

L-карнитин в порошке

Тут тоже всё довольно просто. Берите такой карнитин, где минимум 80% самого L-карнитина. То есть чем больше – тем лучше. Вот для примера: VPlab: L-Carnitine Caps. Здесь 5 грамм карнитина на 5 грамм порции. Это получается 100%. Иными словами, это чистейший карнитин, где всего 2% посторонних примесей. А вот L-Carnitine Power от SAN. Здесь на 1.4 грамма порошка 1 грамм карнитина. То есть примерно 70%. А зачем вам покупать продукт, который только на 70% состоит из того, что вам нужно, когда можно купить 100% продукт? Обычно в порошковом карнитине допускается 2% – 5% примесей и примерно 10% вкусовых добавок. В сумме это всё должно занимать не более 20%. Поэтому я и сказал в начале, что нужно брать тот порошковый карнитин, где минимум 80% концентрация.

Подытожим:

  1. Берите L-карнитин где минимум 80% действующего вещества.

Пару слов о видах L-карнитина

Кроме обычного L-карнитина на рынке спортивного питания существуют ещё 2 формы:

  • L-карнитин Тартрат
  • Ацетил L-карнитин

Это всё производные от карнитина. Не советую их брать. Дело в том, что Тартрат и Ацетил (можно ещё встретить название на банках «Alcar») являются относительно новыми формами и ещё слабо изучены. Это не означает, что эти формы неэффективны, но лично я привык отдавать предпочтение тем продуктам, которые уже проверенны годами. Поэтому, если не хотите экспериментировать, то берите старый проверенный L-карнитин. На этом всё, надеюсь, что эта статья поможет вам в выборе. Посмотрите ещё видео внизу. Тоже очень полезное. Удачи!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Разновидности L карнитина

Каждый спортсмен, желающий ускорить процесс сжигания жира, знает, что такое Л карнитин. Этот препарат для борьбы с лишним жиром способен ускорить метаболизм без особого вреда для организма человека. Конечно, вред Л карнитин может нанести, однако, если четко следовать инструкции по применению и дозировкам, то никаких побочных эффектов не будет.

Мы уже рассматривали вопрос о том, как принимать L карнитин до и после тренировки. Нужно узнать о том, L карнитин в каком виде лучше принимать. Ведь выпускают несколько разновидностей Л карнитина: в жидком виде, в таблетках, капсулах, порошке (Концентрированном виде), ампулах. Сегодня мы рассмотрим все плюсы, минусы и отличия разных видов этого препарата, чтобы определить, какой L карнитин лучше.

L карнитин в жидком виде

Жидкий Л карнитин, пожалуй, является самой популярной разновидностью этого вещества. Основной плюс L карнитина в жидком виде – быстрая всасываемость организмом человека. Однако стоит различать жидкий концентрат и готовые порционные флаконы. В чем заключается их различие?

Преимущества жидкого l карнитина в готовых флаконах – отсутствие дополнительного приготовления. Спортсмену достаточно просто выпить определенное количество, выбрав подходящую для себя дозировку. Концентрация и дозировка всегда указана на упаковке. Средняя дозировка 100 000 – 200 000 мг на 1 литр воды. Кроме того, он приятный на вкус. Производители часто добавляют в жидкие формы витамины, макро- и микроэлементы.

Минус такой формы выпуска – высокая цена, наличие ароматизаторов, подсластителей. Вы не можете подобрать четкую дозировку для себя. Однако производители выпускают множества вариантов дозировок.

[3]

L карнитин в таблетках

Данная разновидность Л карнитина отличается невысокой ценой по сравнению с жидкой формой и удобством применения. Таблетки можно носить в сумке. В таком виде карнитин принимают в основном для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Л карнитин в таблетках отличается медленной усвояемости организмом. Конечно, его функции остаются теми же: уменьшение аппетита, улучшение метаболизма, жиросжигание. Кроме того, спортсмены отмечают, что l карнитин в таблетках из-за этого менее эффективен при похудении. Поэтому его можно сочетать с другими препаратами для улучшения жирового обмена.

L карнитин в капсулах

Отличие Л карнитина в капсулах от таблеток заключается в более быстрой усвояемости. Организм получает из капсул вещество полностью достаточно быстро. В таком виде Л карнитин можно принимать людям, у которых «нежный» желудок.

Преимущества L карнитина в капсулах – отсутствие вкуса, запаха. Производители, как правило, не добавляют в них ароматизаторы и вкусовые добавки, которые часто присутствуют в жидких формах. Для кого-то это, конечно, может быть и негативной стороной.

Концентрация вещества в одной ампуле, как правило, составляет 1-1,5 г. Точная дозировка указывается на упаковке. Поэтому при необходимости вы сможете выпить столько капсул, сколько вам нужно в день.

L карнитин в порошке

Отличие порошкообразной формы Л карнитина от всех остальных заключается в том, что его можно смешить с различными напитками (вода, сок, чай). Кроме того, его можно легко дозировать, он быстро усваивается. Главное преимущество L карнитина в виде порошка – низкая цена и экономный расход.

Минус L карнитина в порошке – необходимо тратить время на приготовление, носить с собой бутылку для разведения порошка и жидкость.

Ацетил карнитин

Помимо традиционных форм на рынке спортивного питания сейчас есть новые виды карнитина: Ацетил Л карнитин и Тартрат. В них добавляются химические вещества, увеличивающие эффективность и скорость усвоения.

Единственный минус этих видов – недоказанная эффективность. Они не проверены и плохо изучены. Поэтому если вы не хотите экспериментировать, рисковать здоровьем, выбирайте проверенные виды L-карнитина.

L карнитин: в каком виде лучше принимать

Если вы еще не знаете, как выбрать L карнитин, помните, что по эффективности все формы одинаковые. Главное отличие видов Л карнитина – скорость усвоения в организме. При выборе обязательно сравнивайте состав, концентрацию при одинаковом объеме жидкостей, таблеток и капсул.

Если вы решили выбрать жидкий карнитин, обращайте внимание на процентное соотношение действующего вещества, то есть его количество на 100 мл. Его должно быть не меньше 10%, то есть 10 грамм на 100 мл. Следите, чтобы в составе было меньше углеводов, ведь главная цель – похудение.

Источники


  1. Татьяна Рожкова Настя и Дуся. Режим дня. 2-4 года / Татьяна Рожкова. — М.: Карапуз, 2013. — 968 c.

  2. Самая спортивная; Эксмо — Москва, 2012. — 118 c.

  3. Сапин, М.Р. Анатомия (с основами спортивной морфологии). Гриф Государственного Комитета РФ по физической культуре (количество томов: 2): моногр. / М.Р. Сапин. — М.: Медицина, 2003. — 914 c.
Читайте так же:  Естественные жиросжигатели для мужчин
Чем отличается карнитин от л карнитина
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here