Что будет если долго принимать л карнитин

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: что будет если долго принимать л карнитин с профессиональным описанием и объяснением.

Как долго можно принимать Л-Карнитин?

Длительность курса приема медицинских препаратов изучается клинически и ограничивается возможными побочными эффектами при долгом использовании средств. Как долго можно принимать Л-Карнитин, описано в официальной инструкции по применению. В данной статье попробуем разобраться, чем может быть вредно долгое применение биологически активной добавки.

Л-Карнитин: теоретические сведения

Л-Карнитин – аминокислота, в норме присутствующая в некотором количестве в организме. При ее недостатке или риске его возникновения дополнительно назначаются препараты Карнитина. Эти медикаменты нормализуют жировой обмен, способствуют преобразованию липопротеинов, холестерина и триглицеридов в энергию.

В физиологическом равновесном состоянии этот процесс не вызывает избыточного поступления жира в митохондрии и правильно регулирует образование АТФ. Но при повышении уровня физических нагрузок, при появлении сильного эмоционального фактора может возникать выраженный дефицит Карнитина.

При невозможности из-за недостатка Карнитина преобразовать в энергию жиры организм начинает использовать для этих целей белки и углеводы в большей степени, что крайне не физиологично и может привести к негативным последствиям.

Основные показания к дополнительному назначению Л-Карнитина:

  • для спортсменов в период субмаксимальных тренировок и во время подготовки к соревнованиям;
  • для здоровых людей при нехватке собственного Карнитина и при развитии симптомов, характерных для его дефицита;
  • похудение;
  • снижение массы тела при ожирении и ее избытке;
  • длительные и интенсивные тренировки, психоэмоциональный стресс, непривычные физические нагрузки.

Средство выпускается в виде раствора, таблеток или капсул.

Среди противопоказаний к применению Л-Карнитина производители указывают индивидуальную непереносимость компонентов из состава, аллергические реакции, сыпь, анафилактический шок в анамнезе после приема таблеток, беременность и период кормления малыша грудью, детский возраст до 16 лет.

Правила приема Л-Карнитина

Принимать Л-Карнитин по времени рекомендуется опытным спортсменам. Для них прием биологически активной добавки делится на 4-5 частей за день: утром, в обед, вечером и непосредственно перед тренировкой. Дозировка подбирается индивидуально на консультации у спортивного врача с учетом интенсивности нагрузок и веса пациента.

Для здоровых людей, как правило, назначают 1-2 капсулы, таблетки или 200 мг жидкого Карнитина в сутки с дополнительным приемом перед тренировкой, если человек посещает тренажерный зал. Принимать по времени Л-Карнитин людям, не занимающимся профессиональным спортом, не рекомендуется во избежание передозировки. Симптомы передозировки включают в себя диспепсические расстройства, боли в животе, метаболические нарушения.

Как долго принимать Л-Карнитин

Сколько принимать Л-Карнитин – зависит от цели и эффективности дозировок. Обычно препарат назначают на месяц. Затем делается перерыв в 2-3 месяца, за время которого действует остаточная доза медикамента . После истечения этого срока прием Карнитина можно повторить после консультации с лечащим врачом. Не рекомендуется превышать курс лечения Л-Карнитином при его назначении пациентам с избыточной массой тела, чтобы не нарушить нормальные процессы метаболизма жира.

Заключение

Как долго можно пить Л-Карнитин – зависит от индивидуальных особенностей и целей назначения медикамента. Спортсмены часто употребляют большое количество добавок и превышают нормальную длительность курса без вреда для организма, так как обмен веществ у них ускорен и требует большего количества энергии. Тем пациентам, которым назначен Карнитин для восполнения его дефицита или для борьбы с лишней массой тела, превышать рекомендуемую длительность приема запрещено.

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Жиросжигатель Л-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты

Итак, Л-карнитин — популярный жиросжигатель, эффективность которого для похудения и набора мышечной массы не подтверждена.

Для тех кому все-таки захочется с ним поэкспериментировать, мы собрали некоторые факты о возможном вреде l-карнитина и побочных эффектах. Несмотря на то, что это натуральное вещество, повод для беспокойства есть.

Побочные эффекты Л-карнитина

Большинство научных исследований подтверждают относительную безопасность Л-карнитина для здоровья человека и отсутствие серьезных побочный эффектов.

В одном из исследований побочного действия Л-карнитина участники принимали 3 грамма каждый день в течение 21 дня, а для оценки возможного вреда в начале и в конце эксперимента проводился тщательный анализ их крови. Какие-либо негативные побочные эффекты обнаружены не были 3

Безопасность Л-карнитина при приеме в дозе 2 г в день подтверждена в мета-анализе научных исследований на тему вреда Л-карнитина. Однако, в некоторых экспериментах были отмечены такие побочные эффекты как тошнота и дискомфорт в желудке 2,4 .

Для большинства людей доза карнитина 2 грамма в день является безопасной.

При превышении дозировки в 3 г очень вероятным является появление таких неприятных побочных эффектов как тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея и запах тухлой рыбы изо рта 1,5 .

Большинство научных исследований свидетельствуют о том, что доза L-карнитина 2 грамма в день хорошо переносится и является безопасной. Иногда отмечается тошнота и дискомфорт в желудке, но серьезные побочные эффекты для L-карнитина не характерны

Рекомендуем: Рекомендуем: Что такое L-карнитин и для чего он нужен?

Л-карнитин противопоказания

L-карнитин противопоказан людям с заболеваниями почек либо мышечными судорогами, так как в больших количествах может усугублять указанные состояния.

Имея ввиду вышесказанное, мы бы рекомендовали отказаться от его употребления тем, кто надеется похудеть с его помощью либо набрать мышечную массу, ввиду недоказанной эффективности.

Самый опасный побочный эффект L-карнитина: вред для сердца

Несмотря на свойство Л-карнитина улучшать деятельность сердечно-сосудистой системы, его употребление может давать и противоположный эффект.

Одним из самых серьезных и опасных побочных эффектов карнитина является увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это утверждение противоречит сделанному выше» об отсутсвии серьезных побочных эффектов у Л-карнитина», однако причина кроется не в самом карнитине, а продуктах его метаболизма.

Исследователи Cleveland Clinic обнаружили, что продукты метаболизма карнитина увеличивают риск развития атеросклероза («закупорки» кровеносных сосудов). Результаты их исследований можно свести к следующему 6 :

«Сам по себе Л-карнитин не опасен, как было отмечено выше.

Опасным является то, что происходит с ним при его попадании в кишечник: когда вы съедаете мясо или принимаете таблетку L-карнитина определенные бактерии в кишечнике производят химическое вещество триметиламин (trimethylamine), после этого печень преобразует его в триметиламин оксид азота (trimethylamine N-oxide или TMAO).

Вот этот побочный продукт, TMAO, и стимулирует развитие атеросклероза.«

Данные выводы основаны на анализе состава крови у более чем 2500 пациентов, среди которых всеядные, вегетарианцы и веганы (напомним, что карнитин содержится в больших количествах в красном мясе), а также эксперименте на мышах, которых кормили пищей с избытком карнитина, при этом искусственно подавив концентрацию бактерий, преобразующих карнитин в TMAO.

Читайте так же:  Сколько аминокислот закодировано в гене

В исследовании на мышах было обнаружено, что TMAO влияет на метаболизм холестерина, который, как известно, является главной причиной атеросклероза.

Чем выше уровень карнитина в крови, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта и, в конечном итоге, смерти.

Уровень TMAO в крови у веганов и вегетарианцев значительно ниже.

«Бактерии, живущие в нашем пищеварительном тракте являются результатом долговременных пищевых привычек.

Диета, насыщенная карнитином, изменяет бактериальный состав, увеличивая долю тех бактерий, который «любят» карнитин, что создает условия для повышения в крови количества TMAO и риска образования тромбов в сосудах.

В тоже время в крови веганов и вегетарианцев TMAO формируется в меньших концентрациях, чем скорее всего и объясняется преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы вегетарианской диеты.«

L-карнитина является относительно безопасным веществом, однако его регулярное употребление может приводить к развитию очень серьёзного побочного эффекта: атеросклерозу (закупорке артерий), причиной которой являются побочные продукты метаболизма карнитина

Итого: что мы знаем о вреде Л-карнитина

Несмотря на то, что l-карнитин натуральное вещество, в естественном виде содержащееся во многих продуктах, его применение в виде добавки может представлять вред для здоровья.

В перечне побочных эффектов Л-карнитина как относительно безобидные (дискомфорт в желудке и тошнота), так и риск развития атеросклероза и связанных с ним инфаркта, инсульта и смерти.

Правда и ЛОЖЬ о пользе жиросжигателя Л-Карнитина для похудения

Польза Л-карнитина для похудения является, пожалуй, главным маркетинговым ходом, который обеспечивает продажи этой добавки сегодня.

Теоретически Л-карнитин должен быть хорошим жиросжигателем: ведь его главным отличительным свойством является непосредственное участие в транспорте жиров внутрь клетки для их преобразования в энергию.

Ключевое слово здесь “теоретически”.

На практике оказывается, что человеческий организм является достаточно сложной системой, и результаты научных исследований эффективности Л-карнитина для похудения очень противоречивы. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Нам врут о пользе L-карнитина для похудения: исследователи ПРОТИВ продавцов

Л-карнитин является одной из самых противоречивых добавок для похудения в мире спортивного питания. Это противоречивость проявляется как на уровне отзывов рядовых пользователей, так и мнений авторитетных порталов и личностей. Продемонстрируем на примере.

Давайте сравним мнения популярного интернет-магазин и независимого научного портала об одном и том же: о пользе Л-карнитина для похудения.

Bodybuilding.com о невероятной эффективности Л-карнитина для похудения

Абсолютно для всех продавцов характерно раздувать преимущества любых добавок и препаратов, так как от этого зависит их заработок. Посмотрите как это делает крупный англоязычный интеренет-магазин спортивного питания bodybuilding.com 3 :

«Эффективность L-карнитина в качестве жиросжигателя однозначно подтверждена. Он может быть особенно полезен во время набора мышечной массы для защиты от накопления жира. При ограничении калорийности диеты (например, во время «сушки») карнитин помогает использовать жировые клетки для энергии.

Самая важная функция карнитина — транспорт жировых клеток, особенно длинных молекул жирных кислот, в митохондрии клеток. Там они используются в качестве энергии для создания молекул АТФ. Именно так жир и сжигается. L-карнитин работает и тогда, когда вы отдыхаете и когда тренируетесь, хотя его эффективность намного выше в сочетании с упражнениями.

Без достаточного количества L-карнитина большая часть жиров пищи не может попасть в митохондрии для сжигания. При недостатке карнитина организм человека не в состоянии сжигать жир. Дефицит может приводить к мышечной слабости, замедлению роста, увеличению печени, а также ряду других проблем. По этой причине л-карнитин рассмотривается как условно незаменимый ингердиент: теоретически организм может синтезировать карнитин, но если он производится в недостаточных количествах, то это причиняет серьезный вред здоровью

Ну как вам? Правда не возникает и грамма сомнения в том, что без карнитина невозможно достичь идеального тела?

Bodybuilding.com: эффективность l-карнитина для похудения однозначно подтверждена; он работает как жиросжигатель и во время отдыха и тренировок, но особенно эффективен вместе с упражнениями. При недостатке карнитина организм человека не в состоянии сжигать жир

Подобные громкие утверждения характерны для большинства продавцов спортивного питания.

Примечательно то, что автором статьи является «гуру бодибилдинга» Jim Stoppani, всем известный своими близкими отношениями с некоторыми производителями спортивного питания: для них он ставит научные эксперименты и пишет статьи, подчеркивающие важность и пользу нужных добавок. Один из ярких примеров «научной» деятельности этого ученого был рассмотрен в статье о бесполезности аминокислот BCAA., где он продемонстрировал невероятные преимущества BCAA для мышечного роста по-сравнению с сывороточным протеином.

Examine.com о бесполезности L-карнитина для похудения

Теперь оцените альтернативную точка зрения ученых с Examine.com — портала, миссия которого предоставлять объективный научные взгляд на пользу или бесполезность тех или иных добавок на основании анализа научных данных 4 :

«С теоретической точки зрения жиросжигающий эффект Л-карнитина объясняют его участием в транспорте жирных кислот в митохондрии клеток для использования в качестве топлива.

Это свойство отчасти объясняет накопление карнитина в мышцах и сердце — тканях, которые используют жировые клетки в качестве топлива.

Однако, в большинстве своем, научные исследования как на человеке, так и на животных НЕ подтверждают пользу L-Карнитина для похудения 1,2 .

Исключением являются состояния его дефицита: веганство, вегетариантсво, старость, в которых дополнительный прием карнитина действительно может сопровождаться жиросжигающим эффектом 7,8 .«

Examine.com: научные исследования НЕ подтверждают пользу L-Карнитина для похудения

Ниже мы приведем научные доказательства сомнительности эффективности Л-карнитина для похудения.

[1]

Научные исследования эффективности Л-Карнитина для похудения противоречивы

Examine: «На клеточном уровне, употребление карнитина в виде добавки действительно вызывает некоторые изменения в организме, которые увеличивают потенциал для более эффективного сжигания жировых клеток для энергии, особенно в комбинации с физическими упражнениями, но вот скорость сжигания общей жировой массы, глюкозы и гликогена при этом не изменяется, процесс похудения не запускается» 4 .

Эксперимент : Бесполезность L-карнитина для похудение полных женщин

В исследовании принимали участие 36 умеренно полных женщин. Они были разделены на пары с примерно одинаковым индексом массы тела: одна из них принимала Л-карнитин, другая — плацебо (“пустышку”). Доза карнитина для похудения составляла 2 г дважды в день. Плацебо группа принимала лактозу, вместо карнитина. Все участницы прогуливались в течение 30 мин в день в среднем темпе, 4 дня в неделю.

После 8 недель эксперимента ученые не обнаружили никаких изменений в массе тела и сделали вывод, что употребление Л-карнитина бесполезно для похудения. Пять женщин, принимавших карнитин, не закончили эксперимент по причине начавшихся у них тошноты и диареи 1 .

В эксперименте с участием полных женщин польза L-карнитина для похудения не подтверждена

Эксперимент : Бесполезность Л-карнитина для похудения крыс на диете

Читайте так же:  Изотоник вреден или нет

24 крысы разделены на две группы; всех их кормят пищей с калорийностью в два раза меньше базовой потребности для поддержания жизни; одной группе дают 5 г/кг l-карнитина, другой — нет. Длительность эксперимента — 23 дня.

Результат: прием карнитина крысами НЕ показал преимуществ для «похудения» и улучшении состава тела (соотношении массы мышц и жира) 9 .

Эксперимент : Польза Л-карнитин для похудения крыс, занимающихся плаванием

Гипотеза: если крысы, ведущие “сидячий” малоподвижный образ жизни, будут “принимать” l-карнитин в течение 5 недель, то это приведет к похудению и эффект усилится при дополнительной физической нагрузке в виде плавания.

Результат: дополнительный прием карнитина НЕ привел к снижению массы жира, в том числе и внутреннего. Более того, те крысы, которые принимали Л-карнитин, набрали массу, при одинаковой калорийности пищи 10 .

Научные исследования опровергают эффективность L-Карнитина для похудения в экспериментах на животных (крысах)

Эксперимент : Интенсивная езда на велосипеде + Л-карнитин для похудения?

В данном исследовании ученые пытались выяснить как влияет Л-карнитин на жиросжигание, если при этом каждый день крутить педали в течение 90 минут.

15 спортсменов велосипедистов разбиты на две группы: часть принимает 3 г Л-карнитина-Л-тартрата каждый день, другая — плацебо («пустышку»).

Что такое Л-карнитин как его принимать для похудения?

В середине двухтысячных L-карнитин обрел популярность в среде спортсменов как мягкое и эффективное средство для сгонки веса.

Практически сразу спрос на эту добавку был подхвачен и людьми, весьма далекими от фитнеса. Кто-то добился впечатляющих результатов, а чья-то мечта похудеть с помощью волшебной пилюли так и осталась мечтой.

Почему так происходит и как правильно принимать Л-карнитин в жидкой или твердой форме для похудения?

Общая информация

L-карнитин (устаревшие названия ㅡ левокарнитин, витамин Bt) ㅡ общеукрепляющее средство, которое назначают при истощении, сердечной недостаточности, пониженной работоспособности. Есть и ряд приятных бонусов для худеющего человека:

  • улучшение самочувствия на фоне диеты;
  • повышение выносливости как во время аэробных (бег, ходьба), так и анаэробных (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг) нагрузок;
  • усиление утилизации жира мышцами одновременно с незначительным анаболическим эффектом;
  • выраженный антикатаболический эффект;
  • предотвращение крепатуры после тренировки.

[3]

На рынке L-карнитин встречается в виде напитка, в капсулах и таблетках. В медицине применяют также инъекционный раствор.

Во время тренировок потребность в карнитине резко возрастает, и эндогенный (собственный) карнитин уже не в состоянии ее покрыть.

Инструкция по применению L-карнитина для фитнессистов

Здесь необходима маленькая преамбула. Для того, чтобы высвобожденные на фоне диеты и физ.нагрузки жирные кислоты могли “сгореть” в мышечной ткани, им нужно проникнуть через мембрану митохондрии ㅡ клеточной органеллы с функциями энергетической станции.

Это возможно лишь в присутствии специальных молекул-проводников. Роль такого проводника и выполняет L-карнитин.

При его нехватке высвобожденные жирные кислоты, поциркулировав в крови, преобразовываются обратно в подкожный жир, так и не отдав энергию.

После приема пищи энергия черпается непосредственно из глюкозы в крови. При этом часть глюкозы запасается в печени и мышцах в форме животного крахмала гликогена. Данные запасы (всего 120ㅡ150 г) расходуются, лишь когда сахар в крови идет на спад, а физическая активность организма сохраняется.

Только при условии, что количество гликогена приближается к нулю, а новая пища не поступает, ㅡ в расход подключается жир. Т.к. для поддержки жизнедеятельности во время сна тратится приличное количество энергии, жир активнее всего расходуется с утра натощак.

Это значит, что карнитин наиболее эффективен, если принять его непосредственно перед кардиотренировкой утром натощак. В жидкой форме карнитин усваивается практически моментально, а в капсулах и таблетках добавку лучше принять за 15-20 мин. до нагрузки.

Биодоступность довольно низкая, поэтому рекомендованная дозировка Л-карнитина для похудения ㅡ не менее 1500 мг.

Есть смысл принимать карнитин и в дни силовых тренировок, в первую очередь ㅡ как антикатаболик. Учитывая, что в течение первых 40 минут в мышцах будет сохраняться достаточный запас гликогена, оптимальное время приема ㅡ посередине тренировки или перед завершающей 20-минутной кардио-сессией.

Практически любая пища снижает всасывание карнитина, так что принимать его лучше отдельно. Хотя с чаем, кофе, витаминными добавками, а также BCAA и термогениками карнитин сочетается хорошо.

Об эффективности упражнений с колесом для пресса и их правильном выполнении читайте вот здесь.

Как нужно выполнять приседания для ягодиц, чтобы добиться их упругости и подтянутости? Инструкция тут: https://gromila.net/uprazhneniya/nogi/prisedaniya/dlya-yagodic.html

Как пить, не тренируясь?

Мы уже выяснили, что карнитин не увеличивает расход энергии, а всего лишь ускоряет ее получение из мобилизованных жиров.

Необходимо понимать, что “топливо” из жировых депо ㅡ это стратегический неприкосновенный запас, который всегда используется в последнюю очередь.

Если тренироваться полноценно недосуг, следует принимать карнитин, как описано выше, но заменив при этом тренировку на любую доступную физическую работу или ходьбу. Поскольку такие нагрузки намного ниже по интенсивности, то особенно стоит учитывать фактор питания. Определенные интервалы между пищей, приемом карнитина и физической активностью помогут «выжать» из этой добавки максимум.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Итак, у нас два варианта похудения с помощью карнитина без тренировок.

Первый ㅡ утром натощак нужно выпить порцию напитка для похудения с дозировкой 1500 мг L-карнитина (или эквивалент в таблетированной форме) а затем отправиться на прогулку.

Оптимальная продолжительность ходьбы ㅡ 1 час. Еще спустя 1,5 часа после этой нагрузки в крови циркулируют свободные жирные кислоты. Если в это время принять пищу ㅡ они вернутся обратно в жировые депо.

Второй вариант ㅡ после любой еды вы выдерживаете интервал 1,5ㅡ2 часа (примерно столько понадобится на усвоение), а затем 40 минут посвящаете физической активности. Принимаете дозу Л-карнитина для похудения и оправляетесь гулять.

Можно время той же прогулки увеличить на 40 минут, тогда в пути придется сделать перерыв, чтобы принять добавку. После прогулки стараетесь не есть 1,5 часа.

Таким способом, можно повысить темп похудения и защитить мышцы от разрушения.

До этого времени мы обходили вниманием еще один существенный источник «топлива» для организма ㅡ аминокислоты мышечной ткани.

Катаболизм (распад) мышц всегда сопутствует потере жира, и часто соотношение потери мышечной массы к жировой достигает 1:1. Разрушается не только белок мышечной ткани, но и поддерживающие кожу коллаген и эластин. Это значит, что карнитин поможет предотвратить и неэстетичное провисание кожи в результате похудения.

Худеем правильно и быстро! Обычная скакалка крайне эффективна для похудения — узнайте об этом больше подробностей.

Чем вашей фигуре поможет упражнение шраги со штангой? Выясните все о нем тут: https://gromila.net/uprazhneniya/spina/shragi-so-shtangoj.html

Возможен ли вред от приема?

Организм сам регулирует количество карнитина в плазме крови, так что его излишки без каких-либо проблем выводятся с мочой.
Читайте так же:  Аминокислоты процессы в рибосомах

Как мы уже выяснили ㅡ суточная дозировка должна быть не менее 1500 мг, при этом ее увеличение не повлечет существенного повышения эффективности, ㅡ как и побочных эффектов.

Иногда на фоне приема карнитина наблюдаются диспептические расстройства ㅡ их чаще всего вызывает высокое содержание аскорбиновой или лимонной кислоты в жидкой форме препарата.

По всей видимости, на людей подобный риск не распространяется. По крайней мере, вероятность такого не перевешивает потенциальную пользу карнитина.

Еще один нюанс: длительный (больше 2-х месяцев) прием L-карнитина приводит к синдрому отмены ㅡ снижению самостоятельного синтеза карнитина организмом. Так что оптимальная длительность курса приема ㅡ 1ㅡ1,5 месяца.

Подведем итоги о том, как принимать L-карнитин для похудения и как он действует, с помощью этого видео:

По принципу действия L-карнитин кардинально отличается от стимулирующих спортивных добавок. Благодаря этому он безопасен, но практически бесполезен при пассивном образе жизни. Исследования и практика подтверждают: добавка работает лишь «в дуэте» с мышцами. За них ㅡ нет.

Можно ли принимать Л-Карнитин без тренировок?

Карнитин участвует в обменных процессах. Правильный обмен веществ — это залог красивой фигуры, сильного и здорового тела. В связи с этим Карнитин используют в спорте, а так же для терапии и профилактике ожирения. Можно ли пить Л-Карнитин без тренировок? Эффективность лечения зависит от правильности приема. Врачи рекомендуют использовать добавку накануне занятием спортом, хотя можно его принимать и вне тренировок.

Фармакологические свойства препарата

Л-Карнитин считается веществом, принимающим участие в обмене веществ. Лекарство можно приобрести в виде инъекционного раствора, раствора для перорального применения. Есть аналоги препарата, которые могут иметь форму таблеток, гранул, капсул.

Активной составляющей является левокарнитин. Он нормализует обмен жиров. С участием левокарнитина ускоряется выведение жировых молекул из подкожно-жировой клетчатки. Препарат замедляет метаболизм белковых и углеводных молекул.

Лекарство хорошо работает в анаэробном режиме (без участия кислорода). Оно помогает нормально функционировать клеткам организма, если кислорода поступает мало. Клетки становятся более устойчивыми к гипоксии. За счет этого механизма лекарство используют в спортивной медицине, кардиологии (при острых инфарктах), неврологии (при инсультах). Допускается применение левокарнитина у детей после перенесенной гипоксии из-за родовой травмы.

Активно назначают Карнитин для похудения. Прием препарата обычно сочетают с умеренными тренировками, диетотерапией. С тренировками Карнитин работает лучше, так как его обмен должен проходить с меньшим содержанием кислорода в крови.

Препарат хорошо зарекомендовал себя в спортивной медицине. Тяжелоатлетам и бодибилдерам назначают инъекционную форму Карнитина. Препарат повышает выносливость, уменьшает количество жира в мышечной ткани, способствует наращиванию мышечной массы.

Использование левокарнитина вне тренировочного режима

Эффективность Карнитина во время похудения зависит от грамотного режима питания, а главное тренировок. Без тренировок Л-Карнитин работает хуже. Специалисты говорят, что эффекта от препарата нет, если в комплекс терапии ожирения вообще не включены физические нагрузки (отсутствуют даже вечерние прогулки). В спорте для того, чтобы получить эффект от Карнитина, нужно принимать препарат непосредственно перед тренировкой или во время ее.

Не все пациенты хотят заниматься спортом, поэтому для них придумана своя схема снижения веса. Для похудения без тренировок принимать Л-Карнитин следует по 1000-2000 мг за день (женщине), 1500-3000 мг за сутки (мужчине). Дневную дозировку нужно разделить равномерно на количество тренировок. Обычно это 2 раза за сутки по 1000-1500 мг. В терапии ожирения лучше выбрать пероральную форму лекарства. Употреблять препарат без тренировок нужно утром натощак. После приема Карнитина специалисты рекомендуют осуществлять прогулку на протяжении 30-60 минут.

Можно использовать Карнитин другим способом. После еды пациент должен подождать 1,5-2 часа, после чего пойти на прогулку. Длительность ее должна составлять 40 минут. Стоять и отдыхать во время этой прогулки нельзя. После 40 минут прогулки нужно выпить Карнитин и еще погулять быстрым шагом до 40 минут. Лекарство за это время усвоится и даст эффект. После тренировки не следует принимать пищу на протяжении 90 минут, можно только попить воды.

Перед использованием Карнитина для похудения нужно обязательно обратиться к диетологу или терапевту . Врач назначит адекватный режим питания, физических нагрузок, а так же правильно подсчитает дозировку Карнитина. Это поможет получить хороший эффект от терапии.

Заключение

Л-Карнитин (принимая без тренировок) обычно мало эффективный. Если пациент не ходит даже на прогулку, то польза от терапии будет только в оздоровлении организма. Чтобы получить хороший результат от лечения ожирения, нужно все-таки включить в режим тренировок не только прогулки, но и утреннюю и вечернюю зарядку или бег. Лучше всего повышает эффективность препарата бег или силовые упражнения. Правильное использование левокарнитина поможет быстро сбросить лишний вес, удерживать массу тела на необходимом уровне.

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Общие рекомендации по приему L-карнитина

L-карнитин — крайне важное для нашей физиологии вещество, продуцируемое самим телом. Но известен ряд состояний, когда организм не в состоянии обеспечить L-карнитином себя сполна, и тогда наблюдаются различные сбои и неприятности.

Сегодня каждому доступен препарат с L-карнитином, чтобы компенсировать явный дефицит либо предотвратить заранее дисбаланс в его синтезе. Но приём L-карнитина обязан быть грамотным и оправданным, поэтому постараемся донести суть — кому, для чего и как надлежит принимать это важное вещество.

Что такое L-карнитин

L-карнитин — регулятор клеточного питания, позволяющий заменить глюкозу отложенным в запас жиром. Получаем мы сырьё для его синтеза из мясных, рыбных и молочных белковых продуктов с пищей, производится L-карнитин в клетках печени и почек, а работает в тканях мышц. Но для отлаженного процесса требуются так же и иные составляющие:

  • наличие витаминов С и группы В;
  • достаточность железа;
  • присутствие незаменимых аминокислот — лизин и метионин;
  • достаточность специальных ферментов.

Когда одно звено выпадает, процесс ощутимо тормозится, а если нехватка любого звена — проблема системная, но накапливается дефицит L-карнитина, который иначе, чем принимать извне, не восполнить.

Параллельно с утилизацией резервного жира, L-карнитин оказывает еще массу благотворных миссий.

  1. Нейрозащитный фактор — изучается способ включения L-карнитина для терапии нервных заболеваний.
  2. Фактор тормоза апоптоза — L-карнитин оберегает клетки от гибели.
  3. Фактор мощной поддержки работы сердца и сосудов — L-карнитин нейтрализует вредные фракции холестерина, сосуды остаются чистыми на просвет, а сердечная мышца нуждается в меньшей доле кислорода.
  4. Фактор умственной стимуляции — мозг, получая активную подпитку, быстрее и чётче работает.
  5. Фактор увеличения выносливости и уменьшения усталости — L-карнитин приливает силы тем, у кого работа либо спортивная тренировка характерны мощными нагрузками.
  6. Фактор улучшения спермы — L-карнитин повышает при приёме подвижность и качество сперматозоидов, устраняя риск бесплодия.
Читайте так же:  Виды аминокислот в белке

Но надо понимать, что приём L-карнитина даст результат только при потребности клеток в дополнительном питании и энергии, что достижимо исключительно при нагрузках.

Как принимать L-карнитин для похудения

Приём L-карнитина в целях уменьшить вес стал массовым — предназначение этого вещества оправдывает сей факт, ведь именно оно способно превратить жир в конечную энергию.

  • Можно прислушаться к выводу успешных тренеров и принимать жидкий препарат L-карнитина, а можно последовать не заказным отзывам про капсульную форму — таблетка работает в реальности не хуже. Главное — сжигать потенциальную энергию в тканях мышц, тем самым уменьшая накопившиеся жировые ресурсы.
  • Дозу лучше согласовать с тренером либо диетологом — L-карнитин будет работать с оптимальной отдачей.
  • При самостоятельном подборе дозы L-карнитина целесообразно придерживаться указанных норм в инструкции, но лучше не пить жидкого сиропа более, чем 15 мл, и капсул — более, чем 1,5 г суммарно в день.
  • Правомерной будет доза L-карнитина по 0,5 г трижды за день.
  • Беспрерывный приём L-карнитина не показал на исследованиях какую-либо пользу, зато проявил себя факт роста мышечной слабости. Поэтому дольше, чем полгода, его принимать не стоит — месяц через месяц либо 2 месяца через месяц будет достаточно.

Что касается режима и кратности приёма L-карнитина, то аналогично здесь решает либо тренер, либо доктор, либо — по инструкции.

Важно! Из-за способности L-карнитина усиливать аппетит не стоит его приём сочетать с жёсткой голодной диетой — будет срыв! Лучше кушать чаще и уменьшать порцию.

Как принимать L-карнитин для спортсменов

Среди спортсменов приём L-карнитина приветствуется по причине запуска процесса жирового катаболизма (разрушения) и одновременного белкового анаболизма (построение). Если принимать L-карнитин в препарате, это ускорит разрастание мышечной ткани с параллельным уменьшением жирового запаса.

Ещё один весомый довод спортсменам принимать L-карнитин — усиление выносливости. Тренировки удлиняются и становятся интенсивнее — можно смело сильнее нагружаться, усталости, разрушений и разрывов в мышцах, а также болевой крепатуры не будет.

  • Многие, для кого длительная тяжёлая тренировка стала обыденностью, предпочитают перед ней принимать сироп жидкого L-карнитина, который славится быстрой усвояемостью.
  • Можно перед занятиями за полчаса сразу принять полную дневную дозу 15 мл, а можно разбить её на 2 этапа: ударная, равная 10 мл, — перед, и дополнительная, равная 5 мл, — после.
  • После тренировки, спустя час — полтора, дополнительно выпивают L-карнитин, чтобы стимулировать построение массы мускул.
  • Дозы L-карнитина подбираются тренером, но обычно суммарно это равно 15 мл в жидком сиропе либо 1,5 г в форме таблеток в сутки — но не более 20 мл или 2 г.

Некоторые спортсмены практикуют приём L-карнитина в капсулах — их легче носить, они постоянно с собой, хоть в офисе, хоть в тренажёрном зале.

L-карнитин: сколько принимать

Отбросим лечение L-карнитином нервных и сердечно-сосудистых патологий — дозу при этом всё-равно назначает исключительно врач. Рассмотрим дозы для приёма L-карнитина для тех, кто худеет и тренируется.

  1. Жаркие диспуты о L-карнитине, присутствующие в спортивной среде, охладили биохимики, доказав, что более 2 г L-карнитина организм не принимает — он попросту выводится в первозданном виде. Иное дело — тяжёлая выматывающая тренировка, где одна таблетка явно не покроет нужд организма. Поэтому для спортсменов обоснованной является завышенная дозировка L-карнитина.
  2. Предпочтительно пить L-карнитин в сиропе — быстрее и полнее включается в работу. Но капсулы L-карнитина содержат аналогичное вещество и работают не слабее, просто их требуется раньше по времени принимать.
  3. Некоторые нашли такую оптимальную формулу — за 1,5 часа до занятий пьют капсулы либо таблетки L-карнитина в дозе 2 штуки, а уже придя в спортзал, пьют 10 — 15 мл сиропа. После занятий, спустя час — полтора, выпивают последнюю таблетку либо капсулу.

Как принимать L-карнитин в таблетках

Таблетки и капсулы с L-карнитином глотаются сразу, не разжёвываются и не делятся.

  1. Запивается L-карнитин в таблетированном либо капсулированном виде водой.
  2. Принимаются препараты вне зависимости от времени трапезы, но на голодный желудок лучше расфасованный L-карнитин не пить.
  3. Доза L-карнитина должна учитывать цели, состояние и степень нагрузок.
  4. Средняя безопасная и аргументированная доза L-карнитина — по 500 мг дважды либо трижды за день.
  5. Для спортсменов дозировку L-карнитина разрешается повысить до 1500 мг, максимум — 2000 мг.

Как принимать L-карнитин жидкий

Жидкий L-карнитин в виде подслащенного сиропа пьётся в неразбавленном виде, допускается несколько глотков воды после.

  • Если доза L-карнитина подобрана не врачом, тренером или диетологом, то пить нужно с соблюдением норм в инструкции.
  • Средняя норма жидкого L-карнитина — 5 мл в 3 приёма.
  • Спортсменам показан одномоментный приём L-карнитина 15 мл, либо он разбит на 2 этапа — 10 мл перед нагрузками и 5 мл — после.

Общие рекомендации по приему карнитина

Дольше, чем полгода без перерывов L-карнитин не принимается.

  • Оптимально — месяц, полтора либо два пить и месяц отдыхать.
  • Аллергикам нужно L-карнитин пить с опаской — возможна реакция.

Беременным и при кормлении препарат L-карнитина не рекомендован — нет фактов про его доказанную безвредность.

Не пропустите на iHerb

Пробники почти даром но только 2 шт. в руки

Скидка дня, бренд недели и регулярная распродажа

L-карнитин — борьба с жиром и энергия!

L-карнитин — одна из самых популярных спортивных добавок в настоящее время.

L-карнитин (Л-карнитин) — это особое вещество, которое повышает скорость метаболизма жиров в организме, иными словами — выполняет функцию жиросжигателя. Он самостоятельно синтезируется телом человека, при условии наличия необходимых витаминов и ферментов. Для того чтобы L-карнитин вырабатывался в достаточном количестве, необходимо сбалансированное питание и регулярное употребление качественных белковых продуктов. Такими продуктами могут быть, к примеру, мясо, творог или рыба.

Как правило, если человек испытывает тяжелые физические нагрузки или получает неполноценное питание, в организме наблюдается недостаток L-карнитина. По этой причине всем людям, соблюдающим диету и активно занимающимся спортом, рекомендовано его дополнительное употребление.

Немного истории

Владимир Гулевич впервые открыл l-карнитин в 1905 году.

Впервые L-карнитин обнаружили русские ученые В.С Гулевич и Р.П. Кримберг, занимаясь изучением мышечных тканей животных. Это произошло более столетия назад. Свое название новое вещество получило от латинского слова «carnis», что в переводе как раз означает «мясо». Создавать L-картитин искусственно химики научились гораздо позднее – в 60-х годах прошлого века. Препарат получил положительные отзывы и постепенно стал использоваться в медицине.

Впервые в большом спорте L-карнитин был применен во время Олимпийских игр в 1980 году. Добавку включили в рацион итальянской сборной по футболу. В последствие L-карнитин получил широкое распространение в индустрии спортивного питания и медицины. В настоящий момент он выпускается в виде таблеток, жидкости и порошка для разведения.

Читайте так же:  Как пить протеин для похудения

Действие Л-карнитина

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию. В ряде случаев именно недостаток этого вещества приводит к развитию ожирения.

В настоящее время l-карнитин выпускается в виде порошка, жидкости и таблеток.

Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии – это своего рода «энергетические станции», находящиеся внутри клеток организма. Именно в них происходит расщепление питательных веществ, высвобождающее энергию в виде АТФ.

Следовательно, L-карнитин — это, образно говоря, «кочегар», который «закидывает» жиры в топку вашего организма. И, продолжая это сравнение с паровыми машинами, можно сказать, что угля нужно тем больше, чем быстрее едет паровоз. Значит, жира в митохондрии нужно доставить больше, если вы активно двигаетесь. Казалось бы – это аксиома, но многие упускают это из виду.

Учитывая вышеперечисленные свойства, многие тренеры рекомендуют употреблять L-карнитин своим клиентам для того, чтобы избавиться от лишнего жира и привести вес в норму. Стоит отдельно отметить пролонгированный эффект от длительного приёма Л-карнитина для похудения. Препарат способствует быстрому окислению не только уже имеющихся жиров, но и поступающих с пищей. В результате они не накапливаются, а сразу же передают организму энергию. Это улучшает как физическую, так и умственную работоспособность. После завершения курса такой эффект сохраняется ещё несколько месяцев. В случае правильного питания L-карнитин для похудения будет действовать до начала очередного приёма.

Для того, чтобы L-карнитин подействовал, и жир начал активно уходить, необходимо вести правильный образ жизни и не пропускать тренировки.

В целом, можно сказать, что Л-карнитин помогает:

  • переработать в энергию уже имеющиеся в организме жировые запасы;
  • предотвратить быстрое отложение вновь поступивших в организм жиров;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;
  • обогатить клетки крови кислородом;
  • сократить период восстановления мышц.

Это далеко не все замечательные способности, которыми обладает L-карнитин.

Дефицит Л-карнитина

Недостаток l-карнитина при активных тренировках или строгой диете чреват утомляемостью и плохим настроением.

В организме L-карнитин вырабатывается при участии витамина С, витаминов группы В, незаменимых аминокислот и ряда ферментов. Нехватка каких-либо из этих веществ может вызвать серьёзный дефицит Л-карнитина. Наиболее часто от этого страдают спортсмены, вегетарианцы, а также все, кто придерживается несбалансированных диет.

Л-карнитин играет важнейшую роль в обменных процессах и его недостаток провоцирует:

  • снижение иммунитета;
  • быструю утомляемость;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение метаболизма и, как следствие, появление избытка веса.

Если вы заметили данные симптомы на фоне диеты или интенсивных занятий спортом, задумайтесь о том, чтобы принимать L-карнитин дополнительно. Главный плюс препарата заключается в его абсолютной безопасности при правильном употреблении. После согласования с лечащим врачом Л-карнитин разрешается принимать даже беременным и кормящим женщинам.

Рекомендации по приему

Как принимать Л-карнитин для похудения максимально эффективно? Схемы приёма для занимающихся спортом и сидящих на диете отличаются.

Если вы интенсивно занимаетесь спортом хотя бы 3 раза в неделю, вам необходимо 1200 мг L-карнитина для похудения в сутки. Эту дозу следует разделить на 2 части. Первую нужно принимать незадолго до еды в виде капсул, а вторую в жидком виде за 30 минут до тренировки.

Общие рекомендации о том, как следует пить Л-карнитин, выглядят следующим образом:

  • 200 мг за 15-20 минут до завтрака;
  • 200 мг перед обедом;
  • 200 мг перед ужином;
  • 600 мг в жидком виде перед тренировкой.

Если вы не тренируетесь, то целесообразно пить L-карнитин для похудения по 1-2 капсуле во время приёма пищи 3 раза в день. Когда масса тела значительно превышает норму, следует увеличить рекомендуемую дозировку в 1,5-2 раза. L-карнитин принимают 1 месяц. Затем необходим перерыв на 1,5-2 месяца.

Разумеется, в идеале перед тем, как начать применять L-карнитин, стоит проконсультироваться по поводу дозировки с тренером и убедиться в отсутствии противопоказаний.

Противопоказаниями к приему L-карнитина являются:

  • индивидуальная непереносимость;
  • аллергические реакции;
  • повышенная возбудимость и бессонница.

Как видите, противопоказаний не так уж много. L-карнитин – одна из самых безвредных спортивных добавок. Однако же, стоит отметить, что как бы нам этого не хотелось, «супер-таблеток» не существует.

Побочные эффекты

Основной побочный эффект, который возможен при приёме L-карнитина — резкое повышение аппетита. Оно вызвано основным свойством препарата, которое заключается в ускорении обмена веществ. Многие производители рекомендуют принимать Л-карнитин для похудения совместно с микрокристаллической клетчаткой (МКЦ). Она способствует контролю аппетита, и с ней диета проходит значительно легче.

Но диетологи отмечают, что при правильном построении рациона и разумной физической нагрузке, прием Л-карнитина для похудения не вызовет никаких изменений в аппетите. Для этого скорректируйте привычную низкокалорийную диету, увеличив число приёмов пищи до 6 раз в день. Дробное питание, богатое белком, свежими фруктами и овощами и полностью исключающее алкоголь и сахар, пойдёт на пользу организму и ускорит похудение. Л-карнитин наиболее эффективен при тренировочном режиме, включающем 3 силовых занятия (подобрать можно в рубрике «Идеальное тело» на нашем сайте) и 4-6 кардио тренировок различной интенсивности и продолжительности.

Некоторые люди также утверждают, что L-карнитин для похудения вызывает повышенную тревожность и раздражительность. Скорее всего, такой эффект объясняется возбуждающим действием препарата. Если вы заметили этот симптом, снизьте употребление других средств, возбуждающих нервную систему (кофеин и гуарана). Если это не поможет, необходима консультация специалиста на предмет того, как лучше принимать L-карнитин.

L-карнитин (Л-карнитин) в сочетании с тренировками и правильным питанием способен творить поистине фантастические вещи!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Таким образом, Л-карнитин является революционной добавкой, которая абсолютно безопасна для здоровья. Правильный приём препарата совместно с разумным питанием и тренировками приблизит вас к фигуре вашей мечты.

Источники


  1. Борисова, Вера Гимнастика. Основы хореографии / Вера Борисова. — М.: Бибком, 2011. — 101 c.

  2. Елена, Юрьевна Лунина Кардиальная автономная нейропатия при сахарном диабете 2-го типа / Елена Юрьевна Лунина. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. — 176 c.

  3. Черныш, Павел Глюкокортикоид-метаболическая теория сахарного диабета 2-го типа / Павел Черныш. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2014. — 820 c.
Что будет если долго принимать л карнитин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here