Дефицит витамина д у женщин

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: дефицит витамина д у женщин с профессиональным описанием и объяснением.

Восемь основных симптомов дефицита витамина D

Витамин D – невероятно важное вещество, имеющее огромное воздействие на многие системы нашего организма. В отличие от большинства витаминов, D работает как гормон, поэтому абсолютно каждая клеточка нашего тела имеет для него рецептор.

Когда кожа подвергается воздействию солнца, организм превращает холестерин в витамин D. Его также можно найти в жирной рыбе и обогащенных молочных продуктах, но от одного только питания получить достаточное количество очень трудно.

Рекомендуемая суточная норма — это примерно 400-800 МЕ, но многие специалисты скажут, что стоит получать ещё больше.

Недостаток витамина D – явление довольно распространенное. Подсчитано, что более миллиарда людей во всём мире имеют низкий уровень этого вещества в своей крови.

Согласно исследованию, проведенному в 2011 году, 41,6% взрослых людей в США страдают от дефицита. У латиноамериканцев эта цифра возрастает до 69,2%, а у афроамериканцев вплоть до 82,1%.

Вот основные факторы риска недостатка данного элемента:

  • сухая кожа;
  • пожилой возраст;
  • чрезмерный вес или ожирение;
  • недостаточное потребление рыбы или молока;
  • жизнь вдалеке от экватора, где мало солнечного света в течение года;
  • постоянное использование солнцезащитного крема при прогулках;
  • сидение дома.

Люди, живущие рядом с экватором, получают достаточное количество солнечного света, а потому дефицит у них редко встречается. Их кожа создает оптимальное количество витамина D, удовлетворяя все нужды организма.

Многие люди не осознают того, что им недостает этого элемента, потому что симптоматика довольно расплывчатая. Вы легко можете не замечать этих признаков, даже если дефицит уже оказывает мощное негативное влияние на качество вашей жизни.

Каковы признаки и симптомы недостатка витамина D?

Рассмотрим наиболее вероятные симптомы, говорящие о дефиците витамина D в организме человека. На что же необходимо обратить внимание?

Частые заболевания

Одна из ключевых ролей витамина D заключается в поддержании иммунной системы. Он поддерживает её сильной настолько, чтобы она была способна бороться с вирусами и бактериями, вызывающими болезни. Он напрямую взаимодействует с клетками, ответственными за борьбу с заражением.

Если вы стали часто болеть, особенно простудой, то, возможно, дело в низком уровне витамина D. Несколько больших наблюдений выявили связь между дефицитом и инфекциями дыхательных путей, вроде простуды, бронхита и пневмонии.

Ряд исследований обнаружил, что потребление добавок с данным витамином в количестве вплоть до 4000 МЕ ежедневно снижает риск респираторных заболеваний.

В исследовании людей с хроническими заболеваниями легких обнаружили, что те, у кого был серьёзный недостаток вещества, чувствовали значительные улучшения после приема высоких доз добавок на протяжении года.

Итог: Витамин D играет важную роль в отношении иммунной системы. Один из наиболее распространенных симптомов недостатка — это высокий риск заболеваний и инфекций.

Усталость и утомляемость

Чувство усталости имеет множество причин, и недостаток витамина D – одна из них. К сожалению, такую потенциальную причину часто упускают из виду. Исследования данного вопроса показали, что низкий кровяной уровень может приводить к усталости, которая негативно влияет на качество жизни.

В одном случае, женщина, жаловавшаяся на хроническую дневную усталость и головные боли, обнаружила, что её уровень был только 5,9 нг/мл. Это чрезвычайно низкий показатель, всё ниже 20 нг/мл рассматривается как недостаток.

Когда женщина стала принимать добавки с описываемым веществом, её уровень поднялся до 39 нг/мл, а симптомы ушли. Однако даже если кровяной уровень не так катастрофически низок, он всё равно может плохо влиять на энергию.

Огромное наблюдение проверяло отношение витамина D к усталости у молодых женщин. В результате было выявлено, что женщины с количеством ниже 20 нг/мл или 21-29 мн/мл чаще жаловались на утомляемость чем те, чей кровяной уровень был более 30 нг/мл.

Ещё одно обсервационное исследование медсестер обнаружило сильную связь между низким уровнем витамина D и жалобами на усталость. Более того, опыты показали, что 89% медсестер страдали от дефицита.

Итог: Чрезмерная утомляемость и усталость могут быть признаками недостатка витамина D. Прием добавок может улучшить энергетический уровень.

Кости и боль в спине

Данное вещество участвует в поддержании здоровья костей самыми различными путями. Например, оно улучшает способность костей всасывать кальций. Боль в костях и пояснице могут быть признаками недостаточного количества витамина D в крови.

Большое исследование обнаружило связь между недостатком и хроническими болями в пояснице. Исследовалась связь между уровнем данного вещества и болями в спине у более чем 9000 пожилых женщин. В результате стало ясно, что те, кто страдал от недостатка, чаще страдали и от болей в спине, включая те, которые ограничивают ежедневную активность.

В одном контролируемом испытании, люди с дефицитом D были практически в два раза более подвержены болям в спине, ногах, ребрах и суставах, чем те, у кого был нормальный уровень.

Итог: Низкий уровень витамина может вызывать или способствовать болям в костях и пояснице.

Подавленное настроение тоже может быть признаком недостатка. Ученые ассоциируют недостаточное количество элемента с депрессиями, особенно у пожилых людей. Анализ показал, что 65% наблюдательных исследований нашли связь между низким кровяным уровнем и депрессией.

С другой стороны, большинство контролируемых испытаний, имеющих больший вес, нежели наблюдательные исследования, не показали такой связи. Тем не менее, ученые, анализировавшие испытания, отметили, что в них использовались очень низкие дозировки.

В добавок к этому, они выделили тот факт, что некоторые исследования длились недостаточно долго для того, чтобы увидеть воздействие на настроение. Некоторые контролируемые исследования показали, что прием витамина D людьми, имеющими дефицит, помогает бороться с депрессией, включая сезонный вариант, проявляющийся в холодные месяцы.

Итог: Депрессия ассоциируется с уровнем вещества, и некоторые опыты показали, что добавки могут улучшить настроение.

Длительно незаживающие раны

Медленное заживление ран после операций или травм может быть признаком недостаточного витамина D. По результатам опытов в пробирках можно предположить, что элемент улучшает выработку компонентов, ключевых в формировании новой кожи как части процесса заживления.

Читайте так же:  Креатин как принимать для набора мышечной

Одно исследование пациентов, перенесших стоматологические операции, показало, что определенные аспекты лечения были нарушены из-за дефицита вещества. Также предположительно существует роль витамина D в контроле воспалений и в борьбе с инфекциями, что также важно для выздоровления.

Один анализ рассматривал пациентов с диабетическими инфекциями ног. Оказалось, что те, у кого был недостаток витамина D, имели более высокий уровень воспаления, которое ставит под угрозу процесс лечения.

К сожалению, на данный момент существует слишком мало исследований воздействия добавок с витамином D на лечение ран у людей с дефицитом. Тем не менее, один опыт показал, что когда при лечении людей с язвами ног применялся витамин, то язвы уменьшались в среднем на 28%.

Итог: Недостаточное количество витамина D может привести к плохой скорости заживления ран, включая операции, травмы и инфекции.

Потеря костной массы

Витамин D невероятно важен для всасывания кальция и костного метаболизма. Множество пожилых женщин с диагностированной потерей костной массы верят, что им нужно потреблять много кальция. Однако проблема также может заключаться и в витамине D.

Низкая минеральная плотность костей — это показатель того, что кальций и другие минералы покидают ткани. Это касается пожилых людей, особенно женщин, подверженным переломам.

В исследовании 1100 женщин средних лет в менопаузе и постмепонаузе было выяснено, что существует связь между недостатком витамина D и низкой минеральной плотностью. Однако контролируемые исследования обнаружили, что страдающие от нехватки витамина D не замечают улучшений в минеральной плотности после приема высоких доз добавок, даже если при этом уровень вещества поднимается.

Несмотря на эти находки, нормальный прием витамина D и поддержание его уровня в оптимальном состоянии может быть хорошим способом защиты костной массы и снижения риска переломов.

Итог: Диагноз низкой минеральной плотности может быть признаком нехватки витамина D. Получение достаточно количества вещества важно для предотвращения потери костной массы с возрастом.

Выпадение волос

Выпадение волос часто связно со стрессом, это однозначно самая распространенная причина. Тем не менее, если волосы выпадают слишком сильно, то это может быть результатом болезни или недостатка питательных элементов.

Потерю волос у женщин связывают с недостатком витамина D, хотя на данный момент существует очень мало исследований этого вопроса.

Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, характеризующееся тяжелой потерей волос на голове и других частях тела. Это связывают с рахитом, патологией, вызывающей размягчение костей у детей в связи с нехваткой витамина D.

Его недостаток связывают и с очаговой алопецией, и не исключено, что он может быть фактором риска развития этого заболевания. Исследование людей с очаговой алопецией показало, что нехватку, как правило, связывали с тяжелым выпадением волос.

В исследовании по данному вопросу применялась местная синтетическая форма витамина, и это приводило к улучшениям в лечении выпадения волос у молодых мальчиков с дефектом рецепторов витамина D.

Итог: Выпадение волос может быть признаком нехватки витамина D при женском облысении или аутоиммунных заболеваниях вроде очаговой алопеции.

Боль в мышцах

Зачастую трудно точно определить причины боли в мышцах. Есть доказательства того, что нехватка витамина D может быть потенциальной причиной такой боли у детей и взрослых. Было выяснено, что 71% людей с хроническими болями имели дефицит вещества.

Опыты на крысах показали, что недостаток вел к боли и чувствительности к болевым раздражителям в рецепторах в мышцах. Несколько исследований обнаружили, что прием высоких доз добавок с витамином D может снизить различные типы боли у людей, страдающих от недостатка.

Одно исследование над 120 детьми, имевшими низкий уровень витамина D и болезнь роста, показало, что одна доза витамина снижает болевой синдром в среднем на 57%.

Итог: Существует связь между хроническими болями и уровнем вещества, что может быть связано с взаимодействием витамина и нервных клеток, чувствительных к боли.

Борьба с недостатком витамина D – это просто

Нехватка витамина D — невероятно обычное явление, и многие люди не знают об этом. Именно поэтому симптомы часто расплывчатые и могут говорить о ряде других заболеваний. Трудно сказать, вызваны они недостатком витамина D или чем-то ещё.

Если вы думаете, что можете страдать от нехватки, то очень важно поговорить с вашим лечащим врачом и провести анализ крови. К счастью, дефицит витамина D легко поправить. Вы можете больше бывать под солнцем, есть пищу, богатую этим веществом, или просто принимать добавки. Исправить такую ситуацию легко и просто, а это принесет большую пользу вашему здоровью.

Нехватка витамина Д у женщин – причины, симптомы и последствия

Нехватка витамина Д у женщин проявляется несколько иначе, чем у представителей сильного пола и может иметь очень серьезные последствия для организма. О наиболее распространенных причинах и симптомах такого рода авитаминоза, а также способах его профилактики пойдет речь в нашей статье.

Нехватка витамина Д у женщин: причины и симптомы

Нехватка витамина Д у женщин может возникнуть по целому ряду причин, во многом обусловленных физиологическими особенностями прекрасной половины человечества. В первую очередь, необходимо понимать, что запас прочности женского организма гораздо меньше, нежели мужского. Поэтому увеличение физических нагрузок неизменно приводит к более интенсивному расходу энергии, а как следствие – дефициту необходимых веществ.

Как известно, львиная доля жизненно важных нутриентов концентрируется в крови. Поэтому существенная кровопотеря в период месячных также может стать причиной авитаминозов у представительниц слабого пола. Однако в куда большей степени от дефицита данного вещества страдают женщины после 55 лет, вступающие в период менопаузы. Дело в том, что витамин Д принято относить к веществам, выработка которых при климаксе существенно замедляется либо вовсе прекращается.

Читайте так же:  Мощный жиросжигатель в домашних условиях

Ну и, конечно, нельзя забывать, что каждая женщина – это, в первую очередь, мать. В период беременности и кормления грудью значительную часть полезных веществ женский организм отдает малышу. Витамин Д крайне необходим, как для здорового вынашивания ребенка, так и последующего его развития. Поэтому профилактика авитаминоза в данном случае чрезвычайно важна.

Нехватка витамина Д у женщин на ранних этапах не выражается какими-либо явными симптомами. Тем не менее, настораживать должны следующие негативные проявления:

  • резкие перепады настроения, депрессивные состояния, нервные срывы;
  • повышенная утомляемость, нарушение сна;
  • снижение аппетита;
  • болезненная бледность кожи, появление мешков под глазами;
  • ухудшение состояния кожи волос, ногтей и зубов.

У беременных при авитаминозе могут возникать судороги в ногах, а также боли в суставах .

Чем опасна нехватка витамина Д у женщин?

Длительная нехватка витамина Д у женщин может привести к очень серьезным, а иногда и необратимым последствиям для организма. В первую очередь, это сокрушительный удар по иммунной системе. Снижение производства антител увеличивает риск возникновения разного рода инфекций, поражающих в том числе, органы мочеполовой системы. А это, в конечном итоге, может привести к развитию бесплодия. Авитаминоз в период беременности повышает угрозу выкидыша или неправильного развития плода. В частности, малыш может родиться с деформацией черепа.

Как известно, дефицит витамина Д в первые годы жизни ребенка может стать причиной возникновения рахита, однако подростки от неприятных последствий, вызванных такого рода авитаминозом, также не застрахованы. В частности, у девочек он может привести к нарушению осанки и образованию сутулости. Кроме того, нельзя забывать, что это вещество участвует в обменных процессах, помогая утилизировать лишний жир. Поэтому поддержание его на оптимальном уровне поможет сохранить фигуру красивой и стройной.

Хроническая нехватка в витамина Д у женщин грозит нарушением овуляции и наступлением раннего климакса. Нельзя также забывать, что в период менопаузы представительницы прекрасного пола оказываются наиболее уязвимы перед такой серьезной патологией скелетной системы, как остеопороз . А поскольку витамин Д является важным звеном в построении костной структуры, то его дефицит способен спровоцировать возникновение данного заболевания либо усугубить его течение. Опасен подобный авитаминоз и тем, что может спровоцировать развитие онкологических заболеваний, в частности, рак молочной железы.

Как предотвратить дефицит витамина Д?

Дефицит витамина Д, если он не вызван серьезными физиологическими нарушениями в организме, легко преодолим. Здоровое сбалансированное питание , включающее продукты как растительного, так и животного происхождения, регулярные, но непродолжительные солнечные ванны, отказ от вредных привычек – вот основные меры профилактики авитаминоза.

Однако далеко не всегда вышеперечисленные условия удается соблюсти, и на то есть вполне объективные причины. Если грамотно выстроить ежедневный рацион по силам каждому, то обеспечить себя ежедневной порцией полезного ультрафиолета куда сложнее. Недостаток солнечного света в зимний период является главной причиной возникновения авитаминоза. И хотя средств для решения данной проблемы существует немало, по-настоящему действенными и безопасными для организма могут считаться лишь те из них, что обладают натуральным составом.

В этой связи можно порекомендовать препарат Остео — Вит, созданный на основе уникального природного компонента – трутневого гомогената. Этот удивительный продукт пчеловодства является богатейшим источником множества полезных нутриентов, включая витамин Д2 (эргокальциферол), который поступает в наш организм исключительно с пищей. Кроме того, данный витаминно-минеральный комплекс обогащен витамином Д3 (холекальциферолом), дефицит которого зачастую возникает в условиях нехватки солнечного света. Остео-Вит – надежное средство для укрепления иммунитета и профилактики костных заболеваний.

Эффективным средством для борьбы с костными патологиями является препарат Остеомед Форте, созданный также на основе трутневого гомогената и усиленный легкоусвояемым цитратом кальция , вкупе с витамином Д3. Данный остеопротектор рекомендован при запущенным формах остеопороза, а также переломах различной степени тяжести.

Дефицит витамина Д

Перед тем, как узнать, какое лечение дефицита витамина Д у взрослых, нужно сказать о пользе этого витамина, переоценить которую крайне сложно. С его помощью происходит регуляция усвоения таких минералов, как фосфор и кальций, их количество в крови и поступления в зубы и костную ткань. Часто у женщин встречается дефицит витамина Д, который способен привести к ряду проблем со здоровьем. Какие же признаки дефицита витамина Д у взрослых, как это проявляется и что с этим делать — давайте разбираться более детальней.

Признаки дефицита витамина Д

Симптомы дефицита витамина Д могут различаться в зависимости от личных особенностей организма каждого человека, а также уровня его нехватки в организме. Начальный этап дефицита витамина Д почти никак не отражается на общем самочувствии, ни у взрослых, ни у детей. В дальнейшем, нехватка этого витамина становится причиной развития у детей рахита и размягчения костей у взрослых.

Наличие авитаминоза может стать причиной образования кариеса, ухудшения остроты зрения и нарушение сна. Если в организме недостаточное количество витамина Д, то могут возникнуть такие симптомы, как чрезмерное потоотделение в области головы. Такие симптомы могут возникнуть в результате других заболеваний, поэтому перед началом лечения следует точно поставить диагноз. К симптомам нехватки витамина Д в организме можно отнести:

  • общую слабость;
  • сутулость;
  • утрата веса;
  • деформации костей;
  • судороги в мышцах;
  • деформация зубов;
  • у детей наблюдается замедление в росте;
  • боли в области суставов;
  • отставание в формировании зубов.

Если вы не знаете, как восполнить дефицит витамина Д у взрослых, то с этой проблемой можно легко справиться при назначении эффективного и своевременного лечения. При рахите, остеопорозе и размягчении тканей костей, в человеческом организме наблюдаются необратимые процессы, которые характеризуются визуальными изменениями в системе костей, поэтому затягивать с лечением не стоит.

Читайте так же:  Маска для волос с витаминами

На сегодняшний день довольно распространенным явлением стала именно нехватка витамина Д в организме многих людей. Основной причиной тому является недостаточная инсоляция, применение различных солнцезащитных кремов и избегание лучей солнца в качестве профилактики развития меланомы (рака кожи). Развитие авитаминоза может наблюдаться в случае недостатка в организме таких продуктов, как:

  • рыба жирных сортов;
  • куриные яйца;
  • сердце и говяжья печень;
  • морепродукты.

Взрослые люди также сталкиваются с нехваткой в организме витамина Д, которая может возникнуть в результате проблем в работе почек. В результате чего утрачивается их способность прорабатывать этот элемент в организме. Также существуют заболевания кишечника, которые приводят к нарушениям всасывания витамина Д: целиакия, муковисцидоз, болезнь Крона. Нехватка витамина Д в организме также наблюдается у взрослых людей, страдающих от чрезмерного веса. Недостаток этого витамина в организме могут провоцировать такие факторы, как:

  • беременность и кормление малыша грудью;
  • проблемы печени и почек;
  • возраст более 50-ти лет;
  • наличие смуглой кожи;
  • вегетарианская и веганская диеты;
  • применение антацидов.

Нехватка витамина Д может восполниться витаминными комплексами, продуктами, содержащими его в большом количестве и продолжительным нахождением на солнце. В первую очередь необходимо точно поставить диагноз, после чего может быть назначено эффективное лечение. Особенно не стоит медлить если проблема коснулась ребенка, так как это может привести к необратимым последствиям.

Признаки нехватки витамина Д

Витамин Д – один из основополагающих элементов, поддерживающих женское здоровье. Без него невозможна полноценная работа опорно-двигательного и мышечного аппарата, иммунной и эндокринной систем. У женщин дефицит витамина Д приводит к нарушениям в половой сфере и преждевременному старению. Восстановить, поддержать витаминный баланс можно с помощью биологически активных добавок (БАД), лекарственных препаратов, коррекции рациона.

Нехватка витамина Д опасна проблемами с опорно-двигательным аппаратом

Влияние витамина Д на организм

Группа витаминов Д, иначе кальциферолов, включает 5 разновидностей.

Наиболее важные из них – это жирорастворимые провитамины:

  • эргокальциферол (D2);
  • холекальциферол (D3).

Кальциферолы отвечают за полноценное усвоение макроэлементов кальция и фосфора, поддерживающих здоровье костной системы, волос, ногтей и зубов.

Активное участие витамина Д в биохимических процессах организма обеспечивает:

  • стабильный метаболизм;
  • снижение активности свободных радикалов;
  • торможение развития онкопатологий;
  • улучшение коагуляции (свертываемости крови);
  • крепкий иммунитет;
  • здоровье мышечных тканей и костей;
  • стабильное производство гормонов паращитовидной железы;
  • нормальные показатели артериального давления;

Особое значение для женского здоровья представляют свойства витамина Д3, как стероидного гормона.

В этом качестве кальциферол:

  • поддерживает сексуальную активность и либидо;
  • предотвращает бесплодие;
  • снижает риск возникновения патологий при беременности;
  • предохраняет от осложнений в период менопаузы.

При нормальном количестве D2 и D3 женщине не грозит дисания — расстройство сна, вызванное смещением ритма выработки гормонов.

Симптомы дефицита кальциферола

Гиповитаминоз – нарушение баланса поступления и расхода витаминов, не возникает внезапно. Симптомы кальциферолового дефицита проявляются постепенно. На первичные признаки повышенной утомляемости и учащение простудных заболеваний, женщина, как правило, не обращает внимание.

[3]

По мере прогрессирования болезненного состояния наблюдается:

  • разрушение зубной эмали;
  • систематические переломы костей;
  • СХУ (синдром хронической усталости);
  • выпадение волос и ломкость ногтевых пластин;
  • психоэмоциональная нестабильность;
  • регулярное проявление артралгии (суставных болей);
  • гипотонус мышц;
  • головокружение на фоне высокого артериального давления;
  • НОМЦ (нарушение овариально-менструального цикла);
  • гипергидроз – повышенное потоотделение;
  • снижение или набор веса без изменения пищевого поведения;
  • угнетение либидо.

При низком уровне кальциферола нарушается обмен веществ, появляются проблемы с усвоением нутриентов и питательных элементов. Женщину беспокоят болезненные ощущения при пищеварении – диспепсия. Нерегулярность стула вызывает тяжесть в кишечнике и эпигастральной области.

При остром дефиците витамина D женский организм утрачивает способность к зачатию и вынашиванию ребенка.

Причины нехватки вещества

Эргокальциферол организм самостоятельно не производит. Его источником являются, исключительно, продукты питания. Холекальциферол синтезируется клетками эпидермиса (кожи) под воздействием ультрафиолета и поступает с пищей.

Исходя из этого, выделяют 2 основных фактора дефицита кальциферолов:

  1. Несбалансированное питание. Авитаминозу (отсутствию витамина Д) подвержены веганы, вегетарианцы, женщины, чрезмерно ограничивающие присутствие в рационе жиров.
  2. Недостаток ультрафиолета. При нехватке солнца клетки кожи снижают или прекращают выработку холекальциферола.

Несбалансированное питание приводит к авитаминозу

К другим причинам относятся возрастное замедление метаболизма, и хронические заболевания, при которых поступающие элементы не усваиваются в полном объеме:

  • мальабсорбция – потеря питательных веществ, обусловленная недостаточной всасываемостью в тонком кишечнике;
  • глютенэнтеропатия – генетическая непереносимость глютена;
  • патологии печени (гепатиты, гепатозы, цирроз);
  • ХПН (хроническая почечная недостаточность);
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • аутоиммунные патологии (ревматоидный артрит, рассеянный склероз);
  • алкоголизм.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Женщинам с онкологическими патологиями и фотодерматитом не хватает холекальциферола из-за запрета пребывания на солнце.

К какому врачу обратиться?

При проявлении симптомов гиповитаминоза (нехватка витамина) или авитаминоза витамина Д (полное отсутствие компонента) женщине нужно обратиться к врачу за направлением на специальное исследование крови.

Для назначения анализов обратитесь к терапевту

Анализ назначают:

Проведение анализа показано при неудовлетворительных результатах биохимической микроскопии крови. Если биохимия выявила низкие показатели фосфора и кальция в крови, значит, макроэлементы плохо усваиваются организмом.

Как определить уровень витамина Д?

Эргокальциферол и холекальциферол из кишечника и кожных покровов попадают в печень, где метаболизируются в кальцидиол – витамин 25 ОН Д. Концентрация этого вещества в крови означает степень обеспечения организма витаминами группы Д.

Показатели 25-ОН оценивают по сыворотке крови, взятой из вены. Исследование проводят методом ИХЛА (иммунохемилюминесцентного анализа), основанного на изучении иммунных реакций. Принятая единица измерения вещества — нанограмма на миллилитр (нг/мл), либо наномоль на миллилитр (нмоль/мл).

Для получения объективных результатов запрещается:

  • накануне сдачи анализа употреблять жирную пищу и алкогольные напитки;
  • утром перед процедурой пить кофе, газированную воду;

Определить уровень витамина можно по анализу крови из вены

Читайте так же:  Спортивное питание для набора

За неделю до исследования прекратите прием витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок.

Референсные значения 25-ОН в анализе крови не имеют гендерных различий. Норма содержания (общее количество D2 и D3) составляет от 30 до 50 нг/мл или 104 – 173 нмоль/мл.

Определение гиповитаминоза или гипервитаминоза — переизбытка 25-ОН, проводят посредством сравнения полученных результатов с цифрами в таблице (показатели в нг/мл)

выраженный дефицит умеренный дефицит норма избыток
10-15 15-30 30-50 ⩾ 100

У женщин в возрасте 60+ допускается нижняя граница нормы 25 нг/мл. Незначительное отклонение связано с возрастными изменениями организма.

Как восполнить недостаток кальциферола?

Восстановить нормальный уровень кальциферолов можно посредством комплексной терапии.

Для восполнения витамина Д в организме принимайте витаминные комплексы

Пациентке рекомендуется:

  • регулярно гулять в солнечную погоду, и безопасно загорать в утреннее время – с 7 до 10 часов;
  • изменить пищевые привычки;
  • принимать витаминно-минеральные препараты и БАДы.

Лекарства для лечения авитаминоза и гиповитаминоза витамина Д

Лекарственные средства и биологически активные добавки выпускают в разных фармакологических формах. В аптеке их отпускают без рецепта врача.

Капли для приёма внутрь

[1]

Таблица основных медикаментов

Наименование Форма выпуска Рекомендуемая дозировка для взрослых
Витрум Остеомаг таблетированная по 1-2 таблетки двукратно в день
Аквадетрим бесцветные капли с ароматом аниса 1-2 капли, разведенные в ст. л. воды. При мальабсорбции дозу увеличить в 6 раз
Компливит Кальций Д3 жевательные таблетки для лечения – по 1-2 таблетки трижды в день, в качестве профилактики по 1 шт. дважды в день
Кальцемин таблетированная по 1 таблетке утром и вечером
Вигантолеттен таблетки от 3 до 5 штук/сутки
Рыбий жир капсулы 2-5 капсул на прием (в зависимости от дозировки) Эргокальциферол масляные капли по 4-5 капель двукратно в день Альфа Д3 Тева желатиновые капсулы по 2 капсулы дважды в день

Общими для всех препаратов противопоказаниями к использованию являются:

  • гиперкальциемия – переизбыток кальция в крови;
  • гиперкальциурия – повышенное содержание кальция в моче;
  • нефролитиаз – наличие конкрементов (камней) в почках;
  • уролитиаз – мочекаменная болезнь.

Чтобы не нанести вред здоровью, лекарства нельзя принимать без одобрения врача.

Продукты для решения проблемы

Повысить концентрацию витамина Д в организме помогут правильное питание с высоким содержанием этого элемента.

Скумбрия богата витамином Д

В основной список входят:

  • рыба с жирностью более 8% (скумбрия, лосось, тунец, карп);
  • тресковая телячья и говяжья печень;
  • перепелиные и куриные яйца;
  • молочная продукция;
  • грибы;
  • нерафинированное растительное масло.

Для регулярного пополнения запасов эргокальциферола и холекальциферола у взрослых женщин и у девушек-подростков, достаточно включать в ежедневное меню 15 мкг вещества. Женщинам в перинатальный период рекомендуется до 20 мкг. В период менопаузы суточная потребность в кальциферолах составляет 25 мкг.

Результативными народными способами борьбы с гиповитаминозом витамина Д считаются фитонастои из травы зверобоя или полевого хвоща. 2 ст. л. сухого сырья заваривают 500 мл кипятка, и настаивают в течение часа. Пьют по половине стакана утром и вечером.

Последствия нехватки витамина Д

При недостатке кальциферолов снижается иммунитет, острота зрения, концентрация внимания.

Из-за нехватки витамина Д нарушается сердечный ритм

Гиповитаминоз вызывает заболевания, затрагивающие разные системы организма:

  • остеопороз, остеоартроз, остеодистрофия;
  • гипертоническая болезнь и аритмия (нарушение сердечного ритма);
  • бесплодие и дисменорея (болезненная менструация);
  • депрессия;
  • гиперпаратиреоз (повышенный синтез гормонов паращитовидной железы);
  • судорожный синдром.

Нехватка витамина Д в женском организме повышает риск развития онкопатологий молочных желез, шейки и тела матки.

Клинические рекомендации для профилактики дефицита витамина Д

Устранить опасность развития гиповитаминоза кальциферола поможет выполнение врачебных рекомендаций:

  • употреблять полезные продукты на регулярной основе;
  • гулять в солнечную погоду;
  • контролировать уровень 25-ОН в крови;

Для профилактики дефицита витамина Д проводите время на солнце

С разрешения врача ежегодно проходить курс профилактического лечения витаминно-минеральными комплексами.

Витамин Д – один из основных источников женского здоровья и сохранения молодости. При кальцифероловой недостаточности развивается ряд заболеваний, связанных с деструкцией костной системы, сбоем репродуктивной функции, нарушением психического равновесия. Для определения уровня витамина Д рекомендуется сдать кровь на специальный анализ.

Оцените статью

(1 оценок, средняя 5,00 из 5)

Признаки и последствия недостатка витамина Д у женщин

Большинство полезных веществ организм человека не способен синтезировать самостоятельно. Только при взаимодействии с посторонними элементами происходит выработка нужного вещества. При нарушениях процесса синтеза в организме, у человека возникает ряд заболеваний.

Одним из важнейших веществ, которое помогает организму усваивать полезные вещества, является витамин Д (кальциферола). В результате возникают сбои в функционировании нервной и иммунной систем, организм подвергается различным воспалительным процессам и ослабевает структура костных тканей.

Роль витамина Д в человеческом организме

Витамин Д — это сложное органическое соединение, что способствует обмену фосфора и кальция в организме, поэтому благодаря ему происходит рост и формирование костных тканей. Этот элемент расщепляется жирами, поэтому его дают с самого рождения деткам по 1 капле до детсадовского возраста.

Ещё в начале 20 века Макколум Си Джеем было доказано что рахит и распад костных тканей в организме происходит из-за дефицита витамина, который расщепляется с помощью жиров.

Только в 1924 году учёным удалось получить этот элемент при помощи синтеза растительного масла и ультрафиолетового излучения. Поэтому с того момента вещество принято называть витамином Д.

На сегодняшнее время применяется целая группа веществ, которую относят к Д витамину. В фармацевтике особой популярностью пользуются группы:

  • Эргокальциферол (Д2);
  • холекальциферол (Д3).

В природе Д3 попадает в организм человека посредством синтеза солнечных лучей через кожные покровы тела.

Далее вещество попадает в почки и входит в реакцию. В результате образуется в активное вещество, а именно витамин Д3.

После попадания его в кишечник человека, он помогает усвоению кальция и фосфора. Помимо этого жизненно важного процесса, он:

  • отвечает за рост и развитие костной системы человека;
  • тормозит процесс размножения раковых клеток в организме;
  • способствует нормальной свёртываемости крови;
  • нормализует функцию щитовидки;
  • укрепляет иммунитет;
  • играет важную роль в обмене веществ;
  • способствует росту и укреплению костных тканей;
  • участвует в регулировании мышечной деятельности;
  • отвечает за уровень сахара в крови;
  • помогает побороть симптомы хронической усталости;
  • предупреждает склероз;
  • предупреждает ревматический артрит;
  • прекращает воспалительные процессы в органах;
  • отвечает за выработку инсулина;
Читайте так же:  Протеин для похудения девушкам

Дефицит витамина Д — симптомы у женщин

Женский организм особо нуждается в потреблении Д3, это связано с ежемесячной потерей менструальной крови:

Недостаток витамина Д в организме — последствия

Последствиями нехватки витамина в организме могут быть:

  • Серьёзные проблемы с лишним весом;
  • Разрушение костной материи;
  • Кариес и хрупкость зубов;
  • Бессоница и депрессия;
  • Хроническая усталость;
  • Резкое снижение веса;
  • Плохой аппетит;
  • Частое жжение в ротовой полости и в области горла;
  • Падает зрение;
  • Усиленная потливость головы;
  • Сложность в вынашивании плода;
  • Боли в суставах;
  • Судороги мышечных тканей;
  • Повышенная предрасположенность к переломам;

Какие заболевания вызывает недостаток витамина?

  • Остеопороз;
  • Атеросклероз;
  • Сахарный диабет 2 типа;
  • Развитие рахита у детей;
  • Деформация костной системы;
  • Астма;
  • Артрит;
  • Различные сердечные заболевания;
  • Патология гинекологических заболеваний;
  • Частые головные боли;

Истории наших читателей!
«Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла. Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина — читать обязательно!»

Лечение дефицита витамина Д в организме

В таких случаях назначают:

  • Курс употребления медицинских препаратов;
  • Инъекция;
  • Лечебная диета;
  • Приём солнечных ванн;
  • Лечение патологий внутренних органов;
  • Ультрафиолетовое облучение;

Медикаментозное лечение

В первую очередь, доктор назначает курс приёма фармацевтических препаратов, содержащих кальциферол и эргокальциферол. Эти медикаменты могут быть в виде капсул, таблеток, жидкостей или назначают курс уколов.

Курс и препарат подбирается согласно возрасту, состояния организма и тяжести заболевания пациента:

  • Уколы. Обычно одной инъекции хватает на полгода.
  • Таблетки и жидкости. Согласно возрасту и степени заболевания назначают приём и дозу. В тяжёлых случаях рекомендуется употреблять ежедневно, а также еженедельно или раз в месяц.
  • Таблетки, порошки и жидкие препараты. Назначают для профилактики или при незначительном заболевании. Обычно препараты рекомендуется употреблять ежедневно в течение года.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды.

Народные средства

Для повышения витамина Д рекомендуется употреблять травы:

  • Крапива;
  • Петрушка;
  • Люцерна;
  • Листья одуванчика;
  • Хвощ полевой;

А также отвары и настои из:

  • Зверобоя;
  • Окопника;
  • Листьев грецкого ореха;
  • Хвоща;
  • Овса;
  • Кожуры картофеля;
  • Куркумы;

А также пить свежевыжатые соки:

И натуральные ингредиенты, особенно много витамина содержится в мокрых дрожжах.

Для достаточного содержания витамина рекомендуется употреблять в пищу:

  • Морскую рыбу и другую жирную рыбу;
  • Печень и икру рыбы;
  • Говяжья печень;
  • Молочные продукты;
  • Твёрдый сыр;
  • Яичный желток;
  • Кукурузное масло;
  • Грибы;
  • Картофель;
  • Сливочное масло;
  • Овёс;
  • Петрушку;

Меры профилактики

Ежедневный приём солнечных ванн:

[2]

  • для людей со светлой кожей достаточно полчаса;
  • для мулатов и пожилых людей больше в десять раз;

Рекомендуется употреблять биологические витаминсодержащие добавки:

  • в момент беременности;
  • груднички и детям до 5 лет;
  • людям старше 65 лет;
  • темнокожим;
  • в момент заболевания почек, печени или кишечника;
  • если был в дефицит витамина.

Профилактику лечения нужно проводить пациентам, имеющим хронические заболевания почек или мальобсорбацию кишечника.

Избыток витамина в организме может привести к необратимым процессам, в первую очередь обычно страдают почки.

Зная о вреде дефицита или избытка витамина Д, нужно:

  • Перед применением проконсультироваться с врачом;
  • Осуществлять ежедневные прогулки под солнечными лучами;
  • Придерживаться правильного рациона питания;

Врач ревматолог с богатым опытом в ортопедии и остеопатии. Практикующий доктор, кандидат медицинских наук и автор сайта osteostop.ru. На протяжении 22 лет помогает людям избавляться от проблем с суставами, болезней спины и позвоночника.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды.

Источники


  1. Челышев, Ю.А. Гистология (введение в патологию) / ред. Э.Г. Улумбеков, Ю.А. Челышев. — М.: ГЭОТАР Медицина, 1997. — 960 c.

  2. Максимук, А.М. Детское питание. Сделаем еду праздником / А.М. Максимук. — М.: Ростов: Феникс, 2007. — 260 c.

  3. Еда наш друг. Еда наш враг. — Москва: Гостехиздат, 2011. — 432 c.
  4. Ахманов, Михаил Жизнь с диабетом. Книга психологической поддержки: моногр. / Михаил Ахманов. — М.: Невский проспект, Вектор, 2007. — 192 c.
  5. Болезнь как язык души. Проблемы сердца и органов пищеварения. Руководство для сна (комплект из 3 книг). — М.: ИГ «Весь», 2012. — 656 c.
Дефицит витамина д у женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here