Для чего нужны жиросжигатели

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: для чего нужны жиросжигатели с профессиональным описанием и объяснением.

Как принимать жиросжигатели

Жиросжигатели – это препараты, которые относят к разряду спортивных пищевых добавок. Они дают организму энергию, способствуют скорейшему восстановлению и при этом помогают избавиться от накопленного жира. Попадая в организм, они ускоряют метаболизм, улучшают процессы пищеварения, но вовсе не являются «волшебными таблетками», которые без физических тренировок избавят вас от лишних килограммов. Как принимать жиросжигатели? Какому виду отдать предпочтение? – ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Прием жиросжигающих комплексов: общие правила

Употреблять жиросжигатели нужно правильно. Несмотря на то, что они являются спортивным питанием и не представляют угрозы для организма, злоупотребление препаратом может иметь неприятные последствия для человека (нарушение сна, тахикардия, тошнота, повышенная возбудимость и др.). Действие таких комплексов направлено на:

[2]

  • Ускорение метаболизма.
  • Подавление аппетита.
  • Выведение лишней жидкости из организма.
  • Восстановление мышц после тренировок.
  • Превращение жировых отложений в энергию для тренировок.

Как принимать жиросжигатели?

  • Как правило, производитель указывает дозировку препарата, и ее превышать не желательно.
  • Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
  • Нельзя принимать жиросжигатели подросткам и людям пожилым, беременным и кормящим матерям. Исключение – левокарнитин, но и его дозировку назначает врач.
  • Различные формы жиросжигателей усваиваются по-разному. Эффективнее всего жидкая форма, но таблетки и капсулы также популярны, их можно пить когда и где вам удобно. Менее удобны порошки – их приходится дополнительно растворять в воде.
  • Принимать комплексы нужно за 5-6 часов до сна, поскольку они оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Лучше всего суточную порцию разделить на несколько приемов: за полчаса до еды и перед тренировкой.
  • Чтобы не возникло привыкания, препараты нужно принимать курсами: 1-2 месяца, затем перерыв на 3-4 недели, не чаще 2-3 раз в год.
  • Нельзя употреблять препараты больше 12 недель подряд.
  • Специалист может дополнительно назначить витаминно-минеральные комплексы или скорректировать рацион питания.

Классификация жиросжигателей

Выделяют три больших группы:

Самые популярные жиросжигатели

Чтобы правильно выбрать жиросжигатель, стоит обратиться к рейтингам, составленным после опросов спортсменов и людей, которые придерживаются диет.

Самые популярные термодженики – Lipo 6 (Nutrex), OxyElite Pro (USP), Animal Cuts (Universal Nutrition), Hydroxycut Hardcore (Muscle Tech).

[1]

Липотропные. Самый популярный – это л-карнитин.

Блокираторы. В эту группу отнесем следующие препараты: Lean Mode (Evolution Nutrittion), Hyper Shred (BSN),Cellucor Super HD, RSP Quadralean, Cheaters Relief, Instant Knockout Fat Burner.

Полезное и интересное в видео ниже: о видах жиросжигателей и их воздействии на организм, а также советы экспертов по их приему.

Что такое жиросжигатели и как правильно их принимать

Продолжая тему спортивного питания, рассмотрим важнейший для всех атлетов вопрос похудения и сушки. Снижение подкожного жира — основная цель в обоих случаях. Чтобы эффективно сжечь жир и сохранить мышечную массу, нужны эффективные и безвредные жиросжигатели. Что это такое, насколько безопасен прием таких добавок и не считаются ли они допингом? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в нашей статье.

Основные сведения

Жиросжигатели – общее название для группы препаратов, которые применяют для избавления от лишней жировой массы. Однако сам по себе жиросжигатель – не панацея от избыточного веса. Это всего лишь препарат, который подталкивает наш организм к тому или иному метаболическому процессу.

Вывод: спортивные жиросжигатели неэффективны без правильной диеты и грамотного тренировочного комплекса.

Эффективные жиросжигатели имеют массу побочных эффектов и как правило, заточены под ту или иную цель. Например, термогеники усиливают расход калорий, что усиливает эффект от кардионагрузок во время тренировки. А липотропики – это, скорее, биологически активные добавки, которые помогают жечь жир в пассивном состоянии.

Рассматривая биологически активные добавки и фармакологические препараты, важно понимать, как действуют жиросжигатели из разных групп: какие из них дают действительно дают стойкий результат, а какие лишь ускоряют процесс, запущенный изменением плана питания и тренировок.

Возможны побочные эффекты.

Подавители аппетита Химические соединения, влияющие на рецепторы, связанные с желанием есть. Эффективны в случаях, когда лишний вес связан с растянутым желудком. Довольно опасны, поскольку нарушают обменные процессы и могут привести к гастриту. Блокаторы кортизола Вспомогательный препарат, который не влияет на само жиросжигание, но замедляет катаболические оптимизационные процессы, делая процесс похудения более равномерным. Снижает вероятность возникновения плато, сохраняет быстрый метаболизм при дефиците калорийности. Сохранить мышечную массу, наработанную за время тренировок. Стимуляторы щитовидной железы Стимулируют выделение гормонов Т3, которые отвечают за качество обменных процессов. Довольно эффективны.

ВНИМАНИЕ: НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРИНИМАТЬ БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО ОДОБРЕНИЯ ВРАЧОМ — УПОТРЕБЛЕНИЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К САХАРНОМУ ДИАБЕТУ И ДРУГИМ СЕРЬЕЗНЫМ ОСЛОЖНЕНИЯМ.

Восполняющие БАДы Как правило, это Омега 3, витамины и минералы, которые стимулируют связывание Омега 6 полинасыщенных кислот, улучшают синтез белка, уменьшают восприимчивость организма к транс-жирам. Эффективны в качестве дополнения к основному жиросжигателю. В отличие от предыдущих препаратов, разрешены к применению на постоянной основе. Комплексная фармакология В зависимости от состава жиросжигателей, влияние на организм варьируется. Сюда входят и комплексные анаболические гормоны, и средства от астмы, позволяющие расщеплять жировую ткань вместо гликогена. Нередко комплексная фармакология опасна для организма и может привести к серьезным осложнениям.
Читайте так же:  Витамин д в каплях взрослым

Исходя из табличных данных, можно сделать вывод, что чем эффективней работает жиросжигатель, тем он опасней для здоровья. Поэтому не стоит увлекаться этими препаратами без лишней нужды. Если вы только начали борьбу с лишним весом, попробуйте обойтись без помощи фармакологии.

Как принимать

Единого подхода к употреблению жиросжигателей нет, поскольку препараты разных групп действуют по-разному. Поэтому для спортсменов актуален вопрос, как правильно принимать жиросжигатели без вреда для здоровья, чтобы получить максимальный эффект?

Учитывайте следующие характеристики:

  1. Тренировочный комплекс. Если вы работаете исключительно в силовом режиме и стремитесь нарастить мышечную массу, уменьшив процент жира, стоит обратить внимание на липотропики. Если же в основе тренировок лежит много кардио, стоит взять на вооружение термогеники и препараты против астмы.
  2. Приход калорий. Если вы потребляете много пищи, обратите внимание на схему приема блокаторов калорий (углеводов и жиров).
  3. Расход калорий. Если расход относительно прихода недостаточный, то ни одна группа препаратов не поможет сбросить лишние килограммы.
  4. Используемое спортивное питание. Если в основе лежит Л-карнитин, его можно дополнить предтреником на основе кофеина. Если вы стимулируете себя донаторами азота, выбирайте липотропики.
  5. Состояние сердечно-сосудистой системы. Людям, у которых серьезные проблемы со здоровьем (в том числе, связанные с ожирением) многие препараты просто противопоказаны к применению.
  6. Причину, по которой естественное жиросжигание было замедлено. Возможно, понадобиться блокатор кортизола.
  7. Соматотип.
  8. Режим дня.
  9. Текущую скорость метаболизма.

Мы не даем рекомендаций относительно конкретных схем приема тех или иных препаратов, и советуем перед началом приема любой добавки посоветоваться с врачом или хотя бы с тренером.

Есть общие правила применения жиросжигатели тех или иных категорий:

С чем комбинировать

Как правильно пить жиросжигатели, чтобы не навредить своему организму? Стоит ли комбинировать разные группы препаратов для усиления результативности тренировочного процесса? Рассмотрим, какие жиросжигатели можно комбинировать между собой.

Вид жиросжигателя С чем безопасно комбинировать С чем эффективно комбинировать Не рекомендуется комбинировать
Термогеники Липотропики, блокаторы жиров, восполняющие БАДы. Восполняющие БАДы, подавители аппетита. Стимуляторы щитовидной железы.
Липотропики Термогеники, блокаторы жиров, восполняющие БАДы. Комплексная фармакология, блокаторы кортизола. Комплексная фармакология.
Блокаторы углеводов Липотропики, восполняющие БАДы. Блокаторы жиров. Подавители аппетита, стимуляторы щитовидной железы, комплексная фармакология.
Блокаторы жиров Липотропики, восполняющие БАДы. Блокаторы углеводов. Подавители аппетита, стимуляторы щитовидной железы, комплексная фармакология.
Подавители аппетита Восполняющие БАДы, липотропики. Термогеники, стимуляторы щитовидной железы, блокаторы кортизола. Комплексная фармакология, блокаторы углеводов, блокаторы жиров.
Блокаторы кортизола Липотропики, восполняющие БАДы Термогеники. Стимуляторы щитовидной железы.
Стимуляторы щитовидной железы Комплексная фармакология. Со всеми остальными препаратами.
Восполняющие БАДы С любым из представленных препаратов. Не рекомендуется совмещать со стимуляторами щитовидной железы.
Комплексная фармакология В зависимости от состава.

Отдельного упоминания заслуживает поддерживающее спортивное питание. Любой из представленных препаратов можно безопасно и эффективно комбинировать с:

  1. Транспортными аминокислотами, например, с L-карнитином.
  2. Антиоксидантными препаратами.
  3. Белковыми продуктами, предпочтительно BCAA или изоляты.
  4. Сложными гейнерами, которые используются во время чередования.
  5. Креатином. Несмотря на то, что последний заливает человека водой, он не замедляет, а ускоряет процесс жиросжигания.
  6. Донаторы азота. Мощные адаптогены, стимулирующие восстановление организма между тренировками, что в свою очередь, ускоряет достижение целей.

Предостережения

Несмотря на свою эффективность, большая часть мощных жиросжигателей вредна организму. Препараты нагружают сердечно-сосудистую систему, влияют на работу желудочно-кишечного тракта и нарушают метаболизма.

Если вы твердо намерены принимать жиросжигатели, придерживайтесь следующих правил:

[3]

  1. При использовании термогеников не посещайте сауну и старайтесь избежать перепадов температур.
  2. При использовании липотропиков внимательно следите за уровнем сахара в крови.
  3. При блокировке калорий скорректируйте свое питание таким образом, чтобы связываемых нутриентов стало меньше. Это позволит избежать загнивания пищи в пищеварительном тракте.
  4. При использовании препаратов против астмы внимательно следите за пульсом. Не превышайте жиросжигающего порога, не практикуйте тренировку по протоколу Табата. Не допускайте гипоксии.
  5. Не используйте блокираторы кортизола при предрасположенности к образованию опухолей.
  6. Не совмещайте термогеники и кофеин.
  7. При использовании стимуляторов щитовидной железы четко определяйте дозировку. Лучше всего консультироваться с врачом.

Осторожно, скам!

К сожалению, нельзя сказать, какой жиросжигатель лучше. Но можно однозначно вспомнить о дорогостоящих препаратах, эффективность которых либо мизерная, либо вообще отсутствует.

  • Кетон малины. Позиционируется как мощный липотропик. Фактически — слабая добавка, которая не влияет на жиросжигание вовсе.
  • Зеленый кофе. Позиционируется как мощный термогеник и липотропик с комплексным воздействием. По факту – эффективность близка к обычному кофеину.
  • Ягоды годжи. Рекламируется как мощный жиросжигатель, сжигающий калории без тренировок. По факту — источник антиоксидантов и кофеина. Не приводит к серьезным результатам.
  • Пиколинат Хрома. Преподносится маркетологами как подавитель аппетита. Эффект присутствует, но побочным эффектом становится снижение естественной выработки тестостерона, что полностью останавливает процесс жиросжигания.
  • Хитозан. Продвигается как подавитель аппетита. В этом плане неэффективен.

Жиросжигатели для похудения не настолько эффективны, как многие считают. Большинство препаратов, которые приводят к ощутимой потере веса, всего лишь усиливают эффект от тренировок и ускоряют метаболизма. Остальные недостаточно эффективны, хотя и позволяют терять по 100 г в месяц ничего не делая.

Помните, что задача эффективного похудения/сушки имеет комплексное решение, включающее:

  • правильные тренировки;
  • перерасчет плана питания;
  • соблюдение режима дня;
  • жиросжигатели.

Только в том случае, когда тренировки, питание и препараты подобраны идеально, можно ожидать стойкого результата без всякого отката.

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Читайте так же:  Креатин оптимум нутришн как принимать

Стали известны WOD1 и WOD2 международного отборочного онлайн-турнира CrossFit

Жиросжигатели для мужчин – первый шаг к рельефному телу

Жиросжигатели для мужчин являются одним из самых эффективных средств формирования рельефного тела. Какими изнурительными ни были бы силовые или аэробные нагрузки, часть жировых запасов остается неприкосновенной. Главная задача жиросжигателей – помочь организму быстро добраться до таких резервов и обеспечить более выраженный эффект от тренировок. Функции подобных препаратов включают не только активацию липидного обмена, а подавление аппетита и стимуляцию потоотделения. О разновидностях и особенностях использования препаратов-жиросжигателей читайте далее.

Зачем нужны жиросжигатели

Жиросжигатели для мужчин – это лучший способ формирования рельефного тела. Не имеет значения, где вы тренируетесь – в домашних условиях, в тренажерном зале или на природе. В любом случае препарат для похудения поможет сжечь больше жировых запасов.

Многие ошибочно полагают, что жиросжигатели для мужчин предназначены для придания телу нужных объемов, а аналогичный препарат для похудения женщин помогает сжечь больше килокалорий. Оба утверждения неверны. Любые жиросжигатели предназначены для активации липидного (жирового) объема. В повседневности при легкой физической нагрузке организм человека получает энергию из углеводов – запасенной в мышцах глюкозе. До жиров дело так и не доходит, даже если вы будете днями напролет ходить пешком. Чтобы активировать распад жиров, необходимо увеличить интенсивность нагрузки. При физической деятельности умеренной интенсивности (быстрая ходьба в гору со скоростью 6 км/ч) жиры можно сжечь только после 20-30 минут работы. Жиросжигатели позволяют сделать это быстрее. То есть препарат для похудения помогает организму быстрее переключиться с режима использования углеводов на режим использования жиров.

Данный препарат стоит использовать, если:

  • вы хотите похудеть в домашних условиях, а времени на длительные занятия нет;
  • по каким-то причинам вам противопоказаны интенсивные физические нагрузки и работа со значительным отягощением;
  • вы готовитесь к соревнованиям по бодибилдингу и хотите придать телу больший рельеф;
  • вы перепробовали много разновидностей физической нагрузки, но сжечь еще больше жира не получается.

Комментарий тренеров по фитнесу:

«Жиросжигатель – это эффективный препарат с широким спектром действия. Применять его можно как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Однако для достижения результата одного только приема таблеток или гелей недостаточно – физическая нагрузка обязательна. Для придания телу рельефности необходимо чередовать силовые и аэробные нагрузки, при этом принимать препарат также нужно по-разному. Более того, есть отдельный рейтинг жиросжигателей для профессиональных спортсменов (бодибилдеры, представители единоборств) и рейтинг подобных препаратов для любителей спорта или желающих похудеть. От этого зависит, какой препарат выбрать».

Разновидности жиросжигателей

Рейтинг препаратов для сжигания жира включает две группы:

  • Термогенные (другие названия – термогеники, термоджетики). В аптеках их можно встретить очень редко. Так что лучше посетить специализированный магазин спортивного питания. Топ-производителями подобных средств считаются Yellow S.E, Animal Cuts, lipo 6x, Hydroxycut Hardcore X, Xenadrine.

Аптечные препараты могут содержать гарциний, экстракт зелёного чая, кофеин, гуарану, эводиамин, вытяжку кайенского перца и др. Данные препараты способствуют увеличению температуры тела, из-за чего повышается потоотделение. Профессиональные спортсмены используют натуральные аптечные жиросжигатели в период «сушки», когда необходимо максимально быстро вывести из организма лишнюю воду и «вписаться» в свою весовую категорию. Новички, впервые использующие препарат на основе кайенского перца или гуараны, часто отмечают увеличение работоспособности.

Вредны ли термогеники? Только если применять препарат в больших дозах и на протяжении длительного времени. Каким бы высоким ни был рейтинг топ-препаратов, применение в больших дозах может привести к нарушению терморегуляции и привыканию.

  • Липотропные. В аптеках продаются еще реже, чем термогеники. Самый мощный эффект – только у тех, которые представлены в магазинах спортивного питания.

Топ-компонентами липотропных жиросжигателей считаются холин, элементы инозитола, метионин, L-карнитин, хромный пиколинат. Данные компоненты присоединяются к жировым клеткам и активизируют процесс их распада. При этом выделяется большое количество энергии, которое может быть использовано во время физической нагрузки.

Комментарий тренеров по фитнесу:

«Рейтинг липотропных препаратов достаточно высок. Топ-3 – это L-карнитин, холин и метионин. Из всех перечисленных, пожалуй, только L-карнитин можно встретить в аптеках. Но не спешите его покупать, особенно, если он в таблетках. Самый лучший – в виде геля (он лучше усваивается). Принимать L-карнитин больше 2-3 недель не рекомендуется, иначе произойдет привыкание, организм перестанет самостоятельно перерабатывать жиры и вес увеличится».

  • Блокираторы. Рейтинг таких препаратов (главный компонент – хитозан) довольно высок, но в списке топ-средств их нет. Главная задача – блокировка распада жиров и их быстрое выведение из организма. Во время приема таких препаратов может снижаться аппетит. Среди профессиональных спортсменов эта группа жиросжигателей используется значительно реже, чем предыдущие.

Рейтинг самых эффективных жиросжигателей включает:

  • Thermo Green Tea – термогенный препарат, основой которого является экстракт зеленого чая. Рекомендуется сочетать с аэробными нагрузками.
  • Thermo Burner Extreme – стимулирует синтез адреналина, ускоряет переход с углеводного на жировой обмен. В составе средства – экстракт зеленого чая, гуарана, одуванчик, горький апельсин, матэ.
  • Серия Lipo от Nutrex – выбор профессиональных спортсменов. Ускоряет процесс расщепления жиров, повышает работоспособность. В упаковке есть два вида таблеток для быстрой и медленной фазы. Первая представлена жидкой капсулой (для лучшего усваивания питательных веществ, подавления аппетита, ускорения процесса жиросжигания), вторая – для стимуляции работы щитовидной железы.
  • Red Zone обладает аналогичным эффектом. Подходит для силовых и аэробных нагрузок. Главный компонент – экстракт винограда.
  • Animal Cuts – препарат, нормализующий синтез инсулина, улучшение работы печени и щитовидной железы. По большому счету, препарат не сжигает жировые запасы, а создает условия, при которых организм самостоятельно быстро и эффективно расщепляет жировые клетки.
Читайте так же:  Можно принимать вместе протеин и креатин

Правила использования жиросжигателей

Какие жиросжигатели ни были бы в вашем арсенале – аптечные или натуральные, – никогда не используйте их перед сном (в идеале – за 4-5 часов до сна). В противном случае бессонница гарантирована.

Принимать аптечные препараты необходимо курсами длительностью 2-3 недели. Чем дольше принимаете препараты, тем больше организм привыкает к ним и ленится самостоятельно расщеплять жиры. Минимальный перерыв между курсами составляет 7-10 дней.

Принимать натуральные аптечные препараты, стимулирующие потоотделение (средства с кайенским перцем, экстрактом зеленого чая), можно в домашних условиях при отсутствии значительных физических нагрузок. Жиросжигатели с выраженным липотропным эффектом, такие как L-карнитин, обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками. Превышать суточную норму (1-2 таблетки в день) категорически нельзя.

Первая таблетка принимается за полчаса до завтрака, вторая – за 30-40 минут до тренировки.

Детальнее о том, что такое жиросжигатели и каков их рейтинг, можно узнать из видео ниже.

5 фактов о жиросжигателях для похудения мужчин и женщин

Не уверены, что потребление жиросжигателей позволяет сжечь жир у мужчин и женщин? Узнайте, как правильно их принимать для похудения и чего ожидать.

Эффект от жиросжигателей наступает только при правильном употреблении. Существует 5 правил, следуя которым, вы сможете ощутить реальный эффект.

Видео (кликните для воспроизведения).

Жиросжигатели не растапливают жир сами по себе. Это добавки, которые дают организму дополнительный импульс для переработки жировых отложений в энергию. Но они не заменят тренировки и здоровое питание. Жиросжигатели лишь помогают быстрее и эффективнее сбросить вес при соблюдении диеты и регулярных тренировках.

Диета гарантирует 80% успеха потери веса при похудении для мужчин и женщин

Многие думают, что потребление жиросжигателей в любом случае даст гарантированный результат. Часто их воспринимают как волшебные таблетки для похудения, самое настоящее чудо. Но 80% успеха в борьбе с жировыми отложениями дает соблюдение диеты и ограничение калоража. Остальные 20% приходятся на тренировки.

Жиросжигатели действительно помогают сжигать больше жира, но исключительно при правильном питании. Действие жиросжигателей направлено на:

  • снижение аппетита,
  • возобновление энергии за счет сжигания жира,
  • увеличение температуры тела,
  • разгон метаболизма.

Но если жиросжигатели заедать гамбургерами и пиццей, то ожидать серьезной потери веса в ближайшее время точно не стоит.

Подумайте, способствует ли ваш рацион потере веса? Для придания тонуса мышцам и похудения необходим небольшой дефицит калорий: нужно потреблять меньше, чем необходимо для жизнедеятельности организма с учетом привычных физических нагрузок. Важно получать необходимую норму белка, придерживаться основ здорового питания, отдавая предпочтение блюдам с «медленными» углеводами, ненасыщенными жирами и большим количеством овощей и фруктов. Как только вы будете уверены в том, что питаетесь правильно, отслеживаете потребляемые калории, можете смело включать в рацион жиросжигатели.

Оставайтесь реалистами в своих ожиданиях от приема жиросжигателей

Потребление жиросжигателей для мужчин и женщин не гарантирует потерю огромного количества жира в неделю. Конечно, с приемом добавок жировые отложения будут уходить быстрее. Но ожидать потери 10 кг жира в неделю просто потому, что вы добавили жиросжигатели, не стоит. Помните: безопасная потеря веса для здорового человека в среднем составляет от 0,5 до 1,3 кг в неделю. Этот показатель каждую неделю будет разным. В конце концов, вы достигнете так называемого эффекта плато, когда потеря веса замедляется.

Слишком быстрая потеря веса – с жиросжигателями или без – грозит потерей мышечной массы. В результате вы рискуете выглядеть бесформенным мешком. Если ваша цель – красивое накачанное тело фитнес-модели или культуриста, то план потери веса нужно срочно менять.

Распланируйте поэтапное снижение веса и обозначьте, сколько вы хотели бы весить каждую неделю, месяц. Достижение этих цифр, а возможно, лучший результат, чем ожидаемый, хорошо мотивирует. Жиросжигатели помогут вам двигаться к намеченной цели.

Дозировка жиросжигателей: большене значит лучше

Добавка разработана специально для того, чтобы дать телу все необходимые ингредиенты в нужном количестве для эффективного сброса веса. Это не означает, что увеличенная доза жиросжигателей сожжет больше жира у мужчин и женщин.

Рекомендуем начинать потребление добавки с минимальной дозы, указанной на упаковке. Придерживайтесь этой дозы как минимум 2 недели. Только после этого можно увеличить дозу, если в этом возникнет необходимость. Если на упаковке указана только одна дозировка, советуем ее придерживаться.

Чрезмерное потребление кофеина вызывает переутомление

Если вы не можете проснуться без чашки кофе и в течение дня пьете еще 3–4 чашки, будьте осторожны при выборе жиросжигателей. Большинство этих добавок содержат кофеин или что-то подобное – стимулятор. При потреблении стимулятора сжигания жира следите за потреблением кофеина в течение дня.

Любителям взбодриться при помощи нескольких чашечек кофе нужно помнить, что слишком большие дозы кофеина чрезмерно стимулируют, что становится причиной слишком быстрого переутомления. Можно сократить ощущение усталости и дольше восстанавливаться после тренировок. Конечно, в этом случае достигать желаемого результата вы будете медленнее.

Читайте так же:  Аминокислоты и белки заменимые аминокислоты

Вы можете подумать, что сочетание кофе и жиросжигателя поможет достичь результата намного быстрее. Но в данном случае жиросжигатель вредит за счет чрезмерной стимуляции организма. Рекомендуем отказаться от потребления кофе вместе с жиросжигателями или перейти на кофе без кофеина. Так вы обезопасите себя от передозировки.

Не спешите покупать первый попавшийся жиросжигатель. В продаже таких добавок очень много, и все они разные. Поэтому перед покупкой убедитесь в том, что жиросжигатель действительно вам подходит.

Обязательно фиксируйте результаты

Первые результаты потребления жиросжигателя заметны только после 2–3 недель. Оценивать прогресс крайне важно, причем любым способом: взвешиваться, измерять объемы, фотографироваться. Для отслеживания результатов крайне важно знать отправную точку.

Ингредиенты в составе жиросжигателей на разных спортсменов действуют по-разному. Если через несколько недель после приема добавки вы не видите результата, лучше откажитесь от нее в пользу другой. Только так вы найдете оптимально подходящий именно вам жиросжигатель.

Итак, для того чтобы убедиться в том, что жиросжигатели действительно работают, вам нужно:

  • Придерживаться диеты с дефицитом калорий и регулярно тренироваться;
  • Сформировать реалистичные ожидания от процесса потери веса;
  • Принимать жиросжигатель строго по инструкции;
  • Не злоупотреблять стимуляторами (кофеином);
  • Фиксировать прогресс.

Желаем удачи, завидного прогресса и достижения поставленной цели!

Что такое жиросжигатели и зачем они нужны

Наверняка вы видели в магазинах спортивного питания такой продукт, как жиросжигатели? Спортсмены на «сушке» часто их используют. Но нужны ли они простым любителям спорта, не участвующим в соревнованиях? А может их нужно принимать всем, кто хочет похудеть?

Какие бывают жиросжигатели

Добавки для сжигания жира условно можно поделить на два вида:

  • Липотропные.
  • Термогенные.

Первый вид спортивного питания ускоряет утилизацию жиров, превращая ее в энергию. А термогеники ускоряют метаболизм и в частности, влияют на обмен жиров. Они немного повышают температуру тела.

Лидеры среди липотропных добавок − L-карнитин, инозитол и хитозан. Один из термогеников наверняка присутствует в вашем рационе – это кофеин. Также для ускорения обмена веществ используется гуарана, эводиамин и другие натуральные вещества.
Задача любой жиросжигающей добавки, прежде всего – уменьшение жировой прослойки на теле, снижение аппетита и ускорение распада жиров.

Если стоит задача нарастить мышечную массу и не набрать лишний вес в виде жира, то без жиросжигателей трудно обойтись. Также они увеличивают выброс энергии во время занятий, благодаря чему вы сможете тренироваться дольше и с большей эффективностью.

Добавка для похудения выпускается обычно в трех формах: жидкой, в таблетках и гранулах. Опытные спортсмены предпочитают добавки в жидком виде. Особой популярностью пользуется аминокислота L-карнитин. У меня был опыт приема этой добавки в таблетках. Эффект был, но из-за цены потом отказалась от него, да и худеть особо уже не надо было.

L-карнитин содержится в мясном бульоне и ряде других продуктов, помогает организму быстрее восстанавливаться, способствует тому, чтобы жир быстрее утилизировался в энергию.

Просто так пить L-карнитин и другие сжигатели жира не имеет смысла. Принимают их перед аэробными нагрузками. Причем кардиотренировка должна продолжаться минимум 40 минут, а лучше 1 час и более. Такую добавку нельзя отнести к дешевому спортивному питанию. Поэтому подойдите к выбору своего жиросжигателя с умом, чтобы не выбрасывать деньги на ветер.

Как нужно применять жиросжигатели

Не нужно думать, что только принимая добавку, вы избавитесь от подкожного жира. Жиросжигатели эффективны в тандеме с тренировками и правильной диетой. Также следует учесть следующие моменты:

  • Перед покупкой жиросжигающей добавки проконсультируйтесь с врачом.
  • Строго следуйте инструкции, не превышайте дозировку.
  • Внимательно следите за реакцией организма. Если появились побочные эффекты, снизьте дозировку или прекратите прием добавки.
  • Жиросжигатели нельзя использовать до достижения 18 лет.
  • Не принимайте добавку перед сном. Особенно это правило относится к жиросжигателям на основе кофеина. Специалисты рекомендуют принимать жиросжигатели минимум за 6 часов до сна.
  • Принимать жиросжигатели следует по схемам, с недельными перерывами, чтобы избежать привыкания организма.

Для чего лучше принимать жиросжигатели

Если вы ходите в тренажерный зал или на фитнес и хотите добавить рельефа фигуре, быстрее приблизиться к желаемому результату, то прием жиросжигателей оправдан. Ставя цель избавиться от лишнего жира, учитывайте, что без вреда для организма не следует худеть стремительно. Если уходит 1 кг лишнего жира в неделю, то это нормально. Стремиться к рекордам ни к чему, это дополнительный стресс для организма.

Жиросжигатели помогают организму высвобождать энергию для более эффективной тренировки. Поэтому если вы тренируетесь вечером после напряженного трудового дня, то тоже имеет смысл присмотреться к этой спортивной добавке.

Без тренировок жиросжигатели не действуют. Поэтому перед пробежкой или велопрогулкой, занятиями на кадиотренажерах, аэробикой примите нужную дозу жиросжигателя. Желательно сделать это за полчаса до занятия.

И помните, что коррекция питания вкупе с сжигателями жира и тренировками приблизит вас к заветной мечте.

А вы принимали жиросжигатели? Есть эффект?

Что такое жиросжигатели

Жиросжигатели – группа добавок в спортивном питании, способствующих устранению жировых отложений. Эффекты жиросжигателей состоят в снижении массы тела за счет излишков жира, редукции жировой ткани, повышении рельефности мускулатуры и т.п. Наиболее популярные и действенные из жиросжигателей относятся к т.н. «термогеникам». Механизм их действия состоит прежде всего в увеличении количества тепла, выделяемого телом. Соответственно, повышается расход калорий и активизируется переработка накопленных жировых запасов.

Читайте так же:  Как пить л карнитин в таблетках

Единственным бесспорным и эффективным термогеником является кофеин, который часто включается в состав добавок под различными названиями (теин, метилксантин) или входит в состав других компонентов (экстракты гуараны, матэ, ореха кола, зеленого чая и т.д.). Все остальные компоненты этой группы – форсколин, таурин и пр. могут иметь только дополняющее действие, поскольку их собственный эффект не доказан.

Кроме термогеников, в состав жиросжигательных комплексов включаются еще т.н. «липотропики» – вещества, стимулирующие расщепление жиров; «блокаторы» жиров или углеводов; блокаторы аппетита; блокаторы кортизола, диуретики, жирные кислоты Омега-3 и другие вещества. Эффективность большинства этих веществ под вопросом. Но зато жиросжигатели с разным механизмом действия можно комбинировать для достижения синергического эффекта.

Осторожно! Не совмещайте жиросжигатели с одним и тем же механизмом действия – это может быть опасно. Принимая вместе несколько различных жиросжигательных комплексов – обязательно проверьте их полный состав. Некоторые компоненты присутствуют в большинстве комплексов, поэтому при совмещении легко можно получить передозировку некоторых веществ, к примеру, кофеина, что отзовется такими побочными эффектами, как нервное перевозбуждение, повышение артериального давления, сердечная аритмия и т.п. Обратите внимание, что если Вы принимаете предтренировочный комплекс (почти всегда с кофеином) и жиросжигатель (часто тоже содержит кофеин) – то общая доза кофеина может быть слишком большой.

В группе липотропиков относительно хорошо изученным действием (хотя и слабым) и подтвержденными эффектами обладают лишь карнитин и омега-3. Другие компоненты данной группы (холин, бетаин, мелатонин и пр.) имеют либо очень незначительный эффект, либо их эффект вообще не доказан.

Карнитин отвечает за транспорт жирных кислот в митохондрии и его дополнительный прием может повысить эффективность процессов переработки жиров. Полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3 влияют на ускорение обменных процессов, стимулируют переработку жиров, что помогает снижать объем жировых отложений.

Блокаторы калорий (углеводов и жиров) обычно замедляют всасывание и, следовательно, усвоение жиров или углеводов в пищеварительном тракте. В результате организм получает меньше калорий с этими пищевыми компонентами, что теоретически облегчает сбрасывание лишнего веса. Однако, в действительности, полезный эффект большинства веществ данной группы совершенно не доказан, но сильно преувеличен маркетинговыми кампаниями. Действие веществ данной группы различно: одни связываются с углеводами (либо жирами) в пищеварительном тракте, препятствуя их усвоению; другие подавляют деятельность ферментов, переваривающих углеводы (либо жиры). И те и другие вещества в результате снижают поступление углеводов и жиров в кровь из пищеварительного тракта.

Блокаторы кортизола – вещества, подавляющие активность кортизола – «стрессового» гормона, отвечающего за мышечный катаболизм и накопление жировых отложений.

Диуретики – вещества, активно выводящие из организма воду, но никак не влияющие на количество жировых запасов.

Вообще, следует иметь в виду, что чем сильнее действует вещество, тем больше у него побочных эффектов, поэтому самые действенные вещества – одновременно и самые опасные. При их применении легко можно нарушить обменные процессы и получить проблемы со здоровьем (обезвоживание, нарушения в работе ЖКТ и печени, артериальную гипертензию и другие нарушения в работе сердечнососудистой системы и многое другое). Отсутствие же побочных эффектов служит признаком бесполезности и неэффективности вещества.

Поэтому стремление использовать жиросжигатели заставляет нас лавировать между двумя опасностями – выбрасыванием денег на ветер при покупке неэффективных препаратов и риском нанести вред своему здоровью.

В любом случае необходимо помнить, что прием жиросжигателей, какими бы чудесными они ни были, лишь помогает нам сбрасывать лишний вес (при тренировках и других физических нагрузках), но не устраняет жир волшебным образом (тем более в отдельно взятых «проблемных» зонах).
Видео (кликните для воспроизведения).

Таким образом, абсолютно эффективными и практически безопасными жиросжигателями являются гантели, беговая дорожка и другие спортивные снаряды и тренажеры. Немного повысить эффективность тренировок могут некоторые спортивные пищевые добавки, которые придется изучать на предмет наличия в их составе реально действующих компонентов и подбирать под особенности своего организма. Если же кто-либо захочет получить максимум эффекта за минимум времени и усилий, он должен понимать, что жир накапливается годами в результате положительного энергетического баланса (получаем калорий больше чем тратим). И если мы не изменим образ жизни и систему нашего питания, то быстрый результат, полученный с помощью дорогих фармакологических препаратов, окажется очень недолговечным, а главное – может необратимо разрушить наше здоровье.

Источники


  1. Стройкова, А. С. Диабет под контролем. Полноценная жизнь — реально! / А.С. Стройкова. — М.: Вектор, 2010. — 192 c.

  2. Гринберг, Рива 50 мифов о диабете, которые могут разрушить вашу жизнь. 50 фактов о диабете, которые могут ее спасти / Рива Гринберг. — М.: Альфа Бета, 2012. — 296 c.

  3. Клейнер, Сьюзан Спортивное питание победителей. Здоровье. Фитнес. Спорт / Сьюзан Клейнер. — М.: Эксмо, 2016. — 448 c.
  4. Николайчук, Л. В. 1000 рецептов больным сахарным диабетом / Л.В. Николайчук, Н.П. Зубицкая. — М.: Книжный дом, 2004. — 160 c.
  5. Денисов, М. Ю. Болезни органов пищеварения у детей и подростков / М.Ю. Денисов. — М.: Феникс, 2005. — 608 c.
Для чего нужны жиросжигатели
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here