Для суставов и связок спортивное питание лучшее

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: для суставов и связок спортивное питание лучшее с профессиональным описанием и объяснением.

Спортивное питание для связок и суставов: обзор, рейтинг, инструкция по применению

  • 7 Сентября, 2018
  • Спортивное питание
  • Александр Жевнов

Спортивное питание для связок и суставов — необходимое подспорье для любого атлета, не только следящего за собственными мышцами, но и заботящегося о целостности хрящевой ткани подвижных соединений скелета. Подробнее о пищевых добавках пойдет речь в статье.

А нужно ли оно вообще?

Спортивное питание для укрепления суставов и связок играет одну из ключевых ролей для атлетов, уделяющих много времени интенсивному тренингу. Ведь подвижные соединения костей в человеческом теле имеют весьма важное значение. Примером пищевых добавок хондропротекторов является Animal Flex от Universal Nutrition.

К сожалению, не многие уделяют должное внимание сухожилиям. Все потому, что болевые ощущения возникают только в результате получения травм. Хрящи не болят, как мышцы, после тренировки. Так происходит до первой травмы, результатом которой является спад показателей в спортзале.

По статистике, не многие спортсмены всерьез занимаются здоровьем суставов и связок. Профилактика необходима, ведь при недостатке питательных веществ травмы неизбежны.

Форма выпуска и состав

В банке «Энимал Флекс» содержится ровно 44 пакетика по 7 капсул в каждом. Принято считать пакетиком одну порцию. В ней содержатся все необходимые организму добавки: витамины E и C, поколинат цинка, селенит натрия, жиры, дающие энергию при употреблении продукта, и сульфат марганца.

Каждая капсула — средоточие полезных веществ, в которых нуждается организм для корректного функционирования и поддержания слаженной работы подвижных соединений скелета. Спортивное питание для укрепления суставов и связок Animal Flex включает в себя три биологически активные программы, которые обеспечивают защиту хрящевой ткани ежедневно:

  • «Смазывающий комплекс» (1 г) — субстанция из витаминов и микроэлементов, играющая роль «машинного масла» для суставов. Помогает переносить нагрузку в спортзале при работе с большим весом. В составе такие компоненты, как линолевая кислота (50%), гиалурон и субстанции цетила (пальмитат, миристолеат, миристат, олеат и лаурат).
  • «Поддерживающая программа» (1 г) — супрессант из минералов, предназначенных для поддержания трудоспособности, целостности и прочности суставов. Содержит: бромелайн, имбирный экстракт, босвеллиевую кислоту, корень куркумы и кварцетин.
  • «Суставный лечебный комплекс» (3 г) — набор компонентов, способных вызывать регенерацию суставов и связок: глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан.

Иные компоненты в составе пищевой добавки

Помимо указанных выше компонентов, существуют мелкие добавки из разряда красителей и подсластителей, без которых трудно представить функционирование хондропротекторного комплекса «Энимал Флекс»:

  • глазурь;
  • глицерин;
  • дикальцийфосфат;
  • диоксид кремния;
  • дистиллированная вода;
  • желатин;
  • карамель;
  • мальтодекстрин;
  • соевое масло;
  • стеарат магния;
  • сывороточный протеин;
  • стеариновая кислота;
  • хрящевые ткани акул;
  • целлюлоза.

Как принимать

Как уже упоминалось выше, одна порция спортивного питания для связок и суставов Animal Flex равняется пакетику с 7 таблетками. Употребить нужно в течение дня. Желательно после приема пищи, так как полезные витамины и минералы лучше всего усваиваются с едой.

Допускается разделение порции надвое: часть следует съесть в первой половине дня, остальное — до вечера. Если спортсмен придерживается строгой диеты и сидит на раздельном питании, принимает пищу малыми порциями через каждый час, то не составит особого труда употреблять пищевую добавку по одной капсуле.

Курс должен длиться приблизительно 2–4 месяца для достижения оптимального результата. Потому настоятельно рекомендуется приобретать в магазине спортивного питания сразу две (а лучше три) банки.

Непрерывный курс способен излечить от растяжения суставов и связок, артрита конечностей, кистевого тендинита и станет надежным подспорьем в послеоперационный период при переломах конечностей.

Противопоказания и побочные эффекты

Пищевая добавка не позиционируется как лекарственный препарат. Представляет собой помол хрящей рыб и морских животных с добавлением некоторых растительных веществ и подсластителей.

[2]

Не страдающий проблемами с пищеварением человек с легкостью усвоит все вышеперечисленное. Дискомфорт может наблюдаться только при наличии индивидуальной непереносимости отдельных составляющих всего комплекса.

Атлетам с плохой реакцией на рыбу или плохой усваиваемостью молочной продукции есть риск ощутить определенный дискомфорт. Пройдет после прохождения периода адаптации организма.

Если наблюдается некорректная работа почек и пищеварительной системы, лучше уточнить у лечащего врача, стоит ли принимать подобный БАД.

Animal Flex от компании Universal Nutrition — не единственное средство для суставов и связок. Рейтинг спортивного питания периодически скачет, но в основном популярны следующие продукты:

  • Joint Pack фирмы Maxler. Повышает восстановительные функции организма, способствует снижению стресса, дискомфорта и увеличивает подвижность суставов. Помогает сбалансировать обмен веществ.
  • Bone Boost бренда SAN. Укрепляет кости благодаря циссусу четырехугольному, экстракт которого имеется в составе БАДа.
  • Glucosamine Sulfate, выпускаемый компанией Ultimate Nutrition. Дешевый аналог глюкозамина от ON. Содержит хондроитин и глюкозамин.
  • Glucosamine + CSA Super Strength от Optimum Nutrition. Устраняет болевые ощущения в суставах и связках как при ходьбе, так и в состоянии покоя.

Все эти цветные баночки легко найти в магазинах спортивного питания. Желательно лишь определиться, где брать выгоднее.

Аптечные аналоги

Существуют и бюджетные варианты, чье действие направлено на укрепление суставов и связок. Препараты представлены в виде всевозможных мазей, подкожных инъекций, таблеток, капсул и гелей.

Гели и согревающие мази:

  • бальзам «Живокост»;
  • бальзам «Суставит»;
  • крем «Акулий Жир»;
  • «Лошадиная Доза»;
  • «Хондроитин-Акос»;
  • «Хондроксид-гель».

Капсулы и таблетки:

  • «Артра»;
  • «Глюкозамин-Хондроитин»;
  • «Кондронова»;
  • «Хондроксид»;
  • таблетки «Структум».

Инструкцию по применению того или иного препарата мало изучить. Следует еще и сравнить особенности. Надлежащего эффекта не будет при желании сэкономить. Мази и согревающие гели имеют временный эффект и впитываются лишь на 8–10%.

Читайте так же:  Для чего нужен креатин в спорте

Полностью выдержанный курс спортивного питания для суставов и связок надежно закрепит полученный результат и поможет в краткие сроки наверстать упущенное.

В заключение следует сказать, что пищевая добавка испытана многими спортсменами и зарекомендовала себя как надежное средство, стоящее на страже целостности хрящей, суставов и связок.

Если длительное время не наблюдается должный эффект от аптечных препаратов, лучше отложить денег и приобрести полный курс «Энимал Флекс». Первые — действуют, пока используются. Второй — закрепит результат, который продержится значительно дольше.

Глюкозамин и хондроитин, входящие в состав комплекса, способны укрепить сухожилия и хрящи, а также увеличить количество вязкого вещества, смазывающего подвижные узлы. Регулярный прием БАДа дает восстановительный эффект.

Согласно отзывам, многие люди сумели восстановиться после артроза, принимая Animal Flex вкупе с лечебной гимнастикой. Исцелению подлежат и травмы суставов: после 5–6 приемов боль уходит, а длительный прием «Флекса» приводит к полному выздоровлению и восстановлению подвижности. Кроме того, препарат восстанавливает поврежденные связки, потому атлет может быстро вернуться к занятиям спортом.

Ввиду всего указанного, сложно переоценить полезность спортивного питания для суставов и связок. Оно просто жизненно необходимо даже тем, кто не занимается в зале.

8 лучших спортивных добавок для суставов и связок. Повышаем выносливость

Неважно, как давно вы тренируетесь. Прошло ли два дня от первой тренировки, или вы занимаетесь спортом несколько лет. Ваш личный порог выносливости всегда нуждается в совершенствовании. Каждый спортсмен мечтает о том, чтобы не уставать во время тренировок, а получать наслаждение. И если вы нашли свой баланс, если нагрузки вызывают у вас только приятное утомление, то значит, вам пора повышать свой порог выносливости. Одним словом, усталость — это показатель того, что тренировка принесет результат. Как только вы замечаете, что двигаетесь монотонно, без особых усилий, значит, результативность будет снижена.

Как уберечь суставы и связки во время тренировок

Самое главное — это, конечно же, делать полноценную разминку. Многие, особенно начинающие спортсмены пренебрегают этой необходимостью. Пока ничего не болит, тратить время на эту, дополнительную мини-тренировку, кажется нецелесообразным. Но если не размять и не растянуть те мышцы, на которые будет оказано воздействие, они могут трвмироваться. Как следствие, пострадают близлежащие суставы. Появятся боли в спине или в суставе. Часто такие боли становятся непереносимыми. И человек отказывается от дальнейших тренировок. Чтобы этого не произошло, меняйте упражнения, как только чувствуете некомфортное состояние.

Иногда бывает и наоборот. Суставы уже и так начали разрушаться. Боль пока не ощущается, но как только вы даете нагрузку на них, как они начинают болеть и ныть. Вот почему тренеры советуют укрепить суставы с помощью хонропротекторов.

1. Хондроксид или другие хондропротекторы

Одной из очень важных добавок для предотвращения таких ситуаций является хондроксид. Он выпускается в виде таблеток и мази. Но мазь действует только в тех случаях, когда воспалены мелкие суставы. Например, на фалангах пальцах. Если же задеты глубоко залегающие тазобедренные суставы, то без таблеток не обойтись. Минусом таблеток является то, что их нужно принимать не менее полугода. Чтобы достичь терапевтического накопительного эффекта.

Посмотрите варианты препаратов, содержащих хондроксид и глюкозамин. Недорогой вариант Joint Flex Caps, стоит всего 570 рублей за 120 капсул. По отзывам, очень хорошо зарекомендовал себя препарат Glucosamine Chondroitin Msm, стоимостью 1520 рублей. Производство США, в баночке 180 таблеток.

Вторым способом уберечь суставы и связки является использование защитных накладок: наколенников, налокотников. Они фиксируют суставы и не дают им излишне напрягаться. Но их лучше использовать вместе с приемом хондропротекторов или в тех случаях, когда вы знаете, что нагрузка будет именно на этот сустав.

[1]

Наиболее популярными и действенными препаратами являются:

  • хондроитин;
  • глюкозамин;
  • метилсульфонилметан.

Все они содержат вытяжку из хрящевой ткани крупного рогатого скота. Обладают свойством восстанавливать разрушенные хрящи у человека. Не имеют побочных эффектов, так как полностью натуральны.

Вот пример средств, которые входят в число самых популярных среди спортсменов:

Вы можете выбрать любое из них или спросить в свой аптеке подобные препараты. Также можно приобрести коллаген, который предназначен для поддержания эластичности соединительных волокон. Коллаген помогает восстановить хрящевую ткань суставов и связок. Выбор очень широк. Стоимость составляет от 540 до 1600 рублей за баночку.

[3]

2. Глютамин — позволяет предотвратить разрушение мышц

Эта аминокислота вырабатывается нашим организмом. Однако, уровень глютамина может быстро истощаться, особенно во время силовых тренировок. Если вы регулярно и интенсивно тренируетесь, то организм не успевает восполнить потери. В итоге энергия берется из собственных мышц. Мышечные волокна становятся хрупкими, быстрее рвутся. В дополнении вы начинаете испытывать нехватку энергии. В этот период страдает иммунная система. Как результат, появляются простудные заболевания и спад физической активности. Этот процесс проходит почти незаметно. Вы не можете понять, с чем связано плохое самочувствие и нежелание вставать по утрам с постели. Однако, это лишь первые симптомы, говорящие о нехватке глютамина.

Свести к нулю последствия изнурительных тренировок можно с помощью дополнительного приема глютамина. К примеру, в исследовании, в котором приняли участие более двухста спортсменов, была отмечана следующая тенденция:

  • 82% атлетов не заболели после регулярного приема глютамина;
  • в группе тех, кто принимал плацебо заболело более половины участников.

Рекомендуется принимать в день около 20г глютамина. Вы можете увеличить употребление продуктов, в которых содержится глютамин:

  • творог, молочные продукты и молоко;
  • мясо и курица;
  • шпинат, свекла и капуста;
  • рыба и бобовые.

3. Фосфат натрия — доставляет кислород к мышцам

Наверное каждый из тех, кто хоть когда-нибудь интенсивно тренировался, знает, что если во время упражнений глубоко и равномерно дышать, то производительность будет выше. И это объясняется тем, что во время глубокого дыхания к напряженным мышцам вовремя поступает кислород. Если задерживать дыхание, то вы не сможете сделать и половины того, на что способны. Так вот, фосфат натрия способен увеличивать поступление чистого кислорода в кровяное русло. При достаточном потреблении кислорода увеличивается время активности. Мышцы не так быстро закисляются и отказываются двигаться. Во время напряженных упражнений очень трудно дышать равномерно. Дыхание зачастую становится поверхностным и неравномерным. Добавка, содержащая фосфат натрия увеличивает эффективность каждого вдоха. Обеспечивает более полную отдачу переносимого кислорода. В итоге тренировки становятся более продолжительными и спортсмены меньше устают. Повышается общая выносливость организма. Раз от раза тренировки становятся длиннее.

Читайте так же:  Витамин в12 в каких продуктах содержится

Рекомендуется принимать по 3-5 граммов в день. На один прием по 1 грамму. Т.е. принимать три-пять раз в день. В течение 3-5 дней перед тем, как вам предстоит пробежать большую дистанцию или поучаствовать в соревнованиях.

Подобрать для себя добавки с фосфатом натрия можете здесь.

Проблема состоит в том, что обычно при неправильном питании количество фосфатов в организме и так превышено. Например, в мясе, обработанном фосфатами норма превышена в сотни раз. Нарушение кальциево-фосфорного баланса приводит к хрупкости и ломкости костей. Фосфаты приводят к вымыванию кальция. Вот почему эту добавку стоит применять с большой осторожностью. И только после рекомендаций врача.

4. Креатин — увеличает объемы мышц

Эта добавка наиболее популярна среди тех, кто стремится быстро увеличить объем мышц. Дело в том, что креатин способствует накоплению и удержанию жидкости в мышцах. Тем самым они кажутся объемнее уже после первых применений. Но это не основное действие креатина. Он хорош тем, что во время нагрузок организм использует в первую очередь креатин. И только потом АТФ, гликоген и прочие запасы. Креатин-маногидрат предотвращает накопление кислоты, которая образуется во время интенсивных кардио и силовых тренировок. А значит, у вас останутся силы для более длительных и активных нагрузок. Купить препараты с креатином вы можете через интернет. Стоимость от 340 рублей до 3730. Выбирать вам.

В первые два месяца приема креатина у мужчин увеличивается выработка тестостерона примерно на 20%. Повышается выносливость. Меньше страдают суставы, спортсмен ощущает приток энергии. Это дает возможность не прерываться на отдых. Вы даже не заметите, как тренировки перейдут на другой уровень. Необходимо принимать от 2 до 4 г этой добавки в сутки.

Вы спросите, можно ли получать креатин из пищи? И я отвечу: конечно можно! Съешьте 200-400 граммов красного мяса и суточная норма будет восполнена. Если же такой возможности нет, или вы вегетарианец, то лучше употреблять креатин в виде добавок. Некоторые отмечают аллергические реакции при его приеме. Поэтому, пробуйте с осторожностью. Эффект достигается при ежедневном и регулярном приеме препарата на фоне постоянных тренировок. Принимать его нужно по три раза в сутки после силовых тренировок. Лучше всего в составе протеинового коктейля.

Здесь вам подробно расскажут, как принимать креатин и в чем его преимущества:

5. Протеиновые коктейли — строительный материал для мышечной ткани

О белковых коктейлях сказано уже так много, что пожалуй, нет ничего, о чем бы вы еще не слышали. Коктейли нужно пить между основными приемами пищи. Особенно они нужны тем, кто:

  • сидит на диете и ест мало белковой пищи;
  • придерживается вегетарианства;
  • не имеет времени готовить мясные блюда;
  • кто думает, что белок содержится в колбасе;
  • кто ленится есть белковую пищу и заменяет ее углеводной.

Если белка в организме не хватает, то не ждите прироста мышечной массы. Это аксиома. Невозможно питаться шоколадными батончиками и овощными салатами, ожидая при этом появления мышц. Вы так и останетесь полным человеком, если не добавите нужное количество белка. Напоминаю, в сутки взрослому человеку требуется от 1,5 до 2 граммов белка на каждый килограмм его веса. Купить готовые протеиновые коктейли можно здесь.

6. Кофеин — источник бодрости и выносливости

Еще одной необходимой добавкой для увеличения выносливости является кофеин. И это не тот кофеин, который вы получаете с каждой чашечкой кофе. Это специальные профессиональные таблетки, которые зарядят вас бодростью с утра. Дадут вам необходимый толчок перед сложным соревнованием или перед изнурительной тренировкой.

Кроме того, кофеин способствует сжиганию жира. Его лучше всего принимать за час до тренировки или другой активности. Так как его наивысшая концентрация в крови достигается именно за это время. Рекомендуется принимать 3-6мг на каждый килограмм веса. Профессиональный кофеин для спортсменов ищите здесь.

7. Бета-аланин — повышает производительность и замедляет наступление усталости

Видео (кликните для воспроизведения).

Этот препарат повышает выносливость за счет того, что нейтрализует действие ионов водорода. Они накапливаются в мышцах и приводят к «отказу». Это состояние известно всем, кто подолгу тренируется. Мышцы начинают дрожать и спортсмен вынужден сделать паузу, отдохнуть. Благодаря действию бета-аланина, увеличивается процент карнозина в мышцах. Именно он становится своеобразным буфером на пути ионов водорода. Это замедляет чувство наступления усталости. Спортсмен может продолжать работать гораздо дольше. Проводимые исследования показали, что в те дни, когда один и тот же спортсмен не принимал бета-аланин, его тренировка заканчивалась гораздо раньше. Найти качественный бета-аланин можно, перейдя по ссылке.

Рекомендуется принимать в три-четыре приема дозу от 3 до 6г в день. Каждая порция не должна превышать 800 мг. Это снизит чувство покалывания или онемения, которое обычно сопровождает прием сразу большой дозировки.

8. ВСАА — аминокислоты, которые предотвращают разрушение белка в мышцах

Конечно, все эти аминокислоты можно найти в обычной пище. Но, большинство современных людей далеко не всегда питаются правильно и своевременно. Тем более, многие сидят на диете. Для похудения женщин, одной из самых важных добавок является именно ВСАА. Пейте их во время тренировок, чтобы уменьшить болевой синдром и снизить усталость.

Читайте так же:  Диарея от л карнитина

Помимо того, что эти аминокислоты предотвращают чувство наступления усталости во время тренировок, они еще и влияют на ускорение метаболизма. Замечено, что эти аминокислоты увеличивают окисление и распад жировой ткани. Пища начинает служить источником энергии, а не наполнителем проблемных зон. Посмотрите все виды и выберите для себя ВСАА с разными вкусами.

3-6 граммов нужно пить раз в сутки перед нагрузкой или во время тренировки. Выбирайте такое соотношение аминокислот:

лейцин/изолейцин/валин = 2:1:1 . Оно считается лучшим.

Подведя итоги можно сказать, что далеко не все будут пить все эти добавки одновременно. Лично я выбираю одновременно несколько из них. Например, ВСАА и креатин, когда нужно подкачать мышцы и подсушиться. Белковые коктейли, когда нет желания или сил готовить мясо. Кофеин, когда нет сил начать утром тренировку. Хондроксид, если чувствую боль в суставах после тренировок или долгой ходьбы. Когда вы немного научитесь понимать свое состояние, тогда сами сможете подобрать нужное сочетание добавок.

Купить ВСАА в разных видах (пакетиках, капсулах, печенье) можно здесь.

Посмотрите видео о трех самых лучших спортивных добавках, на которые не жаль потратить деньги:

Спортивное питание для восстановления связок и суставов

Спортивное питание для связок и суставов помогает восстановить суставные ткани после перенесенных травм, физических занятий и предупредить различные заболевания. Добавки восполняют недостаток органических веществ, повышают их усвоение, активизируют внутренние резервы организма. Они могут использоваться не только спортсменами, но и людьми, далекими от спорта.

Причины травм суставов и связок

Причиной травм часто становятся несчастные случаи, несоблюдение правил тренировок, неблагоприятные погодные условия, недостаток в техническом обеспечении. На состояние суставов и связок во время тренировок оказывают влияние:

  • повышенные нагрузки;
  • недостаточный разогрев мышц;
  • несбалансированное питание;
  • избыточный вес тела;
  • острые, хронические дегенеративные изменения тканей.

По распространенности на первом месте стоят хронические воспалительные и дегенеративные нарушения суставно-связочного аппарата. Они появляются вследствие перенесенных травм, недостаточно излеченных, повторных микротравм.

Как действует спортпит?

Спортивное питание — это активные добавки, ускоряющие набор мышечной массы, сокращающие восстановительный период, улучшающие силовые показатели. Существует множество добавок, каждая из которых оказывает особое воздействие на организм.

Спортивные пищевые комплексы на клеточном уровне насыщают организм необходимыми витаминами и минеральными компонентами, благодаря чему ускоряется процесс регенерации поврежденных тканей, повышается их выносливость.

Состав добавок

Спортивные добавки, предназначенные для укрепления и восстановления суставно-связочных элементов, содержат:

В пищевые добавки также входят витамины и минералы, необходимые для регенерации суставно-связочных тканей:

  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамины группы В;
  • цинк;
  • селен;
  • магний;
  • ниацин и др.

Эффективность

Наиболее эффективными считаются добавки, в состав которых входит глюкозамин, хондроитин, коллаген, омега–3, кальций и витамин D.

Средняя эффективность отмечена у препаратов, содержащих метилсульфонилметан, акулий хрящ, S–аденозилметионин, бромелаин, куркумин, гиалуроновую кислоту, витамины и минералы.

Кальций лучше усваивается вместе с магнием

Большая часть добавок, содержащих вещества растительного или животного происхождения, имеет крайне низкую степень эффективности.

Рейтинг пищевых добавок

Спортивные добавки, по мнению специалистов являющиеся наиболее действенными для суставов:

Длительность приема добавок для восстановления хрящевой ткани составляет 1–2 месяца. Эффект повышается при комбинировании с витаминно-минеральным комплексом, омега–3, коллагеном.

Кроме того, в аптеках можно приобрести специальные добавки для укрепления суставов и связок в виде таблеток:

  1. Глюкозамин + Хондроитин от Doppelherz. Состоит из глюкозамина, хондроитина. Восстанавливает хрящевую ткань, снимает воспалительный процесс, повышает подвижность суставов.
  2. Хондропротектор Артра — комбинированный препарат. В составе находятся хондроитин с глюкозамином. Регулярное применение улучшает кровообращение, состояние связочного аппарата, ускоряет регенерацию хрящей.
  3. Структум — препарат, содержащий хондроитин. Нормализует обмен веществ в соединительной ткани опорно–двигательного аппарата. Стимулирует регенерацию, восстановление хрящей, суставов.

Советы по питанию

Сбалансированное питание — залог продления подвижности суставов, эластичности связочного аппарата. Недостаток важных компонентов в организме приводит к нарушению обмена веществ, повышенной изнашиваемости хрящей, дегенеративным процессам в тканях.

Для сохранения здоровья суставов рекомендуется включить в питание:

Из рациона убирают или ограничивают:

  • жирные сорта мяса;
  • консервированные изделия;
  • копченые, соленые продукты;
  • рафинированные масла;
  • спиртные напитки.

Рекомендации для профилактики травм

Опорно–двигательный аппарат, в т. ч. связки и сухожилия, имеют тенденцию изнашиваться с возрастом. Это касается как спортсменов, так и здоровых людей.

Профилактика травм включает следующее:

  • сбалансированное питание с достаточным содержанием кальция, магния, цинка, витаминов С, Е, А и других важных элементов, воды;
  • соблюдение правил выполнения упражнений;
  • разминка, разогрев связок и мышц перед тренировками;
  • воздержание от повышенных нагрузок при недостаточной физической подготовке;
  • постепенное наращивание интенсивности и тяжести упражнений;
  • достаточное время для восстановления мышц, связок после нагрузок;
  • перерыв в тренировках после получения травмы, достаточный для регенерации тканей.

Во время тренировок укрепление связок и сухожилий происходит медленнее, чем мышц. За счет этого суставно–связочный аппарат страдает чаще. Для профилактики рекомендуется укреплять связки, сухожилия специальными упражнениями.

Владимир, 40 лет, Мукачево

Начал ходить в спортзал не так давно и сразу почувствовал проблемы с суставами. Особенно болели ноги и спина. Пришлось пройти обследование, но ничего страшного не нашли. Врач посоветовал снизить интенсивность занятий и принимать добавки. Попробовал пропить Ultimate Nutrition Glucosamine–Chondroitin–MSM. Результат меня удовлетворил, боль прошла. Сейчас занимаюсь умеренно, но не собираюсь бросать.

Елена, 34 года, Севастополь

Занимаюсь фитнесом несколько лет и постоянно задумываюсь о состоянии моих суставов. Тренер порекомендовал принимать хондропротекторы, т. к. они необходимы для профилактики болезней суставов. Приобрела San Bone Boost. Полное соответствие качества и цены. Об эффекте пока что не могу ничего сказать. Пью только несколько месяцев, проблем существенных до этого не было. Надеюсь, что профилактика поможет укрепить суставы.

Читайте так же:  Норма аминокислот в моче

Мария, 54 года, Мурманск

Стали постоянно воспаляться суставы. Врач объяснил это возрастными изменениями и посоветовал принимать пищевую добавку PharmaFreak Flex. Хороший препарат, содержит все полезные минералы, быстро снимает воспаление, укрепляет суставы. Отлично переносится. После пройденного курса я стала активнее, теперь намного легче двигаться.

Заключение

Спортивные пищевые добавки содержат концентрированные вещества, которые сложно получить человеку из продуктов питания в нужных количествах. Они разработаны специально для повышения выносливости, сокращения периода восстановления после интенсивных нагрузок, травматических повреждений, оперативных вмешательств. Их принимают также для профилактики дегенеративных изменений тканей.

Спортивное питание для суставов и связок

Значительные физические нагрузки на связки, а также суставы может привести к появлению травм различной степени тяжести или даже развитию хронических заболеваний. Травматизму подвержен практически каждый атлет, вне зависимости от уровня его подготовки, поэтому прописной истиной остаётся тот факт, что предотвращение проблем является лучшим вариантом их решения. Для того, чтобы свести вероятность появления травм к минимуму следует всегда хорошо разминаться, соблюдать правильную технику выполнения тренировочных упражнений и, конечно же употреблять лучшее спортивное питание для суставов и связок, которое обеспечивает их сохранность и регенерацию.

Для достижения действительно серьёзных результатов в пауэрлифтинге, бодибилдинге и ряде других силовых дисциплин, атлетам приходится иметь дело со значительными рабочими весами. При этом следует понимать, что человеческие суставы, принимающие большую часть весовой нагрузки, являются совсем не самыми прочными деталями опорно-двигательного аппарата. Среди препаратов для укрепления и восстановления суставов есть возможность выделить перечень наиболее действенных и широко используемых в спортивной сфере. В этот список входит глюкозамин, коллаген, хондроитин и, конечно же, кальций.

Спортивное питание в помощь суставам и связкам

Глюкозамин. Представляет собой один из важнейших производственных элементов для создания и регенерации хрящевой ткани сустава. Он может производиться организмом самостоятельно, однако, в случае с повышенными нагрузками необходимо иметь дополнительный его запас. Глюкозамин обеспечивает усиление межклеточной связи внутри ткани, что позволяет значительно повысить общую прочность хрящей. Его высочайшая эффективность в деле обеспечения защиты и профилактики появления спортивных травм многократно подтверждена независимыми исследованиями и не вызывает сомнений. По этой же причине многие препараты для связок и суставов из спортивного питания, содержат его в своём составе. Отличным тому примером может стать Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin & MSM (90 таб.).

Хондроитин. Является очень важным элементом для производства соединительных тканей, в том числе суставов и связок. Он повышает стойкость к деформациям у хрящевых конструкций, делая их более устойчивыми к повреждению, а также повышает прочность связок на разрыв. Кроме того, хондроитин входит в состав синовиальной жидкости внутри суставов. Она является своего рода естественным смазочным материалом, который не даёт хрящам стираться друг об друга. Её наличие является обязательным условием не только для защиты от износа суставов, но и для борьбы с болевым синдромом.

Коллаген. Этот белок в различных количествах присутствует в составе целого ряда органических тканей в теле человека. Наибольший же его процент приходится как раз на соединительные ткани к которым относятся и связки. Наличие достаточного количества коллагена является обязательным условием для обеспечения прочности соединительных тканей. Для бодибилдеров суточная норма коллагена, который должен употребляться с рационом, составляет не менее десяти граммов. Для обеспечения наивысшей эффективности следует принимать его в комплексе в другими укрепляющими препаратами, такими как, к примеру, Universal nutrition Animal Flex (44 упак.), в состав которого также входит ряд полезных витаминов и минералов.

Кальций . Следует принимать для того, чтобы обеспечить укрепление костей, ведь их хрупкость – не менее серьёзная проблема, чем слабые суставы. Отзывы о продуктах, а также рейтинг спортивного питания для суставов и связок позволит подобрать наиболее подходящий для вас комплекс.

Какое спортивное питание выбрать для защиты суставов и связок?

Любительский спорт – замечательное решение для тех, кто хочет быть сильным и бодрым, иметь красивое и стройное тело, вести здоровый образ жизни. Всевозможные спортзалы и фитнес-клубы заполонили как мегаполисы, так и небольшие города России. И не удивительно, ведь с каждым днем все больше и больше людей, причем не только молодых, пополняют ряды любителей спортивных занятий. А значит, все больше людей начинает задумываться о том, чтобы сделать тренировки максимально эффективными и позаботиться о собственном здоровье.

В этой статье мы поговорим с вами о том, какое спортивное питание выбрать для защиты суставов и связок. Опорно-двигательный аппарат чаще всего страдает от неправильного распределения нагрузок во время тренировок в спортзале или занятий фитнесом. Позаботиться о поддержке суставов заранее очень важно, так как гораздо проще предупредить возможное появление проблем, чем потом пытаться их решить. Тем более что для суставов и связок спортивное питание предлагает эффективные комплексы хондропротекторов.

А нужно ли?

Даже если вы любите спорт с самого детства, нужно понимать, что естественные ресурсы организма ограничены. А с возрастом организм становится немного старше и двигательный аппарат «снашивается» от долгого использования. Безусловно, можно тщательно следить за своим питанием. Но насытить организм всеми необходимыми веществами, среди которых не только витамины и минералы, но и незаменимые аминокислоты, а также другие соединения, довольно сложно. Просто высчитать содержание всех нужных веществ в продуктах питания – уже достаточно хлопотное занятие, а составить рацион и его придерживаться способны немногие. Да это и не самый выгодный в финансовом отношении подход. Спортивное питание для связок и суставов – это сбалансированный комплекс, в первую очередь, хондропротекторов, а также некоторых витаминов и минералов, направленный:

  • на синтез коллагена и других веществ, из которых состоит хрящевая ткань;
  • выработку синовиальной жидкости – естественной «смазки»;
  • защиту суставов и связок во время физических нагрузок;
  • насыщение тканей витаминами, необходимыми для поддержания здоровья;
  • улучшение кровообращения в тканях сустава;
  • восстановление баланса жидкости в тканях после тренировки.
Читайте так же:  Аргинин выступление мирового уровня петросян

Стоит учитывать, что комплекс витаминов для суставов не сможет справиться с этими задачами. Поэтому одних витаминов и минералов для поддержки суставов при занятиях спортом недостаточно. Правильное спортивное питание, такое как, например, Vitime Arthro, содержит кроме витаминов и минералов много других полезных веществ в дозировках, рассчитанных на тех, кто занимается любительским спортом. Но об особенностях этого продукта мы поговорим чуть позже.

Еще недавно…

Не так давно медики были уверены, что восстановление хрящевой ткани невозможно, что процесс необратим и что вылечить «отслужившие» суставы нельзя, можно только облегчить состояние пациента. И неважно, что стало причиной повреждения – травмы, постоянные физические нагрузки или возрастные изменения. Но медицина не стоит на месте и постоянно развивается, а в продаже появляются все новые и новые продукты – спортивные добавки для суставов и связок, а также хондропротекторы, изотоники, белковые коктейли и многое другое. Главная цель создания этих препаратов – обеспечить комфорт во время занятий спортом. Речь не идет о подготовке к олимпиаде, бодибилдинге, тяжелой атлетике или о профессиональном спорте – только о любительских тренировках.

Казалось бы, зачем нужен хондропротекторный комплекс витаминов для костей и суставов? Почему нельзя заниматься спортом, используя ресурсы своего тела. Причины есть. Во-первых, все мы в той или иной степени истощены – работа, стрессы, несбалансированное питание, вредные привычки. А теперь прибавьте ко всему этому походы в спортзал. Организм попросту может не выдержать такой нагрузки, и ему нужно помочь, чтобы спортивные тренировки не вызывали дискомфорта и приносили только пользу, тем более мышцам или связкам.

Что примечательно?

Кстати, что примечательно, спортсмены-любители, как правило, гораздо чаще покупают энергетические коктейли для повышения эффективности тренировок, протеины для быстрого набора массы, жиросжигатели для скорейшего похудения, а вот про спортивное питание для суставов и связок думают обычно лишь тогда, когда возникает дискомфорт, а ведь такой подход не совсем правильный. Намного проще предупредить, чем потом лечить. Лучше сразу в комплексе с другими препаратами приобрести хондропротекторы с доказанной эффективностью, чтобы спорт был приятным и полезным по максимуму.

Как выбрать комплекс хондропротекторов?

А вот теперь мы с вами поговорим про продукт Vitime Arthro – это комплекс хондропротекторов, разработанный специально для любительского спорта. Это не спортивное питание для бодибилдеров или тяжелоатлетов. Основное назначение этого комплекса витаминов для суставов и связок – поддержание здоровья и естественного баланса витаминов в тканях во время физических нагрузок, какими бы они ни были: бег, аэробика, тренажеры или плавание.

Основные компоненты препарата и их назначение

Хондроитин сульфат и глюкозамин необходимы для синтеза хрящевой ткани (стимулируют синтез коллагена и гиалуроновой кислоты), восстановления эластичности суставов. Вместе эти вещества действуют эффективнее, чем по отдельности.

  • Метилсульфонилметан – это природный источник серы, которая входит в состав хряща. Метилсуфонилметан также участвует в формировании хрящевой ткани.
  • Селен и витамин Е – антиоксиданты, то есть нейтрализуют вредное действие окружающей среды на ткани, в том числе и суставов. А также уменьшают усталость.
  • Марганец – обязательный участник процессов по формированию соединительной и костной ткани.
  • Витамин С – требуется для выработки коллагена.
  • Босвеллиевые кислоты получают из растения босвеллия серрата. Они улучшают кровообращение позвоночника и суставов.

Не нужно пугаться длинных и странных названий! В биоихимических процессах, протекающих в нашем организме, принимают участие вещества с еще более длинными названиями.

Таким образом, если вы ищете эффективное средство для поддержания здоровья суставов и связок, спортивное питание Vitime определенно заслуживает вашего внимания. К тому же, благодаря удобной форме выпуска в саше, принимать спортивные добавки для связок и суставов легко и просто. Использовать хондропротекторы рекомендуется людям, которые хотят предупредить нарушение опорно-двигательного аппарата, облегчить нагрузку во время спортивных тренировок, а также замедлить естественные возрастные изменения.
Но есть очень важный момент, спортивное питание и добавки для суставов и связок для достижения заметного эффекта следует принимать длинными курсами – минимум в течение месяца 1-2 раза в год.

Видео (кликните для воспроизведения).

Позаботьтесь о здоровье суставов и связок, и пусть каждая тренировка приносит только радость, удовольствие и комфорт!

Источники


  1. Рунова, М. А. Дифференцированные занятия по физической культуре с детьми 3-4 лет / М.А. Рунова. — М.: Просвещение, 2015. — 922 c.

  2. Царенко, С.В. Интенсивная терапия при сахарном диабете / С.В. Царенко. — М.: Медицина, 2008. — 615 c.

  3. Бельченко, И.К. Для тех, кто хочет похудеть / И.К. Бельченко. — М.: АСТ, 2005. — 741 c.
  4. Подхватилин, Н. В. Восстанавливающие психотехники. Диск №4. Аутогенная тренировка Я / Н.В. Подхватилин. — М.: ЭЛЬ-рекордс, 2012. — 884 c.
  5. Очерки по истории физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 2017. — 208 c.
Для суставов и связок спортивное питание лучшее
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here