Доза л карнитина в сутки

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: доза л карнитина в сутки с профессиональным описанием и объяснением.

Что такое Л-карнитин и как его принимать?

Дата публикации: 03 августа 2019 .

Спортивная добавка выпускается в разных формах: таблетки, капсулы, жидкость

Описание вещества

L-карнитином (левокарнитином) называется аминокислота, присутствующая в организме человека и естественным образом ускоряющая, а также улучшающая обмен веществ.

Она принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров. При ее дефиците организм теряет способность к переработке липидов, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.

L-карнитин повышает выносливость и снижает утомляемость организма. Также он ускоряет восстановление мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить волокна от повреждений в процессе тренировок.

Прием вещества в виде пищевой добавки рекомендуется при занятиях любыми видами спорта, но особенно на него стоит обратить внимание тем, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и аэробикой.

Распространены два основных направления применения:

  1. В качестве жиросжигателя для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы (но только в сочетании с физическими нагрузками).
  2. Для повышения силы иммунитета и мозговой деятельности.

История открытия вещества

Российский биохимик Гулевич В.С. вместе с Кримбергом Р.П. впервые получили данную аминокислоту из мышечных тканей и ошибочно отнесли его к группе витаминов В. Однако, затем стало понятно, что организм способен самостоятельно вырабатывать данное вещество в почках и печени.

В процессе дальнейших исследований карнитина, его начали относить к веществам, необходимым для работы ферментов (коферментам). Такого мнения ученые придерживаются до сих пор.

В каких продуктах его больше всего?

Больше всего этой аминокислоты содержат в себе следующие продукты (на 100 гр.):

  • говядина (95 мг);
  • стейк из говядины (94,5 мг)
  • свинина (27,7 мг);
  • бекон (23,3 мг);
  • утка (18,4 мг);
  • лосось (10 мг);
  • молоко (3,3 мг).

[1]

Использование для похудения

Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах). В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания липидов. Прием этой спортивной добавки поможет организму переключиться на добычу энергии именно из запасов жиров.

Можно ввести некоторое ограничение на употребление углеводов, к примеру, снизить общее их количество в еде на 10%. Благодаря этому вы сможете на тренировке быстрее их израсходовать, а значит и механизм выработки энергии из липидов запустится скорее.

Видео на тему: «l-карнитин. Как принимать для похудения»

Для спортсменов

Как уже говорилось выше, левокарнитин помогает спортсменам защитить мышцы от повреждений, которые довольно часто возникают во время тренировок. Также прием вещества повышает выносливость организма за счет энергии, освобождающейся в процессе сжигания жиров.

Хотите эффективный аэробный метод для сжигания жира? Узнайте — как правильно прыгать на скакалке чтобы похудеть.

Здесь рабочая программа для того, чтобы накачать крылья.

Прием БАДов с L-карнитином в спортивном питании схож с приемом их для похудения, за исключением дозировок и кратности приема, но об этом позже.

Также среди «плюсов» пищевой добавки для тех, кто увлекается спортом, отметим следующие:

  • вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме;
  • снижает чувство голода, которое особенно сильно проявляется после физических нагрузок;
  • положительно влияет на состояние сердечной мышцы;
  • при регулярном приеме сокращает травматизм;
  • сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот.

При этом левокарнитин допустимо принимать с другими спортивными добавками. Ограничений на использование с другими жиросжигателями, анаболиками и добавками на данный момент учеными не выявлено.

Разновидности

На прилавках магазинов можно встретить следующие разновидности спортивной добавки:

  1. Ацетил карнитин.
  2. Л-карнитин фумарат.
  3. Левокарнитин тартрат.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чистый карнитин.

Первый вид рекомендуется при активной мозговой деятельности с целью улучшения мышления, ведь он легко проникает в головной мозг. Вторая разновидность принесет большую пользу сердечно-сосудистой системе.

Третий вид легко растворяется в организме, распадаясь на винную кислоту и чистую добавку. Чаще всего для похудения используют именно его. Пропиониловый вариант добавки направлен по большей части на улучшение работы сосудов, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. В чистой форме добавка по действию схожа с левокарнитином тартратом.

Как принимать?

При интенсивных нагрузках левокарнитина, полученного из пищи, может не хватать организму

Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно принимать организму в принципе. В тканях поперечно-полосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках потребность возрастает до 1,5-2 г.

Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами. Это может быть белое куриное мясо, рыба, творог, ростки пшеницы и пр. Тем не менее, количество вещества, поступающего «снаружи» часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Его недостаток как раз и позволяют восполнить различные БАДы.

[3]

Дозировки подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

Общие рекомендации по использованию

Форма выпуска Рекомендации по приему Примечания
Сироп По 5 мл 3 раза в день Спортсменам предпочтительно выпивать сразу 15 мл за 20-30 минут до похода в спортзал
Таблетки и капсулы По 250-500 мг 2-3 раза в сутки Спортсменам — 500-1500 мг однократно перед тренировкой
Порошок По 1 г за один день При необходимости (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) допускается интенсивный прием вещества в «супер» дозах: 9-15 г в сутки

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках — 2-6 месяцев.

Читайте так же:  Л карнитин доказательная медицина

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.

Как принимать вещество в жидкой форме?

L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. Добавка представлена как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).

Тут отличная методика сушки тела для девушек.

Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между «основной» едой либо за 20 минут до еды. Не стоит использовать его на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-й половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к. выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

Принимать добавку в жидкой форме особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не нужно искать чем запить добавку).

В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы. Эта форма выпуска более дорога по сравнению с другими.

Как принимать добавку в таблетках или порошке?

Правила приема L-карнитина в таблетках или порошке, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать вещество соком или негазированной минеральной водой.

В виде таблеток препарат усваивается организмом несколько дольше, чем при жидком варианте.

Таблетки больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках рекомендуется использовать добавку в жидкой форме.

Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.

Главные ошибки

Любая пищевая добавка требует внимательного отношения к ней в части правильного употребления. Польза от карнитина будет минимальной если:

  1. Нарушать оптимальное время приема. Пик действия препарата возникает через 20-30 минут после его использования. Эффект длится до 2 часов. Старайтесь употреблять спортивную добавку минимум за 15-20 минут до тренировки.
  2. Слишком маленькая доза. В данном случае лучше больше, чем меньше. От передозировки препаратом может начаться диарея, но это довольно редкие случаи.
  3. Карнитин сам по себе не помогает похудеть либо сохранить фигуру в форме. Поэтому не стоит забывать о тренировках, правильном и сбалансированном питании.

Отзывы спортсменов о приеме добавки

Как в сети, так и в ближайшем зале можно встретить людей, которые используют левокарнитин в своих тренировках. В большинстве случаев они положительно отзываются об этой спортивной добавке, при этом отмечают, что она не будет действовать, если сидеть на диване сложа руки.

На самом деле в мире существует много критиков, которые ссылаются на сомнительные исследования действия «сверх» доз спортивной добавки на организм спортсмена. Они считают, что нет смысла принимать карнитин не из естественной пищи, а все доводы о его пользе — это просто заказ рекламы и маркетинг со стороны производителей спортивного питания.

На сегодняшний день действительно нет единого мнения по этому поводу. При этом есть много примеров, которые показывают, что с момента приема дополнительных доз популярного кофермента у людей значительно улучшается прогресс на тренировках в плане сжигания жира и повышения выносливости. А какой у вас опыт от приема карнитина? Вы придерживаетесь мнения критиков или производителей спортивного питания?

L-карнитин: дозировки и как правильно принимать

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2018-03-20 Просмотры: 14 516 Оценка:

3.8

Очень много разногласий по поводу того, когда и как правильно принимать L-карнитин. Один говорят, что надо перед тренировкой, другие, что после, третьи, что во время. Так как же на самом деле эффективнее?

Когда принимать?

Давайте немного теории для начала, чтобы вы лучше представляли, откуда ноги растут. Карнитин способствует транспортировке жирных кислот в процессе расщепления жира. Так вот, если вы худеете, и жир у вас, соответственно, расщепляется, то он расщепляется примерно равномерно 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Утром, вечером, перед тренировкой, после тренировки и т. д. То есть, нет каких-то определённых часов в сутках и каких-то определённых дней, когда жир расщепляется, а когда – нет. А если у вас не получается худеть и жир не расщепляется, то он не расщепляется 24 часа в сутки. Всё элементарно.

В общем, я хочу чтобы вы поняли: процесс жиросжигания не включается в одночасье и в одночасье не выключается. Отсюда можно сделать простой вывод. Точнее 3 вывода:

1. Нет никакой разницы, когда принимать карнитин. Ни в плане времени суток, ни в плане привязки к тренировкам. Возможно, что какая-то минимальная разница есть, но она столь незначительная, что на практике никак не ощущается.

2. Желательно принимать карнитин несколько раз в сутки. Стандартный вариант: утром и вечером. Лучше даже 3 раза в сутки: утром, в обед и перед сном. Просто это не всем удобно, поэтому я обычно говорю, что 2 раза в день.

3. Нужно принимать карнитин КАЖДЫЙ день, а не только в день тренировок. Это очень важно.

То есть, как видите, всё довольно просто. Принимайте карнитин каждые 12 часов или каждые 8 часов. Каждый день и независимо от того, есть ли у вас в этот день тренировка, и если есть, то в какой день.

Думаю, что с этим вопросом разобрались. Теперь давайте поговорим про дозировки.

Тут тоже ничего сложного нет. Средняя рабочая дозировка – 4000 мг (4 гр) в сутки. Имеется в виду чистого 100% карнитина. Ведь не все добавки на основе карнитина имеют в своём составе 100% карнитина. Ну и делим эти 4 грамма на 2 или 3 приёма в день. Дозировки от веса тела зависят, но не сильно. Если вы весите 50 – 60 кг то может и 3-х грамм хватит. При весе 100 кг и больше – лучше 5 грамм.

Тут, в принципе, чем больше – тем лучше. Но, думаю, что 10 грамм в день и более уже не будет влиять на результат. Экспериментов я не проводил, но практика показывает примерно это.

Вот и всё, что я хотел сказать. Забыл ещё написать про продолжительность приёма карнитина. Так как это полу-витамин, полу-аминокислота (я немного утрирую), то продолжительность приёма, по сути, неограниченно. Хоть круглый год принимайте. Вполне возможно, что со временем организм будет слабее на него реагировать, но никаких побочных эффектов быть не должно. Всем пока!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

L-карнитин — принцип действия и эффективность

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2011-03-24 Просмотры: 258 047 Оценка:

4.5
Медали
статьи:
более 100
комментов
более 100 тыс
просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100
2. У статьи более 100 комментариев
3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50
2. У статьи более 500 комментариев
3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 000 комментариев
3. У статьи более 1 000 000 просмотров

L-Карнитин — аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов, карнитин синтезируется в организме, поэтому его называют также витаминоподобным веществом. В медицине используется для коррекции метаболических процессов. Оказывает анаболическое (рост мышечной массы), антигипоксическое (устойчивость к кислородному голоданию) и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит.
(Википедия)

Сейчас фармацевтическая и фитнес-индустрия широко эксплуатируют эту аминокислоту. Производится куча товара в таблетках, капсулах, в жидком виде, в напитках и шоколадных батончиках. Популярность его подогревается массовой рекламой и недорогой стоимостью. Упаковка из 20 таблеток стоит в среднем в аптеке 220 – 240 рублей. Если принимать по 2 таблетки в день, то за месяц выходит 660 – 720 рублей. Согласитесь, недорого.

Не буду загружать вас формулами и непонятными словами. Ваш интерес, как потребителя, – узнать, работает ли L-карнитин в плане сжигания жира. И если работает, то каков его принцип действия и эффективность?

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

При каких условиях организм вообще начнет избавляться от привычного объема жировой ткани? Это должны быть довольно жесткие условия. Почти экстремальные. Во-первых, у вас должна быть достаточно высокая физическая активность. Будь то тренировки каждый день, работа, связанная с ежедневной беготней, разгрузка вагонов с картошкой по ночам. Не так важно. Важно, чтобы ежедневно вы тратили довольно большое количество калорий и ваш пульс был как можно чаще (имеется в виду средний пульс за сутки). Плюс к этому, вы должны потреблять калорий примерно на 10% меньше чем тратите. То есть постоянно немного недоедать. Все вместе это создаст мощные предпосылки для избавления организма от лишнего балласта.

Как видите, условия весьма экстремальные. При большой физической нагрузке вы еще и немного недоедаете. Я не призываю вас голодать! Диета не имеет ничего общего с голодовкой! Но калорий нужно потреблять на 10% меньше, чем тратите. Рассчитать точно это невозможно. К этому нужно прийти опытным путем.

Теперь про L-карнитин. Запомните, L-карнитин помогает расщеплять жир, транспортируя жирные кислоты. То есть если вы создали предпосылки (условия) для расщепления жировой ткани, то карнитин будет работать. Если же таких условий нет, то хоть вы его горстями ешьте – не поможет. В этом плане L-карнитин является подспорьем в нелегком деле борьбы с лишним весом, а не основным инструментом. Основной инструмент – это ваша целеустремленность. Кроме того, эта аминокислота дает вам дополнительную энергию и помогает при вашей диете. Как и любая другая аминокислота, карнитин не имеет побочных эффектов (разве что при индивидуальной непереносимости). Поэтому даже его избыток не нанесет вреда вашему организму. Но и пользы от сверхдозировок тоже не будет.

Если вы создадите условия для сжигания жира путем увеличения физической активности и урезания вашего рациона, то есть смысл принимать L-карнитин. И он будет работать эффективно. Но чудес от него не ждите. И запомните, повышение физической нагрузки и снижение калорийности питания должны происходить постепенно. Организм должен адаптироваться к таким переменам. Иначе пользы от такого изнасилования организма будет мало.

Могу посоветовать следующие препараты:

  1. Power System L-carnitin (по 20 — 25 мл в день)
  2. Maxler L-Carnitine 2000 (по 25 — 40 мл в день)
  3. Maxler: L-Carnitine Caps 750 (по 4 — 6 капс. в день)

Мнение эксперта

Семина Ирина — консультант магазина спортивного питания Fit-food.

Обращу внимание на основную, как мне показалось, мысль относительно приема Элькарнитина: что он именно поможет, обязательно, похудеть, но не сделает все работу за вас! Поскольку очень часто рекомендую в нашем магазине данный продукт как мужчинам так и женщинам на пути похудения и сушки, считаю, что очень важно когда человек понимает – волшебных таблеток не будет, но есть очень хорошие помощники. И конечно, если правильно их употреблять их действие может быть и волшебным.

Относительно природы L-карнитина, добавлю, что это витаминоподобное вещество содержится в сыром мясе, рыбе, курице, молочных продуктах, сырах, твороге, но сыроедство – это спорный вопрос и, к сожалению, процесс приготовления, т.е, термическая обработка продуктов заставляет их терять элькарнитин. Поэтому здесь просто поедание нужных продуктов не будет иметь тот эффект, который даст прием элькарнитина.

Действие элькарнитина основано на его транспорте, доставке, улучшенной проникаемости жирных кислот (жира) в клетки нашего организма, а именно в митохондрии. Митохондрии вырабатывают энергию и могут это делать из жирных кислот. Следовательно, когда жир попадает в клетку выделяется энергия! И здесь ставлю восклицательный знак, чтобы указать на важность действия элькарнитина, что вот он предоставил ресурсы вам – используйте, тренируйтесь и худейте.

Рабочая доза элькарнитина от 1,5 до 3 грамм. Предлагается разная форма выпуска: таблетки, в liquid (жидкая форма) и порошок. Конечно жидкие продукты побыстрее всего начинают усвоение, но удобство применения тоже играет свою роль, поэтому здесь выбирать лично вам! Успехов!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Как принимать Л-Карнитин правильно

Аминокислота L-карнитин (витамин B11) впервые была выделена в 1905 году, её способность проводить жирные кислоты внутрь клеток изучили только в 1962г.

Частично может вырабатываться в организме здорового человека. Если слишком много L-карнитина поступает дополнительно с пищей или в виде готового препарата, то излишки выводятся из организма: сверх нормы он накапливаться не может.

Применение и особенности L-карнитина

Традиционно L-карнитин включают в формулы спортивного питания, также используют по медицинским показаниям (с этой целью препарат лучше покупать в аптеках).

Перейдя по ссылке, можно узнать подробную информацию о пользе овсяных отрубей для похудения.

А знаете ли вы, какие жиросжигатели существуют для женщин? Здесь подробная информация на эту тему.

Как принимать л-карнитин – Дозы препарата

В спортивной (профессиональной) практике карнитин применяют в больших дозах – от 2 до 8 г чистого вещества в сутки. Учитывается режим нагрузок и питания, энергетические затраты, всё – под контролем врача.

Дозировка в 1 грамм в сутки при употреблении в течение полутора месяцев поможет поднять аппетит и увеличить массу тела. При задержке роста предлагается курсовой приём карнитина – 20 дней по 0,5-0,75 грамма в сутки, затем перерыв около 1-2 месяцев, потом повтор курса.

Если вы принимаете его в составе любого фитнес-питания или витаминных комплексов, посмотрите данные о составе на упаковке.

Л-карнитин, как жидкий так и в капсулах, отлично усваивается и легко выводится из организма, случаев интоксикации до сих пор не описано. Но, чтобы препарат не только не навредил, но еще и принес пользу, рекомендовано всё же начинать с минимальной дозировки – 500 мг в сутки, желательно разбить на два приёма по 250 мг.

Продолжительность приёма

Карнитин частично вырабатывается в организме, это норма. Наибольшее его содержание – в печени и головном мозге: именно эти органы потребляют максимум энергии при выполнении своих функций.

В этом случае понадобятся всё более высокие дозировки, что недёшево и небезопасно – известны случаи аллергических реакций именно на большое количество карнитина.

По разным источникам, рекомендованная пауза в приёме карнитина (при 2 граммах в сутки и более) составляет от одного-полутора месяцев до полугода. Если суточная дозировка L-карнитина не больше 500 мг, то такой вариант дополнительного питания можно практиковать постоянно.

Сочетание с другими препаратами

L-карнитин относится к группе нутрицевтиков (вещества для дополнительного питания), не токсичен, отлично сочетается с другими продуктами спортивного питания и всеми лекарствами.

Относительные минусы:

Полная информация о том, какие выбрать низкокалорийные продукты для похудения.

Как сыроедение влияет на похудение? В этой статье мы расскажем об этом.

Применение Л-карнитина для похудения


Депо жира есть у каждого здорового человека. Расщепление накопленных запасов даёт до 96% необходимой энергии, и вся жизнедеятельность полностью зависит от нормальной работы этого механизма.

L-карнитину здесь принадлежит главная роль: именно он проводит жирные кислоты внутрь клеток, где затем вырабатывается энергия.

Жир не перерабатывается в энергию, запасы его возрастают. Начинается неконтролируемое увеличение массы тела, переходящее в ожирение. Дальше – осложнения в виде проблем с суставами, венами, сердцем. Со временем гарантировано развитие диабета II типа.

L-карнитин стал прекрасным подспорьем как в лечении ожирения, так и для поддержания здорового тела в отличной форме. С началом его приёма жировая ткань уменьшается с постоянной скоростью, возможна потеря от 10 и до 15 кг за месяц! Причём диету менять необязательно.

Применение для сушки тела


Тренировочные циклы для формирования рельефности мышц требуют ограничений в питании.

Организм может ощутить недостаток важных веществ, мышечная масса уменьшится, а кожа приобретёт нездоровый вид. Подобрав правильный рацион, от этих неприятностей можно избавиться.

Для увеличения рельефности и венозной прорисовки применяется L-карнитин в комплексе с L-аргинином. Спортивное питание с содержанием креатина увеличит силу мышц, что позволит проводить более интенсивные и длительные тренировки.

Л-карнитин — инструкция по применению для похудения или в бодибилдинге, дозировки, побочные эффекты и цена

L-carnitine является веществом, используемым для похудения и нормализации работы организма, выпускается в жидкой, таблетированной, сиропообразной форме. Инструкция по применению Л-карнитина говорит, что его можно использовать спортсменам, детям и женщинам для восполнения дефицита вещества. Ознакомьтесь с определением компонента, действиями на организм, побочными эффектами.

Что такое Л-карнитин

По медицинским данным Л-карнитин является витаминоподобным веществом, синтезируемым в печени и почках человека из аминокислот лизина и метионина. Если выработки не хватает, то устранить дефицит можно приемом определенных продуктов питания или биологически активных добавок. По своему составу L-карнитин похож на витамины группы В, поэтому может называться витамин B11. Добавка популярна среди спортсменов, диетологов, врачей.

Впервые вещество было выделено из мышц человека профессором Кримбергом в 1905 году. В 1960 смогли синтезировать препарат искусственным путем, а через два года была определена роль средства для организма человека – способность переносить через внутренние мембраны митохондрий длинноцепочечные жирные кислоты. Ученые установили, что L-карнитин синтезируется организмом из лизина, метионина, железа, витаминов В3, В6, В1 и С, некоторых ферментов.

Для чего нужен

L-карнитин тартрат играет важную роль в обмене веществ, энергии, метаболизме жиров, транспортировке жирных кислот в клетки. За счет попадания жира в митохондрии клеток, он сжигается, а организм получает нужную энергию. Также витаминоподобное вещество выполняет следующие функции:

  • обеспечивает зачатие, дальнейшее развитие и рост плода, с его помощью происходят процессы синтеза – это обеспечивает рост ребенка в пределах нормы, формирует вегетативную нервную систему, спинной и головной мозг;
  • улучшает остроту зрения и функции глаз, не дает развиваться катаракте, замедляет естественные процессы дистрофического изменения сосудов сетчатки;
  • повышает качество спермы, обеспечивает сперматозоиды достаточной двигательной активностью, спасает мужчин от бесплодия.

Основные функции и свойства L-карнитина

Помимо описанных свойств L-карнитина, вещество обладает еще рядом функций, которые следует знать каждому:

  • сжигание жира, снижение веса – ускоряет потерю жировой прослойки, является безвредным жиросжигателем, используется для борьбы с лишним весом в процессе похудения;
  • увеличение умственной и физической энергии – ежедневный прием всего 2 г вещества на протяжении полугода значительно повышает физическую и мозговую активность, увеличивает выносливость, тонус, настроение и самочувствие;
  • устойчивость к стрессу – снижает чувство подавленности, уменьшает проявление нейропатических болей, защищает нервные ткани от отрицательного воздействия амфетамина, глутамата и аммиака;
  • анаболический эффект – повышает скорость набора мышечной массы, стимулирует процессы обновления и образования новых мышечных волокон;
  • детоксикация – выводит из организма биогенные шлаки, токсины, которые накапливаются после окисления жиров и ксенобиотиков;
  • снижение холестерина – устраняет образование бляшек на стенках кровеносных сосудов, предупреждает сужение и закупорку сосудов, устраняет риск развития инфаркта и инсульта;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы – защищает сердце и сосуды от «вредного» холестерина, выводит токсины, нормализует обменные процессы в миокарде, повышает выносливость.

Форма выпуска

Есть различные варианты:

  1. Жидкий Л-карнитин выпускается в формате сиропа, напитков, быстро проникает в мышцы, предназначен для детей. Длительность приема составляет 1-1,5 месяца с интервалом между курсами 2-3 недели. Допустимо проходить 4-6 курсов за год. Принимают между основными приемами пищи или за 20 минут до еды в первой половине дня. Из плюсов отмечают быстрое действие, из минусов – кратковременное действие.
  2. В ампулах – применяется при поражении сердечной мышцы. Делают инъекции или внутривенные капельницы. Показаниями для использования становятся ишемический инсульт, транзиторная атака, последствиям травмы мозга. Ампулы применяются только в стационаре – это минус. Из плюсов можно назвать мгновенное действие.
  3. В капсулах – предназначены для широкого круга пользователей, запиваются водой. Минус – капсулы дольше усваиваются организмом. Плюсы – подходят для похудения и перед тренировками, способствуют сжиганию жира.
  4. В таблетках – применяется для лечения болезней сердца в дозировке, назначенной врачом. Из минусов отмечают длительное действие, из плюсов – возможность коррекции дозы с содержанием активного вещества.

Действие Л-карнитина на организм

L-карнитин синтезируется организмом, поэтому средства чаще хватает для поддержки функционирования всех систем. Концентрация компонента происходит внутри скелета, печени, сердечной мышцы. Роль витаминоподобного средства напоминает витамины группы В. Л-карнитин является аминокислотой, называемой условно незаменимой. Изомером карнитина является D-карнитин, который тоже вырабатывается организмом и содержится в клетках.

Используют Л-карнитин для сжигания жира, транспортировки и производства энергии, вывода токсинов, защиты клеток мышц от воздействия кислот. Он сокращает период восстановления, повышает выработку белка, поставляет необходимый ацетат для синтеза ацетилхолина из холина. Вещество улучшает протекание всех обменных процессов, включая усвоение белков и глюкозы.

L-карнитин для похудения

Прием спортивной добавки способен привести к эффекту жиросжигания. Принцип действия Л-карнитина заключается в поставке жирных кислот внутрь митохондрий, служащих своеобразными электростанциями внутри клетки. Там жирные кислоты разрушаются, активно поглощается кислород и образуется вода, выделяется дополнительная энергия на функционирование и обогрев тела. Вещество не работает без двигательной активности и правильного спортивного питания.

Максимального эффекта похудения можно добиться только во время аэробной тренировки (когда происходит активное дыхание), без нее прием в качестве жиросжигателя будет неэффективным. Если соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, то безопасная добавка станет незаменимым помощником. С помощью нее можно похудеть на 3-4 кг за месяц.

Показания к применению

Витамин B 11 или L-карнитин может быть использован при наличии следующих показаний – ситуаций и состояний:

  • потери мышечной массы;
  • ожирения;
  • восстановления после длительной болезни, хирургической операции;
  • заболеваний сердца, нарушения мозгового кровообращения;
  • профилактики атеросклероза;
  • аллергических реакций на коже, крапивницы;
  • пожилого возраста, облегчения состояния при болезни Альцгеймера;
  • недоношенности у детей, активной формы роста;
  • потери концентрации внимания, расстройствах памяти;
  • повышения физической выносливости организма;
  • снижения аппетита, нарушения работы эндокринной системы;
  • заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
  • бессонницы, тревожности, усталости;
  • дефицита L-карнитина при соблюдении вегетарианства, жесткой диеты;
  • офтальмологических заболеваний.

Инструкция по применению

Как принимать Л-карнитин для похудения или восстановления функций сердца и прочих органов и систем организма, расскажет врач. Он оценит индивидуальные особенности пациента, подберет нужную низкую или высокую дозировку и назначит курс приема препаратов. Для лечения сердца выберут таблетки или ампулы с раствором, для терапии детей – сиропы, спортсменам полезно употребление в виде напитков, а женщинам для похудения рекомендуется употреблять капсулы.

Как пить Л-карнитин в капсулах

Ацетил L-карнитин в капсулах предназначен для приема внутрь, содержимое нельзя разжевывать или делить. Проглатывая капсулы, запивайте их чистой водой. Взрослым положено 250-500 мг 2-3 раза/сутки, спортсменам – 500-1500 мг однократно перед тренировкой. Курс длится около 4-6 недель, но не дольше полугода. Детям лекарство L-карнитин в форме капсул не назначают из-за неудобства дозирования.

Для внутримышечного или внутривенного введения предназначен L-карнитин в ампулах. Он назначается при невозможности проглатывания таблеток или капсул или в острых периодах болезней. 1 мл разводят 50 мл физиологического раствора или 5% раствора глюкозы. Препарат вводится внутривенно струйно медленно или капельно, внутримышечно. Дозировка зависит от типа болезни:

  • для гемодиализа – 2 г однократно;
  • кардиогенный шок – 3-5 г/сутки за 2-3 приема;
  • инфаркт миокарда – 3-5 г/день в первые три дня, потом доза снижается вдвое;
  • острые нарушения кровообращения мозга – 1 г в первые три дня, затем 0,5-1 г внутривенно курсом 3-7 дней, повтор курса возможен через две недели;
  • в послеинсультный период – 0,5-1 г внутривенно или внутримышечно 2-3 раза/сутки курсом 3-7 дней.

Как принимать в жидкой форме

Прием сиропа с Л-карнитином или специальных напитков не зависит от времени пищи, принимают сироп в неразбавленном виде. Взрослым положено по 5 мл трижды/сутки, спортсменам – 15 мл однократно перед тренировкой. Длительность курса равна 4-6 неделям, после нескольких недель его можно повторить. Для детей до года суточная доза составит 8-20 капель, 1-6 лет – 20-28 капель, 6-12 лет – 2,5 мл. Дозировка делится на 2-3 приема, курс составляет месяц.

Карнитин в таблетках

Как и ампулы, таблетки L-карнитина применяются пероральным способом, запиваются водой. Нельзя их разжевывать или крошить. Курс приема длится, исходя из особенностей пациента. Взрослым положено 200-500 мг 2-3 раза/день, спортсменам – 500-2500 мг перед проведением тренировки. Применение препарата свыше полугода ежедневно нежелательно, это негативно влияет на организм.

Особенности приема препарата

Капсульные и таблетированные формы L-карнитин применяются строго по показаниям врача, их нельзя разжевывать и дробить. Для детей лучше выбирать сироп, спортсменам подойдут специальные напитки, больным с проблемами сердца и мозга подойдут парентеральные растворы. Один курс длится 4-6 недель, если другого не назначит врач. Суточная дозировка разделяется на 2-3 приема, кроме спортсменов.

Левокарнитин детям

Продолжительность приема L-карнитина детям составляет не менее месяца, между курсами разрешено сделать недельный перерыв, потом повторить терапию. До года показано применение сиропа в количестве 10-20 капель однократно. Дети от года до шести лет получают 20-27 капель за один раз, 6-12 лет – по 2,4-2,5 мл сиропа. За день можно принимать лекарство 2-3 раза.

Как принимать L-карнитин для сжигания жира

Комплексная терапия против ожирения может включать L-карнитин, но только в совокупности с физическими нагрузками и правильным питанием. Особенности прима препарата для похудения:

  • первая доза 2 г принимается за полчаса до завтрака;
  • вторая – за полчаса до обеда, третья – до ужина;
  • 600 мг принимаются перед тренировкой;
  • питаться следует не менее пяти раз за день;
  • требуется следить за калорийностью пищи, сократить количество потребляемого сахара и простых углеводов;
  • за день разрешено съесть не более 50 г жиров, 1 г белка на кг веса;
  • полностью откажитесь от алкоголя;
  • физическая активность должна длиться не менее 25 минут – это могут быть танцы, бег, аэробика;
  • перед тренировкой съешьте что-то белковое, через 1-1,5 часа после тренировки можно принять еду.

Для сердца

Л-карнитин для сердца принимается в виде ампульного раствора для инъекций. При ишемической болезни сердца назначается 1 г раствора/сутки на протяжении трех дней, потом дозировка снижается до 0,5 г в день на протяжении недели. Через 14 дней можно повторить 3-5-дневный курс. При восстановлении после инсульта назначается 1-2 ампулы ежедневно в течение недели, через 14 дней курс повторяется.

При остром инфаркте вводится 3-5 г/сутки за 2-3 приема в первые два дня, потом доза снижается до 1-2 г. При кардиогенном шоке назначается 3-5 г/сутки в 2-3 приема курсом, пока больной не выйдет из шокового состояния. При вторичном дефиците, возникшем на фоне регулярного проведения гемодиализа, пациенту однократно вводят по 2 г после каждой процедуры.

[2]

При занятиях спортом

Спортсменам, занимающимся аэробными или анаэробными видами спорта, требуется прием L-карнитина по причине его недостатка. Дополнительно средство повышает выносливость при частых и интенсивных тренировках, Препарат помогает похудеть или набрать массу. Оптимальной дозой для спортсменов считается 500-2000 мг/сутки, разовая доза равна 500-750 мг, всего в день можно принять добавку трижды или 1000 мг дважды. Пейте Л-карнитин за полчаса до тренировки и утром на голодный желудок, в дни без активности второй прием должен приходиться на перерыв между пищей.

Побочные эффекты и противопоказания

По отзывам врачей, L-карнитин хорошо переносится и редко проявляет побочные действия. Иногда могут появляться аллергические реакции, боли в животе, нарушение пищеварения, мышечная слабость, дискомфорт в месте введения инъекции. С осторожностью назначаются препараты при сахарном диабете, гипертонии, циррозе печени, заболеваниях почек и периферических сосудов. К противопоказаниям относятся:

  • индивидуальная непереносимость;
  • синдром рыбного запаха;
  • беременность, лактация.

Сколько стоит Элькарнитин в аптеке

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Купить или заказать L-карнитин можно по ценам, которые зависят от формы выпуска препаратов, уровня торговой наценки, концентрации активного вещества и его формулы. Примерные цены средства с компонентом Levocarnitine в аптеках и интернет-аптеках составят:

Источники


  1. Бранд, Я. Б. Здоровое питание / Я.Б. Бранд. — Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2006. — 240 c.

  2. Анна, Якуба Ежедневник Здоровый Образ Жизни. Гимнастика, питание, голодание, очищение / Якуба Анна. — М.: Питер, 2014. — 365 c.

  3. Полторанов, В. В. Курортное лечение хронических заболеваний органов пищеварения / В.В. Полторанов. — М.: Профиздат, 1979. — 304 c.
  4. Ланькова, Т.В. Врачевание питанием, здоровье и долголетие / Т.В. Ланькова, В.В. Ланьков. — М.: АСТ, 1999. — 400 c.
  5. Здоровое питание. Плакат. — М.: Эксмо, 2014. — 149 c.
Доза л карнитина в сутки
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here