Как правильно принимать аргинин

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: как правильно принимать аргинин с профессиональным описанием и объяснением.

Как принимать аргинин? Правильная методика.

Аргинин является важнейшей аминокислотой в организме. Основной её функцией является производство оксида азота и его транспорт. Применительно к бодибилдингу, аргинин способен усиливать пампинг мышц на тренировке, улучшать усвоение креатина и повышать скорость восстановление мышц. В нашей сегодняшней статье мы разберем правильную, на мой взгляд, методику приема аргинина.

Расчет потребности в аргинине

В первую очередь, необходимо понимать предельные суточные дозировки аргинина. Для спортсменов — это не более 10-15 гр. (10 000 — 15 000 мг) аргинина в сутки. Превышение данных доз повышает частоту возможных побочных эффектов, к которым относятся тошнота, диарея, падение артериального давления и пр., поэтому рекомендуется не выходить за рамки данной дозировки — тем более, что никаких преимуществ это не дает.

Далее необходимо примерно рассчитать то количество аргинина, которое вы потребляете или потребите в течение дня. Для этого воспользуйтесь таблицами в статье — Содержание аргинина в продуктах питания. Например, в течение дня вы потребляете 5 гр. аргинина, получаемого из пищи. Таким образом, у вас есть в запасе еще 5-10 гр. для приема аргинина в виде пищевой добавки.

Правильный курс приема аргинина

Оптимальный временем приема аргинина является периоды до и после тренировки. Что касаемо дозировок, то начать можно с рекомендуемых производителем:

  • До тренировки (за 30 мин): 3 гр. (3000 мг) аргинина.
  • После тренировки (сразу): 3 гр. (3000 мг) аргинина + 5 гр. (5000 мг) креатина.

Если указанные выше дозировки не вызывают никаких побочных эффектов, их можно постепенно увеличивать, однако следите за тем, чтобы общее количество потребленного аргинина (в том числе, из пищи) не превышало 15 гр. (15 000 мг) в сутки.

Почему рекомендуется сочетать аргинин с креатином? Дело в том, что аргинин в этом случае будет способствовать более полному и эффективному усвоению креатина мышцами, что положительно скажется на интенсивности тренировок и приросте мышечной массы.

Как правильно принимать л-аргинин

Аргинин относится к популярным среди бодибилдеров добавкам, так как помогает организму спортсмена справляться с физическими нагрузками. Эта условно заменимая аминокислота синтезируется в организме человека, но при интенсивной спортивной работе образующегося количества недостаточно. Поэтому так важен дополнительный правильный прием аргинина как с пищей, так и в качестве спортивной добавки.

Для чего нужен аргинин

Аргинин выполняет в организме человека следующие функции:

Улучшает поступление кислорода к тканям;

Снижает артериальное давление;

Изменяет тонус сосудов и увеличивает их просвет;

Может являться источником азота;

Оказывает антиоксидантное и иммуномодулирующее действие;

Ускоряет регенерацию тканей организма, в частности мышц;

Снижает уровень холестерина;

Повышает секрецию соматотропина;

Способствует уплотнению мышц (пампингу);

Участвует в доставке креатина к мышцам.

Аргинин в бодибилдинге

Источники аргинина, к примеру вазотон, помогают восстанавливать мышцы после физических нагрузок. Они ускоряют рост мышц. Вазотон и его аналоги в бодибилдинге — самые популярные добавки, но реальная эффективность аргинина не доказана.

L-аргинин для похудения

Аминокислота аргинин стимулирует выработку соматотропина — гормоном роста. Это способствует росту мышц и уменьшению подкожно-жировой клетчатки. Благодаря этому, аргинин способствует похудению и успешно применяется в период сушки.

Как правильно принимать l-аргинин

Многие спортсмены получают отличные результаты от приема л-аргинина. Но эффективность этой биодобавки во многом зависит от правильного применения и подобранной дозировки.

Как пить л-аргинин в капсулах и порошке

Аргинин в виде порошка быстрее усваивается организмом в отличие от аргинина в виде капсул. Правила приема порошкового и капсулированного аргинина мало чем различаются.

Порошок с аргинином перед употреблением нужно растворить в большом количестве воды — не меньше, чем 300 мл. Капсулы необходимо запить таким же количеством воды. Это будет способствовать лучшему усвоению этой добавки. Аргинин употребляется на пустой желудок. Минимальная разница с приемом пищи должна составлять 1 час. Если пища жирная, то промежуток должен быть не менее 5 часов.

Дозировка аргинина определяется из расчета — 115 мг вещества на 1 кг веса тела. Не рекомендуется превышать суточную дозу аргинина в 9 г. Но если масса тела выше 80 кг, и прием аргинина не дает побочный эффект, то можно пробовать увеличивать количество принимаемого вещества.

Когда принимать аргинина

Большое значение имеет и правильное время приема аргинина. Наибольшую эффективность дает прием до и после тренировок, а также перед сном.

Л-аргинин на ночь

Результативность приема аргинина перед сном объясняется тем, что именно в ночное время наблюдается наибольшая активность гормона роста. Аргинин стимулирует организм вырабатывать этот гормон. При таком приеме мышцы будут быстрее расти.

L-аргинин до и после тренировки

Аргинин рекомендовано употреблять за час до тренировки, чтобы к началу физических нагрузок в крови повысилось содержание окиси азота. Это способствует насыщению тканей кислородом, гормонами и другими аминокислотами. Так вы получите нужный результат во время тренировки.

Если тренировка проходит очень усиленно, то аргинин будет уместен и сразу после ее завершения. Это обеспечит качественный пампинг и быстрый мышечный рост. Также аргинин обеспечит скорое заживление поврежденных тканей и вывод продуктов белкового обмена.

В нетренировочные дни прием аргинина дает менее заметный эффект. Но прием аргинина 2 — 3 раза в день без тренировок позволит повысить общий энергоресурс и поддержать активную микрофлору кишечника.

Совмещение аргинина с другими добавками

Аргинин выполняет функцию транспортной системы. Это делает возможным его прием совместно с приемом других добавок. Так, например, прием аргинина одновременно с креатином увеличивает эффект последнего. Аргинин и креатин входят в состав многих предтренировочных комплексов.

Совмещению аргинина с другими аминокислотами не уделяется особого внимания, так как противопоказаний этому нет. Но эффективность каждой аминокислоты непосредственно зависит от времени приема и правильной дозировки, поэтому их совмещение не всегда целесообразно.

При приеме аргинина важно правильно рассчитать дозировку аминокислоты. А правильно подобранная схема приема позволит получить желаемые результаты. Принимаете ли Вы дополнительно аргинин в качестве биодобавки? Какой схемы приема и дозировки аргинина придерживаетесь вы? Оставляйте в комментариях свой отзыв.

Аргинин — польза и вред, инструкция по применению

Похожие статьи

Как принимать глютамин в бодибилдинге

Комплекс bcaa – для чего он нужен и как его принимать

Как принимать аминокислоты для роста мышц

Тем, кто активно занимается спортом и при этом не хочет рисковать своим здоровьем, стоит позаботиться о выборе специальных добавок – спортивного питания, которое обеспечит организм всем необходимым.

[2]

Даже наиболее сбалансированное меню не содержит требуемого количества аминокислот, белков и других веществ. которые нужны при активных нагрузках.

Читайте так же:  Высокий креатин в крови что это значит

Одной из популярных добавок, широко использующихся в спортпите, является аргинин или Л-аргинин. В чем же польза этой добавки, как и для чего его принимать, кому он необходим?

Аргинин – полезные свойства спортивной добавки

Аргинин (также его называют Л-аргинином) относится к условно незаменимым аминокислотам. Это популярная добавка, которая используется спортсменами, прежде всего теми, кто занимается силовыми видами спорта.

Организм может синтезировать аргинин при соблюдении определенных условий. Также эта аминокислота содержится в некоторых продуктах. Во время активных тренировок, восстановления после травм или инфекционных заболеваний стоит увеличить количество аргинина, выбрав соответствующее спортивное питание или аптечный препарат, который содержит эту аминокислоту.

Главное отличие аргинина и Л-аргинина заключается в том, что последнее вещество синтезируют искусственным путем.

Являясь условно незаменимой аминокислотой, аргинин влияет на здоровье спортсменов достаточно ощутимо. Эта добавка ускоряет заживление ран и восстановление после полученных травм, оказывает положительное влияние на деятельность почек, сердечно-сосудистой системы, печени, ЖКТ.

Также аргинин оказывает стимулирующее действие на иммунитет. Кроме того, достаточное количество аминокислоты очень важно для младенцев. Взрослым людям, даже не занимающимся спортом, аргинин позволит быстрее восстановиться после инфекционных заболеваний, травм.

Аргинин – польза и вред

Аргинин широко используется в бодибилдинге – как в чистом виде, так и в составе других добавок для спортивного питания. Он участвует в делении клеток мышц, их восстановлении после тренировок, ускоряет заживление травм. Также эта аминокислота положительно воздействует на иммунитет, стимулирует выведение шлаков.

Ученые установили, что аминокислота оказывает комплексное воздействие на организм:

  • является донатором оксида азота;
  • улучшает восстановление и питания мышц;
  • снижает артериальное давление;
  • ускоряет поступление креатина к мышцам;
  • делает мышечную массу более рельефной;
  • снижает уровень вредного холестерина.

Чаще всего спортсмены вводят аргинин в свой рацион для выносливости, а также более быстрого восстановления мышечных волокон. По результатам некоторых исследований аргинин позволяет увеличить скорость восстановления более чем на 28%.

Поскольку эта аминокислота принимает участие в реакциях азота, она является незаменимой для анаболических реакций, которые требуют больших затрат энергии. Таким образом, аргинин является отличным помощником для женщин и мужчин, которые хотят похудеть.

Необходимо подчеркнуть и еще одно важное преимущество этого вещества – аргинин укрепляет стенки кровеносных сосудов, что положительно сказывается на здоровье бодибилдеров.

Как выбрать аргинин

Если вы решили попробовать прием аргинина, не стоит ориентироваться только на отзывы других спортсменов – лучше проконсультироваться с доктором. Только в этом случае можно быть уверенным в том, что добавка пойдет на пользу.

Выбирая такую аминокислоту, ориентируйтесь на следующие показатели:

  • форма выпуска аргинина: это могут быть как таблетки, так и порошки – по эффективности они приблизительно равноценны;
  • концентрация вещества в добавке, а также наличие дополнительных компонентов, например, витаминов, креатина – сочетание аргинина и креатина позволяет ускорить доставку последнего к мышцам, а витамины улучшают состояние организма в целом;
  • выбирая аргинин, учтите, что продукция со слишком низкой ценой в большинстве случаев является некачественной – как минимум вы зря потратите деньги, как максимум – рискуете здоровьем;
  • приобрести аргинин можно не только в магазинах спортивного питания, но и в аптеке – в этом случае вы сможете купить чистую аминокислоту;
  • цель, для достижения которой вы хотите начать прием такой добавки, большой роли не играет: аргинин, который используют для похудения, ничем принципиально не отличается от добавки для рельефа мышц.

Обратите внимание, что аргинин – это не единственная аминокислота, которую стоит принимать спортсменам. Узнать о том, какие еще аминокислоты позволяют улучшить рельеф мышц, обеспечивают их энергией и укрепляют здоровье, вы сможете из статьи, которая посвящена аминокислотам в спортивном питании «Аминокислоты для роста мышц».

Аргинин – как его принимать

Прежде чем начать прием аргинина, обязательно ознакомьтесь с инструкцией по применению добавки. Помните, что суточная доза аргинина не должна превышать 9 г; слишком высокая дозировка может вызвать неприятные побочные эффекты.

Начинать лучше с меньшего количества – с 3 г, при необходимости увеличивая порцию.

Для увеличения массы мышц достаточно 3-9 г аминокислоты в день, для похудения – около 3-4 г. Точное количество (в граммах) рассчитывается по формуле: вес спортсмена (в кг), умноженный на 0,115.

Помните, что между курсами добавки необходимо делать паузу (месяц приема – неделя или две перерыва, еще месяц приема).

В лечебных целях аминокислоту принимают вместе с едой трижды в день, причем общее количество не должно быть больше 3 г.

Как принимать аргинин в порошке

Порошковая форма добавки усваивается организмом быстрее всего, многие спортивные врачи называют ее наиболее эффективной.

Для достижения оптимального результата порошковый аргинин разводят в стакане холодной воды. Принимают за тридцать-сорок до и через тридцать минут после тренировки.

Также возможен прием на ночь, но перед этим обязательно посоветуйтесь с врачом.

Как принимать аргинин в капсулах или таблетках

В этом случае используйте ту же схему, что и при порошковой форме добавки, однако аргинин не разводят в жидкости, а запивают большим количеством воды. Учтите, что можно эту добавку принимать и в жидком виде – с соблюдением тех же правил.

Общая стратегия употребления аргинина: изначально дозы должны быть минимальными, к концу курса их увеличивают.

Аргинин – отзывы

Мы провели исследования отзывов о аргинине среди людей, которые опробовали эту добавку на себе, предоставляем вашему вниманию некоторые из них:

Читайте так же:  Жиросжигатель напиток с имбирем

Андрей:

«Принимаю аргинин уже более трех лет, а тренируюсь – около восьми. Заметил, что во время приема выполнять тренировочные комплексы проще, а эффект пампинга – гораздо ощутимее.

Один раз «перестарался», появилась слабость, пришлось сделать паузу. Теперь четко рассчитываю дозу.»

Игорь:

«У меня достаточно худое телосложение, поэтому накачать рельефные мышцы без спортпита почти нереально.

Первые два года не принимал никаких добавок, но уже год как пью специальные предтренировочные комплексы с аргинином.

Тренировки проходят легче, организм восстанавливается после них быстрее.

Теперь рельеф заметен невооруженным взглядом. Месяц назад начал принимать аргинин и на ночь – мышцы стали рельефнее, заметнее.

Хочу посоветовать всем: пейте во время курса побольше воды!»

Дмитрий:

«Занимаюсь бодибилдингом более десяти лет, из них принимаю аргинин восемь. Посоветовал его спортивный диетолог, причем именно он подбирает для меня новые формы препаратов.

На текущий момент в фаворе аргинин с креатином – такая смесь обеспечивает меня энергией на время тренировок.

Пью ее и после занятий – она позволяет быстрее восстановить мышцы. Заметил, что даже после травм выздоровление «на аргинине» происходит быстрее.»

Об аргинине – видео

Хотите узнать больше об аргинине и особенностях его приема? В следующем видео об этой аминокислоте рассказывает спортивный врач. Он не только объяснит, кому не обойтись без такой добавки и опишет общую схему приема, но и откроет некоторые секреты об аргинине.

Аргинин – это аминокислота, которая требуется не только спортсменам, но и обычным людям, однако если речь идет о накачивании рельефных мышц, без такой спортивной добавки не обойтись. Она позволяет не только улучшить показатели силы и выносливости, но и стимулирует иммунитет.

Функции, особенности приема и противопоказания аминокислоты аргинин

Зачем эта аминокислота нужна в организме человека. Грамотная схема приема. Возможные побочные эффекты и противопоказания.

Для людей, которые ведут активный образ жизни, заботятся о своем здоровье или профессионально занимаются спортом, регулярное поступление аминокислот является залогом успеха. Данные элементы обеспечивают стабильный рост мышечной массы, быстрое восстановление и укрепление иммунной системы. При этом одной из главных аминокислот является аргинин. В чем же ее особенности? Как принимать аргинин правильно? Какое действие оказывает аминокислота?

Основные функции

Аминокислота arginine выполняет ряд ключевых функций в организме:

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Кроме перечисленных выше, можно выделить следующие эффекты arginine:

  • помощь в восстановлении мышечных тканей после активных тренировочных нагрузок;
  • выделение гормона радости;
  • повышение общей выносливости;
  • нормализация работы печенки;
  • повышение объема мышечной массы;
  • снижение общих объемов свободных радикалов.

Особенности приема

Аргинин – аминокислота, которая может принимать различную форму. Наиболее популярный вариант – капсулы, жидкость, порошкообразная форма, таблетки и так далее. При этом каждый из типов добавок принимается по общим правилам.

Если главная задача – лечение, то прием должен осуществляться вместе с пищей. Число приемов – три раза в сутки. Оптимальная дозировка – 5-7 мг или 2-3 таблетки. В случае с аргинином есть определенные ограничения. В частности, не допускается прием более трех грамм в сутки.

В случае с детьми дозировка должна быть ниже. Так, оптимальная порция аминокислоты для детей от 3-х лет (в сутки) – не более 4-10 мл. Что касается более взрослых детей (от 12 лет), то здесь необходим меньший объем – 13-15 мл.

При активных занятиях спортом объем добавки должен составлять 4-9 мг. Максимально допустимая порция – десять миллиграмм. Новичкам лучше начинать с небольшой дозировки, постепенно увеличивая суточную порцию. Лучшее время для приема аргинина – за полчаса до начала тренировочного процесса, непосредственно во время занятий и после их завершения.

Аминокислота arginine воздействует на организм таким образом, что ткани начинают быстрее потреблять кислород. Как следствие, возрастает уровень глюкозы, анаболических гормонов, белков и прочих полезных элементов. Больший приток крови ускоряет процесс достижения пампинга и роста мышц.

Один из вариантов – прием аргинина перед отходом ко сну. В таком случае повышается процесс выработки гормона роста, ускоряются процессы восстановления, увеличиваются мышцы. Что касается наиболее эффективной формы аргинина, то к ней можно отнести порошок, который быстрее всего попадает к конечной точке. При этом не менее эффективным является и жидкий вариант.

Нельзя забывать и о некоторых особенностях приема аминокислоты. Так, добавку желательно употреблять до приема пищи или через 50-60 минут после завершения трапезы. В противном случае эффективность аминокислоты снижается, и она усваивается много медленней. Не забывайте и об особенностях совмещения аргинина с жирной едой. В данном случае прием аминокислоты нужно осуществлять не раньше, чем через пять часов.

[3]

Побочные действия

Справедливости ради стоит отметить и ряд побочных эффектов, которые возможны в случае неправильного или чрезмерного приема добавки. К наиболее распространенным проявлениям можно отнести диарею, неисправность ЖКТ, тошноту и так далее. При появлении описанных выше или других симптомов дозировку добавки необходимо снизить до полного исчезновения дискомфорта. Кроме этого, чрезмерное потребление аргинина может привести к проблемам с поджелудочной железой, вызвав сбои в ее работе и панкреатит. Курс аминокислоты должен прерываться, чтобы исключить привыкание.

Противопоказания

Нельзя забывать, что прием аминокислоты осуществляется не во всех случаях. В частности, не рекомендуется прием добавки в случае герпеса, беременности, во время кормления ребенка грудью, индивидуальной непереносимости, шизофрении и так далее. Кроме этого, аргинин не рекомендуется малышам в возрасте до трех лет.

Продукты с аргинином

Содержится аргинин в обычных продуктах питания, к примеру, молоке, мясе, куриных яйцах, кунжуте. Есть аминокислота и в кедровых орехах, рыбном мясе, шоколаде, бобовых крупах и так далее. Что касается объема аминокислоты, то больше всего ее содержится в тыквенных семечках, арахисе и кунжуте.

Аринин – аминокислота, от которой зависит здоровье, крепость иммунной системы и эффективность тренировок. Особенно важна добавка представителям силовых видов спорта – бодибилдерам и паурлифтерам, организм которых нуждается в поддержке.

Читайте так же:  Крем восстанавливающий с аргинином

L — Аргинин: полная инструкция к применению, отзывы

Существует ли способ обрести мышечный рельеф или упругое стройное тело без приема рискованных препаратов? Наука утверждает, что это не пустые мечты. Препараты с аминокислотой L — Аргинин в бодибилдинге и фитнессе служат именно этой цели.

Наша полная инструкция по применению биодобавки позволит в скором времени добиться прекрасных результатов. Эффективность этого средства подтверждают не только отзывы спортсменов, но и клинические исследования.

Упорные силовые тренировки не всегда приносят ожидаемый результат. Отчего так происходит? Оказывается, всё вполне закономерно. Белок, необходимый для строительства мышечных волокон, во время интенсивных силовых нагрузок расходуется совсем на другие цели.

Он обеспечивает выведение продуктов распада, заботиться о синтезе оксида азота. В то же время, аргинин для этих целей предназначен самой природой и с задачами справляется без особых для себя потерь. Именно поэтому при его приеме «накачка» происходит даже при умеренных нагрузках.

L — Аргинин в организме человека

Среди спортсменов L — Аргинин чрезвычайно популярен. Бодибилдеры принимают препарат для стимуляции роста мышц и улучшения их рельефа. Аминокислота применяется и в других видах спорта, поскольку имеет свойство повышать устойчивость организма к физическим нагрузкам аэробного и анаэробного характера. Благодаря этому увеличивается качество и эффективность тренировок. Так же L — Аргинин известен своими жиросжигающими свойствами.

L — Аргинин относится к частично заменимым аминокислотам, которые синтезируются нашим организмом. Поскольку вещество является основным источником оксида азота, важность его невозможно переоценить. L — Аргинин принимает участие во всех обменных процессах, отвечает за выработку гормонов и ферментов. Его присутствие в организме обеспечивает нормальное функционирование всех систем: нервной, иммунной, сердечно — сосудистой, мочеполовой.

В обычных условиях наш организм синтезирует аминокислоту из пищи. В нижеприведенной таблице представлено содержание L — Аргинина в часто употребляемых продуктах:

Название продукта Количество L — Аргинина (мг на 100 г)
Свинина, курица до 1400 мг Грецкие орехи, кешью по 2500 мг Горох лущеный до 2200 мг Рыба, морепродукты от 1000 до 1700 мг Арахис 3498 мг Кунжут 3312 мг Кедровые орехи 2525 мг Семечки тыквенные 5000 мг Творог до 700 мг Молоко 3,7% 120 мг Яйцо куриное 800 мг

Как видите, дневную норму можно легко получить всего лишь из 100 г мяса, стакана молока и горсти тыквенных семечек. Но если вы мечтаете о рельефной мускулатуре, этого количества будет недостаточно. К тому же, принимать пищу во время тренировки, чтобы вовремя обеспечить мышцы кислородом, не слишком удобно. Поэтому бодибилдеры пьют L — Аргинин в виде биологических добавок.

Аргинин для роста мышц

Как известно, эффективный пампинг в бодибилдинге всецело зависит от оксида азота, который расширяет капилляры, усиливая приток крови к мышечным волокнам. Таким образом обеспечивается усиленное питание мышц спортсмена кислородом, креатином и глюкозой.

Поскольку главным донором оксида азота в человеческом организме является аминокислота аргинин, польза данного вещества для роста мускулатуры очевидна.

Не так давно ученые открыли его новое свойство. Как выяснилось, вещество способно стимулировать рост новых кровеносных сосудов. Причем аргинин «растит» капилляры непосредственно в мышечных волокнах. Такое усиленное кровоснабжение закономерно приводит к ускоренному росту мускулатуры. Кроме этого, биодобавка обеспечивает «прорисовку» вен, что выгодно подчеркивает рельеф.

Известно, что аргинин стимулирует выработку гормона роста. Но после ряда исследований, было установлено, что эффект от приема аргинина более заметен у новичков, тогда как в случаях с опытными бодибилдерами влияние на уровень гормонов было незначительным.

Наибольшего эффекта можно достигнуть, принимая в комплексе 2 аминокислоты аргинин и лизин. Того и другого потребуется по 1500 мг.

Клинические исследования показали, что регулярный прием биодобавки с содержанием карнитина и аргинина показывает прекрасные результаты при снижении массы тела. Дело в том, что данные аминокислоты с успехом преобразуют «стратегический запас» организма в энергию во время аэробных и анаэробных тренировок.

Похудение при этом происходит исключительно за счет сокращения жировых отложений, а не как при диете, из-за обезвоживания организма. В течение месяца вес снижается на 8-10%, при сохранении или увеличении мышечной массы.

Совет: Приобретать биоактивные добавки удобнее и проще через интернет. На просторах сети можно отыскать товар надлежащего качества и не переплачивать за него. Специализированные магазины тоже дорожат своей репутацией и клиентами, поэтому торговать некачественным товаром не станут.

Польза и противопоказания к применению

L — Аргинин это аминокислота, которая синтезируется человеческим организмом, содержится в обычных, ежедневно употребляемых нами, продуктах. Поэтому вреда здоровому человеку прием препаратов хорошего качества не принесет. Избыток выводится из организма через мочеполовую систему.

Исследованиями, проведенными с участием профессиональных спортсменов, было установлено, что прием Л аргинина на протяжении длительного времени не дает побочных эффектов.

Биодобавки с содержанием этой аминокислоты оказывает благотворное влияние на состояние организма человека. Клиническими исследованиями подтверждено, что L — Аргинин:

  • Нормализует АД;
  • Предотвращает тромбозы;
  • Поддерживает эластичность кровеносных сосудов;
  • Замедляет рост новообразований;
  • Способствует обеспечению клеток кислородом;
  • Выводит из организма продукты белкового распада;
  • Улучшает эректильную функцию у мужчин;
  • Понижает уровень сахара в крови.

Помимо этого, препарат служит прекрасной профилактикой большинства возрастных заболеваний, начиная с артрозов и артритов, заканчивая болезнью Альцгеймера.

Известно так же, что аргинин стимулирует выработку серотонина (гормона радости), обеспечивает умственную и физическую активность, улучшает способность к концентрации. Являясь прекрасным антиоксидантом, он борется со свободными радикалами, которые служат причиной старения, а так же провоцируют раковые заболевания. В онкологии L — Аргинин применяют с целью снижения темпа роста новообразований.

Не смотря на безвредность препарата, употреблять его бездумно все же не стоит. Противопоказаниями к приему служат: беременность и кормление грудью, психические заболевания, вирусный герпес, нарушения функций почек и печени.

Превышение рекомендуемой дозы приема вызывает расстройства ЖКТ, слабость, головокружение, тошноту.

[1]

Совет: «Умная добавка» одинаково подходит мужчинам и женщинам. Первым она позволяет приобрести рельефную мускулатуру, вторым — похудеть и стать более женственными. Однако результат зависит не только от качества препарата, но и от программы тренировок.

Схема приема для роста мышц

Как уже было сказано ранее, L — Аргинин усиливает снабжение всех тканей кислородом, способствует транспортировке к мышечным волокнам креатина, запускает процессы регенерации, стимулирует синтез гормона роста. Благодаря этим свойствам, в настоящее время эта аминокислота является одной из самых популярных добавок в бодибилдинге. Как правило, L — Аргинин принимают комплексно, вместе с другими аминокислотами. К примеру, увеличить рельефность помогает L — карнитин.

Читайте так же:  Нехватка витамина д в организме

Рекомендованные дозы приема для спортсменов бодибилдеров 3 — 9 г в сутки. Дозировку лучше не превышать, и дело здесь даже не во вреде препарата. Большие дозы организм попросту не усвоит. Новичкам лучше начать с минимума, постепенно увеличивая количество. Точную дозировку препарата можно определить, исходя из массы тела спортсмена. Считается, что оптимальная доза 115 мг из расчета на килограмм веса.

Не менее важно соблюдать время приема биологически активной добавки. Так в дни тренировки препарат необходимо принимать за 30 минут до силовых нагрузок, в середине занятий и через 30 минут после окончания. Такая схема позволяет поддерживать необходимый уровень оксида азота, который способствует более эффективному снабжению мышц кислородом. Возрастающий приток крови способствует эффекту пампинга.

В дни отдыха аргинин принимают по обычной схеме за 40 — 60 минут до или после еды, трижды в день. Не следует забывать, что вещество не совместимо с жирной пищей. Если в меню обеда или ужина присутствуют такие блюда, необходимо выдержать интервал не менее 5 часов. Поскольку аргинин имеет горьковатый вкус, таблетки лучше не разжёвывать. Отбить неприятный вкус можно каким нибудь напитком. Считается, что наиболее эффективен L — Аргинин в жидкой и порошкообразной форме.

Полезные советы

Наилучшее соотношение цены и качества отличает следующие продукты: «Аргинин альфа-кетоглютарат» (Myprotein), «L -Arginine Alpha» (Pure Protein), «Arginine AAKG» (CULT), «Arginine AAKG» (Maxler);
Приобрести аргинин можно в некоторых аптеках. Хорошей репутацией пользуется продукт, производимый американской компанией Solgar;

Жирная пища сводит прием аминокислот к нулю. Поэтому, перед застольем добавки принимать не следует. Сделайте это за 5 часов до или после;

Сразу после тренировки прием аминокислоты позволит мышцам восстановиться быстрее, а выпитая перед сном, будет стимулировать синтез гормона роста;

При аэробных нагрузках с целью сжигания жира лучше применять энергетические комплексы, которые содержать кофеин и карнитин.

Марина 26 лет

Своей фигуры я всегда стеснялась, но диеты похудеть не помогали. И даже занятия спортом не давали нужного результата. После тренировки хотелось только есть и спать. С началом приема аргинина я почувствовала изменения уже через месяц. Появилась энергия, настроение, стимул. Ушли 7 килограмм, талия стала тоньше, исчезли «складочки» на спине. Мечтаю встретить День Рождения в новом платье, на 2 размера меньше.

Михаил 32 года

Тренировался в тренажерном зале как проклятый, но всё равно с завистью поглядывал на бодибилдеров с кубиками пресса и красивым рельефом. Инструктор посоветовал попробовать L — Аргинин и уменьшить веса. Эффект я заметил уже на первых тренировках. Мышцы становились будто «накачанные» изнутри и это без тяжелых нагрузок. Быстро стала уходить жировая прослойка на животе.

Сергей 35 лет

Занимаюсь в зале уже второй год, но особых результатов не было, пока не начал принимать комплекс с аргинином и карнитином. Удивительно, но кроме того, что тренироваться стало легче, а мышцы начали расти, изменилась моя жизнь в целом. Я стал более спокойным, уравновешенным, собранным. На работе «повеяло» переменами, начальство оценило мою инициативность, повысили зарплату.

Смотрите видео — спортивное питание — аргинин:

Вред и польза аргинина

Аргинин – это аминокислота, которая необходима организму человека для его слаженной и бесперебойной работы. Основная функция этой аминокислоты заключается в синтезе окиси азота и его транспортировке по организму. Человеческий организм уникален и способен вырабатывать множество необходимых веществ самостоятельно, в том числе и аргинин. Но выработанного количества не всегда достаточно. Поэтому его нехватку легко компенсировать как продуктами, в составе которых он имеется, так и биологическими добавками. С продуктами в организм попадает небольшое количество аминокислоты, которая не всегда усваивается в полном объеме.

Аргинин – это аминокислота, которая необходима организму человека для его слаженной и бесперебойной работы

Польза аргинина для человеческого организма

Совсем недавно аргинин считался вредным для организма веществом, так как некоторые ученые видели в нем пагубное влияние на организм. Но, каким же было их удивление, когда все же удалось опровергнуть их мнение и доказать пользу этого необходимого для жизни человека вещества, ведь оно отвечает за множество процессов в организме.
Польза аминокислоты:

  • Способствует улучшенной работе сердца. Как оказалось, аргинин способствует расслаблению сосудов и тем самым предупреждает возникновение спазмов. Таким образом, присутствие в питании этой аминокислоты способно нормализовать кровяное давление, улучшить работу сердца и снизить вероятность появления многих заболеваний.

Аргинин способен расслаблять стенки сосудов и тем самым снимать их спазм

  • Роль белка в организме сложно переоценить, так как он отвечает за строение практически всех тканей. Именно аргинин является составной белка и способствует наращиванию мышц. Узнав о таком свойстве аминокислоты, она начала широко применяться в спортивном питании. Особой популярности обрела в бодибилдинге, где спортсмены заинтересованы в скорейшем обрастании мышечной массой.
  • Данное вещество в организме способствует транспортировке окиси азота, который в свою очередь ответственный за кровоснабжение органов. Нормализация кровоснабжения заключается в том, что кровь беспрепятственно циркулирует в организме и поступает ко всем жизненно важным органам. Кровоснабжение активизирует мозг, улучшая его активность. Кроме этого прослеживается положительное влияние вещества на потенцию, так как кровь усиленно циркулирует в области таза.

  • Способствует нормализации работы нервной системы.
  • Улучшается работа печени, которая является своеобразным очистителем организма. В результате заболеваний этого органа происходит сбой в его работе и вредные вещества не покидают организм, что может привести к интоксикации. Налаженная работа печени обеспечивает выведение вредных веществ.
  • За счет того, что аргинин является составляющей коллагена, то он отвечает за улучшение состояния кожи. Достающее содержание аминокислоты в организме предает коже здоровый вид, увлажняет ее, а увлажненная кожа на дольше сохраняет молодость и свежесть.
  • Польза этого вещества заключается и во влиянии на организм в целом. Так, употреблять ее рекомендуют для повышения иммунитета и устойчивости организма к различному роду заболеваний.
  • Аргинин входит в состав мужской спермы. Поэтому его употребление незаменимо в случае возникновения проблем с репродуктивной функцией.
  • Благодаря такому веществу удается понизить холестерин и избежать атеросклероза.
Читайте так же:  Сколько белка в аминокислотах

Благодаря такому веществу удается понизить холестерин и избежать атеросклероза

  • Если в организме аргинин содержится в достаточном количестве, то риск онкологических заболеваний значительно снижается.
  • Польза в похудении. Вещество способствует расщеплению и сгоранию жиров, что актуально при похудении.

Польза аминокислоты оправдана, ведь она оказывает положительное действие на большинство органов и систем в организме человека.

Купить аргинин можно на американском сайте , где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой аргинин вам больше подходит, то его можно найти на .

Вред и противопоказания аргинина

Кроме пользы, аргинин может нанести вред человеку. Отрицательное действие может возникнуть в том случае, когда не были соблюдены указанные в инструкции дозировки или же прослеживается непереносимость данного вещества.

Вред, с которым можно столкнуться при употреблении добавки – это расстройство, приступы тошноты, боли в области живота, слабость и недомогание, снижение давления.

Вред, с которым можно столкнуться при употреблении добавки – это расстройство

Такие побочные действия должны стать тревожным звоночком и немедленным исключением этой добавки из рациона. Иначе вред может быть и серьезнее, например, уплотнение тканей или деформация хрящей, суставов.

Перед тем как начать активно употреблять аргинин в виде биологически активной добавки, стоит получить консультацию у специалиста, относительно того, какой вред организму может нанести безобидный, на первый взгляд, препарат, и какие противопоказания он имеет. Аргинин в виде биологически активной добавки может нанести вред, если:

  • У человека непереносимость составляющих, которые имеются в данной добавке.
  • Противопоказания распространяются на представительниц прекрасного пола, в период вынашивания ребенка или грудного вскармливания.
  • У человека ярко выраженные отклонения психологического характера.
  • Имеется поражение организма герпесом.

Препарат может нанести вред человеку, у которого присутствует онкологическое заболевание или подозрение на него. Не рекомендуется употреблять добавку детям, находящимся в переходном возрасте, так как побочные действия могут стать необратимыми, учитывая тот факт, что аминокислота способствует росту. По причине того, что добавка может нарушить гормональный фон, и вместе с тем уровень сахара в крови, воздержаться от ее употребления рекомендуется людям с сахарным диабетом. Аминокислота может нанести вред людям, имеющим проблемы с почками.

Побочные действия

Кроме того, что аминокислота может нанести вред некоторым системам и органам, существует перечень побочных действий, которые данный препарат может провоцировать.

Кроме аллергической реакции, которая является одним из распространенных побочных действий на добавки, повышается риск поражения человека герпесвирусной инфекцией.

Несоблюдение инструкции и назначения доктора относительно продолжительности курса приема добавки может сказаться на снижении иммунитета. Так, организм становится более уязвимым к большинству заболеваний.

Несоблюдение инструкции может вызвать аллергическую реакцию

Аргинин может действовать на организм как возбудитель, в результате чего человек становится активным и сталкивается с такой проблемой, как бессонница. Побочным действием в тот период, когда человек имеет явные признаки инфекционного заболевания, могут стать воспалительные процессы. Если по каким-либо причинам невозможно отменить прием аргинина, то параллельно с ним рекомендуется принимать противовирусные препараты.

Аргинин может нанести вред организму только в том случае, когда не были соблюдены рекомендации относительно его приема. В большинстве случаев человек сам создает себе проблему. Но, все же, пользы данная аминокислота приносит больше. Как оказалось, полезен аргинин, как для мужского, так и для женского здоровья. Пользу этого вещества для потребителей мужской части невозможно переоценить, ведь оно придает силу и отвечает за продолжительность рода. Женская аудитория также по достоинству оценивает биологически активную добавку, ведь с ее помощью можно улучшить состояние кожи, волос. Да и в похудении она незаменимая помощница, ведь решает проблему устранения жировых отложений.

Аргинин может нанести вред организму только в том случае, когда не были соблюдены рекомендации относительно его приема

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы не навредить себе следует правильно принимать добавку. Только лишь после консультации специалиста можно приступить к ее употреблению, особенно если речь идет об использовании аргинина для лечения определенного рода болезней. Не стоит злоупотреблять аминокислотой, ведь ожидаемый эффект быстрее не наступит. Так, в сутки можно употребить не более 20 грамм аргинина. Только от употребления качественной добавки можно получить положительный результат, в противном случае – это напрасно выброшенные деньги. Поэтому приобретение препарата должно осуществляться в аптеках или проверенных специализированных магазинах.

Источники


  1. Лаптев, А. Береги здоровье смолоду / А. Лаптев. — М.: Медицина, 1988. — 144 c.

  2. Кириллов, А.И. Квант-силовая физика. Гипотеза / А.И. Кириллов. — М.: Ивановский государственный университет, 2006. — 706 c.

  3. Дальке, Рудигер Здоровое питание. Очисти еду от плесени лжи. Мирная еда. Большая книга постничества. Умный пациент (комплект из 5 книг) / Рудигер Дальке , Мария Писарева , Вячеслав Архипов. — М.: ИГ «Весь», 2012. — 968 c.
  4. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк. — М.: Академия (Academia), 2009. — 189 c.
  5. Дальке, Рудигер Здоровое питание. Очисти еду от плесени лжи. Мирная еда. Естественное очищение организма. Проблемы пищеварения (комплект из 5 книг) / Рудигер Дальке , Мария Писарева , Роберт Хесль. — М.: ИГ «Весь», 2008. — 374 c.
Как правильно принимать аргинин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here