Как принимать л аргинин

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: как принимать л аргинин с профессиональным описанием и объяснением.

L-аргинин — все о пользе и приеме

Л-аргинин – вполне заменимая аминокислота, которая в некотором количестве производится организмом. Аргинин имеет несколько интересных и полезных свойств, из-за которых аминокислоту принимают для профилактики. Л-аргинин влияет на различные функции организма человека:

Помогает заживлять раны

Очищение почек от вредных продуктов

Поддержание уровня гормонального фона

Аргинин входит в состав белка и является донатором окиси азота, отсюда одна из функций: расширение сосудов, что дает возможность поступлению большего количества кислорода и полезных веществ в мышцы. Теперь становится понятнее важность аминокислоты в медицине.

Свою популярность л-аргинин приобрел среди спортсменов благодаря повышении эффекта от тестостероновых препаратов, а значит оказывает положительное влияние на набор мышечной массы. Аргинин улучшает качество сна и активирует гормон роста.

Данную аминокислоту не обязательно покупать в специализированных магазинах, а можно получить из продуктов питания:

А также горох, шоколад и другие продукты… Помните, что после обработки продуктов, теряется часть аргинина. Если Вы хотите получать синтез аргинина организмом в большом количестве – потребляйте больше вышеперечисленные продукты. Атлетам же разумнее будет употреблять спортивные добавки.

Польза аргинина

Аргинин – важная и незаменимая аминокислота, недостаток которой приведет к патологическому состоянию. Так как аминокислота включена в состав белка, то она сравнима с кирпичиками для целого дома (строит. материал).

Для девушек аминокислота также играет важную роль во время менструальных циклов. Положительное влияние оказывает на настроение, работоспособность.

Функции аминокислоты Л-аргинина положительно влияют на:

Излечение и предотвращение атеросклероза и кальциноза сосудов

Работоспособность мозга и память

Сердечно-сосудистую систему, лечение стенокардии

Кровоток и качество крови

Рост и развитие ребенка

Количество мышечной массы

Здоровье артерий и давление в них

Уровень сахара в крови, содержание инсулина

Сжигание подкожного жира

Способствует выводу токсинов и аммиака

Л-аргинин имеет большое количество положительных эффектов, поэтому нельзя отрицать необходимость данной аминокислоты/продуктов содержащих ее/спортивной добавки.

Вред аргинина

Аргинин, потребляемый с обыкновенными продуктами питания – безопасен и никак не вредит организму. Речь идет о спортивной добавке, которая имеет противопоказания, а именно:

Для беременных и кормящих грудью женщин

Если имеется индивидуальная непереносимость (посоветуйтесь с врачом)

При частых заболеваниях герпесом

При регулярных обмороках и гипотонии

Прием добавки в период роста у детей может привести к «гигантизму»

Во всяком случае не забудьте посоветоваться с врачом. Помните, что увеличение дозы несет отрицательные последствия (тошнота, боли в желудке, слабость, понижение давления. Не рекомендуется длительный прием аргинина, потому что возможно:

Отрицательно влияние на хрящи и суставы (деформация)

Изменение гормонального фона

Когда и как принимать аргинин?

Конечно, лучший вариант – это прием продуктов питания, содержащих аргинин. Если Вы читаете эту статью, то определенно интересуетесь спортивной добавкой. Нормой аргинина считается 115мг на один килограмм веса, при этом не рекомендуется прием аминокислоты больше 10 грамм в сутки. Помните, что начинать нужно с более маленьких доз, постепенно повышая, доводя до нормы.

Время приема – индивидуально. Для улучшения питания мышц прием аргинина осуществляется сразу перед и после тренировки. Напомню, что можно употреблять на ночь, чтобы улучшить качество сна и активировать гормон роста сильнее. Не забывайте, что время между приемами аргинина должен составлять 2-3 часа.

Заключение

Лучший вариант получения аргинина – еда, но добавка – при желании

Перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом

Л-аргинин имеет много полезных, лечебных, профилактических свойств, которые полезны как простому человеку, так и атлету

Употребление чрезмерного количества аргинина навредит вашему здоровью

Л-аргинин: польза и вред для мужчин и женщин, как принимать в спорте, где содержится аминокислота

Аргинин является частично заменимой аминокислотой, хотя для детей она полностью незаменима. В чем же ее преимущество для спортсменов и организма мужчин и женщин в целом? Аргинин широко применяется в медицине, а также присутствует в виде спортивных добавок, лучшие из которых представлены в статье.

Для чего нужен организму аргинин

Аминокислота является частично заменимой, но организм способен ее синтезировать самостоятельно, а при недостатке незаменимых аминокислот метионина и фенилаланина использует аргинин для производства белка. Аргинин вырабатывается в организме в достаточном количестве, но получать аминокислоту при необходимости можно не только из БАДов, но и пищи.

Основным преимуществом аргинина является его участие в метаболизме азотистого обмена: ускоряет синтез оксида азота, что делает его значимой добавкой для бодибилдинга. В спорте л-аргинин важен как при наборе массы, так и снижении веса.

Аргинин назначается после получения травм, так как ускоряет заживление тканей, связок, суставов. А еще его обязательно назначают при лечении рака и СПИДа.

В каких продуктах содержится аргинин

Аминокислоту можно получить из растительных источников, таких как:

  • Орехи (кедровые, грецкие, арахис, миндаль, фундук, кешью).
  • Тыквенные семечки, подсолнечные, кунжут.
  • Пшеничная и кукурузная мука.
  • Бобовые (горох, чечевица, фасоль).
  • Рис, пшено, гречка, просо, овес, кукуруза.

Также аргинин присутствует в большом количестве в животной пище:

  • Свинина, говядина, печень.
  • Курица, индейка, утка.
  • Яйца.
  • Молоко коровье.
  • Лосось, тунец, форель, щука, сельдь, камбала, кета.
  • Крабы, лангусты, креветки, устрицы.

Для чего применяют аргинин в спорте

У бодибилдеров добавка особенно популярна, поскольку увеличивает секрецию гормона роста, вовлекается в синтез креатина, а также ускоряет синтез оксида азота. Употребление аргинина в силовых видах спорта ускоряет рост мышечной массы. Также добавка способствует выведению продуктов распада белка, снижает артериальное давление, а еще способствует улучшению питания мышц.

Помимо влияния на рост мышц, аргинин способствует уменьшению подкожного жира. Всё благодаря повышению выработки гормона инсулина и повышения чувствительности к нему. Поэтому нормализация уровня сахара делает аргинин популярным не только при похудении, но и при диабете.

[3]

Л-аргинин для женщин: польза и вред

Аргинин в медицине зарубежные медики стали использовать при лечении бесплодия. Скорее потому, что аминокислота способствует выравниванию гормонального фона. Поэтому аргинин применяется женщинами благодаря способности уменьшения ПМС : резкое снижение настроения, депрессия, плаксивость. Соответственно, при его приеме улучшается настроение и работоспособность. Аргинин быстрее заживляет раны, а также способствует уменьшению жира в организме.

Читайте так же:  Какой протеин выбрать новичку

Для красоты аминокислота также приносит пользу: добавка способна омолаживать внутренние органы, а значит и улучшает внешний вид в целом, а так же состояние волос.

Л-аргинин для мужчин: польза и вред

Для мужчин важной функцией аргинина является активация гормона роста, поэтому для этих целей нужно принимать его перед сном.

Но основным преимуществом для сильного пола скорее является способность улучшения половой функции. Это обусловлено улучшением кровообращения, за счет чего улучшается эрекция. Также выявлено, что аргинин улучшает качество сперматозоидов, а именно их количество и подвижность.

Побочные эффекты от Л-аргинина

К сожалению, добавка не изучена до конца. Поэтому существует много споров о ее пользе. Что касается побочных эффектов, они могут появляться при передозировке, поэтому добавку и ее дозировку должен назначать только врач.

Возможные побочные эффекты:

Противопоказания

Аргинин, полученный из продуктов питания, безопасен и не имеет противопоказаний, в отличие от БАДов с этим веществом.

  • Добавки спортивного питания запрещены при беременности, в период кормления грудью и при гипотонии.
  • Также при индивидуальной непереносимости препарата прием запрещен.
  • Добавки запрещены детям в период активного роста.

Как принимать Л-аргинин в бодибилдинге

Норма аргинина: 115 мг на каждый килограмм веса.

В бодибилдинге аргинин принимается по 3-5 г в сутки через два часа после еды или за час до еды, так как плохо усваивается с жирами.

Лучше употреблять добавку для улучшения пампинга за полчаса перед тренировкой.

С каким спортпитом можно совмещать

  • Витамин С. Для улучшения окиси азота стоит принимать 3-5 г аргинина и 0,5-1 г витамин С за полчаса перед тренировкой.
  • Протеин и аминокислоты. Можно совмещать прием с аргинином утром, перед тренировкой или на ночь.
  • Глютамин. Принимается за 30-60 минут: 5 г глютамина и 3-5 г аргинина для повышения работоспособности мышц.
  • Креатин, бета-аланин. Добавление 3-5 г креатина улучшает работоспособность и ускоряет восстановление мышц после нагрузок. Совмещение добавок с бета-аланином (1-2 г) усиливает их эффект, так как добавки обладают синергическим эффектом и являются донаторами азота. Вместе с аргинином добавки увеличат силовые показатели и продуктивность, ускорят восстановление. Принимаются за полчаса перед тренировкой.

Рейтинг лучших производителей добавок аргинина

  1. Olympian Labs Аргинин и орнитин. Добавка от производителя включает в себя 500 мг L-аргинина гидрохлорида и 250 мг L-орнитина моногидрохлорида. Обе аминокислоты работают лучше в совокупности.
  2. AllMax Nutrition Arginine. Добавка уже давно хорошо зарекомендовала себя на рынке, выпускается в виде порошка и содержит в одной порции 5 г чистого Л-аргинина гидрохлорида из растительных источников.
  3. Cellucor NO3 Chrome. Добавка содержит ингредиенты, усиливающие действие аргинина. В порции содержится: 1250 мг L-аргинина нитрата, 83 мг витамина С, 10 мг кальция, 100 мг Л-норвалина, 655 мг комплекса экстремальной васкуляризации.

Заключение

Также добавка используется в медицине: при лечении атеросклероза и кальциноза сосудов, для улучшения памяти и работы мозга благодаря улучшению кровообращения. Так же это способствует улучшению сердечнососудистой системы, поскольку аргинин является кардиостимулятором и способен нормализовать давление. Способствует выведению токсинов из печени и аммиака. Но применять его нужно только по назначению врача.

Аргинин спортивное питание

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Ваше увлечение – фитнес, бодибилдинг, пауэрлифтинг, вы активно ведете здоровый образ жизни, у вас здоровое питание.Тогда полезные вещества на постоянной основе должны поступать в организм, в том числе аргинин.Что это такое? Как принимать? Польза и минусы аргинина — как БАД спортивного питания атлетам.

L – аргинин – необходимая для жизни деятельности незаменимая аминокислота.Вырабатывается она естественным путем в организме, через поступающую пищу.Выступает главным субъектом образования оксида азота, последний обеспечивает гибкость кровеносных сосудов.Не которое время назад окись азота считалось вредным для человека, но последние научно доказанные исследования доказали пользу этого процесса для здоровья.С плюсом, что приносит данная аминокислота.

Но мы ведь являемся еще активными посетителями тренажерных залов и фитнес центров, где нарабатываем мышечную массу, создаем рельефность тела.Отсюда хочется побольше узнать о пользе этого продукта спортивного питания для жизни деятельности атлетов и людей в целом.

Полезные функции L – аргинина

  • Выступая структурным элементом циклового взаимодействия (орнитин – цитрулин — аргинин) он служит последним инструментом вывода из организма продуктов распада белков.От мощности цикла зависит образование нужного количества мочевины с последующем освобождением организма от шлаков белкового образования.Поэтому выступает как антиоксидант .
  • Оксид азота способствует свободному прохождению потоков крови через сосуды. Регулирует сердечно-сосудистую систему.Оперативно поступают необходимые полезные вещества к органам и тканям, в том числе мышцам.Нерасщепленная незаменимая аминокислота прямо участвует в зарождении новых мышечных тканей постройке белков. При нехватке аргинина возрастает риск спазм, повышения артериального давления, так сосуды сужаются сердце усиленно работает. Аминокислота интерпретируется донатором оксида азота .
  • Укрепляет иммунную систему .При его недостатке наш организм склонен к заболеваниям.Обязательно нужно поддерживать нужный уровень, дабы не допустить развития серьезных дисфункций.
  • Положительное влияние оказывает на гормон роста и тестостерона .При необходимом уровне рассматриваемой незаменимой аминокислоты организм ускоряет выработку тестостерона.Благодаря нерасщепленному аргинину, усиливается гормон роста, правильно функционирует гипофиз (от него зависит правильный обмен веществ).
  • Способствует процессу пампинга в бодибилдинге .За счет ускорения поступления полезных макро и микро веществ, к мышечным клеткам.Увеличение мышечных структур при тренировках вам обеспечено.Приплюсуйте эффект венозности тела для качества рельефа.
  • Улучшает мужскую фертильность .При больших физических нагрузках дополнительное количество присутствия аргинина способствует активации движения сперматозоидов за счет быстрого кровоснабжения.Стресс и усталость снимает как рукой.Восстановление мышц после тренировки проходит в штатном режиме.Отсюда добавочный прием аргинина вместе с йохимбином повышает ваши шансы в половой жизни вдвое после пампингового комплекса силовых упражнений.Поэтому чтобы повысить потенцию, ниже опишем как правильно принимать аргинин.
  • В процессе похудения обеспечивает высвобождение подкожного жира .За счет расщепления липидов, данная аминокислота помогает организму во время здоровой диеты чувствовать себя комфортно.
  • Принижает нехороший холестерин .Присутствие этого вещества не позволяет плохому стиролу разрушать структуру сосудов. Снижает негативное влияние и развитие атеросклероза.
  • Нормализует выработку инсулина .С помощью L – аргинина нормализуется уровня сахара в крови.Согласитесь, это не маловажно во время тренировочного процесса.К тому же поднимает настроение.
Читайте так же:  Можно ли принимать л карнитин вместе

Вредные моменты действия аргинина на организм

  1. Побочный эффект от приема биологически активных добавок, содержащих этот имунофан кроется только в чрезмерном злоупотреблении.Поэтому перед началом курса приема обязательно прочитайте инструкцию по приему.Если у вас появились следующие симптомы – тошнота, диарея, колики в животе необходимо снизить дозировку иначе можете заработать воспаление поджелудочной железы, панкреатит.При явном выраженном вирусе герпеса откажитесь от использования подобных препаратов.Проблемы с почками и печенью не рекомендуется принимать.Психические расстройства учитываются.
  2. Для девушек прием аргинина не допустим во время беременности, при последующем кормлении грудью, а также при индивидуальной непереносимости, гиперчувствтительности.
  3. Молодым людям не достигшего совершеннолетия (18 лет).

При построении мускулистой фигуры, получить необходимое количество из продуктов питания не достаточно, но не назвать продукты питания, из которых можно максимально получить незаменимую аминокислоту будет не правильно.

Таблица содержание аргинина (100гр.) в продуктах повседневного питания

продукт белок аргинин
свинина сырая 20,95 г 1394 мг
сырое куриное филе 21,23 г 1436 мг
сырое филе лосося 20,42 г 1221 мг
куриное яйцо 12,57 г 820 мг
коровье молоко (3,7% жир-ти) 3,28 г 119 мг
кедровые орехи 13,69 г 2413 мг
грецкие орехи 15,23 г 2278 мг
тыквенные семечки 30,23 г 5353 мг
пшеничная мука 13,70 г 642 мг
кукурузная мука 6,93 г 345 мг
рис 7,94 г 602 мг
хлеб гречишный 13,25 г 982 мг
горох сушенный 24,55 г 2188 мг
творог 18 г 700 мг
кунжут 19 г 3300 мг
шпинат 2,9 г 3300 мг
чечевица 7,8 г 2100 мг

Достижения более эффективного результата от действия галактана вы получите только во время приема спортивного питания, содержащих в составе описанную нами незаменимую аминокислоту, конечно в сочетании с физическими нагрузками.

Лучшие представители этого класса спортивного питания на сегодня которые вы можете купить в магазинах спортивного питания в виде таблеток и капсул.

L-Arginine от фирмы NOW,

Arginine AAKG от Maxler,

Arginine Power от производителя спортивного питания Ultimate Nutrition

Если вы не имеете на кармане свободных денежных средств, то поищите этот препарат в сети фармацевтических аптек.Аминокислота содержится в лекарственных препаратах геламин, мартимидин.

Как правильно принимать аргинин во время занятий фитнесом бодибилдингом

Рекомендуемая дозировка в виде капсул таблеток от 3 до 9 грамм в сутки, но не превышайте 10 граммовый барьер. Точность дозы для себя можете определить из 115 мг на кило живого веса. Начинайте от минимального и постепенно увеличивайте. Если у вас порошковый вариант разбавляйте на стакан воды, зеленого чая, сока, молока. Для лучшего усвоения запивайте гранатовым, виноградным или соком клюквенной ягоды. Конечно хочется получить максимальный эффект и возникает желание увеличить дозу, но это только навредит вашему здоровью.

Когда ознакомились с дозировкой возьмите с собой в спортзал и употребите за полчаса до тренировочного процесса и после завершения.Это будет способствовать росту мышц и восстановлению.Для увеличения гормона роста добавьте дозировку перед сном.В дни отдыха для исключения замедления усвоения принимайте за час до приема пищи, после, через один час.После жирной пищи по прошествии 6 часов.В лечебных целях препарат принимают во время еды.В жидком виде по 5 мл, в таблетках 2шт.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Допускается сочетать этот продукт вместе с креатином.Это увеличивает действенность для достижения результата.Отлично подойдет употреблять креатина и аргинина альфа-кетоглутарата (AAKG) вместе.

Отзывы о КПД после приема аргинина разняться.Поэтому определить полезность от препарата содержащих незаменимую аминокислоту именно для вас допустимо только практическим применением.Но помните спортивные добавки выступают дополнением, и рассчитывать только на них без регулярных тренировок и здоровом питании заработать качественный результат не получиться.Если у вас имеется своя точка зрения по этой теме, прошу делиться в комментариях.Жду вас снова на страницах блога через подписку, приглашайте своих друзей кто еще не решился начать вести здоровый активный образ жизни и еще пока на «ВЫ» со спортом, фитнесом,бодибилдингом.С Уважением Сергей.

[1]

Вот видео по теме нашего сегодняшнего повествования

Читайте так же:  Какие витамины и микроэлементы

L-аргинин: инструкция и показания к применению

Для взрослого L-аргинин — условно незаменимая аминокислота, для ребенка — незаменимая. Это значит, во взрослом организме соединение синтезируется, но в ограниченном количестве, а в детском — не образуется, поступает исключительно с пищей. Оно крайне важно для реакций метаболизма, для нормального синтеза гормона роста. Раньше препараты Л-аргинина применялись только как добавка в спортивном рационе, сегодня используются для терапии различных патологий, в том числе затрагивающих сердце и половую систему.

L-аргинин — что это?

Аргинин — одна из важнейших для человеческого организма аминокислот, участвующих в построении белковых структур. Символом «L» обозначается определенный изомер аминокислоты, входящий в состав множества белков и пептидов. В организме человека L-аргинин выполняет следующие функции:

  • гасит воспалительные реакции;
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • понижает риск атеросклероза и связанных с ним заболеваний;
  • нормализует состояние при сердечной недостаточности и патологиях коронарных артерий;
  • понижает кровяное давление;
  • повышает физическую активность;
  • укрепляет иммунитет;
  • слабляет мышечные боли, связанные с сосудистыми нарушениями;
  • улучшает работу почек;
  • поддерживает в норме психическое состояние;
  • предупреждает слабоумие;
  • нормализует потенцию и эректильную способность, избавляет от мужского бесплодия.

В организме здорового взрослого человека аминокислота синтезируется в ограниченном количестве. Недостающий объем восполняется с пищей. Но организм детей и стариков синтезировать вещество не способен. В этом случае необходимо обогащать рацион насыщенными L-аргинином продуктами: лососевыми видами рыб, яйцами, молочными изделиями, орехами. В аптечной сети и магазинах спортивного питания реализуется аргинин в таблетированной и инъекционной форме.

Дополнять рацион Л-аргинином рекомендуется и спортсменам, так как их организм из-за интенсивных тренировок теряет значительное количество вещества.

Химический состав и форма выпуска

Л-аргинин можно купить в форме таблеток, капсул, инъекционного раствора. В упаковочной коробке запечатано 50 таблеток, в бутылочке — 90 капсул. Раствор реализуется во флаконах по 20 мл.

В таблетке находится 500 или 750 мг действующего вещества, в капсуле – 180 или 500 мг. Раствор основан на 21%-ном гидрохлориде аргинина.

Показания к применению

Препарат — дополнительный поставщик аминокислоты в организм. Это не лекарство, а БАД для профилактики и комплексной терапии нарушений метаболизма, большого перечня внутренних заболеваний, для восполнения дефицита аргинина у людей, занимающихся спортом.

Дополнительное применение Л-аргинина важно при:

  • нервных расстройствах;
  • малокровии;
  • эпилепсии;
  • хроническом переутомлении;
  • дистрофии;
  • сердечных и сосудистых патологиях;
  • восстановлении после алкоголизма, употребления наркотических веществ;
  • реабилитации, сопровождающейся соблюдением строгой диеты.

При занятиях бодибилдингом и силовыми видами спорта аргинин способствует повышению концентрации в организме креатина — аминокислоты, тонизирующей мышцы.

L-аргинин для спортсменов

В перечне допинг-веществ Л-аргинина нет, а для чего он нужен спортсменам и бодибилдерам, указывается ниже. Препарат:

  • участвует в синтезе оксида азота — соединения, активизирующего питание мышечных тканей, предупреждающего повышение давления при физических нагрузках;
  • стимулирует выработку соматотропина — гормона мышечного роста, также упомянутого выше креатина;
  • ускоряет регенерацию костных и хрящевых тканей, мышечных волокон;
  • при приеме в комплексе с некоторыми другими препаратами наполняет мышцы кровью, благодаря чему создается эффект пампинга — объемной мускулатуры.

L-аргинин для мужчин

Л-аргинин для мужчин является не только препаратом для наращивания мышц, но и эффективным средством борьбы с эректильной дисфункцией и бесплодием. В мужском организме аминокислота:

  • стимулирует кровообращение в тканях тазовой области;
  • нормализует функционирование предстательной железы;
  • улучшает спермообразование;
  • повышает качество спермы.

Но чтобы добиться положительного эффекта в лечении мужских проблем, нужно принимать аргинин не отдельно, а в комплексе с растительными афродизиаками.

L-аргинин для женщин

L-аргинин для женщин не менее важен, чем для представителей сильного пола. Аминокислота:

  • устраняет депрессивный настрой, улучшает настроение, повышает работоспособность;
  • способствует снижению веса;
  • в отдельных случаях помогает избавиться от бесплодия;
  • поддерживает в норме гормональный фон;
  • затормаживает процессы старения.

Инструкция по применению

Суточная доза L-аргинина, согласно инструкции по применению, составляет 3 г для взрослого человека. Доза делится на 2 — 3 приема, то есть за раз принимают 1 или 1,5 г. Прием осуществляется во время еды. Курс составляет от 2 недель до месяца. После месячной паузы возможен повторный курс.

Отдельно следует сказать, как принимать Л-аргинин бодибилдерам: доза 3 — 9 г в день. Нежелательна доза больше 10 г, иначе возникают слабость, тошнота, понос, понижается кровяное давление. Некоторые спортсмены составляют суточную дозу исходя из 115 г вещества на килограмм массы тела.

Принимают БАД примерно за час до тренировки, запивают достаточным количеством воды. Возможен совместный прием с креатином. Категорически запрещается употреблять аргинин после жирной пищи, в противном случае эффективность препарата снизится.

Противопоказания

Запрещается прием аминокислоты при:

  • индивидуальной непереносимости;
  • беременности и вскармливании грудным молоком;
  • психических заболеваниях;
  • герпесе;
  • онкологических патологиях.

Не стоит принимать препарат детям на этапе активного роста, поскольку из-за активизации синтеза соматотропина может развиться гигантизм.

Нежелательно дополнительное употребление аргинина при диабете, анурии и прочих почечных патологиях.

Побочные эффекты

В отдельных случаях при приеме препарата возникают:

  • аллергические реакции;
  • обострение герпеса (вирусу аргинин необходим для размножения);
  • иммунные сбои (при длительном приеме);
  • нарушения сна;
  • нервные расстройства.

При инфекционных патологиях принимать препараты аргинина следует в комплексе с противовирусными медикаментами, в противном случае возможно усиление воспалительной реакции.

Передозировка

Оптимальная суточная доза для взрослого человека — 6 г. Количество аргинина, превышающее 15 г в сутки, становится причиной тошноты, слабости, снижения кровяного давления, нарушения дефекации, утолщения кожных покровов. При длительном избыточном приеме аминокислоты нарушается работа поджелудочной железы, повышается вероятность развития панкреатита.

Читайте так же:  Соедините пептидной связью аминокислоты

Л-аргинин в аптеке реализуется без рецепта. Стоимость определяется лекарственной формой, производителем. Стоимость колеблется от 650 до 5500 рублей. Цена Л-аргинина от самых популярных производителей составляет:

  1. Now L-Arginine (100 капсул по 500 мг) из США — 1200 рублей.
  2. Солгар (90 таблеток по 100 мг) из США — 1900 рублей.
  3. Солгар (50 капсул по 500 мг) — 800 рублей;
  4. Нэйчес Баунти L-аргинин (50 капсул по 500 мг) из США — 650 рублей;
  5. Нэйчес Баунти L-аргинин (50 капсул по 1000 мг) — 1300 рублей.

Отзывы покупателей

Отзывы о Л-аргинине оставляют преимущественно спортсмены, так как они — главные покупатели продукта. Продается БАД во всех магазинах спортивного питания, реже в аптеках.

Спортсмены отмечают и плюсы, и минусы. С добавкой тренировочный процесс идет легче, мышцы находятся в тонусе. Все замечают разницу до и после приема препарата. Многие постоянные посетители спортзала покупают аргинин про запас, сочетают продукт с другими добавками. Из минусов указывают на то, что положительного эффекта приходится ждать примерно неделю. Советуют соблюдать осторожность с дозировкой, иначе придется мучиться с диареей.

Что касается влияния на потенцию, то мужчины отмечают улучшения, только когда прием препарата сочетается с основной терапией и физическими тренировками. Положительных отзывов сердечников и диабетиков немного, так как изменения, вызванные изменением концентрации окиси азота, незначительные.

Аргинин Для чего нужен и как принимать

А ргинин (arginine, aakg) – аминокислота, вырабатываемая организмом. Часто применяется в спорте как донатор азота, или, как это называют в бодибилдинге, пампилка (pump с англ. – накачивание).

Для чего нужен аргинин

Аргинин стимулирует образование тестостерона, что позволяет быстрее развиваться мышечной структуре и сжигать подкожный жир. Благодаря этому аргинин считается жиросжигателем и используется во время сушки в бодибилдинге или просто для похудения у женщин.

Аргинин – популярный донатор азота. Он нужен для синтеза мышечных клеток, а при его дефиците строительство мышц невозможно. Кроме того, при дефиците аргинина тонус кровеносных сосудов падает, повышается давление и ухудшается питание мышц полезными веществами, что тоже приводит к снижению уровня их роста.

Также аргинин изменяет азотистый баланс крови, из-за чего усиливается кровообращение и эффект от пампинга (накачивания крови в мышцы). Этот эффект заметен при выполнении подряд нескольких упражнений на одну группу мышц: они становятся крупнее и тверже, но временно. Плюс пампинга в том, что так в мышцы доходит больше питательных веществ – это позволяет им расти быстрее.

Содержание в пище

Большое содержание аргинина выявлено в семечках, морепродуктах, мясе и бобовых. Расчет на 100 г продукта:

  • тыквенные семечки – 5,4 г;
  • арахис – 3,5 г;
  • кунжут – 3,3 г;
  • миндаль – 2,5 г;
  • кедровые орехи – 2,4 г;
  • грецкие орехи – 2,4 г;
  • морские улитки – 2,5 г;
  • горох – 2,2 г;
  • креветки и филе тунца – 1,8 г;
  • филе курицы – 1,4 г;
  • лосось – 1,2 г;
  • свинина и говядина – 1,2 г;
  • белая рыба – 1,1 г.

Молочные продукты, сухофрукты, шоколад и желатиновая пища так же служат источником аргинина, но его содержание там намного ниже: менее 1 г вещества на 100 г продукта.

Формы выпуска

Аргинин продается отдельно или в комплексе с другими добавками, выпускается в виде таблеток, капсул, порошка, ампул и жидкости. Дозировка сильно разнится – от 500 до 16000 мг на порцию.

Сочетаемость

Чтобы максимально снизить количество подкожного жира, надо совмещать прием аргинина и L-карнитина – их тандем влияет на синтез соматотропина, который считается лучшим жиросжигателем.

Благодаря улучшению кровообращения, аргинин поможет улучшить эрекцию, если принимать его с йохимбина гидрохлоридом (HCL).

Аргинин и креатин – часто встречаемая пара в спортивном питании, которая при одновременном их приеме дает сильный и практически моментальный прилив энергии, позволяя заниматься эффективнее. За счет этого происходит набор мышечной массы.

Как правильно принимать

Аргинин вырабатывается организмом и поступает в него вместе с пищей, но этого количества может быть недостаточно некоторым людям. Среди них: подростки в пубертатный период, больные люди и спортсмены при интенсивных тренировках. По этой причине аргинин принимают дополнительно в виде добавки.

Делать это лучше всего за час до тренировки, чтобы аминокислота успела подействовать. Следующий прием должен быть перед сном – это помогает максимальному росту мышц, так как l-аргинин активизирует тестостерон.

Дозировка подбирается индивидуально: 100 мг аргинина на 1 кг веса. Чтобы не замедлять усвоение аминокислоты, пить ее надо на пустой желудок – либо до еды, либо спустя полтора часа.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказания для этого вещества достаточно привычны:

  • беременность и лактация;
  • детский возраст;
  • герпес;
  • заболевания почек и печени;
  • шизофрения.

Перед тем, как принимать аргинин, лучше проконсультироваться с врачом и пройти обследование – это поможет избежать возможных побочных эффектов: диареи, тошноты, рвоты или слабости. Обычно они возникают при передозировке аргинина (более 15 г в сутки), но при возникновении подобных эффектов лучше снизить дозу.

Аргинин – аминокислота, направленная на рост мышц и защиту кровеносной системы человека. Для максимального эффекта его стоит правильно принимать и совмещать с другими добавками – так помимо набора мышечной массы будет улучшаться выносливость и появится прилив энергии для занятий.

Как принимать аргинин

Аргинин – это полезная и незаменимая аминокислота, которая может самостоятельно синтезироваться в организме. Вырабатываемого количества недостаточно, и поэтому необходимо употреблять аминокислоту дополнительно. Как принимать аргинин можно узнать из инструкции, а лучше посоветоваться с врачом.

Читайте так же:  Жиросжигатель кик асс как принимать

В бодибилдинге л-аргинин – является самой распространённой добавкой, которая продаётся без рецепта, как в чистом виде, так и в составе других добавочных веществ.

Аргинин – это полезная и незаменимая аминокислота, которая может самостоятельно синтезироваться в организме

Как употреблять

Для удобного приёма, аргинин выпускают в самых разных вариантах: таблетки, порошок, капсулы и жидкая субстанция. Если это вещество необходимо исключительно для лечения, то его лучше принимать вместе с пищей, по три раза в сутки, не более 3 таблеток. Врачи не советуют превышать максимальную суточную дозу, равную трём граммам. Суточная норма для детей не должна быть выше 10 миллилитров в сутки.

В бодибилдинге любому будет достаточно около 9 граммов добавки на сутки. Главное, чтобы суточная норма 10 миллиграммов не была превышена. Но стоит помнить, что принимать препарат в первый раз нужно в небольших количествах.

Лучше всего принимать аминокислоту перед тренировкой, но можно и во время неё, а также по окончании тренировки.

Дело в том, что нужно некоторое время для повышения количества оксида азота, который необходим организму для максимального потребления кислорода различными тканями. Вследствие чего возрастает потребление глюкозы, анаболических гормонов и различных аминокислот.

В бодибилдинге любому будет достаточно около 9 граммов добавки на сутки

Также будет правильно, если пить аргинин на ночь. Так как в это время суток увеличивается секреция гормона роста. Некоторые врачи уверены, что употреблять аминокислоту можно и после пробуждения, чтобы поддерживать уровень гормонов на протяжении всего дня.

Если принимать в порошке, то проще всего развести его в воде или в другом неалкогольном напитке. Капсулы рекомендуется запивать немалым количеством жидкости. Как правильно принимать таблетки можно узнать из инструкции на упаковке. Эффективнее всего приём порошковой формы.

Наилучшего эффекта приём аргинина в бодибилдинге достигает с параллельным приёмом других аминокислот.

[2]

Наилучшего эффекта приём аргинина в бодибилдинге достигает с параллельным приёмом других аминокислот

Купить аргинин можно на американском сайте , где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой аргинин вам больше подходит, то его можно найти на .

Положительные свойства

В большей степени аргинин нужен взрослому населению, так как после достижения человеком 30 лет, синтез аминокислоты в организме прекращается. Поэтому необходимо принимать аргинин, но только под наблюдением врача. Главное, чтобы дозировка была правильной, иначе могут возникнуть побочные действия вещества. Например, огрубение кожных покровов часто связано с превышением аргинина в организме. Замечательно, что это побочный эффект проходит, если начать правильно принимать аминокислоту.

Полезных свойств у аргинина в бодибилдинге предостаточно. Так, аргинин отвечает за увеличение мышечной массы и положительно влияет на тонус и эластичность сосудов. А также стимулирует повышение гормонов, отвечающих за рост организма.

Если совмещать приём аргинина с ежедневными физическими нагрузками, то можно значительно потерять в весе, за счёт расщепления жиров. Кроме этого, аминокислота очищает организм от шлаков и восстанавливает силы после тяжёлых нагрузок.

Естественно, как и у любой добавки, у аминокислоты Л — Аргинин есть некоторые противопоказания, которые следует тщательно изучить перед приёмом данного вещества. Главным запретом на приём аминокислоты является наличие беременности и период лактации. Категорически запрещается принимать аминокислоту, если была замечена индивидуальная непереносимость на аргинин, а также наличие шизофрении. Заболевания, возникшие из-за вируса герпеса, также исключают приём аминокислоты в любых количествах.

Заключение

Новичков в бодибилдинге часто пугают различные добавки. Некоторые считают их допингом. Различные добавки – это не что иное, как концентрат обычной еды. Разница в добавках и пище, содержащей важные элементы в том, что концентраты веществ усваиваются организмом намного быстрее и качественнее. Добавки – не замена питанию, а хорошая помощь в развитии организма.

Добавки – не замена питанию, а хорошая помощь в развитии организма

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Поэтому тем, кто желает улучшить своё тело, а также повысить выносливость и силу, так важно принимать аргинин. Именно эта аминокислота в бодибилдинге позволяет справляться с самыми сильными нагрузками. Аминокислота совершенно изменила стиль силового тренинга, став незаменимой частью бодибилдинга.

Источники


  1. Пигулевская, Ирина Все, что лечит сердце и сосуды. Лучшие народные рецепты, исцеляющее питание и диета, гимнастика, йога, медитация / Ирина Пигулевская. — М.: Центрполиграф, 2011. — 160 c.

  2. Столяров, Владислав Актуальные проблемы истории и философско-социологической теории физической культуры и спорта. Актовая речь / Владислав Столяров. — М.: АВТОР, 1984. — 448 c.

  3. Ворожбитова А. Л. Гендер в спортивной деятельности; Флинта, Наука — Москва, 2010. — 216 c.
  4. Готовцев, Е.В. Методика обучения предмету «физическая культура». Школьный спорт. Лапта. Учебное пособие для СПО / Е.В. Готовцев. — М.: Юрайт, 2017. — 486 c.
  5. Дальке, Рудигер Здоровое питание. Очисти еду от плесени лжи. Мирная еда. Естественное очищение организма. Проблемы пищеварения (комплект из 5 книг) / Рудигер Дальке , Мария Писарева , Роберт Хесль. — М.: ИГ «Весь», 2008. — 847 c.
Как принимать л аргинин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here