Как принимать всаа и л карнитин вместе

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: как принимать всаа и л карнитин вместе с профессиональным описанием и объяснением.

Что принимать жиросжигатель или L-карнитин?

Жиросжигатели – добавки, которые используются для нормализации и оптимизации обменных процессов в организме. В основном используются действующие вещества: л-карнитин, пиколинат хрома, йохимбин… Иногда в жиросжигательные комплексы входят опасные для здоровья ингредиенты: кофеин, экстракт эфедрина, герань, поэтому нужно быть очень осторожным, что бы не навредить своему здоровью.

L-карнитин – совсем безопасное витаминоподобное вещество. Свободно продается и в аптеках, и даже входит в состав многих препаратов для детей. Основная функция л-карнитина – ускоряет процессы метаболизма, что влечет за собой снижение жировой прослойки, уменьшает уровень холестерина (предотвращает сердечно-сосудистые заболевания). Нужно быть осторожным с л-карнитином в период жиросжигания, так как ускорение метаболизма влечет за собой увеличение аппетита, именно с этой целю л-карнитин входит в состав препаратов для детей.
Нужно помнить, главное, что подбор препарата для снижения веса строго индивидуально, нужно учитывать не только состав препарата, а и проблемы со здоровьем. Также сами препараты не работаю без нужной комбинации: занятием спорта и диетой.

Как работают обе добавки

И так, и L- карнитин и жиросжигатель, предназначены для того чтобы помочь нам обрести рельефное тело и убрать лишний вес. Но можно ли их сочетать и как это правильно делать? Ответ однозначный, да можно! И даже нужно. Ибо такой компонент спортивного питания как L- карнитин, обладает не только жиросжигающим действием, он так же привносит свой вклад в дело налаживания работы ЦНС и сердечнососудистой системы.

Теперь немного подробнее. Жиросжигатели – это класс препаратов в спортивном питании, предназначенный для избавления от лишнего веса за счет жира и воды. Уже исходя из одного «говорящего» названия можно сделать вывод на что направлен данный препарат. Но как именно «сжигают» жир эти добавки? Почти в каждом препарате данного сегмента содержится два вида активных компонентов. Липотропики и термогеники.

L-карнитин — это особое вещество, которое повышает скорость метаболизма жиров в организме, иными словами — выполняет функцию жиросжигателя.

Итак, Л карнитин – биологическая активная добавка, получившая очень большую популярность, благодаря своим свойствам, так как оказывает прямое воздействие не только на жировую, а и на мышечную ткань. На жировую ткань л-карнитин работает как «убийца» уменьшая ее пропорционально по всему телу, даже уменьшая уровень холестерина в крови. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты в саму клетку, а именно в клеточные органеллы – митохондрии, где происходит сжигание липидов, с высвобождением большого количества тепловой энергии и воды. В этом можно убедиться, во время приема карнитина мы чувствуем не большое поднятие температуры и увеличение потоотделения.

Жиросжигатели

Самым сильным сочетанием жиросжигающих ингредиентов является комбинация кофеина и эфедрина. Жиросжигатели на основе – кофеина и эфедрина, супер мощное оружие для борьбы с жиром. Но существует НО, а именно эфедра содержит алкалоид, который оказывает негативное влияние на весь организм, также очень сильное энергетическое воздействие на мышечную ткань. Один из алкалоидов эфедры – эфедрин.
Эфедрин и кофеин имеют очень большой плюс – жиросжигание, но есть очень много минусов, а именно:

  • Повышение артериального давления;
  • Тахикардия;
  • Нарушения сна;
  • Нервозность;
  • Тошнота, рвота…

Очень часто используется в комбинации вместо эфедрина – синефрин. Синефрин – органическое соединение, получен из цитрусовых. Обладает такими свойствами как и эфедрин, но у него отсутствуют много нежелательных эффектов, как у эфедрина.

Жиросжигатели — способствуют улучшению обмена веществ, подавляют аппетит, ускоряют расщепление жиров и снижают всасывание жиров и углеводов в пищеварительном тракте.

Инозит – природный многоатомный спирт. Ускоряет окислительные процессы жирных кислот. Обладает термогенным эффектом, особенно выражено в сочетании с другими жиросжигающими ингредиентами.

Что лучше выбрать для жиросжигания л-карнитин или жиросжигательный комплекс?

Состав:
По составу в жиросжигательные комплексы состоят из многих ингредиентов: кофеин, эфедрин, инозит…
Л-карнитин – состоит только из одного ингредиента, л-карнитин, правда может быть в разных формах: пируват, ацетил …

Форма выпуска:
Жиросжигательные комплексы, в основном, выпускаются в капсульной или софтгель, как например жиросжигатели от фирмы Нутрекс.
Л-карнитин выпускается в разных формах: капсулы, таблетки, жидкость, порошок

Влияние на жировую ткань:
Жиросжигательные комплексы очень активны к жировой ткани, значительно уменьшая процент жира, как в организме в целом, так и в проблемных местах
Л-карнитин – обладает менее сильным эффектом, чем комплекс жиросжигатель на жировую ткань, но все таки является очень хорошим жиросжигающим веществом.

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию.

Влияние на мышечную ткань:
Жиросжигательные комплексы – не только уменьшают процент жира, а и частично «сжигают» мышечную ткань. Поэтому рекомендуется во время курса жиросжигания употреблять протекторы мышечной ткани или антикатаболики, а именно: ВСАА аминокислоты.
Л-карнитин – не только не уменьшает мышечную ткань, а наоборот может увеличить ее прирост.

Влияние на сердечно-сосудистую систему:
Жиросжигательные комплексы оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, так как приводит к перегрузке данной системы (тахикардия, увеличение артериального давления).
Л-карнитин – оказывает очень положительное влияние на сердечную мышцу, так как не только уменьшает нагрузку на систему (уменьшая уровень холестерина), а наоборот обеспечивает питательными веществами сердечную мышцу.

Гормональный фон:
Что жиросжигающие препараты, что л-карнитин не является гормональными препаратами, поэтому на гормональный фон особого воздействия не оказывают.

Температура и потоотделение:
Жиросжигающие препараты приводят к сильно выраженному потоотделению и повышению температуры тела, но данное свойство выражено только в некоторых комплексах.
Во всех л-карнитинах ярко выражены свойства потоотделения и повышения температуры.

Читайте так же:  Аргинин для похудения как принимать

Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии – это своего рода «энергетические станции», находящиеся внутри клеток организма.

[1]

Холестерин:
Жиросжигающие комплексы – особого влияния на уровень холестерина не оказывают, больше зависит от того, входит в комплекс л-карнитиновый ингредиент или нет.
Л-карнитин – уменьшает уровень «плохого» жира или холестерина. Часто можно увидеть в кардиологических врачебных назначениях, для уменьшения уровня холестерина, профилактика: инсульта, инфаркта миокарда.

Аппетит:
Жиросжигающие комплексы и аппетит – в основном угнетающие воздействие на аппетит в целом, что влечет за собой уменьшение поступления питательных веществ в организм.

Возраст:
Жиросжигающие комплексы рекомендовано строго после 18 лет! Некоторые после консультации с врачом!
Л–карнитин – очень полезное вещество, часто назначаемое как в детском возрасте (препарат Элькар) для улучшения обменных процессов, так и для пожилых людей, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

L-карнитин способствует быстрому окислению не только уже имеющихся жиров, но и поступающих с пищей. В результате они не накапливаются, а сразу же передают организму энергию.

Вывод: если вы новичок в спорте и вы имеете проблемы с жировой массой, мы рекомендуем начинать жиросжигающий процесс с более простого и безопасного препарата – л-карнитин!
Если вы старше 18 лет и вы принимали л-карнитин и хотите большего эффекта в жиросжигании, тогда после консультации с врачом подбираем для себя жиросжигающий комплекс.

Сочетание L-карнитина с другими добавками

Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10), т.е. можно. Но протеин не жиросжигатель и от него вы не похудеете, а в комплексе с Л-Карнитином вы даже наберете массу — правда мышечную.

Коэнзим Q10 — это вещество, которое участвует в выработке энергии, а также является антиоксидантом.

Особенности, преимущества, состав и схема приема L-Carnitin Attack

Чем данная добавка от Power System отличается от конкурентов. Какие компоненты входят в ее состав и как действуют на организм. Как ее правильно пить.

Атлеты, которые стремятся создать идеальную фигуру и убрать лишний жир, прекрасно знают о возможностях карнитина. Эта добавка – мощный помощник в сжигании лишнего жира и нормализации работы организма. По своей сути, это витамин В11, задача которого – вывод лишних веществ и очистка тела.

Карнитин синтезируется организмом в печени и мышцах. В качестве вспомогательных элементов выступают витамины В3 и С, железо и ряд других веществ. Нехватка таких «помощников» приводит к дефициту и самого карнитина, а также сбою функциональности организма.

Как восполнить запасы?

Добавка l carnitin attack от производителя power system мощный поставщик карнитина в организм. С его помощью можно добиться реальных целей и наконец-то избавиться от лишнего жира. Главная особенность добавки – наличие в составе кофеина, что делает тренировки более увлекательными, энергичными, веселыми и главное – продолжительными. Два элемента (карнитин и кофеин) отлично дополняют друг друга и создают великолепный «дует».

В чем особенности?

В составе l carnitine attack ключевую функцию берут на себя два компонента:

  • карнитин – надежный помощник в сжигании лишнего жира. Его задача – способствовать перемещению жирных кислот к «очагу их сжигания» (митохондриям клеток). В процессе «уничтожения» жира выделяются мощный поток энергии, которая направляется на первостепенные нужды – повышение выносливости, рост мускулатуры, восстановление и так далее. Чем больше карнитина в организме, тем больший объем жира сжигается и тем выше эффективность carnitin attack. Создаваемые добавкой резервы позволяют заниматься на 100% и получать максимальный эффект от нагрузок;
  • кофеин в составе добавки берет на себя не менее важную функции – он играет роль стимулятора. Благодаря действию элемента, повышаются объемы энергии, остаток которой направляется на решение наиболее важных задач.

Разработчики идеально продумали продукт, поэтому кофеин имеет две формы – l карнитин гуарана и стандартный вариант. Особенность гуараны – медленное усваивание организмом и поддержание энергии на высоком уровне. Кофеин – почти мгновенно всасывается в кровь и дает необходимые объемы энергии. Кроме этого, кофеин активизирует выработку адреналина, благодаря чему можно получать максимальную пользу от тренировочного процесса и одновременно избавляться от лишнего жира.

Какой ждать эффект?

Каждый из элементов l carnitine attack обеспечивает свой эффект для организма:

  1. Карнитин:
    • способствует быстрому преобразованию жиров в мощный источник энергии, благодаря транспортировке лишних кислот к митохондриям;
    • повышает работоспособность организма, его сопротивляемость и выносливость;
    • снимает усталость после активного тренировочного процесса;
    • укрепляет и стабилизирует иммунную систему;
    • способствует росту мышечной массы.
  2. Кофеин – тонизирует и стимулирует мышечную ткань организма и обеспечивает следующие эффекты:
    • повышение уровня адреналина;
    • качественное сжигание жировых отложений;
    • придание сил и бодрости;
    • ускорение обменных процессов.
  3. Гуарана – тот же кофеин, но отличающийся немного иными свойствами. Как упоминалось, его действие является более «долгоиграющим» и мягким для организма. К основным эффектам гуараны можно отнести:
    • яркое ощущение прилива энергии и сил;
    • улучшение общего настроения;
    • снижение лишней массы за счет сжигания жира;
    • повышение работоспособности на долгий период.

Что еще есть в составе?

Кроме перечисленных выше элементов, в составе l carnitine attack нашлось место следующим компонентам – сахарному сиропу, воде, лимонной и аскорбиновой кислоте, ароматизаторам, подсластителям и прочим элементам. При этом основные компоненты – карнитин (11%), экстракт гуараны (4%) и кофеин (0,4%).

Как принимать?

Немаловажный момент – особенности приема добавки. Для восполнения организма необходимыми элементами принимайте треть ампулы, что составляет около 8 мл добавки раз в сутки. Оптимальное время для приема – за 30-40 минут до начала интенсивных занятий. Чтобы избежать порчи продукта, пользуйтесь специальным стаканчиком. Учтите, что несмотря на общую безопасность добавки и отсутствие серьезных противопоказаний, перед приемом питания стоит обратиться к врачу. Все-таки, в составе есть кофеин и гуарана, которые оказывают мощное действие на организм.

Читайте так же:  Креатин у кошек повышен

Что говорят отзывы?

Одним из главных показателей спортивного питания являются не заверения производителей, а отзывы реальных пользователей. В данном случае атлеты выделяют следующие качества:

  • существенный прилив энергии;
  • улучшение настроения;
  • устранение чувства тревожности;
  • снижение усталости после занятий.

Из негативных моментов отмечается весьма неприятный вкус, повышение давления, вероятность появления раздражительности, бессонница.

Добавка power system l carnitin attack – достойный внимания комплекс, который дает невероятный запас энергии и сил для новых свершений. Вам остается лишь грамотно воспользоваться полученным избытком энергии и пустить его в дело.

Могут ли быть побочные эффекты от приема L-карнитина?

Оглавление:

L-карнитин – это спортивная добавка к основному рациону атлета. Благодаря участию в жировом обмене и метаболических процессах позиционируется как жиросжигатель. Во время приёма l-карнитина атлет ощущает отчетливый прилив сил за счет высвобождения энергии из жировых клеток, повышается выносливость, что благотворно сказывается на показателях тренировки и постепенном сжигании жира.

Добавка выпускается в порошковой, жидкой, ампульной и таблетизированной форме (в зависимости от формы варьируется скорость усвоения продукта). Нельзя также не отметить такую новинку рынка спортивного питания, как протеиновые и энергетические батончики с добавлением l-карнитина.

Какие побочные эффекты возможны при использовании L-карнитина?

В спортивной медицине неоднократно проводились исследования воздействия L-карнитина на организм человека, тем не менее, ни в одном из них не были обнаружены явные побочные эффекты от приёма добавки.

В лабораторных условиях опытным путем было доказано, что превышение дозировки L-карнитина (даже в десятки и сотни раз) не вызывает опасных побочных действий, так что данной добавкой невозможно отравиться (естественно, злоупотреблять не стоит). Вместе с тем, существует риск индивидуальной непереносимости препарата, которой сопутствуют такие негативные последствия как рвота, тошнота, проблемы с ЖКТ, резкий запах пота и мочи, повышение артериального давления и сердцебиение.

Все эти побочные эффекты – результат индивидуальной непереносимости добавки. При их появлении (это случается крайне редко) стоит прекратить потребление препарата, и проконсультироваться с врачом касательно целесообразности дальнейшего приёма. Кроме того, эти последствия могут быть реакцией на красители и усилители вкуса в добавке (если таковые имеются).

При несоблюдении рекомендаций по употреблению Л-карнитина, возможно возникновение бессонницы. Этому есть очень простое объяснение. После приёма Л-карнитина повышается уровень энергии, требующей высвобождения, соответственно, человек чувствует себя бодрым и полным сил, что позволяет ему тренироваться более эффективно. Если добавка употребляется в первой половине дня (в это время она максимально эффективна), к вечеру эффект снижается, и спортсмен полноценно отдыхает. Если же систематично принимать Л-карнитин во второй половине дня, при этом не проводить интенсивных тренировок, то во время отхода ко сну, соответственно, спортсмена будет мучать бессонница. Последний прием Л-карнитина необходимо совершать как минимум за 4 часа до сна.

Кроме того, на фоне приёма Л-карнитина отмечается повышение аппетита. Так как Л-карнитин ускоряет метаболизм, организм быстрее тратит энергию, и истощает свои резервы. Мозг реагирует на истощение энергетических запасов чувством голода. Избавиться от чрезмерного аппетита очень просто: достаточно придерживаться корректной схемы приёма добавки и правильного питания, обогащенного белком и клетчаткой.

Можно ли принимать bcaa и L-карнитин совместно?

Перед приемом таких популярных спортивных добавок, как L-карнитин и BCAA, необходимо разузнать об их совместимости. Как правило, при отсутствии побочных эффектов, совмещенное употребление различных добавок помогает получать отличные результаты в ходе занятий в тренажерном зале, и эти два продукта не являются исключением.

Совмещение – возможно ли?

Аминокислоты BCAA можно принимать в комплексе с различными спортивными добавками, в том числе с карнитином. Совмещение L-карнитин и BCAA способствует хорошему подсушиванию или похудению (зависит от дозировки жиросжигателя), а также сохранять или даже наращивать мышечную массу. Можно дополнительно добавить к этой связке креатин, который повысит ваш запас энергии на тренировках.

Важно четко соблюдать дозировку, указанную на этикетке спортивного питания. Без ее превышения совместимый прием L-карнитин и BCAA принесет вам только пользу.

Как совместно принимать bcaa и L-карнитин?

L-карнитин принимать рекомендуется за полчаса или час до приемов пищи. Важно соблюдать этот временной режим, так как карнитин частично связывается с употребляемой пищей. Дневную суточную дозу в не тренировочные дни лучше разделить на несколько приемов по 200-300 мг, а в дни тренировок распределять L-карнитин так, чтобы вы принимали максимальную дозировку за час до похода в тренажерный зал или раньше. Объясняется это тем, что максимальный эффект спортивная добавка создает спустя час после приема, а эффект поддерживается в течение двух часов. Более подробно о том, как правильно принимать L-карнитин, вы можете узнать из другой нашей статьи.

Что касается BCAA, количество приема этой добавки вместе с L-карнитином зависит от того, насколько интенсивно проходят ваши занятия в тренажерном зале. Если вы не профессиональный спортсмен, вам следует принимать BCAA по 5-10 граммов до тренировки вместе с L-карнитином, а также употреблять такую же дозу после занятия. Можете также разделить общую порцию 10-20 граммов на три части, принимая ее прямо в процессе тренировки, но с L-карнитином такой вариант не пройдет – его строго ДО тренировки.

Прием в дни отдыха

В дни отдыха от тренажерного зала прекращать прием BCAA и жиросжигателя не следует. Так вы сможете поддерживать нормальный уровень аминокислот в крови и сохранять эффект сжигания лишних жировых отложений, особенно при выполнении различных подвижных действий (уборка в квартире, прогулки на свежем воздухе и пр.).

Как комбинировать и правильно употреблять спортивное питание

При покупке спортивного питания у многих спортсменов возникает вопрос, как правильно и в какое время употреблять протеин, гейнер, креатин или BCAA, чтобы в будущем получить максимальный эффект от тренировок. В данной статье, мы укажем на основные рекомендации, которые стоит учитывать при употреблении спортивного питания в течении суток.

Читайте так же:  Креатин для мышечной массы какой

Различные протеины желательно смешивать с молоком. Если молоко плохо усваивается, то стоит смешивать с обычной питьевой водой. Пить протеин можно с утра, на ночь, между приемами пищи и после тренировки в зависимости от вида протеина и ваших целей.

Гейнер также смешивается с молоком или водой. Гейнер обязательно пить после тренировки, а также между приемами пищи и с утра. Употребление гейнера на ночь может привести к росту нежелательного жира. Количество гейнера нужно рассчитывать исходя из того, сколько вам нужно получить калорий в день.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Вопреки заявлениям некоторых производителей, что креатин нужно пить с пищей или протеином, креатин лучше употреблять отдельно и в отдельном виде, т.е. не в составе протеина или гейнера, а в отдельном виде или вместе с транспортной системой. Креатин в отдельном виде или с транспортной системой усвоится в разы лучше! Креатин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи, размешивая его в виноградном соке, 5 грамм креатина на 1 стакан сока. Если креатин идет с транспортной системой, обычно это смесь углеводов, то креатин можно мешать в воде, так как углеводы идущие вместе с креатином заменят виноградный сок. Креатин пьется отдельно от всего, чтобы в процессе пищеварения он не разрушился и не превратился в бесполезный продукт, транспортная система и виноградный сок используются для этого же.

Аминокислоты

Аминокислоты можно пить, запивая водой соком, какой угодно жидкостью, как с утра, так и днем, и между приемами пищи, и на ночь, а также вместе с пищей, перед употреблением пищи и после, т.е. в любое время, они усвоятся всегда и в любое время.

BCAA или БЦА лучше пить до, во время и после тренировки, это идеальное время для употребления БЦА, запивая вводом, соком или любой другой жидкостью. Их можно пить с пищей, протеином и вообще с чем угодно. Чтобы эффект от BCAA чувствовался, за один прием необходимо пить около 5 грамм. А вообще их употребляют от 5 до 20 грамм за один прием. Естественно от 1 грамма БЦА эффект будет, но не тот, что вы ждете от них.

Очень нежная и не стабильная аминокислота, глютамин необходимо размешивать в воде и сразу выпивать. Глютамин лучше пить отдельно от всего между приемами пищи или с утра и на ночь, но также можно смешивать его с протеином или гейнером или обычной пищей. Дозировка глютамина должна быть от 5 до 20 грамм, так как большая часть его разрушается в желудке, так и не поступив в кровь.

Витамины, минералы

Витамины можно пить, запивая водой, в любое время суток, но желательно с пищей, либо непосредственно перед едой или сразу после еды, так как с пищей они менее раздражают желудок и лучше усваиваются. Дозировки витаминов необходимо смотреть в зависимости от производителя и придерживаться указаниям производителей.

Жиросжигатели

Жиросжигатели необходимо пить, запивая водой, в соответствии с указаниями производителя, либо за полчаса до тренировки.

В качестве укрепляющего средства, можно пить L-карнитин в любое время суток, запивая водой, либо с пищей. В качестве жиросжигателя необходимо пить за 30 минут до тренировки, начиная с дозировки в 1 грамм и в зависимости от ваших ощущений, постепенно повышая ее. Обычно L-карнитин уже хорошо чувствуется в дозировке 1-3 грамма.

Предтренировочные комплексы

Необходимо пить за 15-45 минут до тренировки, размешивая в воде или соке. Предтренировочные комплексы обязательно необходимо пить на пустой желудок, т.е. до употребления предтренировочного комплекса нужно не есть минимум 1 час, а лучше 2, так как входящие в состав комплексов ингредиенты разрушаются в желудке и комплекс уже не работает так, как должен работать.

L-аргинин или оксид азота

Пить до тренировки на пустой желудок, также как и предтренировочный комплекс, либо с утра сразу после сна, при этом прием пищи начинать спустя полчаса после приема L-аргинина, чтобы он успел усвоиться. L-аргинин очень нежный и легко разрушается, отсюда вызвана необходимость в его приема на пустой желудок.

Продукты для суставов и связок

Пьются в дозировке рекомендованной производителем в любое время суток.

L-carnitine и BCAA

Как правильно принимать L-carnitine? Ниже в ответах рекомендована доза 1200 мг в сутки, которые нужно разделять на несколько приемов. А на упаковке указана доза 1 скуп, т.е. 5г. Такую дозу вроде бы рекомендуют употреблять в дни соревнований.

Можно ли употреблять L-carnitine и BCAA одновременно перед тренировкой (кардио) или соревнованиями?

Только автор вопроса может отвечать в темах.

[3]

Если Вы являетесь автором темы, чтобы ответить, Вам надо авторизоваться

В чем преимущество ВСAA комплексов с глютамином?

Спортивное питание покупают люди, подходящие к тренировкам со всей серьезностью и желающие добиться высоких результатов. Различные добавки дают энергию, укрепляют иммунную систему и ускоряют достижение определенных целей. Одним из популярных видов спортивного питания являются комплексы BCAA с глютамином.

Что это такое?

BCAA представляет собой аминокислотный комплекс с лейцином, валином и изолейцином в составе. Эти компоненты замедляют процесс распада белка и принимают участие в вещественном обмене, повышая жизненный тонус и эффективность тренировок. Незаменимые аминокислоты способствуют набору чистой мышечной массы, а организм человека не может их синтезировать самостоятельно.

Зачастую в комплексах BCAA содержится аминокислота под названием глютамин, необходимая для наращивания мускулатуры и сохранения иммунной защиты. Наши мышечные волокна содержат о 60 процентов глютамина. Этот компонент создает хороший противокатаболический эффект, предотвращает распад белков и исключает подавление иммунитета на фоне постоянных физических нагрузок. По этой причине многие культуристы принимают BCAA с глютамином.

Читайте так же:  Спортпит что для чего нужно

Польза комплексов BCAA с глютамином

Если вы сидите на диете или занимаетесь очень интенсивно, в вашем организме будут расходоваться запасы важных аминокислот, а их дефицит всегда приводит к остановке роста мышечных тканей.

BCAA для похудения с глютамином исключают упомянутый негативный эффект, а при правильном приеме дают много преимуществ культуристу:

  1. Активизируют синтез белков в мускулатуре и ускоряют набор чистой мышечной массы.
  2. Укрепляют иммунную защиту при высокоинтенсивных тренировках.
  3. Предупреждают истощение гликогена в мышцах и печени.
  4. Создают противокатаболический эффект, сопровождающийся распадом мышечных тканей.
  5. Вкупе с малокалорийной диетой совмещение BCAA с глютамином помогают организму правильно расходовать запасы жира, не трогая мышечные ткани.
  6. Когда интенсивные и долгие тренировки истощают запас гликогена, BCAA и глютамин становятся альтернативным энергетическим источником.

Перечисленные выше факторы делают аминокислоты с глютамином важнейшим помощником атлетов, сидящих на низкоуглеводных диетах. При этом необходимо грамотно совмещать BCAA с глютамином, но лучше покупать готовые комплексы.

Как принимать?

Существует две популярные схемы приема комплексов BCAA и глютамина при занятиях в тренажерных залах:

  1. Можно разбить дневную дозу на две части пополам, принимая одну из них до тренировки за 10 минут, а вторую сразу после нее.
  2. Вы можете употреблять BCAA и глютамин в процессе тренировки. Этот вариант хорош для спортсменов, чьи тренировки длятся полтора-два часа и более. Нужно разбавить в бутылке с водой или шейкере полную дневную дозу аминокислот с глютамином и пить этот напиток между подходами.

Вы можете компоновать два способа или придумать индивидуальную схему приема спортивных добавок. Экспериментируйте, ориентируясь на свои ощущения.

Ночью он стимулирует выработку гормона роста, а в утренние часы глютамин лучше употреблять натощак за 20-30 минут до завтрака. Этого времени хватит для усвоения большей части аминокислоты.

Противопоказания и побочные эффекты

У этих спортивных добавок нет строгих противопоказаний, а для некоторых людей BCAA и глютамин становятся единственными источниками белка (например, при проблемах с усвоением или расщеплением белков в натуральной пище).

К побочным воздействиям комплексов относят диарею, которая проявляется у некоторых людей в результате передозировок. При употреблении больших разовых порций желудочно-кишечный тракт не успевает справляться, а неусвоенный белок начинает выходить из организма. Соблюдайте правила приема и никаких неудобств у вас не возникнет.

Можно ли совмещать употребление глютамина с другими спортивными добавками

Как действует на организм глютамин, карнитин, креатин, бца и таурин. Как правильно их вместе использовать.

Для большинства спортсменов прием спортивных добавок – это ключ к успеху. При этом все чаще предпочтение отдается аминокислотам. Чем это можно объяснить? Около 20 аминокислот участвуют в построении белка, что является немаловажным для ускорения мышечного роста, заряда организма энергией и сжигания подкожного жира. Наиболее важные из них – глицин, метионин и аргинин (это трио синтезируют вещество креатин), глютамин, таурин, карнитин, валин, лейцин и изолейцин (последние три вместе образуют комплекс bcaa) и другие. Однако действие каждого из них может отличаться.

Несомненно, принимать полный комплекс полезных веществ и аминокислот (к примеру, креатин, глютамин, карнитин и прочих) для организма весьма полезно. Но на практике много эффективней решать какую-то конкретную задачу. Вот почему специалисты рекомендуют акцентировать внимание на той аминокислоте, в которой организм нуждается больше всего.

Польза глютамина

Те атлеты, которые ведут активный образ жизни и часто посещают тренажерный зал, просто обязаны принимать глютамин. Это связано с активным участием аминокислоты в росте мышечной массы, сжигании жира и ускорении метаболизма. Наряду с этим глютамин влияет на образование молочной кислоты в мышцах, что снижает усталость и боли после интенсивных тренировок. Кроме этого, прием добавки положительно влияет на уровень гормона роста, укрепляет иммунитет, улучшает память и внимание, повышает мозговую деятельность.

Глютамин помогает организму быстрей восстановиться после интенсивной физической нагрузки и различных травм. Он восполняет растраченные запасы гликогена и поддерживает баланс глюкозы в крови. Если организм чувствует дефицит аминокислоты, то он будет ее из мышечных волокон. Это, в свою очередь, ухудшит результаты тренировок. Так что глютамин должен быть в вашем рационе – в виде комплекса или отдельной добавки.

Эффекты карнитина

Нельзя не отметить полезные качества и другого элемента. Карнитин – отменный жиросжигатель. Он способствует накоплению гликогена в мышцах, что увеличивает выносливость организма и ускоряет рост мускулатуры в объеме. Карнитин вместе с тестостероном выступают мощными помощниками в улучшении результатов. Прием добавки весьма полезен в период похудения. Карнитин ускоряет процесс похудения за счет преобразования жиров в энергию.

Без креатина никуда

Вместе троица аминокислот (глицин, метионин и аргинин) синтезируют незаменимое для нашего организма вещество под названием креатин. Без него не происходит роста ни одной мышечной клетки. В бодибилдинге креатин используют в виде спортивной добавки для увеличения выносливости и силовых показателей. Его прием также эффективен в процессе наращивания мышечной массы. Он способствует образованию одной из самых «быстрых» энергий в мышцах. Однако для получения максимального эффекта креатин стоит принимать вместе с другими аминокислотами. К примеру, хорошо себя проявили добавки от производителя атлант с креатином и глютамином.

Важность бцаа

Три незаменимые аминокислоты валин, лейцин и изолейцин образуют комплекс bcaa. Прием добавки помогает увеличить силовые показатели, уменьшить жировую массу, быстрее восстановить мышечные волокна после интенсивного тренинга, а также стимулировать выработку инсулина. По своему действию комплекс bcaa и креатин очень схожи, но их совместный прием обеспечит более стабильный результат. Кроме этого, употребление bcaa помогает дополнительно синтезировать столь важные аминокислоты, как аланин и глютамин.

Возможно ли совмещение?

Прием аминокислот позволяет в комплексе решать разные задачи. К примеру, употребление глютамина и карнитина помогает «подсушиться» и нарастить чистую массу. Комплекс bcaa ускоряет прирост мышечной массы. Креатин дает необходимую энергию. Главное в этом вопросе – четкое соблюдение дозировки. Вот почему удобнее принимать готовые комплексы, где полезные элементы находятся в необходимой пропорции. В том же bcaa соотношение лейцина, изолейцина и валина составляет 2:1:1. Остается лишь правильно отмерить порцию.

Читайте так же:  Аргинин норма в день

У атлетов потребность в спортивном питании выше, нежели у людей, ведущих малоактивный образ жизни. Вот почему так важно выбирать качественные комплексы, обеспечивающие максимальный эффект. Так, наибольшей популярностью у спортсменов пользуются протеин, глютамин, карнитин, а также комплекс bcaa или креатин. Остается лишь сделать правильный выбор. Если с этим возникли проблемы, то стоит проконсультироваться со специалистом.

Аминокислоты, L-карнитин, BCAA: всем ли нужны спортивные добавки?

Спортивное питание вошло в рацион почти каждого из тех, кто регулярно посещает спортзал. Но действительно ли нужно скупать все пищевые спортивные добавки в магазине? Фитнес-индустрия развивается семимильными шагами, и обычный человек просто не успевает быть в курсе последних новостей.

Михаил Высочанский — старший тренер направления тренажерных залов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, рассказал, кому и как принимать аминокислоты, L-карнитин и BCAA

Еще несколько лет назад слово «протеин» вызывало у людей опаску, недоверие и непонимание, а сегодня вы спокойно можете заказать в фитнес-кафе протеиновый коктейль после тренировки или заменить им один из приемов пищи.

Давайте попробуем разобраться, что делать с такими добавками, как L-карнитин, аминокислоты и BCAA.

Все чаще люди, набравшие лишний вес, задумываются над тем, как от него избавится. Начинают тренироваться, садятся на диету и, чтобы ускорить процесс похудения, ищут пищевые добавки, которые им в этом помогут.

[2]

Одной из таких добавок является L-карнитин. L-карнитин или левокарнитин, как его еще называют, – это витамин В11 или ВТ, который, в свою очередь, ускоряет транспортировку жиров в место их дислокации.

Он благоприятно воздействует на обменные процессы организма, обогащение крови кислородом и повышение работоспособности. Нужна ли всем эта добавка? Да!

Лучше всего начать принимать ее с небольшой дозы (1–1,5 г) за 30 минут до тренировки, постепенно увеличивая до 2 г. Противопоказаний и передозировки не выявлено.

Если вашей целью является поддержание текущей формы или набор мышечной массы, на помощь придет BCAA. В тренажерных залах вы наверняка видели атлетов с шейкерами и бутылками с цветной водой. Так вот, это, скорее всего, и есть BCAA – одна из самых популярных спортивных добавок.

Она обогащает организм незаменимыми аминокислотами, которые, к сожалению, не синтезируются нашим организмом самостоятельно. К таким аминокислотам относятся валин, изолейцин и лейцин. Как они действуют?

Аминокислоты улучшают метаболизм, мышечную силу, замедляют разрушение мышечной ткани во время и после тренировки. Теперь давайте ответим на главный вопрос, покупать BCAA или нет?

Если вы новичок, который совсем недавно пришел в фитнес, или человек, у которого не стоит в приоритетах наращивание мышечной массы, то можно обойтись правильно выстроенным питанием и тренировками.

Принимать BCAA можно утром, а также до, после и во время тренировки по 4–8 г, разводить на молоке или воде в зависимости от уровня подкожной жировой клетчатки.

Аминокислоты

В отличие от BCAA банка с аминокислотами содержит комплекс из 20 заменимых, полузаменимых и незаменимых аминокислот. Их главная функция – помогать организму строить мышцы, восстанавливаться после нагрузок и вырабатывать гормоны.

Аминокислоты – это уже расщепленный белок, поэтому они хорошо усваиваются. Употреблять их нужно во время и сразу после физической нагрузки по 8–10 г. В порошке, таблетках или сиропе – не имеет особого значения, кому что удобно.

Рекомендуется начать их принимать людям среднего и высокого уровня подготовки, в идеале – комбинировать с приемом BCAA, т. к. эта добавка помогает быстрее и лучше усваиваться аминокислотам.

Итак, мы выяснили, что спортивные добавки существенно помогают в достижении высокой цели, но перед тем как начать их принимать, необходимо наладить программу питания и грамотно выстроить режим тренировок.

Людям, которые занимаются фитнесом для поддержания тонуса, отлично подойдут BCAA и L-карнитин, если ваша цель – похудение, лучше всего подойдет L-карнитин, а для наращивания мышечной массы хорошо подойдут аминокислоты и BCAA.

Поэтому до похода в магазин за спортивным питанием определитесь со своими задачами. Продавец-консультант, конечно, постарается продать вам все товары, которые вам совсем ни к чему.

При выборе спортпита всегда обращайте внимания на бренд и состав. Топовые производители спортивного питания (к примеру, BSN, GEON, ON, Nutrend, SAN, Olimp) всегда на этикетках указывают способ применения и дозировка.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Понравилась статья про спортивные добавки: Аминокислоты, L-карнитин, BCAA — поделитесь с друзьями!

Источники


  1. Филлипс, Ч. Креатив и образное мышление. 50+50 задач для тренировки / Ч. Филлипс. — М.: Эксмо, 2010. — 192 c.

  2. Боровская, Э. Здоровое питание школьника / Э. Боровская. — Москва: Машиностроение, 2010. — 320 c.

  3. Щербаков, П. Л. Болезни органов пищеварения у детей при хеликобактериозе / П.Л. Щербаков, А.А. Корсунский, В.А. Исаков. — М.: Медицинское информационное агентство, 2011. — 224 c.
  4. Бурже, Д. Гигиена желудка / Д. Бурже. — М.: СПб: А.С. Суворина, 1995. — 786 c.
  5. Как научиться жить с диабетом. — М.: Интерпракс, 1991. — 112 c.
Как принимать всаа и л карнитин вместе
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here