Какие витамины для ногтей

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: какие витамины для ногтей с профессиональным описанием и объяснением.

Витамины для кожи, волос и ногтей: нужно ли пить и какие

Витамины для улучшения волос ногтей и кожи – все необходимые вещества, которые способствуют улучшению внешнему виду и здоровью ногтей, кожи лица и всего тела, локонов. Локоны особенно важны для представительниц прекрасного пола, а для того, чтобы выглядеть эффектно и продолжать завораживать своим внешним видом, необходимо приложить немало усилий. И это не обязательно побег к пластическому хирургу. Сайт Vitaminstvo.ru расскажет своему читателю о всевозможных витаминах и минералах, которые благотворно будут влиять на внешний вид человека и его состояние здоровья в целом.

Что влияет на состояние кожи, волос и ногтей

Хорошие витамины для кожи волос и ногтей влияют на их нормальный и здоровый рост. Если данной красоты не предоставила матушка Природа, то стоит самостоятельно насыщать свой организм различными комплексами витамин.

Что же влияет на здоровье организма человека:

  • окружающая среда, которая включает выхлопные газы машин, заводские выбросы и т.д.;
  • отсутствие здорового образа жизни – это курение, алкоголь, отсутствие фруктов и овощей в питании или недостаточное их количество;
  • питание играет далеко не последнюю роль в нашей жизни и сулит наличие полноценного завтрака, обеденных перекусов, ужина за 2 часа до сна;
  • большое количество жареного, мучного, сладкого также влияет на нормальную работу внутренних органов, а значит и на кожу человека;
  • стрессовые состояния, расстройства и усталость пагубно влияют на организм;
  • прямое попадание солнечных лучей в большом количестве портит кожу не только лица, но и других частей тела.

А когда это комплекс негативных мероприятий, то организм дает сбой, забирая все необходимые вещества и минералы в более интенсивном количестве. Человеку, у которого есть хоть часть из представленного набора, необходимо следить за своим здоровьем вдвойне.

Какие необходимы витамины для волос ногтей и кожи

Для того, чтобы волосы росли густыми и шелковистыми, ногти крепкими, а кожа была упругой и гладкой необходим ни один витамин. Ниже представлен рейтинг витаминов для волос ногтей и кожи, играющих главную роль в укреплении всего организма.

Какие витамины для волос, ногтей и кожи:

  • A – помогает избежать ломкости, выпадения волос и появления перхоти, а также избавит ногти от отслоения, заусенец;
  • C – укрепляет структуру ногтя, избавляет его от точечных углублений, помогает коже справиться с тусклостью и сосудистыми звездочками, а волосам придать блеск и прочность;
  • D – избавляет кожу от дряблости из-за плохого усвоения кальция;
  • E – помогает избежать коже обезвоживания, ногтям миновать заусенец и тонких пластин;
  • H – действует при воспалительных процессах на кожу, способствует улучшению ее цвета;
  • PP– помогает насытить кожу кислородом, избавить ногти от желтизны и поперечных бороздок.

Все эти витамины можно найти в продуктах ежедневного питания, а можно прибегнуть к помощи специалистов и витаминных препаратов. Употребление витаминов и минералов через продукты питания (как растительного так и животного происхождения) не грозит передозировкой и побочными эффектами, однако, за витаминными препаратами следует следить и соблюдать точную инструкцию, указанную на всех упаковках. Главное, перед употреблением обратиться к своему лечащему врачу, который порекомендует те или иные витамины с учетом анамнеза и результатов сданных анализов.

Какие витамины для ногтей нужны и где они содержатся

Для женщины руки имеют огромную силу. Они должны быть ухоженными, красивыми, ногти аккуратными, а кожа гладкой. Руки сложно скрыть и им необходим отдельный тщательный уход, а особенно ногтям.

Перечень витамин для ногтей, как влияют и где их можно найти:

Лучшие витамины для кожи и где они содержатся

Кожа – это то, что выдает возраст, а иногда и прибавляет года в один миг. Дряблость, морщинки, бледность, воспаленность, угри. Все это присуще тем, кто не следит за своим здоровьем в целом и отдельно за кожей как лица, так и всего тела. Подтянуть кожу можно, но ведь обойтись и без операций. А для этого необходимо с детства ухаживать за ней.

Какой витамин для кожи поможет избежать возможных проблем и избавиться от уже существующих:

Какие витамины необходимы волосам и где они содержатся

Локоны – это гордость каждой девушки, поэтому очень важна их ухоженность, которая заключается в гладкости, блеске, отсутствии ломкости. Как необходимы витамины для кожи и ногтей, также необходимы составляющие для волос.

[3]

Какие же витамины помогут делать желаемые прически даже в глубокой старости и где их найти в обычной жизни:

Рейтинг витаминов для волос кожи и ногтей (препараты)

Если человек ведет здоровый образ жизни, хорошо питается, старается соблюдать диеты и употребляет пищу так, что витамины взаимодействуя друг с другом, должны положительно влиять на организм, но такого не происходит, следует начать принимать препараты. В них содержатся все необходимые витамины в нужных пропорциях.

Список самых действенных препаратов:

  • Солгар витамины для кожи волос и ногтей (Solgar) – отлично подходит вегетарианцам, в составе цинк, медь, аминокислоты, витамин C и др.

  • витамины для кожи волос и ногтей Эвалар – отечественный аналог Солгар (анти выпадение волос), в составе фукус, кремний, цистин и др. составляющие;
  • Vitrum Beauty – входит практически вся таблица Менделеева, максимально подходит тем, у кого нет возможности регулярно и правильно питаться;

  • Nature’s Bounty – комплекс витаминов для кожи волос и ногтей, содержит в себе инозитол, кремний в виде экстрактов бамбука и хвоща, Л-цистеин, биотин;
  • Doppelherz aktiv – насыщен группой B и сульфатом цинка, такой минимальный пакет витамин является лучшим выбором для тех, кто следит за своим питанием в полной мере;
  • Компливит сияние – является бюджетным вариантом витамин для кожи и волос, имея в составе 11 самых важных витаминов и экстракт зеленого чая;
Читайте так же:  Креатин пауэр раш 3000

  • Фитовал – капсулы с железом, фолиевой кислотой, дрожжами, цинком и т.д., также поддерживает марку доступности и натуральности;
  • Alerana – то, что можно купить практически в любой аптеке Российской Федерации, в составе магний, биотин, цинк, железо, хром;
  • Пантовигар – в основе отечественного препарата с немецким качеством пивные дрожжи, цистин и кератин;
  • Perfectil Plus – закрывает ТОП-10 популярных комплексов витамин для кожи и ногтей, основан на исключительно натуральных веществ в виде аскорбиновой кислоты, йода, железа, экстрактов лопуха и эхинацеи.

В данной статье информационного сайта Vitaminstvo.ru указаны все необходимые витамины для кожи лица и ногтей, а также для шикарного и здорового внешнего вида локонов. Если вы следите за своим питанием, то “подбодрить” организм можно комплексами с минимальным необходимым количество витамин. Однако, если в рацион не входят фрукты и овощи ежедневно, правильно приготовленные блюда и здоровый образ жизни в целом, следует обратиться к более дорогим и качественным витаминным медикаментам. Однако, следует помнить, что прежде чем употреблять комплексы, необходима консультация лечащего врача.

Также на этом сайте можно узнать о витаминах для женщин и отдельно о витаминах для мужчин, детей. Подробнее ознакомиться с витаминами для сердца, памяти и витаминами для иммунитета. Понять, что из себя представляют отдельно витамин A, B1,2,3 и т.д., витамин C и другие вещества, необходимые организму.

Какие витамины важны для ногтей?

Здоровье и красота наших волос, ногтей и даже кожи зависят от состояния всего организма. Иногда причиной возникновения проблем с их структурой становится гиповитаминоз. Что это такое, как он проявляется и что с ним делать — читайте в этой статье.

Все про гиповитаминоз

Гиповитаминоз — это состояние, при котором организм испытывает недостаток в различных микроэлементах (в частотности витаминах).

Гиповитаминоз может быть сезонным явлением. Например витамин D вырабатывается в организме при воздействии ультрафиолета. В холодное пасмурное время года количество этого микроэлемента значительно сокращается.

Недостаток витаминов может быть вызван нарушениями обменных процессов. Им также сопутствуют выпадение волос, сухость кожи, увеличение и снижение веса.

Но чаще всего гиповитаминоз является следствием неправильного питания. Он может быть вызван жесткими длительными диетами, отказом от мяса или даже простым набором вредных привычек. Гиповитаминозу подвержены люди, которые часто употребляют алкоголь или зависимы от никотина.

Для того, чтобы организм получал все необходимые микроэлементы, питание должно быть разнообразным.

Важно употреблять большое количество овощей и фруктов. Помимо самых разных витаминов они содержат клетчатку, стимулирующую пищеварение.

Нельзя забывать о растительных маслах. Они являются источником витаминов группы В, которые регулируют огромную часть процессов в организме. Недостаток витаминов группы В может привести к раннему образованию седины, морщинам и даже ухудшению памяти.

Помимо витаминов для организма очень важны минералы. Именно они являются строительным материалом для структуры волос и ногтей. Так, чтобы получить достаточное количество кальция, нужно регулярно употреблять молочные продукты, например творог или само молоко.

Практически все необходимые микроэлементы среднестатистический человек получает вместе со своим обычным питанием. Поэтому большинству людей на самом деле не нужны дополнительные добавки в виде витаминно-минеральных комплексов.

Принимая решение приобрести и пропить курс витаминов, вы обязательно должны проконсультироваться с врачом. Только он сможет сказать, не создадите ли вы переизбыток одних микроэлементов и не усугубите ли недостаток других.

Какие витамины важны для ногтей?

Для ногтей важны все витамины. Но есть несколько микроэлементов, которым следует уделить особенное внимание.

Витамин А часто упоминают в рекламных кампаниях различной косметической продукции. На самом деле витамин А является отличным антиоксидантом и способствует устранению свободный радикалов, ведущих к старению организма. Поскольку сам по себе витамин А также легко окисляется с кислородом и может негативно воздействовать на организм, его всегда принимают в сочетании с витамином Е, нейтрализующим этот процесс. При недостатке этого микроэлемента ногти становятся тонкими и хрупкими.

Витамин Е также является антиоксидантом. Кроме того, он усиливает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ и способствует активации иммунной системе. Благодаря этому он усиливает регенерационные процессы и способствует омоложению организма. Без него ногтевая пластина станет сухой и ломкой.

Витамины группы В — это практически “заводной ключ” для организма. Они необходимы для стимуляции обменных процессов, усвоения железа, нормализации кровотока и создания новых клеток. Практически все процессы в организме так или иначе связаны с витаминами группы В. Их недостаток может привести к остановке роста ногтей.

И минералы

Минералы являются основным строительным материалом для ногтевой пластины. Их недостаток приводит к мгновенному ухудшению состояния ногтей:

Пластина становится хрупкой

Ногти становятся тонкими, словно пергаментная бумага

Могут измениться цвет и форма ногтевой пластины.

Особое внимание следует уделить нескольким минералам:

Кальций. Он является залогом крепости костей. Когда вы ломаете, например, запястье, ногти на этой руке перестают расти. Дело в том, что организм перераспределяет запасы кальция, отдавая предпочтение поврежденной кости. Кальций необходим для формирования ногтевой пластины.

Калий. Он дополняет кальций. При недостатке калия становятся сухими и безжизненными не только ногти, но и волосы, кожа. Он участвует в регуляции кислотно-щелочного баланса организма и общем обмене веществ.

Магний. Этот микроэлемент необходим для здорового клеточного роста. Недостаток магния приводит к расслаиванию ногтевой пластины. В результате нарушения структуры ногти становятся хрупкими.

Другие микроэлементы

Есть и другие микроэлементы, которые не относятся к витаминам или минералам. Тем не менее, их значение для здоровья ногтей сложно переоценить.

[1]

Недостаток селена приводит к дистрофии ногтей и развитию дерматологических заболеваний. Он помогает вырабатывать йодосодержащие гормоны в щитовидной железе. Они способствуют укреплению ногтевой пластины.

Читайте так же:  Креатин в моче повышен у женщин

Омега-3 являются жирными кислотами. Они отвечают за насыщение и питание клеток. Без них ногти перестают быть увлажненными. В результате пересыхания они теряют не только красоту и блеск, но и прочность.

5 витаминных комплексов, на которые нужно обратить внимание

Потребность в поддержании эстетического вида и здоровья ногтей привела к созданию витаминных комплексов, на которые в этой теме нужно обратить внимание. Речь идет о “витаминах красоты” — наборах микроэлементов, содержащих все необходимое для целенаправленного поддержания красоты и здоровья. Часто такие комплексы называют женскими, ввиду того, что содержащиеся элементы попутно оказывают благотворное влияние на функционирование женских органов.

Популярность этих витаминов привела к тому, что практически каждый производитель витаминно-минеральных комплексов создал продукт для красоты и женщин. Но не все они одинаково полезны. Часто такие комплексы содержат недостаточное количество веществ, чтобы действительно оказывать влияние на организм.

Мы выбрали 5 витаминных комплексов, которые принесли результат многим людям, и протестировали их на себе, чтобы поделиться результатами.

Специальное драже Мерц

Первое, что бросается в глаза при покупке витаминов Мерц — это высокая цена. Хотя на рынке есть препараты гораздо дороже, среди масс-маркета этот продукт имеет один из самых высоких ценников. Сначала кажется, что этим производитель оправдывает излишне красивую упаковку со стеклянным сосудом для драже. Но витаминный комплекс оказался действенным.

Через месяц ежедневного употребления 2 драже, значительно улучшилось состояния ногтей и кожи. Однако стоит быть внимательным и обязательно читать информацию от производителя. В линейке драже есть 3 продукта: обычные драже, бьюти и анти-эйдж.

Действие мерц бьюти направлено на здоровье волос, а анти-эйдж больше подходит для поддержания выработки гормонов и усиления регенеративных процессов.

Компливит Сияние

Комплекс Сияние от Компливита можно назвать одним из самых доступных. Несмотря на невысокую стоимость, он содержит все необходимые витамины и минералы для поддержания здоровья и красоты ногтей.

Его единственный недостаток — подтвержденная распространенная индивидуальная непереносимость. Другими словами: он часто вызывает тошноту у тех, кто его принимает.

С одной стороны, это ощущение можно перетерпеть. Но с другой стороны — зачем, если есть комплексы без таких выраженных побочных эффектов?

Перфектил считается препаратом узкой направленности. Его разработали специально для поддержания красоты ногтей, кожи и волос. И он действительно демонстрирует отличные результаты уже через месяц. Не нужно надеяться, что ваши расслоившиеся ногти внезапно склеятся обратно. Однако вместе с приемом перфектила у вас будут отрастать здоровые и красивые ногтевые пластины.

Единственный, но существенный недостаток комплекса — чувство тошноты после приема. С одной стороны, препарат действительно эффективный. С другой стороны, побочные действия встречаются крайне часто.

Принимать или нет — решение за вами. Но, как и в случае с компливитом, в случае возникновения индивидуальной реакции мы рекомендуем обратить внимание на другие комплексы.

Vitrum beauty

Витамины Vitrum beauty — это целая линейка препаратов для женщин разных возрастов. И это главное их преимущество. В зависимости от состояния организма, вы можете подобрать ту дозировку веществ, которая окажет должное воздействие.

Не стоит гнаться за “ударной дозой” и покупать комплексы для зрелых женщин раньше времени, поскольку это может привести к перенасыщению организма. Переизбыток витаминов скажется на вашем здоровье ничуть не лучше недостатка.

Алфавит косметик

Алфавит косметик подойдут тем, кто просто хочет поддерживать красоту и здоровье ногтей. Этот комплекс не отличается ударными дозами микроэлементов, но вполне подходит для профилактики расслоения и ломкости ногтей.

Если сочетать его прием с регулярными ванночками по этим рецептам, вы можете забыть о проблемах с ногтевой пластиной навсегда.

Иногда ногти нуждаются в целенаправленном лечении. Если вы замечаете сильные расслоения пластины, повышенную ломкость буквально до состояния “крошки”, обязательно обратитесь к врачу. Причиной возникновения патологического состояния могут быть инфекционные заболевания. В этом случае прием витаминов будет бесполезен.

Совмещайте витаминные комплексы с другими средствами для заботы о здоровье и красоте ногтей. Пользуйтесь специальными лаками и обязательно давайте пластине отдохнуть от наращиваний и биогеля. Организуйте полноценный уход с регулярным маникюром.

Пьете ли вы витамины? Как они влияют на ногти? Поделитесь отзывами о комплексах, которые вы пробовали и расскажите о тех, которые действительно вам помогли!

Витамины для ногтей — недорогие и эффективные

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Девушки очень часто задаются вопросом – какие витамины принимать для укрепления ногтей? Эта тема была актуальна во все времена Ломкие, тонкие и слоящиеся ноготки являются предметом для беспокойства и неуверенности в себе. Но все не так страшно, как может показаться на первый взгляд. Поняв причину проблемы и подобрав правильные витамины, можно добиться ухоженного и здорового маникюра за очень короткий срок.

Какие витамины нужны для здоровых ногтей

Для того чтобы ногти стали крепкими и перестали слоиться и ломаться, организм должен получать достаточное количество определенных витаминов. Рассмотрим самые основные из них:

Таким образом, соблюдая правильное и разнообразное питание, можно всегда наслаждаться здоровьем и красотой ногтей. Однако в современном мире довольно трудно каждый день потреблять свежие овощи и фрукты, баловать себя морскими деликатесами и регулярно прогуливаться на солнце. Именно поэтому специалистами были изобретены витаминные комплексы, помогающие поддерживать молодость ногтей и кожи.

Недорогие и эффективные витамины для укрепления ногтей

Сегодня в каждой аптеке можно приобрести витаминные комплексы для ногтей. Их выбор настолько огромен, что простой обыватель зачастую теряется около прилавка. А хитрые фармацевты, как правило, пытаются продать самый дорогой вариант. Рассмотрим перечень самых недорогих и эффективных витаминов, которые доступны всем:

  • Аевит – витаминный комплект на основе ретинола и токоферола (витаминов А и Е). Средняя цена в аптеках – 30 рублей за 10 прозрачных капсул. При дефиците этих веществ рекомендуется принимать по одной капсуле в течение 1-1,5 месяцев. Также содержимое капсул можно втирать в ногтевую пластину в качестве питательного средства.
  • Пивные дрожжи – еще один недорогой препарат, богатый витаминами группы В. Стоимость упаковки, содержащей 100 таблеток, составляет около 200 рублей. Такого объема хватит на 2 месяца приема. Одним из недостатков отмечается возможное прибавление в весе.
  • Дуовит – содержит сбалансированный состав витаминов, необходимых именно для здоровья женщины, поддержания красоты кожи и ногтей. Такой витаминный курс будет полезен в период авитаминоза. Стоимость – 120 рублей за 30 таблеток.
  • Алфавит – недорогой, но очень эффективный комплекс для укрепления ногтей изнутри. Цена – около 150 рублей за 60 таблеток. За счет продуманного состава, разбитого на три суточных приема, организм обеспечивается необходимыми питательными элементами.
Читайте так же:  Повер систем л карнитин как принимать

Перед тем как покупать тот или иной препарат в аптеке, следует в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом. Возможно, потребуется сдать некоторые анализы, чтобы узнать, каких витаминов не хватает именно вам.

Не согласная с тем, что витамин С препятствует образованию белых пятен на ногтях. Может, он и препятствует, но не в одиночку. На собственном опыте убедилась, что , когда в организме не хватает кальция, то мгновенно появляются белые пятна. Обычно, когда такое замечаю, то пропиваю кальцемин адванс хотя бы месяц. Можно ещё пользоваться специальными лаками с витаминами.

Можно очень долго вести споры о витаминах для ногтей, ведь одному одни подходят, другому — другие. Мне вот, например, Мерц не подошел — корчилась от болей в желудке. Зато Аевит идеально подошел. После курса Аевита ногти перестали ломаться и слоиться. Правда дополнительно я ежедневно втирала в ногти специальную витаминную смесь, а в свой рацион добавила больше овощей и мяса.

А у меня ногти перестали ломаться, когда я делала соляные ванночки. Соль очень хорошо укрепляет. Ногти становятся крепкие, жёсткие, очень легко ими поцарапаться. Также йод неплохо укрепляет, я наносила прямо под лак. А насчёт витаминов, да, без кальция состояние ногтей плохое.

Наконец нашла для себя лучшие витамины, которые действительно помогли моим ноготкам быть красивыми и ухоженными. Алфавит – вот мой выбор.

Витамины для ногтей

Дефицит витаминов и ногти

Наш организм иногда может испытывать авитаминоз. Это нормально, и говорит о том, что все работает, как надо. Но здесь главное вовремя заметить, что организму нужны витамины, и начать действовать.

Ногти могут сказать, что нам не хватает какого либо витамина различными симптомами. Чтобы знать, что делать, необходимо следить за состоянием ногтевых пластин и выявить недостатки. Симптомы нехватки витаминов:

  • Ломкость и хрупкость — дефицит витамина А и В6;
  • Появление белых пятен — витамин В3;
  • Ногти плохо растут — витамин К и Е;
  • Расслоение и сухость ногтевой пластины — витамин Н;
  • Ломкость и желтизна — витамин С.

Также ногтям нужны витамины после наращивания, частого воздействия лака и других веществ.

Не стоит отчаиваться, даже не обязательно идти к врачу, все это можно исправить, главное — желание. Для начала необходимо выяснить, как каждый витамин воздействует на ногти.

Витамин А (ретинол)

Он способствует улучшению организма в целом и непосредственно положительно действует на структуру ногтей. Витамин укрепляет пластину, предотвращает развитие грибковых инфекций, расслоение, уменьшает ломкость. Часто можно столкнуться с тем, что ногти слоятся, становятся хрупкими, кожа вокруг них утолщается и грубеет, появляются заусенцы. Витамин А лечит подобные проблемы. Он стимулирует рост здоровых и крепких ногтей, устраняет деформации.

Употреблять ретинол можно снаружи (втирать в ногти и кожу вокруг них), а также внутрь. Во втором случае главное — знать дневную норму, которая должна употребляться в пищу.

Витамин А — жирорастворимый, то есть, для хорошего усвоения ему необходимы жиры. Это не подразумевает вредную пищу, а такие жиры, которые идут на пользу организму. Поэтому у тех, кто сидит на диете, могут появиться проблемы с усвоением. Чтобы от употребления витамина А была польза, следует позаботиться, чтобы в рационе присутствовали рыба, орехи.

Лучше всего употреблять витамин А с помощью продуктов питания. Но при приеме препарата в капсулах следует быть очень осторожным.

Витамин содержится в яйцах, печени, сметане, сливочном масле, красных и оранжевых овощах и фруктах.

Витамин Е (токоферол)

Этот витамин является источником антиоксидантов, которые замедляют процессы старения клеток. Он оказывает лечебное воздействие на ногти, активно помогает им расти, укрепляет структуру, восстанавливает ломкие и хрупкие ногти, которые уже не в состоянии самостоятельно возродиться. При достаточном количестве токоферола ногти будут здоровыми и ухоженными, а маникюр всегда свежим.

Содержится витамин Е больше всего в молоке, печени, орехах, растительных маслах.

Витамины группы В (никотиновая кислота, тиамин, пиридоксин, цианокобаламин)

Эта группа витаминов является очень важной для строения внешних покровов, в том числе и на ногтях.

Нехватка этих витаминов сказывается на том, что ногти становятся тонкими, ломкими, слоятся, появляются белые пятна, нарушается строение и теряется их прочность. Они поддерживают здоровье ногтей за счет строительного компонента — кератина.

Витамины группы В содержатся в дрожжах, некоторых видах капусты, яблоках, мясе и молочных продуктах.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Этот витамин важен для хорошего усвоения других витаминов, для укрепления ногтей. Он также способствует предотвращению истончения и старения структур. Правильное употребление этого витамина поможет поддерживать хорошее состояние всего организма и ноготков. Они будут выглядеть насыщенными полезными веществами и здоровыми. Также аскорбиновая кислота делает кутикулу более мягкой и эластичной.

Конечно же, при неправильном приеме, организм пострадает. Могут появиться симптомы:

  • Расстройство пищеварения;
  • Ухудшение работы поджелудочной железы;
  • Плохое усвоение других витаминов.

Больше всего его в облепихе и шиповнике. Много витамина С находится в цитрусовых, томатах, яблоках, болгарском перце, моркови, зелени, квашеной капусте.

Читайте так же:  Как действуют спортивные жиросжигатели

Витамины К (филлохинон и менахинон)

Данный компонент является важным элементом образования и транспортировки белка по всему организму. Он помогает тканям правильно строиться. Его польза для ногтей состоит в том, что при его достатке они постоянно получают строительный материал, который восполняет пробелы. Этим поддерживается состояние структуры ногтей в целом.

Витамин К содержится в зеленых помидорах, шиповнике, капусте, пшенице, овсе, зеленом чае.

Витамин Н (биотин)

Этот витамин необходим тем, у кого ногти постоянно расслаиваются, ломаются и даже крошатся. Витамин Н помогает восстановить крепкую структуру ногтей, делает их сильнее, лечит истончение.

Много биотина можно найти в яичном желтке, орехах, грибах, субпродуктах из мяса.

Следует помнить, что антибиотики, алкоголь, гормональные средства значительно ухудшают процессы усвоения витамина.

Минералы и микроэлементы

Очень важная функция выполняется минералами и микроэлементами. Часто можно столкнуться с их нехваткой в организме, а это отрицательно влияет на общее самочувствие и внешний вид.

Этот компонент выполняет важную роль. При его нехватке ногти сильно страдают и становятся очень тонкими. Они теряют силу и упругость. Он стимулирует обменные процессы, тем самым ноготки получают питание и начинают восстанавливаться, приобретают натуральный блеск, становятся ровными.

Селен содержится в яйцах, оливковом масле, бобовых, чесноке, хлебе.

Но избыток этого вещества не принесет состоянию человека ничего хорошего. Он становится токсичным и вызывает:

  • Ухудшение состояния ногтей;
  • Тошноту, рвоту;
  • Неприятный запах от кожи и изо рта;
  • Нарушение работы печени;
  • Поражение кожных покровов.

Этот элемент известен каждому, он является строительным компонентом костной ткани организма, к которой относятся и ногтевые пластины. Здоровье ногтей зависит напрямую от достаточного количества кальция. Он делает ногти крепкими, устраняют ломкость и расслаивание. Но следует знать, что кальций трудно усваивается организмом, поэтому необходимо принимать дополнительные меры.

Кальций находится в молочных продуктах, твороге, бобовых, шпинате, рыбе, яичной скорлупе, которую также можно употреблять внутрь. Скорлупа измельчается до порошка и принимается в малых дозах каждый день.

Переизбыток кальция в организме влечет за собой ряд последствий:

[2]

  • Сонливость;
  • Депрессия;
  • Потеря аппетита;
  • Гипертония;
  • Тошнота.

Особенно избыток кальция опасен для беременных женщин, потому что может повлечь за собой нарушение формирования косточек и скелета в общем.

Если ногти ломаются очень сильно, то в это может быть нехватка железа. Оно укрепляет весь организм и благотворно воздействует на строение ногтей, делает их крепче.

Этот элемент можно найти в мясе и субпродуктах, птице, зеленых яблоках.

Избыток железа может возникать при неправильном приеме пищевых добавок, при превышении употребления алкоголя, некоторых заболеваниях. Это проявляется:

  • Изменением пигментации кожи;
  • Появлением желтизны;
  • Потерей аппетита;
  • Потерей веса;
  • Тошнотой.

Этот минерал полезен при расслоении ногтей. Он предотвращает разрушение структуры, усиливает рост и увеличение толщины ногтя. Йод укрепляет пластины. Также он борется с воспалениями и грибком.

Данный минерал содержится в печени, молоке, морской капусте, яйцах, сливочном масле, свежих овощах.

Очень часто белые пятна на ногтях являются сигналом недостатка цинка организму. Регулярный прием в пищу продуктов с содержанием цинка поможет укрепить ногти, выровнять поверхность, сделать их толще и здоровее.

Цинк можно найти в бобовых, зерновых, цитрусовых, морепродуктах, луке, чесноке, орехах и в зелени.

Многие витамины и минералы содержатся в одинаковых продуктах. Поэтому стоит учитывать все необходимые продукты, полезные для организма и составить правильный рацион.

Витаминные рецепты для здоровья ногтей

Большой популярностью для придания ногтям ухоженного вида и их укрепления пользуются процедуры с йодом. Его употребляют внутрь, а также прямо воздействуют на ноготки. Ванночки с йодом просты в приготовлении и эффективны, они принесут положительный эффект, если делать их регулярно. Несколько капель йода рекомендуется смешивать с компонентами:

  • Пол стакана свежевыжатого апельсинового сока и пол стакана горячей воды;
  • Стакан теплой воды и столовая ложка морской соли;
  • Несколько столовых ложек миндального масла, подогретого на водяной бане;

Следует выбрать любой из предложенных вариантов и к названным ингредиентам добавить три- четыре капли йода.

Пальцы погружаются в смесь на 15 минут. После можно нанести крем для ногтей и кутикулы и немного помассировать.

С оливковым маслом

Косметология любит использование масел. А оливковое масло является кладезем полезных веществ для кожи, ногтей и волос. Для питания, восстановления и насыщения ногтей активными элементами хорошо сделать лечебную маску с оливковым маслом и лимоном. Такое сочетание еще и эффективно укрепляет ноготки, придает им блеск и ухоженный вид.

Эффективным домашним средством считаются ванночки на основе трав. Травы оказывают антибактериальное и заживляющее действие. Они мягко питают и увлажняют поверхность ногтей и кожи. Да и в приготовлении они нетрудны. Потребуются травы из аптеки, они все находятся в свободном доступе.

С эфирными маслами

Для улучшения состояния и вида ногтевой пластины можно с успехом использовать эфирные масла.

Для укрепления ногтей используйте эфирные масла бергамота, пачули, ладана, сосны, кедра, иланг-иланга. Если появился грибок, то антибактериальными свойствами обладает чайное дерево, сандал, ромашка, розмарин. Если вы хотите придать ногтям блеск, то в этом помогут бергамот и лаванда.

Медицинские препараты

В продаже очень много аптечных витаминных комплексов и таблеток, которые борются с различными проблемами. На оздоровление ногтей брошены большие силы, и можно приобрести препараты, которые помогут справиться со многими проблемами.

Доппельгерц актив — драже, включающие в свой состав масло зародышей пшеницы. Препарат обеспечивает организм необходимыми витаминами, восполняет нехватку нужных минералов, способствует их усвоению. Этот комплекс довольно популярен, потому что, действительно, результат виден.

Специальное драже Мерц. Комплексный препарат обогащен витаминами минеральными комплексами. Активно борется с недостатками, укрепляет структуру ногтей, делает их сильными и гладкими.

Компливит Сияние. Препарат из экстракта зеленого чая, является источником антиоксидантов, которые необходимы для поддержания молодости тела. Многие замечали положительные изменения строения ногтей после курса приема.

Читайте так же:  Столовая ложка протеина в граммах

Витрум Бьюти. Формирует белки, в т.ч. коллаген, улучшает обмен веществ, выводит токсины из организма, повышает иммунитет.

Эти средства являются проверенными и надежными пищевыми добавками. Но это не значит, что остальные предложения аптек не заслуживают внимания. При выборе стоит поговорить со специалистом, который сможет учесть противопоказания и желаемый результат. Он сможет посоветовать комплекс, который окажет наилучшее воздействие на организм и поможет в борьбе с ломкими и тонкими ногтями.

Несколько видео о ноготках, а также о витаминах для них:

Витамины для ногтей

Ухоженные руки – это в первую очередь, здоровые, крепкие, блестящие ногти. Но очень часто, особенно в зимне-весенний период, отмечается ломкость, расслаивание, бугристость и тусклый вид ногтей. Одной из причин такого состояния ногтевой пластины может являться нехватка витаминов и микроэлементов.

Особенно остро реагируют ногти на дефицит следующих микронутриентов:

  • витамин А (ретинол);
  • витамин Е (токоферол);
  • витамин Д (кальциферол);
  • аскорбиновая кислота (витамин С);
  • витамин В5 (пантотеновая кислота);
  • биотин (витамин Н);

Из минералов для ногтей важны:

Самые важные для ногтей витамины

Витамин А ценен для формирования ногтевой пластинки, так как участвует в процессах эпителизации тканей. Он активно влияет на иммунную систему, предохраняя от грибковых инфекций. Сухость, ломкость, замедленный рост, появление утолщений – признаки дефицита витамина А. Ретинол оберегает ногтевую пластинку от пересыхания, придает ей блеск и здоровый вид.

Витамин Е участвует в белковом обмене, активизирует синтез соединительной ткани. Под его влиянием происходит формирование ровной поверхности роговой пластинки. Токоферол и витамин А – природные активные антиоксиданты. Они оказывают прямое влияние на процессы синтеза клеточных мембран. Дефицит витамина Е замедляет рост, способствует сухости и расслоению ногтей.

Витамин Д необходим для всасывания и правильного распределения в организме кальция. Витамин также участвует в синтезе белков, в укреплении соединительной ткани. Придает ногтям прочность, предотвращает расслоение.

Для формирования здоровой ногтевой пластины необходим витамин С. Аскорбиновая кислота участвует в образовании коллагена, способствуя росту и укреплению ногтевой пластины. Кроме этого, витамин улучшает усвоение организмом витамина А, Е и железа. Благодаря антиокислительным свойствам, витамин способствует защите ногтей от влияния неблагоприятных внешних факторов. Дефицит аскорбиновой кислоты делает ногти тусклыми, деформированными, сухими.

Витамин В5 – из витаминов группы В имеет наибольшее значение для красоты ногтей. Участвует в ферментативных реакциях, отвечающих за построение клеточных мембран соединительной ткани. Витамин отвечает за форму ногтевой пластинки, делает ее гладкой, ровной. Недостаток витамина сказывается на цвете ногтя, он становится сероватым, безжизненным.

Важное значение в формировании здоровых ногтей играет биотин. Витамин непосредственно участвует в синтезе кератина, основного строительного вещества ногтевой пластинки. Биотин регулирует содержание жира в соединительной ткани, придает ногтям блеск, питает их и увлажняет. Недостаток витамина приводит к расслоению, плохому посту ногтей.

Микроэлементы для ногтей

Здоровые ногти нуждаются не только в витаминах. Макро- и микроэлементы также активно участвуют в процессах формирования ногтевой пластинки.

Из минеральных веществ наиболее значим для здоровья и красоты ногтей кальций. Он является строительным материалом не только костной ткани, но и соединительной. Минерал укрепляет ногти, создавая твердую матрицу на основе своего соединения и органических структур. Ногти приобретают прочность, не ломаются, не слоятся. Участвует кальций и в жировом обмене, помогает удерживать воду в клетках. Дефицит минерала приводит к ломкости ногтей, сухости, расслоению.

Магний и кремний также участвуют в образовании здоровой ткани ногтей. Магний активно участвует в процессах построения клеточных мембран, синтезе белка. Отвечает за рост и дифференцировку клеток соединительной ткани. Кремний, наряду с кальцием, создает каркас в ороговевших клетках эпителия, способствует росту ногтевой пластинки. Минерал, являясь антиоксидантом, защищает ногти от негативного воздействия внешней среды. Недостаток магния и кальция проявляется замедленным ростом, ломкостью, деформацией ногтевой пластины.

На состояние ногтей оказывает влияние сера. Элемент активно участвует в синтезе аминокислот, входящих в состав белка ногтей. Обладает противоаллергическим и противовоспалительным свойством. Придает ногтевой пластине блеск и гладкость.

На здоровье и красоту ногтей оказывают также влияние йод, селен, фтор.

Витаминные препараты для красоты и здоровья ногтей

Такое разнообразие витаминов и минералов, участвующих в построении и формировании здоровой ногтевой пластины, сложно получить даже питаясь полноценно. На помощь приходят витаминно-минеральные комплексы. Для поддержания красоты ногтей и здоровья организма в целом подойдут следующие биологически активные добавки:

  • Алфавит Косметик;
  • Компливит Сияние;
  • Витрум Бьюти Элит;
  • Мультитабс.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Состав и содержание витаминов и минералов в данных препаратах подходит для поддержания здоровья ногтей, волос, кожных покровов. Поливитаминные комплексы необходимо употреблять курсами, после консультации со специалистом.

Источники


  1. Живая, Любава Азбука экологичного питания. Здоровое питание vs диета. «Генеральная уборка» для вашего тела (комплект из 3 книг) / Любава Живая , Рудигер Дальке. — М.: ИГ «Весь», 2014. — 784 c.

  2. Очерки по истории физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 2017. — 208 c.

  3. Гордон, Н. Диабет и двигательная активность / Н. Гордон. — М.: Олимпийская литература, 1999. — 144 c.
  4. Раменская, Т. М. Лыжный спорт. Учебное пособие / Т.М. Раменская, А.Г. Баталов. — Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2005. — 224 c.
  5. Гурвич М. М. Диетология для всех; Медицина — Москва, 1992. — 160 c.
Какие витамины для ногтей
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here