Коллаген спортивное питание для женщин

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: коллаген спортивное питание для женщин с профессиональным описанием и объяснением.

Collagen liqu >

Collagen liquid от НПО Спортивные технологии

Collagen liquid от НПО Спортивные технологии – это эффективный и легкоусвояемый жидкий комплекс аминокислот из гидролизата коллагена, обогащенный витаминами. Он поможет вам быстро восстанавливаться после тренировок, сделает суставы и связки более сильными, а также положительно скажется на красоте и здоровье кожи, волос и ногтей. После 40 лет выработка коллагена начинает снижаться и прекращается совсем, поэтому необходим прием этого белка извне. Также его дополнительный прием необходим во время физических нагрузок.

Коллаген – это фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилия, кости, хрящи, кожа) и обеспечивающий её прочность и эластичность. Он предотвращает разрывы и повреждения тканей при физических нагрузках.

Collagen liquid от НПО Спортивные технологии:

  • быстро усваивается
  • состоит из безопасных для здоровья и тщательно отобранных нутриентов.
  • произведен на основе импортного сырья высшего качества

Рекомендации по применению

Перед каждым употреблением взбалтывать. 25 мл (2 ч.л.) концентрата развести в 50-100 мл воды и принимать 1 порцию в день после тренировки.

Collagen Liqu >

Collagen Liquid от Scitec Nutrition

Scitec Nutrition Collagen Liquid – уникальная жидкая форма гидролизованного коллагена, обогащенная витамином В6!
Коллаген является специфическим питательным веществом, которое находится в желатине. В отличие от других источников протеина, он содержит большое количество аминокислот глицина (33%) и пролина (10%),которые служат главными строительными «блоками» для синтеза в организме коллагена и эластина. Коллаген и эластин формируют соединительную ткань, связки, сухожилия, суставы, кожу; коллаген также необходим для роста и здоровья костей.

Scitec Nutrition Collagen Liquid содержит еще несколько важных кофакторов для синтеза коллагена: витамин В6 (пиридоксин).

Благодаря быстрому усвоению Scitec Nutrition Collagen Liquid позволяет очень эффективно восстановиться и сделать свои суставы и связки более сильными; он может улучшить здоровье кожи и ногтей. Использование коллагена в виде добавки способно значительно сократить болевые ощущения в области суставов и связок и улучшить их функционирование. Данный продукт рекомендуется к приему всем и особенно, если Вы занимаетесь тяжелыми видами спорта, такими как бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика и т. п.

Рекомендации по применению

Принимайте по 25 мл в день на пустой желудок (после сна, перед сном или между приемами пищи).

Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше

Автор: Никитина Ирина — тренер групповых занятий.
Дата: 2015-13-02

Коллаген (colla – «клей», genesis – «происхождение), это структурный (фибриллярный) белок, составляющий основу соединительной ткани, который содержится у нас в костях, сухожилиях, хрящах, зубах, коже и т.д. Коллаген, эластин и кератин составляют основу кожи.

[2]

Положительные свойства коллагена:

  • обеспечивает эластичность и прочность хрящей, связок, костей
  • укрепляет соединительную ткань позвоночника
  • увеличивает приток крови к мышцам
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос

С нехваткой витаминов и минеральных веществ, с неправильной работой гормональной системы выработка коллагена организмом замедляется. Нехватка коллагена отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата, состоянии волос, кожи, ногтей.

Какие продукты нужны для выработки коллагена?

  • мясо (в особенности мясо индейки)
  • морепродукты (рыба семейства лососевых)
  • зеленые овощи
  • зелень
  • ягоды и фрукты, богатые витамином С

Из продуктов, содержащих коллаген, наиболее популярен желатин, который, как известно, производится путем вываривания костей крупных животных. Это гидролизованный коллаген, но имеющий неполноценный аминокислотный состав. Конечно, его можно употреблять для укрепления связок и костей, но, как говорится, одним желатином сыт не будешь! В продаже существуют коллагеновые добавки для употребления внутрь.

Какие употреблять добавки с коллагеном?

С целью уменьшения последствий растяжений, травм, ушибов, укрепления позвоночника, а так же улучшения состояния кожи, волос и ногтей рекомендуется употреблять коллаген внутрь, как добавку к пище.

[3]

В России, пожалуй, самый известный препарат это «Коллаген Ультра», который продается в аптеках. Коллаген в данном препарате представлен в виде порошка для разведения водой со вкусом вишни, яблока, клубники, апельсина и без ароматической добавки. Рекомендуется употреблять по 1 пакетику в день курсом 1-3 месяца.

Ассортимент добавок на основе коллагена зарубежного производства представлен I, II, III типами. I и III типы находятся в связках и костях, а II тип в хряще суставов. I и III типы это собственно добавка «Коллаген С» (Collagen C), а II тип это гиалуроновая кислота (Hyaluronic acid) с хондроитином сульфатом, или глюкозамин сульфатом.

Сочетание коллагена и витамина С используется для усиления процесса воспроизводства коллагена организмом. Не рекомендуется смешивать I и II типы коллагенов. При употреблении данных добавок разделяйте их на курсы. Например, 1 месяц коллаген I и III типа, а 2 месяц – II типа, гиалуроновую кислоту.

Общие рекомендации по дозировке коллагена: до 10 г в сутки за 1 — 2 приёма.

Консультации по правильному питанию, питанию с целью похудения, силовым и кардио тренировкам для снижения веса вы можете получить у автора этой статьи и тренера групповых занятий — Ирины Никитиной.

Коллаген для кожи и суставов: как принимать и какой лучше

Автор: Никитина Ирина — тренер групповых занятий
Место в рейтинге авторов: 17 (стать автором)
Дата: 2015-13-02 Просмотры: 102 267 Оценка: 5.0
Читайте так же:  Креатин влияет на почки
Медали
статьи:
более 100 тыс
просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100
2. У статьи более 100 комментариев
3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50
2. У статьи более 500 комментариев
3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 000 комментариев
3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Коллаген (colla – «клей», genesis – «происхождение), это структурный (фибриллярный) белок, составляющий основу соединительной ткани, который содержится у нас в костях, сухожилиях, хрящах, зубах, коже и т.д. Коллаген, эластин и кератин составляют основу кожи.

Положительные свойства коллагена:

  • обеспечивает эластичность и прочность хрящей, связок, костей
  • укрепляет соединительную ткань позвоночника
  • увеличивает приток крови к мышцам
  • улучшает состояние кожи, ногтей и волос

С нехваткой витаминов и минеральных веществ, с неправильной работой гормональной системы выработка коллагена организмом замедляется. Нехватка коллагена отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата, состоянии волос, кожи, ногтей.

Какие продукты нужны для выработки коллагена?

  • мясо (в особенности мясо индейки)
  • морепродукты (рыба семейства лососевых)
  • зеленые овощи
  • зелень
  • ягоды и фрукты, богатые витамином С

Из продуктов, содержащих коллаген, наиболее популярен желатин, который, как известно, производится путем вываривания костей крупных животных. Это гидролизованный коллаген, но имеющий неполноценный аминокислотный состав. Конечно, его можно употреблять для укрепления связок и костей, но, как говорится, одним желатином сыт не будешь! В продаже существуют коллагеновые добавки для употребления внутрь.

Какие употреблять добавки с коллагеном?

С целью уменьшения последствий растяжений, травм, ушибов, укрепления позвоночника, а так же улучшения состояния кожи, волос и ногтей рекомендуется употреблять коллаген внутрь, как добавку к пище.

В России, пожалуй, самый известный препарат это «Коллаген Ультра», который продается в аптеках. Коллаген в данном препарате представлен в виде порошка для разведения водой со вкусом вишни, яблока, клубники, апельсина и без ароматической добавки. Рекомендуется употреблять по 1 пакетику в день курсом 1-3 месяца.

Ассортимент добавок на основе коллагена зарубежного производства представлен I, II, III типами. I и III типы находятся в связках и костях, а II тип в хряще суставов. I и III типы это собственно добавка «Коллаген С» (Collagen C), а II тип это гиалуроновая кислота (Hyaluronic acid) с хондроитином сульфатом, или глюкозамин сульфатом.

Сочетание коллагена и витамина С используется для усиления процесса воспроизводства коллагена организмом. Не рекомендуется смешивать I и II типы коллагенов. При употреблении данных добавок разделяйте их на курсы. Например, 1 месяц коллаген I и III типа, а 2 месяц – II типа, гиалуроновую кислоту.

Общие рекомендации по дозировке коллагена: до 10 г в сутки за 1 — 2 приёма.

Консультации по правильному питанию, питанию с целью похудения, силовым и кардио тренировкам для снижения веса вы можете получить у автора этой статьи и тренера групповых занятий — Ирины Никитиной.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Коллаген Формы и виды добавок

К оллаген – простой белок, основной компонент соединительной ткани. Вещество не содержит незаменимых аминокислот, однако от этого не становится менее важным – коллаген составляет третью часть всего белка в организме. Именно из-за этого вещества мышцы эластичны, упруги и могут сопротивляться физическому воздействию. Благодаря этим свойствам коллаген нашел свое применение в спортивном питании.

Польза и вред

Коллаген составляет в среднем 6% от веса человека, а по строению представляет собой цепочку, благодаря которой суставы, сухожилия, мышцы и связки могут растягиваться и сокращаться. При достаточном содержании коллагена практически исключен риск разрыва мышцы или сухожилия. Также вещество отвечает за:

  • образование новых клеток соединительной ткани, что препятствует истощению хрящей;
  • создание из хаотичных клеток структуры, что делает мышцы и сухожилия более крепкими и упругими;
  • задержку влаги клетками, что помогает избежать трения суставов;
  • небольшой рост мышц, связанный с улучшением их кровоснабжения и питания;
  • сохранение молодости кожи и отсрочивание морщин, дряблости и обвисания.

По последней причине коллаген особенно полезен женщинам, которые пристально следят за своим внешним видом.

Кому необходим коллаген

Коллаген необходим людям старше 25 лет – это возраст, когда его синтез начинает замедляться. Дополнительный прием коллагена поможет сохранить организм здоровым, а тело красивым.

Правила приема

Обычным людям необходимо до 2 г коллагена в сутки, спортсменам-любителям – до 5 г, а при интенсивных занятиях – до 10 г.

Для максимального эффекта спортивный коллаген принимают с хондопротекторами: хондроитином и глюкозамином. Для лучшего усвоения – с большим количеством витамина С.

Где содержится

Коллаген содержится в составе многих привычных продуктов: мясе, рыбе, красных фруктах и овощах, картофеле, водорослях и пивных дрожжах. Но мало кто знает, что обычный желатин – это и есть коллаген, только гидролизованный. Его получают из животного коллагена при длительной варке – желатин не уступает по своим свойствам коллагеновым добавкам или БАДам, только цена значительно ниже.

Формы и виды коллагена

Несмотря на существование бюджетного аналога, рынок спортивного питания пестрит разнообразием добавок с коллагеном. Вещество представлено в жидкой форме, порошке, капсулах и таблетках.

Жидкий коллаген усваивается лучше всех остальных, но очень требователен к транспортировке и хранению. Самой популярной считается порошковая форма, поскольку легко комбинируется с другими добавками к пище. Капсулы и таблетки наиболее удобны, но хуже усваиваются.

Коллаген по своему составу делится на два вида:

  • животный – из костей, хрящей и шкур крупного рогатого скота;
  • морской – из чешуи и других частей морских организмов.
Читайте так же:  Природные жиросжигатели для мужчин

Противопоказания и побочные эффекты

Так как желатин может плохо усваиваться, перед его приемом лучше посоветоваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. К строгим противопоказаниям можно отнести только индивидуальную непереносимость животного белка. Побочных эффектов приема коллагена больше: может возникать аллергия, тошнота или рвота – при возникновении подобных симптомов достаточно просто снизить дозировку.

Коллаген – незаменимый белок для суставов, связок и организма в целом. Не стоит оттягивать его прием, тем более когда есть бюджетный и знакомый желатин.

Collagen Liquid Scitec Nutrition

  • Категория: Коллаген
  • Форма выпуска: Напиток
  • Вес, г: 1000 мл
  • Объем, мл: 1000
  • Страна производитель: Венгрия
  • Фасовка: 1000 мл.

Для мышц, связок и костей – только Collagen Liquid Scitec Nutrition

Тем, кто занимается бодибилдингом, пауэрлифтингом, армрестлингом и иными силовыми видами спорта, очень важны мощные мышцы, крепкие кости, а также выносливые суставы и их связки. Именно для последних Scitec Nutrition выпустила в продажу Collagen Liquid. Он создан для того, чтобы помогать атлетам добиваться высоких результатов в любимом виде спорта без риска для здоровья.

Collagen Liquid – это уникальная и эффективная жидкая форма гидролизованного коллагена, обогащенного полезнейшим для спортсменов витамином В6 или пиридоксином, необходимым для множества метаболических реакций, в том числе связанных с укреплением связочно-костной и мышечной систем. Витамин В6 является мощным кофактором для синтезирования коллагена.

Сам коллаген представляет собой белок, который лежит в основе всех соединительных тканей млекопитающих. Именно коллаген содержит в себе максимальный запас пролина и глицина, представляющих важнейшие составляющие для синтеза в организме спортсмена-силовика эластина и коллагена, которые уже работают на формирование прочных костей, суставов, связок и сухожилий.

Никаких побочных эффектов Collagen Liquid не имеет: его употребление только укрепляет здоровье опорно-двигательного аппарата спортсмена и восстанавливает уже поврежденные суставы и их связки.

К преимуществам Collagen Liquid от Scitec Nutrition необходимо отнести:

  • выпуск в жидкой форме;
  • полное усвоение организмом;
  • вкус освежающих диких лесных ягод;
  • наличие всех важнейших аминокислот;
  • гидролизованную форму коллагена;
  • улучшение общего состояния волос, кожи и ногтей.

Collagen Liquid обладает необычайно быстрой усвояемостью, что, в свою очередь, максимально минимизирует время по восстановлению и усилению связок и суставов, а также значительно и своевременно улучшает состояние поврежденных покровов. При получении растяжений или травм употребление Collagen Liquid от Scitec Nutrition снижает болевые синдромы в районе поврежденных связок и суставов, не маскируя боль, а регенерируя саму ткань.

Collagen Liquid от Scitec Nutrition рекомендован к применению всем спортсменам, независимо от видов спорта, но более всего он необходим тем, кто активно занимается тяжелыми силовыми видами спорта и боевыми искусствами, где суставно-связочная и костная система является постоянной зоной риска.

Содержание питательных веществ на порцию продукта (25 мл):

  • — Калорийность кКал — 55;
  • — Белки — 8,45 г;
  • — Углеводы — 3,8 г;
  • — Жиры —

Спортивное питание – добавки с коллагеном

Коллаген как компонент соединительных тканей нашего тела очень популярен среди спортивного питания

Наш организм способен сам его синтезировать, однако в условиях, когда тело часто подвергается большим физическим нагрузкам, например у спортсменов, этого коллагена недостаточно. Повышается риск травм, теряется эластичность суставов и связок.

Существует средство, которое может помочь в решении этой проблемы. Ниже будет рассказано о коллагене – добавке в спортивном питании, эффекте от его применения и правильной дозировке.

Описание добавки

Коллаген представляет собой белок, обеспечивающий крепость суставов, связок, хрящей, формирующий скелет человека и мускулатуру. В мышцах коллаген служит основным компонентом рыхлой соединительной ткани. Он имеет ряд полезных свойств для человеческого тела:

[1]

  1. Сохранение водного баланса в организме, препятствие обезвоживанию;
  2. Укрепление связок;
  3. Повышение кровотока в мышцах и их питание;
  4. Упрочнение хрящевой ткани и костей;
  5. Ускорение процесса регенерации.

Состав коллагена

Коллаген соединяет в себе такие аминокислоты:

  • Аланин поддерживает тканевый обмен, вырабатывает энергию при мышечных нагрузках, удаляет продукты обмена веществ. В печени превращается в глюкозу;
  • Пролин отвечает за растяжимость связок и крепость сосудов, один из важнейших компонентов коллагена;
  • Глицин успокаивает нервную систему, благоприятно влияет на сон, поддерживает при нагрузках и стрессах;
  • Лизин участвует в росте мышц и поступлении кальция в кости и суставы, рекомендуется как профилактическое средство при остеопорозе;
  • На 10% в состав коллагена входит Аргинин. Он отвечает за соединение гормона роста, используется в лекарствах для улучшения иммунитета и работы печени.

Эту аминокислоту специалисты рекомендуют спортсменам, тяжелоатлетам для подпитки мышечной ткани.

Показания к применению в бодибилдинге

Безусловно, спорт положительно влияет на организм человека и вместе с тем, вследствие постоянных физических нагрузок, суставы, сухожилия, связки со временем ухудшаются. Поэтому добавки с белком являются составной частью спортивного питания. Для суставов, чтобы улучить состояние тканей, советуют принимать коллаген. Он укрепит опорно-двигательный аппарат, поможет снизить риск травм, сделает связки более эластичными, будет препятствовать истончению хрящевой ткани. Белок очень важен для спортсменов, так как помогает в наборе мышечной массы.

Схема приема

В целях профилактики и для нормальной работы организма в сутки достаточно принимать 3-5 г коллагена. Его прием не требует никаких особенных действий или условий. Для людей с активными физическими нагрузками, суточная доза коллагена составляет 6 г. При наличии заболеваний суставов (остеохондроз) и травм, дозировка увеличивается до 10 г в сутки.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).
Читайте так же:  Диарея от л карнитина

Употребление добавки можно разбить на несколько раз. Продукты, содержащие большое количество белка, лучше усваиваются в утреннее время, поэтому коллагеновые добавки рекомендуют принимать утром натощак.

Противопоказания

Существуют некоторые ограничения для приема пищевого коллагена:

  1. Проблемы ЖКТ.
  2. Варикоз.
  3. Беременность.
  4. Индивидуальная непереносимость .
  5. Предрасположенность к мочекаменной болезни.
  6. Тромбофлебит.
  7. Ожирение.

Побочные эффекты

Коллаген считается безопасным продуктом. Побочные действия могут проявиться только в случае аллергии на некоторые компоненты, что случается исключительно редко. Возможны проявления таких реакций: крапивница, тошнота, рвота, запор, учащенное сердцебиение.

Производители и цены

Приобрести коллаген можно в самых различных формах: в таблетках, питьевой, в виде геля и порошка. Цены на добавки разнообразные, зависят от страны производителя (США, Чехия, Польша, Венгрия). Ниже в таблице представлены продукты высокого качества наиболее популярных брендов.

Бренд
Цена (руб.) Количество капсул Производитель Neocell Collagen marine От 1200 120-240 США Neocell Collagen+C 1012-1700 120-250 США California GOLD Nutrition Collagen UP 1430-2870 205 г -461 г США Doctor’s BEST Collagen Types 1 and 3 От 1030 120-240 США

Чтобы выбрать форму подходящую именно Вам, следует определиться с целями употребления коллагена. В спортивной деятельности чаще всего выбирают таблетки или капсулы.

Для защиты суставов, связок, сухожилий от повреждений и растяжений в период высокоинтенсивных нагрузок обычного питания порой не хватает. Поэтому коллаген можно считать очень важной и востребованной добавкой для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

Коллаген – один из основных белков в нашем организме, из которого состоит большинство тканей. Его достаточное количество крайне важно для поддержания здоровья тех отделов организма, которые испытывают постоянную динамическую нагрузку. Особенно коллаген необходим для суставов, а также для хрящевой ткани, межпозвоночных дисков и сухожилий.

Применение этой добавки в спорте уже давно стало одним из обязательных условий сохранения здоровья суставов и связок у спортсменов, испытывающих повышенные нагрузки. Кроме того, коллаген полезен для кожи, для волос и ногтей. Недостаток этого белка напрямую отражается на формировании и состоянии этих тканей.
Синтез коллагена организмом с возрастом ухудшается, с этим напрямую связан процесс старения. Чтобы предотвратить и замедлить его, рекомендуется дополнительный прием коллагена в виде добавок. В нашем магазине он представлен в разных формах: питьевой концентрат, коллаген в виде сухого порошка, а также в таблетках. Также в нашем ассортименте представлен коллаген, дополнительно обогащённый витамином C.

В спортивном питании коллаген незаменим при всем желании!

Коллаген является важным строительным белком, который присутствует во всех соединительных тканях организма человека – в костях и хрящах, эпидермисе и суставах. В его функции входит формирование и поддержание скелета и мускулатуры, обеспечение прочности и эластичности тканей, включая мышечную, а также сохранность их восстановительной функции. Эти свойства позволяют активно применять коллаген в спортивном питании.

Состав коллагена

В состав белка входит ряд полезных аминокислот:

    Аланин. Данная аминокислота принимает активное участие в тканевом обмене, вырабатывая энергию при физических нагрузках и выводя продукты метаболизма. Вещество участвует в синтезе глюкозы в печени, и может переходить в другие полезные соединения при взаимодействии с другими аминокислотами;

Польза для спортсменов

Коллаген выполняет ряд функций, важных для людей, занимающихся спортом:

  • укрепление суставов, хрящей и связок. При особенно интенсивных физических нагрузках происходит регулярное вымывание солей из суставов, связки терпят постоянное напряжение, грозящее травмами. Регулярный синтез коллагена защищает суставы и препятствует возникновению негативных процессов;
  • поддержание эластичности мышц и тканей. Свойство, особенно важное для женщин, при регулярном выполнении упражнений на растяжку и занятиях такими видами спорта, как йога, пилатес и стретчинг;
  • строительная функция. Накапливаясь в мышцах и тканях и увеличивая их обменные функции, коллаген помогает набирать мышечную массу спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта.

Для регулярного синтеза коллагена в организме важны следующие условия:

  • здоровый ночной сон (именно тогда происходит накопление белка в тканях);
  • нормальное состояние нервной системы (отсутствие стрессовых состояний);
  • достаточный уровень витаминов и минералов в организме;
  • умеренная, но регулярная физическая активность;
  • регулярное употребление белковой пищи или специальных добавок.

Главными источниками коллагена для организма являются белковые продукты – мясо (особенно говядина), молоко и кисломолочная продукция, а также морепродукты. Также коллаген отлично усваивается из желеобразных блюд (холодца, студня, мармелада и пр.) и протеинов растительного происхождения (например, из пророщенной пшеницы).

Также очень важно употреблять в пищу продукты, содержащие витамины A, E, D, F и C (большинство фруктов и ягод, зелень, печень трески и растительные масла), так как они обеспечивают усвоение и синтез коллаген организмом.

Однако после 25 лет естественный синтез белка в организме из продуктов питания начинает снижаться, и разрушение волокон вещества преобладает над его выработкой. В результате соединительная ткань постепенно начинает терять свою эластичность, снижается подвижность суставов, что вызывает затруднения, и, возможно, болевые ощущения при занятиях спортом. Значительно повышается риск травмирования.

Чтобы сохранить баланс разрушения и синтеза коллагена в организме и добиться успеха в спорте, рекомендуется употреблять различные биологические добавки с коллагеном.

Важно! Если вы занимаетесь физическим комплексом, где нужно растягивать связки и мышцы, вам необходимо принимать коллаген. Это поможет в самые короткие сроки добиться впечатляющих результатов, при этом значительно снизится утомляемость и болевые ощущения в мышцах и связках после тренировок.

Применение и дозировка

Применение и дозировка коллагена зависят от типа сырья и вида добавки. Особенно эффективным для использования в спортивном питании показал себя тип вещества, направленный на защиту суставов.

При выборе добавки следует обратить внимание на способ обработки коллагенового белка. Благотворный эффект оказывают добавки с неденатурированным коллагеном, чья структура не претерпела преобразований из-за теплового воздействия. В противном случае, коллаген не будет оказывать ожидаемого воздействия.

Читайте так же:  Можно ли запивать креатин

Выбор добавки

На сегодняшний день одной из самых распространенных добавок с коллагенов является желатин. Желатин – это клейкое вещество, которое получают из хрящей и мяса животных. Он является обыкновенной кулинарной добавкой, широко используемой для приготовления различных желе, но также может употребляться в качестве самостоятельной пищевой добавки.

В качестве биодобавки спортсменам часто назначают гидролизированный коллаген. Он представляет собой безвкусный порошок серого или белого цвета, полученный при промышленной переработке желатина, но усваивается организмом гораздо более легко и оказывает эффект не только для суставов, но и для хрящевой ткани.

Спортсменам, занимающимся силовыми видами спорта, часто назначают прием гидролизированного коллагена совместно с протеином и витамином С. Такое сочетание оказывает комплексный эффект для набора мышечной массы, укрепления связок и улучшения их эластичности.

Советуется употреблять коллагеновые добавки натощак утром, так как в это время он наиболее легко усваивается, но допускается применение перед сном или в течение дня в промежутках между приемами пищи. Способ приема также варьируется – в зависимости от инструкции добавки могут приниматься в сухом виде с запиванием водой, в растворенном виде, или в виде желе. Средняя дозировка коллагена 2-3 г в день, но при особенно интенсивных физических нагрузках, в зависимости от вида добавки могут назначать до 10 г.

Существуют и другие варианты коллагеновых добавок. Спортпит включает немало белковых БАДов, содержащих коллаген в виде капсул, порошков и напитков. Также коллаген входит в составы витаминно-минеральных комплексов и мазей для суставов.

Индивидуально подобрать правильную добавку и курс применения может помочь тренер или спортивный врач, исходя из возраста спортсмена, степени нагрузки и текущего состояния мышц и суставов.

Результаты приема

Эффект от приема добавок с коллагеном проявляется не сразу, так как вещество довольно долго синтезируется и накапливается. Иногда требуется подождать несколько недель или месяцев, чтобы ощутить благотворное влияние для здоровья, но зато оно несет долгосрочный и устойчивый результат. В результате приема добавок снижается боль и ломота в суставах во время и после тренировок, эффективнее формируется мышечная масса.

Чтобы улучшить результат спортивных занятий, до минимума снизить риск трав и повреждений во время тренировок – необходимо принимать коллаген. Вы не заметите, как в самое ближайшее время, ваше тело приобретет желаемый рельеф и мышечную массу, связки станут более эластичными и прочными, значительно снизится дискомфорт и боль в суставах.

Коллаген для женщин

Капсулы Collagen для женщин

Старая цена: 1960 руб.
Цена по акции: 1
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

руб.

Оценка: 5 В наличии на распродаже 35 уп.
  • Избавляет от мимических морщин
  • Выравнивает структуру кожи
  • Укрепляет волосы и ногти
  • Улучшает эмоциональное состояние

Коллаген для женщин в капсулах Collagen – добавка в рацион с биологически активным составом, которая укрепляет кости, мышцы, связки и сухожилия, оказывает омолаживающее действие, способствует спортивным достижениям.
Препарат Collagen позволяет за короткий 30-дневный курс значительно улучшить самочувствие, настроение и внешнюю привлекательность женщины.

Чем полезен коллаген для женщин?

Коллаген – белок с нитевидной структурой, составляющий основу волокнистой ткани, соединяющей органы и их системы в человеческом организме. Из этого вещества на 80% состоят мышечные волокна, на 70% – кожные покровы, на 15% – костная ткань, а также внутренние органы, хрящи и связки.


Польза коллагена для женщин Collagen обусловлена следующими свойствами активного биологического средства:

Коллаген для женщин в капсулах

Лучший коллаген для женщин производится из натуральных растительных компонентов и полезных нутриентов. В состав качественного коллагена для женщин в капсулах Collagen входят:

Коллаген в капсулах – для чего полезен женщинам

В вопросе, какой коллаген для женщин купить, в виде порошка либо в форме капсул, эксперты отдают предпочтение последнему варианту. Препарат в растворимой оболочке:

  • просто принимать;
  • легко усваивается организмом;
  • не нужно разводить водой;
  • удобно хранить и транспортировать без риска рассыпать;
  • содержит дополнительные полезные добавки.

Регулярный приём фибриллярного белка в форме капсул Collagen оказывает на женщин такое положительное действие:

  • омолаживающее (разглаживает мелкую сетку мимических морщин вокруг рта, глаз, выравнивает глубокие борозды возрастных заломов эпидермиса на лбу, подбородке, возле губ);
  • отбеливающее (убирает участки с гиперпигментацией на коже лица и тела);
  • укрепляющее (предотвращает ослабление волосяных фолликулов, утолщает структуру ногтевой пластины);
  • успокаивающее (улучшает сон, нормализует циркадные биологические ритмы, улучшает общий тонус);
  • восстанавливающее (восполняет уровень суставной жидкости);
  • очищающее (выводит соли и токсины из тканей и клеток);
  • поддерживающее (улучшает обмен веществ, укрепляет кости, связки, суставы).

Витамины с коллагеном для женщин

При выборе коллагена для организма женщины важно обратить внимание на состав, наличие противопоказаний, действенность и цену.

На рынке витаминных добавок с фибриллярным белком популярны препараты:

  • Maxler Marine Collagen Complex;
  • Shiseido Collagen ЕХ;
  • Now Foods UC-I;
  • Natural Factors BioSil ch-OSA Advanced Collagen Generator;
  • FANCL Deep Charge Collagen HTC;
  • California Gold Nutrition CollagenUP 5000.

Maxler Marine Collagen Complex

Комплексный состав добавки включает:

  • ретинол;
  • аскорбиновую и гиалуроновую кислоты;
  • морской коллаген;
  • антиоксиданты;
  • магний;
  • жирорастворимый нутриент D3;
  • вытяжку алоэ.

В 1 капсуле всего 0,6 г коллагена, но принимать производитель рекомендует по 1 единице добавки в сутки вместе с едой. Упаковки при таком режиме приёма хватит на 1,5 месяца.

Средство запрещено к использованию во время всех триместров беременности и на протяжении периода грудного вскармливания, а также до 18 лет и в случае повышенной восприимчивости к любому из компонентов.

Стоимость 1 упаковки на 90 капсул – 1250 руб., однако найти её можно только в интернет-магазинах.

Shiseido Collagen ЕХ

Препарат, заявленный производителем как добавка для молодости кожи, содержит:

  • коллаген с низкомолекулярными пептидами;
  • аскорбиновую и гиалуроновую кислоты;
  • хондроитин сульфат;
  • липидные молекулы церамиды;
  • N-ацетил глюкозамин;
  • растительные экстракты.

Принимают однократно в сутки сразу 4 капсулы, запивая 100 мл тёплой воды, вне зависимости, натощак или во время еды. Курс на 1 упаковку рассчитан лишь на 30 суток. Не рекомендован к приёму в период лактации, все триместры беременности, в возрасте младше 18 лет, при появлении острых аллергических реакций.

Стоимость 1 упаковки со 120 капсулами – 5900 руб.

Now Foods UC-II

Вегетарианские капсулы с неденатурированным коллагеном 2 типа содержат дополнительно кальций и экстракт морских минералов. Вспомогательными элементами выступают:

  • микрокристаллическая целлюлоза;
  • стабилизатор калия хлорид;
  • кремния диоксид;
  • стеариновая кислота.

В 1 капсуле содержится 0,04 г коллагена, принимают по 1 штуке натощак перед сном. Средство запрещено к использованию:

  • в период ожидания ребёнка либо кормления его грудью;
  • в детском возрасте вплоть до 18 лет;
  • во время острой фазы любого заболевания;
  • при аллергии на любой из компонентов.

Упаковка на 120 капсул стоит 5330 рублей.

Коллаген – спортивное питание для женщин

Женщины, которые занимаются спортом как любители либо профессионально, нередко по рекомендации тренера выбирают, какой коллаген купить. Спортивное питание для женщин предлагает большой ассортимент средств с коллагеном, среди которых много положительных отзывов получила добавка Collagen.

Средство подходит для приёма спортсменками, которые хотят:

  • увеличить эластичность связок для безопасных тренировок с грузами, работе со спортивными снарядами;
  • активизировать рост мышц для придания рельефа телу;
  • укрепить сухожилия, на которые приходится повышенная нагрузка;
  • предотвратить стирание суставов при профессиональном занятии спортом.

Суточная норма коллагена для женщин

Суточная доза коллагена для поддержки здорового женского организма и профилактики заболеваний – 3 г. Если уже выявлены патологии в функционировании суставов, есть жалобы на работу связок и мышц, характерна хрупкость костей, дозировку увеличивают до 5-7 г.

При усиленных физических силовых и кардионагрузках потребность женского организма в поддержке, для чего и нужен коллаген в организме женщины, увеличивается, поэтому рекомендуют повысить дозировку до 10 г.

Препарат Collagen оптимально сбалансирован, поэтому достаточно принимать коллаген для женщин в капсулах по 1 штуке дважды в сутки перед завтраком и ужином, запивая 100-150 мл тёплой, чистой воды. Оптимальный курс приёма – 4 недели.

Суточная норма коллагена для женщин после 30

После 30 лет содержание фибриллярного белка в соединительной и эпителиальной ткани женщин снижается с 25-30% до 15-20% и продолжает уменьшаться каждый год на 2%. Это приводит к необходимости дополнить рацион активными биологическими добавками.

В рекомендациях, какой коллаген лучше принимать после 30, врачи и спортивные тренеры склоняются к капсулам, которые легко вписать в ежедневный рацион. Доза вещества и для поддержки организма, и для лечения имеющихся патологий в структуре соединительной ткани составляет 2 капсулы (10 г коллагена) в сутки.

Превышение указанной дозировки вреда организму не принесёт, но и полезным для организма не станет, вызвав побочную реакцию в виде непроходимости кишечника либо расстройства желудка.

Вред Коллагена для женщин

Коллаген в капсулах от Collagen безвреден для организма и способен негативно повлиять на самочувствие только в случае передозировки либо несоблюдения правил приёма. Однако и это не обязательно, сугубо индивидуально и зависит от особенностей организма.

Неприятные проявления избытка коллагена:

  • слабость, вялость;
  • неприятный запах изо рта;
  • нарушение ритма работы сердечной мышцы;
  • запор;
  • повышенное содержание кальция в крови;
  • болезненные ощущения в мышцах.

От приёма добавки врачи рекомендуют отказаться людям, которые страдают:

  • аутоиммунными заболеваниями (вещество воспринимается как антитело);
  • повышенной восприимчивостью к компонентам;
  • от острой фазы воспалительных патологий в мышцах и сухожилиях.

Жидкие аминокислоты с коллагеном для женщин

Аминокислотные комплексы с высоким содержанием белка считаются добавками с содержанием лучшего коллагена для женщин в жидкой форме. Чаще всего используются в спортивном питании для:

  • активизации синтеза белка;
  • регенерации мышечных волокон;
  • интенсивного сжигания жировых отложений;
  • подавления аппетита;
  • повышения уровня энергии и сил.

Преимущество жидкой формы – в быстрой усвояемости (уже через 15-25 минут), а наличие коллагена позволяет мультиплицировать и закрепить достигнутое влияние на организм.

Для женщин такой комплекс оптимален за счёт содержания в комплексе незаменимых аминокислот, лейцина и изолейцина, которые влияют на гормональный фон, а значит, репродуктивную функцию, молодость и красоту.

Читайте так же:  Витамины для глаз для улучшения

Источники


  1. Очерки по истории физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 2017. — 208 c.

  2. Собянин, Ф.И. Основы теории физической культуры. 10-11 класс / Ф.И. Собянин. — М.: Книга по Требованию, 2015. — 152 c.

  3. Филин, В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов / В.П. Филин. — М.: Физкультура и спорт, 2013. — 232 c.
  4. Эджсон, Вики Здоровое питание для младенцев и детей. Правильная пища для правильного развития / Вики Эджсон. — М.: Диля, 2006. — 160 c.
  5. Ланькова, Т.В. Врачевание питанием, здоровье и долголетие / Т.В. Ланькова, В.В. Ланьков. — М.: АСТ, 1999. — 400 c.
Коллаген спортивное питание для женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here