Креатин аргинин бета аланин

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: креатин аргинин бета аланин с профессиональным описанием и объяснением.

MuscleMaxx, ПРЕ АПОКАЛИПСИС, до тренировки, аргинин + таурин + креатин + бета-аланин, напалм из красного пунша, 320 г (11,28 унц.)

Описание

  • Для приема перед тренировкой
  • Пищевая добавка
  • Натуральные и искусственные ароматизаторы
  • 50 порций
  • Ничто не может так повлиять на вашу подготовку
  • Подслащенный сукралозой и ацельсульфамом калия
  • Соответствует Предложению 65

Аннигиляция во время тренировок!

Экстремальный предтренировочный комплекс.

Это основа, да? Вы покорите спортивный зал, ваши достижения станут символом мощной тренировки.

Lock-N’Load, пленных не берем, захват всех спортивных призов! Вас ждет бессмертие, потому что серединка — это не для вас, это скучно, не то, к чему стоит стремиться в жизни.

Подготовка к Апокалипсису. Смешать с ледяной водой, выпить, подойти к штанге — и пусть весь мир подождет!

Больше ничего не поможет подготовиться. Это Апокалипсис.

Рекомендации по Применению

Принимать 1, 2 или 3 дозы перед интенсивной тренировкой, добавив 120-160 мл холодной воды на каждую дозу. Не забывайте пить достаточно воды.

Дозировка: # мерных ложек
Новичок: для начала 1 мерную ложку 1
Завсегдатай зала: до 2 мерных ложек, когда войдете во вкус 2
Ветеран: 3 мерных ложки — это много. Такую порцию можно принимать только когда вы полностью привыкните к порции в 2 ложки. 3

Другие Ингредиенты

Природные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, яблочная кислота, ацесульфам калий, сукралоза, смесь смолы (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагенан), FD & C красный # 40.

Предупреждение о аллергенах: Производится в установке, которая также обрабатывает молочные, соевые, пшеничные, яйцо и орехи (кокосовые орехи).

Предупреждения

Не предназначено для использования лицами, не достигшими 18 лет. Не принимать при беременности или кормлении грудью. Посоветуйтесь с врачом перед приемом, если у вас или ваших родных были такие диагнозы и заболевания, как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление, депрессия или другие психиатрические заболевания, глаукома, эпилепсия, если вы принимаете ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI), литий, рецептурные или безрецептурные лекарственные препараты. Избегайте других источников кофеина во время использования. Этот продукт не может использоваться для замены сна. Не принимать, если упаковка повреждена. Хранить в сухом и прохладном месте. Хранить в месте, недоступном для детей и домашних животных.

Бета-аланин

Весьма важную роль играет в спортивном питании бета-аланин – аминокислота, повышающая выносливость и ускоряющая восстановление. Бета-аланин участвует в синтезе карнозина – белка, замедляющего закисление мышц в процессе работы.

При выполнении упражнений мышцы активно потребляют энергию за счет расщепления глюкозы. При анаэробном гликолизе в качестве одного из продуктов окисления глюкозы получается молочная кислота. Она накапливается и повышает кислотность среды в клетках мышц – это ощущается как жжение в работающих мышцах. Карнозин связывает ионы водорода, нейтрализуя молочную кислоту. Увеличение количества карнозина в мышцах (которое зависит от наличия бета-аланина) позволяет мышцам работать дольше, замедляя утомление мышц.

Избыток карнозина, таким образом, увеличивает выносливость, позволяя дольше тренироваться и достигать больших результатов, а также быстрее восстанавливаться. Карнозин также участвует в процессах, увеличивающих количество оксида азота, который улучшает кровоснабжение и питание мышц. А бета-аланин кроме синтеза карнозина, является также компонентом пантотеновой кислоты (витамин В5), выполняющей важные функции в организме, а также входящей в состав кофермента А, играющего ключевую роль в процессах окисления углеводов и жиров.

В результате выполнения указанных функций бета-аланин дополняет спортпит как защитник мышечной ткани, и становится популярной добавкой, применяемой атлетами в силовых видах спорта. Кроме того, имеются исследования, показывающие, что прием бета-аланина в составе спортивного питания усиливает интеллектуальную работоспособность, а не только физическую выносливость.

Бета-аланин как спортивное питание рекомендуется к использованию в дозах примерно 4 г в сутки. Это позволяет увеличить концентрацию карнозина в мышцах на 80 % за 10 недель. Бета-аланин хорошо сочетается с креатином – они действуют параллельно по совершенно различным механизмом и удачно дополняют друг друга, повышая выносливость и позволяя тренироваться больше и эффективнее. Также бета-аланин прекрасно сочетается в другими добавками спортивного питания – такими как BCAA, протеин, аргинин и цитруллин, а также кофеин. Прием больших доз бета-аланина может вызвать побочные эффекты в виде покалывания, вызванного раздражением периферических нервных окончаний. При снижении дозировки побочные эффекты исчезают.

Креатин аргинин бета аланин

Прежде чем обсудить, почему комбинация креатина и бета аланина так эффективна, давайте взглянем на процесс роста мышц в целом. Рост мускулов обычно следует за ростом силы из-за специфической адаптации. Чтобы этот процесс протекал, вы должны потреблять достаточное количество калорий. Для роста объема вам, вероятно, захочется выполнять большее количество подходов и уменьшать паузы отдыха между ними. Поступая подобным образом без помощи правильных добавок, вы, скорее всего, добьетесь того, что вас вынесут из спортзала на носилках. Существуют ли какие-нибудь проверенные добавки, которые могут помочь увеличить объем работы, выполняемой за тренировку? Ответ положительный, и тут на ум приходят только два ингредиента спортивного питания: креатин и бета аланин.

Бета аланин.

Бета аланин – это одна из главных добавок в бодибилдинге, когда речь идет об увеличении концентрации карнозина в мышцах, уменьшении усталости при выполнении упражнений, и увеличении общего объема работы, проделанной мышцами за тренировку.

Если говорить о применении в качестве добавки самого карнозина, его точное влияние на здоровье пока не совсем ясно. При этом карнозин кажется весьма многообещающим ингредиентом антиоксидантом со свойствами препятствования старению.

Способность преодолеть жжение в мышцах в подходе зависит от высокой концентрации карнозина в мышцах. Но как же подстегнуть этот показатель? Здесь может помочь бета аланин. Без приема высококачественной добавки с бета-аланином у вас не получится тренироваться по-настоящему за гранью вашего обычного отказа. На самом деле, нет других способов увеличения уровня карнозина. Тут не помогут ни тренировки, ни диета. Только прием бета аланина в виде добавки может решить этот вопрос.

Читайте так же:  Полипептид состоит из аминокислот

Одним из многообещающих эффектов бета аланина является его возможность увеличить кол-во подходов, выполняемых за тренировку. Например, исследователи изучали эффект 4-х и 10-и недельного курса приема бета аланина на велогонщиков. В конце недели употребления добавки уровень карнозина в мышцах значительно поднялся, что сопровождалось серьезной 13% прибавкой в объеме работы, который велосипедисты были в состоянии выполнить. Последующие 6 недель приема бета аланина привели к дальнейшему, 20% росту уровня карнозина в мыщцах, сопровождаемой увеличением объема выполняемой работы на 6,2% по сравнению с периодом до приема добавки. Эти результаты ясно указывают на позитивное влияние применения бета аланина на увеличение производительности во время высокоинтенсивных тренировок.

Еще одно исследование показало, что прием бета аланина, хоть и не увеличивает силу на максимум, но позволяет на 20% нарастить объем силовых тренировок у атлетов со стажем.

Креатин задает жару на пару со своим соратником бета аланином!

Исследования указывают на то, что прием 3-5 гр креатина достаточен. В некоторых научных работах выяснена достаточность даже меньших дозировок (в зависимости от того, сколько креатина поступило с обычной пищей). И хотя точную оптимальную дозировку еще предстоит выяснить, уже сейчас ясно, что дозы выше указанных не дадут дополнительных прибавок. Избыточно принятый креатин просто выйдет с мочой. Никому не нравится оставлять свои деньги в унитазе, так ведь? Так что невысокие дозировки креатина – это то, что нужно.

Во время курса креатина он дает наибольший эффект у лиц с изначально низким уровнем запасов этого вещества в организме. Когда проверяли эффективность приема креатина в виде добавки у вегетарианцев, прирост силы был огромным, т.к. с пищей они получали очень мало этого вещества (ведь больше всего креатина содержится в говядине, а также тунце, треске, лососе, сельди и свинине). Обычно с пищей мы получаем 1-2 гр креатина в день, ну а в случае с вегетарианцами ясно, что это количество меньше.

Креатин приводит к гипертрофии мышц.

Было выяснено, что краткосрочный прием креатина увеличивает сухую мышечную массу у атлетов силовиков. Кроме этого, у креатина есть еще множество плюсов для здоровья. Он признан добавкой, применение которой помогает пациентам с нейродегенеративными заболеваниями и дистрофией.

Как именно креатин приводит к гипертрофии? Во-первых, было выяснено, что это происходит за счет задержки воды в мышцах после краткосрочного приема креатина. Однако позднее путем проведения биопсии мышц при длительных периодах приема этой добавки было задокументировано настоящее (уже не связанное с водой) увеличение размера мускулов.

Итак, исследования говорят о том, что креатин имеет гораздо больше плюсов, чем просто увеличение работоспособности на тренировках. И сейчас вы, возможно, задаетесь вопросом: использовать ли мне креатин или же бета аланин? Ответ: вам нужны обе эти добавки.

Совместный прием креатина и бета аланина.

При приеме креатина и бета аланина вместе, они, похоже, обладают синергетическим эффектом. Например, сообщалось, что лица, принимавшие креатин и бета аланин вместе, увеличивали сухую мышечную массу и получали тройной рост силы после 10 недель тренировок с отягощениями по сравнению с группой, принимавшей плацебо. Интересно, что в исследовании также проверялись результаты группы, принимавшей только креатин. У этих людей произошел такой же рост силы, но не было изменений в композиции тела. К увеличению массы в случае с группой, принимавшей креатин вместе с бета аланином, предположительно привел значительный рост объема тренировок в данной группе.

[2]

В последующем эксперименте было обнаружено, что группа мужчин, употреблявших комбинацию креатина и бета аланина, нарастила больше сухой мышечной массы и сожгла больше жира, чем группа, принимавшая только креатин. Стоит отметить, что эксперимент этот проводился с игроками студенческих команд по американскому футболу, а не с начинающими силовиками.

И наконец, в последнем исследовании проводился анализ аэробных преимуществ приема бета аланина как самостоятельной добавки по сравнению со стаком «бета аланин + креатин». В опыте участвовало 55 человек. Обнаружилось, что в группе с комбинацией бета аланина и креатина произошло улучшение в 5 из 8 спортивных параметров.

В итоге сочетание бета аланина с креатином – единственное в своем роде, прошедшее клинические испытания и увеличивающее выносливость, силу, объем тренировок и уменьшающее время восстановления. Так что если вы хотите поднять интенсивность своих тренировок, используя «метаболический тренинг», вам стоит вооружиться стаком «бета аланин + креатин».

Выдержки нашего перевода статьи с ресурса Muscle&Strength о конкретных рекомендациях по совместному использованию креатина и бета аланина.

Курс приема бета аланина и креатина.

Преимущества бета аланина увеличиваются по мере увеличения периода его приема. Атлеты силовики, применяющие 4-6 гр бета аланина в день, могут ожидать увеличения уровня карнозина в мышцах до 60% после месячного курса. Еще через 35 дней приема добавки можно увеличить этот уровень на дополнительные 20%.

Поскольку преимущества бета аланина раскрываются со временем, в ваших интересах сделать загрузку этой добавкой за пару недель до начала курса приема креатина. Креатин в основном применяется периодами по 4-12 недель. Если ваш курс приема креатина длиннее, то необходимости в загрузке бета аланином нет.

Ваш дневной прием бета аланина должен включать дозы примерно в 800 мг, которые будут употребляться минимум 4 раза в день. У бета аланина ограниченное время полураспада в теле, так что эффект от добавки будет серьезно снижен, если не придерживаться указанного протокола приема. Попробуйте принимать бета аланин каждые 4 часа.

Также стоит упомянуть, что преимущества от употребления бета аланина полностью исчезают через 3 недели после окончания курса приема. Уровень карнозина в мышцах при этом плавно возвращается к норме. По этой причине вам стоит ожидать заметного снижения спортивных результатов после курса стака «бета аланин + креатин».

Кроме этого, рекомендуется принимать таурин во время и после курса приема бета аланина. Дело в том, что применение бета аланина опустошает запасы таурина.

Читайте так же:  Какой протеин после тренировки

Вот резюме того, как можно получить максимальный эффект от сочетания бета аланина и креатина:

  • Частота приема. Бета аланин надо принимать каждые 4 часа по 750-800мг. Итоговая дневная дозировка 4-6 гр в день.
  • Таурин. Используйте таурин вместе с бета аланином.

Не существует исследований, которые связывали бы какие-то риски с долгосрочным приемом бета аланина или креатина. Как правило, для двух этих добавок рекомендуется придерживаться максимум 12 недельного курса приема. Вот несколько возможных вариантов курса приема бета аланин + креатин:

12 недельный курс.

Это длительный курс для тех, кто предпочитает сидеть на креатине максимально долго. При этом не используется загрузка бета аланином. Обе добавки начинают приниматься в одно и то же время, при этом не надо забывать добавить к ним таурин.

  • 1-12 неделя. Креатин
  • 1-12 неделя. Бета аланин.

12 недельный курс с загрузкой.

В этом варианте вы делаете загрузку бета аланином в течении 2-х недель до начала приема креатина.

  • 1-12 неделя. Бета аланин.
  • 3-12 неделя. Креатин.

8 недельный курс.

Здесь используется тот же подход, что и в 12 недельном курсе. Загрузки бета аланином нет. Вы будете наблюдать постепенное увеличение эффекта, и к концу 8 недели ваши результаты выйдут на пик.

  • 1-8 неделя. Бета аланин.
  • 1-8 неделя. Креатин.

Заключение.

Очень малый процент атлетов не получает или получает небольшие преимущества от приема креатина. Я бы рекомендовал им попробовать комбинацию креатин + бета аланин. Для всех остальных это однозначно и обязательно нужно сделать. Это недорогие, и потенциально лучшие легальные и натуральные добавки для улучшения спортивных результатов в индустрии спортивного питания.

Совместный прием креатина и бета-аланина

Всем хорошо известен эффект от применения креатина. Эта добавка увеличивает мышечные объемы, улучшает выносливость и обеспечивает вам больше энергии во время тренировок высокой интенсивности.

Недавно проведенное исследование обнаружило синергетическую взаимосвязь между креатином и популярной добавкой бодибилдеров под названием бета-аланин. Тестирование, проведенное Джоном Хоффманом (2006), показало, что группе испытуемых мужского пола, которые принимали креатин с бета-аланином, удалось набрать больше мышечной массы и потерять большее количество жировой ткани в отличие от группы, которой давали лишь креатин.

Второе исследование, авторами которого являются Р.Ф. Зойлер, Дж.Р. Стаут, Дж.А. О`Крой, Д. Дж. Торок и М.Миэлке (2006), проанализировало преимущества бета-аланина для аэробного тренинга, по сравнению с комбинацией бета-аланин / креатин. В тестировании приняли участие 55 испытуемых. Исследователи отметили, что комбинация креатина с бета-аланином способствовала повышению выносливости и производительности в 5 из 8 измеряемых параметрах.

Создатель «Книги о протеине и кетогенной диете» и известный эксперт по улучшению формы тела Лайл Макдональд высказал свое мнение о данном сочетании:
«Честно говоря, бета-аланин (производное аминокислоты) является новым веществом. В качестве основного элемента бета-аланин в комбинации с аминокислотой гистидином применяется организмом для образования буфера для скелетных мышц, вещества под названием карнозин (также продается в форме добавки). Спортсмены, тренирующиеся в интенсивном режиме таких видов спорта, как бег и бодибилдинг, обладают более высоким уровнем карнозина, чем другие выносливые атлеты, поэтому было предложено использовать карнозин в качестве вещества, тормозящего процесс ацидоза. При этом, во всяком случае так происходит у животных, бета-аланин может гораздо эффективнее увеличивать уровень карнозина в тканях организма. Кроме того, он стоит дешевле, и вам потребуется не так много этого вещества.

В прошлом году было проведено два исследования, целью которых было изучение воздействия добавки с бета-аланином на уровни карнозина в человеческом организме, которые выявили положительный эффект во время интенсивной тренировки на велосипеде. Не так давно было предложено объединить креатин с бета-аланином в одну добавку. Благодаря буферному качеству бета-аланина в отношении процессов ацидоза это вещество могут принимать пауэрлифтеры для увеличения количества подходов. Как и креатин, он способен улучшать скорость роста массы мышечной ткани

».

Вполне очевидно то, что бета-аланин представляет собой усилитель действия креатина и обеспечивает подъем работоспособности, силы, снижение веса и рост мышечной массы. Перед началом приема креатина попробуйте в следующий раз объединить его с бета-аланином. И одна и другая добавка стоит недорого, обе обеспечивают лучшую отдачу, если сравнивать их с другими веществами.

Подробнее о бета-аланине

Многие бодибилдеры знают о креатине много фактов. Но если вы зададите им вопрос о бета-аланине, то вероятнее всего услышите: «Да, я знаю об этой добавке. Никогда не употреблял ее, но при этом слышал о ней». Чем же является бета-аланин и какова его функция?

Бета-аланин представляет собой натуральную аминокислоту, работа которой направлена на увеличение концентрации карнозина в ткани мышц. Высокая степень карнозина способствует повышению вашей энергии, улучшению выносливости и спортивных результатов.

Многие исследования доказывают выгоды от употребления бета-аланина, в число которых входят эти факты, касающиеся того, что данное вещество:
• Увеличивает силу и выносливость
• Наращивает мышечную массу
• Усиливает анаэробную выносливость мышц
• Стимулирует повышение аэробной работоспособности
• Помогает сделать тренировки более долгими и результативными.

Курс применения бета-аланина и креатина

Преимущества добавок с бета-аланином значительно возрастают, если принимать их на постоянной основе. Пауэрлифтеры, употребляющие каждый день от 4 до 6 г бета-аланина, заметят увеличение количества карнозина в ткани мышц более чем на 60% уже спустя месяц. Спустя дополнительные 35 дней применения добавки уровень карнозина повысится еще на 20%.

Так как преимущества от употребления бета-аланина постепенно только возрастают, вам нужно начать принимать эту добавку за несколько недель до начала вашего креатинового курса. Как правило, креатин нужно принимать на протяжении 4 или 12 недель. Более длительные креатиновые курсы могут потребовать приема вспомогательного количества бета-аланина.

Необходимо отметить, что преимущества от приема бета-алонина продолжают действовать еще три недели после завершения вашего курса. На данном этапе уровень карнозина медленно приходит в нормальное состояние. Поэтому следует быть готовым к заметному снижению работоспособности в тот период, когда применение добавки с содержанием креатина и бета-аланина подходит к завершению.

Также в процессе бета-аланинового курса и после него рекомендуется принимать добавку с таурином. Как известно, бета-аланин разрушает это вещество.

Читайте так же:  Л креатин для похудения

Итак, каким образом можно максимизировать результативность приема креатина и бета-аланина:
• Частота. Бета-аланин принимают каждые четыре часа в количестве от 750 до 800 мг. Цель заключается в том, чтобы в среднем общее количество вещества составляло 4 или 6 г ежедневно.
Таурин. В процессе приема бета-аланина не забывайте о приеме таурина.

Еще не было проведено никаких исследований, подтверждающих любые опасные последствия, связанные с длительным употреблением бета-аланина либо креатина. Обычно не рекомендуется отклоняться от 12-недельного курса для обеих веществ. Ниже описано несколько примерных курсов применения.

Курс из 12 недель

Это расширенный курс для людей, предпочитающих как можно дольше поддерживать уровень креатина. Основным компонентом на протяжении этого курса бета-аланин не является. Осуществляйте прием одной и другой добавки в одно время, не стоит пренебрегать добавлением таурина.
• Креатин: 1- 12 недель
• Бета-аланин: 1- 12 недель.

Курс из 12 недель с предварительной загрузкой

Данный курс направлен на употребление бета-аланина в течение двух недель до начала креатинового курса. После начала курса приема креатина вы почувствуете на себе его впечатляющие достоинства.
• Бета-аланин: 1- 12 недель
• Креатин: 3- 12 недель

Курс из 4 недель

Многие люди отмечают, что креатин отлично работает. В данном варианте советуем применять бета-аланин на протяжении четырех недель до начала приема креатина. Это поможет максимизировать достоинства сочетания двух добавок в течение всего 4-недельного периода, усилить прирост мышц и повысить работоспособность.
• Бета-аланин: 1- 8 недель
• Креатин: 5- 8 недель.

Напоследок

Весьма небольшой процент спортсменов практически не замечают никакой пользы от употребления креатина. Тем не менее, мы советуем им попробовать одновременное применение креатина и бета-аланина.

Некоторые из самых известных производителей спортпита уже заявляют об интересных преимуществах от сочетания бета-аланина и креатина. Сочетание обоих компонентов может дать новый прорыв в ваших тренировках.

MuscleMaxx, ДО АПОКАЛИПСИСА, перед тренировкой, аргинин + таурин + креатин + бета-аланин, ежевика, 3 порций-образцов (0,68 унц.) (19,2 г)

Описание

  • Для приема перед тренировкой
  • Пищевая добавка
  • Ничто не может так повлиять на вашу подготовку
  • Натуральные и искусственные ароматизаторы

Рекомендации по Применению

Каждую порцию (1/3 пакета) разбавьте 200-300 мл (4 — 6 унциями) холодной воды и перемешайте. Выпейте перед тренировкой. Не превышайте 3 порции в любой момент времени и не потребляйте в течение 6 часов, предшествующих сну.

Примечание. Этот пакет содержит 3 порции. 1 полная порция равна 1/3 этого пакета.

Другие Ингредиенты

Лимонная кислота, яблочная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, ацесульфам калий, сукралоза, смесь смолы (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагенан), fd & c blue # 1.

[3]

Предупреждение о аллергенах: Производится на объекте, который также обрабатывает молочные, соевые, пшеничные, яйцо и орехи (кокосовый орех).

Предупреждения

Не предназначено для использования лицами, не достигшими 18 лет. Не использовать в случае беременности и кормления грудью. Прежде чем использовать данный продукт, проконсультируйтесь с врачом в случае наличия каких-либо заболеваний, включая высокое кровяное давление, или приема безрецептурных или рецептурных медикаментов. Может вызвать покраснение, покалывание и/или повышение чувствительности кожи. Избегайте использования других источников кофеина во время приема данного препарата. Этот продукт не может использоваться для замены сна. Не принимать, если упаковка повреждена. Хранить в сухом прохладном месте. Хранить в месте, недоступном для детей.

Соответствует Предложению 65

Отказ от ответственности

Дополнительные факты
Размер порции: 6,4 г
Порции в контейнере: 3
Количество на порцию % DV 1
Калории 5
Витамин B3 (как ниацин) 7 мг 33%
Витамин B6 (как пиридоксин HCI и пиридоксаль-5′-Phosphate) 1 мг 33%
Витамин B9 BioB9 (как фолиевая кислота и 5-метилтетрагидрофолат) 134 мкг 33%
Витамин B12 (как метилкобаламин) 2 мкг 33%
Бета-аланин 1,100 мг
Citrulline Malate 2: 1 1000 мг
Моногидрат креатина 1000 мг
Таурин 700 мг
Тирозин 500 мг
Аргинин AKG 2: 1 167 мг
Кофеин 133 мг
1 процент дневных значений (DV) основаны на диете в 2000 калорий.
† Суточная доза не определена.

Понравился больше чем предтрен от Optimum

Опубликовано AnneliRus 10.04.2019 |

Проверенная покупка

Приятный эффект, не трясло, не знобило, а только покалывало и тепло стало. Я считаю, это достойный предтрен, после тренировки не было ощущения угнетённости. На вкус напомнил RedBull, так что я очень довольна и даже буду менять Optimum на этот, когда снова будет в продаже.

Бывает и лучше

Опубликовано Клиент iHerb 13.04.2019 |

Проверенная покупка

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Неплохой предтренировочный комплекс. Но, что он будет работать на каждом — сказать не могу. Повысил выносливость у мужа, прилива энергии как таковой на себе не заметил. У меня так же, даже сердечко не постучало. НО) у всех организм разный, по-этому однозначно сказать, что он плохой, я сказать не могу. Просто конкретно для меня он слабоват. Стоит брать тем, кто новичок в этом плане))) Вводить вручную и без пробелов А Н Z девять три шесть восемь и получи скидочку.

Опубликовано Клиент iHerb 15.03.2019 |

Проверенная покупка

Отличный предтрен очень хорошо бодрит. Вкус не очень, немного отдаёт химией. Если нужна скидка A-E-T-4-1-8-5 без тире и пробелов.

Очень Бодрит!

Опубликовано Клиент iHerb 05.01.2019 |

Проверенная покупка

Эффективен только на первые 2-3-5 раз. Потом эффекта 0. После перерыва в месяц/другой опять работает

Для скидки введите промо код без тире: A-H-Q-46-67

Опубликовано Клиент iHerb 10.01.2019 |

Проверенная покупка

Крутая штука. Вкусная. Прет.

Опубликовано Клиент iHerb 22.12.2018 |

Проверенная покупка

умеренный предтрен, во время тренировки нет боли, нет усталости, рекомендую!

Опубликовано Клиент iHerb 11.10.2018 |

Проверенная покупка

Рабочая тема, бодрит,пакет делил на 4 раза с учётом своего веса 100кг

Хорошо бодрт. Безупречный вкус, и реальный прилив сил

Опубликовано Клиент iHerb 20.07.2018 |

Проверенная покупка

Сочетание добавок, которые гарантируют набор мышечной массы!

Сразу после подъема:

Комплекс аргинина и витамина С.

Нужно принимать по 3-5 г аргинина натощак утром. Обязательно нужно принимать от 500 до 1000 миллиграмм витамина C с каждым дозированием аргинина (это стимулирует мощную продукцию окиси азота).

Сывороточного протеина 20—40 г или аминокислоты (утренние приемы аминокислот обуславливаются необходимостью нейтрализации острой потребности мышц и организма в белке, которая может быть удовлетворена лишь путем быстрого поступления легкодоступных и быстроусвояемых аминокислот) с углеводами (они усваиваются крайне быстро и почти сразу пополняют запасы гликогена в печени).

Читайте так же:  Глютамин и гормон роста

Перед тренировкой 30 – 60 мин:

Комплекс аргинина и витамина С

Аргинин повысит уровень окиси азота, который увеличит кровяной поток в мышцы на протяжении тренировки. Это дает вам больше энергии для тренировки, так как больший кровяной поток поставляет больше кислорода и питательных веществ к мышцам. Это также увеличивает рост — больший кровяной поток поставляет больше анаболических гормонов (гормон роста, тестостерон) к мышцам.

Доказано, что витамин C соединен из L — аргинином увеличивает азотно-окислительный уровень намного больше чем L-аргинин в чистом виде.

Принимать 3-5 г аргинина за 30-60 минут до тренировки. Обязательно нужно принимать от 500 до 1000 миллиграмм витамина C с каждым дозированием аргинина. Аргинин лучше усваивается, если принимать его без другой еды.

Глютамина 5 г (используется организмом в качестве «топлива» мышечных сокращений. Поэтому после силовой тренировки количество глютамина в мышечной ткани резко сокращается. Дополнительный прием глютамина до тренировки повышает энергетический потенциал мускулатуры, а также отодвигает мышечную усталость).

За 30 мин до тренировки:

Комплекс сыворотки протеина, креатина, бета-аланина.

За 30 минут до тренировок делают смесь, который содержит около 20 г сыворотки протеина (насыщает кровь аминокислотами и не дает включиться катаболическому механизму «сжигания» мышечной ткани. Сыворотка тоже «умеет» расширять сосуды; она повысит эффект аргинина и поможет проникнуть в мышцы креатину), 3-5 г креатина (обеспечивает мышцы энергией для того, чтобы их работа была более продолжительной; и ускоряет процесс восстановления мышц, что помогает увеличить частоту тренировок. Креатин является «топливом» взрывных мышечных сокращений и «накачивает» воду в мышцы, что делает их сильнее) и 1-2 г бета-аланина ( эта аминокислота может значительно посодействовать в наращении мышц и усилить эффект креатина. Внутри мышечных клеток, бета-аланин сочетается с гистидином для образования карнозина. Количество карнозина в мышце свидетельствует о силе мускула и, соответственно, размере. Исследованиями Колледжа Нью-Джерси, было доказано, что прием креатина вместе с бета-аланином дает намного больше эффекта (рост мышечной массы, сжигания жира), чем самого креатина.

Также не лишним будет принимать углеводы прямо перед тренировкой. Для этого принимайте водный раствор, содержащий по 5-10 грамм глюкозы и фруктозы (чем меньше гормона инсулина будет у вас в крови к концу тренировки, тем труднее будет запустить механизм восстановления. Поэтому прибегая к таким методам мы специально действуем на гормональный фон).

После тренировки 0 – 30 мин:

Сразу после тренинга 5 г глютамина (после силовой тренировки количество глютамина в мышечной ткани резко сокращается. Ученые обнаружили, что на белковый синтез влияет и глютамин. Больше того, белковый синтез попросту не начинается, если уровень глютамина в мышце не достиг определенного порога. Тот глютамин, который вы принимали до тренинга, в зачет не идет, поскольку весь он уже израсходован как источник энергии. Глютамин помогает накоплению гликогена в мышцах, что увеличивает их физический объем).

Практика приема глютамина подтверждает целесообразность приема его в связи с физическими нагрузками, тогда он способствует повышению энергоресурса. Но если вы хотите повысить жизнеспособность своей полезной микрофлоры кишечника, то можно его принимать и в нетренировочные дни.

После тренировки 30 – 60 мин:

Комплекс сыворотки протеина, креатина, бета-аланина, протеина казеина, углеводный напиток.

Только надо помнить, что первые два часа после тренировки благоприятствуют приему углеводов ( два часа — это средние цифры. А вот после сверхинтенсивного тренинга рассчитывать больше, чем на 45 минут и, в самом деле, не стоит. Хотя повышение усваиваемости углеводов (относительно слабое) будет наблюдаться еще в течение 2 часов). И если вы проигнорируете это обстоятельство и вместо углеводов наполните желудок протеином, то быстрого восстановления вам не видать как своих ушей.

За 30-60 минут перед сном:

Комплекс аргинина и ZMA. Это способствует увеличению объема мышц в ночное время.

Принимать 3-5 грамм аргинина и стандартную дозу ZMA (который содержит 15-30 миллиграмм цинка, 200-450 миллиграмм магния и 10.5 миллиграмм витамина B6) приблизительно за 30-60 минут перед сном, позволяя им «колдовать» над вашими мышцами, пока вы спите.

Бета-аланин и креатин — взрывное сочетание

​Здравствуйте, дорогие читатели. В одной из прошлых статей мы упомянули о том, что сочетание бета-аланина и креатина дает отличные результаты. Сегодня мы поговорим об этой связке более подробно. Поехали.

Научная база

О креатине знают все: он улучшает силовые, делает спортсмена более выносливым и дает дополнительную энергию. Отсутствие побочек делает его одной из наиболее безопасных добавок.

В 2006 году было проведено исследование, в котором ученые обнаружили положительную связь между креатином и бета-аланином. Экспериментальная группа спортсменов набрала больше мышц и потеряла больше жировой ткани, чем контрольная, где принимали только креатин. Исследование, между прочим, проводилось на игроках в американский футбол, а не на обычных людях.

Еще один эксперимент, проведенный в том же году, показал: прием связки креатина с бета-аланином усиливает резистентность организма к аэробным нагрузкам.

Мы уже говорили, что прием бета-аланина вызывает рост мышечного карнозина. Но если принимать карнозин в виде добавки, то эффект будет слабее. То есть, если вы хотите поднять уровень мышечного карнозина, то вам нужно купить бета-аланин. Кроме того, именно бета-аланин усиливает действие креатина. Так что идея купить бета-аланин и креатин выглядит очень здраво. Тем более, что цена креатина и бета-аланина относительно невысокая. А некоторые производители предлагают уже готовую сместь креатина и бета-аланина в выверенном соотношении.

Напомним, что бета-аланин относится к заменимым аминокислотам. Основное её свойство — повысить уровень карнозина. Его повышенный уровень дает возможность спортсменам тренироваться дольше и эффективнее. Спортсмен, который принимает бета-аланин, в результате получает более быстрый набор сухой массы, улучшение силовых и мощностных показателей, мышцы становятся более чувствительны к анаэробным нагрузкам и лучше переносят аэробную.

Бета-аланин и креатин: как принимать

Бета-аланин работает по мере накопления в организме: со временем его свойства проявляются сильнее. Прием дозы в 4-6 грамма позволяет увеличить уровень карнозина на ⅗ спустя тридцать дней. Еще через 35 дней его концентрация вырастет еще на ⅕.

Читайте так же:  Л карнитин как принимать девушкам

То есть, идея загрузиться бета-аланином до того, как начать прием креатина, выглядит вполне логичной и здравой. Такую схему целесообразно использовать при цикле приема креатина от месяца до трех. Если же вы собираетесь принимать креатин больше трех месяцев, то загрузка бета-аланином не особо нужна.

Суточная дозировка бета-аланина должна составлять от четырех до шести грамм. При более высоких дозировках возможно покалывание рук и области кожи вокруг губ. Желательно снизить дозировку в таком случае.

Через 3 недели после завершения приема бета-аланина, в мышцах карнозина становится меньше, уровень возвращается к первоначальному. Будьте к этому готовы. Кроме того, было бы неплохо во время приема бета-аланина дополнительно принимать таурин, поскольку уровень последнего может снижаться.

Вывод

Итак, вы уже наверняка поняли, что сочетание креатина и бета-аланина может дать вам значительную фору. Мало того, что данные вещества практически не имеют побочных эффектов, так они и стоят недорого.

Ни в одном исследовании не было зафиксировано случаев вреда для организма. Но лучше не рисковать, и не превышать длительность курса. Максимально допустимая продолжительность — 3 месяца. После чего нужно сделать перерыв, хотя бы на месяц.

Отзывы MuscleMaxx, ПРЕ АПОКАЛИПСИС, до тренировки, аргинин + таурин + креатин + бета-аланин, напалм из красного пунша, 320 г (11,28 унц.)

19.99 $ 1311 руб 501 грн 7726 тг

  • Категория: Стимуляторы
  • Производитель: MuscleMaxx
  • Оригинальное название: MuscleMaxx, PRE APOCALYPSE, Pre-Workout, Arginine + Taurine + Creatine + Beta-Alanine, Red Punch Napalm, 11.28 oz (320 g)
  • Артикл: MMX-23717
  • Размеры: 13.2 x 10.4 x 10.4 cm

  • C любой оценкой
  • Отзывы с оценкой 5
  • Отзывы с оценкой 1

  • Для приема перед тренировкой
  • Пищевая добавка
  • Натуральные и искусственные ароматизаторы
  • 50 порций
  • Ничто не может так повлиять на вашу подготовку
  • Подслащенный сукралозой и ацельсульфамом калия
  • Соответствует Предложению 65

Аннигиляция во время тренировок!

Экстремальный предтренировочный комплекс.


Это основа, да? Вы покорите спортивный зал, ваши достижения станут символом мощной тренировки.

Lock-N’Load, пленных не берем, захват всех спортивных призов! Вас ждет бессмертие, потому что серединка это не для вас, это скучно, не то, к чему стоит стремиться в жизни.

Подготовка к Апокалипсису. Смешать с ледяной водой, выпить, подойти к штанге и пусть весь мир подождет!

Больше ничего не поможет подготовиться. Это Апокалипсис.

PRE APOCALYPSE, Предтренировочная формула, Аргинин + таурин + креатин + бета-аланин, Ежевика, 11,28 унций (320 г) отзывы, применение, состав, цена, купить

Промокод iHerb на Август 2019 « MAT6375 » указывайте для получения скидки до 15% на PRE APOCALYPSE, Предтренировочная формула, Аргинин + таурин + креатин + бета-аланин, Ежевика, 11,28 унций (320 г)

PRE APOCALYPSE, Предтренировочная формула, Аргинин + таурин + креатин + бета-аланин, Ежевика, 11,28 унций (320 г) описание, применение, состав

  • Для приема перед тренировкой
  • Пищевая добавка
  • Натуральные и искусственные ароматизаторы
  • 50 порций
  • Ничто не может так повлиять на вашу подготовку
  • Подслащенный сукралозой и ацельсульфамом калия
  • Предложение 65

Аннигиляция во время тренировок!

[1]

Это основа, да? Вы покорите спортивный зал, ваши достижения станут символом сильной тренировки.

Lock-N’Load, пленных не берем, захват всех спортивных призов! Вас ждет бессмертие, потому что серединка — это не для вас, это скучно, не то, к чему стоит стремиться в жизни.

Подготовка к Апокалипсису. Смешать с ледяной водой, выпить, подойти к штанге — и пусть весь мир подождет!

Больше ничего не поможет подготовиться. Это Апокалипсис.

Рекомендации по применению

Принимать 1, 2 или 3 дозы перед интенсивной тренировкой, смешав с 4-6 унц. (120-160 мл) холодной воды на один прием. Не забывайте пить достаточно воды.

Дозировка: # мерных ложек
Новичок: для начала 1 мерную ложку 1
Завсегдатай зала: до 2 мерных ложек, когда войдете во вкус 2
Ветеран: 3 мерных ложки — это много. Такую порцию можно принимать только когда вы полностью привыкните к порции в 2 ложки. 3

Состав, используемые ингредиенты

Лимонная кислота, яблочная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, ацесульфам калия, сукралоза, смесь смолы (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагенан), сине-зеленый № 1.

Предупреждение о аллергенах: Производится в установке, которая также обрабатывает молочные, соевые, пшеничные, яйцо и орехи (кокосовые орехи).

Предупреждения

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Не предназначено для использования лицами, не достигшими 18 лет. Не принимать при беременности или кормлении грудью. Посоветуйтесь с врачом перед приемом, если у вас или ваших родных были такие диагнозы и заболевания, как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление, депрессия или другие психиатрические заболевания, глаукома, эпилепсия, если вы принимаете ингибиторы моноаминоксидазы (MAOI), литий, рецептурные или безрецептурные лекарственные препараты. Избегайте других источников кофеина во время использования. Этот продукт не может использоваться для замены сна. Не принимать, если упаковка повреждена. Хранить в сухом и прохладном месте. Хранить в месте, недоступном для детей и домашних животных.

Источники


  1. Красикова, Ирина Гимнастика и йога для беременных. Практическое пособие / Ирина Красикова. — М.: АСТ, Астрель-СПб, 2009. — 144 c.

  2. Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина / В.А. Епифанов. — М.: Медицина, 2004. — 84 c.

  3. Смолянский, Б.Л. Диетология: Новейший справочник для врачей: Биологически активные добавки; Лечебные и разгрузочные диеты; Продуктовые нормы и взаимозаменяемость продуктов; Особенности питания при фармакотерапии / Б.Л. Смолянский, В.Г. Лифляндский. — Москва: Наука, 2004. — 816 c.
  4. Скачко, Б. С. Болезни органов пищеварения у детей / Б.С. Скачко. — М.: Мир и Образование, 2013. — 208 c.
  5. Юдин Д. Б. Математические методы управления в условиях неполной информации. Задачи и методы стохастического программирования; Красанд — Москва, 2010. — 400 c.
Креатин аргинин бета аланин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here