Креатин до 18 лет

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: креатин до 18 лет с профессиональным описанием и объяснением.

Бустер креатина

Комбинация альфа-липоевой кислоты и креатина способствует росту мышц

На сегодняшний день креатин считается одной из самых эффективных пищевых добавок. Исследования показывают, что он помогает увеличить запасы мышечного креатина на 25-30%, что способствует повышению работоспособности мышц. Также он поддерживает производство АТФ, основного источника энергии для мышц. Поэтому дополнительный креатин — это все равно, что еще один аккумулятор в автомобиле. Креатин обеспечивает энергией синтез мышечного протеина, что приводит к росту их размеров, а также служит неким буфером, нейтрализуя кислотность, возрастающую в них в ходе интенсивных тренировок.

С тех пор, как креатин был представлен широкой публике в 1993 году, ученые постоянно совершенствуют способы его применения. Транспорт креатина в мышцы способствует его усвоению. Он активируется натриево-калиевой АТФ накачивающей системой, которая, в свою очередь, запускается инсулином. Поскольку наибольший подъем инсулина обеспечивают углеводы с высоким гликемическим индексом (простые сахара), обычной рекомендацией по приему креатина является употребление его вместе с этими углеводами.

Однако такое сочетание ставит перед пользователем несколько серьезных проблем. Во-первых, для достижения заметного эффекта вы должны принимать значительное количество сахара — 100 грамм на каждые 5 грамм (примерно одна чайная ложка) креатина. А это может вызвать у людей, склонных к гипогликемии, понижение уровня глюкозы в крови. Если же вы находитесь в стадии загрузки креатином, что подразумевает прием 5 грамм креатина 5 раз в день на протяжении 5-6 дней, то вместе с ним получите огромное количество углеводов (не лучший рецепт сжигания жира!).

Целью последних исследований было решение этой проблемы. Ученые заметили: поскольку некоторые аминокислоты способствуют высвобождению инсулина, то соединение меньшего количества сахара с повышенной дозой протеина и креатином может привести к тому же эффекту без большого количества сахара. Если быть предельно точными, рекомендуется употреблять 50 грамм протеина и 47 грамм углеводов.

А есть ли еще какие-нибудь вещества, способствующие усвоению креатина? Согласно последним исследованиям, на это способна альфа-липоевая кислота. В ходе эксперимента 16 молодых мужчин в возрасте от 18 до 32 лет загружались креатином по трем разным схемам, принимая ежедневно одну из следующих комбинаций:

[3]

  • 20 г креатина моногидрата;
  • 20 г креатина моногидрата и 100 г сахарозы (столового сахара);
  • 20 г креатина, 100 г сахарозы и 1000 мг альфа-липоевой кислоты.

Эксперимент длился пять дней. Хотя все участники продемонстрировали примерно одинаковый набор веса, в группе, которая принимала альфа-липоевую кислоту, запасы креатина в мышцах оказались значительно больше, чем в других.

Альфа-липоевая кислота повышает транспорт глюкозы в мышцы (это инсулино-подобный эффект), поэтому логично предположить, что она также улучшит доставку креатина. Она уникальна еще и тем, что служит как водо-, так и жирорастворимым антиоксидантом, то есть, она достаточно универсальна.

Также альфа-липоевая кислота помогает конвертировать другие антиоксиданты (такие как витамины С и Е) из оксидированной формы в форму антиоксиданта. Наверное, самым интересным фактом метаболизма альфа-липоевой кислоты является то, что в соединении с ацетил-L-карнитином она может восстанавливать митохондриальную функцию стареющих клеток, омолаживая их.

Интересно, что ни одна из групп в этом эксперименте не принимала комбинацию креатина, углеводов и протеина, поскольку это привело бы к сокращению приема углеводов. Некоторые компании уже приступили к выпуску продуктов, соединяющих «быстрый» протеин (сывороточный), креатин и альфа-липоевую кислоту- эффективная смесь для максимального усвоения мышцами креатина.

Является ли креатин плохой для людей моложе 18 лет?

К сожалению, исследований креатина не было очень много для людей в возрасте до 18 лет. Это, вероятно, не отличается от воздействия на людей старше 18 лет. Это не похоже на то, что у вашего тела есть большие изменения в тот день, когда вы поворачиваете 18. Просто сделайте убедитесь, что вы принимаете только рекомендованную дозировку на упаковке креатина, и вы должны хорошо ее принимать. Если вы хотите быть действительно безопасным, принимая креатин моложе 18 лет, тогда вы можете взять немного под рекомендуемую дозировку. Одна вещь, о которой вы можете быть уверенной, – это будет плохо для вас, если вы возьмете слишком много креатина, к повреждению печени и почек. Если вы принимаете креатин независимо от того, сколько лет вы обязательно будете пить много воды.

[2]

Какая плохая сторона вступать в брак в возрасте до 18 лет?

Ответ.
wazzup, хорошо, что плохая сторона о том, чтобы быть в браке в возрасте до 18 лет, заключается в том, что вы должны быть полностью преданы своему мужу. поэтому вы не сможете общаться с друзьями. вам придется играть роль домашней жены. в конечном итоге вы забеременеете. то хорошо, что вы не сможете участвовать в вечеринке, как вы использовали, потому что вы женаты, вам придется либо пойти с вашим мужем. но не все это плохо. Тогда молодая любовь не всегда длится вечно, потому что вы еще не полностью выросли, так что все происходит, и у вас есть изменения в настроении. я говорю, жениться, когда настало время, когда вы знаете, что человек полностью предан вам, и вы действительно знаете человека. b-cuz y would would want 2 быть с кем-то, кто не знает. просто подумайте об этом, я могу сказать b-cuz, когда вы становитесь старше, вам нужны разные вещи и разные варианты, а иногда и 2-х поздно, и вы можете повредить своим близким. ,
alwayz (cc)

Является ли креатин плохой для ваших почек?

Да и нет ….. Креатин, естественно, делается в вашем теле каждый день. Когда вы принимаете креатин, все, что он делает, он помещает больше массы (молекулы воды) в ваши мышечные клетки. Если вы принимаете креатин и не принимаете достаточное количество воды, проблемы с судорогами и почками могут произойти из-за обезвоживания клеток вашего организма. Если вы принимаете креатин и пьете около одного галлона воды в день, у вас не будет проблем с почками, что бы так никогда! Креатин – отличный продукт для наращивания мышц быстрее, и я рекомендую его.

Читайте так же:  Когда принимать креатин до или после

Должен ли MySpace разрешаться для людей моложе 18 лет?

Всего 100%. Вы просто должны быть умными, а не быть грубыми и aciece weirdo uys, чтобы быть вашим другом. и вам нужно быть 14, чтобы иметь один, а не 18 ..
Мне одиннадцать, и у меня есть один.

Является ли креатин плохим для 16-летнего?

Да, креатин плохой для 16-летних, он путает ваши мышцы, разрушая ваши мышечные волокна, поэтому он на самом деле делает вас слабее, чем сильнее.

Является ли креатин нормально для людей в возрасте до 18 лет?

Мне 16 лет и я пытаюсь найти ответ на тот же вопрос. = / Статьи, которые я прочитал, будут указывать на то, что это больше связано с «Лучше быть в безопасности, чем жаль» – своеобразное отношение, и недостаточно исследований было проведено, чтобы доказать, что это безопасно для людей моложе 18 лет. ,
С другой стороны, в большинстве статей, которые я прочитал, люди утверждали, что никаких неблагоприятных побочных эффектов при приеме креатина ниже установленного возраста не было, однако ВЫРАЖЕНИЕ рекомендуемого ежедневного пособия может нанести некоторый вред организму (я, вероятно, неправильно, но я помню, что это 5g или что-то в этом роде).
Креатин встречается естественным образом в организме, и это заставляет меня думать, что до тех пор, пока его принимают контролируемым образом, его могут принимать люди моложе 18 лет, однако у меня нет никаких доказательств, подтверждающих это явно! ,
Вы действительно должны проконсультироваться с вашим врачом.
Я спросил эксперта по фитнесу об этом, и вот что он сказал мне:.
Креатин не считается вредным, но он также не рекомендуется. Я бы не советовал это в вашем возрасте, но это ваш выбор.

Разве плохо для подростка до 18 лет принимать диетические таблетки?

Это может быть плохо для подростка до 18 лет, чтобы принимать таблетки для диеты. Teensare все еще растет и развивается, и таблетки для похудения могут препятствовать этому.

Что представляет собой население людей моложе 18 лет в США?

Согласно данным переписи населения, оценка численности населения ACS в 2007 году для людей в возрасте до 18 лет в США составляет 73 675 595 человек.

Разве незаконно для людей моложе 18 лет иметь пистолет?

В США не запрещено незаконно владеть оружием, если у него есть разрешение владельца (IE : он не украден), но чтобы купить пистолет, вы должны быть 21 для пистолета и 18 для винтовки в большинстве штатов.

Почему креатин плохо для вас?

Креатин заслужил плохую репутацию у борцов старшеклассников, которые оба пытались построить мышцы и сделать свой вес. В некоторых случаях они также принимали огромное количество креатина, думая, что если немного было бы полезно для наращивания мышц, много было бы наращивать массу мышц. Это плохо для вашего здоровья во многих отношениях. Креатин работает, увеличивая емкость хранения топлива в мышечной ткани, и для этого он может вытащить воду из других органов и тканей. Поэтому правильное дозирование и рекомендуемое удвоение потребления воды имеют решающее значение для того, чтобы креатин был безопасным и эффективным. Одним из побочных эффектов использования креатина у некоторых людей является судороги мышц. Потому что практически невозможно изучить спонтанную мышечную судорогу, реальный механизм которой не очень хорошо известен. Питьевая много воды, эмпирически, кажется, помогает с креатином, вызванным мышечными судорогами. Это также может привести к смерти клеток в верхней мембране кожи. Это в конечном итоге вызывает старение кожи и пятна, которые стареющий крем не может лечить.

Не ври — Не проси

Только верное мнение

Это интересно: креатин и аэробная нагрузки

Вопрос // Какие побочные эффекты от приёма креатина? Что такое Micronized Креатина моногидрат? Необходима ли «загрузка» креатином? Это не растворившийся креатин. По вышеуказанной формуле доза креатина равняется 21,6 г в день в период загрузки и 2,2 г в день в период поддержания. Прием креатина будет идти по нарастающей.

Поскольку креатин – это белковая пищевая добавка, принимаемая в небольших дозах, теоретически побочных эффектов наблюдаться не должно. Правда, некоторые ученые высказывали предположение, что длительный прием креатина может спровоцировать судороги в мышцах. Несмотря на то, что креатин является одной из наиболее изученных спортивных добавок, в спортзалах и в интернете распространяется огромное количество дезинформации.

Вопрос // Как работает креатина моногидрат? Чтобы понять, как работает креатина моногидрат, сначала нужно знать что такое АТФ и что данное вещество дает. АТФ — это непосредственный источник энергии, необходимой для мышечных сокращений.

Теперь, когда вы понимаете, как креатина моногидрат работает, вполне возможно, что вы уже частично представляете выгоду от его использования. Базовая ежедневная рекомендуемая доза креатина моногидрата составляет 3-5 граммов. Не достигнуто единого соглашения, в какое время лучше принимать креатин. Многие смешивают порошковый креатин с другими добавками, которые уже принимают, например с сывороточным протеином.

Не растворяйте порошковый креатин раньше времени. Наблюдение за принимавшими креатина моногидрат в течение длительного времени не производилось, поэтому его нужно употреблять циклами, с перерывами. К примеру, вы можете принимать его 8 недель и делать перерыв на 4 недели.

Это интересно: креатин и аэробная нагрузки

Креатина моногидрат в основном безопасен при употреблении в рекомендуемых дозах. Помните, что в отношении креатина работает принцип «меньше — значит лучше». Применение креатина в целом не рекомендуется до 18 лет. Причина — отсутствие исследований, проведенных на подростках.

Как лучше всего тренироваться в период приема креатина?

Creapure® признан «золотым стандартом» среди производителей креатина моногидрата. Как следует из названия, микронизированный креатина моногидрат — это обычный креатина моногидрат, но только микронизированный. Если вы когда-нибудь пробовали немикронизированный креатин, то знаете, что на дне стакана или шейкера остается довольно много «песка».

Сейчас большинство выпускаемого креатина моногидрата выпускается в микронизированной форме. Рекомендуется использовать именно микронизированный продукт для получения лучших результатов. Кофеин влияет на креатин? Употребление больших доз кофеина (5 мг на килограмм веса тела в день) гасит эффект повышения работоспособности от приема креатина.

Есть множество мнений, что лучше заниматься в качалке без употребления различного вида добавок, так ли это? или это неграмотное заблуждение? Посоветуйте пожалуйста, как употреблять креатин?

Читайте так же:  Аминокислоты химия 10 класс

Специалистами доказано, что даже в больших дозировках применение креатина не оказывает вреда здоровью. Но если у вас существуют определенные противопоказания, от применения креатина стоит воздержаться.

В какой дозе креатин особенно эффективен?

Креатин содержится не только в мясе, но и в рыбе и в растительных продуктах тоже, просто его там значительно меньше, однако достаточно, что бы человек мог жить ни в чем не нуждаясь. Если бы креатин был только в мясе — вегетарианцы уже бы массово вымерли. Что могу сказать на счет креатина. Так же во время варки куриного мяса, в воду переходят разнообразные вредные химические субстанции, основные из них это – креатин и креатинин.

Питание при приеме креатина

На сегодняшний день креатин является одной из самых популярных спортивных добавок. Несмотря на доказанную эффективность креатина, оптимальный цикл приема препарата по-прежнему вызывает много дискуссий. При разработке идеального цикла необходимо учитывать несколько факторов, о которых мы поговорим в этой статье. Креатин вырабатывается в почках, печени и поджелудочной железе естественным путем из аминокислот глицина, аргинина и метионина.

Среднестатистический мужчина расходует около 2 г креатина в день. Потеря восполняется с пищей, а также путем выработки вещества в организме. Креатин принимает участие в ресинтезе АТФ. Функция АТФ (аденозинтрифосфорная кислота) заключается в обеспечении энергией мышечной деятельности. Фосфат связывается с АДФ, при этом образуется АТФ. В случае истощения клеточных запасов креатинфосфата организму приходится восполнять АТФ другими способами.

Всем ли подходит креатин?

Креатин быстро разлагается до креатинина, который не используется организмом. Данных в подтверждение гипотезы о том, что креатин в составе любых смесей, в том числе шипучих, более эффективно усваивается организмом, немного. Таким образом, рассчитывать дозу креатина на основании общей массы тела – это несколько неправильно.

Это общепринятые нормы. Но целью данной статьи является описание наиболее эффективного способа приема креатина, который и будет обсуждаться в деталях. По результатам многочисленных исследований было установлено, что восполнение запасов гликогена способствует восстановлению организма и набору мышечной массы (гипертрофии).

Креатиновые добавки увеличивают внутримышечные запасы креатина. Влияет ли креатин (и различные добавки), на ухудшение работы организма в будующем? И я понял что все это на 3-5 недель потом в завязе с креатином и только протеин. Побочным продуктом креатина в мышцах является креатинин.

Креатин опасен для молодого организма

Исследователю, выдававшего себя за 15-летнего футболиста, который якобы хочет увеличить мышечную массу и силу, часто советовали принимать креатин, противопоказанный для подростков из-за относительно негативных последствий (в том числе для почек и печени), с увеличением риска по мере увеличения дозы. Креатин является природным соединением, задействованным в производстве энергии в организме.

Выдавая себя за 15-летнего спортсмена, желающего увеличить размер мышц при помощи силовых тренировок, исследователь обзвонил более 200 магазинов спортивного питания и спросил, может ли он принимать добавки, содержащие креатин. Несмотря на противопоказания к использованию креатина в возрасте до 18 лет Американской академии педиатрии (AAP) и Американского колледжа спортивной медицины, более чем две трети продавцов ответили утвердительно.

Исследование, которое будет представлено на Национальной конференции Американской академии педиатрии и выставке в Вашингтоне округа Колумбия, было проведено студентами программы бакалавриата, принявшими участие в летней программе клинических исследований в медицинском центре Коэн для детей в Нью-Йорке в 2014 году.

Главный исследователь Магуайр Херримен обзвонил по телефону в общей сложности 244 сетей и отдельных магазинов спортивного питания, зачитывая заранее подготовленный текст, который начинался так:

«Здравствуйте, меня зовут Марк и я являюсь 15-летним старшеклассником средней школы. Я занимаюсь футболом и выполняю силовые упражнения перед началом сезона. Есть ли у вас какие-либо добавки, которые вы могли бы порекомендовать?» Если продавец не рекомендовал креатин, то исследователь говорил, что другие игроки по команде сказали ему, что креатин им очень помог, и спрашивал, могут ли они рекомендовать эту добавку. Он также спрашивал, может ли он купить креатин сам, или необходимо присутствие взрослых.

Среди выводов исследования:

67,2 % продавцов рекомендовали креатин для 15-летнего спортсмена мужского пола.

38,5 % рекомендовали креатин без наводящего вопроса.

28,7 % рекомендовали креатин после наводящего вопроса.

Продавцы мужчины чаще, чем женщины рекомендовали креатин без наводящего вопроса .

74% продавцов сказали, что 15-летний подросток может приобрести креатин без присутствия родителей.

Не было никакой разницы в рекомендациях в зависимости от региона.

Старший исследователь Рут Миланиак, говорит, что результаты исследования имеют значение не только в отношении подростков, стремящихся нарастить мышечную массу. «Мода на красивое накаченное тело распространяется на все возрастные и гендерные группы. Сотрудники магазинов, которые продают добавки, должны быть осведомлены о безопасности использования добавок среди несовершеннолетних», — говорит она. Кроме того, по ее словам, клиенты всех возрастов должны быть информированы об опасности добавок, приводящих к уменьшению веса и формированию рельефных мышц.

«Если спортивные магазины рекомендуют подросткам добавки, которые не только имеют побочные эффекты и вредны для их развивающегося организма, но и имеют четкое указание на упаковке «не употреблять до 18 лет», они подвергают их огромному риску» — сказала доктор Миланиак.

Главный исследователь Херриман говорит, что родители и педиатры должны обязательно поговорить с подростками о безопасном использовании добавок. «Необходимо разработать более строгие руководящие принципы для продажи добавок несовершеннолетним», — сказал он. «Так как продажа добавок не контролируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и они отпускаются без рецепта, мы можем недооценивать степень возможного риска.»

Действие креатина. Как правильно принимать креатин и протеин. Какой креатин лучше купить

Что такое креатин?

Одной из первых спортивных добавок, с которой знакомятся спортсмены, является креатин. И люди, желающие увеличить свои спортивные достижения, с некоторой опаской, расспрашивая тренеров, знакомых или просто собирая информацию в интернете и читая отзывы о креатине, начинают его принимать. И нет, пожалуй, ни одного человека, который бы уже через пару недель не почувствовал бы эффект креатина на себе и не стал бы советчиком по его приему. Поэтому можно смело делать вывод – креатин работает! И работает очень эффективно.

Больше силы и массы вместе с креатином

Говоря сухим научным языком, креатин это азотсодержащее соединение, участвующее в энергетическом обмене, и обеспечивающих достаточное количество образующихся молекул АТФ. Креатин накапливается скелетной мускулатурой и норма креатина составляет примерно до 1,5г на кг веса. Этот показатель для людей с повышенными физическими нагрузками может быть увеличен.

Читайте так же:  Л карнитин и таурин аптечный

Как правильно принимать креатин?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Существует три основных схемы приема креатина и объединяет их то, что исследования показали примерно одинаковую эффективность каждого из них. Для упрощения понимания способов приема, ниже приведены данные по тому, как принимать креатин моногидрат:

  • Способ употребления 1 (загрузка креатином): одну неделю принимать по 5г креатина 4 раза в день. Так называемая фаза загрузки. Далее, в течение 6 недель по 2-3 г один раз в день. Затем следует отдых от 2 недель до месяца и цикл повторяется снова.
  • Способ 2 (прием креатина без фазы загрузки): принимать по 3-5 г от месяца до полугода. Далее перерыв от месяца.
  • Способ 3: период недельной загрузки по способу 1, чередуются с неделей отдыха.

На данный момент, каких либо научных данных, говорящих о том, как лучше принимать креатин, нет. Однозначно можно сказать, что превышение дозировки в 20г в день существенного увеличения действия креатина не дает.
В случаях, когда Вы хотите начать прием креатина с какими либо транспортными матрицами или соединения креатина, отличные от моногидрата, следуйте рекомендациям производителя. Чтобы ни писали на банке с такими формами креатина, нужно знать, что активным соединением все равно остается креатин. Как принимать эту любимую многими атлетами добавку и в каком виде, выбирать Вам.

[1]

Как пить креатин?

В случае обычного моногидрата, разводите его в соке, хороши комбинации креатин и протеин, креатин и гейнер. Наличие углеводов в растворе с креатином облегчает усвоение последнего. Возможно, и использование простой прохладной воды. Не храните приготовленные напитки с креатином более получаса, а пейте их сразу после приготовления. В жидких средах креатин не устойчив. Этим, кстати, и объясняется отсутствие готовых жидких продуктов (т.н. жидкий креатин), содержащих креатин (за редкими и весьма сомнительными исключениями).

Какой креатин лучший?

Самый лучший креатин – это самый чистый. Степень его чистоты от примесей должна составлять не менее 99,5%. Самый чистый как креатин выпускается компанией под торговой маркой CreaPure, и самые передовые производители спортивного питания используют для своих продуктов сырье именно этой марки. Не исключение и креатин фирмы Universal и креатин Weider, креатин Multipower и креатин Inkospor и многие другие.

Наука не стоит на месте и предлагает новые решения традиционных проблем при приеме обычного моногидрата (таких как необходимость загрузки, низкая усвояемость). В результате возникают продукты с различными транспортными матрицами, специальными защитными буферами. Какой креатин лучше? На этом вопросе спекулируют многие производители. Какие-то транспортные системы для креатина работают, какие-то нет. Какие-то продукты «ноу-хау» приходят и остаются, многие исчезают навсегда. Креатин моногидрат, наверное, не самый эффективный продукт этого семейства, но был, есть и, вероятнее всего, будет всегда. Это классический продукт, проверенный временем. Поэтому его можно смело охарактеризовать как хороший креатин, при условии его чистоты, разумеется.

Капсулы или порошок? Какой креатин выбрать?

Различий между тем, выберете ли Вы креатин в порошке или креатин в капсулах нет – активное вещество одно. Конечно капсулы удобнее, не требуют приготовления, их проще носить с собой. Но за счет оболочки такой креатин выходит дороже.

Побочные эффекты креатина. Вреден ли креатин

Из-за низкой информированности о действии этого препарата, у некоторый людей возникают осложнения при приеме, порождающие мнение, что креатин вреден.

  • Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
  • В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
  • Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
  • Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
  • Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
  • Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.

На этом список о вреде креатина можно, наверное, закончить и сделать вывод, что в подавляющем большинстве случаев, прием креатина абсолютно безвреден и практически не имеет противопоказаний. Употребление креатина сделает Ваши тренировки более яркими и продуктивными. В заключении хочется сказать, что креатин – одна из немногих реально работающих добавок не отнесена к запрещенным препаратам Антидопинговым центром и показана к применению даже спортсменам-олимпийцам, как безопасный, эффективный препарат, не нарушающий честного, конкурентного духа этих Великих Игр. А чем же мы хуже?

Можно ли принимать креатин подростку? Писать ЗНАЮЩИМ!

Здесь легко и интересно общаться. Присоединяйся!

Передайте своему сыну, что все эти препараты принимаются тогда, когда происходит застой в спортивных результатах и требуются что т о из вне для его сдвига с *мертвой точки* А он, походивший в зал и понаслушавший своих товарищей. которые тяжелее ложки поднять не могут, рассуждают с профессорской логикой насчет анаболиков и прочей ерунды. Надо ТРЕНИРОВАТЬСЯ, а не жрать лекарства. Это — в больнице..

принимать можно, но подростку СОВЕРШЕННО НЕ НУЖНО! тем более со стажем 2 месяца.. . хорошее питание, желательно не менее 5 раз в день, сделает чудеса. ))

ахахаахаха попросили знающих людей ответить . отписались одни чайники . спорт пит какраз для новичков которые не научились брать все нужное из пищи . профессионалы же даже не посмотрят в сторону спорт пита ( не их калибр )

Конкретно сказать сложно, употребляют только знающие люди пусть принимает по нужной дозе, креатин сам по себе это энергетик углевод, без вкусен без запаха, решать вам ему хвалёной пользы он не принесет, просто нужный организму подзаряд!

Читайте так же:  Липоевая кислота с л карнитином для похудения

Побочныей эффект от креатина — он задерживает воду в огранизме в количестве приема указанной на банке. а так вреда от него никакого, креатин так же содержится в мясе, рыбе но в малом кол-ве

очень маленький срок, мое мнение чтоб принимать спорт питание надо надо проходить минимум год. .
Чтоб принимать его надо быть уверенным что он будет заниматься и дальше, потому что как только перестанет постепенно все уйдет.

Да и 3 грамма это чушь. первые 5 дней надо по 20-25 грам, а потом в день по 10 грам это стандартные мерки.

Не покупайте ему пока что.

непрофессионалам он не нужен вообще

креатин, протеин не вреден но если питаться правильно то оно и не надо. читайте правильное соблюдения питания, ну или найдите в инете- юрий бицепс

Ничего плохого не вижу. Креатин — энергия. Но на вашем месте, я бы посоветовал бы ему принимать протеин, т. к. он полон энергии в свои года и, я уверен, что он не до полусмерти устаёт на тренировке (когда не хватает энергии, то нужен креатин) . А протеин — это аналог «мяса»(белок) . Хотя он начал только заниматься, ему пока вообще не надо ничего из спортивного питания, т. к. приходят новички в зал, занимаются неправильно, потом ОРУТ, что у них мышцы не растут!

А как Вы можете определить, кто знающий, а кто нет?
И не стоит идти на поводу у капризного подростка.

не разрешайте, а то я завидовать начну, что ему разрешили. а мне нет ):

С какого возраста можно принимать спортивное питание?

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2014-12-30 Просмотры: 116 765 Оценка:

5.0
Медали
статьи:
более 1000
комментов
более 100 тыс
просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100
2. У статьи более 100 комментариев
3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50
2. У статьи более 500 комментариев
3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 000 комментариев
3. У статьи более 1 000 000 просмотров

В начале, я не хотел писать статью на эту тему. Типа – и так всё понятно. Но потом посмотрел, что про это пишут люди в интернете. Такой ахинеи поначитался! И понял – что всё очень запущено.

ЛЮБОЕ спортивное питание можно начинать принимать с ЛЮБОГО ВОЗРАСТА.

Иногда исключением могут быть некоторые виды комплексных жиросжигателей и предтренировочных комплексов. Из-за того, что в них содержаться кофеин, и другие сильнодействующие вещества, стимулирующие психику и оказывающие воздействие на сердечнососудистую систему. Если у подростка слабое сердце, то в таком случае лучше подождать до 18 – 20 лет.

Теперь обосную свою точку зрения. Для начала скажу буквально пару слов о сущности спортивного питания. Почти всё спортивное питание представляет собой те или иные элементы, которые есть в обычной пище:

  • Углеводы,
  • Белки,
  • Отдельные аминокислоты,
  • Креатин,
  • Коллаген,
  • L-карнитин и т. д.

Абсолютно все эти элементы присутствуют в нашей повседневной пище. Любой человек с самого рождения начинает есть и креатин, и аминокислоты и L-карнитин, и коллаген, и углеводы. Просто потому, что всё это присутствует в том или ином количестве в обычной пище. И когда кто-то говорит 16-ти летнему парню: «Не ешь пока креатин. Подожди лет до 20». Мне хочется сказать в ответ»: «Чувак, да он, вообще-то, уже 16 лет ест креатин!». Кто не знал – креатин есть в любом мясе. И не только в мясе (специально для вегетарианцев).

А L-карнитин есть в мясе, фруктах, овощах и многих других продуктах. И какой вид спортивного питания не возьми – всё его составляющие вы едите с самого рождения.

Просто дозировки нужно подбирать соответствующие. Если это подросток весом 50 кг, которому 15 лет, то не нужно ему принимать в сутки по 300 грамм гейнера, или по 20 грамм креатина.

Лично моё мнение — сейчас в мире идёт глобальное ухудшение качества продуктов питания. Под качеством я имею в виду наличие полезных элементов в пище. Современная еда всё более бедна на витамины, минералы, белок, аминокислоты и т. д. Поэтому, спортивное питание сейчас служит хорошим источником нехватки этих элементов из обычной пищи. И является хорошим противовесом плохой повседневной еды.

Так же я считаю, что некоторые виды спортивного питания нужно употреблять даже людям, которые далеки от спорта. Это в первую очередь касается:

  • Протеина,
  • Отдельных аминокислот,
  • Витаминно-минеральных комплексов.

Если вам кажется, что я несу чушь, то лично я 5 лет изучал человеческую физиологию и биохимию. Кроме этого, я имею 15 лет личного опыта приёма спортивного питания и 7 лет активно его использовал на своих подопечных. Я написал более 50-ти статей о спортивном питании. Так что, если что – готов ответить «за базар» в комментариях.

Противники спортивного питания обычно говорят: «Пускай лучше обычную пищу ест!» Пускай – я только за. Но если не хватает человеку с обычной пищей нужной дозы аминокислот и витаминов? Что делать? Есть больше обычной пищи? А если уже не лезет? Есть через «не хочу» пока не растянутся стенки желудка и не появится пузо? Мне кажется, это плохой вариант.

Употребления спортпита во время беременности и лактации

Всё спортивное питание можно употреблять женщинам до и во время беременности, и в период кормления грудью. По причинам, описанным в начале статьи.

Исключением здесь могут быть тестостероновые бустеры (трибулус, экдистерон, йохимбе). А так же препараты, в составе которых есть эти вещества. Их лучше не употреблять до и во время беременности женщинам, у которых и так повышенный уровень тестостерона. Так как высокий уровень тестостерона может помешать зачатию и вынашиванию.

Подытожу. Могу уверенно сказать, что практически любое спортивное питание можно употреблять абсолютно с любого возраста. Что касается жиросжигателей и предтренировочных комплексов, то в некоторых случаях (если слабое сердце) лучше повременить до созревания организма (18 -20 лет). Но, опять-таки, это касается не всех.

Ну и напоследок, здесь вы можете посмотреть, какое спортивное питание рекомендует наш сайт и я лично. Удачи!

Читайте так же:  Витамины для волос домашние

Мнение эксперта

Семина Ирина — консультант магазина спортивного питания Fit-food.

За эту статью выражаю личное «Спасибо»! На самом деле, очень часто обращаются мамы юных спортсменов. И это не обязательно будущие мастера спорта! Просто школьники, которые параллельно образовательному процессу ходят в карате, плаванье, футбол, занимаются легкой атлетикой , в общем все не перечислить! Главное, что нужно указать, что подрастающий организм испытывает большие нагрузки и энергозатраты. А если у ребенка повышены обменные процессы в организме, т.е. он и так худой, а тут еще три раза в неделю плаванье по 2 часа? Где брать силы и энергию? При том, что родители постоянно на работе. Чем будем кормить своих чад?

Здесь я остановлюсь. Потому что цель не призвать – кормите детей спортивными добавками, а задуматься. Может быть, действительно на данный момент нужно оказать такую помощь ребенку, может нужно обогатить пищевой рацион с помощью протеина, например. Главное правило — подходить ко всему с умом! Посоветоваться! И не с подругой, у которой дочь на рисование ходит, а с людьми, как Илья Тимко, с тренерами, которые сами этим живут. А решение всегда за вами!

И еще важный, очень важный момент статьи – составляющие спортивных добавок не привезены с марса или юпитера! Все это мы едим уже с молоком матери, в котором так же есть белок таурин и т.д. Часто наш страх основан только на не знании…

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Для кого нужен креатин

Раскрывается влияние креатина на массу и силу, польза при похудении, роль в поддержании физической формы, а также влияние на девушек, пожилых людей и детей.

Многие мои знакомые задают вопрос, кому нужен креатин? В каком возрасте принимать? Необходим ли для девушек? В старшем возрасте можно его употреблять? Подумав, я решил написать это на своём сайте www.bombatelo.ru , ведь наверно есть много людей, которые интересуются и хотят знать ответы на эти вопросы.

Для чего нужен креатин

• Для набора массы и роста силы – это просто необходимо для бодибилдеров и людей занимающихся пауэрлифтингом, в первом случае самое важное объём мышц, а в другом мощь. Принимая креатин, человек тренируется дольше и продолжительней, в работу привлекается больше мышечных участков тела, рабочие веса растут – это всё оказывает влияние на силу и рост мышечных волокон;

• Для похудения – согласно научным исследованиям, проведённым в Техасе, было доказано, что кроме роста силы, массы, более быстрого времени восстановления мышц, применяя креатин быстрее сжигаются жировые отложения. Это происходит из-за высокой интенсивности тренировок (тело меньше устаёт), благодаря чему увеличивается скорость обмена веществ , а высокая концентрация воды в организме усиливает процесс метаболизма;

• Для вегетарианцев – исключая из пищи мясо, сокращаем пользу креатина который имеется в его составе, приём его отдельной спортивной добавкой, помогает повысить его уровень в организме до необходимой нормы;

• Для спортсменов – не думайте, что креатин нужен только для тех, кто связан с железом, не забывайте, что он даёт взрывную силу мышцам, это очень важно в лёгкой атлетике, теннисе, а также для командных видов спорта — баскетбол, волейбол, футбол, хоккей и прочее. Благодаря своим свойствам креатин поддерживает в организме высокий уровень энергии, отодвигая таким образом физическую усталость и перетренированность подальше;

• Поддержка физической формы – достигнув определённых результатов в спорте, очень важно сохранить их на нужном уровне, ведь хорошее физическая форма – это не только физическая оболочка, но и высокий моральный и эмоциональный тонус. Для разрушения мифов парящих на этой добавкой прочтите статью польза креатина и его побочные эффекты , не пожалеете.

Пол и возраст

В основном креатин, неважно в форме моногидрата или применяя транспортную систему , употребляют мужчины в возрасте до 40 лет, но

можно ли его принимать другим слоям населения.

→ Дети – до конца ещё не изучено влияние креатиновых добавок на организм в подростковом возрасте, но существует мнение, что если будут какие-то вредные результаты приёма, дети будут более остро их ощущать. Поэтому не стоит принимать до 17-18 лет, то есть до полного полового созревания;

→ Девушки – многие утверждают, что для девушек он противопоказан, так как сила вырастит и будет много мышц, это не так, рост силовых показателей конечно будет, но не такой как у мужчин, из-за того что уровень тестостерона в женском организме намного ниже. К примеру: девушки накачали ягодицы, креатин поможет не только сохранить их объём, но и убрать жирок, делая их привлекательными;

→ Пожилые – содержание фосфокреатина в организме с возрастом снижается, принимая креатин после 50, принесёт минимальный эффект, если человек не ведёт активный образ жизни – продолжительная ходьба , частые прогулки на свежем воздухе. Также замечен эффект в уменьшении случаев ишемии сердца и психический заболеваний, в любом случае для начала нужно проконсультироваться с врачом, потому что каждый человек индивидуален.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Запомните важную вещь, лучше вообще не принимайте спортивные добавки, ориентируясь только на слухи или рекламу, узнавайте за них сами, как можно больше, удачи!

Источники


  1. Белоусов, А. С. Диагностика, дифференциальная диагностика и лечение болезней органов пищеварения / А.С. Белоусов, В.Д. Водолагин, В.П. Жаков. — М.: Медицина, 2002. — 424 c.

  2. Юм-Розери, В. Введение в физическое металловедение / В. Юм-Розери. — М.: [не указано], 2008. — 74 c.

  3. Столбов, В. В. История физической культуры и спорта / В.В. Столбов, Л.А. Финогенова, Н.Ю. Мельникова. — М.: Физкультура и спорт, 2008. — 424 c.
  4. Садикова, Н. Б. 10000 советов. Лечебное и оздоровительное питание / Н.Б. Садикова. — М.: Мир и Образование, 1999. — 704 c.
  5. Дерюгина, М.П. Детское питание / М.П. Дерюгина. — М.: Мн: Хэлтон, 1997. — 352 c.
Креатин до 18 лет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here