Креатин рейтинг лучших 2019

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: креатин рейтинг лучших 2019 с профессиональным описанием и объяснением.

Рейтинг лучшего L-карнитина 2019 года

Сегодня l карнитин становится все более популярным. Многие спортсмены используют его с целью избавления от лишних килограмм и в поддержании мышечной массы. Однако среди широкого разнообразия спортивных добавок в магазинах очень трудно выбрать один самый лучший l карнитин. Какой лучше поможет определить рейтинг 2019.

Что выбрать — капсулы, порошок или жидкость?

Какой вид карнитина лучше всего усваивается организмом? Чаще всего спортсмены выбирают жидкую форму карнитина в виде сиропа, считая, что он усвоится быстрее, а значит, тренировка будет более эффективной. Не меньшей популярностью пользуется карнитин в ампулах.

Л карнитин в ампулах

Жидкую добавку выбирают чаще, потому что ее не нужно готовить перед употреблением. Это экономит время и усилия. Ампулу легко взять с собой в тренажерный зал и выпить перед тренировкой.

Зачастую спортсмены приобретают карнитин в бутылках по 0,5 л. В бутилированном виде карнитин представляет собой разведенный до жидкого состояния концентрат.

Добавка, выпускаемая в капсулах, безвредна и дает отличный результат, если употреблять ее в комплексе с кардионагрузками.

Карнитин в капсулах стоит несколько дешевле жидкого, так как процесс его производства более простой и легкий. Таблетки действуют так же, как и сироп, ускоряя липидный обмен и способствуя скорейшему сжиганию лишнего жира. Однако у таблетированной формы есть и свои минусы. Такой карнитин медленнее усваивается.

Порошковая форма удобна тем, что ее можно использовать, разведя в жидкости, употребляемой во время тренировки. Это сделает эффект от употребления карнитина более сильным и длительным. Единственный минус такой формы препарата – необходимость в подготовке.

Топ 10 лучших добавок

Итак, какой карнитин лучше:

  • 1 место Ultra-Pure Carnitin MuscleTech

[2]

Добавка для усиления жиросжигания во время физических нагрузок. В упаковке 16 порций, в каждой порции 1 г активного вещества. Вкус апельсина, быстро усваивается, снижает холестерин, удобно принимать. Из недостатков только режим приема и вкусовые добавки с ароматизаторами.

  • 2 место CarniTech Universal Nutrition

L-карнитин с натуральными природными добавками. Всего 16 порций, в каждой порции 20 мг содержится 1.3 г L-карнитина. Работает по назначению: способствует распаду жиров, а также повышает умственную активность, выводит токсины. Употреблять за 1 час до тренировки.

  • 3 место Carnitine Core MusclePharm

Состоит из 4 форм левокарнитина: L-карнитин, татрат, ацетил, пропионил. Дает заметный эффект. Отлично комбинируется с белково-углеводной диетой. Состоит из 30 порций, в каждой содержится 0.15 г активного вещества. Обладает жиросжигающим эффектом, стимулирует мозговую активность, нормализует энергообмен. Из минусов: содержит красители и ароматизаторы, стимулирует повышенный аппетит.

Упаковка L-карнитина состоит из 60 порций по 0.5 г активного компонента на каждую. В составе так же присутствует фосфор и кальций. Ускоряет похудение, состоит из натуральных веществ, минимизирует нагрузку на сердце, повышает выносливость на время тренировок, быстро усваивается.

[1]

SAN L-Carnitine POWER выпускается в капсулах и стоит недорого

Одна упаковка состоит из 60 приемов. В составе препарата всего один активный компонент, концентрацией 0.5 г. Отсутствуют посторонние примеси. Плюсы: увеличивает выносливость, минимум примесей, удобно принимать, не блокирует выработку тестостерона, доступная цена за высокое качество, усиливает иммунную систему. Недостаток: долго усваивается.

  • 6 место Alpha Lipoic Acid Acetyl L-Carnitine 60

Упаковка состоит из 60 порций. Для достижения эффекта в день нужно принимать 2 капсулы. В состав входит 2 главных активных вещества: ацетилкарнитин (0.5 г) и альфа-липоевая кислота (0.2 г). Стимулирует метаболизм, повышает энергию и усиливает жиросжигание. Однако, усваивается дольше чем жидкая форма.

  • 7 место Carnibolic Nutrabolics

Смесь состоит из L-карнитина, гидрохлорида, татрата, фумарата. Выпускается в форме порошка. Упаковка состоит из 30 порций (по 5 г). В каждой порции содержится 2 г действующего вещества. Повышает тонус, силу и выносливость. Используется при сушке, так как участвует в процессах жиросжигания. Из минусов: неудобство приема, высокая стоимость.

  • 8 место MyProtein ACETYL L CARNITINE

Высокоэффективная добавка. Очень концентрированная смесь, так как на одну порцию требуется всего 0.5-1 г. Рекомендованный режим приема 3 раза в день во время еды. Обладает всеми положительными свойствами от употребления L-карнитина.

  • 9 место BioTech L-Carnitine ampule 2000

Спортивный жиросжигатель мягкого действия. 1 упаковка состоит из 20 ампул, 1 ампула – 1 прием. В каждой порции находится 2 г активного вещества. Употреблять за 30 минут до тренировки. Высокоочищенный карнитин, удобная форма для переноски с собой и приема, быстро усваивается, повышает силовые показатели. Но не смотря на все плюсы стоимость очень высокая.

  • 10 место Carnitine 2000 Power Pro

Удобная форма выпуска, явный плюс данного продукта. Одноразовый стик легко носить с собой, не надо разводить или запивать. Содержит L-карнитин (2 г) и ряд добавок. Принимают перед тренировкой, но не позднее чем за 5 часов до сна (оказывает сильный эффект на ЦНС). Ускоряет расщепление жиров, повышает тонус, снижает холестерин. Из минусов только наличие красителей и вкусовых добавок.

Читайте так же:  Комплекс аминокислоты протеин креатин

Где купить карнитин

Некоторые виды карнитина, указанные в статье, вы можете купить на американском сайте , где цены гораздо дешевле, всегда проходят акции и по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%.

Рейтинг топ 5 лучших предтренов 2019 года

Производители спортивного питания предлагают свои продукты, способствующие повышению выносливости и силы атлета, стимулирующие рост мышечной массы, ускоряющие процессы восстановления после интенсивных тренировок. В 2019 году был проведен анализ данных и составлен рейтинг, в который вошли только лучшие предтренировочные комплексы.

Спортивное питание повышает выносливость и силу атлета

Состав и функции

Качественные и эффективные предтренировочные комплексы по умолчанию должны быть многокомпонентными. В их состав включают вещества, которые:

  • Стимулируют центральную нервную систему и мозговое кровообращение. Основными из них считаются таурин, кофеин, эфедра, герань, ноопепт и хигенамин.
  • Способствуют быстрому наращиванию объема мышц. К ним относятся аргинин, цитруллин, агматин и некоторые другие добавки.
  • Увеличивают силу спортсмена и повышают его выносливость. Это креатин, ВСАА, аргинин.
  • Обладают жиросжигающим эффектом (L-карнитин).
  • Повышают уровень тестостерона.
  • Снижают крепатуру в мышцах и способствуют быстрому восстановлению сил.

Jack3D от раскрученного бренда USP Labs

Наиболее востребованные добавки

  • 1 место MusclePharm Assault

Очень эффективный продукт. Этот комплекс стимулирует ЦНС благодаря своему составу: креатин, аргинин, бета-аланин, ВСАА, цитруллин малат, таурин, кофеин, глютамин, минералы, витамины и др. компоненты. Для приема нужно растворить одну мерную ложку в воде.

Дает заряд сил для тренировки. Увеличивает приток крови к мышцам. Увеличивает силовые показатели. Стимулятор сильный поэтому употреблять его стоит только в случаях сильной усталости или перед продолжительными нагрузками. Противопоказано при слабых почка, печени и сердце.

Один из лидеров среди предтренировочных стимуляторов. В одной банке 50 порций, Каждая порция в составе в которой содержится 3 г энергетиков; 1 г: AAKG, L-цитрулина, кофеин, красители, экстракт оливковых листьев, ароматизаторы и др.

Для приема разводится 1 мерная ложка на стакан воды. Принимать за полчаса до тренировки. Заряжает энергией, приятный вкус, повышает силовые показатели. Из недостатков: в составе есть красители и вкусовые добавки.

Предтренировочный комплекс представляет собой улучшенную версию предыдущего продукта. В нем повышена концентрация основных действующих веществ, в результате чего сама порция уменьшилась. Упаковки рассчитаны на 30 и 60 порций. В одной порции от 18,5 г.

Принимать необходимо за 30 минут до тренировки. Преимущества: не дает побочных эффектов при длительном приеме, приятный вкус, хорошо растворяется, быстро действует, повышает силовые показатели.

Стимулятор на основе кофеина. Отлично подходит для поднятия уровня энергии и стимуляции ЦНС перед тренировкой. Повышает силовые показатели и тонус. Упаковка 150 гр рассчитана на 50 порций. Это экономично потому, как на 1 порцию нужно всего 3 грамма.

Большой выбор вкусов. Недостатки: использование вкусовых добавок, строгое соблюдение дозировки, противопоказано больным аритмией.

  • 5 место Rich Piana 5150

Предтренировочный комплекс сильного действия. Состоит из таурина, кофеина, синефрина. В купе такая смесь дает сильное воздействие на ЦНС. Используется исключительно в тренировочных целях. Порция состоит из 5-10 грамм. Рекомендовано к употреблению спортсменам находящимся на спаде активности, для стимуляции высокоинтенсивного режима работы.

Где купить Предтрены

Представленные предтренировочные комплексы можно купить на американском сайте , где всегда проходят акции и по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%.

Данный рейтинг поможет сориентироваться начинающим спортсменам в многообразии спортивного питания. Также с ним стоит ознакомиться и опытным атлетам, чтобы испытать выйти на новый уровень достижений.

Рейтинг лучших протеинов

Содержание

Какой протеин лучший? [ править | править код ]

Чтобы ответить на этот вопрос, эксперты SportsWiki проанализировали весь спектр протеинов представленных на рынке спортивного питания и постарались составить объективный рейтинг протеинов, в который включены все основные критерии.

Лучшие комплексные протеины [ править | править код ]

  • Syntha-6 от BSN — многие советуют, но на самом деле это вовсе не протеин. Соотношение белков к углеводам даёт нам право назвать его ГЕЙНЕРОМ, как парадоксально это бы ни звучало. Хотите переплачивать ради углеводов и, надо признать, очень недурного вкуса, дело ваше, НО если вы хотите приобрести именно протеин, то данный продукт рассматривать не стоит. В качестве альтернативы выпущены комплексные протеиновые смеси Syntha-6 Isolate и Syntha-6 Edge.
  • Matrix от Syntrax — отличное соотношение цена/качество, доступный и эффективный комплексный протеин.
  • Protein 80 Plus от Weider — хороший выбор, по доступной цене.
  • Elite Fusion 7 от Dymatize — качественный продукт, стал доступен в России относительно недавно
  • Elite 12 Hour Protein от Dymatize — бюджетный вариант, один из самых недорогих белков, однако имеет плохой вкус и растворимость.
  • Elite Gourmet Protein от Dymatize — один из самых дешевых комплексных протеинов.
  • Probolic-S от MHP — пожалуй, самый лучший комплексный белок по вкусовым и органолептическим свойствам, однако высокая цена и соевый белок в составе сдвигают его на последнее место.

Примечание: в составе Syntha-6 имеются углеводы и жиры в довольно больших количествах, что часто вызывает беспокойство. Однако углеводы представлены главным образом целлюлозной камедью и полидекстрозой, которая добавляется для регуляции усвоения протеина и улучшения свойств продукта, сама по себе она не усваивается организмом. Простых сахаров минимальное количество. Жиры представлены полиненасыщенным маслом и среднецепочечными триглицеридами, которые, как было доказано, способствуют сжиганию жира. Их также называют полезными жирами.

Читайте так же:  Спортивное питание для начинающих для набора мышечной

Лучший медленный протеин [ править | править код ]

Сывороточный протеин [ править | править код ]

Данная категория обладает максимальным анаболическим эффектом и наилучшим образом подходит для набора мышечной массы и создания рельефа, хотя может применяться и во время похудения для сохранения мышц.
  • 100% Whey Gold Standard — смесь изолятов и концентратов. Импортируемый продукт. Имеет место завышение цен в связи с высокой известностью данного продукта.
  • 100% Pure Platinum Whey (SAN)- соотношение сывороточных фракций в высокой концентрации и при этом обладает хорошим вкусом
  • ProStar Whey Protein от Ultimate Nutrition — аналогичен двум предыдущим
  • Elite Whey Protein от Dymatize — лучший протеин (как экономный вариант)
  • Zero Carb от VPX — высококачественный изолят с высокой скоростью усвоения, с хорошим вкусом.
  • ISO-100 от Dymatize — хороший изолят по относительно низкой стоимости.
  • Iso Sensation от Ultimate Nutrition — вариант аналогичный предыдущему.
  • Binasport Supreme Whey Protein — изолят сывороточного белка с натуральными вкусовыми компонентами, 86г белка на 100г продукта.
  • Varcil R2 — высококачественный изолят от бельгийской компании Nanox — на рынке недавно, но за счет высоких европейский стандартов качества также успел завоевать популярность среди профессионалов и любителей.

При выборе протеина стоит обратить внимание, что некоторые производители специально добавляют лишние (заменимые) аминокислоты, такие как таурин, глицин, глютамин и креатин в протеиновый порошок, при этом указывают эти аминокислоты как «пищевой белок» на упаковке. Из-за неточного и непродуманного определения «протеина» FDA (Управлением по контролю пищевых продуктов и лекарственных средств), аминокислотный спайкинг являются абсолютно легальным.

Рейтинг протеина по версии bodybuilding.com [ править | править код ]

  1. 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition)
  2. Phase8 MuscleTech
  3. JYM Pro JYM
  4. Syntha-6 BSN
  5. Cellucor COR-Performance Whey
  6. Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein
  7. MusclePharm Combat Powder
  8. Universal Nutrition Animal Whey
  9. BPI Sports Best Protein
  10. Dymatize ISO-100

Расчетные профили некоторых протеинов [ править | править код ]

Процентное содержание белка, углеводов и жиров в расчете на одну порцию, стоимость одной порции и стоимость «унифицированной порции»

Результаты экспертизы «Росконтроля» [ править | править код ]

Cоюз потребителей «Росконтроль» провел исследование белковых (протеиновых) смесей для спортивного питания. Восемь популярных марок продукта производства США, Великобритании, Германии и России были проверены по 44 показателям безопасности и пищевой ценности. Три образца по результатам экспертизы признаны фальсификатом и занесены в «черный список».

В экспертизе принимали участие протеины производства США, Великобритании, Германии и России.

Результаты экспертизы протеина «Росконтролем»

Результаты экспертизы протеина «Росконтролем»

Самое главное для протеиновой смеси — содержание и качество белка. Именно благодаря содержанию белка с высокой биологической ценностью эта добавка помогает добиться нужных результатов. По этому важнейшему показателю сошли с дистанции Beowulf whey pro и Pureprotein. Оба образца российского производства. Белок Beowulf whey pro оказался весьма низкого качества: валина, изолейцина и лейцина почти вдвое меньше, чем указано на этикетке, а общее количество незаменимых аминокислот — почти в два раза меньше, чем в стандартном белке ФАО ВОЗ. Маркировка российского протеина заявляет о массовой доле белка в 79,92% . По факту его там 45%. Да и по показателям биологической ценности белка (содержанию незаменимых аминокислот) Beowulf whey pro значительно уступает белку молочной сыворотки. Маркировка состава не соответствует требованиям законодательства — в частности, не указан состав ингредиента «витаминная смесь».

По заключению экспертизы Pureprotein представляет собой фальсификат, содержащий компоненты, не указанные в составе (соевый изолят). Этот продукт не зарегистрирован в качестве продукта спортивного питания. Это просто «белковый напиток», и на этикетке (и в соответствующем реестре) нет информации о его государственной регистрации в качестве продукта спортивного питания. В составе продукта обнаружено 59,8% белка вместо заявленных на этикетке 70%. Гистологическое исследование показало, что в составе белкового напитка присутствует соевый изолят, а на этикетке указан только белок молочной сыворотки. По показателям биологической ценности белка данный продукт уступает белку молочной сыворотки. И хотя соевый изолят – тоже полноценный белок, но сам продукт имеет далекие от идеала показатели аминокислотного состава.

Голосование [ править | править код ]

Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

Топ-9 креатинов Критерии качества и выбора добавок

К реатин – уникальное вещество природного происхождения, которое содержится в мышечных тканях животных и человека. Он способствует сохранению и аккумулированию энергии в мышцах: чем больше креатина, тем лучше их питание.

Критерии качества креатина

Рынок спортивного питания поражает своим разнообразием: производители предлагают большое количество специализированных добавок, которые обещают выдающиеся спортивные достижения. Чтобы не попасться в сети опытных маркетологов, необходимо выбирать продукт по определенным критериям.

Читайте так же:  Белок состоит из 100 аминокислот

Прежде всего стоит обратить внимание на торговую марку: как правило, все известные и ответственные производители имеют массу положительных отзывов от потребителей в интернете. Кроме того, желательно перед приобретением товара ознакомиться с документацией, подтверждающей его подлинность и сертификацию.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Не стоит забывать, что именно эта разновидность спортивного питания подделывается чаще других. К счастью, существует способ проверить подлинность креатина в домашних условиях – достаточно всего лишь размешать вещество в воде. Качественный продукт не растворяется, а выпадает в осадок через некоторое время.

Итак, чтобы купить качественный креатин, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Обратить внимание на цену – недорогая добавка не может быть качественной.
  2. Выбирая между стоимостью и качеством, ориентироваться нужно только на качественный продукт: он принесет организму пользу.
  3. Сэкономить можно, выбрав вместо капсульного креатина порошок – капсулы стоят дороже из-за более сложной производственной линии.

Топ-9 продуктов

Creatine Powder от Optimum Nutrition

Пищевая добавка подходит как для начинающих атлетов, так и для профессиональных опытных спортсменов. По результатам исследований креатина Creatine Powder при его употреблении наблюдается увеличение силы, выносливости, повышение пика нагрузок. Кроме того, препарат уменьшает концентрацию аммония в плазме. Продукт является чистым на 100%, имеет высокие показатели качества и эффективности.

100% creatine от MuscleTech Рlatinum

Спортивная добавка, которая содержит качественный концентрированный креатин. Продукт обеспечивает приток энергии и рост показателей силы и выносливости, не содержит вкусовых добавок, ароматизаторов и химии, благодаря чему безопасен и практически не имеет побочных эффектов. Добавка была испытана медиками и спортсменами, и, судя по отзывам, показала свою эффективность.

Best Creatine от BPI Sports

Продукт способен стать элементом диетического питания для любого спортсмена, поскольку он обеспечивает антикатаболическую поддержку организма при сильных нагрузках.

ProMera Sports от Con-Cret

Препарат появился на рынке относительно недавно, но уже завоевал популярность среди опытных атлетов. Исследования доказывают, что креатин фирмы Con-Cret заслуженно занимает лидирующие позиции в топе лучших добавок для наращивания мышечной массы. Основное преимущество Pro Mera Sports заключается в том, что его можно принимать без дополнительных углеводов – благодаря этому не провоцируется набор жировой массы.

N.O.-Xplode Creatine от BSN

Один из лучших предтренировочных креатинов. N.O.-Xplode от BSN имеет в составе окись азота и уникальную новую матрицу. В препарате применяется технология газирования, что позволяет моментально усваивать продукт без вреда для пищеварительной системы.

Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition

По оценкам специалистов продукт от компании Ultimate Nutrition считается лучшим креатином моногидратом без примесей. Кроме того, он выделяется в своей категории по соотношению цены и качества, не содержит лишних компонентов и при этом обеспечивает более выраженный результат в виде увеличенной работоспособности, выносливости и существенного роста мышц.

Hemo Rage Black от Nutrex

Обновленный комплекс Hemo-rage Black от Nutrex включил в себя 8 основных компонентов – этот креатин считается лучшим в категории препаратов со стимулирующими элементами.

Cellmass от BSN

Cellmass от BSN является послетренировочным активатором массы, который содержит глютамин для быстрого восстановления и наращивания объемов мышц. Специалистами и спортсменами отмечается присутствие в препарате фосфатов минеральной природы. Многие называют этот продукт креатином нового поколения благодаря его небывалой многофункциональности.

Fierce от SAN

Является одним из лучших предтренировочных креатинов, быстро восполняет запасы гликогена и очерчивает венозность. По мнению специалистов, креатин, содержащийся в Fierce, можно отнести к тройке лучших креатинов с транспортной системой. В продукте есть также активные вещества, среди которых таурин и бетаин, а еще компоненты для реабилитации связок и кожи.

Таким образом, купить качественный креатин невозможно без тщательного выбора производителя продукции. Перед покупкой следует обратить внимание на состав, основные и вспомогательные компоненты, свойства и побочные эффекты.

Какой креатин лучше: рейтинг самых эффективных, как выбрать, самый лучший

Креатин относится к классу карбоновых кислот, содержащих молекулы азота. Органическое соединение участвует в энергетическом обмене нервных и мышечных волокон. Поступление вещества в качестве пищевой добавки увеличивает выносливость и силу спортсмена, помогает в наборе мышц.

[3]

Но для продуктивности тренировок важно приобрести качественный и безопасный продукт. Чтобы разобраться, какой креатин лучше, следует знать, какому производителю можно доверять, как правильно выбрать эффективное питание для бодибилдера, чтобы не купить бесполезную или вредную подделку.

Как выбрать креатин: на что обратить внимание

В магазине спортивного питания начинающему атлету легко растеряться от многообразия видов креатина.

Чтобы не потратить лишние деньги, при выборе добавки важно руководствоваться следующими критериями:

  • Торговая марка. Известные бренды заботятся о своей репутации, в изготовлении используют передовые технологии, качественное сырье. По окончании процесса производства вещество регулярно подвергается лабораторным проверкам, что обеспечивает безопасность приема.
  • Подлинность. Чтобы удостовериться, что покупаемый товар не подделка, рекомендуется ознакомиться с сертификатом качества. На упаковке не должно быть дефектов и повреждений.
  • Состав. Следует учесть, какая форма креатина предлагается производителем. Существует чистый продукт – моногидрат, встречаются его производные или комплексные соединения с транспортными системами. Иногда разработчики обогащают добавку вкусовыми наполнителями и ароматизаторами.
  • Цена. Слишком дешевый товар не может отвечать запросам качества. Если хочется сэкономить, лучше выбирать концентрат популярной фирмы в порошке: его стоимость ниже, чем у капсул.
Читайте так же:  Л карнитин перед тренировкой

Покупателю важно обратить внимание на срок годности, чтобы не приобрести просроченное изделие.

Внимание! Настоящий чистый креатин не имеет вкуса и запаха, плохо растворяется в воде. Спустя время после размешивания порошок выпадает в осадок.

Рейтинг 10 лучших креатинов

В топ-10 качественных креатинов вошли добавки, которые получили наивысшие оценки во время научных исследований экспертами по спортивному питанию, а также собрали наибольшее количество положительных отзывов людей, использовавших продукт.

Creatine Monohydrate

Популярная среди атлетов добавка от американского производителя Ultimate Nutrition. Микронизированный порошок беспримесного креатина отлично растворяется в жидкости и не дает побочных реакций. Результат ощущается спустя 15 минут после использования. Стоимость банки 300 г от 480 рублей, ее хватает на 15 дней приема.

Micronized Creatine Powder

Продукция ведущего бренда спортпита Optimum Nutrition. Отсутствие искусственных красителей и ароматизаторов – залог безопасности для человека. Концентрированный состав делает продукт максимально эффективным при приеме, помогает в наборе мышечной массы. Порошок, измельченный по современным технологиям, не оставляет осадка при размешивании. Концентрат отлично сочетается с водой и молоком.

Принимают его по 5 г ежедневно, для улучшения результатов рекомендуется смешивать добавку с протеином или гейнером. В банке содержится 114 порций, приобрести ее можно за 1150 рублей.

Creatine Xplode Powder

Комплексный препарат популярной польской фирмы спортпита Olimp, которая в производстве использует только безопасное сырье и гарантирует качество продукции.

Добавка имеет матрицу из 6 компонентов, в которую входят таурин и формы карбоновой кислоты:

  • магний хелат;
  • пируват;
  • малат;
  • этиловый эфир;
  • альфа-кетоглютарат;
  • цитрат.

Продукт содержит подсластители и ароматизаторы, Прием порошка обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, что приводит к росту спортивных результатов, быстрому увеличению объема мышц.

Вещество рекомендуется принимать в количестве 5 грамм после сна в дни отдыха и по окончании тренинга, цена банки 500 г варьируется в диапазоне 1500-1800 рублей. Одной упаковки хватит на 100 дней приема.

Con-Cret

Новое поколение креатина создано компанией ProMera Sports из Америки. Концентрат изготовлен из качественного сырья, завоевал популярность из-за высокой биодоступности, отсутствия побочных реакции в виде вздутий живота и излишков жидкости.

Особенность добавки – микродозы концентрированного состава: на 45 кг требуется всего четверть чайной ложки. Баночка на 64,1 г стоит примерно 2200, в нее входит 64 порции.

BuildHD

Молодая компания из Флориды BPI Sports завоевала репутацию производителя, который работает на результат.

В структуре комплексной добавки присутствует:

  • сертифицированный моногидрат креатин;
  • Ацетил-L-карнитин;
  • аспарагиновая кислота;
  • нейромедиатор глицерилфосфорилхолин;
  • таурин;
  • коэнзим Q10.

Уникальная структура обеспечивает транспорт активных компонентов, увеличение активности клеток организма и ускорение метаболизма, не содержит углеводы.

Порошок можно выбрать на любой вкус, он легко растворяется даже в холодной воде. За 2800 рублей атлет получает 30 порций (165 г) высококачественного вещества.

100% Platinum Creatine

Для тех, кто сомневается в выборе, стоит присмотреться к продукции BioTech из США. Традиционный креатин представлен порошком, выпускается в банках по 400 г, включает 80 порций качественного моногидрата. Вариант бюджетный, банка стоит всего около 950 рублей.

Продукт ускоряет восстановление аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая является источником энергии для мышечной ткани и связок. Его часто используют с гейнерами, протеином и энергетиками, употребляют курсами по 4-8 недель.

Pure Creatine Monohydrate

100% порошковый креатин от фирмы MEX Nutrition помогает нарастить мышцы, увеличить выносливость и силовые показатели. Отличный вариант качественного питания для интенсивных тренировок.

Средство не вызывает неприятных ощущений в пищеварительном тракте, хорошо растворяется в жидкости. Требует фазы загрузки на протяжении 5 дней по 4, максимум 5 порций. Упаковка 454 г продается за 800 рублей, рассчитана на 82 приема.

NaNO Vapor

Комбинированное питание для спортсменов от MuscleTech (США) включает в себя предтренировочный комплекс и креатин с транспортной системой.

В состав входят:

  • креатина моногидрат;
  • креатин безводный и малат;
  • кальций, натрий;
  • мальтодекстрин – быстроусвояемый углевод;
  • гаунидинуксусная кислота.

Дополнительные компоненты добавки – донаторы азота, психоактивные катализаторы, комплекс роста и жиросжигателей, антикатаболическая группа. За 40 порций порошка, это 520 г, потребуется заплатить около 1900 рублей.

Важно! При приеме MuscleTech банку можно держать открытой не более 30 сек., иначе некоторые нано-частицы под воздействием кислорода распадаются.

Creatine Powder

Universal Nutrition – тоже от известного бренда из США, запатентованное название – CreaPure. Качественный креатин отлично выполняет свои функции по увеличению массы и восстановлению. Порошок не имеет вкуса и запаха, сочетается с водой, молоком. В 0,5 кг входит 100 порций вещества, цена в районе 1300 рублей.

Спортсмены отмечают, что добавка недостаточно хорошо растворяется в жидкости, но это не отражается на ее качестве.

Читайте так же:  Витамин а где содержится

Лучшие креатины в форме моногидрата

Рынок спортпита предлагает около 20 видов креатина, но моногидрат остается наиболее востребованной формой добавки. Чистое вещество безопасно для здоровья, быстро усваивается, не распадается при поступлении в желудок.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Название Описание
Creatine Monohydrate Американский бренд Ultimate Nutrition не сходит с верхних строк рейтингов по спортивному питанию из-за качества продукции. Поэтому порошковый моногидрат по отзывам

Лучшие креатины других форм

Среди других видов спортивного питания на основе креатина, эффективными атлеты называют следующие формы:

Название Описание
Creatine Xplode Производитель учитывает, что некоторым спортсменам для достижения поставленных целей недостаточно приема однокомпонентного состава. Бренд «Олимп» предлагает комплексную добавку, сочетающую таурин и 6 разновидностей креатина, для увеличения показателей у спортсменов. За 1750 рублей можно приобрести 100 порций комплексного продукта.
CM2 Supreme Для лучшего усвоения питания фирма SAN создала альтернативу моногидрату. В базу комплекса входит Creatine HCl. Разовая порция включает:

· креатин HCl (1 г);

· аргинин (2 г): вещество увеличивает мышечный объем, способствует накоплению гликогена;

· бета-аланин (1,6 г), который выводит молочную кислоту.

Разовый прием – 6 таблеток, упаковка из 240 штук будет стоить 2250 рублей.

CreaSyn Комплекс от BioTech, USA имеет трехкомпонентную структуру, куда включены следующие типы креатина:

Капсулы содержат аминокислоты, стимуляторы (кофеин, синефрин, хлорогеновую кислоту). Смесь рекомендуется принимать перед тренингом. Цена за 120 капсул составит 1200 руб.

Какой креатин самый эффективный

Для каждого спортсмена лучшим креатином станет тот, состав которого хорошо усваивается организмом, не вызывая побочных эффектов.

При выборе креатина начинающему атлету не стоит обращать внимания на активную рекламу маркетологов о волшебных свойствах многокомпонентных составов. Лучше отдать предпочтение чистому веществу в форме моногидрата благодаря его безопасности и продуктивности. Для повышения эффективности прием сочетают с протеином, аминокислотами: L-глютамином и таурином, углеводами.

Если появились боли в желудке после приема продукта, можно использовать вещество мелкодисперсного помола.

Интересно узнать, мнение читателей, какой вид креатина помог им достичь наивысших результатов. Насколько продуктивны комбинированные добавки, если отличия в результатах по сравнению с чистым веществом.

Креатин рейтинг лучших 2019

На рынке представлено множество форм и марок креатина. В целом его эффективность в части роста силы и мышечной массы многократно доказана и не вызывает сомнений, однако как выбрать лучший креатин из всего того многообразия, которое предлагает нам индустрия спортивного питания?

Что касается химической формы, то большинство независимых экспертов пришли к мнению, что лучшим вариантом с точки зрения эффективности, безопасности и цены является простой креатин моногидрат в порошке. Но ведь даже определившись по этому параметру, мы, хоть и сужаем круг поиска лучшего креатина, все равно сталкиваемся с широким ассортиментом торговых марок, предлагаемых десятками (если не сотнями) производителей спортивного питания.

Какой креатин лучше: ответ от ресурса labdoor

В существующем разнообразии добавок с креатином, которые предлагаются производителями на рынке, на первый взгляд непросто разобраться. Да и на второй тоже☺ Немного вникнув в тему, можно научиться проводить градацию креатина по его химической форме, уяснить, какие производители хорошо себя зарекомендовали на рынке и т.д. В конце концов, можно посмотреть рейтинги продаж креатина, чтобы понять, какой креатин лучше продается. Однако качественную оценку креатина это не дает — ее невозможно оценить без проведения соответствующих химических анализов.

Ответ на вопрос – какой креатин лучше всего, может дать его анализ (лабораторный в т.ч.) и соотнесение его результатов с еще одним немаловажным фактором – ценой продукта.

Рейтинг креатина 2015

Для оценки популярности различных торговых марок креатина в мировом масштабе предлагаю ознакомиться с рейтингом креатина 2015 по версии крупнейшего международного онлайн-магазина по продаже спортивного питания bodybuilding com с годовым оборотом почти в пол миллиарда долларов.

Этот рейтинг креатина составлен по параметру объема продаж в денежном выражении. Кроме того, по каждой позиции указан ее рейтинг по десятибалльной шкале, вычисляемый по результатам отзывов посетителей сайта. Дата среза рейтинга – 11/10/2015.

Итак, переходим непосредственно к рейтингу креатина:

Источники


  1. Шевченко, В.П. Клиническая диетология / В.П. Шевченко. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2014. — 270 c.

  2. Кордас Зеленый стол. Лечебные свойства, кулинарные рецепты / Кордас, Юлия. — М.: Житомир: Вiсник, 1990. — 339 c.

  3. Ингерлейб, М. Б. Все дыхательные гимнастики в одной книге / М.Б. Ингерлейб. — М.: Книжкин дом, 2010. — 320 c.
  4. Очерки по истории физической культуры. — М.: Физкультура и спорт, 2017. — 208 c.
  5. Чертов, А.Г. Единицы физических величин / А.Г. Чертов. — М.: [не указано], 2011. — 57 c.
Креатин рейтинг лучших 2019
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here