Л аргинин какой лучше брать

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: л аргинин какой лучше брать с профессиональным описанием и объяснением.

Лучший L-Аргинин

Хотите узнать какие добавки L-Аргинина самые качественные? Тогда читайте статью «Лучший L-Аргинин»…

Аргинин (или L-Аргинин) — условно незаменимая алифатическая аминокислота, которая играет роль основного стимулятора во всех предтренировочных комплексах.

Помимо этого аргинин является донатором оксида азота, который необходим для синтеза мышечной ткани, а также он выполняет главную функцию вывода продуктов распада отработанных белков из организма. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке.

Аргинин содержится в молочных продуктах, таких как творог, сыр, и другие молочные продукты, но и также в аргинин содержится в мясе и в различных морепродуктах, а также в различных зерновых культурах, орехи и др.
Использование чистого вида Аргинина перед тренировками вам могут вполне заменить популярные виды предтренировочных комплексов.

В этой статье я привожу свой ТОП-5 самых популярных и на мой взгляд лучших добавок L-Аргинина. Я не стал приводить слишком большой список, а решил сделать небольшую подборку самых лучших по моему мнению добавок L-Аргинина, которые можно приобрести в любом магазине.

Лучший L-Аргинин:

  • L-Arginine от NOW
  • Arginine Powder от Ultimate Nutrition
  • L-Arginine от 4Ever Fit
  • L-Arginine от Twinlab
  • L-Arginine от Sci-Fit

В данном рейтинге добавки имеют примерно одинаковое качество, поэтому при покупке можете останавливаться на любом пункте.

Оптимальные дозы приёма
Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.

Оптимальное время приёма
Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки — для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь — для усиления секреции гормона роста.

Какой выбрать L-Аргинин
В данной статье я привожу ТОП-5 самых популярных и на мой взгляд лучших добавок L-Аргинина, а главное качественных добавок исходя из цена/качество состава и других показателей, которые имеют важное значение при выборе хорошего L-Аргинина.

Аргинин в аптеке и спортмагазине, есть ли принципиальная разница?

Спортивные результаты во многом зависят от питания, а именно – от того, насколько богат ваш рацион необходимыми элементами.

Одно из таких веществ, которое возможно поспособствует росту результатов – аминокислота аргинин.

Это вещество человек может получать из пищи и из спортивных добавок, в этой статье мы поговорим как раз об этом, а также о механизмах действия L-аргинина.

Действие и польза аргинина

На данный момент эффективность аргинина не доказана наукой на 100%.

Однако практически все спортсмены, которые употребляли в пищу добавки с аргинином заявляют о реальной эффективности данной аминокислоты.

Аргинин участвует в процессе деления клеток мышц, помогает восстанавливаться после тренировки и травм, усиливает иммунную систему и даже помогает увеличить продукцию гормона роста.

Такие эффекты заявляют производители спортивных добавок на основе аргинина:

А из этой ссылки можно увидеть рейтинг сывороточных протеинов.

Знаете ли Вы, какой эффект от гормона роста? Здесь можно узнать ответ на этот вопрос.

Продукты, богатые аргинином

Так как аргинин может синтезироваться в организме человека, он называется условно незаменимой аминокислотой.

Но самостоятельно в нашем теле может образовываться только небольшое количество этого вещества.

Поэтому людям, занимающимся спортом очень рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые этим элементом.

А именно: сыр, творог, различные молочные продукты, морепродукты, мясо, орехи, зерновые культуры.

Где купить аргинин

Во-первых, перед покупкой данной добавки обязательно проконсультируйтесь с доктором, ведь она может влиять на ваше артериальное давления, и, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, это может быть опасно для вашего здоровья.

Во-вторых, обязательно ознакомьтесь с инструкцией по приему этой добавки и четко следуйте указаниям, описанным в ней.

Аргинин выпускается в двух формах – таблетированный и в капсулах.

На свой страх и риск можно приобретать данную добавку на сайтах иностранных интернет-магазинов, только следите за тем, чтобы продажей занимались авторитетные фирмы.

Обзор аргинина, продающегося в аптеке

В аптеках продается очень большое количество добавок на основе аргинина.

Одними из самых популярных являются Нэйчес баунти л-аргинин, Солгар l-аргинин, Вазотон (L-Аргинин), ГЛУТАРГИН АЛКОКЛИН.

Состав их одинаковый, он представляет из себя аминокислоту L-Аргинин, дозировки зависят от производителя и формы выпуска.

Рассмотрим самую популярную добавку из этого списка Вазотон.

В качестве показаний в инструкции препарата указано восстановление дефицита аминокислот. В описании есть информация о том, что Вазотон предназначен для профилактики и в терапии заболеваний сердца и сосудов, таких как коронарная болезнь, гипертония.

А также в качестве профилактики атеросклероза. Еще одно свойство, указанное в описании этого аптечного препарата – стимуляция половой системы, способность подталкивать организм к выработке серотонина, соматотропина и инсулина.

Большая часть спортсменов, которые ожидали от этого препарата каких-либо эффектов, которые увеличили бы спортивные результаты, утверждают о почти полном отсутствии эффектов.

Здесь следует напомнить, что действие аргинина в спорте еще не доказано, поэтому нет никаких гарантий того, что эффект вы почувствуете действительно.

Однако все заявленные свойства действительно присущи этому препарату, а значит у вас есть возможность улучшить свою сердечно-сосудистую систему, иммунитет и многие другие системы. А благодаря этому могут улучшаться и ваши спортивные результаты, ведь организм спортсмена как машина, в которой каждая деталь незаменима.

Читайте так же:  Нужные витамины при беременности

Малейшие проблемы, например, с иммунитетом могут приводить к падением результатов. Поэтому в борьбе за общее здоровье организма будут хороши все средства.

У нас есть статья о том, как принимать глютамин в порошке.

Интересует,как принимать правильно аминокислоты? В этом материале мы расскажем об этом.

Как уже было описано выше, отзывы о Л-Аргинине достаточно неоднозначные, но следует отметить, что у препаратов, которые продаются в магазинах спортивного питания дозировки гораздо выше, эти добавки больше подходят спортсменам.

Поэтому если цель человека – оздоровление организма и восстановление после стресса, то аптечный аргинин оставит у него хорошее впечатление.

Подводя итоги, можно сказать, что препарат, который продается в аптеках, несомненно, обладает полезными для организма свойствами.

Но его свойства улучшать спортивные результаты не доказано наукой. Однако добавки с аргинином, созданные специально для атлетов, при правильном питании и применении других добавок типа креатина, действительно способны увеличивать приток крови в мышцы (так называемый “пампинг”).

Действие Аргинина – видео

Видео об особенностях воздействия аргинина на организм спортсмена

С L аргинином от Солгар здоровым быть просто!

Таблетки L аргинин Солгар, 1000 мг — высокоэффективная пищевая добавка, разработанная медиками американской фирмы Solgar. БАД представляет собой ценную аминокислоту, которая благотворно влияет на работу сердца и сосудов, поддерживает в крови оптимальный баланс холестерина и глюкозы. Помимо этого, препарат активизирует синтез гормона роста, способствует похудению и улучшает заживление ран. Полезен Л-аргинин и для здоровья предстательной железы.

Состав пищевой добавки L аргинин Солгар

В одной таблетке Solgar L-arginine содержится 1000 мг активной аминокислоты и несколько сопутствующих компонентов: органическая целлюлоза, глицерин, оксид кремния, магния стеарат и стеариновая кислота.

Препарат свободен от глютена, красителей, консервантов, подсластителей, ароматизаторов, молочных белков, дрожжей и сои.

[3]

Полезные свойства

Аргинин, являясь природной аминокислотой и в небольших количествах синтезируясь организмом, участвует во всех физиологических процессах. С его помощью ускоряется выработка оксида азота, который способствует расширению сосудов и понижению давления.

Поддерживая оптимальный уровень глюкозы в крови, вещество благотворно влияет на функционирование всего организма, что очень важно для страдающих от сахарного диабета.

Кроме того, Ларгинин Солгар обладает следующими полезными свойствами:

  • стимулирует рост мышечной массы:
  • устраняет боль и чувство тяжести в ногах;
  • улучшает микроциркуляцию крови;
  • повышает умственные способности, особенно в пожилом возрасте;
  • активизирует иммунитет;
  • защищает печень;
  • восстанавливает функциональность почек;
  • блокирует отложение жиров;
  • выводит из организма аммиак и молочную кислоту;
  • способствует выработке коллагена.

Регулярный прием препарата увеличивает выносливость, придает сил и бодрости, повышает уровень соматотропина и гликогена.

Важно. L аргинин особенно необходим в раннем возрасте, поскольку детский организм неспособен ее синтезировать. Для взрослых аминокислота считается условно-незаменимой —выработка вещества снижается у ослабленных и больных людей, а также в пожилом возрасте.

Польза L аргинина для мужчин

Говоря о полезных свойствах препарата, нельзя не упомянуть о том, что достаточное количество аргинина очень важно для сильного пола. Семенная жидкость более чем на две трети состоит из этого вещества и его недостаток нередко приводит к мужскому бесплодию.

Аминокислота не только улучшает качество эякулята, но и увеличивает приток крови к половым органам, формируя тем самым благоприятные условия для стойкой и длительной эрекции.

Помимо этого, Л-аргининот Солгар благоприятно воздействует на здоровье простаты, предупреждает развитие воспаления и опухоли. А о применении аминокислоты в бодибилдинге известно всем — она не только питает мышцы, но и повышает выносливость и отдачу от тренировок.

польза для женщин

Для женщин препарат интересен, прежде всего, своей способностью бороться с лишним весом, предупреждать развитие онкологии, уменьшать симптомы депрессии, повышать выносливость организма.

Внимание. Л-аргинин от Солгар работает только в отсутствии алкоголя и психостимулирующих средств. Несовместим препарат и с нитроглицерином.

L аргинин — показания к применению

Solgar, L arginine используется в медицинской практике, как один из компонентов метаболической терапии, а также для профилактики множества недугов и восполнения дефицита аминокислоты у совершенно здоровых людей.

Компенсация Л-аргинина необходима в следующих случаях:

  • дистрофия;
  • патология сердца и сосудов (ишемия, атеросклероз);
  • расстройства ЦНС;
  • повышенное АД;
  • анемия;
  • синдром хронический усталости, депрессия, стресс;
  • эпилепсия;
  • восстановительный период после операций и тяжелых заболеваний (инфаркт, инсульт);
  • повышенные умственные и физические нагрузки;
  • ослабленный иммунитет.

Свойство L аргинина поднимать уровень креатина в мышечных волокнах сделало вещество популярным среди спортсменов-тяжелоатлетов и бодибилдеров. Прием аминокислоты особенно актуален при наборе массы тела — под влиянием вещества мускулы приобретают рельефность и объем.

Инструкция по применению

Медики советуют принимать препарат курсами. Для взрослого человека в первые 10 дней достаточно 2 таблеток в сутки — утром и перед сном, во время приема пищи. Далее ориентируйтесь на самочувствие — дозировку можно оставить прежней либо снизить наполовину.

В инструкции по применению говорится, что продолжительность курса не должна превышать одного месяца. Через 10–30 дней прием препарата допустимо возобновить.

Как принимать аргинин в бодибилдинге?

Опытные культуристы утверждают, что спортсменам следует употреблять 9–10 грамм аминокислоты в сутки. Конечно, более высокая дозировка даст лучший эффект, но и спровоцирует немало неприятных симптомов: тошноту, понижение АД, диарею.

Некоторые бодибилдеры предпочитают самостоятельно рассчитывать оптимальную дозировку аргинина, отталкиваясь от массы тела — 115 мг активного вещества на 1 кг веса. Таблетки принимают за час до тренировки, запивая их большим количеством воды.

Препарат в бодибилдинге применяют на голодный желудок, не допуская его сочетания с жирной пищей. Чтобы Solgar L arginine полностью усвоился, необходимо, употребить нежелательные продукты не менее чем за 5 часов до аргинина.

Совет. Если вы пьете перед тренировкой протеиновый напиток, следует сначала принять добавку, а затем употребить коктейль.

Чтобы не допустить привыкания к препарату, необходимо периодически делать перерывы между курсами применения.

Читайте так же:  Как пользоваться шейкером для спортивного питания

Противопоказания и побочные эффекты

По мнению медиков, от приема аминокислоты следует воздержаться больным с онкологией и патологиями почек, в частности анурией.

Другие противопоказания к применению Л-аргинина:

  • повышенная чувствительность к активному веществу или дополнительным компонентам;
  • беременность и период лактации;
  • расстройства психики (шизофрения);
  • вирус герпеса.

При чрезмерной дозировке могут возникнуть побочные реакции в виде расстройства сна, обострения герпесной инфекции, повышения возбудимости.

С осторожностью назначают аминокислоту в возрасте до 18 лет, а также пациентам, страдающим от артрита.

Отзывы потребителей

Найти плохие отзывы на Solgar, L arginine, 1000 мг довольно сложно. Более 80% покупателей утверждают, что курсовой прием добавки заметно улучшает самочувствие, повышает настроение и восстанавливает силы. Аргинин хорошо снижает давление, устраняет головную боль, а также дискомфорт и тяжесть в ногах. Последний момент особенно приятен женщинам, вынужденным целый день проводить на каблуках.

Сильный пол, в свою очередь, отмечает уменьшение воспаления предстательной железы, усиление либидо и эрекции, удлинение полового акта. Мужчины старшего возраста, страдающие одышкой и проблемами с сердцем, рассказывают о значительном улучшении самочувствия после месяца употребления таблеток.

Многие покупатели отметили в своих отзывах снижение умственной утомляемости, улучшение памяти и внимание, исчезновение тяжести в голове и шума в ушах. Нравится L-аргинин Солгар и молодым людям, занимающимся тяжелой атлетикой. Для них это препарат выбора в период подготовки к соревнованиям, когда требуется наработать массу.

Где купить Л аргинин от Cолгар?

Купить Solgar, L-Аргинин, 90 таблеток можно на сайте дистанционной аптеки либо в интернет-магазине iHerb по этой ссылке.

В первом случае вы, вероятнее всего, встретитесь с завышенными ценами и неизвестным качеством товара, тогда как на Айхербе реализуется сертифицированный продукт прямо от производителя. А удобство навигации, простота использования и наличие русского языка сделают процесс заказа максимально комфортным.

Регулярный прием L аргинин от Solgar быстро восстановит работу всего организма, укрепит иммунитет и поможет потерять 3–4лишних килограмма. Только не забудьте перед началом лечения проконсультироваться с врачом, поскольку препарат имеет противопоказания и при передозировке способен вызвать не слишком приятные симптомы.

Автор: Елена Медведева

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Чаванпраш Дабур – энергия природы для вашего иммунитета!

Борьба со старостью – астаксантин справится!

Применение альфа липоевой кислоты – остановите разрушительные процессы в клетках!

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Пикногенол – мощнейщий антиоксидант для вашего здоровья!

Мужской Форум : Лечение импотенции, применение и отзывы о дженериках виагры, сиалиса, левитры

Форум пользователей дженериков для лечения импотенции Виагра, Сиалис, Левитра

Аминокислота L-Arginine

Аминокислота L-Arginine

#1 Сообщение Вексель » 10 авг 2011, 00:00

В ответ на сексуальное стимулирование клетки на­шего организма вырабатывают окись азота. Это соединение заставляет расслабляться гладкие мышцы, способ­ствуя тем самым расширению кровеносных сосудов и лучшему притоку крови к половым органам. Если по каким-либо причинам окись азота не производится в достаточном количестве, то эрекции и сексуального воз­буждения не происходит. Аргинин, или L-аргинин – незаменимая аминокислота, которая увеличивает уро­вень окиси азота в теле человека, повышает выделение спермы и стимулирует секрецию гормона роста.

На сегодняшний день существует мнение, что почти 90 % всех заболеваний импотенцией можно излечить восстановлением производства окиси азота в организ­ме и предположительно использованием препаратов, содержащих L-аргинин. Противопоказанием к применению препаратов L-аргинин является сахарный инсулинозависимый ди­абет, почечная или печеночная недостаточность, аллер­гия на яйцо, молоко и пшеницу, беременность и лакта­ция, свободная форма L-аргинин не рекомендована для лиц моложе 23 лет.

Лучший аргинин как донатор азота

Содержание

Лучший аргинин как донатор азота [ править | править код ]

Рейтинг добавок составлен экспертами SportWiki. Лучший аргинин выбран на основании соотношения цены и качества, а также независимых отзывов покупателей.

[2]

Лучший аргинин [ править | править код ]

  • L-Arginine от NOW
  • L-Arginine от 4Ever Fit
  • Arginine Power от Ultimate Nutrition
  • L-Arginine от Sci-Fit
  • L-Arginine от Twinlab

В данном рейтинге добавки имеют примерно одинаковое качество, поэтому при покупке можете останавливаться на любом пункте.

Аргинин в составе предтренировочных комплексов [ править | править код ]

Аргинин часто включается в состав предтренировочных комплексов, так как обладает транспортными свойствами. Для получения максимальных результатов, рекомендуется использовать добавки этого класса в тренировочные дни, а в дни отдыха — чистый аргинин + креатин.

Голосование [ править | править код ]

Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

Показания к применению

Применяется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника аргинина. Состав: аргинин.

Лекарственная форма

Капсулы по 500 мг

Мы часто задаемся вопросом: «Можно ли открыть капсулу с лекарственным препаратом?». Причины могут быть разные – нежелание или невозможность проглотить капсулу, необходимость уменьшить дозировку, смешать с детским питанием для ребенка и т.п. Читать далее.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, заболевания, связанные с нарушением синтеза мочевины. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Способ применения

Взрослым по 1капсуле 2 раза в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц.

Особые указания

Срок годности — 3 года. Хранить в сухом месте при комнатной температуре не выше 25°С. Не является лекарственным средством.

Вопросы, ответы, отзывы по препарату Аргинин

Приведенная информация предназначена для медицинских и фармацевтических специалистов. Наиболее точные сведения о препарате содержатся в инструкции, прилагаемой к упаковке производителем. Никакая информация, размещенная на этой или любой другой странице нашего сайта не может служить заменой личного обращения к специалисту.

Читайте так же:  Спортивное питание для похудения

Как принимать аргинин

Аргинин – это полезная и незаменимая аминокислота, которая может самостоятельно синтезироваться в организме. Вырабатываемого количества недостаточно, и поэтому необходимо употреблять аминокислоту дополнительно. Как принимать аргинин можно узнать из инструкции, а лучше посоветоваться с врачом.

В бодибилдинге л-аргинин – является самой распространённой добавкой, которая продаётся без рецепта, как в чистом виде, так и в составе других добавочных веществ.

Аргинин – это полезная и незаменимая аминокислота, которая может самостоятельно синтезироваться в организме

Как употреблять

Для удобного приёма, аргинин выпускают в самых разных вариантах: таблетки, порошок, капсулы и жидкая субстанция. Если это вещество необходимо исключительно для лечения, то его лучше принимать вместе с пищей, по три раза в сутки, не более 3 таблеток. Врачи не советуют превышать максимальную суточную дозу, равную трём граммам. Суточная норма для детей не должна быть выше 10 миллилитров в сутки.

В бодибилдинге любому будет достаточно около 9 граммов добавки на сутки. Главное, чтобы суточная норма 10 миллиграммов не была превышена. Но стоит помнить, что принимать препарат в первый раз нужно в небольших количествах.

Лучше всего принимать аминокислоту перед тренировкой, но можно и во время неё, а также по окончании тренировки.

Дело в том, что нужно некоторое время для повышения количества оксида азота, который необходим организму для максимального потребления кислорода различными тканями. Вследствие чего возрастает потребление глюкозы, анаболических гормонов и различных аминокислот.

В бодибилдинге любому будет достаточно около 9 граммов добавки на сутки

Также будет правильно, если пить аргинин на ночь. Так как в это время суток увеличивается секреция гормона роста. Некоторые врачи уверены, что употреблять аминокислоту можно и после пробуждения, чтобы поддерживать уровень гормонов на протяжении всего дня.

Если принимать в порошке, то проще всего развести его в воде или в другом неалкогольном напитке. Капсулы рекомендуется запивать немалым количеством жидкости. Как правильно принимать таблетки можно узнать из инструкции на упаковке. Эффективнее всего приём порошковой формы.

Наилучшего эффекта приём аргинина в бодибилдинге достигает с параллельным приёмом других аминокислот.

Наилучшего эффекта приём аргинина в бодибилдинге достигает с параллельным приёмом других аминокислот

Купить аргинин можно на американском сайте , где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой аргинин вам больше подходит, то его можно найти на .

Положительные свойства

В большей степени аргинин нужен взрослому населению, так как после достижения человеком 30 лет, синтез аминокислоты в организме прекращается. Поэтому необходимо принимать аргинин, но только под наблюдением врача. Главное, чтобы дозировка была правильной, иначе могут возникнуть побочные действия вещества. Например, огрубение кожных покровов часто связано с превышением аргинина в организме. Замечательно, что это побочный эффект проходит, если начать правильно принимать аминокислоту.

Полезных свойств у аргинина в бодибилдинге предостаточно. Так, аргинин отвечает за увеличение мышечной массы и положительно влияет на тонус и эластичность сосудов. А также стимулирует повышение гормонов, отвечающих за рост организма.

Если совмещать приём аргинина с ежедневными физическими нагрузками, то можно значительно потерять в весе, за счёт расщепления жиров. Кроме этого, аминокислота очищает организм от шлаков и восстанавливает силы после тяжёлых нагрузок.

Естественно, как и у любой добавки, у аминокислоты Л — Аргинин есть некоторые противопоказания, которые следует тщательно изучить перед приёмом данного вещества. Главным запретом на приём аминокислоты является наличие беременности и период лактации. Категорически запрещается принимать аминокислоту, если была замечена индивидуальная непереносимость на аргинин, а также наличие шизофрении. Заболевания, возникшие из-за вируса герпеса, также исключают приём аминокислоты в любых количествах.

Заключение

Новичков в бодибилдинге часто пугают различные добавки. Некоторые считают их допингом. Различные добавки – это не что иное, как концентрат обычной еды. Разница в добавках и пище, содержащей важные элементы в том, что концентраты веществ усваиваются организмом намного быстрее и качественнее. Добавки – не замена питанию, а хорошая помощь в развитии организма.

Добавки – не замена питанию, а хорошая помощь в развитии организма

Поэтому тем, кто желает улучшить своё тело, а также повысить выносливость и силу, так важно принимать аргинин. Именно эта аминокислота в бодибилдинге позволяет справляться с самыми сильными нагрузками. Аминокислота совершенно изменила стиль силового тренинга, став незаменимой частью бодибилдинга.

Healthy care info

L-аргинин представляет собой несущественную аминокислоту, которая также участвует в производстве оксида азота, биологического сигнала, который регулирует кровоток. Было разработано много форм L-аргинина для улучшения абсорбции или повышения эффективности. Соль L-аргинина и альфа-кетоглутарата, химическое вещество, используемое вашим организмом для производства энергии и аминокислот, обычно включается в фитнес-добавки для предполагаемой способности улучшать кровоток, энергию и восстановление.

О L-аргинине

Ваше тело использует L-аргинин для производства белков, ферментов и биохимических веществ, таких как креатин и оксид азота, или NO. NO продуцируется клетками, выстилающими кровеносные сосуды, стимулируя расширение кровеносного сосуда и тем самым увеличивая кровоток. Хотя небольшое количество NO постоянно производится, уровни NO повышаются на тысячу раз, чтобы увеличить количество питательных веществ и кислорода в вашем теле. В качестве газа NO рассеивается и быстро разлагается организмом, что требует согласованного L-аргинина для сигнализации, хотя ваше тело обычно производит достаточное количество.

О Alpha-Ketoglutarate

Альфа-кетоглутарат является промежуточным звеном в циклах Кребса или лимонной кислоты, одним из основных способов производства вашего тела энергией и сырьем. AKG, взятый в качестве дополнения, входит в цикл Кребса, производя энергию или другие продукты, такие как L-глутамин аминокислоты, большой компонент мышц. Соль L-аргинин альфа-кетоглутарат сочетает в себе потенциальные преимущества обоих веществ. AAKG разделяется на L-аргинин и AKG в кишечнике и эквивалентно взятию обоих по отдельности.

Читайте так же:  Спортпит наложенным платежом без предоплаты

Преимущества

L-аргинин и AAKG поставляют сырье для биологических реакций, но не обязательно их приводят. L-аргинин может улучшить переносимость физической нагрузки и кровообращение у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом типа 2, а также поможет исцеление. Исследование 2006 года, проведенное Campbell et al. что AAKG увеличивает максимальную силу у спортсменов-мужчин. Больших клинических испытаний, как правило, не хватает для предполагаемого использования L-аргинина или AAKG.

Безопасное дополнение

Дополнения, содержащие L-аргинин или AAKG, выглядят безопасными для населения в целом. Из-за потенциальных изменений кровотока или давления важно, чтобы вы принимали только добавки L-аргинина с помощью вашего врача, если вы беременны или страдаете сердечной, почек или эндокринной патологией. L-аргинин может повышать уровень сахара в крови. Редкие, но серьезные побочные эффекты, требующие госпитализации, произошли у очень небольшого числа людей. Обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете аллергические реакции, постоянную головную боль, кровотечение или изменения зрения.

Аргинин — донатор азота в бодибилдинге

Содержание

Аргинин — донатор азота [ править | править код ]

Аргинин (или L-Аргинин) — это условно незаменимая алифатическая аминокислота, выпускается часто в виде соли моно-гидрохлорид (L-Arginine HCL). Применяется в спортивном питании как донатор азота.

В организме аргинин подвергается воздействию системы ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют из него NO, — или оксид азота. Оксид азота — это медиатор, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление и питание всех органов и тканей, включая мышцы. При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает.

Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма синтезировать мочевину и выводить белковые шлаки.

После обнаружения биологических эффектов аргинина в 1998 году ученые Ф.Мьюрэду, Р.Ферчготту и Л.Игнарро были удостоены Нобелевской премии в медицине, [1] однако данное открытие никоим образом не подтверждает эффективность добавок на основе аргинина.

Аргинин в продуктах питания [ править | править код ]

Аргинин является условно незаменимой кислотой, потому что он может синтезироваться в организме человека. Однако организм не может произвести достаточное количество аргинина, и некоторое его количество должно поступать с пищей или со спортивным питанием. В бодибилдинге аргинин используется в значительных дозах, так как преследуются несколько другие цели.

Аргинин содержится в продуктах: творог, сыр, и другие молочные продукты, мясо, морепродукты, зерновые культуры, орехи и др.

Биосинтез аргинина [ править | править код ]

Аргинин может синтезироваться в организме из:

Аргинин в бодибилдинге [ править | править код ]

Аргинин — это одна из самых популярных добавок, которая доступна в чистом виде, а также входит в состав других продуктов. Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, иммунной системе, а также увеличивает продукцию соматотропного гормона. [2] [3] [4] Однако, эффективность его применения в бодибилдинге остается спорной, в отличие от цитруллина.

Немаловажное свойство аргинина в бодибилдинге — его способность улучшать эректильную функцию [5] , в этом случае может применяться совместно с йохимбином.

Заявленные эффекты аргинина [ править | править код ]

  • Донатор оксида азота [6]
  • Улучшает питание мышц [7]
  • Ускоряет восстановление [8]
  • Ускоряет заживление травм [9]
  • Снижает артериальное давление [10]
  • Улучшает эректильную функцию [11]
  • Улучшает транспорт креатина в мышцы
  • Способствует пампингу
  • Антиоксидантные свойства
  • Усиливает секрецию гормона роста
  • Снижает вредный холестерин
  • Укрепляет иммунитет

Исследования, опровергающие эффективность [ править | править код ]

Proc. Natl. Acad. Sci. USA
LETICIA CASTILLO et al. Vol. 90, pp. 7749-7753, August 1993. Applied Biological Sciences
Plasma arginine and citrulline kinetics in adults given adequate and arginine-free diets

Цитата из заключения:

Эндогенный синтез аргинина практически не изменяется при употреблении данной аминокислоты в качестве добавки.

J Nutr Biochem. 2008 Aug 15.
Liu TH, Wu CL, Chiang CW, Lo YW, Tseng HF, Chang CK.
No effect of short-term arginine supplementation on nitric oxide production, metabolism and performance in intermittent exercise in athletes.

Цитата из заключения:

Испытуемые принимали по 6 г аргинина в сутки в течение 3 дней, контрольная группа принимала плацебо, после чего выполнялся физический тест на велотренажере. Образцы крови были взяты до выполнения теста, во время и после. Не было обнаружено различий в концентрации оксида азота крови между контрольной и опытной группой. Также не было различий в содержании молочной кислоты, аммиака и физических показателях испытуемых.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Aug;19(4):355-65.
Bescós R, Gonzalez-Haro C, Pujol P, Drobnic F, Alonso E, Santolaria ML, Ruiz O, Esteve M, Galilea P.
Effects of dietary L-arginine intake on cardiorespiratory and metabolic adaptation in athletes.

Цитата из заключения:

Не было выявлено существенных различий в кардиореспираторных показателях и концентрации нитратов в крови. В заключение следует сказать, что дополнительный прием L-аргинина не улучшает физические показатели при выполнении упражнений.

Atherosclerosis. 1995 Dec;118(2):223-31.
Wennmalm A, Edlund A, Granström EF, Wiklund O.
Acute supplementation with the nitric oxide precursor L-arginine does not improve cardiovascular performance in patients with hypercholesterolemia.

Цитата из заключения:

Введение в организм L-аргинина приводило к повышению его концентрации в крови, однако уровень при этом NO не изменялся. Кровоток в коже и предплечье также не изменялся после введения аминокислоты.

Circulation. 2007 Jul 10;116(2):188-95. Epub 2007 Jun 25.
Wilson AM, Harada R, Nair N, Balasubramanian N, Cooke JP.
L-arginine supplementation in peripheral arterial disease: no benefit and possible harm.

Читайте так же:  Л карнитин какие препараты

Цитата из заключения:

Прием L-аргинина приводит к существенному увеличению его концентрации в плазме крови. Однако изменения в уровне оксида азота и расширения сосудов не наблюдалось.

Nutr Metab (Lond). 2012 Jun 12;9(1):54.
Acute L-Arginine supplementation does not increase nitric oxide production in healthy subjects.
Alvares TS, Conte-Junior CA, Silva JT, Flosi Paschoalin VM.

Цитата из заключения (2012 год):

Прием добавки в дозе до 6 г однократно не приводил к увеличению продукции оксида азота у здоровых молодых людей. Измерения были выполнены через 30, 60, 90 и 120 минут после употребления.

Вывод [ править | править код ]

Эффективность и целесообразность приема аргинина в бодибилдинге с целью улучшения питания мышц и достижения пампинга остается под сомнением. Вышеприведенные исследования показали, что аргинин не влияет на продукцию оксида азота и не расширяет сосуды. Из чего можно сделать вывод, что применение аргинина в спортивном питании бессмысленно без использования более мощных донаторов азота.

Вообще ситуация с донаторами азота в мире спортивного питания очень смутная. Каждый день идет активный поиск новых высокоэффективных донаторов азота, однако до настоящего времени в добавках используются малоэффективные или вообще неэффективные компоненты. В то же время медицина уже давно использует целый класс препаратов, которые обладают выраженным действием на сосуды, существенно поднимая концентрацию NO в крови. Класс этих препаратов носит название нитраты, самые распространенные препараты класса — нитроглицерин, нитросорбид (изосорбид) и другие. Данных об использовании этих средств в бодибилдинге практически нет, однако их применение может быть обосновано на 100%.

Теоретически, для использования в бодибилдинге, хорошо подойдет изосорбида динитрат, который имеет длительный период действия. Надо заметить, что дозировка должна быть значительно ниже терапевтической, иначе уровень NO поднимается настолько высоко, что возникнет целый ряд побочных эффектов: головная боль, пульсация сосудов, сердцебиение, снижение артериального давления и др. Нужно заметить, что все побочные эффекты будут связаны с увеличением концентрации оксида азота.

Оптимальные дозы [ править | править код ]

Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.

Оптимальное время приема [ править | править код ]

Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки — для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь — для усиления секреции гормона роста.

Сочетание [ править | править код ]

Аргинин используется не только как самостоятельная добавка, но и транспортная система. За счет повышения кровотока в мышцах, аргинин улучшает доставку всех питательных веществ к мышечным клетками. В частности, его используют как транспортную систему для креатина, поэтому их желательно принимать одновременно. Очень часто аргинин входит в состав предтренировочных комплексов.

Содержание в продуктах питания [ править | править код ]

L-Аргинин встречается во многих продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения. В таблице приведены данные по содержанию аргинина на 100 грамм продукта и указано содержание белка.

Продукт Белок Аргинин А/Б
Свинина сырая 20,95 г 1394 мг 6,7 %
Сырое куриное филе 21,23 г 1436 мг 6,8 %
Сырое филе лосося 20,42 г 1221 мг 6,0 %
Куриное яйцо 12,57 г 820 мг 6,5 %
Коровье молоко, 3,7 % жирности 3,28 г 119 мг 3,6 %
Кедровые орехи 13,69 г 2413 мг 17,6 %
Грецкие орехи 15,23 г 2278 мг 15,0 %
Тыквенные семечки 30,23 г 5353 мг 17,7 %
Пшеничная мука г/п 13,70 г 642 мг 4,7 %
Кукурузная мука 6,93 г 345 мг 5,0 %
Рис нешлифованный 7,94 г 602 мг 7,6 %
Гречишный хлеб 13,25 г 982 мг 7,4 %
Горох сушеный 24,55 г 2188 мг 8,9 %

[1]

Побочные эффекты аргинина [ править | править код ]

При употреблении аргинина в больших дозах (более 15 г в сутки) может возникнуть диарея, слабость, тошнота, падение артериального давления. При возникновении побочных эффектов снизьте дозировку до уровня, при котором вы не будете испытывать никакого дискомфорта.

Будьте осторожны с добавками, содержащими аргинин, — слишком большое его количество может негативно сказаться на поджелудочной железе. По меньшей мере одно опубликованное научное исследование указывает на то, что прием данной аминокислоты привел к развитию панкреатита, воспалению поджелудочной железы. [12]

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Необходимо обратить внимание, что аргинин является основным строительным материалом для построения новых клеток вируса Герпеса I и II типа. Таким образом, при наличии в организме указанных вирусов, прием аргинина может вызвать рецидив.

Источники


  1. Глоба Гороскоп здоровья и красоты для всех знаков Зодиака на 2010 год / Глоба, Тамара. — М.: АСТ, 2009. — 160 c.

  2. Окороков, А. Н. Диагностика болезней внутренних органов. Том 1. Диагностика болезней органов пищеварения / А.Н. Окороков. — М.: Медицинская литература, 2010. — 560 c.

  3. Юдин Д. Б., Гольштейн Е. Г. Задачи и методы линейного программирования. Математические основы и практические задачи; Либроком — Москва, 2010. — 322 c.
  4. Анищенкова, Е. С. Артикуляционная гимнастика для развития речи дошкольников / Е.С. Анищенкова. — М.: АСТ, Астрель, 2010. — 849 c.
Л аргинин какой лучше брать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here