Л глютамин для кишечника

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: л глютамин для кишечника с профессиональным описанием и объяснением.

Healthy care info

Чтобы правильно функционировать, ваше тело зависит от белков. Аминокислоты являются основными строительными блоками белков, а глутамин — самая многочисленная аминокислота в организме. Производится главным образом легкими и хранится в основном в мышечной ткани, глутаминах или L-глутаминах, поддерживает здоровье кишечника, и это может помочь облегчить симптомы синдрома раздраженной толстой кишки или IBS.

Синдром раздраженного кишечника характеризуется приступами кишечной судороги, боли, газа, диареи и запором, вызванными слишком большими или слишком медленными мышцами толстой кишки. IBS поражает 10-20 процентов американского населения и не ассоциируется с повреждением кишечника. Хотя причина IBS неизвестна, это связано с пищевыми аллергиями, стрессом, дисфункцией кишечной мышцы и снижением уровня серотонина, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда.

L-глутамин и кишечник

L-глутамин помогает уменьшить симптомы IBS, защищая целостность слизистой оболочки внутри толстой кишки. Пищеварительный процесс может подвергнуть кишечник вредным бактериям, в результате чего повышается проницаемость кишечника, которая вводит бактерии в кровоток. В кишечнике используется больше L-глутамина, чем мышечная ткань, а добавка помогает облегчить раздражение кишечника, блокируя бактериальную инфильтрацию. Он также усиливает активность иммунных клеток в кишечнике, который ингибирует инфекцию и воспаление и успокаивает ткань кишечника. В кишечнике также используется L-глутамин для производства энергии и может помочь уменьшить кишечные спазмы, согласно базе знаний Фармакогеномики Стэнфордского университета. Если ваш IBS связан со стрессом, добавка L-глютамина может также помочь вашим симптомам, уменьшив уровень кортизола.

L-глутамин доступен в виде порошка и капсул. Его следует принимать с помощью прохладных жидкостей, поскольку тепло разрушает аминокислоты и белки. Это дополнение не рекомендуется для детей в возрасте до 10 лет. Однако для детей и подростков в возрасте от 11 до 18 рекомендуемая суточная доза составляет 500 мг один-три раза в день. Для взрослых рекомендуется также 500 мг три раза в день, но дозировки до 21 г в день хорошо переносятся, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда и базе знаний Фармакогеномики Стэнфордского университета.

Риски и преимущества

L-глутамин не рекомендуется для тех, кто страдает заболеваниями почек, заболеваниями печени или синдромом Рей. Однако добавка может повысить эффективность лекарств от химиотерапии рака толстой кишки, таких как доксорубицин, метотрексат и 5-фторурацил, и предотвратить повреждение кишечного нерва, вызванное паклитакселом.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать L-глутамин.

Отзыв: Глютамин Сybermass — Простая, недорогая, но уникальная аминокислота! Восстанавливаем кишечник, помогаем организму справиться с ОРВИ (схема внутри)

Всем привет! Как и обещала, продолжаю писать о нутрицевтиках и добавках, которые помогают моему организму лучше себя чувствовать. В прошлом отзыве писала о своем доп. источнике белка, в этом же речь пойдет об одной дешевой аминокислоте, которую посоветовала мне использовать доктор превентивной медицины, у которой я консультировалась по поводу анемии из-за веганского рациона (сейчас уже удачно скорректирована).

Я принимаю глютамин уже месяц, хотя весь мой курс будет занимать 3 месяца. Могу сказать, что стало действительно комфортнее, окончательно дополнить отзыв смогу только, когда пройду полный курс.

В данной упаковке 300г, производитель пишет, что 60 порций, если пить по 5г, ноя принимаю побольше-10г, соответственно, мне хватит на месяц.
Внутри есть удобная мерная ложечка-черпачок ( кому как больше нравится)

Сам порошок представляет из себя белую сыпучую субстанцию с кисловатым привкусом, довольно приятный.

Растворяется очень хорошо, никаких комочков, шейкер или ложка даже не нужна, я обычно смешиваю с простой водой, пью натощак с утра:

Недавно, придя с работы, почувствовала, что заболеваю ОРВИ- носоглотка с неприятными ощущениями, предательская усталость и сонливость, начало насморка и прочая атрибутика простудная. Но вспомнила, что можно попробовать реанимироваться с помощью добавок, которые были дома!
Раззмешала себе быстро 15г глютамина, приняла 1000мг вит С ( у меня в пакетиках от ПЕтербургских аптек из рецептурного отдела), 50мг цинка и вит Д 20000МЕ ( обычно на ежедневной основе принимаю 10000МЕ) : утрос от простуды не осталось и следа! Так что можно тоже смело брать на вооружение, посоветовавшись предварительно с врачом. Всем рекомендую держать дома хотя бы на случай простуд, сейчас самый сезон!

БАД L-Глютамин (L-Glutamine)

Глютамин необходим для нормального функционирования клетки, является незаменимым ресурсом для иммунной системы. В период, когда организм человека переживает интенсивные физические и эмоциональные нагрузки, уровень глютамина в его крови катастрофически падает, что ослабляет иммунную систему и тем самым увеличивает риск инфекции.

Уровень глютамина снижается с возрастом и в скелетных мышцах, что приводит к потере общего объёма мышечной ткани. Этот фактор очень важен для людей в пожилом возрасте, так как потеря мышечной массы снижает их активность и подвижность.

О способности этой аминокислоты ускорять восстановительные процессы обмена веществ и замедлять катаболические процессы (процессы разрушения) в ходе стресса ходят легенды.

Показания к применению БАД L-Глютамин:

  • Психо-эмоциональная сфера (снижение умственной активности, депрессивное состояние, истощение нервной системы, алкоголизм, психоз, психическое истощение, бессонница, задержка психического развития, детский церебральный паралич, последствия внутричерепной травмы, полиомиелит, болезнь Дауна);
  • Иммунодефицитные состояния (профилактика и лечение онкологических заболеваний и лучевой болезни, аутоиммунные заболевания);
  • а также заболевания соединительной ткани, дистрофические изменения в мышцах, гепатиты, сахарный диабет;
Читайте так же:  1 аминокислота кодирует 3 нуклеотида

Описание продукта:

Глютамин превращается в организме в глютаминовую кислоту, жизненно необходимую для обеспечения функций центральной нервной системы и является строительным материалом для всех белков организма, обеспечивает метаболизм клеток мозга, участвует в процессах проводимости, повышает мозговую активность и улучшает память. Глютамин быстрее других аминокислот превращается в глюкозу и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что, в свою очередь, тоже улучшает работу мозга.

Действие: стимулирующее работу мозга, дезинтоксикационное, антиоксидантное, адаптогенное, гепатопротекторное.

Глютамин стимулирует работу пищеварительной системы, с его помощью вырабатываются белки, необходимые организму для восстановления после перенесенных заболеваний, он способствует быстрому восстановлению слизистых оболочек толстого кишечника при различных патологических состояниях, служит основным источником энергии для иммунной системы и обеспечивает дополнительную защиту организма от инфекций. Исследования показали, что L-глютамин стимулирует синтез белка в скелетной и гладкой мускулатуре и необходим для роста и нормального функционирования мышечной ткани что особенно важно, когда организм стареет и ткани теряют упругость. Благодаря своей способности предохранять и восстанавливать мышечные ткани, L-глютамин является питательной добавкой для спортсменов.

Глютамин нормализует обмен веществ, восстанавливая функциональное состояние эндокринной системы, служит связующим звеном между обменом углеводов и нуклеиновых кислот, нормализует содержание показателей глюкозы в крови и тканях, оказывает гепатозащитное действие. Глютамин обеспечивает кислотно-щелочное равновесие, регулирует азотистый баланс, предупреждает токсическое воздействие аммиачных соединений, препятствуя их накоплению, обладает сильным антиоксидантным действием, блокирующим образование эндогенных свободных радикалов и необходим в ситуациях сильного стресса, как физического, так и психоэмоционального.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Инструкция по применению БАД L-Глютамин:

Взрослым по 1 капсуле во время еды 1 раз в день, запивая водой. Продолжительность приема не более 4-6 недель с перерывом 2 недели. Совместим с БАД «L-Карнитин»

Форма выпуска: капсулы массой 1150 мг, 60 капсул в пластиковой баночке.

Состав: L-Глутамин 1000 мг. Вспомогательные компоненты: желатиновая капсула, добавки, препятствующие слеживанию и комкованию: стеарат магния — магниевая соль жирных кислот (Е470b)-17, диоксид кремния аморфный (Е 551)-3.

Healthy care info

Аминокислоты важны для питания в целом, так как они помогают вашему организму вырабатывать белки, но аминокислоты, такие как L-глутамин, также могут быть полезными при лечении определенных заболеваний. Crohn’s является хроническим заболеванием, которому могут помочь диетические модификации, включая потребление L-глутамина. Необходимо провести дополнительные исследования для достижения окончательных результатов, поэтому не используйте это дополнение для своего состояния, не обсуждая его с вашим врачом.

Болезнь Крона

Болезнь Крона — это хроническое воспалительное заболевание пищеварительного тракта или желудочно-кишечного тракта. Он чаще всего поражает нижнюю часть тонкой кишки и может вызвать отек, боль и частые опорожнения тракта, что приводит к диарее, заявляет Национальный информационно-аналитический центр по лекарственным средствам или NDDIC. Каждый слой кишечника может быть затронут болезнью Крона, в отличие от других воспалительных состояний кишечника, таких как колит. Симптомы включают боль в желудке, диарею, потерю веса, артрит, проблемы с кожей и лихорадку. Хотя это не является окончательно известным, что вызывает болезнь Крона, похоже, это наследственная связь, так как 20 процентов людей с этим заболеванием имеют родственную кровь с воспалительным заболеванием кишечника, говорит NDDIC.

L-глутамин, аминокислота, также известная как просто глутамин, является компонентом, используемым для получения белков. Человеческое тело производит достаточное количество глютамина для нормального функционирования, но большое количество такого напряжения, как травма или интенсивное упражнение, может увеличить спрос на глютамин, объясняет Медицинский центр Университета Мэриленда. Эта аминокислота необходима для здорового и нормального пищеварения и функции мозга и помогает в функционировании иммунной системы. В дополнение к глютамину, которое делает ваше тело, вы можете получить его через пищу. Диетические источники этой аминокислоты включают говядину, курицу, рыбу, молоко, сырой шпинат, петрушку и капусту.

L-глютамин для болезни Крона

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, глутамин может быть полезен в таких воспалительных состояниях кишечника, как у Крона, потому что он может помочь защитить слизистую оболочку кишечника. Результаты исследования с использованием глутамина для лечения болезни Крона показывают смешанные результаты, но новые формулировки и целенаправленная терапия глутамина для болезни Крона могут дать лучшие результаты в будущем, например, M. Coeffier и соавторы в статье 2010 года, опубликованной в журнале «Воспалительные заболевания кишечника». » Поговорите со своим врачом перед использованием глютамина, чтобы помочь лечить болезнь Крона, поскольку это может быть неприемлемо для всех.

Соображения

Медицинский центр Университета Мэриленда говорит, что глутамин обычно готовят в стандартных препаратах по 500 мг, а обычные дозы аминокислоты составляют 500 мг, один-три раза в день.Лица, которые в настоящее время проходят химиотерапию, и те, у кого заболевание печени или почек, не должны потреблять это дополнение. Перед использованием глютамина сообщите врачу о любых других медицинских состояниях, которые у вас есть, или о лекарствах, которые вы используете, чтобы избежать риска неблагоприятных эффектов. Глютамин не должен использоваться в качестве замены любого лечения болезни Крона, которую прописал ваш врач.

Глютамин | Что это? Как и когда принимать?

Фарида Сеидова

Врач и редактор / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Н ачинающие атлеты часто относятся к спортивному питанию настороженно, путая пищевые добавки с фармакологическими препаратами, используемыми опытными и профессиональными бодибилдерами. На деле же, бояться спортивного питания не следует — все добавки и концентраты состоят из тех же натуральных веществ, что и обычная человеческая пища, и не навредят организму. Спортивное питание отличается от обычной еды концентрацией питательных веществ. Многие спортивные добавки усваиваются быстрее и полнее. При этом организму не нужно тратить дополнительную энергию на переваривание. Однако новичкам следует понимать, что спортивные добавки являются всего лишь дополнением к рациону атлета, и они не работают сами по себе, без регулярного тренинга и специальной спортивной диеты.

Читайте так же:  Витамин в12 название препарата

Глютамин — что это?

Это самая распространенная аминокислота в организме, причем большая ее часть (около 60%) хранится в мышцах, что объясняет широкое применение этой добавки в спорте и бодибилдинге. Помимо мышц эта аминокислота содержится в мозге, легких и печени. Глютамин вовлечен во многие обменные процессы в организме, он способствует нормализации работы пищеварительной системы и повышает активность синтеза белков. Кроме того, он защищает клетки печени от токсинов и выводит аммиак, который образуется вследствие повышенного потребления белка. Он также принимает участие в процессе образования глютатиона, который является одним из самых мощных антиоксидантов в организме человека.

Большое количество глютамина содержится в рыбе, мясе и молочных продуктах (сыре, твороге). Из растительных источников стоит упомянуть свеклу, бобы, капусту и горох.

Незаменимая аминокислота

Белок состоит из различных аминокислот, которые образуются при его расщеплении ферментами в желудочно-кишечном тракте и всасываются в кровь для использования мышцами и другими тканями организма. Для жизнедеятельности организму нужны 22 аминокислоты. Они могут соединяться между собой с помощью пептидных связей, образуя белки, необходимые для роста и восстановления мышечных волокон.

Что касается глютамина, то его относят к условно незаменимым аминокислотам. Они называются незаменимыми потому что частично вырабатываются организмом, однако при определенных условиях их может быть недостаточно. Нехватку аминокислот можно восполнить с помощью белковой пищи и/или спортивных добавок.

Основные свойства глютамина

  • Участие в синтезе белка;
  • Подавление секреции кортизола (антикатаболическое действие);
  • Снижение риска перетренированности;
  • Стимулирование выработки гликогена;
  • Укрепление иммунитета;
  • Усиление выработки собственного гормона роста.

Рассмотрим перечисленные свойства более подробно:

В результате интенсивных физических нагрузок или длительного стресса запасы глютамина в мышцах сокращаются, что повышает риск распада и потери мышечной ткани. Дополнительное потребление данной аминокислоты позволит предотвратить этот процесс. Особенно хорошо глютамин помогает справиться с мышечной болью после тренировок. Исследования, проведенные в 2012 году, показали, что прием глютамина может стимулировать синтез белка. 1

У спортсменов, при перетренированности, возникающей после длительных тренировок на выносливость, наблюдались низкие показатели глютамина в крови. Таким образом, прием этих добавок может снижать риск возникновения перетренированности у спортсменов, тренирующихся на выносливость. 2

Выработка гликогена позволяет сохранять энергию для тренировок более длительное время. Ведутся споры по поводу влияния глютамина на уровень гликогена. Некоторые ученые отмечают, что глютамин стимулирует выработку гликогена, другие уверены, что он препятствует его распаду. Тем не менее, имеются данные исследований, которые показывают более высокую концентрацию гликогена в мышцах при приеме глютамина, чем без него.

Иммунная система использует эту аминокислоту в качестве так называемого топлива. Интенсивные физические нагрузки могут ослабить иммунитет, что неминуемо скажется на здоровье и самочувствии спортсменов и, соответственно, повлияет на тренировочный план. В ходе одного из исследований, спортсмены, тренирующиеся на выносливость, получали сразу после соревнований 5 г глютамина, и еще одну дозу спустя два часа. Было отмечено значительное снижение количества зарегистрированных заболеваний среди участников эксперимента. 3

Усиление выработки гормона роста положительно сказывается на росте и восстановлении мышц. Исследование, проведенное американскими учеными, показало, что при пероральном приеме глютамина наблюдалось повышение в крови уровня гормона роста. 4

[3]

Для чего принимать глютамин?

Хотя глютамин и входит в состав многих добавок для бодибилдеров, он подходит не только тем, кто хочет накачать мышцы. Он поддержит здоровье кишечника и иммунитет: он синтезируется в мышцах, после чего разносится с кровью в почки, печень, тонкий кишечник и клетки, отвечающие за иммунную систему. Он также помогает лучше и быстрее восстанавливаться после травм, оперативного вмешательства или длительных заболеваний.

Как и когда принимать глютамин?

Организм каждого человека индивидуален, поэтому влияние добавок на организм может различаться у разных людей. При определении дозы этого продукта учитываются вес тела, степень активности, уровень повседневных стрессов, общее состояние здоровья, диета. В общем случае рекомендуется потреблять 5-10 г глютамина в сутки, разделяя дозу на несколько приемов. Бодибилдеры часто принимают 10-15 г в сутки. Следует учитывать, что многие протеиновые смеси содержат в своем составе некоторое количество этого вещества. Поэтому, прежде чем подобрать дозировку, следует принять во внимание его количество, которое вы можете получать с пищей и просмотреть состав добавок, которые вы уже принимаете.

Целесообразно принимать эту добавку сразу после тренировки, для предотвращения катаболизма мышц и запуска мышечного роста, а также непосредственно перед сном для стимулирования максимального выброса гормона роста. В дни отдыха можно использовать добавку сразу после пробуждения, на пустой желудок. Со временем, когда вы лучше поймете влияние глютамина на свой организм, дозировку можно повысить.

Как и большинство других добавок спортивного питания, эта добавка также не имеет побочных эффектов. Существуют отдельные сообщения о расстройстве желудка после применения больших доз глютамина, однако данное утверждение актуально практически для любой пищи, поступающей в организм в большем количестве, чем организм может усвоить.

Сочетание с креатином

Целесообразно сочетание с креатином, так как обе добавки нацелены на увеличение массы и силы, и их совместное применение позволит добиться эффекта синергии. Кроме того, глютамин является отличной транспортной системой для креатина, а значит повысит эффективность последнего.

Читайте так же:  Спортивное питание фитнес клуб

Когда не следует принимать глютамин?

Некоторые спортсмены следуют кетогенной диете, то есть помещают организм в условия кетоза. Кетоз возникает когда в результате низкого поступления в организм углеводов, организм вынужден в качестве источника энергии использовать жирные кислоты и метаболизм кетоновых тел. Так вот, глютамин подавляет кетогенез в печени. 5

Поэтому многие спортсмены замечают, что при приеме этой аминокислоты им сложно входить в состояние кетоза.

Заключение

Таким образом, можно сделать вывод, что основное свойство глютамина – это улучшение восстановления мышц после тренировок и защита иммунной системы в периоды объемных тренировок. Несмотря на отсутствие серьезных многоуровневых исследований на предмет эффективности, эта добавка получила широкое применение у таких признанных атлетов, как Сергей Шелестов и Алексей Шредер. Последний особенно отмечает эффективность глютамина как добавки для спортсменов, тренирующихся без применения фармакологических препаратов.

Автор: Евгений Лахтионов

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Now Foods, L-глутамин, 500 мг, 120 растительных капсул

Описание

  • Аминокислота
  • Укрепляет иммунитет
  • Переносчик азота
  • Не содержит ГМО
  • Биологически активная добавка
  • Не содержит ингредиентов животного происхождения
  • Семейное предприятие, основанное в 1968 году
  • Соответствует стандарту качества GMP

Глутамин считается условно незаменимой аминокислотой. Это означает, что при определенных обстоятельствах, организму может требоваться больше глутамина, чем он может производить самостоятельно. В организме глутамин выступает основным переносчиком азота и имеет критическое значение для поддержания нормального баланса азота. Он обеспечивает нормальный баланс азота. Глутамин также служит основным источником энергии для быстро растущих клеток иммунной системы и ЖКТ.

Рекомендации по Применению

Принимать по 1 капсуле 1–3 раза в день, желательно между приемами пищи.

Другие Ингредиенты

Рисовая мука, целлюлоза (капсула) и стеарат магния (растительный источник).

При производстве не используются следующие ингредиенты: пшеница, глютен, соя, молоко, яйца, рыба, ракообразные и лесной орех. Производится с соблюдением правил правильно

Предупреждения

Только для взрослых. Перед применением во время беременности, лактации, приема лекарств или при наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом. Хранить в недоступном для детей месте.

Силикагель нельзя употреблять в пищу. Хранить в упаковке.

Продукт может естественным образом менять цвет.

Видео (кликните для воспроизведения).

После вскрытия упаковки хранить в сухом и прохладном месте.

Отказ от ответственности

Информация о добавке
Размер порции: 1 растительная капсула
Состав 1 порции % от суточной нормы
L-глутамин (в свободной форме) 500 мг *
* Суточная норма не определена.

Низкий Поклон

Опубликовано Клиент iHerb 23.07.2018 |

Проверенная покупка

Чудо, по другому и не скажешь. С детства страдала болями в кишечнике. Сколько себя помню всегда мучалась от адских болей, спазмов, диареи и пищевых непереносимостей . тримедат и ему подобные не помогали, много проходила лечений, но всё было бесполезно. Диета постоянная и строгая. И тут я познакомилась с iHerd и заказала препарат для поддержания слизистой оболочки кишечника Инстант Лайф. И первый раз в жизни почувствовала комфорт в животе. Как же это прекрасно когда в животике спокойно и комфортно! В составе был л-глютамин, я им заинтересовалась(паралельно изучая синдром»дырявого кишечника «) и заказала отдельно. Начала пить. Ну о таком эффекте я даже не мечтала. Вот чего не хватало всю жизнь моему кишечнику. Пройдя уйму исследований, врачей и лекарств, к 33 годам открыла таки секрет исцеления—л-глютамин. Ни от чего ранее не было такого волшебного результа. Стала есть продукты, на которые раньше боялась смотреть. Мой кишечник в порядке и я счастлива!

Принимаю для заживления стенок кишечника.

Опубликовано Клиент iHerb 07.11.2018 |

Проверенная покупка

Принимать между приемами пищи ( через 1,5 часа после еды или за час до) по 1 шт. Хорошая аминокислота, укрепляет иммунную систему, помогает при лечении кишечника, а также при лечении СРК. Мне очень понравилось. Я рекомендую! Если отзыв был полезен ставь ДА, Yes.

Пока Не Ясно

Опубликовано Клиент iHerb 22.03.2019 |

Проверенная покупка

Покупали ребёнку, у него астма, позже напишу результат. Если нужна скидка используйте без чёрточек А_Е_М_3_5_5_5.

Отличный Глютамин.

Опубликовано GOLDBERG 17.01.2019 |

Проверенная покупка

Отличный Глютамин. Ребят, пропал весенний насморк, не верилось когда друг посоветовал, утром на голодный желудок . работает через 3-4 недели.

Мне нравится.

Опубликовано Клиент iHerb 16.12.2018 |

Проверенная покупка

Посылка пришла в срок.Брала доя восстаеовления стенки кишечнмка.Пью в комплексе с гелем алоэ -вера от Essens. (Напишите мне,подскажу как купить со скидкой.).Плюс:пантеин ,магний,селен,тирозин,омегу3,вит.Д3).Поставили гипотериоз,назначилиигормоны.Но,сейчас я отказаласьтот них,т.к анализы показали норм.Кишечник тоже стал работать лучше.Да,еще месяц принимала лактобаланс(в аптеке продается).Вообщем,считаю покупку оправданой.Кому пригодился отзыв,ставьте сердечко.

Восстановление ЖКТ!

Опубликовано Клиент iHerb 26.10.2018 |

Проверенная покупка

Раз в год в холодное время провожу детокс по очищению кандиды -и вот в этом протоколе от специалистов присутствует глутамин -чем он нам помогает? Глютамин активно применяется в процессе лечения заболеваний ЖКТ-является главным строительным материалом который выстилает стенки желудка при синдроме дырявый кишечник.Он способствует быстрому восстановлению слизистых оболочек кишечника при различных патологических состояниях, служит основным источником энергии для иммунной системы и обеспечивает дополнительную защиту организма от вирусных инфекций. В моем случае учавствует полноценно в восстановление слизистой ЖКТ после массовой атаки на кандиду!

Не Понятно

Опубликовано Клиент iHerb 18.12.2018 |

Проверенная покупка

Пока не поняла. Пью по 5 мг в день. Особо ничего не чувствую, главное, что и негативных ощущений нет

Хорошая помощь кишечнику

Опубликовано Клиент iHerb 30.11.2018 |

Проверенная покупка

Купила первый раз. Хочу наладить работу кишечника. Пью первую неделю, пока о результатах говорить рано. А ещё добавки L-глютамина могут помочь уменьшить тягу к сахару и другой вредной пищи.

Читайте так же:  Гликогенные и кетогенные аминокислоты

Глютамин восстанавливает стенки кишечника.

Опубликовано MarinaDareas 28.10.2018 |

Проверенная покупка

L-глютамин это аминокислота, которую организм активно использует каждый день, особенно при стрессе и активных физических нагрузках. Она снижает сахарную и алкогольную зависимость, восстанавливает стенки кишечника при синдроме дырявой кишки, уменьшает воспаление в кишечнике, улучшает иммунную систему, увеличивает синтез гормона роста, помогает восстанавливать мышечную ткань у спортсменов. Глютамин содержится в коллагене, костном бульоне, говядине, твороге, индейке, дикой рыбе , протеине, поэтому не обязательно принимать именно биодобавку, но мне так удобнее.

пью для востановления кишечника, вроде аффект есть

Опубликовано Клиент iHerb 24.10.2018 |

Проверенная покупка

пью для востановления кишечника, вроде аффект есть

L-глютамин: полезная аминокислота для кишечника

Продолжаю про добавки для кишечника. На фото l-глютамин, СУПЕР-полезная аминокислота для восстановления проницаемых стенок кишечника!

L-глютамин это аминокислота, которую организм активно использует каждый день, особенно при стрессе и активных физических нагрузках.

При дополнительном приеме, он помогает при таких состояниях:

  • снижает сахарную зависимость и тягу к алкоголю
  • восстанавливает целостность эпителия кишечника (″проницаемый″ кишечник)
  • используется при СРК (синдром раздраженного кишечника)
  • уменьшает симптомы воспалительных заболеваний кишечника
  • восстанавливает мышечную ткань у спортсменов

Про сахарную зависимость я уже писала в посте Уменьшаем тягу к сладкому и повторю снова. L-глютамин хорошо работает при лечении зависимостей: сахарной и алкогольной. Его используют для преодоления неудержимой тяги к сахару и алкоголю, которые часто идут вместе. По словам нутрициолога Роджера Уильямса, около 75% людей избавляются от зависимостей при использовании глютамина.

[2]

Дозировка: для снижения тяги к сладкому используйте единоразовую дозировку 1-2 грамма или принимайте по 500 мг l-глютамина 3-4 раза в день.

L-глютамин восстанавливает стенки кишечника

Еще одно ВАЖНОЕ свойство глютамина — восстанавливать целостность клеток эпителия, выстилающего кишечник. Как видите на рис. при нарушении барьера возникает воспалительная реакция, через кишечник проникают вещества, которые не должны попадать в кровоток. Это непереваренные кусочки пищи, токсины и микроорганизмы.

Это и есть проницаемый кишечник. При затяжном воспалении организм начинает отвечать уже аллергической и аутоиммунной реакцией.

L-глютамин помогает восстановить поврежденный кишечник, а также избавиться от заболеваний, напрямую связанных с кишечником. Это синдром раздраженного кишечника, избыточный рост бактерий, снижение аутоиммунныех воспалений. Самый простой способ — начать принимать l-глютамин в виде добавки.

Есть много исследований, которые подтверждают способность глутамина восстанавливать кишечный барьер. В одном исследовании рассматривалась группа из 107 детей и как они реагировали на l-глутамин. Половина детей принимала L-глутамин, а другая половина плацебо. У детей, получавших глютамин, улучшилась функция кишечного барьера, на это понадобилось 120 дней.

L-глутамин может уменьшать симптомы воспалительных заболеваний кишечника, а при приеме 4 недели в кишечнике увеличивается рост Bifidobacterium, без приема дополнительных пробиотиков! Это наводит на мысли, что бактериальная флора прекрасно восстанавливается сама, при отсутствии воспалений.

Дозировка: до 2-6 гр глютамина в день, для большинства людей. Порошковая версия в этом случае предпочтительнее.

Где купить L-глютамин:

У меня l-глютамин Jarrow Formulas, 8 унций в порошке (на фото).

Еще можно выгодно купить California Gold Nutrition, AjiPure L-glutamine , также в порошке, из японского сырья компании Ajinomoto.

Подпишитесь на мой канал Телеграм про здоровье и покупки iHerb, узнавайте все новости первыми!

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! И получаете 10% скидки на заказ!

Как принимать аминокислоту глютамин: применение, свойства, польза

Стоит ли принимать аминокислоту глютамин? Если да, то сколько и с чем? Проанализируем ряд исследований, чтобы ответить на эти вопросы.

Спортсмены разделяются во мнении насчет глютамина. Одни говорят о его пользе для роста мышц, а другие считают его бесполезным. Проанализируем научные факты, чтобы узнать, каков глютамин на самом деле и как его принимать.

Что такое глютамин?

Глютамин – самая распространенная аминокислота в организме животных. Его можно найти в мышечной ткани, плазме и почти во всех продуктах питания животного происхождения. В среднем глютамин составляет 5% от всех аминокислот в мясе, молочных продуктах и яйцах. Кажется, это не так уж и много, тем не менее глютамин важен для многих физиологических процессов.

Отметим, что важен не значит незаменим. Глютамин – условно незаменимая аминокислота. Это значит, что при нормальных условиях организм человека синтезирует глютамин, однако его бывает недостаточно для удовлетворения суточной нормы, особенно в случаях стрессовой нагрузки.

Биологическая роль глютамина

Глютамин синтезируется в организме человека, когда заменимая аминокислота глютамат (глютаминовая кислота) расщепляется на части, каждая из которых соединяется с азот-содержащей молекулой аммиака. Другими словами, глютамин – это азотная губка, которая абсорбирует и обезвреживает аммиак, а затем транспортирует его в нетоксичной форме к тканям, где азот используются для клеточного роста, регенерации и других биохимических процессов. Около 30–35% азота, полученного в результате расщепления аминокислот, транспортируется по организму в форме глютамина.

Около 70% глютамина синтезируется в скелетных мышцах, откуда он перемещается в тонкий кишечник, почки и лейкоциты.

Интенсивность синтеза и количество глютамина в организме снижается при беременности, болезнях, диетах, росте и развитии, стрессе. В этих случаях применение глютамина в качестве пищевой добавки уместно и желательно.

Польза глютамина для организма

Глютамин, как и другие альфа-аминокислоты, регулирует синтез и распад белковых молекул. Кроме того, он влияет на обмен аминокислот, образование глюкозы, транспортировку воды и передачу нервных импульсов, поддерживает барьерную функцию желудочно-кишечного тракта и иммунитет.

Читайте так же:  Протеин для набора мышечной и похудения

Почки – главный потребитель глютамина. Они используют молекулы аммиака, которые высвобождаются в результате расщепления глютамина, чтобы поддерживать кислотно-щелочной баланс организма. Везде, где есть аммиак, есть глютамин. Усиленный тренинг и высокобелковая диета нарушают кислотно-щелочной баланс, и почкам нужно больше глютамина для его восстановления. Исследования выявили, что уже после четырех дней высокобелковой и высокожировой диеты уровень глютамина в плазме и мышечной ткани упал на 25%.

Если организм не успевает синтезировать достаточное количество глютамина, то возникает дефицит, который проявляется в истощении мышц, упадке сил и повышенной восприимчивости к инфекциям.

Чтобы избежать этого, важно знать, как пить глютамин.

Влияние глютамина на работоспособность и физическую форму

При легком обезвоживании организма применение глютамина в сочетании с электролитными напитками и глюкозой повышает физическую работоспособность, восстанавливает водный и электролитный баланс. Более того, прием глютамина приводит к увеличению секреции гормона роста при изнурительных тренировках.

Увеличение внеклеточной концентрации глютамина также активирует сигнальный механизм mTOR, ответственный за рост мышечной массы. Однако максимум пользы глютамин принесет при соблюдении дополнительных условий. Например, в присутствии других аминокислот, в частности лейцина, и достаточной клеточной гидратации.

В одном опыте группа спортсменов-бодибилдеровпринимала 4 грамма глютамина ежедневно в течение 8 недель в комбинации с креатином по загрузочной и поддерживающей схемам. В результате они набрали больше сухой мышечной массы, чем спортсмены, которые принимали только креатин.

Какие бывают виды глютамина?

Кроме дозировки, при выборе глютамин-содержащей спортивной добавки обращайте внимание на транспортную систему. Если вы покупаете порошок, капсулы или таблетки, то лучше всего будет работать свободная форма L-глютамина. При этом помните, что L-глютамин нестабилен, и избегайте готовых напитков или протеиновых батончиков, которые его содержат.

Если вы все же предпочитаете протеиновые коктейли или батончики, то ищите в их составе глютамин в виде пептидных молекул. Он может быть обозначен как L-аланил-L-глютамин, глицил-L-глютамин гидрат или глютаминовые пептиды. Такие соединения на 65–70% состоят из глютамина. То есть на каждые 10 граммов глютаминового пептида приходится 6,5–7 граммов глютамина. Учитывайте это, когда будете решать, как принимать глютамин.

В каком бы виде вы ни принимали глютамин, до 90% дозы инактивируется во время первого прохождения. Только малая часть глютамина минует печеночный барьер и усваивается клетками; остальное элиминируют энтероциты и иммунные клетки в кишечнике.

Избегайте спортивное питание, содержащее N-ацетил-L-глютамин (не путайте с N-ацетил глюкозамином) или альфа-кетоизокапроил-глютамин (известен также как aKIC-глютамин). Эти соединения могут быть устойчивыми, но исследования говорят о том, что они представляют собой плохую транспортную систему для глютамина и не приносят пользы.

С чем сочетать глютамин

Принимайте глютамин с натрием и другими электролитами. Транспорт глютамина происходит посредством натрий-зависимых механизмов; более того, это сочетание увеличивает объем клеток, улучшает усвоение воды и минеральных веществ. В свою очередь, гидратация способствует мышечной гипертрофии, поэтому прием глютамина с кальцием способствует увеличению выносливости и росту мышечной массы. Напротив, обезвоживание угнетает сигнальный механизм mTOR, ответственный за рост мышц.

[1]

Рассмотрим другие вещества, которые годятся для комбинирования с глютамином

Тандем глютамина с BCAA улучшает рост мышц и выносливость по двум причинам. Во-первых, концентрация азотистых соединений, а значит, и глютамина, в крови напрямую влияет на обмен BCAA. Во-вторых, внеклеточный глютамин активирует сигнальный механизм mTOR только при наличии аминокислот, прежде всего лейцина.

Глютамин переносит между тканями цитруллин, необходимый для синтеза аргинина и оксида азота. Комбинированный прием глютамина с цитруллином повышает способность последнего синтезировать оксид азота, в результате чего к скелетным мышцам поступает больше кислорода и питательных веществ. А это обязательные условия качественного восстановления и роста мышц.

Альфа-кетоглутарат (aKG)

Как и глютамин, альфа-кетоглурат является продуктом распада глютамата. В зависимости от дозировки это соединение может замедлять распад глютамина, активизировать сигнальный механизм mTOR и сильный антиоксидант глютатион.

Глюкоза или N-ацетилглюкозамин (NAG)

Недостаток глюкозы негативно влияет на усвоение глютамина, рост и жизнеспособность клеток. Прием NAG в виде пищевых добавок приносит особую пользу спортсменами, которые придерживаются низкоуглеводной диеты. Он восстанавливает усвоение и обмен глютамина, что стимулирует восстановление и рост клеток.

Как принимать глютамин

Видео (кликните для воспроизведения).

Начнем инструкцию с напоминания, что при пероральном приеме глютамин усваивается всего на 30%. Поэтому дневная доза должна быть высокой – хотя бы 20–30 граммов. Ее нужно разбивать на маленькие порции, чтобы повысить концентрацию глютамина в плазме и поддерживать ее. Предпочтительно принимать глютамин с продуктами, богатыми углеводами.

Источники


  1. Ситель, Анатолий Гимнастика для сосудов (+ DVD-ROM) / Анатолий Ситель. — М.: Времена 2, АСТ, 2015. — 224 c.

  2. Ермолин, Н.П. Как рассчитать маломощный силовой трансформатор / Н.П. Ермолин. — М.: Энергетическое издательство, 1991. — 446 c.

  3. Пальчун, В. Т. История болезни в ЛОР-стационаре. Методические рекомендации / В.Т. Пальчун, Л.А. Лучихин. — М.: Медицина, 2015. — 651 c.
  4. Петров, В.В. 4 группы крови: питание и борьба со стрессом / В.В. Петров. — М.: Харвест, 2003. — 352 c.
Л глютамин для кишечника
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here