Л карнитин для похудения какой

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: л карнитин для похудения какой с профессиональным описанием и объяснением.

Что принимать жиросжигатель или L-карнитин?

Жиросжигатели – добавки, которые используются для нормализации и оптимизации обменных процессов в организме. В основном используются действующие вещества: л-карнитин, пиколинат хрома, йохимбин… Иногда в жиросжигательные комплексы входят опасные для здоровья ингредиенты: кофеин, экстракт эфедрина, герань, поэтому нужно быть очень осторожным, что бы не навредить своему здоровью.

L-карнитин – совсем безопасное витаминоподобное вещество. Свободно продается и в аптеках, и даже входит в состав многих препаратов для детей. Основная функция л-карнитина – ускоряет процессы метаболизма, что влечет за собой снижение жировой прослойки, уменьшает уровень холестерина (предотвращает сердечно-сосудистые заболевания). Нужно быть осторожным с л-карнитином в период жиросжигания, так как ускорение метаболизма влечет за собой увеличение аппетита, именно с этой целю л-карнитин входит в состав препаратов для детей.
Нужно помнить, главное, что подбор препарата для снижения веса строго индивидуально, нужно учитывать не только состав препарата, а и проблемы со здоровьем. Также сами препараты не работаю без нужной комбинации: занятием спорта и диетой.

Как работают обе добавки

И так, и L- карнитин и жиросжигатель, предназначены для того чтобы помочь нам обрести рельефное тело и убрать лишний вес. Но можно ли их сочетать и как это правильно делать? Ответ однозначный, да можно! И даже нужно. Ибо такой компонент спортивного питания как L- карнитин, обладает не только жиросжигающим действием, он так же привносит свой вклад в дело налаживания работы ЦНС и сердечнососудистой системы.

Теперь немного подробнее. Жиросжигатели – это класс препаратов в спортивном питании, предназначенный для избавления от лишнего веса за счет жира и воды. Уже исходя из одного «говорящего» названия можно сделать вывод на что направлен данный препарат. Но как именно «сжигают» жир эти добавки? Почти в каждом препарате данного сегмента содержится два вида активных компонентов. Липотропики и термогеники.

L-карнитин — это особое вещество, которое повышает скорость метаболизма жиров в организме, иными словами — выполняет функцию жиросжигателя.

Итак, Л карнитин – биологическая активная добавка, получившая очень большую популярность, благодаря своим свойствам, так как оказывает прямое воздействие не только на жировую, а и на мышечную ткань. На жировую ткань л-карнитин работает как «убийца» уменьшая ее пропорционально по всему телу, даже уменьшая уровень холестерина в крови. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты в саму клетку, а именно в клеточные органеллы – митохондрии, где происходит сжигание липидов, с высвобождением большого количества тепловой энергии и воды. В этом можно убедиться, во время приема карнитина мы чувствуем не большое поднятие температуры и увеличение потоотделения.

Жиросжигатели

Самым сильным сочетанием жиросжигающих ингредиентов является комбинация кофеина и эфедрина. Жиросжигатели на основе – кофеина и эфедрина, супер мощное оружие для борьбы с жиром. Но существует НО, а именно эфедра содержит алкалоид, который оказывает негативное влияние на весь организм, также очень сильное энергетическое воздействие на мышечную ткань. Один из алкалоидов эфедры – эфедрин.
Эфедрин и кофеин имеют очень большой плюс – жиросжигание, но есть очень много минусов, а именно:

  • Повышение артериального давления;
  • Тахикардия;
  • Нарушения сна;
  • Нервозность;
  • Тошнота, рвота…

Очень часто используется в комбинации вместо эфедрина – синефрин. Синефрин – органическое соединение, получен из цитрусовых. Обладает такими свойствами как и эфедрин, но у него отсутствуют много нежелательных эффектов, как у эфедрина.

Жиросжигатели — способствуют улучшению обмена веществ, подавляют аппетит, ускоряют расщепление жиров и снижают всасывание жиров и углеводов в пищеварительном тракте.

Инозит – природный многоатомный спирт. Ускоряет окислительные процессы жирных кислот. Обладает термогенным эффектом, особенно выражено в сочетании с другими жиросжигающими ингредиентами.

Что лучше выбрать для жиросжигания л-карнитин или жиросжигательный комплекс?

Состав:
По составу в жиросжигательные комплексы состоят из многих ингредиентов: кофеин, эфедрин, инозит…
Л-карнитин – состоит только из одного ингредиента, л-карнитин, правда может быть в разных формах: пируват, ацетил …

Форма выпуска:
Жиросжигательные комплексы, в основном, выпускаются в капсульной или софтгель, как например жиросжигатели от фирмы Нутрекс.
Л-карнитин выпускается в разных формах: капсулы, таблетки, жидкость, порошок

Влияние на жировую ткань:
Жиросжигательные комплексы очень активны к жировой ткани, значительно уменьшая процент жира, как в организме в целом, так и в проблемных местах
Л-карнитин – обладает менее сильным эффектом, чем комплекс жиросжигатель на жировую ткань, но все таки является очень хорошим жиросжигающим веществом.

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию.

Влияние на мышечную ткань:
Жиросжигательные комплексы – не только уменьшают процент жира, а и частично «сжигают» мышечную ткань. Поэтому рекомендуется во время курса жиросжигания употреблять протекторы мышечной ткани или антикатаболики, а именно: ВСАА аминокислоты.
Л-карнитин – не только не уменьшает мышечную ткань, а наоборот может увеличить ее прирост.

Влияние на сердечно-сосудистую систему:
Жиросжигательные комплексы оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, так как приводит к перегрузке данной системы (тахикардия, увеличение артериального давления).
Л-карнитин – оказывает очень положительное влияние на сердечную мышцу, так как не только уменьшает нагрузку на систему (уменьшая уровень холестерина), а наоборот обеспечивает питательными веществами сердечную мышцу.

Гормональный фон:
Что жиросжигающие препараты, что л-карнитин не является гормональными препаратами, поэтому на гормональный фон особого воздействия не оказывают.

Температура и потоотделение:
Жиросжигающие препараты приводят к сильно выраженному потоотделению и повышению температуры тела, но данное свойство выражено только в некоторых комплексах.
Во всех л-карнитинах ярко выражены свойства потоотделения и повышения температуры.

Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии – это своего рода «энергетические станции», находящиеся внутри клеток организма.

Холестерин:
Жиросжигающие комплексы – особого влияния на уровень холестерина не оказывают, больше зависит от того, входит в комплекс л-карнитиновый ингредиент или нет.
Л-карнитин – уменьшает уровень «плохого» жира или холестерина. Часто можно увидеть в кардиологических врачебных назначениях, для уменьшения уровня холестерина, профилактика: инсульта, инфаркта миокарда.

Читайте так же:  Л карнитин для печени

Аппетит:
Жиросжигающие комплексы и аппетит – в основном угнетающие воздействие на аппетит в целом, что влечет за собой уменьшение поступления питательных веществ в организм.

Возраст:
Жиросжигающие комплексы рекомендовано строго после 18 лет! Некоторые после консультации с врачом!
Л–карнитин – очень полезное вещество, часто назначаемое как в детском возрасте (препарат Элькар) для улучшения обменных процессов, так и для пожилых людей, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

L-карнитин способствует быстрому окислению не только уже имеющихся жиров, но и поступающих с пищей. В результате они не накапливаются, а сразу же передают организму энергию.

Вывод: если вы новичок в спорте и вы имеете проблемы с жировой массой, мы рекомендуем начинать жиросжигающий процесс с более простого и безопасного препарата – л-карнитин!
Если вы старше 18 лет и вы принимали л-карнитин и хотите большего эффекта в жиросжигании, тогда после консультации с врачом подбираем для себя жиросжигающий комплекс.

Сочетание L-карнитина с другими добавками

Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10), т.е. можно. Но протеин не жиросжигатель и от него вы не похудеете, а в комплексе с Л-Карнитином вы даже наберете массу — правда мышечную.

[2]

Коэнзим Q10 — это вещество, которое участвует в выработке энергии, а также является антиоксидантом.

Почему L-карнитин не эффективен для похудения и сжигания жира?

Действительно ли Л-карнитин эффективен в качестве жиросжигателя и добавки для похудения? Как правильно принимать элькарнитин — до или после тренировки?

Помогает ли Л-карнитин для похудения?

L-карнитин (произносится как «эль-карнитин») считается одной из наиболее популярных спортивных добавок в категории «жиросжигатели». Типичными утверждениями, которые можно встретить в рекламе и в отзывах о его приеме, являются избавление от лишнего подкожного жира и похудение за счет влияния карнитина на обмен веществ и оптимизацию различных процессов жиросжигания.

Однако грустная правда заключается в том, что несмотря на то, что L-карнитин широко рекламируется как жиросжигатель, многочисленные научные исследования скорее склонны причислять его к средствам, необходимым пожилым людям для поддержания мозговой активности, а вовсе не к эффективным спортивным добавкам для снижения веса. По сути, карнитин не сможет помочь похудеть.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это природное вещество, родственное витаминам группы В. Главным источником L-карнитина в повседневном рационе обычного человека прежде всего является молоко и различное мясо (с латинского «carne» переводится как «мясо»). Важно отметить, что здоровый организм вполне способен самостоятельно синтезировать необходимое для обмена веществ количество карнитина.

Суммарные запасы L-карнитина в теле человека составляют порядка 20-25 г, большая часть из которых находятся в скелетных мышцах. Основная функция карнитина — участие в энергетическом обмене внутри клеток и перенос жирных кислот в митохондрии, где из жиров образуется энергия АТФ. Другими словами, в каком-то смысле L-карнитин действительно помогает организму сжигать жир.

Как работает Л-карнитин?

По сути, L-карнитин является мягким стимулятором функций центральной нервной системы и механизмов обмена веществ. Теоретически, его прием в виде спортивных добавок может увеличить общий уровень активности человека, косвенным образом влияя на похудение и плавное снижение веса тела. Однако лишь в теории — в практических научных исследованиях это утверждение доказано не было.

К сожалению, эффективность стимулирующего действия карнитина на организм еще менее выражена, чем действие обычного кофеина. Помимо прочего, ни одно из многочисленных исследований так и не смогло доказать, что прием L-карнитина в таблетках или в жидком виде действительно влияет на сжигание жира или на похудение — причем, даже в крайне больших дозировках.

Нехватка Л-карнитина в организме

Несмотря на то, что науке известно, что нехватка L-карнитина в организме может являться причиной набора лишнего веса и развития ожирения, подобный дефицит встречается крайне и крайне редко — медицинская статистика говорит лишь об одном случае подобной нехватки на 40-100 тыс. человек. Шанс, что у вас наблюдается нехватка карнитина — сотые доли процента.

Подавляющее большинство людей получают достаточное для нормального метаболизма количество L-карнитина вместе с обычной пищей — и его прием в виде БАД, по сути, не даст никакого дополнительного эффекта для похудения. В группу риска могут попадать лишь вегетарианцы и веганы, поскольку в растительных продуктах L-карнитин не содержится — однако полноценной статистики на эту тему нет.

Как принимать Л-карнитин?

Поскольку не существует никаких научных подтверждений эффективности L-карнитина в качестве жиросжигателя и средства для снижения веса, не существует и никаких оптимальных доз или схем его приема для похудения. Однако производители этой добавки обычно рекомендуют принимать от 200 до 3000 мг карнитина за 30-40 минут до физической тренировки.

В некоторых материалах, наоборот, речь идет о приеме L-карнитина вместе с обычной пищей для увеличения процента его усвоения. С точки зрения биологии эта рекомендация приема карнитина более логична, поскольку вещество вовсе не действует мгновенно, а скорее накапливается в тканях организма и вовлекается в процессы метаболизма жиров исключительно в случае необходимости.

Вред и побочные эффекты Л-карнитина

Согласно доступной на момент публикации информации, прием L-карнитина в виде капсул, таблеток или в жидком виде считается безопасным — карнитин не способен оказывать негативного влияния на здоровье людей. Специфических противопоказаний к приему карнитина не существует, однако препарат на всякий случай не рекомендуется женщинам во время беременности.

В исключительно редких случаях при приеме L-карнитина могут наблюдаться слабые аллергические реакции, боли в области живота и таза, нарушение пищеварения и нормальной работы желудка, а также мышечная слабость. Помимо прочего, в научной литературе описаны единичные случаи развития конвульсий и судорожных припадков при его регулярном приеме в больших дозах.

Нужно ли пить Л-карнитин во время тренировки?

Хотя в теории L-карнитин должен помогать увеличивать работоспособность атлета при силовых и кардио тренировках (и, соответственно, повышать эффективность этих тренировок) за счет оптимизации механизмов синтеза энергии из подкожной жировой клетчатки и одновременном сохранении запасов гликогена, практические научные исследования этого не подтверждают.

Говоря простым языком, реклама просто врет, продавая вещество со спорной доказательной базой как «проверенное средство для похудения». Несмотря на то, что карнитин определенно влияет на обмен веществ в организме и в какой-то мере улучшает метаболизм, прием этого вещества в качестве жиросжигателя однозначно не принесет желаемого результата виде в быстрого похудения.

Читайте так же:  Что лучше карнитин или жиросжигатель

L-карнитин (элькарнитин) является одной из наиболее разрекламированных добавок категории «жиросжигатели», однако многочисленные научные исследования отрицают его эффективность в качестве средства для похудения. Потенциально прием карнитина в капсулах или в жидком может быть полезен исключительно для веганов, вегетарианцев или для пожилых людей.

L-карнитин для похудения: «carnis»- значит мясо. Сжигаем жир и уходим от стресса

Сказ про L-карнитин для похудения или левокарнитин, что одно и тоже. Ты узнаешь почему без Л-карнитина сжигать жир гораздо сложнее, какая суточная доза L-карнитина, что говорят о нем врачи, какой лучше и чем он хорош. Поехали!

— Говорят, что в бананах есть «витамин радости». Чепуха! Он в мясе. Как поешь — сразу становишься довольный и радостный.

Привет, друзья! Выше приведённое заявление прозвучало от одной моей знакомой. Кто-то захочет поспорить, но я советую не торопиться. Я расскажу о веществе, отсутствие которого может привести к упадку сил и депрессии. Это L-карнитин для похудения. И он действительно содержится именно в мясе.

Латиняне называли его — «carnis»

Л-карнитин — это производное карнитина — вещества, которое синтезируется в нашем организме: печени, почках и в мозгу. Открывшие его в 1905 году русские учёные Р.П. Кримберг и В.С Гулевич избрали ему в качестве имени латинское слово «carnis», которое переводится как «мясо», и ошибочно назвали «витамином Вt». На самом деле, карнитин — лишь витаминоподобное вещество.

Служит L-карнитин (или левокарнитин) для переноса жирных кислот через мембраны клеток в наши «энергетические депо» — митохондрии. В них, при помощи кислорода, происходит преобразование кислот в молекулы АТФ, которые в свою очередь дают энергию для всех процессов жизнедеятельности: дыхания, движения, обновления клеток, восстановления тканей и органов, мозговой активности и прочая, и прочая, и прочая.

Вывод: без Л-карнитина сжигать жир гораздо сложнее, он не может служить полноценным топливом, и как следствие, накапливается в виде сала в нашем теле.

Откуда он берётся?

Конечно из магазина!

Ну, а если серьёзно, то.

Для синтеза Л-карнитина нужен ряд веществ, получаемых из пищи:

Всё необходимое содержится в пище:

  • мясе как основном источнике;
  • рыбе;
  • твороге и сыре.

Сугубые вегетарианцы и люди, сидящие на диетах без компонентов животного происхождения, испытывают недостаток Л-карнитина.

Приводит это к неприятным последствиям:

  • высокой утомляемости;
  • ухудшению работы сердечной мышцы;
  • отставанию умственной деятельности;
  • раздражительности и агрессивности.

А что насчёт таблеточек?

Синтезированный более полувека назад БАД — вещество практически безвредное. Конечно, если им грамотно распоряжаться. Он давно завоевал популярность среди бодибилдеров, в фитнес-аэробике и спорте.

В медицине карнитин с успехом применяется при многих заболеваниях, почти не имеет противопоказаний, его можно кушать даже беременным и кормящим (по показаниям лечащего медика). Отзывы врачей о веществе положительные.

L-карнитин для похудения купить можно в капсулах, порошке или жидкости. Как пить, как выбирать — вопрос индивидуальный. Какой лучше — на сто человек — сотня ответов. Не уверен — обратись к консультанту, или даже врачу. Наконец, не поленись прочитать инструкцию по применению.

Разброс цен достаточно велик, чтобы любой мог подобрать себе подходящую фирму и форму.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?
  • способствует выведению из организма вредных для нас свободных радикалов;
  • защищает клеточные мембраны;
  • поддерживает работу сердечной мышцы;
  • улучшает состояние сосудистой системы;
  • борется с утомляемостью;
  • повышает умственную активность;
  • помогает бороться со стрессами;
  • помогает регенерации тканей;
  • участвует в выведении излишков холестерина.

Суточная норма для похудения — 1200 миллиграмм. Её лучше не превышать, потому что в этом нет смысла.

Даже если нет цели похудеть — Л-карнитин может оказать существенную помощь. Особенно если организм испытывает в нём недостаток, что может быть при стрессах, тяжёлых физических нагрузках и недостатке животного белка в пище.

Что до похудения — тут есть свои нюансы.

Сказ про то, что не бывает лёгких путей в тяжёлом деле

«Хорошенький ты мой, миленький л-карнитинчик! Вот сейчас скушаю капсулку — и пойду воевать направо и налево!»

Это не шутка. Спрос на препараты и биодобавки, способные убрать с наших боков лишний жир, весьма велик и зачастую не слишком разумен. Мы готовы травиться химикатами, устраивать себе принудительную диарею, мазаться кремами сомнительного производства — лишь бы не менять свой образ жизни.

Прошу понять меня правильно: накопив лишние килограммы при том режиме, к которому ты привык, ты не добьёшься результатов, пока не откажешься от вредных привычек, не сбалансируешь своё питание и не активизируешь свою жизнь. Нажираться от пуза, лёжа на диване и спрашивать, поможет ли он — бессмысленно. Не поможет.

Как принимать данный препарат, чтобы похудеть, и что ещё надо делать:

  • сбалансировать своё питание по Б/Ж/У;
  • есть понемногу и часто — пять или даже шесть раз в день (рассматриваемый БАД усиливает аппетит, бороться с этим можно, только соблюдая чёткий режим в еде);
  • принимать биодобавку в первой половине дня, перед занятиями спортом, или другими видами физической активности — иначе он будет бесполезен;
  • точно подобрать свою индивидуальную дозировку.

Насчёт Спирулина с L-карнитином: пробуйте. В водоросли, входящей в состав препарата, много аминокислот, витаминов и микроэлементов. Но стоит как следует изучить противопоказания. В ней избыток витамина К, который не всем нужен в таких количествах. И конечно же, это средство не заменит правильного питания и физкультуры.

L-карнитин для похудения: быть, или не быть?

Некоторые считают, что L-карнитин бесполезен, это пустая трата денег, и эффекта от него — ноль, хотя бы потому, что при нормальном образе жизни и полноценном питании он сам насинтезируется. Да, всё это так. Но вот отзыв, который заставляет задуматься:

«Проконсультировалась насчёт приёма Л-карнитина. Объяснила ситуацию: 50 лет, стараюсь вести активный образ жизни, начала заниматься на тренажёрах. Нуждаюсь в средстве, которое поможет сохранять бодрость при занятиях, и долгих активных прогулках часа на 3-4, а в идеале — поможет сбросить килограмм 10 за несколько месяцев. Мне ответили, что стоит попробовать принимать БАД. Сколько? По 10 мг. перед активными вылазками (можно купить порошок, он дешевле), поскольку это попутно ещё и укрепит сердечную мышцу и адаптирует к нагрузкам. Но непременно надо соблюдать режим полноценного питания и физическую активность. Я поверила, потому что это логично».

Видео удалено.
Читайте так же:  Макслер л карнитин 3000
Видео (кликните для воспроизведения).

От образа жизни зависит всё: здоровье, силы, стройность, долголетие. И если на то пошло — лучше принимать вещество, которое естественно для организма и не принесёт вреда.

Для тех, кто хочет попробовать и не решается — смотрите мой «Курс Активного Похудения» . Может быть, в результате вы и L-карнитин для похудения покупать не станете, потому что он окажется не нужен. В любом случае, научиться жить по-новому — главный залог успеха.

Никакие средства не дадут долговременного результата, если не закрепить свои достижения, раз и навсегда повернув жизнь к лучшему и не оставить за спиной вредные привычки. За эффект ручаюсь, я сам — тому первый свидетель.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

Как принимать л-карнитин для похудения

Что такое л-карнитин

Л-карнитин (от латинского «carnis», что переводится на русский язык как «мясо», так же известен как «левокарнитин») — вещество, которое вырабатывается организмом любого здорового человека. В процессе задействованы печень и почки — они преобразуют аминокислоты лизина и метионина, выделяя фракции карнитина. Впервые вещество было выявлено Владимиром Сергеевичем Гулевичем и Робертом Петровичем Кримбергом в 1905 году при изучении строения волокон мышц животных. Позднее, в шестидесятых годах прошлого века, другой группе учёных-химиков удалось синтезировать л-карнитин в лабораторных условиях. Однако фактическую необходимость для организма смогли определить лишь в начале восьмидесятых — именно тогда во время Олимпийских игр был зафиксирован первый случай использования добавки в спортивных целях итальянской сборной по футболу.

Так что же представляет собой л-карнитин? Это заменимая кислота, схожая (а некоторые считают даже родственной) с семейством витаминов группы B. Вырабатываемая нашим организмом, она является транспортным звеном в процессе распределения жировых частиц по телу человека. Говоря проще: л-карнитин способствует переработке жира в энергию без шансов на отложение в боках, животе и других проблемных зонах (все мы хорошо знаем о них).
Стоит отметить, что хотя л-карнитин и схож с витаминами группы B, однако таковым он не является и называть его Bt или В11 — ошибочно.

Л-карнитин в виде порошков, таблеток и капсул. Всё это более дешёвые виды распространения вещества, так как производитель, в данном случае, экономит на технологии производства, которая очень малозатратна, но и концентрация значительно страдает. Поэтому перед тем, как принимать л-карнитин в таблетках и капсулах, вам стоит проконсультироваться с персональным тренером. Скорее всего, такой способ будет малоэффективен. При ограниченных финансовых возможностях рациональнее будет выбрать именно порошковую форму. Это концентрированная сухая смесь с повышенным содержанием витаминов и минеральных веществ, которую необходимо разбавлять водой в определённых пропорциях. Однако стоит отметить, что если вы решили ввести в свой рацион л-карнитин для похудения, то вещества в порошкообразной форме потребуется весьма много, что не всегда удобно.
Концентраты л-карнитина. Именно такая форма выпуска является «золотой серединой» между ценой и качеством. Так же, как и в порошковой форме, концентрированный л-карнитин необходимо разбавлять водой, однако объёмы жидкости будут значительно ниже, поэтому факт удобства на лицо.

Л-карнитин в жидком виде. Именно его предпочитают профессиональные фитнес-тренеры и спортсмены, так как левокарнитин быстрее усваивается организмом именно в этом виде. Существует два типа выпуска. Первый — это л-карнитин жидкий в бутылочках. На прилавках магазинов спортивного питания его можно найти как в чистом виде, так и с добавлением фруктовых, шоколадных и ванильных вкусов. Второй — в качестве быстрорастворимых ампул. Наиболее эффективная и концентрированная по содержанию форма выпуска вещества, которую очень удобно хранить, переносить и принимать.

Основные свойства л-карнитина

Как правильно принимать л-карнитин

Ознакомившись с теоретической частью и посоветовавшись с тренером фитнес центра, многие задаются вопросом: как принимать л-карнитин для похудения? Сразу же стоит оговориться, что максимального эффекта можно добиться именно в сочетании с программой тренировок и питания составленной специально для вас. Однако на основных моментах мы остановимся и разберём их, максимально подробно отвечая на частые вопросы.

Основные моменты, которые вам стоит знать:

  • Для человека, который занимается спортом, суточная доза л-карнитина составляет примерно от 1000 мг до 2500 мг. Дозировку на один килограмм веса следует прочитать на упаковке — помните, что содержание вещества зависит от формы выпуска и производителя пищевой добавки.
  • Лучше всего курс потребления левокарнитина разделить на 3-4 этапа в течение дня: 50% дозировки разбить на приёмы перед едой, а ещё 50% принимать перед тренировками.
  • Курс приёма л-карнитина составляет от 1 до 3 месяцев, после чего следует сделать паузу в 1-1,5 месяца, иначе вещество может начать восприниматься организмом как д-карнитин. Ничего страшного в этом нет, но и эффекта от приёма не будет ни какого.
  • Хорошей идеей будет совместный приём л-карнитина с BCAA (комплекс аминокислот повышающих метаболизм). Это поможет избежать разрушения мышц под высокими нагрузками.
    Логично, что даже самый заядлый спортсмен не тратит все дни в неделю на тренировки. Поэтому в свободные разгрузочные дни л-карнитин принимать стоит, однако это надо сопровождать любой возможной активностью: уборкой по дому, прогулками, шоппингом, работой на свежем воздухе. Главное — не нужно сидеть на месте, а уж тем более лежать на диване!

Вопрос номер 1: как принимать л-карнитин жидкий?

Читайте так же:  Таблица витаминов и минералов

Жидкая форма — самая эффективная и популярная среди спортсменов, так как начинает действовать очень быстро благодаря моментальному всасыванию левокарнитина в стенки желудка. Поэтому не желательно сочетать приём добавки с пищей, а разделить промежутком в 20-30 минут. Так же крайне не рекомендуется запивать водой.

Вопрос номер 2: как принимать л-карнитин в таблетках и капсулах?

Главное при приёме учитывать, что капсулы и таблетки усваиваются организмом дольше, нежели жидкие формы левокарнитина. Поэтому для своевременного получения эффекта от тренировок советуем рассчитать время: обычно это 15-20 минут до начала разминки перед основной программой.

Вопрос номер 3: как принимать л-карнитин для похудения?

Стоит развеять популярное заблуждение: л-карнитин не является жиросжигателем и чистое его употребление не поможет вам похудеть. Необходимо сочетать курс приёма левокарнитина с физическими тренировками, ежедневной активностью и правильным сбалансированным питанием. Фактически, вы сами должны подготовить свой организм к постоянному сжиганию жиров: раздробленный приём пищи, богатой белками, в течение дня, а так же физические нагрузки продолжительностью более 30-40 минут помогут л-карнитину работать правильно и со смыслом. Иначе эффект может оказаться полностью противоположным ожидаемому: да, левокарнитин исправно будет распределять жировые частицы среди мышечных тканей, однако сжигаться они не будут, а лишь откладываться и накапливаться.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения: дозы и курсы

Важнейшим аспектом женской красоты считается стройная фигура. Поэтому многие девушки и женщины находятся в постоянном поиске средства, которое поможет сбросить лишний вес. Конечно, каждая представительница прекрасного пола находит свой вариант. Однако большинство отдает предпочтение Л-карнитину для похудения.

На сегодняшний день Л-карнитин (L carnitine) – это самая популярная биодобавка, помогающая сбросить лишний вес. В народе ее называют просто – карнитин. В этой статье мы подробно рассмотрим, как принимать L carnitine, и что он собой представляет.

Что такое и зачем нужен

Рассмотрим подробнее описание Л-карнитина и его инструкцию по применению для похудения. Данное вещество принимают спортсмены для сжигания лишнего жира. Часто его называют витамином В11. Однако такое название является ошибочным. Препарат на самом деле – витаминоподобный. От витаминов его отличает способность к синтезу в организме человека.

Бывает двух видов:

Для сброса лишнего веса принимают только Л-карнитин. Второй вид является его противоположностью. Он способен навредить организму. Синтезируется Л-карнитин в печени и почках из метионина и лизина. После этого он распространяется по всему организму.

Отзывы врачей от Л-карнитине для похудения очень хорошие. Действие препарата направлено на утилизацию жирных кислот. Под его воздействием они просто сгорают, высвобождая энергию.

В большинстве случаев Л-карнитин поступает в организм человека вместе с пищей – мясо и молочные продукты. В растительной пище этого вещества содержится крайне мало. Синтез его зависит от витаминов С, В3, В6, В9, железа и ферментов. При нехватке какого-либо компонента процесс синтеза становится невозможным. Из-за этого человек может набрать лишний вес. Именно в таких случаях рекомендуется употреблять Л-карнитин отдельно, в виде медикамента. Какой Л-карнитин лучше – в таблетках или жидкий, мы разберем далее.

Польза и влияние на организм

Л-карнитин обладает различными свойствами:

  • сжигает лишний жир;
  • воздействует на умственную активность;
  • обладает анаболическим эффектом;
  • влияет на работу сердца и сосудов;
  • способствует детоксикации.

Что касается показаний к применению Л-карнитина для женщин, то здесь необходимо учитывать некоторые нюансы. Особенно тем, кто планирует стать мамой.

Разберем, какую пользу и вред приносит Л-карнитин, имеет ли он противопоказания.

Жиросжигатель

Препарат помогает удерживать вес человека в пределах нормы, сжигая жиры, преобразуя их в энергию. Важно постоянно поддерживать его норму в организме. Помните, что с возрастом концентрация данного вещества в организме становится меньше.

Воздействие на умственную активность

Положительны отзывы врачей о применении L-карнитина в таблетках. Было отмечено, что прием 2 г препарата в день в течение 6 месяцев улучшает умственную активность, повышая выносливость ума к высоким нагрузкам. Также он обладает нейротрофическим воздействием, восстанавливая ткани нервных клеток.

Анаболический эффект

Для чего нужен Л-карнитин в спортивном питании? Для увеличения процента мышц в теле. Очень эффективно действует это вещество в процессе «сушки», растворяя жир и сохраняя мышечную массу.

Действие на сердечно-сосудистую систему

Препарат снижает уровень холестерина, не дает развиваться атеросклерозу. Препятствует инфаркту миокарда и инсульту. Часто его советуют пить при заболеваниях сердца, гипертонии, диабете, анорексии, тиреотоксикозе , как дополнительное средство.

Еще левокартинин – хороший антиоксидант и нейропротектор. Он укрепляет иммунитет, не дает развиваться остеопорозу.

Отлично выводит шлаки. Его эффективность доказана при алкогольном отравлении и интоксикации лекарственными препаратами.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Тем, кто хочет знать, как принимать Л-карнитин для похудения, следует ознакомиться с отзывами о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.

В принципе вещество абсолютно безопасно, если соблюдать правильную дозировку. Эта пищевая добавка нетоксична, не вызывает зависимости, но ее не рекомендуют принимать при:

  • вскармливании грудью;
  • непереносимости пищевого белка;
  • истощении организма вследствие длительного голодания;
  • онкологии;
  • планировании беременности.

Что касается побочных эффектов, то они могут быть следующими:

  • диарея;
  • спазмы в области живота;
  • рвота и тошнота;
  • нарушение сна;
  • уремия;
  • аллергическая сыпь;
  • судороги.

Содержание в продуктах

Природный Л-карнитин содержится в следующих продуктах:

  • оленина и говядина;
  • свинина и крольчатина;
  • мясо птиц;
  • рыба;
  • молочные продукты, сыр, молоко;
  • грибы;
  • меньше всего данного вещества содержится в овощах, фруктах, орехах и злаках.

Лучший препарат для похудения

Выпускается в разных видах химических соединений. Поэтому перед применением следует определиться с тем, какой L-карнитин лучше купить.

Какой эффективнее – жидкий или в капсулах

Пищевая добавка выпускается в четырех формах:

Чаще всего в продаже можно найти таблетки, к примеру, витамин L-карнитин 500 мг в таблетках. Также большой популярностью пользуются капсулы.

Однако самой эффективной является жидкая питьевая форма. Жидкий препарат хорошо усваивается, но в его составе могут содержаться подсластители и красители, способные вызвать расстройство ЖКТ. Тем не менее, отзывы о жидком напитке L carnitine – только положительные.

Что касается приема Л-карнитина в капсулах для похудения, то отзывы врачей о них также очень хорошие. Капсулы тоже хорошо усваиваются, но немного медленнее, чем жидкий препарат. Их можно запивать водой, соком или теплым чаем. Препарат в капсулах лучше совмещать с аэробными нагрузками.

Читайте так же:  Шампунь комплимент кератин и аргинин

Как правильно принимать для похудения

Теперь поговорим о том, как пить жидкий Л-карнитин для похудения, какая у него дозировка и инструкция по применению.

Спортсменам необходимо пить по 1200 мг препарата в день. Эту дозу можно разделить на две равные части. Одну следует пить перед едой. В этом случае можно принимать таблетки либо капсулы.

[3]

Как принимать Л-карнитин перед тренировкой? Перед тренировками лучше пить жидкий препарат. Общая же схема потребления выглядит так:

  • 200 мг утром перед завтраком;
  • 200 мг до ланча;
  • 200 мг до полдника;
  • 600 мг за 30 минут до тренировки.

Не рекомендуется совмещать с гуараной и кофеином. Причина проста – сам карнитин обладает возбуждающим действием.

Теперь поговорим о том, как принимать жиросжигатель L-карнитин для похудения не спортсменам, учитывая отзывы худеющих. В таком случае пьют по 1-2 капсулы или таблетки 3 раза в день во время еды. Если масса тела сильно превышена, то можно увеличить суточную норму в 1,5-2 раза. Пить препарат следует в течение одного месяца. После – месяц перерыва, а затем можно повторно пропить курс для закрепления результата.

Есть ли смысл принимать без тренировок

Как принимать Л-карнитин жиросжигатель без тренировок, какие отзывы о такой методике худения? Сразу отвечаем – отзывы отрицательные. Если принять жиросжигатель и лечь на диван, то он просто не подействует.

Почему? Причина – в действии препарата. Он синтезирует жирные кислоты таким образом, чтобы они могли «перегореть» аэробным путем. Для этого требуется присутствие кислорода в тканях. Если анаэробной нагрузки не будет, то и результата ждать не стоит. Поэтому без физических упражнений просто не обойтись.

Какой выбрать и где лучше покупать

Есть много фирм-производителей, поэтому важно хорошо сориентироваться, какой препарат лучше, и где его можно покупать. Начнем с того, что данная пищевая добавка свободно продается в сети, а также в обычных аптеках. Однако это касается таблеток и капсул. А вот ампулы и жидкая форма продаются в основном в магазинах спортивного питания.

Теперь перейдем к производителям:

Результаты исследований

Последние исследования продемонстрировали, что в действительности этот препарат не так безобиден, как все думают. Американские ученые выяснили, что данное вещество способствует развитию и прогрессированию атеросклероза. Но виновником является не само вещество, а некоторые бактерии, которые мирно «живут» в кишечнике человека. Они перерабатывают Л-картинин, образуя активный метаболит – Триметиламин N-оксид или ТМАО. Это мощный токсин, разрушающий стенки сосудов и приводящий к образованию бляшек. У вегетарианцев в процессе исследования концентрация токсина ниже, что обусловлено особенностями их питания.

Однако атеросклеротические бляшки образуются не за один день. На это требуются годы. Поэтому кратковременный прием препарата никак не сможет повлиять на состояние сосудов.

Мнения специалистов

Специалисты утверждают, что в приеме этой добавки нуждаются люди, которые активно занимаются спортом. С ее помощью можно быстро восстановить силы после значительных нагрузок. Благодаря данному веществу спортсмен не будет ощущать вялость после тренировок.

Кроме того, специалисты отмечают, что принимать добавку циклически не нужно. Ее можно использовать регулярно, строго соблюдая дозировку. Добавку следует пить до тренировки. Также нельзя забывать и о том, что усваивается организмом она очень быстро.

Ответы на самые частые вопросы

Как пить жидкий витамин Л-карнитин в ампулах в дни, когда нет тренировок?

Препарат можно принимать ежедневно по 2-3 раза в день натощак для хорошего самочувствия. Для улучшения спортивных результатов следует отдать предпочтение Ацетил Л-карнитину.

Можно ли пить вместе с жиросжигателями?

Совмещать данную пищевую добавку с жиросжигателями не рекомендуется. Тем более, что сами жиросжигатели действуют на организм человека не лучшим образом.

Поможет ли эта добавка накачать мышцы при бодибилдинге?

Сам по себе препарат не способствует ощутимому увеличению мышечной массы при бодибилдинге, если не будут выполняться физические нагрузки. Конечно, вещество улучшает результаты в легкой атлетике. Однако бодибилдерам для достижения ощутимого эффекта не обойтись без протеина.

Можно ли принимать несовершеннолетним?

Можно, но, как правило, в этом нет необходимости. В большинстве случаев несовершеннолетним данный препарат назначают при редких генетических заболеваниях и при ожирении.

Не запрещается ли пить добавку после того, как был удален желчный пузырь?

В принципе, нет. Однако предварительно необходимо проконсультироваться на эту тему с лечащим врачом. В любом случае при ухудшении состояния нужно прекратить прием препарата.

Результаты и отзывы

Евгений, 23 года:

«6 недель пил Л-карнитин и занимался на велотренажере, по вечерам бегал. Сильно не перенапрягался, но в результате похудел на 12 кг. Отличный результат!».

«Отметила эффективность добавки при тренировках и диетическом питании. А вот только при тренировках прием препарата не дал никаких результатов. Только добавление диеты позволило сдвинуться с мертвой точки».

Владимир, 39 лет:

«Настоятельно советую всем перед началом приема этого препарата проверять здоровье. У меня начало подскакивать давление, хотя раньше такого не было. Выяснилось, что организм сам вырабатывает карнитин. Если его достаточно, то дополнительный прием может навредить».

[1]

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Как работает Л-карнитин, и как правильно принимать его, чтобы похудеть, вы узнаете из этого видео.

Источники


  1. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура / В.А. Епифанов. — М.: Медицина, 2017. — 249 c.

  2. Педерсен, Ерген Диабет у беременной и ее новорожденный / Ерген Педерсен. — М.: Медицина, 1979. — 336 c.

  3. Маркова, Алла 700 вопросов о вредных и лечебных продуктах питания и 699 честных ответов на них / Алла Маркова. — М.: «Издательство «Вектор», 2010. — 256 c.
  4. Поллан, Майкл Библия питания. 64 правила, которые позволят вам правильно питаться и оставаться здоровыми и стройными без особых затрат / Майкл Поллан. — М.: Астрель, Харвест, Прайм-Еврознак, 2012. — 192 c.
Л карнитин для похудения какой
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here