Л карнитин для похудения сколько пить

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: л карнитин для похудения сколько пить с профессиональным описанием и объяснением.

Как принимать Л-Карнитин для похудения?

Л-карнитин – это аминокислота, которая используется профессиональными спортсменами, как биологически активная добавка, которая способствует снижению веса. Эту биологическую добавку называют витамином В11.

Основные свойства Л-карнитина для похудения:

  • действует, как жиросжигатель;
  • обеспечивает анаболический, антитиреоидный, регенерирующий и антигипоксический эффект;
  • снижает аппетит.

При регулярном применении препарат приводит к нормализации обменных процессов, помогает кишечнику повысить его ферментивную активность, ускоряет процесс регенерации нервных тканей и снабжает организм энергией, получаемой из резервных источников (жировых отложений).

L-Карнитин эффективно способствует похудению, если принимать его регулярно, в комплексе с активными физическими упражнениями. Если спорт исключить, то похудеть с препаратом не удастся. Карнитин начинает работать в организме, когда включается усиленный режим потребления энергии.

Препарат Л-Карнитин — интрукция по применению

Если вы решили похудеть без вреда здоровью, следует знать как правильно принимать Л-Карнитин для похудения. Это поможет сделать процесс снижения веса эффективным.

Итак, как правильно принимать L-Карнитин — инструкция по применению для похудения:

Сначала следует разобраться с правильной дозировкой препарата и с его формами выпуска. Среди спортсменов пользуется популярностью Л-карнитин для похудения, выпускаемый в таблетках или капсулах.

Существует также жидкий Карнитин (сироп), который быстрее усваивается организмом. Независимо от формы выпуска, средство обеспечивает жиросжигающий эффект, если принимать его прямо перед тренировкой.

Л-Карнитин для похудения следует принимать регулярно, а рассчитать точную дозировку поможет инструкция. Жиросжигающее средство совершенно безопасное, поэтому широко применяется в медицине. Карнитин дают даже маленьким недоношенным новорожденным, так как это активное вещество способствует нормализации веса, обеспечивает стабильное развитие мышц и скелета.

Спортсменам, регулярно принимающим Карнитин. Препарат помогает повысить эффективность тренировки, он повышает выносливость и обеспечивает организм энергией, а также способствует увеличению мышечной массы за счет сжигания имеющихся запасов жира.

Средство стоит регулярно принимать вегетарианцам, для восполнения недостатка карнитина в организме.

[1]

  • Пить добавку для похудения нужно регулярно, определив дозировку. Для обеспечения эффекта жиросжигания спортсмены принимают от 500 мг до 3 000 мг препарата, разделив всю дозу на несколько приемов.

Чем выше физическая активность человека в течение дня, тем большая доза средства назначается, но не стоит увеличивать дозу до 4 000 м — это не даст эффекта.

Точной схемы приема Л-карнитина не существует – пить его можно в любое время, и желательно выпить за полчаса перед тренировкой. Продолжать курс приема следует до похудения.

Фармакологические свойства препарата

Используемый для похудения Л-Карнитин вы сможете снизить вес и похудеть без вреда для организма.

Принимают Л-Карнитин для похудения в виде сиропа, в таблетках или капсулах внутрь, независимо от приемов пищи и распорядка дня.

Благодаря фармакологическим свойствам L-Карнитина, попадая в организм, он сразу же включается в его жизнедеятельность:

  • Повышает умственную активность.
  • Запускает процесс жиросжигания и рост мышечных клеток.
  • Оказывает слабое анаболическое воздействие.
  • Стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы.
  • Помогает осуществить процесс детоксикации.

Так как основной функцией Карнитина является жиросжигание, регулярный прием препарата обеспечивает стабильное похудение для женщин и мужчин.

Однако запустить этот механизм можно единственным способом – начав активно заниматься спортом. Например, бегать по утрам, посещать спортзал или бассейн, или же выбрать другие виды физической активности.

Противопоказания

Людей, стремящихся похудеть с помощью данного препарата, интересует вопрос, существуют ли противопоказания у препарата Л-Карнитин, и в чем они заключаются.

Многочисленные отзывы спортсменов свидетельствую о том, что средство является безобидным, и навредить организму не может.

Однако некоторые предостережения относительно приема все же имеются – пить Карнитин при похудении не рекомендуется женщинам во время беременности, а также в период грудного вскармливания.

Отказаться от приема препарата следует, если имеется аллергия или индивидуальная непереносимость такого вещества, как карнитин.

Также рекомендуется с осторожностью пить Карнитин желающим похудеть, у которых была диагностирована уремия, ведь препарат способен стать причиной мышечной слабости. Во избежание проблем со здоровьем, следует избегать передозировки этого жиросжигателя.

Как принимать Л-Карнитин жидкий?

Как правильно принимать жидкий Л-Карнитин для похудения? Доза данного средства для взрослых составляет 5 мл в день. Пить сироп можно в любое время, независимо от приемов пищи.

Однако если в течение дня предусмотрена спортивная тренировка, то лучше принять препарат непосредственно перед ней, примерно за 20-30 минут до начала занятий.

Для достижения положительного эффекта в виде сжигания жира, курс приема сиропа может составлять 4 недели и больше. При необходимости, дозу можно увеличить в соответствии с инструкцией – обычно это делают люди, которым предстоят усиленные физические нагрузки.

Жидкий Карнитин мгновенно усваивается организмом и тут же включится в процесс жиросжигания, усиливая его, и обеспечивая мышцы необходимой для работы энергией.

Инструкция по применению таблеток

Инструкция по применению таблеток Л-Карнитин обещает жиросжигающий эффект, если правильно рассчитать дозировку препарата и принимать его регулярно перед каждой тренировкой или физической нагрузкой.

Люди, стремящиеся усовершенствовать собственную фигуру, интересуются, как нужно принимать Л-Карнитин для похудения, чтобы добиться поставленной цели.

Самое главное – употреблять регулярно, каждый день в течение месяца (как минимум), по инструкции. Курс приема добавки можно продолжить, если в течение месяца нужный результат не был достигнут.

Дозировка Карнитина для похудения в таблетках выбирается в зависимости от поставленной цели.

  • Оптимальная доза Л-Карнитина для похудения при наличии физических нагрузок в течение дня – около 1 500 – 2 000 мг в сутки, если верить отзывам спортсменов. Пить таблетки необходимо целиком, запивая их большим количеством воды.
Читайте так же:  Креатин значение для организма

Некоторые люди просто пьют данное средство в надежде похудеть, при этом спорт в их жизни не присутствует вообще. В таком случае Карнитин не принесет пользы в плане снижения веса и похудения, но будет способствовать восполнению данного вещества в организме.

Ежедневную норму Карнитина можно получать вместе с некоторыми продуктами питания – данное вещество содержится в нежирном мясе, бобовых, кисломолочных продуктах, рыбе, арахисовом масле, яйцах, апельсиновом соке, спарже, твороге, рисе, а также во всех продуктах, которые являются белковыми.

Карнитина, получаемого организмом вместе с продуктами питания, вполне хватает человеку с низкой или средней физической активностью. При усиленных занятиях спортом можно принимать это вещество в виде препарата.

L-карнитин Формы выпуска и правила приема

Н езаменимая азотсодержащая карбоновая кислота l-карнитин синтезируется организмом из аминокислот — лизина и метионина. Это естественное вещество, родственное витаминам, которое представляет собой кристаллический порошок и хорошо растворяется в воде. Его применяют в качестве биологически активной добавки спортсмены и люди, желающие улучшить фигуру.

Сам по себе препарат не является чудодейственным средством от лишнего веса, но при правильных, регулярных и длительных тренировках, сбалансированном питании и четком режиме дня принесет положительные результаты. Как и любое другое средство для похудения и нормализации веса, средство работает лишь при условии физических нагрузок.

Как работает л-карнитин и кому подходит

Во многих источниках элькарнитин позиционируется как отличный жиросжигатель и неотъемлемая пищевая добавка для похудения.

На самом деле вещество выступает лишь посредником в доставке жирных кислот к клеткам мышц: помогает им проникнуть через оболочку митохондрии, где при истощении запаса углеводов запускается процесс перегонки жировых соединений.

В медицине его применяют для других целей:

  • профилактика сердечной недостаточности;
  • улучшение мозгового кровообращения, памяти;
  • борьба со стрессами;
  • ускорение процессов мышления;
  • повышение уровня энергии и выносливости;
  • облегчение метеочувствительности;
  • восстановление после применения антибиотиков;
  • снабжение клеток кислородом при гипоксии;
  • утилизация лишнего холестерина;
  • нормальное развитие детей, в том числе недоношенных;
  • восполнение потребности в карнитине у веганов;
  • увеличение регенерирующих свойств тканей.

Сжигаем жиры

Чтобы использовать л-карнитин для похудения важно понимать, что он не является жиросжигателем, а только способствует ускорению метаболизма и энергетического обмена.

Толковые тренеры, зная, как принимать л-карнитин для похудения, рекомендуют начинать с подготовки тела и выведения из него лишней воды, а уже потом работать над жировыми отложениями.

В особых случаях, когда речь идет о больших объемах, комплекс разрабатывают в несколько этапов с постепенным увеличением нагрузок, подкрепляя результаты биохимией (для чего и нужен л-карнитин).

Формы выпуска

L-карнитин выпускается в нескольких формах — жидкая, порошкообразная и твердая. При выборе подходящей дозировки стоит ознакомиться с инструкцией по применению, где представлена детальная информация, нормы и правила приема. Часто спортсмены комбинируют несколько видов препарата, что позволяет регулировать скорость проникновения и длительность воздействия.

Наиболее распространен жидкий l-карнитин в виде сиропа или напитка. Его рекомендуют принимать непосредственно перед тренировками, поскольку действующее вещество быстро проникает в клетки организма и сразу начинает работу. Питьевой раствор удобен в использовании, дополнительно содержит витамины. Одного флакона 20, 50 или 100 мл достаточно для разового применения 200, 500 или 1000 мг действующей кислоты. Из недостатков: большое количество вспомогательных веществ, ограниченный срок хранения после вскрытия флакона.

Следующий востребованный вариант — л-карнитин в капсулах — экономичен, препятствует возникновению чувства голода. Капсула содержит 250 или 500 мг основного вещества, а также грубые волокна, витамины, микроэлементы. Капсулированная форма долго усваивается.

Редко встречается л-карнитин в порошке из-за неудобства: нужно отмерять не более 1 г на прием.

Такую форму часто используют бодибилдеры или профессиональные спортсмены, перед соревнованиями потребляющие большие количества л-карнитина (дозировка может достигать 15 г). Это индивидуально и требует серьезности подхода.

Твердый л-карнитин в виде таблетки содержит 100 или 500 мг вещества и дополнительно витамин С. По сравнению с капсулами, таблетированную форму принимать сложнее, но и здесь все подбирается индивидуально.

Еще выпускается карнитин в ампулах — питьевых и инъекционных. В втором случае раствор вводится внутривенно или внутримышечно – в каждой ампуле объемом 1 мл или 10 мл содержится соответственно 100 мг или 1 г левокарнитина. Применяется, когда нет возможности принимать перорально. Введение средства сопровождается болевыми ощущениями и возможными повреждениями сосудов.

Правила приема

Для получения желаемого результата при похудении или наборе мышечной массы не стоит игнорировать некоторые правила: низкоуглеводная диета, минимум жиров и обилие белков усиливают действие левокарнитина; любой прием препарата должен сопровождаться тренировкой или длительной физической нагрузкой. Если это ходьба, то не менее 5 километров. Если кардиотренировка — 40-50 минут.

Опытные спортсмены, использующие л-карнитин, советуют, как принимать его перед тренировкой и на что обратить внимание:

  • жидкий состав выпить за 10 минут до начала активных занятий;
  • капсулы принимать за 1-1,5 часа до тренировки;
  • разделить суточную дозу на 2-3 приема;
  • не пить препарат на ночь, если есть проблемы со сном;
  • составить сбалансированное белковое питание;
  • отменить перекусы, питаться дробно 5-6 раз в день;
  • снизить потребление углеводов на 10-15%;
  • не принимать препарат после тренировок;
  • следить за изменением аппетита после приема раствора;
  • подбирать тренировки в одной пульсовой зоне, чтобы не дать выводиться воде вместо жира;
  • отменить изнуряющие диеты на время приема;
  • избегать длительных приемов (свыше 6 месяцев) без перерывов.

В тренировочные дни препарат применяется согласно выбранной дозировке с поддержанием специальной диеты с обилием белков. Суточная дозировка 1,5-2 г делится на несколько приемов. Если требуется скинуть значительное количество жировых отложений, то дозировка увеличивается до 5 г в сутки.

Читайте так же:  Спортивное питание для хрящей

В нетренировочные дни суточная норма либо делится пополам, чтобы не провоцировать повышение аппетита или возбуждение ЦНС, либо добавляются пешие прогулки на большое расстояние.

[2]

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные свойства, у элькарнитина есть и недостатки. При постоянном применении препарата без соблюдения норм и требуемых перерывов возможно проявление зависимости, преобразование вещества в токсичную D-форму, прекращение естественной выработки кислоты организмом.

Здоровым людям не опасно принимать левокарнитин даже в существенных дозах, если выполняются все условия. Противопоказанием к приему могут быть:

  • гипотериоз, нарушения в работе щитовидной железы;
  • болезни почек;
  • беременность и кормление грудью;
  • детский возраст;
  • эпилепсия;
  • повышенный уровень сахара в крови.

В различных источниках элькарнитин называют и аминокислотой, и витамином группы В, но это неверно. Вещество синтезируется в почках и печени из аминокислот для снабжения клеток полученной биоэнергией, а в процессе добавляется своего рода побочный эффект — сжигание жира, из которого и образуется энергия.

Прием элькарнитина лучше осуществлять под контролем врача или грамотного тренера.

Kalorizator

Как работает Элькарнитин для похудения

L-карнитин (левокарнитин) – это вещество,

похожее по структуре на витамины группы В. Участвуя в обмене веществ, отвечает за мобилизацию липидов из жировых отложений и их превращение в энергетические субстраты.

Также левокарнитин снижает негативное воздействие на организм токсических веществ, образующихся при сжигании жира. Помимо поступления извне он может образовываться в печени и почках. Был проведен ряд исследований, которые доказали эффективность л-карнитина в качестве жиросжигателя. При этом лучше всего он работает, если человек регулярно подвергается физическим нагрузкам.

У людей, ведущий сидячий образ жизни и не занимающихся спортом, препарат вызывает незначительное снижение веса. Это связано с тем, что л-карнитин начинает выводить жир из депо только после того, как израсходуется запас гликогена в печени. Обычно это происходит после 30-40 минут физических нагрузок.

Как принимать Л-карнитин для похудения – инструкция

Обычным людям

Лицам, не подвергающимся значительным физическим нагрузкам, следует употреблять Л-карнитин в суточной дозе от 600 до 1500 мг в сутки. Ее нужно разделить на 3 части, принимая препарат во время еды. При сильном превышении нормальной массы тела дозировка увеличивается до 2000 мг в сутки. Курс приема 1 месяц, после чего делается 3-4 недели перерыва.

Стандартная схема приема для мужчины весом 80 кг:

  • 250 мг за завтраком.
  • 200 мг за обедом.
  • 250 мг за ужином.
  • 500 мг за 20-30 минут до тренировки.

Л-карнитин дозировка для похудения при активных занятиях спортом

При высоких физических нагрузках и тренировках l-карнитин принимают в суточной дозе от 1500 до 3000 мг. Спортсменам следует употреблять препарат за 30-40 минут до начала тренировки и сразу после ее завершения. Не рекомендуется прием доз выше 3000 мг – излишек л-карнитина выводится с калом и мочой. Длительность курса зависит от продолжительности тренировочного периода и может составлять до 2-3 месяцев.

Польза от приема Элькарнитина для похудения

Помимо ускорения сжигания жира л-карнитин также:

  • Уменьшает количество холестерина в крови, профилактируя атеросклероз.
  • Повышает выносливость и активизирует мозговую деятельность.
  • Благодаря воздействию на надпочечники устраняет негативные последствия стрессов.
  • При активных занятиях спортом способствует сохранению и набору сухой мышечной массы.
  • Положительно влияет на эритроциты, повышая эффективность транспортировки кислорода в органы и ткани.

Л-карнитин для похудения – цена в аптеках и отзывы о разных формах препарата

Препарат выпускается в таких формах:

Наиболее популярные препараты:

L-карнитин для похудения отзывы покупателей

Большинство отзывов об л-карнитине для похудения положительные. Опрошенные отмечают не только заметное снижение массы тела после применения препарата, но и улучшение памяти и физической активности. У спортсменов повышается выносливость и физические показатели. У людей с излишним весом при регулярных занятиях спортом масса тела уменьшалась в среднем не меньше, чем на 2-3 кг в месяц.

Некоторые опрошенные после курса приема л-карнитина отмечали отсутствие снижения веса или даже его повышение. Зачастую это было связано с несоблюдением общих принципов похудения – соблюдения диеты и регулярных занятий спортом. Так как препарат не является прямым жиросжигателем, то слабый эффект в таком случае закономерен. Отсутствие снижения веса также часто наблюдалось у больных с заболеваниями эндокринной системы.

Жалобы на побочные эффекты поступали крайне редко. Выражались они преимущественно аллергическими реакциями, которые проходили после отмены препарата без вмешательства врача. У небольшого количества опрошенных прием жидких форм препарата приводил к кишечным расстройствам. Предположительно это было связано не с реакцией на левокарнитин, а с действием дополнительных компонентов.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения: дозы и курсы

Важнейшим аспектом женской красоты считается стройная фигура. Поэтому многие девушки и женщины находятся в постоянном поиске средства, которое поможет сбросить лишний вес. Конечно, каждая представительница прекрасного пола находит свой вариант. Однако большинство отдает предпочтение Л-карнитину для похудения.

На сегодняшний день Л-карнитин (L carnitine) – это самая популярная биодобавка, помогающая сбросить лишний вес. В народе ее называют просто – карнитин. В этой статье мы подробно рассмотрим, как принимать L carnitine, и что он собой представляет.

Что такое и зачем нужен

Рассмотрим подробнее описание Л-карнитина и его инструкцию по применению для похудения. Данное вещество принимают спортсмены для сжигания лишнего жира. Часто его называют витамином В11. Однако такое название является ошибочным. Препарат на самом деле – витаминоподобный. От витаминов его отличает способность к синтезу в организме человека.

Читайте так же:  Витамин к в продуктах

Бывает двух видов:

Для сброса лишнего веса принимают только Л-карнитин. Второй вид является его противоположностью. Он способен навредить организму. Синтезируется Л-карнитин в печени и почках из метионина и лизина. После этого он распространяется по всему организму.

Видео (кликните для воспроизведения).

Отзывы врачей от Л-карнитине для похудения очень хорошие. Действие препарата направлено на утилизацию жирных кислот. Под его воздействием они просто сгорают, высвобождая энергию.

В большинстве случаев Л-карнитин поступает в организм человека вместе с пищей – мясо и молочные продукты. В растительной пище этого вещества содержится крайне мало. Синтез его зависит от витаминов С, В3, В6, В9, железа и ферментов. При нехватке какого-либо компонента процесс синтеза становится невозможным. Из-за этого человек может набрать лишний вес. Именно в таких случаях рекомендуется употреблять Л-карнитин отдельно, в виде медикамента. Какой Л-карнитин лучше – в таблетках или жидкий, мы разберем далее.

Польза и влияние на организм

Л-карнитин обладает различными свойствами:

  • сжигает лишний жир;
  • воздействует на умственную активность;
  • обладает анаболическим эффектом;
  • влияет на работу сердца и сосудов;
  • способствует детоксикации.

Что касается показаний к применению Л-карнитина для женщин, то здесь необходимо учитывать некоторые нюансы. Особенно тем, кто планирует стать мамой.

Разберем, какую пользу и вред приносит Л-карнитин, имеет ли он противопоказания.

Жиросжигатель

Препарат помогает удерживать вес человека в пределах нормы, сжигая жиры, преобразуя их в энергию. Важно постоянно поддерживать его норму в организме. Помните, что с возрастом концентрация данного вещества в организме становится меньше.

Воздействие на умственную активность

Положительны отзывы врачей о применении L-карнитина в таблетках. Было отмечено, что прием 2 г препарата в день в течение 6 месяцев улучшает умственную активность, повышая выносливость ума к высоким нагрузкам. Также он обладает нейротрофическим воздействием, восстанавливая ткани нервных клеток.

Анаболический эффект

Для чего нужен Л-карнитин в спортивном питании? Для увеличения процента мышц в теле. Очень эффективно действует это вещество в процессе «сушки», растворяя жир и сохраняя мышечную массу.

Действие на сердечно-сосудистую систему

Препарат снижает уровень холестерина, не дает развиваться атеросклерозу. Препятствует инфаркту миокарда и инсульту. Часто его советуют пить при заболеваниях сердца, гипертонии, диабете, анорексии, тиреотоксикозе , как дополнительное средство.

Еще левокартинин – хороший антиоксидант и нейропротектор. Он укрепляет иммунитет, не дает развиваться остеопорозу.

Отлично выводит шлаки. Его эффективность доказана при алкогольном отравлении и интоксикации лекарственными препаратами.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Тем, кто хочет знать, как принимать Л-карнитин для похудения, следует ознакомиться с отзывами о противопоказаниях и возможных побочных эффектах.

В принципе вещество абсолютно безопасно, если соблюдать правильную дозировку. Эта пищевая добавка нетоксична, не вызывает зависимости, но ее не рекомендуют принимать при:

  • вскармливании грудью;
  • непереносимости пищевого белка;
  • истощении организма вследствие длительного голодания;
  • онкологии;
  • планировании беременности.

Что касается побочных эффектов, то они могут быть следующими:

  • диарея;
  • спазмы в области живота;
  • рвота и тошнота;
  • нарушение сна;
  • уремия;
  • аллергическая сыпь;
  • судороги.

Содержание в продуктах

Природный Л-карнитин содержится в следующих продуктах:

  • оленина и говядина;
  • свинина и крольчатина;
  • мясо птиц;
  • рыба;
  • молочные продукты, сыр, молоко;
  • грибы;
  • меньше всего данного вещества содержится в овощах, фруктах, орехах и злаках.

Лучший препарат для похудения

Выпускается в разных видах химических соединений. Поэтому перед применением следует определиться с тем, какой L-карнитин лучше купить.

Какой эффективнее – жидкий или в капсулах

Пищевая добавка выпускается в четырех формах:

Чаще всего в продаже можно найти таблетки, к примеру, витамин L-карнитин 500 мг в таблетках. Также большой популярностью пользуются капсулы.

Однако самой эффективной является жидкая питьевая форма. Жидкий препарат хорошо усваивается, но в его составе могут содержаться подсластители и красители, способные вызвать расстройство ЖКТ. Тем не менее, отзывы о жидком напитке L carnitine – только положительные.

Что касается приема Л-карнитина в капсулах для похудения, то отзывы врачей о них также очень хорошие. Капсулы тоже хорошо усваиваются, но немного медленнее, чем жидкий препарат. Их можно запивать водой, соком или теплым чаем. Препарат в капсулах лучше совмещать с аэробными нагрузками.

Как правильно принимать для похудения

Теперь поговорим о том, как пить жидкий Л-карнитин для похудения, какая у него дозировка и инструкция по применению.

Спортсменам необходимо пить по 1200 мг препарата в день. Эту дозу можно разделить на две равные части. Одну следует пить перед едой. В этом случае можно принимать таблетки либо капсулы.

Как принимать Л-карнитин перед тренировкой? Перед тренировками лучше пить жидкий препарат. Общая же схема потребления выглядит так:

  • 200 мг утром перед завтраком;
  • 200 мг до ланча;
  • 200 мг до полдника;
  • 600 мг за 30 минут до тренировки.

Не рекомендуется совмещать с гуараной и кофеином. Причина проста – сам карнитин обладает возбуждающим действием.

Теперь поговорим о том, как принимать жиросжигатель L-карнитин для похудения не спортсменам, учитывая отзывы худеющих. В таком случае пьют по 1-2 капсулы или таблетки 3 раза в день во время еды. Если масса тела сильно превышена, то можно увеличить суточную норму в 1,5-2 раза. Пить препарат следует в течение одного месяца. После – месяц перерыва, а затем можно повторно пропить курс для закрепления результата.

Есть ли смысл принимать без тренировок

Как принимать Л-карнитин жиросжигатель без тренировок, какие отзывы о такой методике худения? Сразу отвечаем – отзывы отрицательные. Если принять жиросжигатель и лечь на диван, то он просто не подействует.

Почему? Причина – в действии препарата. Он синтезирует жирные кислоты таким образом, чтобы они могли «перегореть» аэробным путем. Для этого требуется присутствие кислорода в тканях. Если анаэробной нагрузки не будет, то и результата ждать не стоит. Поэтому без физических упражнений просто не обойтись.

Читайте так же:  Сколько можно пить л карнитин

Какой выбрать и где лучше покупать

Есть много фирм-производителей, поэтому важно хорошо сориентироваться, какой препарат лучше, и где его можно покупать. Начнем с того, что данная пищевая добавка свободно продается в сети, а также в обычных аптеках. Однако это касается таблеток и капсул. А вот ампулы и жидкая форма продаются в основном в магазинах спортивного питания.

Теперь перейдем к производителям:

Результаты исследований

Последние исследования продемонстрировали, что в действительности этот препарат не так безобиден, как все думают. Американские ученые выяснили, что данное вещество способствует развитию и прогрессированию атеросклероза. Но виновником является не само вещество, а некоторые бактерии, которые мирно «живут» в кишечнике человека. Они перерабатывают Л-картинин, образуя активный метаболит – Триметиламин N-оксид или ТМАО. Это мощный токсин, разрушающий стенки сосудов и приводящий к образованию бляшек. У вегетарианцев в процессе исследования концентрация токсина ниже, что обусловлено особенностями их питания.

Однако атеросклеротические бляшки образуются не за один день. На это требуются годы. Поэтому кратковременный прием препарата никак не сможет повлиять на состояние сосудов.

Мнения специалистов

Специалисты утверждают, что в приеме этой добавки нуждаются люди, которые активно занимаются спортом. С ее помощью можно быстро восстановить силы после значительных нагрузок. Благодаря данному веществу спортсмен не будет ощущать вялость после тренировок.

Кроме того, специалисты отмечают, что принимать добавку циклически не нужно. Ее можно использовать регулярно, строго соблюдая дозировку. Добавку следует пить до тренировки. Также нельзя забывать и о том, что усваивается организмом она очень быстро.

Ответы на самые частые вопросы

Как пить жидкий витамин Л-карнитин в ампулах в дни, когда нет тренировок?

Препарат можно принимать ежедневно по 2-3 раза в день натощак для хорошего самочувствия. Для улучшения спортивных результатов следует отдать предпочтение Ацетил Л-карнитину.

Можно ли пить вместе с жиросжигателями?

Совмещать данную пищевую добавку с жиросжигателями не рекомендуется. Тем более, что сами жиросжигатели действуют на организм человека не лучшим образом.

Поможет ли эта добавка накачать мышцы при бодибилдинге?

Сам по себе препарат не способствует ощутимому увеличению мышечной массы при бодибилдинге, если не будут выполняться физические нагрузки. Конечно, вещество улучшает результаты в легкой атлетике. Однако бодибилдерам для достижения ощутимого эффекта не обойтись без протеина.

Можно ли принимать несовершеннолетним?

Можно, но, как правило, в этом нет необходимости. В большинстве случаев несовершеннолетним данный препарат назначают при редких генетических заболеваниях и при ожирении.

Не запрещается ли пить добавку после того, как был удален желчный пузырь?

В принципе, нет. Однако предварительно необходимо проконсультироваться на эту тему с лечащим врачом. В любом случае при ухудшении состояния нужно прекратить прием препарата.

Результаты и отзывы

Евгений, 23 года:

«6 недель пил Л-карнитин и занимался на велотренажере, по вечерам бегал. Сильно не перенапрягался, но в результате похудел на 12 кг. Отличный результат!».

«Отметила эффективность добавки при тренировках и диетическом питании. А вот только при тренировках прием препарата не дал никаких результатов. Только добавление диеты позволило сдвинуться с мертвой точки».

Владимир, 39 лет:

«Настоятельно советую всем перед началом приема этого препарата проверять здоровье. У меня начало подскакивать давление, хотя раньше такого не было. Выяснилось, что организм сам вырабатывает карнитин. Если его достаточно, то дополнительный прием может навредить».

Как работает Л-карнитин, и как правильно принимать его, чтобы похудеть, вы узнаете из этого видео.

L-карнитин для похудения: правила и рекомендации по приему вещества

Добавка Л-карнитин пользуется большой популярностью у профессиональных спортсменов и любителей, которые желают поддерживать себя в хорошей физической форме. Она полезна и для тех, кто пытается избавиться от лишнего веса. За месяц, принимая этот препарат, можно похудеть от трех и до пяти килограммов. Главное, знать, как правильного его принимать.

Описание, показания и противопоказания

Л-карнитин представляет собой природный компонент, синтезируемый организмом. Он содержится в печени и мышечных тканях, родственен витаминам из группы B. Вещество транспортирует жирные кислоты в митохондрии и принимает непосредственное участие в образовании аденозинтрифосфата (АТФ) или энергии. Левокарнитин, принимаемый в качестве добавки, способствует лучшему расщеплению жирных кислот. Этот процесс сопровождается выделением энергетических запасов и потерей лишнего веса.

Принимают добавку для борьбы с избытком лишних килограммов и получения дополнительной силы. Его употребляют спортсмены. Он принимается и по назначению врача. Л-карнитин прописывают при гастрите, повышенной кислотности желудочного сока, проблемах с сердечно-сосудистой системой, гастроэнтерологических заболеваниях. Главное, не забывать о том, что любой препарат имеет противопоказания.

Нельзя злоупотреблять приемом вещества. Превышение суточной дозировки и продолжительности курса приводит к проявлению побочных эффектов. Появляется сильное болезненное ощущение в почках. Если проявляются подобные симптомы, значит, необходимо прекратить пить данный препарат. У некоторых людей он вызывает индивидуальную непереносимость, проявляющуюся повышенным артериальным давлением, приступами тошноты и даже рвоты, судорогами.

Дозировки вещества

Препарат выпускают с добавлением различных примесей. У каждого производителя есть своя особая формула, поэтому принимают средство строго по инструкции. Обычно суточная дозировка варьируется в пределах от 1 и до 3 граммов. Многие атлеты считают, что увеличение нормы приводит к ускорению жиросжигающего эффекта. Это абсолютно неверно. В день нельзя употреблять больше 2 г чистого L-карнитина.

Выпускается препарат в жидкой, таблетированной, порошковой форме. Таблетки полностью готовы к приему и не требуют предварительной подготовки. Левокарнитин в жидкости и порошке обычно разводят жидкостью, а уже потом употребляют. Раствор сохраняет свои качества в течение двух часов.

Читайте так же:  Л карнитин побочные действия

Как правильно принимать Л-карнитин?

Употреблять вещество рекомендуется в зависимости от формы выпуска. Начинать принимать препарат необходимо в небольших дозировках. Сначала пьют минимальную дозировку. Это делается для проверки на отсутствие индивидуальной непереносимости. Если в течение суток не последовало никакой аллергической реакции, значит, можно смело принимать вещество.

Представляет собой порошок без посторонних добавок и лучше всего подходит для приема в период низкоуглеводной диеты. Его разводят соком либо водой. Первый вариант больше всего подходит для тех, кто занимается анаэробными нагрузками. Чтобы получить максимальный эффект для потери веса, вещество рекомендуется заливать 200 мл жидкости и принимать за час до тренировки. Он начинает действовать спустя 40 минут и действует последующие 3 часа. Суточную дозировку можно разделить на два приема.

Кристаллическое белое вещество, отличающееся от предыдущей формы тем, что выпускается с различными добавками. Это разнообразные витамины, усилители вкусовых качеств, такие жиросжигающие вещества как кофеин, гуарану, эфедрин. Вместе со спортивным питанием идет мерная ложка. Она составляет ровно одну порцию. Разводится водой либо соком. Достаточно одного стакана. Принимается за 40 минут до начала занятий.

Плохо подходит для желающих похудеть, поскольку содержит сахар. Этот простой углевод аналогично другим не рекомендуется употреблять при диете. Подобная форма больше всего подходит тем, кто занимается силовыми видами тренировок. Такие физические нагрузки требуют большого количества энергии, который позволяет получать сахар.

Одна порция вещества представляет собой мерный колпачок. Допускается разводить жидкость небольшим количеством обычной воды. Сок лучше не использовать. Колпачок равен 1000 или 1500 мг. В сутки допускается употреблять две дозировки — одну утром либо в обед, другую до начала выполнений физической нагрузки. Энергетик не следует пить на ночь, поскольку сахар превратится в жиры.

Содержат внутри чистый Левокарнитин. Никаких примесей или подсластителей внутри оболочки обычно нет. В одной капсуле заключено порядка 500 мг. В сутки принимают по 4 таких пилюли. В тренировочные дни принимают суточную дозу за полчаса до занятия, а в остальные — дважды по паре капсул после приема пищи. Одну порцию можно выпивать перед сном. Она запивается стаканом воды.

Продаются в аптеках. Недостатком таблетированной формы является то, что одна таблетка содержит совсем малое количество вещества. Принимать таблетки не совсем выгодно. Количество драже, выпиваемое в сутки, прописано в инструкции. Препарат, как и другие формы, употребляют перед тренировкой. В свободные от занятий дни дозировку делят на два приема. Драже запивают водой.

Представляют собой высококонцентрированный жидкий L-карнитин, который полностью готов к приему. Ампулу допускается разводить в стакане воды. Главное, помнить, что размеры могут отличаться в зависимости от фирмы производителя. У одной компании в ампуле может быть заключено 1000, а у другой — 3000 мг активного вещества.

Некоторые компании выпускают Левокарнитин в ампулах с добавлением углеводов. Подобный препарат выбирать для похудения нельзя, поскольку он содержит фруктозу.

Общие рекомендации

Л-карнитин способствует расщеплению подкожного жира, но данный эффект минимален без соблюдения определенных условий. Чтобы действие вещества проявилось в полной мере, необходимо придерживаться определенного графика:

  1. Соблюдать диету. Рацион должен состоять на 10-20% из жиров, на 50-60% из белков, на 30-40% из углеводов. Вариативность позволяет изменять меню. Главное, снизить количество простых (быстрых) углеводов, которые способствуют набору лишнего жира. Из меню исключают жирную пищу. Ее заменяют на жирные ненасыщенные кислоты Омега-3, 6 и 9.
  2. Повысить кардионагрузки. Чтобы увеличить эффективность жиросжигающих процессов, обязательно включают в свое расписание аэробные нагрузки. Средняя продолжительность кардиотренировки должна составлять от 40 и до 45 минут. Наибольшего результата удается добиться тогда, когда такие нагрузки присутствуют дважды в день — утром и вечером.
  3. Выполнять интервальные и круговые тренировки. Физические нагрузки на выносливость позволяют не только терять лишний жир, но и быстрее стать обладателем подтянутого и красивого тела. Основным отличием такой нагрузки от других является то, что они предлагают многократное повторение упражнений без отдыха.

Эти три основных правила позволяют добиться максимальных результатов и полностью задействовать весь энергетический потенциал организма, который высвобождается из подкожного жира.

Подведение итогов

Видео (кликните для воспроизведения).

Л-карнитин лучше всего употреблять в чистом виде и избегать добавок в виде подсластителей. Это вещество способствует расщеплению жира уже с первых минут тренировок, а не через полчаса от начала занятий, поскольку его принимают за 30-40 минут до начала нагрузок. Чтобы достигнуть максимального результата, необходимо сократить калорийность своего рациона, исключив из рациона простые углеводы и вредные жиры.

Источники


  1. Ситель, Анатолий Гимнастика для сосудов (+ DVD-ROM) / Анатолий Ситель. — М.: Книжный клуб 36.6, 2009. — 224 c.

  2. Здоровое питание без жиров. — М.: Росмэн, 1998. — 256 c.

  3. Рагимов, Алигейдар Агаалекперович Искусственное лечебное питание в многопрофильном хирургическом стационаре. Руководство / Рагимов Алигейдар Агаалекперович. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2015. — 669 c.
  4. Уфимцев, П.Я. Метод краевых волн в физической теории дифракции / П.Я. Уфимцев. — М.: [не указано], 2001. — 85 c.
Л карнитин для похудения сколько пить
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here