Л карнитин для пожилых

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: л карнитин для пожилых с профессиональным описанием и объяснением.

«L-Карнитин ВИТАМИР® 500 мг» (Ацетил-L-Карнитин) — это БАД к пище, рекомендуемая в качестве дополнительного источника Ацетил-L-Карнитина.

Рекомендации по применению: взрослым по 1 таблетке 1 раз в день. Продолжительность приёма – 1-2 месяца. При необходимости прием можно повторить.
«L-Карнитин ВИТАМИР® 500 мг (Ацетил-L-Карнитин)» содержит в своем составе ацетил-L-карнитин – незаменимый компонент питания для оптимального развития организма человека и по своим характеристикам приближен к витаминам группы B. Добавки на основе ацетил-L-карнитина – аналоги вещества, вырабатываемого организмом человека, так как в их состав входит чистый L-карнитин, в форме добавок усваивающийся лучше, чем природные аналоги и более целенаправленно работающий.
Ацетил-L-карнитин ускоряет транспортировку жирных кислот к митохондриям, где они сгорают, и образуется энергия. L-карнитин накапливается в организме в мышечной ткани, сердце и различных участках центральной нервной системы.
Организм способен самостоятельно вырабатывать L-карнитин в клетках печени и выводить в ацетил форму. Но количество его слишком мало. Поэтому рекомендуется дополнительное употребление ацетил-L-карнитин в виде добавок. Одна таблетка «L-Карнитин ВИТАМИР® 500 мг (Ацетил-L-Карнитин)» способна удовлетворить Вашу суточную потребность в ацетил-L-карнитине.

Информация о биологически активном веществе и его свойствах

Ацетил-L-карнитин — это аминокислота — относительно новая форма L-карнитина, к которой добавлена ацетильная группа, участвующая в метаболических процессах — используется как сжигатель жира и источник энергии в профессиональном и любительском фитнесе, спортивной подготовке, синтезируется в головном мозге, почках и печени человека. При этом из двух видов аминокислот — L-карнитина и ацетил-L-карнитина — ацетил-L-карнитин считается наиболее совершенным.
Обе формы карнитина имеют одинаковый механизм поглощения в кишечнике, улучшающийся натрием. Но ацетил-L-карнитин имеет низкую концентрацию в крови после приема пищи, в результате становится более гидролизованным.
У пожилых людей в результате принятия ацетил-L-карнитина может улучшиться память и устная речь. Потребность в ацетил-L-карнитине увеличивается при повышенной умственной деятельности, тяжелых физических и эмоциональных нагрузках.

В спортивной подготовке и для потери веса

Ацетил-L-карнитин более эффективен в том, что повышает выносливость, силовые показатели, сохраняет мышечную массу, регулирует метаболизм, сжигает жир, оказывает защитное действие на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы.
Ацетил-L-карнитин служит естественным фактором распада жировой ткани. Его основной функцией является — перенос жирных кислот в область их внутриклеточного расщепления. В ту часть, которая контролирует разложение белков, углеводов и жиров.
В присутствии ацетил-L-карнитина происходит окисление жиров, что является очень важным моментом. Так жиры передают организму содержащуюся в них энергию. Что повышает общий уровень физического и умственного тонуса человека.
К тому же, при дефиците в организме ацетил-L-карнитина человек испытывает хроническую усталость, перебои в работе сердца, раздражительность, непереносимость любых физических нагрузок.
Отсутствие ацетил-L-карнитина в организме препятствует эффективному расщеплению жиров, и именно его недостаток в некоторых случаях служит причиной избыточного веса и ожирения.


Для стимуляции мозга и против старения

Ацетил-L-карнитин наделен регенерирующими свойствами, является одним из лучших средств против старения, также принимается для стимуляции когнитивных функций. У здоровых людей ацетил-L-карнитин улучшает кратковременную и долговременную память, живость ума и способность к обучению, время реакции, зрительно-моторную координацию, показатели выполнения интеллектуальных тестов, применяется для выхода из состояния умственного переутомления, улучшает сон, препятствует процессам старения головного мозга, улучшает настроение, внимание и память в пожилом возрасте. Ацетил-L-карнитин препятствует возрастному снижению уровня тестостерона у мужчин. Защищает от повреждения нейроны зрительного нерва и зрительной коры головного мозга, при инсультах головного мозга способствует восстановлению, улучшает объем внимания. Способен выводить из мозга чистые токсины, поврежденные жировые клетки, избавиться от липофусцина (старческих пятен) и укрепить рецепторы и нейроны. Удаление липофусцина помогает защитить мозг от развития болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Эффект ацетил-L-карнитина:

• перерабатывает жир в энергию;
• активирует процесс сжигания жира;
• стимулирует питание сердечной мышцы;
• повышает работоспособность;
• насыщает кислородом клетки;
• стимулирует иммунитет;
• разрушает жировые отложения и препятствует образованию новых;
• понижает уровень холестерина в крови;
• повышает естественный уровень АТФ;
• сохраняет длительный эффект.


Прием ацетил-L-карнитина нужен:

• профессиональным спортсменам и любителям;
• тем, чье питание плохо сбалансировано;
• полным людям для более легкого и быстрого похудения;
• здоровым людям, занятым умственным трудом для улучшения работы мозга и концентрации внимания;
• людям после 40 лет для предотвращения процессов старения;
• тем, у кого ослаблен иммунитет или недавно перенесено серьезное заболевание;
• пожилым людям для предотвращения старческого слабоумия и снижения памяти;
• тем, кто перенес стресс;
• тем, кто имеет вредные привычки.

Л карнитин для пожилых

L-карнитин производится в организме из аминокислот лизин и метионин и необходим для высвобождения энергии из жиров. Он транспортирует жирные кислоты в митохондрии – «энергетические станции» клеток. Как в младенчестве, так и в условиях высоких энергетических потребностей, таких как беременность и кормление грудью, потребность в L-карнитине может превысить его производство организмом. Таким образом, L-карнитин считается «существенно необходимым»питательным веществом.

Этосредство было исследованои применялась в связи со следующими заболеваниями:

Стенокардия

Принимать по 1 граммудва или три раза в день.

Дополнительный L-карнитин может улучшить функцию сердца и облегчить симптомы стенокардии.

Хроническая сердечная недостаточность

Принимать по 500 мг два-три раза в день по рекомендации и под наблюдением врача.

Дополнительный L-карнитин может улучшить функцию сердца и толерантность к физическим нагрузкам и уменьшить повреждение сердечной мышцы вследствие недостатка кислорода.

Инфаркт

Принимать по 2 грамма в день по рекомендации и под наблюдением врача.

Прием L-карнитин может помочь уменьшить повреждения и осложнения после сердечного приступа.

Перемежающаяся хромота

Принимать по 2 грамма в день по рекомендации врача.

В двойных слепых исследованиях дополнительный прием L-карнитина или пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивал дистанцию пешей прогулки у людей с перемежающейся хромотой.

Синдром дефицита внимания.

Синдром гиперактивности.

Принимать по 100 мг на 1 кг массы тела в день, вплоть до максимума — 4 г в сутки, по рекомендации врача.

В двойном слепом исследовании прием L-карнитина привел к улучшению скорости реакции на 54% в группе мальчиков с СДВГ, по сравнению с улучшением скорости реакции только на 13% в группе плацебо.

Аутизм

Принимать по 50 мг на килограмм массы тела в день (половина утром, половина вечером) по рекомендации врача.

В двойном слепом исследовании, прием L-карнитина привел к незначительному улучшению тяжести заболевания у детей с расстройствами аутистического спектра.

Синдром хронической усталости

Принимать по 1 грамму 3 раза в день по рекомендации врача.

L-карнитин является важным питательным веществом для производства энергии. Обогащение может компенсировать возможный дефицит энергии.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Принимать по 2 грамма два раза в день по рекомендации врача.

Исследования показали, что когда L-карнитин дается людям с хроническими заболеваниями легких, дыхание во время упражнений улучшается.

Эректильная дисфункция

Принимать по 2 грамма ежедневно по рекомендации врача.

В исследованиях сочетание пропионил-L-карнитина и ацетил-L-карнитина (формы L-карнитина) значительно улучшило эректильную функцию у пожилых мужчин.

Читайте так же:  Какие витамины пить при выпадении

Высокий уровень триглицеридов

Принимать от 1г до 3 г в день по рекомендации врача.

Добавки с L-карнитином могут помочь нормализовать уровень триглицеридов.

Мужское бесплодие

Принимать по 3 грамма в день по рекомендации врача.

L-карнитин, как оказалось,необходим для нормального функционирования клеток спермы. Курсовой прием может улучшить подвижность сперматозоидов.

Рассеянный склероз

и лекарственно-индуцированная усталость.

Принимать от 3 до 6 граммов в день по рекомендации врача.

Некоторые препараты, которые используются для лечения MS, по всей видимости, истощают собственный L-карнитин организма. В одном исследовании дополнительный прием L-карнитина значительно снизил уровень усталости у 63% больных рассеянным склерозом, лечившихся наркотическими препаратами.

Серповидноклеточная анемия.

Принимать по 50 мг на 1 кг массы тела ежедневно по рекомендации и под наблюдением врача.

В исследовании детей с серповидно-клеточной анемией L-карнитин снижал количество болезненных приступов и улучшал состояние больных с нарушением функций сердца и легочной гипертензией.

Растяжения и деформации после физических нагрузок.

Травмы мышц.

Принимать по3 грамма в день.

Исследования показали, что люди, которые принимают L-карнитин в течение трех недель перед режимом длительных физических нагрузок и упражнений, с большей вероятностью защищены от травм и боли в мышцах.

Талассемия

Принимать от 50 до 100 мг на 1 кг массы тела ежедневно по рекомендации врача.

Исследования показали, что пропионил-L-карнитин (форма L-карнитина) защищает эритроциты людей с талассемией против повреждения свободными радикалами. Добавка может уменьшить потребность в переливании крови.

Диабет Iтипа.

Принимать по0,25 мг на 1 кг массы тела по рекомендации и под наблюдением врача.

L-карнитин может снизить уровень холестерина и триглицеридов у людей с диабетом.

Диабет IIтипа.

Принимать по0,25 мг на 1 кг массы тела по рекомендации и под наблюдением врача.

L-карнитин может снизить уровень холестерина и триглицеридов у людей с диабетом.

Удушье

По вопросу применения и дозировки проконсультируйтесь с врачом.

В двойном слепом исследовании дополнительный прием L-карнитина улучшал функции легких и общего контроля над астмой, по сравнению с плацебо, у детей, страдающих астмой.

Спортивная выносливость

По вопросу применения и дозировки обратитесь к инструкции на этикетке.

L-карнитин был популярен в качестве потенциальной помощи в улучшении спортивных результатов, из-за его роли в трансформации жиров в энергию. Некоторые исследования показали, что он улучшает определенные показатели мышечной физиологии.

Кардиомиопатия

По вопросу применения и дозировки проконсультируйтесь с врачом.

Наследственные формы кардиомиопатии, наблюдающиеся у детей, могут реагировать на L-карнитин.

Высокий уровень холестерина

По вопросу применения и дозировки проконсультируйтесь с врачом.

Некоторые предварительные исследования сообщают о том, что L-карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке крови и повышает уровень холестерина HDL.

Цирроз печени

По вопросу применения и дозировки проконсультируйтесь с врачом.

L-карнитина инъекции были использованы для улучшения кровообращения в печени у людей с циррозом печени.

Пролапс митрального клапана

По вопросу применения и дозировки проконсультируйтесь с врачом.

В одном научном докладе представлены данные о том, что дефицитные уровни L-карнитина были обнаружены у пяти человек с MVP. Один человек получил L-карнитин и испытал полное разрешение симптомов MVP.

Тучность

По вопросу применения и дозировки обратитесь к инструкции на этикетке.

Аминокислота L-карнитин, как полагают, потенциально полезна для потери веса из-за ее роли в жировом обмене.

Болезнь Рейно

Проконсультируйтесь с врачом.

В одном исследовании, люди с болезнью Рейно, которым давали L-карнитин, показали уменьшение спазма кровеносных сосудов в пальцах в ответ на холодовую экспозицию.

Как это работает

Как это использовать?

Большинство людей не нуждаются в L-карнитиновых добавках. Для терапевтического применения типичные дозировки составляют 1-3 граммов в день.

Остается неясным, обладает ли пропионил-L-карнитин, используемый при застойной сердечной недостаточности, большими преимуществами чем L-карнитин, так как исследования, как на животных, так и на людях с более распространенным L-карнитином также показали весьма обнадеживающие эффекты ?

Где содержится?

Молочные продукты и красное мясо содержат наибольшее количество карнитина.

Таким образом, люди, которые имеют ограниченное потребление мяса и молочных продуктов, как правило, имеют более низкие запасы L-карнитина.

Возможный дефицит L-карнитина.

Недостатки карнитина редки, даже у строгих вегетарианцев, потому что организм производит карнитин относительно легко.

Редкие генетические заболевания могут вызвать дефицит карнитина.

Кроме того, недостатки иногда связаны с другими заболеваниями, такими как сахарный диабет ицирроз печени. Среди людей, страдающих диабетом, дефицит карнитина, более вероятно, можно найти у лиц, испытывающих диабетические осложнения, такие как ретинопатия, гиперлипидемия или невропатия. Предполагается, что дефицит карнитина может играть определенную роль в развитии этих осложнений.

Дефицит карнитина может быть также результатом кислородного голодания, которое может возникнуть при некоторых сердечных заболеваниях.

В Италии L-карнитин назначают присердечной недостаточности, аритмии,стенокардии, а также гипоксии миокарда.

Взаимодействие с пищевыми добавками, продуктами и другими веществами.

На момент написания статьи, достоверных побочных эффектов, вызванных употреблением данного продукта, не обнаружено.

Эта информация не заменяет консультацию врача.

Л-карнитин инструкция по применению

Если вы собираетесь приобрести Л-карнитин, инструкция по применению для похудения будет просто необходима. Она поможет разобраться в формах выпуска, дозировках, способах применения.

Формы выпуска Л-карнитина

  • L-карнитин;
  • L-карнитин тартрат ( к примеру, Lipo-6 от Nutrex);
  • Ацетил-L-карнитин (Acetyl L-Carnitine от Dymatize, SAN Alcar и другие).
  • Пропионил L-карнитин. Используется в медицинских целях для защиты сердца и сосудистых заболеваниях мышц.

Ацетильный вариант, по мнению некоторых специалистов, более эффективно переносит жирные кислоты в митохондрии. Однако при нарушении дозировок ацетильной группы в препарате происходит совершенно обратный процесс – ацетил СоА блокирует транспорт. Потому, далеко не каждый продукт можно считать эффективным средством для похудения.

Учитывая, что эта форма относительно новая на рынке, пока нет необходимой статистики, которая бы подтвердила или опровергла её превосходство над классическим вариантом.

Применение Л-карнитина у взрослых

L-карнитин оказывает следующие типы действия:

  • Способствует восстановлению нервных тканей;
  • Улучшает усвоение пищи, нормализует процесс выделения желудочного сока;
  • Повышает у мужчин шансы на успешное зачатие при различных андрологических проблемах;
  • При тиреотоксикозе способствует нормализации белкового и жирового обмена;
  • Повышает общую работоспособность.

Несмотря на множество полезных свойств, основные причины популярности л-карнитина – эффективность в программах похудения и набора мышечной массы.

В 2007 году были проведены исследования на пожилых людях. В ходе применения l-карнитина установлено, что он способствует:

  • Снижению уровня холестерина в крови;
  • Уменьшению жировой массы;
  • Уменьшению усталости, как физической, так и умственной;
  • Увеличению мышечной массы.

Как принимать L-карнитин взрослым:

  • Норма для человека – 500 – 2000 мг. в сутки;
  • Стандартная разовая доза – 500-750 мг. 3 раза в день, либо 1000 мг. 2 раза в день. Доза выше 2 граммов не даёт никакого эффекта;
  • Оптимальное время использования – утро и между завтраком и обедом. Принимая вещество именно натощак, вы получаете наибольшую эффективность;
  • Пик активности левокарнитина наступает через 2 часа после употребления. Учитывайте этот факт, если используете добавку перед тренировкой.

[1]

Применение Л-карнитина для детей и подростков

Есть исследования, проводимые на группах пациентов разных возрастов, показавших прекрасные результаты использования левокарнитина вместе с коферментом А (СоА/КоА). Вы можете без труда найти информацию о них в сети. Эти исследования показали эффективность л-карнитина у подростков с вегетативной дистонией, задержкой роста, мышечными дистрофиями разных типов, а также при псориазе, дерматите и других поражениях кожи.

Читайте так же:  Польза протеина для женщин

С момента зачатия, l-carnitin является важнейшим фактором развития ребёнка. Во внутриутробный период плод может получить энергию лишь несколькими способами, один из которых – расщепление жиров. Именно в этом процессе непосредственно участвует карнитин.

Получить вещество из термически обработанной пищи невозможно. А ведь основной источник левокарнитина – мясо, которое ребёнок вряд ли будет есть сырым.

Инструкция по применению Л-карнитина для детей проста. Есть дозировки для разных возрастов:

  • До года – от 10 до 30 мг;
  • До трёх лет – от 30 до 60 мг;
  • До шести лет – от 60 до 100 мг;
  • Начиная с семилетнего возраста и до 18 лет кол-во можно постепенно наращивать до 300 мг.

Если вы используете Л-карнитин, инструкция по применению таблеток, капсул не всегда может учесть ваши физиологические особенности. Потому, стоит обратиться к вашему консультанту по питанию, тренеру, диетологу, врачу, чтобы получить необходимую информацию.

Полезно ли принимать L-карнитин пожилым людям?

Для похудения без физнагрузок, учитывая преклонный возраст. И какая видимая польза

(3R)-3-гидрокси-4-триметиламмонио-бутаноат, он же L-Карнитин, он же витамин B11

При исследовании за 2 месяца по из-за 2 граммов вещества старики потеряли 1,8 кг жира набрали мышц 3,8 кг, уменьшилась утомляемость. Так что для снижения жира применять целесообразно. Хорошо сочетается с коферментом Q10 (Кудесан).

[3]

Что такое Л-карнитин и для чего он нужен?

Что такое Л-карнитин и для чего он нужен?

L-карнитин синтезируется из аминокислот лизина и метионина и выполняет важные функции в обмене веществ человека. Естественное соединение белка действует как рецепторная молекула для различных жирных кислот.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Он снабжает организм многочисленными питательными веществами и способствует выработке энергии.

Важность л карнитина заключается в том, что он необходим для транспортировки жирных кислот. Жирные кислоты с длинными цепями попадают в митохондрии, которые генерируют энергию в клетках организма с помощью L-карнитина. Поэтому он особенно хорошо известен как сжигатель жира, хотя это не совсем так. Потому что это по сути транспортная система для переноса молекул жира в клетки мышц, где он используется как источник энергии, только в случае повышенного расхода калорий, например, во время пробежки или занятий в тренажерном зале.

Человеческий организм способен сам вырабатывать л карнитин, но этого количества недостаточно, поэтому часть дневной нормы нужно получать из пищи. Этот факт нужно учитывать при расчете суточной нормы. Больше всего l-carnitine содержится в баранине, поэтому если вам по вкусу этот источник белка, тогда не придется прибегать к приему добавок.

L-карнитин: общая информация

Преимущества

  • Служит транспортной молекулой для жирных кислот;
  • Усиливает эффект сжигания жира и помогает худеть;
  • Способствует лучшему высвобождению энергии;
  • Ускоряет процесс восстановления после тренировок;
  • Улучшает эректильную функцию и выработку спермы (хотя L-аргинин эффективнее в этих вопросах).

Источники L-карнитина

L-карнитин содержится в основном в красных сортах мяса (говядина, баранина) и в небольших количествах в белом мясе (курица, индейка).

Еще меньше его в растительной пище. Именно поэтому у вегетарианцев очень низкий уровень L-карнитина.

Добавки с элькарнитином крайне важны для физически и умственно активных людей, вегетарианцев и для тех, кто на диете.

  • 300 мг – 500 мг, если есть чувство усталости;
  • 750 мг — 2 000 мг при похудении;
  • 1 500 мг – 3 000 мг для улучшения эрекции.

Для достижения максимального эффекта от приема добавок L-карнитин рекомендуется принимать с другими витаминами, коэнзимом Q10 и различными минералами.

Побочные эффекты

О побочных эффектах ничего не известно.

Даже экстремально высокая доза в 15 000 мг в день не влияет на организм.

Добавки нужно выбирать с умом, прежде всего обращать внимание на производителя, читать этикетки и отзывы покупателей. Нередки случаи, когда азиатские онлайн-аптеки распространяют добавки низкого качества, которые могут быть даже опасны для здоровья.

В организме в среднем содержится 20-25 г. L-карнитина, который по большей части находится в мышцах сердца и скелета.

Эти мышцы характеризуются интенсивным метаболизмом жирных кислот, поэтому они особенно зависят от белка.

Одним из самых важных и полезных свойств L-карнитина является то, что он может содержаться в организме человека в очень больших количествах. Его избытки превращаются в мочевину и выводятся с мочой из организма. Передозировка L-карнитина не вызывает никаких побочных эффектов либо проблем со здоровьем.

Однако некоторые заболевания, такие как болезнь Крона, например, требуют строго контроля за потребляемыми веществами, особенно из добавок, поэтому только врач может назначать элькарнитин и рассчитывать дозировку.

Как работает Л-карнитин

Физиологический процесс использования L-карнитина в организме для транспортировки жирных кислот в митохондрии для получения энергии описан в этом превосходном видео.

В каких продуктах содержится?

L-карнитин является водорастворимой молекулой, и поэтому может быть выведена естественным образом через мочу. Из-за этого у пациентов на диализе его содержание в организме слишком мало. В результате такие пациенты должны принимать добавки или получать L-карнитин внутривенно. Во время диализа питательные вещества и соединения выводятся из организма, что приводит к развитию дефицита.

Кроме того, из-за высокой растворимости L-карнитина в воде часть его теряется в процессе готовки.

Очень небольшое количество L-карнитина содержится в растительной пище

Человеческий организм получает L-карнитин в основном из красного мяса. В день человек потребляет в среднем около 100-300 г. L-карнитина из пищи. В фруктах, овощах и домашней птице содержится лишь небольшое его количество. Диета вегетарианцев покрывает дневную норму лишь на 3 – 20%, что считает дефицитом этого вещества.

Помимо рациона питания L-карнитин вырабатывается организмом. Однако для этого необходимо, чтобы в нем присутствовали различные витамины и железо в достаточном количестве. Без них выработка L-карнитина замедляется до тех пор, пока единственным его источником не станут еда и добавки.

Для этих целей отлично подойдут почти все виды мяса и грибы, в которых содержится около 15 мг L-карнитина на 100 г продукта. Для вегетарианцев отлично подойдут сыр (от 0.6 до 12.7 мг на 100 г) и молочные продукты (от 2 до 10 мг на 100 г). Нужно брать в расчет, что только 54 — 87% потребляемой пищи содержит L-карнитин, который может использован и усвоен организмом.

Функции L-карнитина

L-карнитин выполняет важнейшие функции в организме человека, вовлечен в большое количество процессов и действует по принципу витамина. Например, он помогает печени и почкам очищать организм от токсинов и выводить их. Он также способствует процессу сжигания жирных кислот с длинными цепями для высвобождения энергии.

Эта энергия нужна целому ряду мышечных клеток, особенно тем, что находятся в сердце. Кроме того, во всех местах, где это нужно, L-карнитин выполняет функцию «биологического носителя», направляя жирные кислоты в место выработки энергии внутри мембраны митохондрий.

Запасы L-карнитина в организме человека относительно малы и составляют примерно 20-25 мг. Поэтому, если организм не получает необходимое его количество с пищей, очень быстро возникают тревожные симптомы дефицита. В чем это выражается? Человек подвержен различным инфекциям, расстройствам липидного обмена и снижению фертильности.

Читайте так же:  Аргинин для волос польза

Недостаточное количество L-карнитина повышает риск сердечного приступа, так как сердечная мышца очень зависит от этого питательного вещества.

Поддержание иммунной системы

Другим важным качеством L-карнитина является его способность поддерживать иммунную

систему. Лимфоциты обезвреживают патогены, и этот процесс стимулируется витаминоподобным веществом L-карнитином. А если иммунная система работает нормально, тогда любая болезнь не страшна. Кроме того, L-карнитин увеличивает активность фагоцитарных клеток и клеток-киллеров и действует как эффективный антиоксидант. Он защищает нервные клетки, мембраны и ткани от повреждений свободными радикалами. Вот отчего L-карнитин может также защитить в некоторой степени от дегенеративных неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

Было доказано, что добавки с L-карнитином или достаточное его потребление с пищей повышают физические и умственные показатели. Вот почему его часто пьют спортсмены для улучшения своих показателей. Он сокращает время, необходимое для восстановления организма после напряженной тренировки, и помогает сжигать лишний жир.

Для борьбы с диабетом

В большинстве случаев пациенты с сахарным диабетом борются с повышенным окислительным стрессом, и именно L-карнитин может помочь с этим. Эта связь была доказана в одном эксперименте, проведенном в 2008 году среди 80 человек, больных сахарным диабетом. Было доказано, что добавки с L-карнитином снижают концентрацию холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, тем самым уменьшая окислительный стресс.

Способствует сжиганию жира

L-карнитин необходим при сжигании липидов, а также он вовлечен в процесс передачи энергии мышцам. Поэтому его можно использовать во время различных диет для сокращения жировых отложений. Вместе с другими добавками L-карнитин помогает набирать мышечную массу. Он снижает усталость, повышает жизненные силу и энергию у пожилых людей.

Не стоит недооценивать положительное влияние L-карнитина на сердце, так как с его помощью образуется примерно 70 % необходимой для стабильной работы этой мышцы энергии. По этой причине это витаминоподобное вещество поддерживает работу сердца при наличии различных заболеваний, начиная от ангины и заканчивая коронарным склерозом, и защищает его от возможных осложнений. Добавки с L-карнитином помогут также избежать аритмию сердца и сердечную недостаточность.

Повышает мужскую фертильность

Карнитин особенно полезен для мужчин. Он улучшает качество спермы, увеличивает количество и концентрацию активных сперматозоидов, их подвижность и состав, обеспечивает целостность ядерной ДНК.

Заключение

L-карнитин вырабатывается в организме из двух незаменимых аминокислот. Несмотря на это, часть дневной нормы этого вещества нужно получать из пищи. Чаще всего дефицит L-карнитина встречается у людей, сидящих на постоянных диетах, или у вегетарианцев. Кроме того некоторые заболевания, постоянный стресс, проблемы со всасыванием макро- и микроэлементов кишечником могут также привести к недостатку L-карнитина и замедлению обмена веществ.

L-карнитин контролирует не только метаболизм жира, но и защищает нервные клетки и клеточные мембраны. Именно поэтому его можно считать жизненно важным веществом для поддержания здоровья всего организма. Учитывая все вышесказанное, у вас не должен возникать вопрос, стоит ли принимать L-карнитин. Он является важным элементом ортомолекулярной медицины. Даже высокие дозы L-карнитина не вызывают побочных эффектов и легко выводятся из организма с мочой.

Л-карнитин отзывы врачей

О чём наша новая статья? Её тема будет интересна многим читателям, интересующимся спортивным питанием и различными добавками для похудения и набора мышечной массы. Всё, что вы хотели знать про Л-карнитин – отзывы врачей, применение в медицинской практике, спорте и диетологии, показания и противопоказания.

Свойства Л-карнитина, применяемые в медицинской практике

Читая отзывы врачей о Л-карнитине, порой, диву даёшься, насколько разноплановым является это вещество.

Мы привыкли воспринимать его исключительно, как средство, используемое против избытков подкожного жира, либо для защиты мышц во время и после тренировки. Но на этом функции левокарнитина не ограничиваются.

Неоценима важность для сердца у пожилых людей, лиц страдающих различными мышечными патологиями, сосудистыми заболеваниями мышечной ткани и т.д.

Если вы хотите понять, насколько полезен Л-карнитин — отзывы врачей андрологов наиболее показательны. Вещество применяется в составе препаратов для мужчин, которым нужно улучшить состав спермы для зачатия. Положительная статистика демонстрирует огромное количество успешных результатов. Вместо дорогостоящего лечения или операций, удавалось обходиться курсом приёма таблеток или капсул, содержащих 250-500 мг. l-карнитина. Повышается подвижность сперматозоидов и другие важные показатели. Если бесплодие связано с различными митохондиральными нарушениями, именно это вещество оказывается наиболее эффективным в их устранении.

  • Еще одна важная функция, используемая врачами, это способность Л-карнитина восстанавливать ткани нервных волокон.
  • Его, совместно с другими «строительными материалами» рекомендуют при мышечной дистрофии у детей и подростков.
  • У пожилых пациентов улучшается память, повышаются внимание и концентрация;
  • Применяется в комплексной терапии заболеваний печени, поджелудочной железы.

Жизненно необходим L-карнитин людям, не употребляющим пищу животного происхождения. Они испытывают значительный дефицит этого вещества в организме и не получают его извне в силу особенностей рациона питания.

В спортивном питании также есть интересные предложения:

  • Капсулы Maxler Acetyl L-Carnitine (100 капс.) принимают по 1 шт. за 30 минут до еды (утром), либо за полчаса-час до тренировки;
  • Жидкость Power System L-Carnitin Fire ампула 3000 мг. (25 мл.) с экстрактом зеленого чая и витамином С.

Заглянув на любой форум, посвященный добавкам, можно увидеть массу обсуждений, посвященных левокарнитину и его свойствам.

Противопоказания и побочные эффекты

Любого человека, покупающего спортивные добавки, интересует, есть ли у них побочные эффекты, при каких заболеваниях запрещены и т.д. В этом плане левокарнитин приятно отличается от многих БАДов и лекарств. Ведь он является естественным для человеческого организма веществом. Состоящий из двух аминокислот и синтезируемый нами, он не оказывает никакого вредного воздействия на человеческий организм. Однако на него, как и на любое другое вещество, у отдельных людей могут быть индивидуальные реакции. В подавляющем большинстве случаев левокарнитин прекрасно переносится человеком.

Интересно, что некоторые врачи не назначают L-карнитин при беременности и кормлении. Здесь мнения специалистов расходятся. Одни считают, что приём добавки может помешать процессу естественного синтеза в организме, другие полагают, что ребёнок как раз очень даже нуждается в дополнительных дозах этого вещества.

L-карнитин улучшает здоровье людей преклонного возраста

Перевод тридцатой статьи из серии “Как дожить до 100 лет?”, в которой рассказывается о том, как действует и в каких случаях целесообразно принимать L-карнитин.

Капсулы L- карнитина

У нас сравнительно мало медицинских знаний о суперпожилых людях, возраст которых превышает 100 лет, и это связано с тем, что до недавнего времени таких людей было очень мало. Сейчас эта ситуация изменилась, и с каждым годом долгожителей и супердолгожителей становится все больше и больше. Появилось несколько исследований, посвященных людям в возрасте более 100 лет, в одном из которых использовали добавки L-карнитина. Результаты приведены ниже.

Падение уровня L-карнитина у пожилых приводит к функциональным нарушениям

L-карнитин (также известный как левокарнитин) представляет собой вещество, вырабатываемое в организме (в печени и почках), помогающее клеткам производить энергию из жира. Выяснилось, что когда уровень L-карнитина в организме падает, человек может испытывать усталость и слабость. Обычно естественное падение уровня L-карнитина начинается с 70-летнего возраста и может приводить к изменениям уровня энергии, мышечной массы и функционирования мозга.

Читайте так же:  Л карнитин дозировка для женщин

Добавки L-карнитина

К счастью, недостаток L-карнитина можно восполнять его добавками. Чтобы узнать, улучшают ли такие добавки здоровье супердолгожителей, было проведено исследование, в котором участвовали 66 мужчин и женщин в возрасте более 100 лет в течение шести месяцев. Каждый участник эксперимента, выбранный случайным образом (рандомизированно), получал в сутки либо 2 грамма L-карнитина, либо плацебо (пустую таблетку) в течение 6 месяцев.

В группе, которая получала L-карнитин, сократился уровень холестерина в крови, увеличилась мышечная масса и сократилось количество жира. Эти участники выразили готовность участвовать в дальнейших исследованиях. Они отметили, что стали меньше уставать умственно и физически и показали лучшие результаты в испытаниях на психическую пригодность. Никаких побочных эффектов не обнаружено.

[2]

Кому нужно принимать L-карнитин?

Если вы старше 70 лет, то L-карнитин может реально улучшить ваше состояние, и чем больше будет ваш возраст, тем существеннее будет это улучшение. Тем не менее, перед применением этого препарата посоветуйтесь с врачом.. Если вам не исполнилось еще 70 лет, то, скорее всего, ваше тело вырабатывает нормальное количество L-карнитина, и вы можете в таком случае просто выбросить деньги на ветер.

Malaguarnera M, Cammalleri L, Gargante MP, Vacante M, Colonna V, Motta M. L-Carnitine treatment reduces severity of physical and mental fatigue and increases cognitive functions in centenarians: a randomized and controlled clinical trial. Am J Clin Nutr. 2007 Dec;86(6):1738-44.

Добавить комментарий Отменить ответ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Как правильно принимать Л-карнитин? Инструкция по НЕ применению

Инструкцию по применению L-карнитина можно выразить до безобразия просто и лаконично: НЕ принимай его.

Основание для такой категоричности — бесполезность этой популярной добавки для тех целей, которые используются как главные рычаги его продаж: похудение и набор мышечной массы.

Для большинства людей Л-карнитин известен как эффективный жиросжигатель и 99% процентов тех кто задает вопрос «как принимать Л карнитин?» надеются похудеть с его помощью.

Однако, научные исследования НЕ подтверждают его эффективность для похудения, набора мышечной массы и улучшения других показателей в спорте.

Существует только узкий круг лиц, которым карнитин может быть рекомендован по медицинским причинам.

К этой категории НЕ относятся ни спортсмены, ни девушки, неудовлетворенные полнотой своих животиков, щёчек и ляшечек.

Звучит не очень убедительно? Тогда читай дальше.

Инсутрукция по применению Л-карнитина

Если прелюдия к данной статье показалась неубедительной то очень важно, чтобы прежде чем принимать Л-карнитин (для похудения, набора массы или чего-то ещё) вы прислушались к нижеследующим рекомендациям:

1 Ознакомьтесь с материалом Что такое Л-карнитин и для чего он нужен?. Это достаточно подробный научный обзор данной добавки, ее свойств и побочных эффектов. Несмотря на то, что это натуральная добавка, у нее есть один достаточно серьезный побочный эффект.

2 Если вы хотите разобраться с тем как принимать Л-карнитин для похудения или сушки тела, то прочтите наш материал Правда и ЛОЖЬ об эффективности Л-карнитина для похудения. Там мы показываем как врут продавцы для того, чтобы его вам продать, а также приводим научные доказательства и мнения авторитетных порталов о его бесполезности.

3 Если вы рассчитывает набрать с помощью L-карнитина больше мышечной массы, то не поленитесь изучить научные доказательства его НЕэффективности для этого в материале Насколько эффективен L-карнитин для набора мышечной массы?

4 Возвращайтесь сюда и если желание поэкспериментировать с карнитином не пропало, читайте дальше.

Рекомендации ученых кому и как принимать L-карнитин

Прежде всего важно понять, что карнитин не является добавкой, рекомендуемой для общего употребления.

Ученые говорят о том, что организм здоровых детей и взрослых синтезирует достаточное его количество из аминокислот лизина и метионина для удовлетворения повседневных потребностей, поэтому нет необходимость в его дополнительном приеме 7-9 .

Это справедливо и в отношении спортсменов, диета которых богата протеином, содержащим указанные две аминокислоты 10 .

Мнение ученых о целесообразности приема Л-карнитина в спорте достаточно емко выражается в следующем утверждении:

«20 лет исследования карнитина не подтверждают его эффективность в увеличении мышечной силы или массы, выносливости или скорости восстановлении, и не существует научного обоснования для его дополнительного употребления спортсменами.«

Ученые считают, что для спортсменов нет необходимости в дополнительном приеме L- карнитина, так как в их диете достаточно протеина для его естественного синтеза. Исключение — спортсмены-вегетарианцы

Существуют несколько групп людей, которым можно рекомендовать дополнительно принимать Л-карнитин в виде добавок, так как у них высокий риск его дефицита:

1 Веганы и вегетарианцы (особенно спортсмены)

В диете веганов и вегетарианцев нет животных продуктов, необходимых для обеспечения внутреннего синтеза карнитина. Физические нагрузки увеличивают нагрузку на сердце и мышцы. Недостаток карнитина может привести к развитию побочных эффектов

Уровень карнитина в организме определяется тем, сколько его поступает с пищей (в основном — мясных и молочных продуктов), а также естественным синтезом внутри организма. У вегетарианцев и веганов его уровень в организме меньше в 2-6 раз чем у всеядных 5,6 .

У всеядных около 75% всего карнитина в организме поступает с пищей 1 .

Для вегетарианцев было бы оправданным принимать L-карнитин в виде добавок, но исследования пользы дополнительно приема для этой категории отсутствуют

2 Люди с нарушениями механизма синтеза и усвоения карнитина

Сбой механизма естественного производства карнитина в организме может происходить по причине:

  • генетических нарушений,
  • некоторых заболеваний печени, почек, головного мозга,
  • приема некоторых лекарств (например, очень частно — противосудорожные препараты и популярный в спорте милдронат).

Некоторые медикаменты могут мешать усвоению карнитина и приводить к его дефициту.

Хороший пример — сердечный препарат Милдронат (Mildronate), который снижает уровень L-карнитина на 18% на после 4 недель использования, а при долговременном приеме приводит к развитию его дефицита 6 .

Организм недоношенных детей часто не в состоянии синтезировать Л-карнитин и им он прописывается в виде добавок.

Синтез карнитина внутри организма может также нарушаться при некоторых редких генетических заболеваниях. В этой случае без дополнительно его приме также не обойтись.

Карнитин используется для лечения нервной боли вследствие диабета или невропатии, а также прописывается после прохождения курса лечение рака.

Во всех перечисленных случаях важно участие врача.

3 Беременные женщины и пожилые люди

Прием карнитина в виде добавок рекомендован также беременным женщинам особенно после 12 недели (в дозировке 500 мг в день) 2 и пожилым людям после 70 (в дозировке 2 г в день) 3,4 .

Категории лиц, которым может быть рекомендован дополнительный прием l-карнитина: вегетарианцы и веганы, беременные женщины, пожилые люди, те, у кого нарушен внутренний синтез карнитина. Спортсмены в этот список не входят

Какой карнитин лучше принимать: из натуральных продуктов или из таблеток?

Если вы попали в одну из групп риска дефицита карнитина, то у вас есть выбор: дополнительно принимать карнитин в виде специальных добавок или есть больше его содержащих продуктов.

Карнитин является натуральным веществом, которое входит в состав продуктов животного происхождения, преимущественно мяса и рыбы (отсюда и его название «carnus» — плоть). Чем более красное мясо, тем больше в нем карнитина.

Читайте так же:  Аргинин 500 мг инструкция по применению

Лучшие натуральные источника L-карнитина:

  • говядина: 81 мг на 85 грамм;
  • свинина: 24 мг на 85 грамм;
  • рыба: 5 мг на 85 грамм;
  • курица: 3 мг на 85 грамм;
  • молоко: 8 мг на 230 мл.

Карнитин из натуральных продуктов усваивается значительно лучше чем из таблеток: из пищи усваивается примерно 60-80% карнитина, а из таблеток всего лишь

Также наш организм умеет самостоятельно производить карнитин из двух аминокислот метионина и лизина. Поэтому, если в рационе достаточно полноценного белка, то принимать добавки смысла нет.

Таблетки Л-карнитина необходимы только в особых случаях: например, если в результате некоторых заболеваний синтез внутри организма нарушен.

Преимущества карнитина в виде добавок — существенно более высокая дозировка: в них содержание карнитина в тысячи раз превышает то количество, которое вы получите даже питаясь исключительно мясом в течение дня.

В среднем, всеядный человек съедает в течение дня примерно 1 мг карнитина. В таблетках его его количество — 1-4 грамма. С корректировкой на худшее усвоение получим примерно 250-500 мг, что также значительно больше чем только из пищи.

Другой вопрос: нужно ли вам столько.

Как мы уже выяснили, это зависит от степени дефицита, а не от желания похудеть либо набрать массу.

Если бы Л-карнитин работал как жиросжигатель, то, возможно, его загрузка большими дозами была бы полезна.

Ученые говорят, что при приме L-карнитина в таких дохах в виде таблеток его концентрация в мышцах также не растет 11 .

Сделайте нужные выводы сами.

Карнитин из натуральных продуктов усваивается в 4-5 раз лучше, чем из добавок. Хорошими натуральными источниками карнитина являются мясо и рыба

Как принимать Л-карнитин: дозировка

Стандартная доза Л-карнитина составляет 500–2000 мг в день.

Следует однако помнить, что разны формы Л-карнитина имеют разную концентрацию активного вещества.

Если обобщить доступную информацию о дозировках, используемых в разных исследованиях, то получим следующее:

  • Ацетил-L-Карнитин: Это одна из самых лучших форм Л-карнитина для здоровья сердца и мозга. Доза варьирует от 600 до 2500 мг в день.
  • L-карнитин L-тартрат: Это самая форма чаще всего применяется в спорте из-за высокой скорости усвоения. Дозировка изменяется в пределах 1000–4000 мг в день.
  • Пропионил-L-Карнитин: Это лучшая форма для улучшения кровотока у тех, кто страдает от частого повышенного давления либо других сердечно-сосудистых проблем. Используемая доза находится в пределах 400–1000 мг в день.

Усредненная доза в размере 2000 мг для всех форм Л-карнитина считается безопасной с точки зрения побочных эффектов при длительном применении.

Несмотря на то, что концентрация активного вещества в разных формах L-карнитина отличается, доза 2000 мг в день для всех форм считается безопасной для применения

В какой форме лучше принимать карнитин? Самый лучший карнитин

Существует несколько форм карнитина, каждая из которых применяется для разных целей и содержит разное количество активного вещества::

  • Ацетил-L-карнитин (ALCAR) — хорошо проникает в мозг и в медицине используется для лечения некоторых неврологических заболеваний, в частности, болезни Альцгеймера;
  • L-карнитин L-тартрат — чаще всего используется в составе спортивного питания благодаря высокой скорости усвоения. Может быть полезен для снижения мышечной боли и ускорения восстановления 25 .
  • Глицин-Пропинил-L-карнитин — стимулирует производства оксида азота, который известен своими свойствами улучшать кровоток 24 , используется в медицине для лечения сосудистых заболеваний и высокого давления.
  • D-карнитин — неактивная форма, может приводить к дефициту карнитина в организме, так как препятствует усвоению других форм 23 .

Разные формы карнитина содержат разное количество активного вещества. Эквивалентные дозы следующие:

(630-2500 мг ацетил-карнитина) = (1000-4000 мг Л-карнитин Л-тартрат) = (1000-4000 мг Глицин Пропинил Л-карнитин).

Ацетил-Л-карнитин признан самой лучшей формой карнитина благодаря хорошему усвоению и подходит для применения для большинства целей

D-карнитин является худшим видом карнитина, его употребления следует избегать.

Самой лучшей формой карнитина считается ацетил-Л-карнитин, самой худшей — D-карнитин

Как принимать Л-карнитин : рекомендации bodybuilding.com

L-карнитин лучше принимать с углеводами

«Новые исследования свидетельствуют, что для максимально эффекта при приеме карнитина необходимо обеспечить высокий уровень инсулина в крови: это облегчает его попадание внутрь мышечных клеток, где он активно используется. С другой стороны, L-карнитин в мышцах усиливает действие инсулина, помогая доставить больше глюкозы в мышечные клетки для энергии.«

Когда лучше принимать карнитин: до или после тренировки?

У эффективности Л-карнитина нет научных доказательств. Об этом однозначно говорят ученые.

Соответственно, когда бы вы его ни принимали, маловероятно, что эффект изменится.

Для сравнения приводим рекомендации Bodybuilding.com:

«Лучше всего принимать л-карнитин сразу после тренировки, но можно и в любое другое время вместе с пищей богатой углеводами или протеином. В комбинации с другими жиросжигателями лучше использовать ацетил-L-карнитин.

Карнитин лучше принимать вместе с 30-40 граммами углеводов и 20-40 г белка, предпочтительно во время приема пищи. Рекомендации относятся ко всем формам карнитина: L-карнитин, L-карнитин L-тартрат или пропионил-L-карнитин.»

Сами решите, кому верить.

Как принимать l-карнитин для похудения

Ученые не рекомендуют этого делать, по причине отсутствия однозначных доказательств его пользы для этого.

В отличие от них продавцы располагают большими данными.

Мнение Bodybuilding.com на этот счет:

«Самая эффективная стратегия приема Л-карнитина для похудения, с точки зрения автора bodybuilding.com следующая: 2-3 дозы в течени дня ацетил-л-карнитина с другими жиросжигателями без пищи на пустой желудок и 1 доза l-карнитина l-тартрата с пищей после тренировки.»

Сомневаемся, что этой рекомендации стоит доверять.

Как часто следует принимать карнитин?

«На данный момент, не существует научных оснований для переодизации приема карнитина. Регулярный прием обеспечит постоянный эффект.»

Также регулярный прием обеспечит постоянный поток прибыли.

Заключение

Прежде чем искать ответ на вопрос «как принимать L-карнитин?», правильней попытаться разобраться с тем «а стоит ли он твоих денег?»

В группе риска дефицита карнитина находится очень узкий круг людей, спортсмены не в счет.

Карнитин из натуральных продуктов усваивается значительно лучше того, который продается в таблетках и для большинства достаточен для восполнения ежедневной потребности.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Карнитин в таблетках может быть рекомендован для приема только в особенных медицинских случаях, когда организм неспособен его синтезировать. Но никак не для похудения или набора мышечной массы.

Источники


  1. Михаил, Родионов Диабет и гипогликемия. Помоги себе сам / Родионов Михаил. — М.: Феникс, 2008. — 214 c.

  2. Ваш малыш от 0 до 1 года. Здоровье. Питание. Уход. Развитие (+ DVD-ROM). — М.: Эксмо, 2010. — 352 c.

  3. С.М. Бернштейн Воин и рыболовный спорт / С.М. Бернштейн. — М.: Военное издательство; Издание 2-е, испр. и доп., 2007. — 232 c.
  4. Королев, А. А. Гигиена питания / А.А. Королев. — М.: Академия, 2008. — 528 c.
Л карнитин для пожилых
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here