Л карнитин и прыщи

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: л карнитин и прыщи с профессиональным описанием и объяснением.

Безопасен ли карнитин?

Сторонники карнитина утверждают, что он оказывает мощное положительное влияние и на здоровье, и на физическую работоспособность. А вот недавние исследования якобы выявили связь нутриента с кардиологическими заболеваниями. Я здесь для того, чтобы отделить правду от вымысла.

Автор: Джим Стоппани, доктор наук

ВОПРОС: Недавно я вычитал, что карнитин относится к опасным добавкам и способствует развитию сердечно-сосудистой патологии. Почему в таком случае вы рекомендуете его в своих программах?

Позвольте мне начать с утверждения, что карнитин – безопасная, совершенно безвредная и эффективная добавка. Путаница вызвана публикацией результатов недавнего исследования, в которых сообщалось о возможной взаимосвязи между карнитином и атеросклерозом. Но прежде чем мы углубимся в детали этого сомнительного эксперимента, давайте ближе познакомимся с карнитином и изучим его функции в человеческом организме.

Переносчик

L-карнитин, или просто карнитин (приставка “L” указывает на биологически активный изомер молекулы карнитина) часто называют аминокислотой, хотя на самом деле это не совсем аминокислота. Карнитин – это химическое соединение, подобное аминокислоте, которое синтезируется в организме из лизина и метионина.

Название происходит от греческого слова “carnus”, которое означает плоть или мясо. Это не случайно, ведь карнитин широко распространен в мясных и молочных продуктах, хотя его можно обнаружить и в различных орехах, зерновых культурах и зеленых овощах. Кроме того, наш организм постоянно получает некоторое количество карнитина путем эндогенного синтеза. При развитии хронического дефицита нутриента снижается способность клеток использовать в качестве топлива жирные кислоты, что в свою очередь ведет к мышечной слабости, замедлению роста и увеличению печени в числе прочих серьезных проблем со здоровьем.

Одной из важнейших функций карнитина является его участие в транспортировке жирных кислот в митохондрии клеток, в том числе и мышечных клеток. Именно в митохондриях жирные кислоты сжигаются с выделением энергии, и именно поэтому карнитин так часто включается в состав жиросжигателей. Экспериментальным путем доказано, что прием карнитина ускоряет жировой обмен, особенно на фоне физической активности. Это ведет к мобилизации жировых запасов и снижению процента жировой массы, а также увеличивает мышечную выносливость за счет экономии мышечного гликогена.

Также доказано, что карнитин улучшает периферическое кровообращение за счет усиления продукции оксида азота. Оксид азота расслабляет гладкую мускулатуру в стенках кровеносных сосудов, что ведет к увеличению их просвета и, соответственно, к росту объема гемоперфузии. Эти изменения в свою очередь приводят к дальнейшему увеличению физической выносливости за счет улучшения оксигенации и трофики работающей мускулатуры, а заодно способствуют скорейшему восстановлению после беспощадных тренировочных сессий.

О том сомнительном эксперименте…

Учитывая все эти полезные свойства, нетрудно прийти к выводу, что карнитин – очень полезная добавка. Поэтому вы можете оказаться в некотором замешательстве, с чего это вдруг некоторые периодические издания стали называть карнитин потенциальным убийцей? Более того, они ссылаются на эксперимент, подтверждающий эти сенсационные заявления! Но давайте внимательно изучим эту исследовательскую работу.

Результаты эксперимента были опубликованы в журнале Естественной Медицины сотрудниками Клиники Кливленда. В них говорится, что в кишечнике человека обитают микроорганизмы, которые могут превращать карнитин в триметиламин N-оксид (TMAO), органическое соединение, которое может способствовать атеросклеротическим процессам. Также сообщается, что прием карнитина повышает уровень ТМАО в организме людей, которые едят красное мясо, и не повышает в организме веганов. Этот факт объясняется различиями в составе микробиоценоза кишечника всеядных и веганов или вегетарианцев.

Вы спросите, в чем проблема? Главным недостатком этого исследования является то, что ученые пришли к выводам касательно ТМАО на основании экспериментов, проведенных на мышах. Это значит, что доподлинно неизвестно, действительно ли ТМАО способствует развитию сердечно-сосудистой патологии в человеческом организме. Вторая проблема в том, что в «человеческой» фазе исследования приняло участие только шесть человек: один веган и пять мясоедов. Шесть человек – это не просто мало, а ничтожно мало для каких-либо серьезных выводов.

Наконец, уже после прочтения материалов у меня возникли вопросы касательно состояния здоровья этих мясоедов. Они занимались спортом? Придерживались сбалансированной диеты? А ведь эти факторы оказывают колоссальное влияние на микробиоценоз кишечника. Короче, эксперимент, по меньшей мере, сомнительный, и относиться к нему следует скептически.

Эксперимент, о котором вы не слышали

Исследования, посвященные карнитину, проходили не только в Клинике Кливленда. Результаты новейшей научно-исследовательской работы с использованием мета-анализа были опубликованы в журнале Клиническая Практика Мэйо. Проанализированы данные 13 различных экспериментов, посвященных эффектам карнитина и кардиоваскулярной патологии. В докладе ученых сообщается, что карнитин достоверно способствует предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний, а не их развитию. Именно так, а не иначе.

Более того, ученые установили, что препараты карнитина снижают общую смертность (от любых болезней и причин) почти на 30%, риск развития сердечной аритмии уменьшают на 65%, а частоту эпизодов загрудинной боли – на 40%. В дополнение к вышесказанному они отметили, что результаты исследований говорят о том, что карнитин помогает предотвратить развитие атеросклероза, а не наоборот.

Нетрудно понять, почему ученые из Клиники Кливленда попали на первые полосы всех таблоидов. Стоит одному известному изданию выступить с заявлением о приближении конца света, как у десятков менее авторитетных СМИ просто не остается выбора! Я буду счастлив, если позитивные новости будут получать у нас такой же резонанс, но, если честно, не слишком на это рассчитываю.

Правда и ЛОЖЬ о пользе жиросжигателя Л-Карнитина для похудения

Польза Л-карнитина для похудения является, пожалуй, главным маркетинговым ходом, который обеспечивает продажи этой добавки сегодня.

Теоретически Л-карнитин должен быть хорошим жиросжигателем: ведь его главным отличительным свойством является непосредственное участие в транспорте жиров внутрь клетки для их преобразования в энергию.

[2]

Ключевое слово здесь “теоретически”.

На практике оказывается, что человеческий организм является достаточно сложной системой, и результаты научных исследований эффективности Л-карнитина для похудения очень противоречивы. Давайте посмотрим на некоторые из них.

Нам врут о пользе L-карнитина для похудения: исследователи ПРОТИВ продавцов

Л-карнитин является одной из самых противоречивых добавок для похудения в мире спортивного питания. Это противоречивость проявляется как на уровне отзывов рядовых пользователей, так и мнений авторитетных порталов и личностей. Продемонстрируем на примере.

Читайте так же:  В организме человека незаменимые аминокислоты

Давайте сравним мнения популярного интернет-магазин и независимого научного портала об одном и том же: о пользе Л-карнитина для похудения.

Bodybuilding.com о невероятной эффективности Л-карнитина для похудения

Абсолютно для всех продавцов характерно раздувать преимущества любых добавок и препаратов, так как от этого зависит их заработок. Посмотрите как это делает крупный англоязычный интеренет-магазин спортивного питания bodybuilding.com 3 :

«Эффективность L-карнитина в качестве жиросжигателя однозначно подтверждена. Он может быть особенно полезен во время набора мышечной массы для защиты от накопления жира. При ограничении калорийности диеты (например, во время «сушки») карнитин помогает использовать жировые клетки для энергии.

Самая важная функция карнитина — транспорт жировых клеток, особенно длинных молекул жирных кислот, в митохондрии клеток. Там они используются в качестве энергии для создания молекул АТФ. Именно так жир и сжигается. L-карнитин работает и тогда, когда вы отдыхаете и когда тренируетесь, хотя его эффективность намного выше в сочетании с упражнениями.

Без достаточного количества L-карнитина большая часть жиров пищи не может попасть в митохондрии для сжигания. При недостатке карнитина организм человека не в состоянии сжигать жир. Дефицит может приводить к мышечной слабости, замедлению роста, увеличению печени, а также ряду других проблем. По этой причине л-карнитин рассмотривается как условно незаменимый ингердиент: теоретически организм может синтезировать карнитин, но если он производится в недостаточных количествах, то это причиняет серьезный вред здоровью

Ну как вам? Правда не возникает и грамма сомнения в том, что без карнитина невозможно достичь идеального тела?

Bodybuilding.com: эффективность l-карнитина для похудения однозначно подтверждена; он работает как жиросжигатель и во время отдыха и тренировок, но особенно эффективен вместе с упражнениями. При недостатке карнитина организм человека не в состоянии сжигать жир

Подобные громкие утверждения характерны для большинства продавцов спортивного питания.

Примечательно то, что автором статьи является «гуру бодибилдинга» Jim Stoppani, всем известный своими близкими отношениями с некоторыми производителями спортивного питания: для них он ставит научные эксперименты и пишет статьи, подчеркивающие важность и пользу нужных добавок. Один из ярких примеров «научной» деятельности этого ученого был рассмотрен в статье о бесполезности аминокислот BCAA., где он продемонстрировал невероятные преимущества BCAA для мышечного роста по-сравнению с сывороточным протеином.

Examine.com о бесполезности L-карнитина для похудения

Теперь оцените альтернативную точка зрения ученых с Examine.com — портала, миссия которого предоставлять объективный научные взгляд на пользу или бесполезность тех или иных добавок на основании анализа научных данных 4 :

«С теоретической точки зрения жиросжигающий эффект Л-карнитина объясняют его участием в транспорте жирных кислот в митохондрии клеток для использования в качестве топлива.

Это свойство отчасти объясняет накопление карнитина в мышцах и сердце — тканях, которые используют жировые клетки в качестве топлива.

Однако, в большинстве своем, научные исследования как на человеке, так и на животных НЕ подтверждают пользу L-Карнитина для похудения 1,2 .

Исключением являются состояния его дефицита: веганство, вегетариантсво, старость, в которых дополнительный прием карнитина действительно может сопровождаться жиросжигающим эффектом 7,8 .«

Examine.com: научные исследования НЕ подтверждают пользу L-Карнитина для похудения

Ниже мы приведем научные доказательства сомнительности эффективности Л-карнитина для похудения.

Научные исследования эффективности Л-Карнитина для похудения противоречивы

Examine: «На клеточном уровне, употребление карнитина в виде добавки действительно вызывает некоторые изменения в организме, которые увеличивают потенциал для более эффективного сжигания жировых клеток для энергии, особенно в комбинации с физическими упражнениями, но вот скорость сжигания общей жировой массы, глюкозы и гликогена при этом не изменяется, процесс похудения не запускается» 4 .

Эксперимент : Бесполезность L-карнитина для похудение полных женщин

В исследовании принимали участие 36 умеренно полных женщин. Они были разделены на пары с примерно одинаковым индексом массы тела: одна из них принимала Л-карнитин, другая — плацебо (“пустышку”). Доза карнитина для похудения составляла 2 г дважды в день. Плацебо группа принимала лактозу, вместо карнитина. Все участницы прогуливались в течение 30 мин в день в среднем темпе, 4 дня в неделю.

После 8 недель эксперимента ученые не обнаружили никаких изменений в массе тела и сделали вывод, что употребление Л-карнитина бесполезно для похудения. Пять женщин, принимавших карнитин, не закончили эксперимент по причине начавшихся у них тошноты и диареи 1 .

В эксперименте с участием полных женщин польза L-карнитина для похудения не подтверждена

Эксперимент : Бесполезность Л-карнитина для похудения крыс на диете

24 крысы разделены на две группы; всех их кормят пищей с калорийностью в два раза меньше базовой потребности для поддержания жизни; одной группе дают 5 г/кг l-карнитина, другой — нет. Длительность эксперимента — 23 дня.

Результат: прием карнитина крысами НЕ показал преимуществ для «похудения» и улучшении состава тела (соотношении массы мышц и жира) 9 .

Эксперимент : Польза Л-карнитин для похудения крыс, занимающихся плаванием

Гипотеза: если крысы, ведущие “сидячий” малоподвижный образ жизни, будут “принимать” l-карнитин в течение 5 недель, то это приведет к похудению и эффект усилится при дополнительной физической нагрузке в виде плавания.

Результат: дополнительный прием карнитина НЕ привел к снижению массы жира, в том числе и внутреннего. Более того, те крысы, которые принимали Л-карнитин, набрали массу, при одинаковой калорийности пищи 10 .

Научные исследования опровергают эффективность L-Карнитина для похудения в экспериментах на животных (крысах)

Эксперимент : Интенсивная езда на велосипеде + Л-карнитин для похудения?

В данном исследовании ученые пытались выяснить как влияет Л-карнитин на жиросжигание, если при этом каждый день крутить педали в течение 90 минут.

15 спортсменов велосипедистов разбиты на две группы: часть принимает 3 г Л-карнитина-Л-тартрата каждый день, другая — плацебо («пустышку»).

Вреден ли L карнитин?

Прежде, чем говорить о пользе или вреде L-карнитина, следует разобраться, что же это за вещество, для чего его используют, и как оно действует на организм.

L-карнитин – это аминокислота, имеющаяся в организме каждого здорового человека. Его функция состоит в обеспечении энергетических потребностей за счет жиров. Это вещество образовывается в печени, почках и головном мозге. Еще он поступает в организм с мясной и молочной пищей. Овощи, фрукты и зерновые содержат его очень мало или не содержат совсем. Для здорового человека необходимо от 350 до 700 мг карнитина каждый день, а при повышении энергозатрат – до 2500 мг. Чтобы обеспечить такую большую потребность, приходится принимать его дополнительно.

Читайте так же:  Креатин анализ крови норма

Карнитин способствует нормализации жиров и усилению метаболизма. Во время выполнения физической работы он оказывает на организм двойное действие – окисляет жир и одновременно не дает забирать белок из мышц. В результате обеспечение организма энергией происходит за счет жировой ткани, а не уменьшения мышечной массы.

Спортсмены и любители фитнеса часто используют это вещество для быстрого похудения и увеличения физической работоспособности. Но кроме «сжигания» жира L карнитин имеет еще целый ряд положительный свойств:

  • уменьшает риск развития атеросклероза;
  • помогает очищать кровь от холестерина;
  • способствует укреплению сердца после перенесенных приступов ишемической болезни;
  • замедляет повышенный темп работы щитовидной железы;
  • делает психику более стабильной;
  • улучшает синтез белка;
  • способствует мозговой активности;
  • помогает укреплять иммунную систему;
  • ускоряет восстановление после болезни;
  • замедляет процесс старения.

Приведенный выше список далеко не полный и характеризует карнитин только с положительной стороны. Но может ли быть л карнитин вреден организму?

Если почитать форумы, посвященные фитнесу и спортивному питанию, можно найти немало информации об этом препарате, как веществе, используемом для снижения веса и увеличения выносливости. Мнения высказываются самые разные, но почти никто не утверждает напрямую, что карнитин вреден.

Большинство людей, принимавших карнитин перед тренировками, отмечали заметное повышение работоспособности. Но были и такие, на кого препарат не оказывал никакого действия или оказывал отрицательное. «Принимала не тренируясь – эффект нулевой. Принимала одновременно с интенсивными тренировками целых три месяца – тоже нулевой результат. Более того, когда прекратила принимать, то заметила повышение выносливости – бегать стало легче». Вот что написала одна из спортсменок, попробовавших на себе это вещество. Другая женщина утверждает, что у нее вместе с похудением после приема карнитина начали бурно расти волосы на верхней губе и появились бакенбарды, а у ее подруги возникли прыщи на всем теле. Так все таки вреден ли L карнитин?

Он не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Но действует лишь при наличие аэробной нагрузки. Это значит, что он будет работать эффективно, только если вы занимаетесь такими видами спорта как бег, велосипед, лыжные гонки и т. п. Так происходит потому, что для начала процесса расщепления жиров необходимо достаточное количество кислорода.

Карнитин, конечно, помогает похудеть. Но при наличии диеты и регулярной тренировки результат будет почти таким же. Он необходим только тем людям, в организме которых эта аминокислота вырабатывается в недостаточном количестве. Карнитин не сжигает жир сам по себе, но делает тренировки более эффективными.

Не стоит надеяться что, приняв карнитин, вы можете просто лежать на диване и худеть. Использовать его стоит только тогда, когда имеется недостаток энергии. Вред карнитина в том, что многие, принимая его, начинают считать, что можно забросить все тренировки и диеты.

Карнитин имеется в организме каждого здорового человека. Если его принимать дополнительно длительное время, то могут возникать довольно серьезные проблемы, связанные с обменом веществ. Организм может даже просто перестать его вырабатывать.

Жидкий л карнитин может быть вреден, как и любая кислота, для желудка, особенно при гастрите – его ведь пьют на пустой желудок.

Карнитин бывает вреден и даже опасен, при наличии триметиламинурии. Это значит, что одновременно с увеличением количества карнитина, в организме человека происходит повышение и уровня неметаболизированного триметиламина – он не распадается при этом заболевании.

Эта аминокислота используется как жиросжигатель, но во всем нужно соблюдать меру. Излишнее «обезжиривание» организма опасно уменьшением внутренней жировой прослойки, поддерживающей различные органы, например, почки. В этом случае безусловно L карнитин вреден. Людям, имеющим опущение почки, врачи часто рекомендуют даже поправиться.

Любой препарат, если принимать его бесконтрольно, способен нанести вред организму человека, и карнитин не является исключением. Действительную пользу он принесет именно тем, у кого имеется дефицит этой аминокислоты в организме.

L-карнитин вред и побочные эффекты

L карнитин – это аминокислота, по своим свойствам схожая с витаминами группы В. Но в отличие от витаминов, организм способен вырабатывать это вещество самостоятельно. Многие спортсмены, которые стремятся подсушиться и обрести красивый рельеф употребляют L карнитин, побочные эффекты которого весьма незначительны.

L карнитин – это аминокислота, по своим свойствам схожая с витаминами группы В

Основные функции

Л карнитин способен влиять на метаболические процессы в организме. Польза его очевидна, так как он выполняет следующие функции:

  • Способствует росту мышечной массы,
  • Предотвращает кислородное голодание,
  • Ускоряет жировой обмен,
  • Улучшает регенерацию тканей,
  • Улучшает аппетит,
  • Подавляет повышенную выработку гормонов щитовидной железы при тиреотоксикозе.

Карнитин считается относительно безопасной добавкой. Польза его обусловлена большим количеством положительных эффектов. Его назначают даже детям. Доказана его польза для людей с заболеваниями сердца, атеросклерозом, диабетом, гипертонической болезнью и гипертиреозом.

Л карнитин способен влиять на метаболические процессы в организме

Кроме того, что карнитин ускоряет процесс расщепления жировых отложений и, соответственно, способствует выделению энергии, польза его состоит в том, что он намного снижает уровень холестерина.

Это благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Последние научные исследования доказали что это вещество повышает не только физическую выносливость, но и интеллектуальные способности.

Плюсы препарата в том, что он снимает усталость, включая хроническую, укрепляет здоровье и продляет жизнь.

Культуристы, принимающие карнитин, быстрее набирают мышечную массу и лучше теряют жировую ткань. Вещество воздействует на кровяные клетки, улучшая их транспортную функцию. Замечено, что вещество одинаково полезно, как для женщин, так и для мужчин.

Вредное воздействие

Карнитин много раз исследовался, но явные побочные эффекты от его приема выявлены не были. Интересно, что даже значительная передозировка в сотни раз превышающая норму, не вызывала негативных реакций и не имела последствий. Отравление препаратом невозможно.

Карнитин много раз исследовался, но явные побочные эффекты от его приема выявлены не были

Известно, что прием Л карнитина способствует увеличению количества высвобождаемой энергии. Человек становится бодрым и полным сил, которые может потратить на улучшение спортивных результатов, что и является одной из целей употребления этого препарата. Но у такой излишней бодрости есть и свои минусы. Со временем от постоянного приема вещества у некоторых людей может развиться бессонница, поэтому добавку не рекомендуется пить перед сном. Прием Л карнитина в первой половине дня предотвратит проблемы со сном и усилит его положительный эффект.

Иногда, вследствие действия карнитина, человека могут беспокоить тошнота и головная боль, возможны нарушения со стороны пищеварительной системы. Но это встречается довольно редко и только в случае индивидуальной непереносимости препарата.

L-карнитин обычно хорошо переносится, но в единичных случаях возможны явления диспепсии, аллергические реакции и боли в эпигастральной области. Нередко возникают эти побочные эффекты, связаны с тем, что производители добавляют в препарат подсластители и другие усилители вкуса.

Спортсмены, принимающие добавку, зачастую обращали внимание на повышение аппетита. Это действительно возможно, так как карнитин ускоряет обмен веществ и сжигание подкожно-жировой клетчатки, из-за чего в организме может возникать дефицит калорий и, как следствие, голод.

Читайте так же:  Высокий креатин в крови

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Спортсмены, принимающие добавку, зачастую обращали внимание на повышение аппетита

Для того, чтобы не испытывать чувство голова, в добавки, в основе которых находится карнитин, зачастую включают пищевые волокна. На аппетит также можно влиять при помощи грамотно составленной диеты и режима тренировок. При выявлении любых негативных реакций от приема препарата рекомендуется обратиться к врачу.

Купить карнитин можно на американском сайте , где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой карнитин вам больше подходит, то его можно найти на .

Кому противопоказан прием карнитиновой добавки?

Любое средство, будь то лекарство, витаминный комплекс или спортивная добавка может иметь свои побочные эффекты. И, несмотря на то, что Л карнитин считается одним из самых безопасных препаратов, у него имеются свои противопоказания. В основном стоит опираться на специфические особенности организма, который может плохо переносить какие-либо вещества.

L карнитин вред не несет, но его не назначают людям, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов препарата. Его также не рекомендуют принимать во время беременности и лактации.

Противопоказания для приема добавки касаются людей, страдающих тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Люди, у которых диагностировали уремию, также не должны злоупотреблять препаратом, так как у них может развиться мышечная слабость.

Не стоит принимать L карнитин в тот день, когда планируется пройти такую процедуру, как гемодиализ, так как выявлены случаи возникновения миастении.

Взаимодействие Л карнитина с другими препаратами

Установлено, что L карнитин практически не взаимодействует с другими лекарственными средствами, поэтому побочные эффекты от его сочетания с ними не выявлены. Препарат можно употреблять одновременно с прочими спортивными добавками и жиросжигателями. Вреда от такого этого точно не будет.

Однако некоторые из препаратов, оказывающих анаболическое действие, а также содержащие липоевую кислоту при совместном приеме с карнитином могут усиливать его полезные свойства. Некоторые виды стероидов также способствуют накоплению вещества в тканях организма, но не в печени.

В любом случае плюсы карнитина намного перевешивают его минусы. Особенно если принимать его, соблюдая диету и режим тренировок в тренажерном зале.

Жиросжигатель или л-карнитин — что лучше?

Жиросжигательный комплекс или l-карнитин — что лучше?

Немного информации:
Жиросжигатели – добавки, которые используются для нормализации и оптимизации обменных процессов в организме. В основном используются действующие вещества: л-карнитин, пиколинат хрома, йохимбин, … Иногда в жиросжигательные комплексы входят опасные для здоровья ингредиенты: кофеин, экстракт эфедрина, герань, поэтому нужно быть очень осторожным, что бы не навредить своему здоровью.
L-карнитин – совсем безопасное витаминоподобное вещество. Свободно продается и в аптеках, и даже входит в состав многих препаратов для детей. Основная функция л-карнитина – ускоряет процессы метаболизма, что влечет за собой снижение жировой прослойки, уменьшает уровень холестерина (предотвращает сердечно-сосудистые заболевания). Нужно быть осторожным с л-карнитином в период жиросжигания, так как ускорение метаболизма влечет за собой увеличение аппетита, именно с этой целю л-карнитин входит в состав препаратов для детей.
Нужно помнить, главное, что подбор препарата для снижения веса строго индивидуально, нужно учитывать не только состав препарата, а и проблемы со здоровьем. Также сами препараты не работаю без нужной комбинации: занятием спорта и диетой.

[3]

Итак, подытожить«Что лучше выбрать для жиросжигания л-карнитин или жиросжигательный комплекс?»

Состав:
По составу в жиросжигательные комплексы состоят из многих ингредиентов: кофеин, эфедрин, инозит…
Л-карнитин – состоит только из одного ингредиента, л-карнитин, правда может быть в разных формах: пируват, ацетил …

Форма выпуска:
Жиросжигательные комплексы, в основном, выпускаются в капсульной или софтгель, как например жиросжигатели от фирмы Нутрекс.
Л-карнитин выпускается в разных формах: капсулы, таблетки, жидкость, порошок

Влияние на жировую ткань:
Жиросжигательные комплексы очень активны к жировой ткани, значительно уменьшая процент жира, как в организме в целом, так и в проблемных местах
Л-карнитин – обладает менее сильным эффектом, чем комплекс жиросжигатель на жировую ткань, но все таки является очень хорошим жиросжигающим веществом.

Влияние на мышечную ткань:
Жиросжигательные комплексы – не только уменьшают процент жира, а и частично «сжигают» мышечную ткань. Поэтому рекомендуется во время курса жиросжигания употреблять протекторы мышечной ткани или антикатаболики, а именно: ВСАА аминокислоты.
Л-карнитин – не только не уменьшает мышечную ткань, а наоборот может увеличить ее прирост.

Влияние на сердечно-сосудистую систему:
Жиросжигательные комплексы оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, так как приводит к перегрузке данной системы (тахикардия, увеличение артериального давления).
Л-карнитин – оказывает очень положительное влияние на сердечную мышцу, так как не только уменьшает нагрузку на систему (уменьшая уровень холестерина), а наоборот обеспечивает питательными веществами сердечную мышцу.

Гормональный фон:
Что жиросжигающие препараты, что л-карнитин не является гормональными препаратами, поэтому на гормональный фон особого воздействия не оказывают.

Температура и потоотделение:
Жиросжигающие препараты приводят к сильно выраженному потоотделению и повышению температуры тела, но данное свойство выражено только в некоторых комплексах.
Во всех л-карнитинах ярко выражены свойства потоотделения и повышения температуры.

Холестерин:
Жиросжигающие комплексы – особого влияния на уровень холестерина не оказывают, больше зависит от того, входит в комплекс л-карнитиновый ингредиент или нет.
Л-карнитин – уменьшает уровень «плохого» жира или холестерина. Часто можно увидеть в кардиологических врачебных назначениях, для уменьшения уровня холестерина, профилактика: инсульта, инфаркта миокарда.

Читайте так же:  Л карнитин способ применения

Аппетит:
Жиросжигающие комплексы и аппетит – в основном угнетающие воздействие на аппетит в целом, что влечет за собой уменьшение поступления питательных веществ в организм.
Л-карнитин – оказывает от нейтрального до ярко-выраженного увеличения аппетита, все зависит от концентрации поступающего л-карнитина.

Возраст:
Жиросжигающие комплексы рекомендовано строго после 18 лет! Некоторые после консультации с врачом!
Л–карнитин – очень полезное вещество, часто назначаемое как в детском возрасте (препарат Элькар) для улучшения обменных процессов, так и для пожилых людей, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Вывод: если вы новичок в спорте и вы имеете проблемы с жировой массой, мы рекомендуем начинать жиросжигающий процесс с более простого и безопасного препарата – л-карнитин!
Если вы старше 18 лет и вы принимали л-карнитин и хотите большего эффекта в жиросжигании, тогда после консультации с врачом подбираем для себя жиросжигающий комплекс, «рейтинг лучший жиросжигатель» можно посмотреть у нас на сайте!

«Путь к нормальному жировому обмену лежит через изменения образа жизни, а добавки помогают ускорить этот переход!»

Работает ли L-карнитин для похудения и о чем молчат отзывы в интернете?

Приветствую Вас, друзья! Сейчас практически во всех добавках или средствах для похудения содержится L-карнитин. Многие посетители тренажерных залов активно используют его. Поэтому предлагаю в этой статье рассмотреть такую актуальную тему как L карнитин отзывы для похудения. Давайте выясним, действительно ли он так эффективен для жиросжигания и что думают по этому поводу эксперты.

Существует вагон и маленькая тележка продуктов спортивного питания. Каждый из них имеет свое назначение. Наиболее популярными являются: протеин – для набора мышечной массы и жиросжигатели – для похудения. Причем если банка протеина желанный продукт для мужчин, то на второй продукт падки женщины.

Полезные свойства протеина уже давно доказаны, чего нельзя сказать про жиросжигатели. Раньше действующим веществом в добавках для похудения был эфедрин. В настоящее время запрещено производить добавки на его основе, так как он оказывает неблаготворное влияние на здоровье.

Сейчас на замену эфедрина пришел кофеин и кофеиносодержащие вещества. Но они уже не обладают столь ярко выраженным жиросжигающим эффектом. Поэтому производителям спортивного питания пришлось попотеть в поисках вещества которое будет эффективно сжигать жир. Спустя годы мучений они нашли его! Этим веществом, а точнее заменимой аминокислотой, оказался l-карнитин (левокарнитин).

Заменимым l-карнитин является потому что организм сам способен его синтезировать. Также карнитин содержится в мясе и молочных продуктах. Давайте же более подробно рассмотрим эту аминокислоту и разберемся в ее эффективности.

L-карнитин – жиросжигатель?

Выше я описал успех производителей спортивного питания, которые нашли пилюлю от лишнего веса. Но к сожалению это больше маркетинг, чем наука.

Известно, что левокарнитин усиливает транспорт жирных кислот в митохондрии. Ученые открыли этот механизм, а маркетологи сразу же сделали вывод, что чем больше карнитина, тем больше транспортируется жира из наших жировых запасов в митохондрии. Следовательно сжигается больше жира.

Проведенные исследования показали, что дополнительный прием карнитина из спортивных добавок не влияет на его концентрацию в мышечной ткани. Также дополнительный прием добавки не увеличивает выносливость у людей с избыточным весом. Отсюда можно сделать вывод, что если вы страдаете ожирением l-карнитин не подойдет вам для похудения. Поэтому друзья отложите булочки в сторону и вперед делать кардио.

Однако есть новость для продвинутых спортсменов! В ходе исследований учеными была выявлена связь между дополнительным приемом карнитина и повышением выносливости испытуемых. Аминокислота принималась в количестве 2-х грамм в день, за 60 минут до тренировки, на протяжении 21-го дня.

Как мы знаем, увеличение выносливости позволяет дольше делать кардио, следовательно сжечь больше калорий. В этом и заключается хорошая новость: опытным атлетам есть смысл использовать l-карнитин для сушки! Но положительный эффект проявляется лишь при длительном приеме от 2-х недель до месяца.

Если посетить форумы по бодибилдингу, то о приеме l-карнитина может сложиться двоякое мнение. Отзывы противоречивы.

У кого-то от приема добавки остались только положительные впечатления, а кто-то абсолютно ничего не почувствовал. Это можно объяснить многими факторами: от приобретения некачественной добавки, до индивидуальных особенностей человеческого организма. К примеру, есть люди у которых нарушена выработка собственного карнитина. Для них прием его из вне окажет максимально положительное действие.

Формы выпуска и способы приема добавки

Часто спортсмены не получают эффекта от приема левокарнитина потому что не знают как его правильно принимать. Но давайте сначала поговорим о форме выпуска. В общем их можно разделить на две формы: жидкую и твердую.

  • Жидкий l-карнитин выпускается в виде питьевых ампул, напитков и концентрированных растворов. Карнитин в таком виде более удобен для приема, так как напиток или ампулу всегда можно иметь при себе. Ампулки достаточно миниатюрные и помещаются в кармане. В одной ампуле находится одна порция добавки.
  • Твердая форма представлена в виде таблеток и порошка. Как правило такая форма дешевле.

Что же касается употребления карнитина, то инструкция по применению может быть следующей:

  • Если вы купили жидкую форму, то рекомендуется принимать не более 15 мл карнитина в день, за 30 минут до тренировки
  • В случае таблеток или порошка рекомендуемая доза составляет 2000—3000 мг в день, так же за 30 минут до занятия. Можно разделить порцию на несколько частей и принимать добавку утром и перед тренировкой
  • В дни отдыха принимайте карнитин между приемами пищи в первой половине дня. Это касается и жидкой формы

L-карнитин рекомендуется принимать курсами продолжительностью 2 недели – месяц, с перерывом в несколько недель. Таким образом вы избежите синдрома отказа — когда ваш организм перестает собственными силами синтезировать аминокислоту. Хотя это лишь теория, на практике существовали случаи приема завышенных доз на протяжении года, которые не привели к негативным эффектам.

Левокарнитин можно приобрести не только в магазине спортивного питания. Он также продается в аптеках. Цены в аптеке сильно разнятся в зависимости от фирмы производителя. Стоимость препаратов может колебаться от 50 до 2000 рублей. При этом не стоит бросаться на дорогие препараты, так как они не всегда лучше более дешевых.

Читайте так же:  Жиросжигатели для женщин спортивное питание рейтинг

Побочные эффекты

Несмотря на многочисленные исследования, побочных эффектов добавки не было выявлено. Несмотря на это никто не исключает возможность индивидуальной непереносимости карнитина. Так же в силу повышенного уровня высвобождения энергии может возникнуть бессонница. Чтобы это избежать принимайте l-карнитин в первой половине дня.

Хочется отметить что l-карнитин обладает хорошими отзывами врачей. В основном они отмечают благотворное влияние добавки на сердечно-сосудистую систему. Что ж думаю им можно поверить.

Но есть одно исследование, упомянуть о котором важно! В результате этого исследования было выявлено, что карнитин может перерабатываться в кишечнике в ТМАО – это такой токсин который способствует атеросклерозу сосудов (их разрушению). Правда негативный эффект от ТМАО проявляется лишь при продолжительном повышенном уровне в организме. Так что курсовой прием карнитина поможет этого избежать.

Заключение

В этой статье мы еще раз убедились, что не стоит возлагать больших надежд на продукты спортивного питания. Да, в каком-то смысле они полезны и могут помочь вам достичь результата. Но практически на 90% успех зависит только от правильного питания и тренировок. Поэтому не ленитесь и работайте над собой!

Я же с вами прощаюсь. Подписывайтесь на блог и делитесь полезной информацией с друзьями. До скорых встреч!

КТО НИБУДЬ ПРОБОВАЛ Л-КАРНИТИН. помогает??есть побочные эффекты??

Сегодня в спорт мастер поехала. купила себе штанишки спортивные и топ )))теперь точно нет пути назад)))
Наткнулась на витрны с добавками..Вспомнила мне тренер говорил л-карнитин пить. вот тереть в раздумьях..стоит ли. в описании товара всё прекрасно..так ли это.
КТО НИБУДЬ ПРОБОВАЛ Л-КАРНИТИН. помогает??есть побочные эффекты??
Я однажды уже напоролась. купила крем от целлюлита в итоге пятнами по всему телу покрылась. 3 месяца мучалась. теперь боюсь. (((

  • Блог Tanya-ya
  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Комментарии

побочных эффектов нет, дает

побочных эффектов нет, дает энергию при тренировке.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Ну всё тогда!!Точно

Ну всё тогда!!Точно преобрету))))

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Пробовала. Очень помогает,

Очень помогает, если заниматься спортом. Просто пить и худеть не получится.
L-карнитин — это аминокислота, то есть фактически производное от витаминов. Относится к антиоксидантам и метаболикам.

Побочных эффектов при соблюдении дозировок нет никаких.

Девочки, вы умницы, у вас всё непременно получится! И я умница, и у меня получится.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Спасибо! ))) Все умницы кто

Спасибо! )))
Все умницы кто взялся за своё тело. )))
Я сегодня когда в раздевалке шмотки меняла..прям прохренела от себя. с мыслью..я сто раньше в зеркало себя не видела??как можно было до такого докатиться??

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Незаметно для себя. Я тоже

Незаметно для себя. Я тоже прибалдела, когда в джинсы не влезла. А потом стала записывать каждый кусочек, и офигела еще раз, сколько вредной еды мы незаметно для себя едим.

Девочки, вы умницы, у вас всё непременно получится! И я умница, и у меня получится.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Хорошая идея записывать. а

Хорошая идея записывать. а то незаметно для себя..тут морковка..там моркофка..вот и набралось ещё пара кило

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

а противопоказаний нет?

ты их пила?хочу попробовать, тем более нужно витамины покупать. А это считается БАДом?хотя я не оч в курсе чем бады отличаются от витаминов.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Можно считать, что нет.

Можно считать, что нет. Единственное противопоказание — болезнь под названием «триметиламинурия», это когда от человека всё время заметно пахнет рыбой. Ну и гиперчувствительность к витаминам группы B.

L-карнитин считается как витамин и витаминная добавка. Правильно его название читается как «левокарнитин», еще называют Витамин B11 (бэ-одиннадцать).

Отличаются они очень просто: БАД — это комплекс добавок, которые восполняют дефицит чего-то (не обязательно витаминов). Например, бифидобактерии — это БАД-эубиотик, то есть с живыми микроогранизмами. А витамин — это один витамин, и всё. 🙂

Девочки, вы умницы, у вас всё непременно получится! И я умница, и у меня получится.

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

после работы в аптеку забегу!

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

привет)я пила карнитин,

привет)я пила карнитин, помогает при боли в мышцах, надо пить за час до тренировки, никаких побочек не заметила) ты молодец что так много тренируешься-не ленишься, а я вот после работы мало на что способна) ты работаешь кстати?

  • Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии

Рада что тебе он помог) Я

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Рада что тебе он помог) Я боюсь его пить. уже два месяца почти занимаюсь сбросила 7кг и без него))) Боюсь что если буду пить нарушится обмен веществ((т к у меня в семье у бабушки он нарушился а этооо оч сташно.после этого уже ничего не поможет)
Нет я не работаю ещё тока на 1м курсе учусь..не смотря на то что сложно учиться могу себе позволить 6 тренировок в неделю. решила сейчас своим телом заняться. потом это будет сложнее((( Работать хочу но по профессии рано а просто на подработку не пускают родители и парень.
Может и правильно. я когда летом работала не по профессии это опустошало меня и морально и физически. уже даже то что полуишь потом деньги не радовало..да что там жила в автономном режиме((((

Источники


  1. Нестерюк, Т. Гимнастика маленьких волшебников / Т. Нестерюк, А. Шкода. — М.: ДТД, 1993. — 984 c.

  2. Шугар Б.Р. 100 великих спортсменов; Вече — Москва, 2011. — 432 c.

  3. Бабушкины секреты лечебного питания. — М.: Современное слово, 2013. — 384 c.
  4. Марьясис, Е.Д. Азбука здоровья семьи / Е.Д. Марьясис, Ю.К. Скрипкин. — М.: Медицина, 1992. — 208 c.
Л карнитин и прыщи
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here