Л карнитин мифы и реальность

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: л карнитин мифы и реальность с профессиональным описанием и объяснением.

Как похудеть с помощью л карнитина: мифы и реальность

В борьбе за стройную и красивую фигуру мы готовы на все. Для потери пары килограмм мы изнуряем себя в спортзале и садимся на самые жесткие диеты. Однако сегодня найдена прекрасная альтернатива серьезным силовым нагрузкам и отказу от вкусной пищи. Для того чтобы обрести идеальную фигуру, достаточно лишь узнать, как похудеть с помощью л-карнитина.


По утверждению производителя, л-карнитин является на сегодняшний день наиболее эффективным средством для быстрого и безопасного сжигания жира. Среди преимуществ данного препарата отмечают:

• безопасность для здоровья человека;
• способность переработать липиды в активную энергию;
• отсутствие побочных эффектов.

При помощи л-карнитина в организме происходит корректировка углеводного обмена. Однако так ли безопасен и эффективен препарат, как сообщает нам производитель?

[2]

Происхождение и основные свойства

Вещество L-карнитин может самостоятельно вырабатываться в организме каждого человека при употреблении в рацион достаточного количества белка. Если вы задаетесь вопросом, как похудеть с помощью л-карнитина, стоит знать, что для поддержания в организме достаточного уровня данного вещества нужно употреблять в день порядка 150 грамм чистого протеина. Поэтому людям, которые питаются по всем современным фитнес правилам и включают в свой ежедневный рацион рыбу, творог и куриное мясо, как правило, не нужна данная спортивная добавка.


Ученые пришли к выводу, что обычные препараты с карнитином, которые можно купить в аптеке, наоборот стимулируют аппетит. В комплексе со специальными медицинскими средствами они являются прекрасным решением для борьбы с анорексией.

Однако если вы хотите понять, как похудеть с помощью л-карнитина, лучше всего приобрести специальное спортивное питание. Стоит знать, что употребление данного препарата впервые может вызвать лёгкое головокружение или усилить нервное возбуждение. Связано это с тем, что вещество л-карнитин способствует повышению артериального давления.

Девушки, спорящие, как похудеть с помощью л-карнитина, должны помнить, что сам по себе карнитин не сжигает жиры в организме. Его эффект проявляется только при интенсивных и динамичных физических нагрузках. Употребление его перед тренировкой способствует ускорению переработки энергии и, как следствие, похудению. Мало эффективен карнитин и при сжигании жиров, употребляемых с пищей. Он не способен полностью остановить процесс расщепления в организме углеводов.

Особенности применения


Если перед вами стоит дилемма, как похудеть с помощью л-карнитина, желательно понимать особенности его грамотного употребления. Данная спортивная добавка помогает скинуть лишние килограммы только в сочетании с активными физическими нагрузками. При этом под физическими нагрузками понимаются не только серьезные кардио или силовые упражнения.

Если вы не знаете, как похудеть с помощью л-карнитина, стоит попробовать принимать добавку перед:

• ездой на велосипеде;
• легким бегом или спортивной ходьбой в активном темпе;
• занятиями танцами или плаванием.

При этом принимать препарат нужно за 10 минут до начала тренировки (доза 300 мг). Остальную часть нужно принять спустя 15-20 минут после старта тренировки. Время занятия должно составлять более 25 минут.

L-карнитин – самая бесполезная добавка. Почему он не работает

Как вы уже знаете, из статьи о l-carnitine, эта чудо добавка обладает массой полезных эффектов. По заявлению производителей, без л-карнитина просто жить нельзя, он помогает во всем, начиная от похудения и заканчивая здоровьем сердца и половой системы. Однако все положительные эффекты можно поставить под сомнение. Для начала давайте разберемся как работает л-карнитин.

Миф №1 – L-карнитин обладает жиросжигающим эффектом

Л-карнитин относится к липотропным препаратам. Липотропики – препараты направленные на ускорение процесса липолиза (расщепления жира до отдельных жирных кислот). То есть сам по себе l-карнитин не может запускать процесс жиросжигания, он может ему только незначительно помогать. Кстати, о том как запустить процесс жиросжигания, есть отдельная статья, советую изучить.

Так вот, когда процесс жиросжигания уже запущен, жир начинает расщепляться на жирные кислоты. Затем, с помощью л-карнитина (левокарнитина), эти жирные кислоты доставляются в клетки мышц, а если быть точнее, в митохондрии, где в последствии сгорают. По сути, л-карнитин выполняет только транспортную функцию во всем процессе жиросжигания. К тому же, карнитин накапливается в почках. Людям, которые употребляют разнообразную пищу, с большим содержанием белковых продуктов в рационе, необходимости в дополнительном приеме л-карнитина (для жиросжигающих целей) нет. Такая необходимость есть только у людей которые “недоедают” л-карнитина с пищей, например у веганов.

Жиросжигатель Л-карнитин: вред для здоровья, противопоказания и побочные эффекты

Итак, Л-карнитин — популярный жиросжигатель, эффективность которого для похудения и набора мышечной массы не подтверждена.

Для тех кому все-таки захочется с ним поэкспериментировать, мы собрали некоторые факты о возможном вреде l-карнитина и побочных эффектах. Несмотря на то, что это натуральное вещество, повод для беспокойства есть.

Побочные эффекты Л-карнитина

Большинство научных исследований подтверждают относительную безопасность Л-карнитина для здоровья человека и отсутствие серьезных побочный эффектов.

В одном из исследований побочного действия Л-карнитина участники принимали 3 грамма каждый день в течение 21 дня, а для оценки возможного вреда в начале и в конце эксперимента проводился тщательный анализ их крови. Какие-либо негативные побочные эффекты обнаружены не были 3

Безопасность Л-карнитина при приеме в дозе 2 г в день подтверждена в мета-анализе научных исследований на тему вреда Л-карнитина. Однако, в некоторых экспериментах были отмечены такие побочные эффекты как тошнота и дискомфорт в желудке 2,4 .

Для большинства людей доза карнитина 2 грамма в день является безопасной.

При превышении дозировки в 3 г очень вероятным является появление таких неприятных побочных эффектов как тошнота, рвота, спазмы в животе, диарея и запах тухлой рыбы изо рта 1,5 .

Большинство научных исследований свидетельствуют о том, что доза L-карнитина 2 грамма в день хорошо переносится и является безопасной. Иногда отмечается тошнота и дискомфорт в желудке, но серьезные побочные эффекты для L-карнитина не характерны

Рекомендуем: Рекомендуем: Что такое L-карнитин и для чего он нужен?

Читайте так же:  Витамины группы в в ампулах

Л-карнитин противопоказания

L-карнитин противопоказан людям с заболеваниями почек либо мышечными судорогами, так как в больших количествах может усугублять указанные состояния.

Имея ввиду вышесказанное, мы бы рекомендовали отказаться от его употребления тем, кто надеется похудеть с его помощью либо набрать мышечную массу, ввиду недоказанной эффективности.

Самый опасный побочный эффект L-карнитина: вред для сердца

Несмотря на свойство Л-карнитина улучшать деятельность сердечно-сосудистой системы, его употребление может давать и противоположный эффект.

Одним из самых серьезных и опасных побочных эффектов карнитина является увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это утверждение противоречит сделанному выше» об отсутсвии серьезных побочных эффектов у Л-карнитина», однако причина кроется не в самом карнитине, а продуктах его метаболизма.

Исследователи Cleveland Clinic обнаружили, что продукты метаболизма карнитина увеличивают риск развития атеросклероза («закупорки» кровеносных сосудов). Результаты их исследований можно свести к следующему 6 :

«Сам по себе Л-карнитин не опасен, как было отмечено выше.

Опасным является то, что происходит с ним при его попадании в кишечник: когда вы съедаете мясо или принимаете таблетку L-карнитина определенные бактерии в кишечнике производят химическое вещество триметиламин (trimethylamine), после этого печень преобразует его в триметиламин оксид азота (trimethylamine N-oxide или TMAO).

Вот этот побочный продукт, TMAO, и стимулирует развитие атеросклероза.«

Данные выводы основаны на анализе состава крови у более чем 2500 пациентов, среди которых всеядные, вегетарианцы и веганы (напомним, что карнитин содержится в больших количествах в красном мясе), а также эксперименте на мышах, которых кормили пищей с избытком карнитина, при этом искусственно подавив концентрацию бактерий, преобразующих карнитин в TMAO.

В исследовании на мышах было обнаружено, что TMAO влияет на метаболизм холестерина, который, как известно, является главной причиной атеросклероза.

Чем выше уровень карнитина в крови, тем больше риск сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта и, в конечном итоге, смерти.

Уровень TMAO в крови у веганов и вегетарианцев значительно ниже.

«Бактерии, живущие в нашем пищеварительном тракте являются результатом долговременных пищевых привычек.

Диета, насыщенная карнитином, изменяет бактериальный состав, увеличивая долю тех бактерий, который «любят» карнитин, что создает условия для повышения в крови количества TMAO и риска образования тромбов в сосудах.

В тоже время в крови веганов и вегетарианцев TMAO формируется в меньших концентрациях, чем скорее всего и объясняется преимущества для здоровья сердечно-сосудистой системы вегетарианской диеты.«

L-карнитина является относительно безопасным веществом, однако его регулярное употребление может приводить к развитию очень серьёзного побочного эффекта: атеросклерозу (закупорке артерий), причиной которой являются побочные продукты метаболизма карнитина

Итого: что мы знаем о вреде Л-карнитина

Несмотря на то, что l-карнитин натуральное вещество, в естественном виде содержащееся во многих продуктах, его применение в виде добавки может представлять вред для здоровья.

В перечне побочных эффектов Л-карнитина как относительно безобидные (дискомфорт в желудке и тошнота), так и риск развития атеросклероза и связанных с ним инфаркта, инсульта и смерти.

Эффективность L-карнитина для похудения: миф или реальность?

L-карнитин – популярная спортивная добавка. В рекламе препарата говорится, что он снижает массу тела и избавляет от подкожной прослойки жира за счет ускорения метаболизма и налаживания процессов жиросжигания в организме. Так ли L-карнитин эффективен?

Однако нужно смотреть правде в глаза. Несмотря на то что, L-карнитин рекламируют в качестве жиросжигателя, ученые относят его к средствам для пожилых людей, которым необходимо поддержание мозговой активности. Что-то тут не вяжется с эффективной добавкой для уменьшения веса.

Что представляет собой L-карнитин?

L-карнитин или левокарнитин относится к природным веществам, родственным витаминам группы В.

Причем здоровый организм самостоятельно вырабатывает нужное для процессов метаболизма количество L-карнитина.

Совокупные запасы L-карнитина в человеческом организме составляют около 20-25 г, наибольший объем из которых находится в скелетных мышцах. Основной функцией этого препарата является участие во внутриклеточном обмене энергией, а также перенос жирных кислот в митохондрии, где жиры превращаются в энергию АТФ. Левокарнитин словно кочегар закидывает жиры в топку организма. А, как известно, чем больше угля, тем быстрее едет паровоз. Проще говоря, L-карнитин на самом деле помогает расщеплять жировые клетки.

Сжигает ли L-карнитин жир?

По сути, это мягкий стимулятор функций центральной нервной системы и метаболических механизмов. В теории прием препарата в качестве спортивной добавки способен повышать общий уровень человеческой активности, косвенно влияя на медленное уменьшение массы тела. Но это лишь теоретически, на практике это еще не доказано.

Жаль, но эффективность стимулирующего действия L-карнитина на организм еще менее выражена, чем действие обыкновенного кофеина. К тому же ни в одном из многочисленных исследований не доказано, что прием таблеток или жидкой консистенции карнитина в больших дозах действительно воздействует на расщепление жира.

Недостаток L-карнитина в организме

Научно установлено, что недостаток L-карнитина в организме может быть причиной избыточного веса и ожирения. Подобная нехватка – это крайне редкий случай, в медицинской статистике говорится только об 1-м случае на 40-100 тысяч человек. Поэтому риск, что у тебя существует нехватка левокарнитина составляет ничтожные доли процента.

Обычно люди получают необходимый для нормального обмена веществ объем L-карнитина вместе с обыкновенной едой. Поэтому прием БАДа не дает какого-то дополнительного эффекта. В группу риска попадают вегетарианцы и веганы, так как в растительной пище левокарнитина нет.

Как правильно принимать левокарнитин?

Так как нет научных подтверждений тому, что L-карнитин эффективен как средство уменьшения массы тела, поэтому нет и оптимальных доз либо схем приема препарата. Но производитель данной добавки, как правило, рекомендует прием от 200 до 3 000 мг за полчаса до физических упражнений.

В некоторых источниках, наоборот, говорится о приеме л-карнитина вместе с обыкновенной едой для повышения процента его усвоения. Это более логичная информация, так как данный препарат не имеет мгновенного действия. Вещество скорее скапливается в тканях организма, вовлекаясь в метаболические процессы жиров только при необходимости.

Вред и побочное действие л-карнитина

Если верить доступной научной информации, прием добавки в виде капсул, таблеток либо жидкости не оказывает отрицательного воздействия на здоровые организмы. Специфические противопоказания по приему л-карнитина отсутствуют, однако препарат не советуют женщинам в период беременности.

Читайте так же:  Добрыня спортивное питание нижний

Исключительно в особых случаях прием таблеток вызывает слабые аллергические реакции, тянущие боли в животе и тазу, нарушение нормальной работы ЖКТ, а также мышечную слабость. Кроме того, в литературе встречаются редкие случаи развития конвульсий и судорожных припадков, если постоянно увлекаться добавкой.

Стоит ли принимать левокарнитин?

По теории препарат должен способствовать увеличению работоспособности при силовых и кардио-тренировках и, конечно, повышать их результативность вследствие оптимизации механизмов выработки энергии из подкожной жировой клетчатки и сохранения гликогенных запасов. Однако это не подтверждено научными исследованиями.

Проще говоря, реклама обманывает, продвигая спортивную добавку со спорными научными доказательствами. Абсолютно все продавцы раздувают преимущества любых БАДов и препаратов, так как от продаж напрямую зависит их собственный заработок. Что только не придумывают интернет-магазины спортивного питания, чтобы заманить покупателей:

“Без L-карнитина жиры не могут попасть в митохондрии для расщепления. В условиях нехватки карнитина человеческий организм не в состоянии расщеплять жир. Дефицит препарата может привести к слабости и замедлению роста мышц, увеличению размеров печени, а также другим серьезным проблемам. Поэтому л-карнитин является незаменимым ингредиентом для организма!”

Продавцы в целях рекламирования спортивных добавок утверждают, что при недостатке л-карнитина:

  • Снижается иммунитет.
  • Быстро наступает утомляемость.
  • Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Нарушается метаболизм, следовательно, появляется избыточный вес.

Несмотря на то, что добавка для похудения определенно воздействует на метаболизм в организме и в какой-то степени улучшает его, применение данного вещества как жиросжигателя не даст желанного эффекта (скорейшего похудения).

Заключение

L-карнитин – это наиболее рекламируемая добавка для похудения из категории жиросжигателей. Однако наука отрицает ее эффективность в качестве средства для уменьшения массы тела. Преимущественно прием левокарнитина в капсулах или жидком виде может принести пользу только веганам, вегетарианцам и пожилым людям.

Л-карнитин для похудения: реальность или миф

  • 23 мая 2018 08:00:00
  • Отзывы :
  • Просмотров: 393

Было бы здорово, если бы существовала волшебная таблетка, от которой бы человек худел без каких-либо усилий. Увы, таких таблеток нет, зато есть вещество, которое все же способно помочь избавиться от лишнего веса, да еще и принести пользу организму. Речь идет про Л-карнитин для похудения.

Как L-карнитин помогает похудеть

Главная задача этого вещества – активизация процессов сжигания подкожного жира и переплавка этого жира в энергию. Организм может вырабатывать его самостоятельно, однако для этого нужно соблюдать множество условий: получать из пищи достаточно белка, витаминов, ряда аминокислот. Недостаток Л-карнитина – одна из распространенных причин ожирения.

Итак, задачи Л-карнитина:

· переплавка жировых запасов в энергию;

· предотвращение отложения жиров;

· стабилизация уровня холестерина;

· обогащение крови кислородом;

· ускорение процесса восстановления мышц.

Одним словом, это действительно важный помощник в похудении. Однако должный эффект он даст только в комплексе с правильным питанием и спортом.

Как правильно принимать L-карнитин

Правила приема и дозы зависят от формы вещества. Наиболее распространен Л-карнитин в таблетках и в порошке.

Таблетки пьют по 500-1500 мг 2-3 раза в сутки, в дни тренировок – 1500-3000 мг за один раз перед тренировкой. Количество таблеток зависит от того, сколько мг вещества в каждой.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Порошок нужно принимать по 3 г в день для обычного обывателя, до 8 г для профессионального спортсмена. При интенсивной подготовке к соревнованиям или при значительном превышении веса можно повышать дозу. Однако делать это следует только после консультации с врачом или с профессиональным тренером.

Курс приема Л-карнитина – 1-1,5 месяца. После курса нужно делать перерыв минимум 3 недели. Всего можно проходить от 4 до 6 курсов в год. Если выпить слишком много Л-карнитина за раз, можно получить диарею. В целом же серьезных побочных эффектов не возникнет. Однако если вы будете принимать это вещество полгода без перерыва, можете навредить желудочно-кишечному тракту.

Если у вас нет проблем со здоровьем, можете без опасений испытывать на себе действие Л-карнитина. В какой форме его выбрать, решать вам. Это зависит от личных предпочтений и удобства.

Тренажёры Сотского

Л карнитин для похудения мифы и реальность

Главная > Питание > Витамины > Л карнитин для похудения мифы и реальность

Автор: admin / Дата: 2016-08-27 / Рубрика: Витамины

Приветствую вас, читатели блога! Слово Л карнитин часто встречается в различных современных рекламах, особенно если речь идет о средствах для тела. Ключевая роль этого вещества, также называемого левокарнитином, напрямую связана с нашим обменом веществ. Поэтому особенно популярен л карнитин для похудения.

Давайте же узнаем, что это за элемент, где его найти и как правильно использовать.

Общая информация

Что это за Л карнитин? Когда-то считалось, что это витаминоподобное вещество, однако, несмотря на своё родство с представителями группы B, левокарнитин вырабатывается нашим телом самостоятельно в достаточном количестве. Поэтому отнести его к витаминам вряд ли получится.

Место, где данный элемент скапливается в наибольшем количестве — это поперечно-полосатые мышцы, а также печень.

Заслуга открытия л карнитина принадлежит русскому биохимику по имени В.С. Гулевич. Вместе с Робертом Кримбергом он обнаружил его в начале двадцатого века. Элемент получили из мышечной ткани, и сначала определили его в группу B, но вскоре он стал самостоятельным веществом.

Хотя наш организм и способен самостоятельно снабжать себя L-карнитином, для нормального протекания этого процесса всё же необходимы определенные условия.

Во-первых, выработка этого элемента требует присутствия ряда витаминов, л карнитину крайне важны большинство представителей группы B, а также аскорбиновая кислота. Подробнее о группе B можно мы писали ранее.

Помимо витаминов, необходимо не забывать о железе, некоторых аминокислотах и ферментах.

[3]

Во-вторых, процесс выработки может нарушиться, если имеются генетические отклонения или болезни почек. Ряд медикаментозных средств также влияет на выработку л-карнитина, особенно антибиотики.

Здоровому взрослому человеку нет нужды беспокоиться о количестве левокарнитина, чего никак нельзя сказать о детях. Их пока ещё не до конца сформировавшемуся организму данное вещество требуется, а получить л карнитин с питанием в достаточном количестве можно только из молока или мясной продукции. По этой причине нельзя сажать детей на вегетарианскую диету, особенно если при этом они не получают витамины из сторонних источников, и если не находятся под наблюдением специалиста.

Читайте так же:  Л аргинин в бодибилдинге

Роль в человеческом теле

На самом деле, действие L-карнитина гораздо разнообразней, чем банальная помощь в похудении. Интересно, что хотя когда-то спортсмены и использовали это вещество для анаболического воздействия, позже исследования не выявили каких-то заметных результатов.

Итак, для чего нужен L-карнитин?

  • Транспорт кислот в митохондрии

Наиболее часто люди пытаются получить энергию (в частности, для тренировок) путем углеводов, однако помимо них наше тело получает энергию и из жиров. Для того, чтобы это произошло, должно произойти окисление, в результате чего образуются АТФ. Для подобного процесса важно присутствие жирных кислот, л карнитин именно это и обеспечивает.

Помимо описываемого вещества, для окисления жирных кислот требуются и другие элементы, такие как кофермент А. Однако и здесь не обошлось без левокарнитина — он контролирует работу кофермента, помогает поддерживать его стабильность. Помимо этого, он удаляет из митохондрий неподходящие кислоты, помогает всем пулам поддерживать связь, тем самым налаживая весь процесс обмена энергии.

В процессе энергетического обмена некоторые кислоты превращаются в другие элементы, которые необходимо удалять из человеческого тела. Левокарнитин успешно справляется с этой задачей.

Наш организм постоянно обновляется, и происходит это за счет гибели старых клеток. Такой процесс называется апоптозом, и очевидно, что очень важно его контролировать. Защитный эффект л карнитина связан именно с влиянием на этот процесс.

В зависимости от того, насколько обилен концентрат л карнитина в сердечной мышце, можно рассматривать вопрос подверженности человека риску инсульта. Данное вещество помогает усилить приток крови к сердцу, а также оптимизирует количество холестерина обоих видов. Всё это особенно важно для людей с риском ишемических заболеваний.

Формы левокарнитина

Наиболее известная форма вещества — ацетил л карнитин, также называемый ацетилкарнитином. Такой вид отличается максимальной эффективностью, быстротой вывода из организма, но его биоактивность несколько ниже. Его применяют при ряде психических отклонений и поражений ЦНС. Например, форма с ацетилом используется при:

  • болезни Альцгеймера,
  • отставании у детей,
  • утомляемости,
  • органических поражениях мозга.

Следующий вариант — л картинин тартат. Он на 70% состоит из соли, а остальное количество приходится на винную кислоту. Он обладает тем же воздействием, что и сам левокарнитин, но за счет добавления тартата увеличивается скорость усвоения.

Третья форма отличается добавлением к карнитину пропионила. Такое вещество прописывают при сердечных патологиях.

Медикаментозные средства

Как правило, препараты с л карнитином принимают желающие похудеть. В этом вопросе важно запомнить простую аксиому — не существует никаких волшебных пилюль, приняв которые вы похудеете. Процесс формирования стройного и здорового тела — это долгий и тернистый путь, требующий комплексных мер. Один только левокарнитин мало чем поможет. Начать стоит с изменения рациона. Пройдите курс «Здоровое питание», чтобы начать свой путь к стройности.

Помимо рациона, необходимо вести активный образ жизни, проще говоря — больше двигаться. Жиросжигатель л карнитин может быть лишь помощником, немного ускоряющим и упрощающим процесс похудения.

Инструкции к Л-карнитину, как правило, советуют не потреблять более двух грамм вещества в сутки. Эту дозировку л карнитина можно отнести почти к любому препарату, но стоит подробнее остановиться на некоторых вариантах.

  • Now Foods с Л карнитином

Жидкий л карнитин — одна из популярных форм этого вещества. Его используют для улучшения выносливости, увеличения мышечного объема. Лучше всего подходит такой вариант л карнитина для мужчин. Жидкая форма часто выступает составляющей спортивного питания.

Можно ли л карнитин от Now Foods принимать вегетарианцам? Ответ — да, так как при производстве животные продукты не использовались. Вот кому это средство употреблять нельзя, так это детям. Противопоказанием к л карнитину будет считаться детский возраст.

[1]

Как пить л карнитин от Now Foods? Сначала нужно взболтать упаковку, затем вылить содержимое в столовую ложку. Жидкость принимают по 1 ложке в сутки, а наилучшее для этого время — утро, когда в желудке ещё нет еды.

Этот препарат выпускается в виде таблеток. Они состоят из липоевой кислоты и л карнитина, но также там присутствуют и витамины группы B. Турбослим принимают для ускорения обмена веществ, и, как следствие, похудения.

Противопоказаниями к л карнитину в этих таблетках и всему Турбослиму Альфа в целом являются:

  • индивидуальная непереносимость,
  • детский возраст,
  • беременность или стадия кормления.

Л карнитин от Power System создается из чистого вещества, выпускается в виде бутылок по 25 мл. В обычные дни его стоит пить с утра натощак. Если же планируются физические нагрузки, то пьют л карнитин перед тренировкой, примерно за пол часа.

Л карнитин в порошке отличается низкой стоимостью и большим сроком хранения. Он имеет белый цвет и слегка сладкий вкус. Такой препарат можно развести в жидкости вроде сока. Он поможет ускорить обмен веществ, справиться с усталостью, улучшит состояние сердца, поспособствует формированию рельефа. Принимают данный л карнитин перед спортивной тренировкой в количестве до 2 г.

Очень важно прекращать прием л карнитина после месяца потребления или другого срока, оговоренного врачом. Если использовать синтетические добавки слишком долго, естественная выработка вещества в организме может стать слишком медленной и даже вовсе прекратиться.

Л карнитин Макслер выпускается в виде бутылок по 1000 мл. Как принимать л карнитин: непосредственно перед приемом его необходимо встряхивать, а колпачок размером 20 мл поможет легко отсчитывать нужную порцию. Помимо собственно л карнитина, в составе имеется вода, лимонный сок и его кислота, зеленый чай, консерванты и подсластители.

Таблетки Солгар с Л карнитином выпускаются в упаковках по 30 штук. Они оказывают воздействие как на сердце, так и на обмен веществ, в составе имеется кальций. В отличие от других вариантов, эти таблетки принимают вместе с едой. Солгар Л карнитин, сколько стоит такой вариант? Стоимость препарата — более 2000 р.

Стоит немного остановиться и на использовании левокарнитина для сердца. Одно из максимально популярных средств — доппельгерц л карнитин с магнием. Его используют для воздействия на мышечную массу, расщепление жиров, плохой холестерин, давление, тромбы, ишемию, патологию сердечного ритма.

Читайте так же:  Фит хелс спортивное питание

Подробнее о подобных препаратах можно посмотреть здесь.

Помимо таблеток и жидкости, существует л карнитин в ампулах. В основном, его воздействие связано с нервной системой. Например, он работает с нарушениями кровообращения, включая ишемические патологии. Ампулы можно использовать не только при непосредственном течении болезни, но и при восстановлении.

Средство применяют при патологиях в строении и работе мозга, после серьёзных травм и токсических поражений.

Имеются у такого л карнитина и побочные эффекты. В основном, они связаны с индивидуальными непереносимостями и аллергическими реакциями, но также слишком быстрое введение может привести к болям в венах. Если имеются болезни почек, то прием препарата приведет к мышечной слабости.

Существует большое количество разнообразных аналогов л карнитину. Среди них такие препараты, как:

Косметические средства

Антицелюлитный гель с л карнитином используют для борьбы с целлюлитом. Производители обещают повышение тонуса и упругости, выравнивание структуры, разглаживание, а также общее улучшение эстетических качеств кожи. Такой л карнитин для женщин наносят на чистую сухую кожу в зоне бедер и ягодиц, втирают круговыми движениями.

Лучший Л карнитин вам сможет посоветовать исключительно ваш лечащий врач, ведь он подберет препарат исходя из особенностей организма. Не стоит пытаться самостоятельно выбрать медикаментозное средство — так вы рискуете больше навредить себе, нежели приблизиться к желаемым результатам. Приведенные выше описания препаратов не могут выступать в качестве инструкций к действию. Только специалист сможет подобрать вам оптимальное количество средства, а также выяснить, стоит ли вообще его принимать.

А сейчас рекомендую посмотреть это видео до конца. В нем вы узнаете про L-карнитин, работает он или нет.

Также вам будет интересно:

Сильные жиросжигатели для мужчин и женщин;

Напишите в комментариях своё мнение по данной статье. Не забудьте рассказать о ней друзьям, желающим похудеть, и подписывайтесь на дальнейшие обновления блога!

Л карнитин мифы и реальность

L-карнитин — очень эффективный жиросжигатель, который поможет Вам быстро похудеть, убрать жировую прослойку и привести свое тело в тонус. Это вам скажет большинство инструкторов по фитнесу. То, что сами они этот препарат не продают — явное отсутствие финансовой заинтересованности с их стороны — можно рассматривать как еще один факт, подтверждающий эффективность карнитина. Также обычно тренера без проблем дают четкие рекомендации, как использовать карнитин, однако, когда доходит до объяснения механизма действия этого вещества, уровень конкретности объяснений начинает резко падать. Проще говоря, мало кто может объяснить, почему и как L-карнитин помогает худеть.

Как ни странно, этот факт редко заставляет задуматься над эффективностью препарата — многие отправляются в аптеки и магазины спортивного питания за обещанным чудом: «быстрым похудением при помощи L-карнитина». Меж тем стоило бы прежде всего проанализировать биохимические процессы, которые происходят с участием и при условии введения карнитина извне, отыскать связь между этой биохимией и процессом сжигания жировой клетчатки и напоследок задаться вопросом действительно ли необходим дополнительный прием карнитина или, возможно, организм и сам способен синтезировать это вещество.

Биохимия против карнитина

В литературе можно встретить различные определения химической природы карнитина, начиная от витаминоподобного вещества и заканчивая аминокислотой. Но не будем останавливаться на определениях, рассмотрим влияние L-карнитина на процесс жиросжигания. Хотя классификация карнитина как витаминоподобного вещества может во многом пролить свет на этот вопрос: как и большинство витаминов и минералов, карнитин участвует в обменных процессах, а, значит, имеет отношение и к похудению. Ведь использование жировой клетчатки в качестве источника энергии есть не что иное, как составляющая обменного процесса. Соответственно, карнитин действительно имеет отношение к процессу похудения. Впрочем, как и десятки других веществ. Поэтому, причина, по которой из всей группы химических элементов, участвующих в процессе использования жировых запасов в качестве источника энергии, выделили и стали продвигать на фармакологическом рынке именно карнитин, до сих пор остается непонятной.

Карнитин действительно необходим человеку, желающему сбросить лишний вес. Функция карнитина — транспорт жирных кислот в митохондриальный матрикс. Если рассматривать жиросжигание в целом, то процесс, в котором реализовывается биохимическая функция карнитина — это лишь одно звено цепи, которая состоит, как минимум, из пяти звеньев.
Это существенно подрывает миф о сногсшибательном эффекте карнитина в процессе похудения. Еще больше ставит под сомнение бесполезность введения извне этого вещества тот факт, что организм человека способен самостоятельно синтезировать это вещество. В норме, при сбалансированном питании с достаточным потреблением белка карнитин синтезируется в печени и почках. Также источником карнитина являются продукты, содержащие животный белок. Организм человека способен полностью покрыть потребность в карнитине.

Медики против продажников

Часто в магазинах, предлагающих данную добавку, можно увидеть информацию о том, что карнитин необходимо вводить извне, причем, практически любому человеку, имеющему отклонение от нормального веса. В медицине же существует точное определение карнитиновой недостаточности, разделение ее на первичную и вторичную. Первичная недостаточность карнитина является генетической патологией, вторичная — проявляется исключительно в подростковом и в пожилом возрасте в силу недостаточного питания.
Как видите, принимать дополнительный прием карнитина не является необходимостью при отсутствии ярко выраженного недостатка. Что же касается непосредственного участия этого вещества в процессе сжигания жира, его тоже стоит рассмотреть более детально.

Дополнительные условия

Как было сказано, карнитин выполняет транспортную функцию. Он действительно «помогает» им преодолеть митохондриальную мембрану. Но:
1. До того момента, как карнитин выполнит свою транспортную функцию, жирные кислоты должны УЖЕ оказаться в крови. То есть, должен уже произойти сложный гормональный процесс, который заставит адипоцит освободиться от содержимого.
2. В организме должно быть достаточное количество митохондрий, способных осуществить процесс окисления и веществ, необходимых для протекания этого процесса.
3. Необходимость в окислении жирных кислот должна сохраниться вплоть до момента окисления. В противном случае процесс пойдет вспять.

Как видите, и тут роль карнитина достаточно мизерна. Организму нужно мало карнитина для того, чтобы транспортировать жирные кислоты. Его переизбыток вследствие введения в рацион соответствующих пищевых добавок, совершенно никак не отразиться ни на интенсивности, ни на скорости процесса похудания. Поэтому любой результат, который якобы наблюдается у тех, кто занимается фитнесом, применяя карнитин, объясняется не более, чем эффектом плацебо.

Читайте так же:  Солгар л карнитин жидкий

Обнародованные научные исследования эффективности карнитина

1987 год. В исследовании принимали участие 10 тренированных спортсменов, выбранных случайным образом. В течение четырех недель они принимали по 500 мг карнитина в лень, после чего был проведен тест на выносливость. Никаких изменений после приема карнитина ни по одному из показателей выносливости выявлено не было.

1987 год. Второе исследование с теми же исходными данными было проведено с целью выявить изменения уровня жирных кислот в крови и лактата в мышцах на фоне приема 500 мг карнитина в ежедневно в течение четырех недель. Снова не было выявлено никаких изменений.

1989 год. Исследователи попытались выявить связь между приемом карнитина, объемом кислорода, потребляемого мышцами, уровнем глицерола, уровнем жирных кислот. И снова без положительных результатов. Хотя исследователям удалось обосновать необходимость дальнейших испытаний влияния вещества на организм. Что и произошло.

1994 год. Срок исследования был увеличен до 14 недель. В результате было установлено отсутствие какого-либо влияния столь длительного приема карнитина на уровень лактата в крови или мышцах, что означало провал теории повышения производительности в результате приема добавки.

Все эти исследования прямо и косвенно еще раз свидетельствуют о том, что влияние карнитина на процесс жиросжигания — не более чем миф, создаваемый фармацевтическими компаниями и производителями спортивного питания. Причем, создаваемый настолько успешно, что даже среднестатистического тренера без медицинского образования в большинстве случаев довольно легко убедить в необходимости рекомендовать своим клиентам, желающим похудеть, использование этой добавки.

Мифы о Л — карнитине.

Популярные материалы

Л — карнитин (l — карнитин) остается одним из самых популярных средств для похудания. И наряду с кофеином и зеленым чаем является «Базовым» русским элементом подавляющего русского большинства препаратов для сжигания жира. Как и любой другой популярный препарат, л — карнитин овеян большой кучей мифов, развеять которые и станет новой задачей настоящей статьи.

Миф номер 0.


Л — карнитин — это продукт исключительно индустрии спортивного питания. Купить его можно , внимание, только в специализированных спортивных магазинах, причем за довольно-таки приличную сумму. На самом русской деле, препарат хорошо известен в медицине. Купить л — карнитин можно в любой аптеке, причем за вполне разумные деньги: 150-300 рублей. Выпускается в двух формах: жидкой и в виде таблеток.

Миф номер 1.
Л — карнитин способен помочь избавиться от жировых отложений даже при духовной ведении пассивного образа жизни. Это общественная неправда. Вещество работает только в условиях аэробных нагрузок, облегчая транспортировку ненасыщенных жирных кислот на митохондрии клеток. Другими словами, препарат не поможет, если не выполнять анаэробных (плавание, бег, спортивная ходьба, бокс и прочее) упражнений. Классический силовой тренинг не даст результатов. Более того, требуется придерживаться весьма жесткой диеты, исключая из дневного рациона жирную пищу — иначе весь курс пройдет зря. Таким большим образом, л — карнитин упрощает и ускоряет процесс похудания, но бессилен, если для этого ничего не делать.

Миф номер 2.
Карнитин обладает исключительно жиросжигающим эффектом и покупать его нужно только тем, кто хочет похудеть. Функционал вещества гораздо шире: сжигание жировых отложений, энергоснабжение мышц и клеток головного мозга (при интенсивной умственной работе), большая поддержка мышечной массы в условиях недостаточного притока питательных веществ, вывод продуктов метаболизма из митохондрий. Эффект похудания — наиболее известное и разрекламированное свойство карнитина, во многом благодаря его посторонней включению в состав большого числа жиросжигателей.

Миф номер 3.
Препарат можно употреблять в любой дозировке и любом согласном распорядке — все равно будет хороший эффект. Л — карнитин поступает в организм с некоторыми продуктами питания, в частности много его в красном мясе. Тот факт, что при этом никто не худеет, ясно свидетельствует о разном недостатке низких концентраций для похудания. Л — карнитин имеет уникальное свойство — на сжигание жира он начинает работать исключительно в условиях высокой концентрации. Профессиональные спортсмены и опытные бодибилдеры — любители пьют его циклами, добиваясь значительного превышения среднего уровня. Нельзя экономить и употреблять препарат в меньших, чем рекомендовано, дозах.

Миф номер 4 (противоположный.
Нужно за раз выпить (съесть) как можно больше карнитина, тогда результат будет наилучшим. Это общественная неправда. Л — карнитин имеет хорошую тенденцию накапливаться постепенно, за раз организм не может усвоить большую порцию, быстро выводя избыток. Поэтому мало купить пару бутылок l — карнитина и выпить залпом, нужно еще тщательно просчитать, сколько и когда его употреблять. Обычно курс на 20-21 день рассчитывается.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Миф номер 5.
Карнитин «Извне» жизненно необходим для похудания. В случае если кто-то предлагает вам купить л — карантин, то скажет именно это. На практике, л — карнитин в достаточном для нормального липидного обмена полной количестве. Прописан он только тем, кто хочет ускорить это процесс, а также тем — обязательно — у кого нарушена его секреция, но этой же заболевание. И, конечно же, веганам и вегетарианцам. Дополнительный l — карнитин лишь перестраивает организм в режим сжигания жира.

Источники


  1. Казьмин, В. Д. Раздельное питание и ваша фигура / В.Д. Казьмин. — Москва: СИНТЕГ, 1998. — 416 c.

  2. Маркова, Алла 700 вопросов о вредных и лечебных продуктах питания и 699 честных ответов на них / Алла Маркова. — М.: «Издательство «Вектор», 2010. — 256 c.

  3. Динейка, К.В. 10 уроков психофизической тренировки / К.В. Динейка. — М.: Книга по Требованию, 2012. — 416 c.
  4. Пигулевская, Ирина Все, что лечит сердце и сосуды. Лучшие народные рецепты, исцеляющее питание и диета, гимнастика, йога, медитация / Ирина Пигулевская. — М.: Центрполиграф, 2011. — 160 c.
Л карнитин мифы и реальность
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here