Л карнитин спорт питание

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: л карнитин спорт питание с профессиональным описанием и объяснением.

L-Carnitin Attack

L-Carnitin Attack от Power System

L-Carnitin Attack — жиросжигатель, генератор энергии, источник концентрации и отличного настроения.

L-Carnitin Attack – жидкий комплекс, содержащий 2700 мг чистого L-карнитина, 200 мг чистого кофеина и 1000 мг гуараны в каждой бутылочке.

L-Carnitin Attack – сбалансированный комплекс широко известных, доказавших свою эффективность продуктов для уменьшения жировой ткани тела, для повышения выносливости, ментальной концентрации и мотивации к физическим нагрузкам. Совместное применение L-карнитина и кофеина создает эффект, превосходящий применение этих продуктов в отдельности (эффект синергии).

L-карнитин в составе L-Carnitin Attack используется организмом для транспортировки жирных кислот из депо жира (проблемные зоны тела) в митохондрии клеток мышц. Там жирные кислоты окисляются и используются как источник энергии, то есть «сжигаются». Этот процесс является естественным процессом организма.

Таким образом L-карнитин трансформирует жир в энергию тела. Чем больше L-карнитина содержится в организме, тем большие объемы жира могут быть вовлечены в обменные процессы и утилизированы при условии интенсивного расходования энергии на тренировке. При этом ограничения в потреблении быстрых углеводов усиливают эффект жиросжигания. L-карнитин также стимулирует деятельность иммунной системы, предотвращает тромбозы и болезни сердца.

Кофеин в составе L-Carnitin Attack находится как в свободном состоянии (чистый кофеин), так и в связанном (в составе гуараны). За счет своего доказанного термогенного эффекта кофеин увеличивает расход калорий на каждое движение тела и на тренировке, и в покое. Этот эффект позволяет тратить больше калорий в стандартной тренировке, задействовать большие количества L-карнитина, сжигать больше жира.

С другой стороны, кофеин — мощный и безопасный стимулятор активности. Он повышает эффективность физической и умственной деятельности, ускоряет реакции, снимает депрессивные и тревожные состояния. Это позволяет тренироваться с большей энергией, с лучшим настроением, расходовать больше калорий. Наличие в L-Carnitin Attack чистого кофеина ведет к возникновению высокой мотивации и физических возможностей сразу после приема продукта. Присутствие «медленного» кофеина из гуараны поддерживает бодрое состояние духа и тела на все время тренировки. Такой эффект повышает отдачу от тренировки и ведет к сжиганию большего количества жира.

Кофеин также имеет выраженное свойство понижения аппетита.

Рекомендации по применению

За 30 минут до тренировки выпейте 1 порцию — 1/4 бутылочки, или 6,25 мл из мерного колпачка, или придерживайтесь советов Вашего тренера.

Acetyl L-Carnitine

Acetyl L-Carnitine

Ацетил L- карнитин является аминокислотой, способствующей росту мышечной массы, сжиганию жира, повышению энергии и улучшению сопротивляемости мышечной усталости. Этот препарат также является прекрасным диетическим средством, поскольку он обладает свойством уменьшения чувства голода и слабости. Сжигатель жира L- карнитин играет важную метаболическую роль в стимуляции снижения веса, так как этот препарат способствует транспорту жиров в митохондрии, где они сжигаются для выработки энергии.

Повышение выносливости и работоспособности

Клинические исследования показали, что Ацетил L- карнитин способствует повышению атлетической выносливости и работоспособности. Благодаря сжиганию большего количества жира для выработки энергии, организм снижает расход мышечного гликогена. Этот процесс в сочетании с уменьшением накопления молочной кислоты в мышцах позволяет повысить работоспособность организма до наступления усталости мышц.

Положительное действие на сердечно-сосудистую систему

Существует большое количество опубликованных результатов научных исследований, подтверждающих положительное действие Ацетил L-карнитина на сердечно-сосудистую систему, которое выражается в повышении уровня энергии, передаваемой сердцу, и общем улучшении работы сердечно-сосудистой системы. Ацетил L- карнитин способствует окислению жирных кислот и углеводов для выработки энергии, а также синтезу жирных кислот, холестерина, стероидных гормонов и аминокислот. Кроме этого, Ацетил L- карнитин обладает положительным действием на стресс.

Удобство применения и качество препарата

Жидкий L- карнитин 1100 в банке, содержащей 31 порцию, является наиболее удобным и вкусным способом получить чистый L- карнитин. Независимо от того, принимаете ли вы данный препарат для оздоровления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости или для снижения уровня жира, вы можете быть уверены в высоком качестве и эффективности L- карнитина, произведенного компанией Dymatize!

Рекомендации по применению

Ацетил L- карнитин является пищевой добавкой для взрослых. Принимайте 1-2 капсулы ежедневно, предпочтительно во время еды. Данный продукт не содержит кукурузы, дрожжей, пшеницы, сои, молочных продуктов, искусственных вкусовых добавок, искусственных красителей или консервантов.

L-карнитин в спортивном питании — всё, что нужно об этом знать

Автор: Иван Устинов

Привет, спортсмен! На связи снова Иван Устинов. Я уверен, что вы уже слышали о такой штуке, как L-карнитин. И очень даже вероятно, что вы в курсе про основную функцию этого вещества, которая примечательна для атлетов, а именно – сжигание жира. В этой статье я хочу обсудить всю самую нужную для бодибилдеров информацию, касающуюся этого вещества. Вы узнаете что представляет из себя L-карнитин, насколько он важен для человека, каким образом он работает в нашем организме и почему L-карнитин и спортивное питание неразрывно связаны между собой.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин – особое вещество, отвечающее за сжигание жира в нашем организме и выработку энергии из этого жира. Происходит это следующим образом: L-карнитин присоединяется к частичкам жировой ткани и транспортирует их внутрь клетки, в митохондрии.

Именно там жиры окисляются и вырабатывается энергия. В 2-х словах всё это не объяснишь, потому что происходит невероятно сложный химический процесс, но основная суть заключается в том, что благодаря L-карнитину уменьшается уровень жира в нашем организме за счет его переработки внутри наших клеток.

Это вещество обнаружили более 100 лет назад. Его ещё называют просто «карнитин» или «левокарнитин». По виду это обычный белый порошок. Читал, что это вещество выполняет очень много функций в нашем организме.

Читайте так же:  Домашний протеин для набора массы

Самые основные это жиросжигание, активация мозговой деятельности, увеличение энергии в теле, прирост качественной массы мышц, повышение устойчивости к стрессам, защита сердца и сосудов, улучшает обмен веществ.

Почему L-карнитин способствует росту мышц и сохранению их массы? Потому что во время тренировки в качестве энергии используется именно жир, а не белок из мышц.

Если бы карнитина не было – белок из мышц просто бы «выгорал» во время качки и мышцы теряли бы в массе. Но благодаря карнитину белок остается в сохранности, а жир выгорает. Вот так вот! И вот вам коротенькое видео по этой теме, где очень хорошо и наглядно показано это дело:

В общем важная вещь, судя по плюсам. Про минусы я информации не нашел.

Где он содержится и сколько его нужно?

Лишь 25% суточной нормы карнитина вырабатывается нашей печенью. Остальные 75% мы должны в себя «заправить». Это либо обычная пища, где в малых количествах содержится карнитин (молоко, мясо, птица, рыба), либо специализированный приём L-карнитина как отдельной добавки спортивного питания.

Так как содержание этого вещества в пище уменьшается при термической обработке, и сам по себе карнитин легко и быстро выводится с организма – нужно постоянно пополнять его запасы.

Количество L-карнитина, которое нужно человеку – может быть абсолютно разное. Это зависит от возраста, целей и физической активности человека. Например, ребёнку 7-18 лет нужно 100-300 мг. Обычному взрослому 200-500 мг.

Для работяг, которые реально «пашут» на своей работе физически, 500-2000 мг. Для бодибилдеров, для тех, кто тяжело занимается любым спортом – 1500—3000 мг. Карнитин продают в таблетках, концентратах, капсулах, в батончиках, даже в мармеладе.

Жидкие формы карнитина очень популярные и усваиваются быстрее всех, но при этом содержат в себе подсластители, ароматизаторы и прочую химическую ерунду. По мимо этого, жидкие формы стоят дороже. По этим важным причинам многие опытные тренера советуют употреблять чистый L-карнитин в обычных таблетках без всяких примесей.

Как принимать L-карнитин?

Ответ на данный вопрос вы можете прочитать и на упаковке вашей добавки, будь то жидкая форма или таблетки. Но есть общие правила для приёма карнитина:

  • Принимать L-карнитин желательно каждый день
  • Приём лучше разделить на 2 раза — утром и вечером

Когда это вещество попадает в организм, оно накапливается в мышцах. Карнитину нужно примерно 2-3 часа, чтобы усвоиться в мышечной ткани.

L-карнитин для бодибилдинга

Чтобы карнитин выполнял свою функцию добросовестно, его нужно употреблять с белковой и углеводной пищей. При таком питании карнитин будет сразу вырабатывать энергию из пищи и лишний жир не будет накапливаться в организме. А так как у бодибилдера всегда углеводно-белковый образ питания, то и L-карнитин можно кушать всегда. L-карнитин и спортивное питание это вообще супер-уместный союз для бодибилдера.

Но нельзя сказать, что если бодибилдер не будет употреблять карнитин дополнительно – это будет плохо для него. Нет. Употребление этого вещества необязательно, но желательно.

Поэтому, скажу вам вот что: при правильном питании, в котором есть также белки животного происхождения – количество карнитина и так будет достаточное для нормального жирообмена. Печень выработает его столько, сколько нам нужно.

Но дополнительный приём L-карнитина способен перестроить наш организм на более активное жиросжигание и дать дополнительную энергию для тренинга. Жировая прослойка будет таять более активно при дополнительном приёме карнитина, но самым эффективным методом избавления от лишнего жир будет по-прежнему правильное питание обычной пищей и правильные тренировки.

Карнитин лишь дополнение. Но не перестарайтесь с ограничением жиров в вашей диете. Об этом я настоятельно советую вам прочесть эту статью — в ней очень важная информация!

Также стоит обратить внимание на важность физических нагрузок во время приёма L-карнитина как спортивного питания. Так как это вещество сжигает жир и перерабатывает его в дополнительную энергию – вам нужно будет её тратить, усиленно качаясь в спортзале.

Кроме того, накопленный в мышцах карнитин будет лежать там «мёртвым грузом», если вы не активируете его действие «бомбёжкой мышц». Ведь даже после тренировки карнитин будет долгое время сжигать жир, чтобы получить энергию уже на восстановление мышц.

Это все, что я узнал об L-карнитине сам, и что хотел донести до вас. Покупать его или нет – дело ваше, но это не настолько обязательный компонент в спортивном питании, как протеин или BCAA. Стоит он дорого, кстати. Не гонитесь за рекламой какого-нибудь препарата. Возможно он вам вообще не нужен. Всё хорошо обдумывайте.

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Л-карнитин — инструкция по применению


Л-карнитин
представляет собой аминокислоту, которую организм может синтезировать самостоятельно. По свойствам и происхождению Л-карнитин схож с витаминными комплексами группы В. Этот препарат может выступать хорошим анаболическим, анагипоксическим средством, а также влиять на ускорение регенерации тканей организма, улучшать обменные процессы.

Карнитин вырабатывается в основном в клетках печени. Он повышает активность биологически активных веществ, участвующих в переваривании пищи, усиливает работу желёз пищеварительного тракта.

Кроме того, данная аминокислота при занятиях спортом способствует уменьшению жиров в мускулатуре и нормализует массу тела. В натуральном виде эта аминокислота содержится в белковых продуктах, в том числе и в мясе.

Как принимать Л-карнитин

Препарат, как правило, применяют во многих отраслях, связанных с жизнедеятельностью человека, а именно в медицине, спорте. Добавки с Л-карнитином необходимы для увеличения выносливости спортсменов при выполнении силовых упражнений, а также увеличения мышечной массы или её контроля.

Принимая Л-карнитин в течение месяца можно заметить повышение общей и специальной работоспособности. Это часто необходимо спортсменам, развивающим выносливость в таких циклических видах спорта, как бег на дальние дистанции, плавание, конькобежный или лыжный спорт. Также L-карнитин эффективен в игровых видах спорта (футболе, баскетболе, хоккее), а также в различных видах стрельбы.

Читайте так же:  Л карнитин противопоказания и побочные

Препарат рекомендуется для вегетарианцев, а также для людей, страдающих нарушениями аппетита и физическим истощением.

Препарат помогает устранять негативные последствия процессов, возникающих при интенсивных нагрузках, повышает выносливость, иммунитет, концентрацию внимания и память, улучшает жировой обмен и аппетит.

Рекомендуется применение Л-карнитина тем, кто находится на диете, для жиросжигания. Данная аминокислота участвует в процессе транспортировки жировых клеток с последующим их ращеплением. Если совместить прием Л-карнитина и выполнение физических упражнений, можно достичь высокого уровня жиросжигания.

Л-карнитин рекомендуется всем, кто занимается спортом и нуждается в повышении работоспособности и росте мышечной массы, людям, у которых наблюдается нехватка аминокислот, а также для улучшения профессиональных результатов, концентрации внимания и т.д.

Спортивное питание L Карнитин – кому нужно и зачем?

Всем доброго времени суток, дорогие спортсмены. Сегодня мы хотели бы поговорить о таком важном веществе, как L-карнитин. Возможно, вы уже имеете общие представления про эту добавку, однако никогда не мешает расширить и обогатить свои знания. Известно, что натуральные добавки в наши дни невероятно актуальны среди атлетов любого уровня. А L-карнитин как раз является одним из самых популярных веществ у культуристов. Поэтому не вредно будет поговорить про это вещество еще раз. Если вы готовы, тогда мы тоже! Вперед!

Что такое спортпит Л Карнитин?

Давайте же разберемся, что же из себя представляет этот L-карнитин? Во-первых, это натуральное вещество, являющееся не таким уж и далеким родственником витамина группы В. Во-вторых, и это самое основное – спортивное питание l карнитин является одним из самых популярных и невероятно эффективных средств для борьбы с лишним весом. Довольно часто путают, относя его к категории витаминов, но это в корне неверно, ибо Л-карнитин не является витаминоподобным веществом. Наш организм может воспроизводить его самостоятельно, а его уровень всегда находится на постоянной отметке, излишки просто выводятся естественными путями.

Вырабатывается L-карнитин в двух органах – печени и почках, а затем уже проходит транспорт в другие органы и ткани. Его производство не обходится без участия целого ряда витаминов, а также другим компонентов – железа, лизина, энзимов. Дефицита Л-карнитина достичь сложно, обычно это происходит лишь в двух случаях: из-за нехватки какого-либо витамина, участвующего в его синтезе, в организме или же в результате сложных генетических дефектов.

Функции и эффекты

Как вы уже, наверное, поняли, функций и эффектов у Л-карнитина огромное количество. Рассмотрим основные из них.

Жиросжигание

Итак, как мы уже говорили, спортивное питание карнитин является превосходным, просто чумовым жиросжигателем. Вся фишка в том, что рассматриваемая добавка транспортирует жирные кислоты в митохондрии. Тут они перерабатываются и затем находят свое использование в виде высококачественного энергетического заряда.

[2]

Стимулирование умственной и физической активности

В 2007 году в Италии были проведены специальные исследования Л-карнитина. Результаты были таковыми: 2 г в сутки в течение полугода существенно стимулировали работу мозга и были весомым толком к физической активности. Кроме того, у испытуемых заметно улучшилось настроение и тонус, выросла выносливость.

Укрепление стрессоустойчивости

Карнитин в несколько раз повышает толерантность к стрессовым ситуациям, повышая общий уровень адаптации организма к таким происшествиям.

[3]

Противодействие токсинам

Спорт питание l карнитин обладает хорошими противотоксичными свойствами, нейтрализуя различные органические кислоты и ксенобиотики.

Анаболический эффект

Данное свойство Л-карнитина было обнаружено при помощи экспериментов. Специалисты заметили, что во время приема этой добавки испытуемые не только обеспечивали себе процесс сгонки лишнего жира, но и параллельно наращивали качественную мышечную массу. До конца эта функция еще не изучена, но можно быть уверенным: современная медицина это быстро исправит.

Снижение уровня холестерина

L-карнитин отменно понижает уровень неблагоприятного холестерина. Этим он обеспечивает еще одну важнейшую функцию – защищает сердце и сосуды от различного рода заболеваний, предотвращая инфаркты и инсульты и улучшая функции миокарда.

Источники Карнитина

После всего вышеизложенного уместным будет вопрос об источниках Л-карнитина. Так давайте же немного затронем и эту тему. Не секрет, что основными источниками этой добавки являются пищевые продукты.

Пищевые источники

Основными из таковых являются рыбные, молочные и мясные продукты. Если исходить из дневной потребности в Л-карнитине, то есть 300 мг, то такое количество данной заменимой кислоты можно найти в 300-400 граммах сырого мяса говядины. Также похвастаться достаточным содержанием Л-карнитина могут такие продукты: печень говядины, свинина, телятина, мясо утки, индейка, сливки, творог, сметана. Известно, что во время приготовления пищи большая часть всех полезных веществ разрушается. Не обошла такова участь и L-карнитин. В связи с этим спортсменам приходится употреблять дополнительный l карнитин спортпит, содержащий эту кислоту.

Спортивное питание Л Карнитин

Если вы желаете повысить специальную выносливость, то без дополнительного употребления Л-карнитина добиться этого будет тяжело. Поэтому специалисты рекомендуют принимать спортивное питание l carnitine в качестве дополнения к существующему рациону. Ну и тут же не забывает про тренировочный процесс, без которого принимать эту добавку нет особого смысла.

Лучший Л-Карнитин из спортивного питания:

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Внимание. Большинство спортсменов употребляют L Carnitin не правильно и не получают никакого результата. Мы подготовили для вас статью, которая раскроет все секреты и ответит на самые спорные вопросы. Так что советуем вам почитать, как принимать жиросжигатель Эль Карнитин!

С чем сочетать приём Л-Карнитина?

Чаще всего, эту добавку принимают именно на сушке для более эффективного сжигания лишнего жира во время физической активности. Сам по себе, Л-Карнитин не является жиросжигателем, он лишь выполняет функцию транспортировщика жирных кислот. Если вы хотите получить более масштабный удар по всем сторонам процесса сушки, то будет разумно сочетать приём Карнитина с жиросжигателем.

Be First L-carnitine 3300 20 amp

Порция: 1 амп.
Ингредиент В порции % РДН*
3300 мг **
* — РДН (рекомендуемая дневная норма)
** — рекомендуемая дневная норма не установлена

лимонная кислота (регулятор кислотности), ароматизатор (идентичный натуральному), подсластитель сукралоза, бензоат натрия, пищевой краситель.

Читайте так же:  Витамин е в капсулах в аптеке

*Перед употреблением взболтать. Принимать по 1 флакону за 20-30 минут до тренировки.

Нужна профессиональная консультация по L-carnitine 3300 20 amp?

L-carnitine 3300 от отечественного производителя Be First – это высококонцентрированная биодобавка на основе Л-карнитина в форме питьевых ампул. Каждая порция содержит 3,3 грамма активного карнитина – природного вещества, эффективного в борьбе с подкожным жиром, а также обладающим массой других полезных свойств. Удобство приема, высокая концентрация и приемлемая цена – это составляющие эффективности добавки L-carnitine 3300.

Купить Be First L-carnitine 3300 20 amp:

Все больше современных людей испытывает необходимость в безопасных и эффективных биодобавках, которые бы мягко снижали вес, и уменьшали количество жировых отложений в проблемных местах. К сожалению, из-за проблем со здоровьем или по другим причинам, не все имеют возможность принимать мощные жиросжигатели, обладающие стимулирующим эффектом. Специально для таких людей был создан L-carnitine 3300 – питьевой жиросжигатель без побочных эффектов.

Главным компонентом добавки является Л-карнитин – вещество, по своей структуре схожее и с витаминами и с аминокислотами. Его главным действием является перемещение жирных кислот вовнутрь клеток, где происходит их окисление и дальнейшее выделение энергии. Кроме этого, карнитин оказывает положительное воздействие на сердечную мышцу, повышает проходимость сосудов, улучшает работу головного мозга.

Главные эффекты добавки L-carnitine 3300 Be First:

  • Улучшает окисление жировых отложений, помогает избавиться от лишнего веса
  • Повышает выработку энергии в клетках
  • Нормализует работу сердечной мышцы
  • Очищает сосуды от холестериновых бляшек
  • Увеличивает физическую и умственную производительность

Теперь проблемы излишнего веса можно решить без изнурительных диет и опасных добавок. L-carnitine 3300 Be First поможет вам улучшить фигуру и повысить энергетические способности организма без вреда для здоровья.

Спортивное питание: Л-карнитин

Приветствуем вас, дорогие читатели. Сегодня мы с вами поговорим про спортивное питание Л-карнитин. Его часто используют в программах сброса веса, при наборе мышечной массы, а также для защиты от травм во время тренировок. Все возможности этой полезной добавки можно описывать очень долго.

Использование Л-карнитина в программах для похудения?

Любой человек, изучавших хотя бы этикетку продукта или пару статей в интернете, посвященных л-карнитину, в курсе, что это полезное вещество способствует нормализации жирового обмена.

Один специалист привёл шуточное сравнение. Л-карнитин можно сравнить с конвоиром, а жирные кислоты с заключенными. Мембрана митохондрии, это решетка на замке, проникнуть через которую можно только вместе с л-карнитином, у которого есть «ключи». Что делают с жирами дальше, вы в курсе. Их перерабатывают в энергию, которая нам нужна намного больше, чем не эстетичные отложения на животе, боках и других частях тела.

Еще одна важная функция этого вещества – защитная. Левокарнитин помогает нам не повредить мышцы, которые мы пытаемся накачать, чтобы выглядеть красиво. Не менее важен он и для защиты нашего сердца, нервной системы.

Чтобы получить нужный эффект, важно приобрести качественный образец. Форм выпуска много. Это порошки, капсулы, капли, таблетки и т.д.

На рынке представлено много интересных продуктов от ведущих мировых брендов. К примеру, Power System L-Carnitin Attack 120000 мг. (1000 мл.). Одна порция объёмом 8,3 грамма включает:

[1]

  • 900 мг. л-карнитина;
  • 27 мг. аскорбиновой кислоты;
  • 333 мг. гуараны (природный источник кофеина в наиболее безопасной форме);
  • 0,52 мг витамина В6;
  • 0.4 мг. витамина В1;
  • 2 мг. пантотеновая кислота.

Еще один интересный продукт Maxler L-Carnitine 10000 мг (1000 мл.). в составе содержится не только л-карнитин, но и экстракт зелёного чая, концентрат лимонного сока 1%. Отличный и весьма экономичный вариант от известного производителя, уважаемого спортсменами.

Как правильно принимать Л-карнитин в спортивном питании?

Один их главных вопросов от покупателей – как принимать Л-карнитин для похудения из спортивного питания? Если вы занимаетесь спортом, потребность в этом веществе заметно увеличивается. Некоторые спортсмены увеличивают дозировку до 2.5 – 3 грамма в сутки. Принимать рекомендуется с утра натощак, а также за полчаса или час до тренировки.

Вещество сохраняет свою активность в течение четырех часов. Пик приходится на середину этого периода. Многие атлеты, желающие получить дополнительную энергию и защитить свои мышцы, используют эту особенность, употребляя л-карнитин немного раньше. Еще один простой секрет – перед тренировкой используйте жидкую форму. Она быстрее усваивается организмом и попадает в нужные ткани.

Можно ли совмещать левокарнитин с другими спортивными добавками:

  • Креатин – да;
  • ВСАА – да;
  • Протеиновые коктейли – да;
  • Спортивные энергетики – да;
  • Жиросжигатели – в зависимости от состава, в большинстве случаев – да;
  • Гейнеры – однозначно да, так как левокарнитин помогает набирать именно мышечную, а не жировую массу;
  • Кофермент (коэнзим Q10) – да. Отличная совместимость доказана исследованиями.

Вы можете купить спортивное питание Л-карнитин на нашем сайте, с доставкой по Москве, Московской области, в другие регионы нашей страны. У нас вас ждут выгодная цена, сертифицированное качество, огромный ассортимент продукции крупнейших мировых производителей.

Л-карнитин – спортивное питание для похудения или пустышка?

По мнению среднестатистических обитателей фитнес-клуба, бутылочка, содержащая л-карнитин – спортивное питание для похудения, способна автоматически избавить их от пары десятков лишних килограммов. Средство относительно недорогое, а свойства ему приписывают чудодейственные. И те, кто хотят найти волшебную таблетку, которая избавит от лишних килограммов, верят. Но как принимать карнитин для похудения и при каких условиях он работает, понимают далеко не все.

Для чего нужен карнитин: функции в организме, и как он помогает сжиганию жира

Если спросить биохимика, для чего нужен карнитин, он ничего не скажет про жиросжигание. Он начнет увлекательный рассказ о том, как при недостатке энергии в клетке активируется коэнзим А и соединяется с жирными кислотами – это начальная стадия их превращения в ту самую энергию, которая сейчас так необходима. Но этому соединению (Ацил-SКоА) еще нужно попасть в «энергетическую топку» – митохондрию, а просто так туда не пройти. Для этого и нужен карнитин – он присоединяется к ацилированной жирной кислоте, и вот эта двойная молекула уже может пройти сквозь митохондриальную мембрану. Только для этого еще нужен белок-транслоказа.

Читайте так же:  Рейтинг протеинов для набора массы

И вот жирная кислота со всей честной компанией из коэнзима А и карнитина оказывается в митохондриях, и начинается её бета-окисление, для которого необходима вода и кислород.

Ключевые моменты здесь следующие:

  1. Окисление жирных кислот происходит только в условиях недостатка энергии. Хоть объешься карнитина, сам по себе он жир в митохондрии не затолкает.
  2. Для работы карнитина необходим коэнзим А – производное витамина В5, а также транслоказа – особый белок-переносчик.
  3. Чтобы жир окислялся, нужны кислород и вода. В условиях, когда кислорода не хватает (гипоксия, повышенный расход при активной работе мышц), клетка предпочитает получать энергию путём анаэробного гликолиза (расщепление гликогена бескислородным способом).

Из этого можно сделать выводы, как принимать карнитин для похудения. Делать это целесообразно только при дефиците энергии, но не высоких нагрузках и при достаточном снабжении организма витаминами и аминокислотами. И много его не нужно – излишки вещества выводятся из организма. А с учетом того, что левокарнитин синтезируется в организме печенью и почками, его дополнительный прием может спровоцировать уменьшение выработки – зачем производить то, что приходит извне?

Л-карнитин – спортивное питание, которое нужно принимать не отдельно, а в комплексе

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что л-карнитин для похудения будет эффективен тогда, когда принимается в комплексе с другими веществами: витаминами В5 и В1, который увеличивает эффективность В5, микроэлементами, необходимыми для работы ферментов. Хорошо также добавлять соединения, которые увеличивают потребность в энергии – например, синефрин (активный жиросжигающий компонент грейпфрутовой корочки).

Такие комплексы для сброса веса уже существуют на рынке спортивного питания, и они, в отличие от просто карнитина, действительно работают. Кроме того, в их состав дополнительно добавляют пиколинат хрома для контроля тяги к сладкому и травы для улучшения функции щитовидной железы.

В итоге как принимать карнитин для похудения? Использовать его отдельно смысла нет, а вот в составе комплексных препаратов он дает эффект.

Фитнес-упражнения для похудения живота и боков: секреты, чтобы они действительно работали

Даже при некотором лишнем весе женская фигура выглядит красиво, если есть контраст между талией и бедрами. Именно поэтому многие ищут фитнес-упражнения для похудения живота и боков – добиться эффекта «песочных часов». Но как это сделать? Дело в упражнениях или в методике тренировок? Или все зависит от питания? Или похудеть в строго определенном месте невозможно? Разберемся,…

Разминка перед тренировкой дома для девушек: как не получить травму

Ни один тренер не даст физическую нагрузку без предварительной разминки. Не менее важна разминка перед тренировкой дома для девушек – несмотря на отсутствие отягощений, получить ушиб, растяжение и так далее можно и занимаясь на коврике. Хорошая разминка – это профилактика травм и настрой на продуктивные занятия. Разминка перед тренировкой дома для девушек: цели и упражнения…

Метаболизм витамина Д и его роль в организме – чего должны опасаться 90 % россиян?

Примерно 90 % россиян в зимнее время страдают от нехватки жизненно важного гормона. Ранее его считали витамином, но, изучив метаболизм витамина Д более глубоко, ученые пришли к выводу, что по своей природе он более близок к гормонам. Оказывается, он участвует не только в обмене кальция, но и в размножении и дифференцировке клеток, регулирует иммуногенез. Как…

Трудоголизм – склад характера или синдром? Как стать выносливее, чтобы все успевать?

На работу, как на праздник! Для одних это не более чем абсурдная поговорка, а для других – жизненный девиз. Трудоголизм многими воспринимается положительно. Людей, фанатично преданных своему делу, всегда ценит начальство, а коллеги втайне завидуют их упорству. Впрочем, есть и те, кто считают такой образ жизни ненормальным. В связи с этим возникает логичный вопрос: что…

Мочегонные средства для похудения: как слить пару килограммов, а не тонну здоровья

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Травы-адаптогены со стимулирующим действием – бодрость, которая всегда под рукой

Бешеный ритм современной жизни требует от человека большого количества сил и энергии. Некоторые для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, прибегают к помощи сильных энергетиков. Однако есть средство лучше – травы-адаптогены со стимулирующим действием. Они безопасны даже при длительном применении, не вызывают привыкания, а их эффективность проверена тысячелетиями использования. Назовём самые эффективные.

L-карнитин: спортивное питание для похудения

L-карнитин (Л-карнитин) — это препарат, который повышает скорость преобразования жировых молекул в энергию, или если перефразировать – сжигает жиры. Организм человека сам производит это вещество, если в организме присутствуют необходимые витамины и ферменты. Л-карнитин вырабатывается организмом в нужном количестве только при сбалансированном питании, и при достаточном количестве качественных белковых продуктов. К белковым продуктам, относятся: рыбные, мясные и творожные продукты.

Недостаток Л-карнитина в организме случается у людей, которые подвергают организм чрезмерным физическим нагрузкам, или при неполноценном питании. Поэтому людям которые занимаются спортом, и людям, отказавшимся от полноценной пищи (которые находятся на диете), настоятельно рекомендуется его употреблять.

Открыли L-carnitine российские ученые В.С Гулевич и Р.П. Кримберг, во время изучения мышечных тканей животных. Случилось это в начале прошлого века. Название нового вещества происходит от латинского слова «carnis», что в переводе означает «мясо». Искусственное производство препарата было невозможно еще долгое время, вплоть до 60-ых годов 20-го века. Тогда препарат был отмечен положительными отзывами, и его начали воспринимать как полноценный медикамент.

До олимпийских игр 1980 года в спорте L-carnitine не использовался. Тогда одна из футбольных сборных добавила его в свой рацион, что послужило катализатором его популярности. Препарат быстро завоевал свою нишу на рынке спортивного питания и медицины. В данный момент препарат производится в таблетках, жидкости и в виде порошка.

Читайте так же:  Лучшее спортивное питание для набора мышечной

Л-карнитин помогает организму преобразовать жиры в энергию. Некоторые примеры ожирения связаны именно с нехваткой Л-карнитина в организме.

L-carnitine заставляет молекулы жира проходить сквозь мембраны митохондрий. Именно митохондрии расщепляют питательные вещества, получая при этом энергию. Из этого следует, что L-carnitine выполняет функцию кочегара, который наполняет печь жирами, которые благополучно в ней сгорают. Развивая аналогию с паровой печью и кочегаром, можно представить, что чем быстрее движется паровоз, тем больше горючего ему необходимо. То есть, если человек начинает больше двигаться, ему точно так же необходимо большее количество горючего. Это означает, что митохондриям требуется большее количество жиров. Это вполне очевидный вывод, но большинство этого не замечают.

Зная об этих полезных свойствах Л-карнитина, при ожирении и лишнем весе, тренеры склонны рекомендовать его своим подопечным. Отдельного упоминания заслуживает факт полезного действия Л-карнитина на организм от длительного использования препарата. Пролонгированный эффект проявляется как быстрое окисление новых жиров в организме, а не отложенных. Энергия от таких жиров сразу передается организму, вместо того чтобы откладываться в виде жира. Это приводит к повышению работоспособности организма, как в физическом плане, так и в умственном. Даже после того как человек оканчивает курс, положительные эффекты не спадают еще несколько месяцев.

Подытожив сказанное, можно выделить такие тезисы о Л-карнитине:

  • он участвует в преобразовании жировых молекул в энергию;
  • помогает предотвратить накопление новых жиров, путем преобразования в энергию только поступающих жиров;
  • помогает привести к норме количество холестерина в крови;
  • помогает увеличить работоспособность;
  • участвует в насыщении кровеносных клеток кислородом;
  • снижает время восстановления мышц.

И это лишь небольшая часть основных полезных свойств Л-карнитина.

Результаты дефицита Л-карнитина

Для выработки Л-карнитина в организме необходимы витамины группы В, а так же С, некоторых аминокислот и ферментов. Если в организме возникнет недостаток чего-либо из вышеперечисленного, это может вызвать дефицит Л-карнитина.

L-carnitine является незаменимым компонентом при обмене веществ, и его дефицит может угрожать:

  • снижением иммунной сопротивляемости организма;
  • повышенной утомляемостью;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • нарушениями обмена веществ, что может послужить причиной появления избыточного веса и ожирения.

Заметив подобные симптомы у себя, во время диеты, или при физических нагрузках, стоит начать прием препарата. Можно не бояться навредить себе, L-carnitine абсолютно безопасен, если его правильно принимать.

Указания по применению

Для того чтобы эффект от приема препарата был максимальным, необходимо следовать простым указаниям.

Если вы подвергаете организм серьезным физическим нагрузкам, например занимаясь спортом, в сутки нужно принимать 1200мл Л-карнитина. Это количество требуется разделить на два приема. Одну часть необходимо принять перед едой в виде капсул, а за полчаса до тренировок необходимо принимать вторую часть в жидком виде.

Рекомендации по приему Л-карнитина, выглядят так:

  • 200 мг за 15-20 минут перед завтраком;
  • 200 мг до обеда;
  • 200 мг до ужина;
  • 600 мг перед тренировкой, в жидком виде.

Для тех, кто не нагружают организм физическими тренировками, стоит принимать по 1-2 капсулы во время еды: утром, в обед и вечером. Если жировая масса значительно выше нормы, есть смысл в повышении дозировки в полтора-два раза. Принимать L-carnitine необходимо в течение месяца, затем сделать перерыв на 1,5-2 месяца.

Противопоказания и побочные эффекты

Очевидно, идеальным вариантом перед началом приема препарата, будет проконсультироваться с тренером, а так же убедиться, что противопоказаний нет.

Перечень противопоказаний к приему Л-карнитина:

  • непереносимость препарата, индивидуальная;
  • аллергические реакции;
  • бессонница и повышенная возбудимость.

Противопоказания практически отсутствуют, как вы и сами заметили. Среди спортивных добавок немного найдется таких же безвредных. Однако не стоит воспринимать препарат как панацею, и ожидать волшебных моментальных результатов.

Среди побочных эффектов препарата, стоит отметить повышение аппетита. Этот побочный эффект может быть вызван основным свойством препарата, ведь он ускоряет метаболизм. В случае повышения аппетита микрокристаллическая сетчатка поможет сбалансировать аппетит.

Но как заявляют диетологи, если разумно строить рацион и распределять физические нагрузки, не возникает побочных эффектов в виде повышенного аппетита. Если у вас низкокалорийная диета, стоит увеличить количество приемов пищи до шести раз в сутки. Наполните свое питание здоровыми белками, фруктами, овощами, откажитесь от алкоголя и сахара – похудение пойдет гораздо быстрее.

Так же некоторые утверждают, что L-carnitine может вызывать повышенную тревожность и раздражительность. Это объясняется тем, что препарат на самом деле имеет возбуждающие действия. При возникновении подобных симптомов, стоит отказаться от других возбуждающих веществ вроде кофеина. Если симптомы не проходят, требуется консультация специалиста.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Исходя из всего этого, Л-карнитин можно назвать уникальной добавкой, которая является революционным прорывом в сфере похудения. Если принимать препарат, следуя инструкциям, совместно с правильным питанием и физическими упражнениями, вы получите фигуру, о которой всегда мечтали.

Источники


  1. Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. — Москва: Огни, 2013. — 288 c.

  2. Диетология. — М.: Питер, 2014. — 492 c.

  3. Вечерская, Ирина 100 рецептов при диабете. Вкусно, полезно, душевно, целебно / Ирина Вечерская. — М.: «Издательство Центрполиграф», 2013. — 160 c.
  4. Болезнь как язык души. Проблемы сердца и органов пищеварения. Руководство для сна (комплект из 3 книг). — М.: ИГ «Весь», 2012. — 656 c.
Л карнитин спорт питание
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here