Лучший л карнитин для сжигания жира

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: лучший л карнитин для сжигания жира с профессиональным описанием и объяснением.

Топ-10 л-карнитинов Виды и критерии качества жиросжигателя

L -карнитин (левокарнитин) – один из популярных жиросжигателей, который может самостоятельно вырабатываться организмом при поступлении достаточного количества белка. Вещество влияет на скорость протекания обменных реакций, повышает выносливость и улучшает функционирование сердца и сосудов – это приводит к увеличению интенсивности тренировок и получению необходимой энергии за счет жировых отложений.

Критерии качества добавки

При выборе карнитина для похудения обращают внимание на форму выпуска:

  • жидкость – лучший вариант, так как быстрее усваивается, но содержит в составе подсластители и консерванты;
  • порошок – предназначен для добавления в напитки, поэтому требует наличия под рукой жидкости;
  • таблетки или капсулы – минимальное содержание дополнительных веществ, но усваивается медленнее жидкой формы.

Склоняясь в пользу порошкового л-карнитина, выбирают из существующих вариантов фасовки:

  • саше (пакетик) – дозирован для однократного применения (1 пакетик – 1 прием);
  • упаковка производителя – мерной емкостью отбирают необходимое количество для однократного приема.

При покупке жидкой или таблетированной формы нужно внимательно изучить состав, выбирая препарат с наибольшей концентрацией активного вещества. Как правило, низкая стоимость обусловлена сниженным количеством л-карнитина. При суточной норме потребления в 2 г придется увеличивать расход капсул или ампул.

Топ-10 продуктов

L-Carnitine 100000 Liquid от BioTech – жидкий левокарнитин, который быстро усваивается. Помимо л-карнитина в его составе присутствуют другие компоненты, положительно влияющие на работоспособность организма и снижение веса. Сделать выбор в пользу этой добавки подталкивает ее высокая эффективность, однако стоимость продукта довольно велика.

L-Carnitine Power от SAN представляет собой капсулы, содержащие по 0,5 г действующего вещества. В числе достоинств этого препарата – высокая концентрация левокарнитина, удобство фасовки для постоянного ношения и демократичная цена. Однако сами капсулы достаточно крупные, что вызывает затруднения при глотании.

Литровые емкости жидкого L-Carnitine Concentrate от VPLab кроме самого л-карнитина содержат молочную кислоту и подсластители. Жидкость удобно принимать, она быстрее усваивается и способствует трансформации окисляющегося жира в энергию для тренировок.

В рейтинге присутствуют и производные л-карнитина: так, капсулы Alcar 750 от SAN содержат ацетилкарнитин, который положительно влияет на деятельность головного мозга и улучшает память. Благодаря этим свойствам препарат используют не только спортсмены, но и студенты в период сдачи экзаменов и зачетов, а также люди преклонного возраста. Относительно высокая стоимость с лихвой окупается многофункциональностью и удобством дозировки.

Одна из лучших добавок – L-Carnitine Attack от Power System – представляет собой 1000 мл смеси л-карнитина и кофеина. Из-за наличия последнего продукт стоит с осторожностью принимать людям с повышенным артериальным давлением.

Acetyl L-Carnitine от Dymatize Nutrition поддерживает интенсивность обменных процессов в организме, поэтому его не рекомендуется принимать на ночь – могут возникнуть проблемы со сном. Каждая капсула содержит 500 мг действующего вещества, которое не только способствует сжиганию жира, но и позитивно влияет на работу нервной системы. Суточная доза составляет одну-две капсулы с учетом режима тренировок, однако скорость усвоения препарата в организме оставляет желать лучшего.

В составе капсул L-Carnitine Capsules от VPLab кроме 500 мг действующего вещества содержится некоторое количество протеина. Препарат отличается оптимальным усвоением и высокой эффективностью, однако размер капсулы вызывает затруднения при глотании.

Объема жидкости 100% Ultra-Pure Carnitine от MuscleTech хватает на 17 приемов. Рекомендуется употреблять добавку за полчаса до начала интенсивной тренировки, при этом принимать можно как в чистом виде, так и добавляя в напитки. Обладает выраженным апельсиновым вкусом.

Порошковый препарат Carnibolic от Nutrabolics содержит в составе фумарат и различные органические кислоты, способствующие ускорению обменных процессов (яблочную, винную, лимонную). Сфера его применения не ограничена только спортивным питанием – эту добавку используют все желающие сбросить лишний вес.

L-Carnitine от PureProtein представляет собой порошок с различными вкусовыми добавками, который следует растворять в жидкостях с нейтральным вкусом. Мерная ложка вмещает 5 г препарата, рекомендуемое время приема – за полтора часа до начала тренировки.

Таким образом, при выборе карнитина обращают внимание на форму выпуска и состав добавки. Жидкие формы быстрее усваиваются, но содержат значительную долю консервантов и усилителей вкуса. Расчет стоимости добавки на 100 г активного компонента позволит выбрать адекватный вариант по соотношению цена-качество. Немаловажный фактор приобретения качественного продукта – репутация производителя и место совершения покупки.

Лучший жидкий Л-Карнитин

Лучший жидкий л карнитин — рейтинг

На сегодня существует огромный выбор разных форм л-карнитина таких как: порошок, капсулы, таблетки, жидкая форма. Почти каждый бренд спортивного питания производит препарат — Карнитин, так как считается одной из главных добавок. Карнитин очень полезное вещество которое обладает большим рядом полезных свойств, поэтому, очень часто применяется в медицине, например: педиатрии, кардиологии, геронтологии.
В педиатрии карнитин используется для ускорения метаболизма, улучшение усвоения питательных веществ, увеличивает энергетического потенциал, применяется при миастении.
В кардиологии используется для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний (инсульт, инфаркт миокарда), уменьшает уровень «плохого» жира, уменьшает атеросклерозирования, закупорку сосудов.
В геронтологии — для подъема жизненных сил, увеличивает работоспособность. Укрепляет сердечно-сосудистую систему. Профилактика инфаркта, инсульта.

Очень широко применяется л-карнитин в спорте, работает как абсолютно безопасный жиросжигатель, идеально в период сушки, увеличивает физическую производительность и к тому же укрепляет сердце и сосуды!
Основное отличие употребления л-карнитина в спорте и в медицине — дозировка, в медицинских целях рекомендуется применять около 1 л-карнитина в сутки, в основном, в утреннее время. В спорте Л-карнитин применяется в значительно больших дозировках 5-6 грамм, так как в меньших концентрациях обладает слабо выраженным жиросжигающим эффектом. Основной прием — до тренировки.

Самая популярная форма л-карнитина на сегодня — жидкость, так как вкусно, полезно и иногда удобно, тренируешься и пьешь чудо препарат во время тренинга. Жидкая форма часто выпускается в пластиковых бутылках, с определенными цифрами 40.000, 80.000, 100.000 и даже 160.000.

Что значат эти цифры?
Это значит — количество общего карнитина в бутылки! 100.000 мг — 100 грамм!

Итак, давайте разберемся какой самые лучший жидкий л-карнитин на сегодня!

Dymatize L-carnitine — качественный карнитин производство США. Производится в 1 упаковке 473 мл. Концентрация на 10 мл — 733 мг. Количество общего карнитина в банке — 34,6 грамма!
Соотношение цены к 10 грамма чистого продукта — 129 грн.
Самый ДОРОГОЙ КАРНИТИН НА СЕГОДНЯ.

Power men L-Carnitine — очень качественный карнитин, Германия. Производится в объеме — 500 и 1000 мл. Концентрация на 10 мл — 666 мг. Общий карнитин — 66.000. Цена за 10 грамм чистого карнитина — 100 грн. Обогащен витамином С.

Читайте так же:  Какой протеин для сжигания жира

Weider L- carnitine — самый качественный л-карнитин немецкого производства, 500 и 1000 мл. Концентрация на 10 мл — 1 грамм. Общий карнитин — 100 грамм или 100.000. Цена за 10 грамм абсолютного продукта — 75 грн.

[2]

Pro Nutrition L- Carnitine concentrate — жидкий карнитин в бутылках, производство Румыния. Производится в объеме 500 и 1000 мл. Самая низкая цена за бутылку, но дорогая цена в перерасчете за 10 грамм чистого карнитина — 60 грн.
Количество активного вещества на 10 мл — 500 мг.
Общая масса карнитина на бутылку 1 литр — 50.000 или 50 грамм.
Большой плюс данного карнитина форма карнитина- ТАРТРАТ!

Scitec Nutrition Carni-X Liquid 100000 — один из самых популярных жидких л-карнитинов, производство Венгрия. Порция 12,5 мл что содержит 2500 мл карнитина, что в перерасчете 2000 мг на 10 мл. Производится в 1 объеме — 500 мл. Общий карнитин — 100 тыс. Содержит Витамин С. Коэффициент — 45 грн/10 грамм.

BioTech USA L-Carnitine 100000 — самый популярный л-карнитин на рынке Украины. На упаковке указано Биотек ЮСА (Америка) но вся продукция производится в Венгрии. Порция 10 мл содержит 2000 мг активного вещества. Обогащен витаминами В1, В3, В5, В6 содержит экстракт зеленого чая! Объем — 500 мл. Общий карнитин 100 тыс. Коэффициент — 43 грн за 10 грамм.

Vision Nutrition-L-Carnitine 160.000 — л-карнитин в самой большой упаковке на сегодня 1200 мл. Самая большая цифра на бутылки — 160.000, давайте рассмотрим не рекламный или это ход компании.
Итак, порция 7,5 мл что содержит 1 грамм активного вещества что на 10 грамм — 1333 мг. Можно сказать отличный рекламный ход! Но в перерасчете на бутылку общего л-карнитина — 160.000!
Коэффициент соотношения цены за 10 грамм чистого карнитина — 31,25!
Безусловно концентрация на 10 мл меньше чем у конкурентов, но благодаря объему и очень выгодной цене, карнитина Вижен считается лучшим карнитином на сегодня!

Итак, можно определить самый выгодный карнитин на сегодня, по коэффициенту «Rud» — цена в грн. за 10 грамм абсолютно чистого карнитина (грн/10г).
1. Vision Nutrition-L-Carnitine 160.000
2. BioTech USA L-Carnitine 100000
3. Scitec Nutrition Carni-X Liquid 100000
4. Pro Nutrition L- Carnitine concentrate
5. Weider L- carnitine
6. Power men L-Carnitine
7. Dymatize L-carnitine

Вывод: САМЫЙ ЛУЧШИЙ ЖИДКИЙ КАРНИТИН — Vision Nutrition-L-Carnitine 160.000 с максимальной низкой ценой!

* В Рейтингу ЛУЧШИЙ ЖИДКИЙ КАРНИТИН основное внимание акцентировалось на цене за 10 грамм карнитина. Качество продуктов США, Германия на порядок выше от конкурентов!

Какой Л-карнитин лучше: списки, изготовители, рейтинг лучших, состав, показания к применению и правила приема

  • 27 Июля, 2018
  • Спортивное питание
  • Natali Mikhaelis

L-карнитин считается довольно популярной в спорте биологической добавкой. Однако новички далеко не все знают, как принимать это средство, а также какой Л-карнитин лучше выбрать. Кроме этого, необходимо уметь правильно распределять дозировки этого препарата, чтобы добиться заметного результата, не теряя лишнего времени, сил и средств.

Общее описание и цель применения

L-карнитин, который также часто называют левокарнитином, представляет собой вещество, которое очень похоже по своему составу и воздействию на витамины группы B. Средство синтезируется из аминокислот, однако само по себе оно не считается аминокислотой. Главная функция L-карнитина заключается в транспортировке жирных кислот, а также в расщеплении жиров для освобождения энергии.

Стоит отметить, что у каждого человека в организме самостоятельно вырабатывается L-карнитин, но при его дополнительном поступлении из спортивных добавок начинают улучшаться жировые обмены, а также увеличивается выносливость и сила. Новички в спорте и фитнесе довольно часто путают это средство с жиросжигателями. Хотя эта спортивная добавка и правда способна бороться с лишними килограммами. Главная задача препарата заключается в присоединении и переносе жировых клеток в митохондрии, где начинается процесс распада жиров, а также получение энергии в мышечных тканях для их лучшего сокращения.

Действие вещества

Когда L-карнитин поступает в человеческий организм, он начинает присоединяться к свободным жирным кислотам, а также переносить их в мышечные ткани, которые в это время находятся под физической нагрузкой во время выполнения различных упражнений.

При сжигании жиров также освобождается энергия, которая придает спортсмену, точнее его мышцам, больше сил, как при аэробных, так и при силовых нагрузках. Вследствие всего этого L-карнитин работает по принципу энергетика, помогая человеку во время силовых упражнений больше выкладываться, и, словно жиросжигатель, препарат может снижать уровень жира в человеческом организме. При поступлении в организм L-карнитин также повышает потоотделение, а это говорит о том, что начался метаболический процесс, а препарат в это время работает.

Топ 10 Л-карнитина

Те люди, которые никогда не принимали L-карнитин, наверняка будут испытывать затруднения во время его покупки. Чтобы им было легче, необходимо ознакомиться с рейтингом лучших L-карнитинов.

Противопоказания к применению

Даже если приобретать карнитин в аптеке, то практически никогда нет информации в инструкции о возможных побочных эффектах, а также о вреде средства, если его принимать в больших количествах. Спортсмены замечали, что при длительном приеме этой добавки появляются неприятные ощущения в области почек, похожие на ощущения при воспалении. В таких ситуациях карнитин необходимо прекратить пить. Любое нарушение функций органов выделения, гипертония, эпилепсия, сахарный диабет являются противопоказанием к применению этого препарата. Также специалисты не рекомендуют пить L-карнитин в период беременности и лактации.

Особенности приема

Говоря о том, какой L-карнитин лучше, следует отметить, что препарат абсолютно любых производителей нельзя принимать в количестве больше 2000 мг в сутки. Чтобы получить результат от тренировки, карнитин специалисты рекомендуют принимать сразу в количестве всей дозы за полчаса до начала тренировки. Средство разрешается принимать совместно с предтренировочным комплексом или различными аминокислотами. Как правило, в это время выделяется максимальная концентрация вещества, благодаря чему организм высвобождает больше энергии, соответственно, для этого он берет большее количество жиров. Помимо этого, высокая концентрация вещества держится на протяжении 3 часов, а это помогает продолжению борьбы с лишними килограммами.

Можно ли разводить заранее

Если препарат выпускается в виде специальных ампул или порошка, который предназначен для растворения в воде, то раствор рекомендуется употреблять сразу после разведения. Выбирая самый эффективный L-карнитин, следует отметить, что любой препарат также можно разводить в протеиновых коктейлях и аминокислотах, которые употребляются на протяжении всей тренировки. Однако стоит отметить, что в целях борьбы с жировыми отложениями этот способ является неэффективным, так как он подойдет только лишь для постоянного снабжения дополнительной энергией при аэробных и силовых нагрузках.

Как часто принимать

Существует несколько методов приема L-карнитина, которые будут отличаться в зависимости от целей и того, что сегодня предстоит за день: тренировочный или для отдыха. Подбирая для себя лучший L-carnitine, не стоит забывать о том, что суточная норма составляет не более 2000 мг. Но это говорит о том, что дозу можно разделить порционно на весь день, но ни в коем случае ее не превышать.

Читайте так же:  Производитель спортпита в россии

В тренировочные дни все количество Л-карнитина разрешается принимать сразу за полчаса до физической нагрузки. Но если имеется желание поддержать энергию и небольшое жиросжигание на протяжении всего дня, тогда препарат можно принимать 2 раза в день по 1000 мг: утром перед завтраком, а также перед тренировкой.

Длительность курса приема

Рассматривая то, какой Л-карнитин лучше, следует отметить, что прием препарата независимо от конкретного производителя может вызвать привыкание. Постоянная высокая концентрация этого вещества в организме просто перестает работать, то есть он привыкает, а функция карнитина постепенно становится бесполезной.

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять препарат циклами. Несмотря на то, какой Л-карнитин лучше, все производители рекомендуют употреблять его на протяжении месяца, после чего делается перерыв на такой же период. Далее курс повторяется. Кроме этого, принимать вещество также разрешается на протяжении двух-трех месяцев подряд, но перерыв при этом должен составлять не менее 1 месяца.

Прием на ночь

Кроме предтренировочных и утренних приемов, карнитин также разрешается употреблять перед сном. В таком случае процесс выведения и транспортировки жирных кислот продолжается во время сна. Лучше всего такой прием осуществлять в дни отдыха, но в таком случае суточная доза должна делиться на две равные порции, первая из которых употребляется натощак, а другая непосредственно перед сном. Говоря о том, какой л-карнитин лучше употреблять перед сном, предпочтение стоит отдавать сухим формам, без содержания сахара.

Формы выпуска

После приема карнитина в крови находится высокая концентрация этого вещества, которая не исчезает до 3 часов. Работать препарат начинает уже через полчаса после употребления. После силовых нагрузок может наблюдаться процесс выведения жиров еще на протяжении 2 часов. В таком случае карнитин способствует улучшению процесса липолиза, восстановлению мышечных тканей и выведению лактата. Говоря о том, какой Л-карнитин лучше приобретать, следует рассмотреть отдельно все формы выпуска этого препарата и их особенности.

Такая форма L-карнитина, как правило, разводится с водой. На крышке производители размещают специально мерный колпачок, куда помещается максимум 1000 мг карнитина. В своем составе жидкий карнитин содержит фруктозу, которая добавляет только лишь лишних калорий, а также ухудшает чистоту вещества и его свойства.

В капсулах

В одной капсуле, как правило, содержится 500 мг карнитина. Во время приема их необходимо запивать водой. Принимать рекомендуется капсулы за полчаса до начала тренировки.

Порошковый

Порошковый карнитин является чистой формой вещества, которая не содержит в себе сахаров. Неудобство такой формы выпуска заключается в том, что порошок трудно разводить в воде.

В таблетках

В аптеке в основном продается L-карнитин в виде таблеток. В одной таблетке находится 250 мг вещества, поэтому для восполнения необходимых 2000 мг потребуется принимать 8 таблеток, что также является очень неудобным.

В ампуле может содержаться от 1500 до 3000 мг активного вещества, количество при этом будет зависеть от производителя. Некоторые изготовители увеличивают суточную норму вещества, хотя при тяжелых нагрузках такое количество может быть весьма уместным. Что касается передозировок, то ранее их не замечалось при употреблении ампул с 3000 мг карнитина.

В заключение следует отметить, что перед приобретением Л-карнитина необходимо внимательно читать состав, так как у каждого производителя он может быть различным. Например, некоторые жидкие формы не содержат в своем составе жиров и углеводов, а в других формах, наоборот, находится 3 г углеводов.

L-карнитин Формы выпуска и правила приема

Н езаменимая азотсодержащая карбоновая кислота l-карнитин синтезируется организмом из аминокислот — лизина и метионина. Это естественное вещество, родственное витаминам, которое представляет собой кристаллический порошок и хорошо растворяется в воде. Его применяют в качестве биологически активной добавки спортсмены и люди, желающие улучшить фигуру.

Сам по себе препарат не является чудодейственным средством от лишнего веса, но при правильных, регулярных и длительных тренировках, сбалансированном питании и четком режиме дня принесет положительные результаты. Как и любое другое средство для похудения и нормализации веса, средство работает лишь при условии физических нагрузок.

Как работает л-карнитин и кому подходит

Во многих источниках элькарнитин позиционируется как отличный жиросжигатель и неотъемлемая пищевая добавка для похудения.

На самом деле вещество выступает лишь посредником в доставке жирных кислот к клеткам мышц: помогает им проникнуть через оболочку митохондрии, где при истощении запаса углеводов запускается процесс перегонки жировых соединений.

В медицине его применяют для других целей:

  • профилактика сердечной недостаточности;
  • улучшение мозгового кровообращения, памяти;
  • борьба со стрессами;
  • ускорение процессов мышления;
  • повышение уровня энергии и выносливости;
  • облегчение метеочувствительности;
  • восстановление после применения антибиотиков;
  • снабжение клеток кислородом при гипоксии;
  • утилизация лишнего холестерина;
  • нормальное развитие детей, в том числе недоношенных;
  • восполнение потребности в карнитине у веганов;
  • увеличение регенерирующих свойств тканей.

Сжигаем жиры

Чтобы использовать л-карнитин для похудения важно понимать, что он не является жиросжигателем, а только способствует ускорению метаболизма и энергетического обмена.

Толковые тренеры, зная, как принимать л-карнитин для похудения, рекомендуют начинать с подготовки тела и выведения из него лишней воды, а уже потом работать над жировыми отложениями.

В особых случаях, когда речь идет о больших объемах, комплекс разрабатывают в несколько этапов с постепенным увеличением нагрузок, подкрепляя результаты биохимией (для чего и нужен л-карнитин).

Формы выпуска

L-карнитин выпускается в нескольких формах — жидкая, порошкообразная и твердая. При выборе подходящей дозировки стоит ознакомиться с инструкцией по применению, где представлена детальная информация, нормы и правила приема. Часто спортсмены комбинируют несколько видов препарата, что позволяет регулировать скорость проникновения и длительность воздействия.

Наиболее распространен жидкий l-карнитин в виде сиропа или напитка. Его рекомендуют принимать непосредственно перед тренировками, поскольку действующее вещество быстро проникает в клетки организма и сразу начинает работу. Питьевой раствор удобен в использовании, дополнительно содержит витамины. Одного флакона 20, 50 или 100 мл достаточно для разового применения 200, 500 или 1000 мг действующей кислоты. Из недостатков: большое количество вспомогательных веществ, ограниченный срок хранения после вскрытия флакона.

Следующий востребованный вариант — л-карнитин в капсулах — экономичен, препятствует возникновению чувства голода. Капсула содержит 250 или 500 мг основного вещества, а также грубые волокна, витамины, микроэлементы. Капсулированная форма долго усваивается.

Редко встречается л-карнитин в порошке из-за неудобства: нужно отмерять не более 1 г на прием.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Такую форму часто используют бодибилдеры или профессиональные спортсмены, перед соревнованиями потребляющие большие количества л-карнитина (дозировка может достигать 15 г). Это индивидуально и требует серьезности подхода.

Читайте так же:  Сколько пить креатин моногидрат

Твердый л-карнитин в виде таблетки содержит 100 или 500 мг вещества и дополнительно витамин С. По сравнению с капсулами, таблетированную форму принимать сложнее, но и здесь все подбирается индивидуально.

Еще выпускается карнитин в ампулах — питьевых и инъекционных. В втором случае раствор вводится внутривенно или внутримышечно – в каждой ампуле объемом 1 мл или 10 мл содержится соответственно 100 мг или 1 г левокарнитина. Применяется, когда нет возможности принимать перорально. Введение средства сопровождается болевыми ощущениями и возможными повреждениями сосудов.

Правила приема

Для получения желаемого результата при похудении или наборе мышечной массы не стоит игнорировать некоторые правила: низкоуглеводная диета, минимум жиров и обилие белков усиливают действие левокарнитина; любой прием препарата должен сопровождаться тренировкой или длительной физической нагрузкой. Если это ходьба, то не менее 5 километров. Если кардиотренировка — 40-50 минут.

Опытные спортсмены, использующие л-карнитин, советуют, как принимать его перед тренировкой и на что обратить внимание:

  • жидкий состав выпить за 10 минут до начала активных занятий;
  • капсулы принимать за 1-1,5 часа до тренировки;
  • разделить суточную дозу на 2-3 приема;
  • не пить препарат на ночь, если есть проблемы со сном;
  • составить сбалансированное белковое питание;
  • отменить перекусы, питаться дробно 5-6 раз в день;
  • снизить потребление углеводов на 10-15%;
  • не принимать препарат после тренировок;
  • следить за изменением аппетита после приема раствора;
  • подбирать тренировки в одной пульсовой зоне, чтобы не дать выводиться воде вместо жира;
  • отменить изнуряющие диеты на время приема;
  • избегать длительных приемов (свыше 6 месяцев) без перерывов.

В тренировочные дни препарат применяется согласно выбранной дозировке с поддержанием специальной диеты с обилием белков. Суточная дозировка 1,5-2 г делится на несколько приемов. Если требуется скинуть значительное количество жировых отложений, то дозировка увеличивается до 5 г в сутки.

[1]

В нетренировочные дни суточная норма либо делится пополам, чтобы не провоцировать повышение аппетита или возбуждение ЦНС, либо добавляются пешие прогулки на большое расстояние.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные свойства, у элькарнитина есть и недостатки. При постоянном применении препарата без соблюдения норм и требуемых перерывов возможно проявление зависимости, преобразование вещества в токсичную D-форму, прекращение естественной выработки кислоты организмом.

Здоровым людям не опасно принимать левокарнитин даже в существенных дозах, если выполняются все условия. Противопоказанием к приему могут быть:

  • гипотериоз, нарушения в работе щитовидной железы;
  • болезни почек;
  • беременность и кормление грудью;
  • детский возраст;
  • эпилепсия;
  • повышенный уровень сахара в крови.

В различных источниках элькарнитин называют и аминокислотой, и витамином группы В, но это неверно. Вещество синтезируется в почках и печени из аминокислот для снабжения клеток полученной биоэнергией, а в процессе добавляется своего рода побочный эффект — сжигание жира, из которого и образуется энергия.

Прием элькарнитина лучше осуществлять под контролем врача или грамотного тренера.

Какой самый лучший l-carnitine для жиросжигания

Самый известный жиросжигатель – это L-карнитин. Существуют аптечные варианты этого препарата, а есть специализированные варианты. Они относятся к категории «спортивное питание». Оговорим сразу, что данная аминокислота жиросжигание делает лишь побочным эффектом от приема. В общем же этот препарат направлен на увеличение работоспособности, усиление обмена веществ. При его приеме тело преобразуется прямо на ваших собственных глазах.

Как выбирать l-карнитин

Существует несколько форм этого препарата. В частности это жидкий, порошковый и таблетированный варианты. Если вы принимаете вещество перед тренировкой, то лучше обратить внимание на жидкий вариант. Это поможет препарату быстрее впитаться в ЖКТ и процесс тренировки пройдет максимально эффективно.

Не менее эффективен порошок L-карнитина. Но здесь все несколько сложнее, ведь необходимо отмерять равное количество вещества на каждый прием. А даже с мерной ложкой это не всегда возможно.

Таблетированный вариант дольше рассасывается в ЖКТ. А, соответственно, его действие наступает не сразу, но при этом эффект длится более длительный промежуток времени. Такой вариант хорошо принимать за час до тренировки или иной физической нагрузки. Он же сделает похудение более длительным, но и более эффективным.

Делая вывод, самый быстрый по всасыванию и действию – жидкий L-карнитин. Более продолжительного действия – порошок. А самый долгий – это таблетки. В любом случае минимум за двадцать минут до начала тренинга принимать необходимо данный препарат (это самое лучшее время).

Рассчитайте время приема таким образом, чтобы был промежуток между приемами часа в четыре минимум. Общая суточная доза составляет не менее 2 грамм, которые стоит разбить на два приема. Потому постарайтесь представить, как вы будете осуществлять прием и отмерять нужный вес препарата.

Рейтинг лучших производителей l-carnitine

Достаточно сложно разобраться в том огромном количестве производителей и их товарах обывателю. Давайте рассмотрим самые популярные единицы от лучших мировых производителей и составим своеобразный рейтинг лучших. Данная статья представит лучшие фирмы этого направления:

Как и всякий препарат, л-карнитин или левокарнитин принимать годами нельзя. Максимальный срок употребления – полгода, а затем делаете перерыв в два месяца. В противном случае ваш организм перестанет вырабатывать собственный вариант карнитина и эффективность вещества будет постепенно снижаться. А вы какой карнитин принимаете? Согласны ли вы с его эффективностью в нелегком процессе похудения?

Почему L-карнитин не эффективен для похудения и сжигания жира?

Действительно ли Л-карнитин эффективен в качестве жиросжигателя и добавки для похудения? Как правильно принимать элькарнитин — до или после тренировки?

Помогает ли Л-карнитин для похудения?

L-карнитин (произносится как «эль-карнитин») считается одной из наиболее популярных спортивных добавок в категории «жиросжигатели». Типичными утверждениями, которые можно встретить в рекламе и в отзывах о его приеме, являются избавление от лишнего подкожного жира и похудение за счет влияния карнитина на обмен веществ и оптимизацию различных процессов жиросжигания.

Однако грустная правда заключается в том, что несмотря на то, что L-карнитин широко рекламируется как жиросжигатель, многочисленные научные исследования скорее склонны причислять его к средствам, необходимым пожилым людям для поддержания мозговой активности, а вовсе не к эффективным спортивным добавкам для снижения веса. По сути, карнитин не сможет помочь похудеть.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это природное вещество, родственное витаминам группы В. Главным источником L-карнитина в повседневном рационе обычного человека прежде всего является молоко и различное мясо (с латинского «carne» переводится как «мясо»). Важно отметить, что здоровый организм вполне способен самостоятельно синтезировать необходимое для обмена веществ количество карнитина.

Суммарные запасы L-карнитина в теле человека составляют порядка 20-25 г, большая часть из которых находятся в скелетных мышцах. Основная функция карнитина — участие в энергетическом обмене внутри клеток и перенос жирных кислот в митохондрии, где из жиров образуется энергия АТФ. Другими словами, в каком-то смысле L-карнитин действительно помогает организму сжигать жир.

Читайте так же:  В каких продуктах есть аминокислоты

Как работает Л-карнитин?

По сути, L-карнитин является мягким стимулятором функций центральной нервной системы и механизмов обмена веществ. Теоретически, его прием в виде спортивных добавок может увеличить общий уровень активности человека, косвенным образом влияя на похудение и плавное снижение веса тела. Однако лишь в теории — в практических научных исследованиях это утверждение доказано не было.

К сожалению, эффективность стимулирующего действия карнитина на организм еще менее выражена, чем действие обычного кофеина. Помимо прочего, ни одно из многочисленных исследований так и не смогло доказать, что прием L-карнитина в таблетках или в жидком виде действительно влияет на сжигание жира или на похудение — причем, даже в крайне больших дозировках.

Нехватка Л-карнитина в организме

Несмотря на то, что науке известно, что нехватка L-карнитина в организме может являться причиной набора лишнего веса и развития ожирения, подобный дефицит встречается крайне и крайне редко — медицинская статистика говорит лишь об одном случае подобной нехватки на 40-100 тыс. человек. Шанс, что у вас наблюдается нехватка карнитина — сотые доли процента.

Подавляющее большинство людей получают достаточное для нормального метаболизма количество L-карнитина вместе с обычной пищей — и его прием в виде БАД, по сути, не даст никакого дополнительного эффекта для похудения. В группу риска могут попадать лишь вегетарианцы и веганы, поскольку в растительных продуктах L-карнитин не содержится — однако полноценной статистики на эту тему нет.

Как принимать Л-карнитин?

Поскольку не существует никаких научных подтверждений эффективности L-карнитина в качестве жиросжигателя и средства для снижения веса, не существует и никаких оптимальных доз или схем его приема для похудения. Однако производители этой добавки обычно рекомендуют принимать от 200 до 3000 мг карнитина за 30-40 минут до физической тренировки.

В некоторых материалах, наоборот, речь идет о приеме L-карнитина вместе с обычной пищей для увеличения процента его усвоения. С точки зрения биологии эта рекомендация приема карнитина более логична, поскольку вещество вовсе не действует мгновенно, а скорее накапливается в тканях организма и вовлекается в процессы метаболизма жиров исключительно в случае необходимости.

Вред и побочные эффекты Л-карнитина

Согласно доступной на момент публикации информации, прием L-карнитина в виде капсул, таблеток или в жидком виде считается безопасным — карнитин не способен оказывать негативного влияния на здоровье людей. Специфических противопоказаний к приему карнитина не существует, однако препарат на всякий случай не рекомендуется женщинам во время беременности.

В исключительно редких случаях при приеме L-карнитина могут наблюдаться слабые аллергические реакции, боли в области живота и таза, нарушение пищеварения и нормальной работы желудка, а также мышечная слабость. Помимо прочего, в научной литературе описаны единичные случаи развития конвульсий и судорожных припадков при его регулярном приеме в больших дозах.

Нужно ли пить Л-карнитин во время тренировки?

Хотя в теории L-карнитин должен помогать увеличивать работоспособность атлета при силовых и кардио тренировках (и, соответственно, повышать эффективность этих тренировок) за счет оптимизации механизмов синтеза энергии из подкожной жировой клетчатки и одновременном сохранении запасов гликогена, практические научные исследования этого не подтверждают.

Говоря простым языком, реклама просто врет, продавая вещество со спорной доказательной базой как «проверенное средство для похудения». Несмотря на то, что карнитин определенно влияет на обмен веществ в организме и в какой-то мере улучшает метаболизм, прием этого вещества в качестве жиросжигателя однозначно не принесет желаемого результата виде в быстрого похудения.

L-карнитин (элькарнитин) является одной из наиболее разрекламированных добавок категории «жиросжигатели», однако многочисленные научные исследования отрицают его эффективность в качестве средства для похудения. Потенциально прием карнитина в капсулах или в жидком может быть полезен исключительно для веганов, вегетарианцев или для пожилых людей.

10 лучших L-карнитинов

L-карнитин должен присутствовать в ежедневном рационе каждого спортсмена. Это природное вещество в большой концентрации содержится в сыром мясе, рыбе и молочной продукции. Но при термической обработке оно теряется и очень сложно обеспечить организм необходимым количеством карнитина одними лишь продуктами питания без накопления излишних жиров и углеводов. Рейтинг лучших L-карнитинов, составленный, учитывая производителя, состав, отзывы тренеров и спорстменов, цены, концентрацию, поможет выбрать лучшую добавку, подходящую именно Вам.

L-карнитин какой фирмы выбрать

Существует огромное множество производителей спортивного питания. Но не все поставляют на рынок эффективную и безопасную продукцию. Высококачественное спортивное питание обычно производится фирмами, имеющими широкую дистрибьюторскую сеть по всему миру; сертификаты качества, подтверждающие длительные проверки, использование лучшего сырья и технологий для его приготовления; широкий ассортимент и, конечно же, многолетнее доверие покупателей.

Ниже представлен рейтинг лучших производителей L-карнитинов:

1. Optimum Nutrition

3. Universal Nutrition

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

Ultra-Pure Carnitin MuscleTech

Упаковка данного препарата рассчитана на 16 приемов. Каждая порция содержит 1 г активного вещества. Добавка отлично подходит для мужчин и женщин, желающих усилить жировой обмен при интенсивных нагрузках.

Достоинства:

  • повышает энергетический потенциал организма;
  • способствует быстрому восстановлению после интенсивных тренировок, предотвращая повреждение мышечных тканей;
  • приятный апельсиновый вкус;
  • высокая скорость усвоения;
  • понижает уровень холестерина в крови;
  • удобный прием – можно выпивать в чистом виде или размешивать с водой или соком.

Недостатки:

  • принимать нужно исключительно за полчаса до тренировки;
  • в препарате присутствуют вкусовые добавки и ароматизаторы;
  • неэкономный расход.

CarniTech Universal Nutrition

Продукт, который помимо основного компонента L-карнитина также содержит натуральные природные добавки, оказывающие общеукрепляющий эффект. В одной порции 20 мг (всего порций 16) содержится 1.3 г L-карнитина, 0.05 г гуараны, 0.075 г экстракта зеленого чая, 0.1 г экстракта женьшеня, 0.05 г экстракта белой ивы.

Достоинства:

  • способствует интенсивному распаду жиров;
  • нормализует вес, способствует похудению;
  • стимулирует умственную активность;
  • мгновенное действие, максимальная абсорбция;
  • способствует выведению токсинов из организмов;
  • БАД способствует нормализации давления, работы сердца.

Недостатки:

  • прием препарата зависит от тренировок. Употреблять необходимо за 1 час до тренировки;
  • при индивидуальной непереносимости какого-либо компонента добавки, может появиться тошнота, нарушение стула, головная боль.

Carnitine Core MusclePharm

БАД в своем составе содержит 4 формы левокарнитина: L-карнитин, татрат, ацетил, пропионил. Даже при небольших нагрузках будет заметен эффект. Прием этого препарата рекомендован с соблюдением специальной диеты (желательно снизить количество углеводной пищи) и кардионагрузками. Препарат рассчитан на 30 порций, в каждойсодержится 0.15 г активного вещества.

Достоинства:

  • помогает сжигать жир, быстрее привести вес в норму;
  • нормализует энергообменные процессы;
  • противопоказания и побочное действие отсутствуют как при единовременном, так и при регулярном приеме;
  • сбалансированный состав;
  • в отличие от таблеток и порошковой формы выпуска, жидкая форма быстрее усваивается организмом и, как следствие, быстрее наступает эффект от приема;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • стимулирует физическую и умственную активность.

Недостатки:

  • в составе присутствуют красители, ароматизаторы и вкусовые добавки;
  • повышает аппетит.

Лучшие L-карнитины в таблетках или капсулах

Optimum Nutrition L-carnitine 500

Упаковка высококачественного L-карнитина содержит 60 порций по 0.5 г активного компонента на каждую. В составе присутствует комбинация: фосфор, кальций и L-карнитин. Добавка считается универсальной, т.к. подходит для мужчин и женщин.

Читайте так же:  Дозировка глютамина в 12 лет

Достоинства:

  • ускоряет процесс похудения без угрозы для здоровья;
  • добавка безопасная и эффективная;
  • производитель не использует в составе синтетические вещества;
  • минимизирует нагрузку на сердце;
  • повышает выносливость организма во время активных физических нагрузок за счет улучшенного энергообмена в мышцах;
  • благодаря составу, быстро усваивается организмом, поэтому принимать можно независимо от тренировки.

Недостатки:

  • после приема значительных доз, крайне редко возможно развитие бессонницы, поэтому прием рекомендован в первой половине дня;
  • в случае индивидуальной непереносимости какого-либо компонента препарата, прием не рекомендован.

SAN L-Carnitine Power

В составе препарата присутствует один активный компонент, его концентрация в каждой капсуле составляет 0.5 г. Препарат очищен от посторонних примесей. Одна упаковка рассчитана на 60 приемов.

Достоинства:

  • препарат увеличивает выносливость организма;
  • капсульная форма выпуска в своем составе имеет минимум посторонних компонентов;
  • удобный прием и фасовка;
  • позволяет избежать снижения тестостерона после интенсивных тренировок;
  • по сравнению с аналогами имеет невысокую цену, но эффектом от приема не уступает;
  • укрепляет иммунную систему.

Недостатки:

  • в отличие от жидкой формы дольше усваивается;
  • крупные капсулы.

Alpha Lipoic Ac >

В основе добавки содержится 2 главных вещества: ацетилкарнитин (0.5 г) и альфа-липоевая кислота (0.2 г). Выпускается в форме капсул и замечательно подходит для стимуляции метаболизма, получения повышенной энергии и сжигания жира. Упаковка рассчитана на 60 приемов. В день рекомендовано принимать 2 капсулы.

Достоинства:

  • как результат приема, жирные кислоты преобразуются в чистую энергию, необходимую для аэробных нагрузок;
  • способствует замедлению процессов старения в организме;
  • ускоряет регенерацию и восстановление тканей и ослабляет окислительный стресс;
  • стимулирует выработку гормона роста;
  • не содержит сахара, консервантов, красителей;
  • отсутствуют побочные реакции, даже при большой дозе приема;
  • помогает повысить силовые показатели.

Недостатки:

  • усваивается дольше, чем жидкая форма;
  • при индивидуальной непереносимости какого-либо вещества, входящего в состав, от приема лучше отказаться.

Лучшие L-карнитины в виде порошка

Carnibolic Nutrabolics

Препарат в составе содержит L-карнитин, гидрохлорид, татрат, фумарат. Упаковка 150 г, рассчитана на 30 приемов (по 5 г). В каждой порции содержится 2 г действующего вещества, остальные компоненты: яблочные, лимонные, винные кислоты и др. реагенты. Прием разрешен женщинам, мужчинам, несовершенолетним, страдающим лишним весом. Можно принимать добавку в качестве комплексной терапии для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Достоинства:

  • повышает энергетический тонус, силу и выносливость;
  • отличается высокой эффективностью;
  • отлично подходит для сушки мышц;
  • помогает быстрее утилизировать подкожный жир.

Недостатки:

  • неудобство приема состоит в том, что порошок необходимо разбавлять;
  • высокая цена;
  • больше 50 % состава в каждой порции занимают неактивные компоненты.

MyProtein ACETYL L CARNITINE

Добавка выпускается в упаковке 250 г и рассчитана на 500 порций, а упаковка на 500 г – рассчитана на 1000 порций. Для употребления рекомендуется принимать 0.5 г препарата от 1 до 3 раз в день, разбавив предварительно в воде или стакане сока. Принимать необходимо сразу же после размешивания, желательно во время еды.

Достоинства:

  • добавка высокоэффективная;
  • повышает выносливость организма во время интенсивных тренировок;
  • повышает умственную активность;
  • препарат не содержит посторонних добавок, практически не имеет вкуса (при растворении в воде чувствуется слегка лимонный привкус), можно разбавлять в соке или чае – можно экспериментировать и создавать любимые вкусовые коктейли;
  • быстро растворяется;
  • упаковка расходуется экономно;
  • помогает нормализовать вес без изнурительных диет;
  • высокая концентрация в тканях;
  • способствует нормализации работы сердца.

Недостатки:

  • для употребления необходима жидкость.

Лучшие L-карнитины в форме ампул

BioTech L-Carnitine ampule 2000

Добавка относится к спортивным жиросжигателям мягкого действия. Упаковка рассчитана на 20 приемов. Каждая ампула содержит 2 г активного компонента. Прием рекомендован за полчаса до тренировки.

Достоинства:

  • карнитин обладает высокой степенью очистки;
  • удобный прием, для употребления необходимо открыть ампулу и выпить ее содержимое;
  • хорошо усваивается организмом;
  • повышает силовые показатели;
  • максимальный результат даже при незначительных дозах приема;
  • повышает выносливость;
  • нормализует работу сердца;
  • оптимизирует метаболизм жирных кислот.

Недостатки:

[3]

  • высокая цена;
  • в составе содержатся посторонние компоненты: ароматизаторы, консерванты и пр.

Carnitine 2000 Power Pro

Добавка полна витаминов, выпускается в удобных одноразовых стиках. Каждый по 20 мл. Препарат содержит: L-карнитин (2 г), витамины (1.5 мг), аскорбиновая кислота (3 мг), и пр. Рекомендуется принимать перед тренировкой, но не позже 5 часов до сна.

Достоинства:

  • не нужно разбавлять водой или запивать, что очень удобно;
  • ускоряет скорость расщепления жиров;
  • повышает тонус организма;
  • увеличивает количество вырабатываемой энергии;
  • улучшает работу сердца, печени, благодаря снижению уровня холестерина на стенках сосудов;
    доступная цена;
  • не вызывает раздражение в желудке.

Недостатки:

  • в случае индивидуальной непереносимости какого-либо компонента препарата, прием лучше отменить;
  • в составе содержатся ароматизаторы и вкусовые добавки.

Какой L-карнитин купить

Выбирать L-карнитин необходимо учитывая следующие факторы:

1. Необходимо соотнести цену, количество порций и концентрацию активного компонента на каждую порцию. Приемлемая, на первый взгляд, цена может быть обусловлена небольшим количеством действующего вещества и, как следствие, будет менее выраженный эффект. В таком случае появляется необходимость в увеличении количества приемов (суточная потребность в L-карнитине составляет 2 г).

2. Среди спортивного питания от лучших производителей встречается множество подделок, поэтому покупать нужно на официальных сайтах или предварительно проконсультироваться с тренером. Заниженная цена такого же препарата, но продаваемого на малоизвестном ресурсе, с большой вероятностью говорит о подделке.

3. Наличие дополнительных компонентов в составе. Перед покупкой необходимо определиться какая форма выпуска будет более удобной для употребления: жидкая, ампулы – быстрее усваиваются, но в составе часто присутствуют дополнительные неактивные компоненты; таблетки и порошок дольше усваиваются, но в составе практически отсутствуют посторонние вещества.

Друзьям это тоже будет интересно

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Источники


  1. Столбов, В. В. История физической культуры и спорта / В.В. Столбов, Л.А. Финогенова, Н.Ю. Мельникова. — М.: Физкультура и спорт, 2008. — 424 c.

  2. Данилова, Н. А. Диабет II типа. Как не перейти на инсулин / Н.А. Данилова. — М.: Вектор, 2010. — 128 c.

  3. Овчинникова, Т. С. Артикуляционная и пальчиковая гимнастика на занятиях в детском саду / Т.С. Овчинникова. — М.: Каро, 2009. — 187 c.
  4. КольбертДон Библейские принципы здорового питания / КольбертДон. — М.: Триада, 2013. — 937 c.
Лучший л карнитин для сжигания жира
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here