Можно ли пить жиросжигатели без тренировок

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: можно ли пить жиросжигатели без тренировок с профессиональным описанием и объяснением.

Как принимать жиросжигатель — как правильно пить спортивные добавки

Здоровое питание, усиленные занятия в зале – лучшие помощники в борьбе за наращивание мышечной массы. Однако есть еще одно эффективное средство достижения цели. Зная, как принимать жиросжигатель и организовывать тренировку, спортсмен может действовать на нескольких фронтах. Результаты тяжелой работы окажутся намного выше и будут достигнуты быстрее.

Что такое жиросжигатель

Это специальный препарат или добавка, в состав которой входит определенный набор трав и химических веществ. Он увеличивает энергию, стимулирует обмен веществ, активно подавляет чувство голода. В продаже можно найти множество жиросжигателей, способных уменьшить жировую прослойку и помочь похудеть. Однако стоит помнить, что добавка – это не волшебная таблетка, которая расщепляет жир без усилий со стороны спортсмена. Она служит лишь дополнением к тренировкам и правильному питанию.

Жиросжигатели действуют по-разному. Они повышают активность человека, сдерживают аппетит, стимулируют расход энергии, помогают сжечь больше калорий во время тренировки. Принимать добавку нужно вместе с соблюдением диеты, иначе никакого положительного результата не будет. Только комплексная борьба с лишним весом поможет человеку скинуть лишние килограммы.

Спортсмен может принимать жиросжигатель либо левокарнитин. Последний выпускается в капсулах и жидкой форме, содержит растительные экстракты и активные вещества. Он помогает работе мышц, сжигает липиды, повышает выносливость. Что касается жиросжигателей, они могут отличаться по своему составу и принципу действия. Человеку следует подобрать тот препарат, который подходит ему по всем характеристикам. Все добавки можно разделить на 3 группы:

  1. Блокаторы жира. В состав жиросжигателя входит хитозан, который препятствует усвоению липидов организмом, способствует их быстрому выведению, подавлению аппетита.
  2. Термогенные добавки. Содержат гуарану, кофеин, витамины. Активные вещества ускоряют обмен веществ, увеличивают бодрость и силу, способствуют восстановлению мышц.
  3. Липотропные жиросжигатели. Обладают высокой эффективностью благодаря холину, л-карнитину, трехвалентному хрому, метионину, инозитолу.

Принцип действия

Большинство жиросжигателей являются стимуляторами. Они ускоряют метаболизм, способствуют быстрому расщеплению жировой прослойки. Надпочечники начинают лучше работать, высвобождается адреналин и норадреналин. Благодаря этому процессу жир попадает в кровоток и преобразуется в энергию. Однако ее нужно сжечь, чтобы жир не остался внутри организма и не навредил здоровью. По этой причине во время приема жиросжигателей следует активно тренироваться, иначе результат окажется неудовлетворительным.

[2]

Некоторые жиросжигатели работают по-другому. Они подавляют аппетит и увеличивают процесс термогенеза внутри организма. Благодаря такому эффекту возникает дефицит калорий, что технически приводит к потере веса. Однако прием жиросжигателя в течение 6-14 недель обеспечивает сбрасывание всего 1-2 килограммов. Это означает, что без усиленных занятий похудение происходит очень медленно.

Как правильно пить жиросжигатели

Задавшись целью похудеть с помощью эффективного препарата, женщина или мужчина должны соблюдать определенные правила. В этом случае процесс потери веса пойдет быстро и эффективно. Как правильно принимать жиросжигатели:

  • принимать эффективный препарат;
  • пить много жидкости (3-4 литра холодной воды);
  • не превышать рекомендованную порцию;
  • сочетать прием жиросжигателя с тренировкой;
  • высыпаться;
  • добавить в рацион больше белка;
  • не принимать жиросжигатель на ночь.

Липотропные

Эти жиросжигатели помогают людям, у которых есть много лишнего веса. Благодаря холину, который входит в состав липотропного препарата, происходит быстрое сжигание липидов. Как действует добавка? Активное вещество ускоряет обмен веществ и распад жиров. Холин помогает организму преобразовать липиды, которые остались на тканях, в энергию, нормализовать функцию печени, очищая ее от вредных компонентов. Липотропный жиросжигатель заставляет лимфатическую систему лучше работать, способствует выведению жидкости. Какие эффективные препараты принимать:

  • Lipo 6;
  • Hydroxycut Hardcore Next Gen;
  • Shred Her;
  • Instant Knockout Fat Burner.

Термогенные

Данные препараты помогают увеличить метаболизм и сохранить эффект на протяжении нескольких часов после приема. Благодаря этому организм сжигает больше калорий даже в состоянии покоя. Принимать средство нужно очень осторожно, не превышая дозу. Через месяц следует сделать перерыв, потому что добавки могут вызывать побочные эффекты. Чтобы обезопасить себя, лучше принимать препарат вместе с пищей, запивая большим количеством воды. Сколько таблеток принимать? Не более 400 мг в день. Лучший термогенный жиросжигатель можно выбрать из списка:

  • Animal Cuts от Universal Nutrition;
  • BSN Hyper Shred;
  • Cellucor Super HD;
  • Muscle Tech;
  • OxyElite Pro от USPLabs;
  • RSP Quadralean.

Блокаторы жира

Они ингибируют кишечные ферменты (липазы), чья задача заключается в разрушении жира. Вместо всасывания липидов происходит их преобразование в энергию. Как пить жиросжигатели? Блокаторы принимают во время еды, которая содержит умеренный или высокий процент жиров. Дозировка: продвинутые бодибилдеры советуют употреблять препарат при каждом приеме пищи. Лучшие жиросжигатели:

  • Cheaters Relief;
  • Lean Mode(Evlution Nutrition);
  • Ксеникал;
  • диуретик Nutrex;

Жиросжигатели перед тренировкой

Самыми лучшими помощниками при жиросжигании станут термогенные препараты. Они увеличивают активность, бдительность, спортивный потенциал. Принимая жиросжигатель за полчаса до тренировки, можно ощутить прилив сил, сжечь больше калорий, повысить результаты занятий. Какие упражнения нужно выполнять? Стоит отдать предпочтение силовым и кардионагрузкам. В этом случае жировая прослойка расщепится гораздо быстрее.

Жиросжигатели без тренировок

Для достижения положительных результатов следует правильно питаться, делать физические упражнения. Жиросжигатели являются дополнением к этому режиму, и у них есть свои противопоказания (проблемы с сердцем, диабет). Добавки не способны справиться с поставленной задачей самостоятельно, потому что служат лишь катализатором. Принимая жиросжигатель постоянно (без диеты, тренировок), человек может потерять от силы 2 кг, и это при условии, что он пьет добавки на протяжении нескольких месяцев.

Нежелательно принимать жиросжигатель длительное время. Курс не должен превышать один месяц. В противном случае добавка может вызвать следующие побочные эффекты:

  • появление чувства тревоги;
  • бессонницу;
  • повышение кровяного давления;
  • ухудшение психического состояния;
  • обезвоживание.
Читайте так же:  Взаимодействие аминокислот с соляной кислотой

Нужно ли пить жиросжигатель в дни отдыха

Здравствуйте, дорогие читатели. Недавно мы писали о том, нужно ли принимать карнитин в дни отдыха. Сегодня мы решили немного развить данную тему. Поговорим о том, нужно ли принимать все остальные жиросжигатели в дни, когда у вас нет тренировок. Поехали.

Термодженики

Эффект термоджеников основан на том, что он повышает температуру тела. Повышенная теплопродукция вызывает повышенный расход калорий. В результате вы худеете.

Термогенный эффект будет иметь место, даже если вы не проводите тренировку. Так что если вы решили купить термодженик, то его нужно принимать ежедневно, в соответствии с рекомендациями. Обычно в дни отдыха такой жиросжигатель необходимо принимать до завтрака. Но могут быть вариации. Так что внимательно изучайте инструкцию по применению. Дозировку, разумеется, превышать не нужно.

Липотропики

Еще одна популярная категория жиросжигателей, к которой относится и карнитин. Тут картина схожая. Принимать жиросжигатели данной категории нужно тоже ежедневно, как в дни тренировок, так и в дни отдыха.

Если порция для дней отдыха отличается от порции в день тренировки, то производитель это указывает на упаковке.

Время приема — тоже с утра, натощак. Запивать нужно большим количеством чистой негазированной воды. В общем, все рекомендации имеются на упаковке. Поэтому не ленитесь её тщательно изучать.

Жиросжигатели со стимуляторами ЦНС

Те спортсмены, которые любят пожестче, могут купить жиросжигатель, в составе которых присутствуют стимуляторы ЦНС. Например, тот же кофеин или гуарана. В этом случае принимать каждый день их не следует.

Да, первое время вы будете чувствовать эйфорию и подъем. Но со временем стимуляция нервной системы дает противоположный эффект. У человека, который злоупотребляет кофеином, начинается заторможенность, депрессия, подавленное состояние, упадок сил и другие эффекты.

Поэтому еще раз: изучайте этикетку препарата. Встретился незнакомый ингредиент — погуглите, что это такое, если консультант в магазине не смог рассказать о нем. Крайне важно соблюдать это в том случае, если вы никогда прежде не употребляли данный вид добавок.

Жиросжигание — это процесс, растянутый во времени. Он начинается только в том случае, если вы создаете дефицит калорийности. Поэтому все жиросжигатели, в том числе и карнитин, нужно принимать в дни отдыха. Оптимальное время — с утра, потому что некоторые из них могут вызывать проблемы с засыпанием и сном. А это ухудшает ваше восстановление.

Исключение составляют сжигатели жира, обладающие эффектом стимуляции ЦНС. Их лучше принимать только в дни тренировок. Покупать такие препараты лучше уже опытным спортсменам, у которых за плечами не одна сушка. Новичкам, которые решили сбросить чуть-чуть лишнего жира, начинать нужно с чего-то щадящего.

Для того, чтобы организм не привык, делайте перерывы в приеме сжигателя жира. Например, после месяца приема сделайте недельный перерыв.

Не гонитесь за максимальными дозировками. Обычно такие добавки рекомендуют принимать с минимальной дозы. Если все нормально, нет никаких побочных эффектов, то не нужно добираться до верхней планки. Не всегда это нужно и целесообразно.

И самое главное: никакой жиросжигатель не поможет вам избавиться от лишнего веса, если не соблюдать диету с небольшим дефицитом калорий, и не тренироваться регулярно. Будьте здоровы и прекрасны.

5 способов того, как не надо принимать жиросжигатели

Жиросжигатели могли бы принести огромную пользу, всего лишь дополнив ваш здоровый образ жизни. Стоит признать, что при правильном потреблении они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают!

Жиросжигатели — добавки, которые по существу содержат определённые травы и химические вещества и способствуют увеличению энергии, стимулируют метаболизм и/или подавляют аппетит. На сегодня существуют сотни средств для похудения, каждое из которых непременно претендует на то, что поможет вам избавиться от лишних килограммов.

В современном мире мы подвержены каждодневной рекламе по телевизору, объявлениям в журналах или интервью со знаменитостями, рассказывающими о том, что именно помогло им справиться с лишним весом. И все же выбрать правильное средство, чётко соответствующее вашим целям, не так просто, как кажется.

Ключевым словом, которое должно руководить вашими действиями в процессе приёма сжигателей жира, является: ДОБАВКА. Помните, что жиросжигатели — не магическая пилюля, которая, как по мановению волшебной палочки, буквально «сжигает» жир, это всего лишь средство, ускоряющее процесс похудения.

«Добавку» можно охарактеризовать как нечто дополняющее завершение чего-то; восполняющее недостаток в чём-то или расширяющие/усиливающее воздействие в целом. Заметьте, что добавка вовсе не означает замену. Часто люди принимают пищевые добавки для нормализации веса за единственную составляющую успеха, полностью игнорируя необходимость физической нагрузки, соблюдения правильной сбалансированной диеты или другие существенные изменения образа жизни, которые крайне важны в процессе похудения. Когда реклама звучит слишком заманчиво, то и в жизни результат от данного продукта остаётся всего лишь заманчивой мечтой.

Вывод: жиросжигатели могут принести огромную пользу, но только будучи дополнениями к здоровому питанию и правильному образу жизни. Ниже мы перечислим 5 способов, характеризующих, что НЕ надо делать при использовании средств для сжигания жира.

1. НЕ превышайте рекомендуемую дозировку

Управление по контролю над продуктами и лекарствами США (FDA) не регулирует и не одобряет такие продукты, как средства для похудения, перед их непосредственным выходом на рынок. Точнее говоря, FDA вмешивается, если обнаруживает риск для здоровья, но только товар, как правило, уже представлен на рынке. Иными словами каждое средство для сжигания жира начинается с законного существования и попадает под запрет только тогда, когда люди злоупотребляют им (спасибо бейсболистам!).

Читайте так же:  Организма микроэлементами и витаминами

Каждый изготовитель хочет, чтобы его продукт был лучшим с единственной целью увеличения объёма продаж. В конце концов, это просто бизнес. Итак, если вам не чужд здравый смысл, вы должны понимать, что существует серьёзное основание, почему на упаковке всегда чётко указано об ограничении потребления.

Как правило, данные препараты содержат различные компоненты в различных пропорциях, чрезмерное употребление которых может привести к серьёзным последствиям.

2. НЕ принимайте жиросжигатели постоянно

Организм всегда нуждается в перерыве от приёма любого потребляемого вами вещества/препарата, даже если оно изготовлено из натуральных компонентов. Данный факт объясняется тем, что организм человека всегда хочет сохранить и поддержать естественный баланс, т. е. «гомеостаз» — тенденция поддержать внутреннюю стабильность в ответ на любую ситуацию или условия, стимулирующие нарушение её нормального состояния.

Когда вы только начинаете применять то или иное средство для стимулирования работы организма, он принимает это и отвечает соответствующей реакцией. Однако при слишком длительном потреблении организм начинает постепенно привыкать к происходящим изменениям, и препарат попросту теряет свою эффективность.

Более того, подобное неоправданное использование любого средства может привести даже к негативным последствиям, включая замедление метаболических процессов в качестве компенсации. Если вы отказываетесь от препарата после длительного приёма, у вас замедляется обмен веществ, и вы начинаете набирать вес по мере того, как возвращаетесь к нормальной скорости метаболизма.

Жиросжигатели никогда не разрабатывались и не предназначались для того, чтобы стать неотъемлемой и постоянной составляющей вашей диеты. Их задача — помочь в достижении цели, будь это подготовка к соревнованиям, стремление избавиться от лишнего жира, желание быть в хорошей форме перед наступающими каникулами или любая другая определённая цель.

Как только поставленная вами задача достигнута, необходимо поддерживать полученный результат за счёт правильного образа жизни, а не дальнейшего приёма препарата.

[3]

3. НЕ равняйтесь на других и не ожидайте получить идентичный результат

Учтите, что 2 добавки не могут быть одинаковыми и иметь одно и то же воздействие. Существует масса способов сочетания ингредиентов в различных средствах для достижения разнообразных эффектов. Более того не существует людей с абсолютно одинаковым метаболизмом. Организм каждого человека по-разному запасает и сжигает жиры.

Вам необходимо найти именно тот продукт, который максимально эффективен для вас. Возможно, ваш друг/подруга добились уникальных результатов, благодаря приёму определённого препарата, однако абсолютно не факт, что вам удастся достичь идентичного результата с помощью этого же средства. Если вы не наблюдаете прогресса, откажитесь от данного средства, попробуйте что-то ещё.

4. НЕ принимайте средства для подавления аппетита, если продукт искушения находится перед вами

Когда вы уже боретесь с ограничением определённых продуктов, крайне сложно преодолеть свои слабости без дополнительных средств. Супрессанты могут действительно помочь вам в управлении своими желаниями и ощущениями воображаемого голода.

За появление аппетита ответственны многие гормоны и нейротрансмиты. Их выработку могут стимулировать многие факторы, включая эмоции, запахи, образы и окружающую обстановку. Вероятнее всего, если вы уже «подсели» на супрессанты, значит, вы не в состоянии обуздать собственный аппетит.

Отказ от искушений — первый важный шаг на пути к похудению, и супрессанты являются вашими верными помощниками в достижении данной цели. Однако не стоит подвергать себя лишнему искушению, а именно, заглядывать в булочные или забивать ящики стола чипсами или конфетками — поверьте, при таком искушении суппресанты могут не оказать должного воздействия.

Как говорится, с глаз долой, из сердца вон, попробуйте просто забыть о существовании булочек и всевозможных сладостей.

5. НЕ думайте, что потребление жиросжигателей снимет ограничение на потребление калорий

Все знают, что именно калориями определяется, прибавим ли мы в весе, поддержим существующий. или, напротив, сбросим лишние килограммы. Некоторые жиросжигатели обладают термогенным воздействием, т. е. увеличивают число сжигаемых калорий, при этом встречаются такие личности, которые абсолютно уверены, что можно достигнуть положительного результата с помощью сжигателей жира, одновременно заедая их жареной курицей, картофелем фри или мороженым. К сожалению, не всё так просто.

Никто не ставит под сомнение то, что большинство пищевых добавок для сжигания жира термогенны. Это, в свою очередь, означает, что они способствуют повышению температуры тела, усиливают метаболизм, а, следовательно, повышают число сжигаемых калорий.

Однако, стоит отметить, что температура повышается не более, чем на один градус. Более того для получения всех перечисленных эффектов, необходимо сочетать приём препарата с физической нагрузкой. Получается, чем вы энергичнее, тем сильнее эффект. Так что, если вы едите пончик в офисе, не думайте, что очередная таблетка в мгновенье ока избавит вас от полученных калорий. Вас ждёт спортзал.

Спортпит для похудения

Избыточный вес, ставший проблемой XXI века для пятой части населения планеты, несет не только эстетические проблемы. Это еще и причина массы сердечно-сосудистых, эндокринных, аутоиммунных заболеваний. Физические нагрузки, правильное питание помогут обрести желанные формы. Спортпит для похудения – один из способов нормализовать рацион, увеличить энергозатраты организма. Питание «из банки» обогатит рацион необходимыми витаминами, аминокислотами, протеином. Как грамотно применять разработки современной индустрии пищевых добавок при сбросе веса?

Жиросжигатели­

Разработанные специалистами комплексы биодобавок, направленные на ускорение обмена веществ называются спортивные жиросжигатели. Результатом их действия становится быстрое расщепление жиров. Диетологи признают обоснованным употребление спортпита для похудения людьми с лишним весом, если жировая складка, измеряемая калипером, составляет 3 см и более.

Бытующее мнение, что спортивные добавки для похудения – удел качков и мужеподобных женщин, ошибочно. На определенном этапе сброса веса многие сталкиваются с проблемой эффекта плато. Диетологи связывают ситуацию с понижением метаболических функций, вызванных при похудении низкокалорийными диетами, откладыванием организмом калорий «на будущее». Справиться с ситуацией и помогает фитнес питание на основе жиросжигателей.

Читайте так же:  Глютамин капсулы или порошок

Как выбрать

Видео (кликните для воспроизведения).

Основным принципом похудения становится расходование калорий в большем объеме, чем получает их организм. Придерживаясь диетического питания, вы контролируете ту часть «уравнения», которая отвечает за поступление ккал. Увеличить расход энергии помогут интенсивные тренировки с аэробной нагрузкой. Спортивное питание при занятии фитнесом ускорит обменные функции, стимулируя расход калорий. Какие есть термогенные средства и как не потеряться при их выборе?

Спортпит ­в части жиросжигающих добавок отличается в зависимости от половой принадлежности:

  1. Для мужчин. Эффективными препаратами, способствующими жиросжиганию, признаны:
    • Animal Cuts (производитель Universal Nutrition);
    • Lipo 6 (Nutrex).
  2. Для женщин. Представительницам прекрасного пола присущи особенности накопления жировой прослойки на бедрах, ягодицах, в районе живота. Воздействие спортпита для девушек направлено на ускорение обменных процессов, сжигание липидного слоя в этих зонах. Выбирая добавки для похудения, обращайте внимание на термодженики, в состав которых входят экстракт зеленого чая, кофеин, гуарана, фолиевая кислота:
    • Lipo 6 Hers (Nutrex);
    • Xenadrine Xtreme.

Для целей похудения не подойдут столь модные и популярные гейнеры (AMP) – коктейли, которые содержат значительное количество белков и углеводов. Они хороши при наборе мышечной массы, однако применять этот вид спортпита лучше после сброса лишнего веса и достижения оптимальных параметров фигуры. Девушкам, мечтающим о стройной фигуре и красивом теле, лучше воздержаться от приема анаболиков, влияющих на гормональный баланс женского организма.

Как работают

Принцип действия спортпита основан на повышении температуры тела при нагрузках и активации метаболических функций. Такие добавки называют жиросжигателями, или термоджениками. Комплекс для похудения включает натуральные ингредиенты, подобранные производителем в таких пропорциях, чтобы усиливать совокупный эффект от приема препарата.

Как правильно принимать

Жиросжигающие добавки – одни из популярнейших БАДов по всему миру. Согласно исследованиям, более 70% американцев включают спортпит в рацион. Почему же количество полных людей не снижается, а упорно растет? Секрет прост: жиросжигатели при похудении не работают, если вы не соблюдаете диеты, ограничивающей калорийность пищи, и не занимаетесь спортом, увеличивающим расход энергии.

Во избежание приобретения в лучшем случае бесполезной, а то и вредной биодобавки поможет:

  1. Приобретение спортпита для похудения в специализированных магазинах, имеющих лицензию на продажи.
  2. Обращайте внимание на стоимость спортпита. Избегайте покупок недорогих аналогов.
  3. Соблюдайте инструкцию по применению спортпита, не превышайте принятых за норму рекомендуемых доз, не нарушайте правил приема.

Как пить жиросжигатели, чтобы получить максимальный эффект, не навредив собственному организму? Количество приемов термогеников – не более двух раз за сутки. Запустить обменные процессы разрушения липидного слоя поможет утренний прием, а усилить результат тренировки – порция принятого спортпита перед началом занятий спортом. Длительность приема ­– не более трех месяцев.

Откажитесь от приема спортпита во второй половине дня, если вам не предстоит интенсивная тренировка вечером – термодженики могут стать причиной бессонницы. Постарайтесь соблюдать правильное питание при приеме жиросжигателей для похудения, сделав акцент на пище, богатой белками, растительной клетчаткой, полезными жирами и углеводами. Объем жидкости, принимаемой за сутки, должен быть не менее двух литров.

Побочные действия

Спортпит в части жиросжигающих добавок для похудения имеет ряд побочных показаний:

  1. Повышение АД, учащение сердцебиения (тахикардия).
  2. Нарушение пищеварения – запор/диарея.
  3. Дрожь в конечностях, усиление потоотделения.
  4. Сухость во рту, жажда.
  5. Резкие колебания настроения, раздражительность, нервозность.
  6. Проблемы со сном.

Спортивное питание­

Важнейшими катализаторами процесса похудения организма являются ценные аминокислоты, способствующие расщеплению жиров. Усиленные физические нагрузки, ограничение калорийности продуктов в условиях диет подталкивают организм к получению энергии путем «расхода» мышечной массы. Это негативно сказывается на эстетике тела и здоровье худеющего. Нивелировать проблему призваны добавки спортпита, действующие по нескольким направлениям:

  1. Протеины. Увеличивают количество белка в организме.
  2. Аминокислоты. Защищают мышечную массу при похудении.
  3. L-карнитин. Улучшает проницаемость клеток, «транспортируя» аминокислоты к липидному слою.

Аминокислоты

Л-карнитин – основная аминокислота, входящая в комплекс спортпита, которая стимулирует деятельность клеточной мембраны при усвоении жирных кислот, необходимых организму для «разрушения» жировой прослойки. Не имеет побочных эффектов, защищает сердце при физических нагрузках. Бесполезен для похудения при отсутствии интенсивных тренировок. Правила приема спортпита: за полчаса до тренировки.

BCAA. Этот вид спортпита содержит валин, лейцин, изолейцин – аминокислоты, являющиеся источником получения энергии при усиленном расходовании организмом калорий. Прием БЦАА добавок сохраняет мышечную массу от потери в условиях похудения. Разветвленные цепочки аминокислот снижают аппетит, а полезные вещества, входящие в состав комплекса спортпита, восполняют витаминно-минеральный баланс.

При похудении источником получения энергии становится протеиносодержащий спортпит. Коктейли на основе белка, батончики для похудения – отличный способ обрести красивые формы тела, избавившись от липидной прослойки. Применение этих добавок хорошо на стадии похудения, когда достигнута главная цель – сброс веса. Такие препараты спортпита, как изолят протеина, способствуют набору мышечной массы, стимулируя формирование красивого рельефа мышц.

Избыточная масса тела в большинстве случаев обусловлена банальной ленью: откладывая посещение спортзала на «потом», мы с удовольствием проводим вечера в «обнимку» с вкусными, но такими вредными для нашей фигуры деликатесами. Хотите, чтобы похудение «состоялось»? Смените кардинально образ жизни, заменив приятное ничегонеделанье на постоянное движение. Сбалансируйте меню, выбирая полезные и низкокалорийные блюда. Посмотрев видео, вы узнаете, какой жиросжигатель самый эффективный и как выбрать для похудения оптимальный вариант спортпита.

Инга, 28 лет Низкокалорийные диеты помогли избавиться от лишних 12 кг. Правда, последствия были плачевными – обвисшие мышцы, серый цвет лица. Занятия фитнесом, прием продуктов спортпита – L-карнитина, витаминов и протеиновых коктейлей – помогли вернуть красивые формы телу.

Игорь, 40 лет Занимаюсь силовыми тренировками уже более двух лет. Сделал вывод, что спортпит – отличный способ поддерживать мышцы в тонусе. Комплексный прием термогеников, BCAA добавок и Омега кислот отлично подсушивает мышцы, снижает аппетит, способствует похудению. Побочных эффектов за 2 года не заметил.

Алина, 23 года Мои попытки приема жиросжигателей провалились: тошнота и диарея, постоянное головокружение стали причиной отказа от препаратов. Тренер фитнес-центра посоветовала включить в рацион белковые батончики, карнитин и витамины. Пока особых результатов не видно: трехразовые тренировки, ограничения в питании и спортпит помогли «потерять» 4 кг за два месяца.

Все, что необходимо знать о жиросжигателях

Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых направлено на уменьшение отложений жира в организме. Использовать жиросжигатели для похудения имеет смысл только в сочетании с диетой и интенсивными кардионагрузками, в противном случае эффекта от их применения не будет.

Читайте так же:  Фитнес дринк л карнитин

Большинство спортивных жиросжигателей имеют комплексный состав и решают сразу несколько задач на пути к достижению идеального тела: помогают ускорить расщепление жиров и проявить мышечный рельеф, способствуют сохранению наработанной массы сухих мышц, повышают мотивацию и выносливость на тренировках.

В этой статье рассмотрены все вопросы, касающиеся жиросжигателей – их состав и механизм действия, в каких случаях и как правильно их принимать, чтобы избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью.

Принцип действия жиросжигателей

Чтобы уяснить, насколько важны при приеме жиросжигателей диета и спорт, рассмотрим, как работают жиросжигатели. Механизмы их действия могут отличаться, но основной принцип работы одинаков.

Избыток энергии, поступивший с пищей и не пригодившийся для покрытия энергозатрат организма, накапливается в виде жира в клетках жировой ткани «про запас». Заставить организм тратить этот неприкосновенный запас непросто. Даже при дефиците калорий организм так ревностно охраняет жировой резерв, что на энергетические нужды готов пожертвовать в первую очередь мышечную ткань, запуская процессы катаболизма.

Использование жиросжигателей помогает настроить обмен веществ таким образом, что жировые клетки начинают выбрасывать в кровь жирные кислоты, которые могут быть использованы в качестве источника энергии. Организм перестает препятствовать сжиганию накопленных жиров, казалось бы, проблема решена, и можно спокойно худеть, принимая жиросжигатели.

Однако если при этом не ограничивать калорийность рациона и не увеличивать двигательную активность, то жирные кислоты, «послонявшись» в кровяном русле без дела, возвращаются обратно в жировые клетки. Ведь из-за минимальных энергетических затрат и достаточного поступления углеводов, их энергия оказывается просто не востребованной. В результате, несмотря на прием сжигателей жира, вес остается на том же уровне.

Именно поэтому для достижения ожидаемого эффекта от жиросжигателей необходимо ограничивать калорийность суточного рациона, в основном за счет уменьшения потребления углеводов, а также увеличивать кардионагрузки. При соблюдении этих условий процесс похудения с использованием жиросжигателей пойдет быстрее, чем без них. К тому же, мышечная ткань будет максимально защищена от катаболизма, ведь при усиленном выделении жирных кислот организму выгоднее брать энергию из них, чем расщеплять белки миоцитов.

Виды жиросжигателей

По механизму действия жиросжигатели делятся на несколько видов. Обычно, спортивное питание для сжигания жира в своем составе содержит целый ряд компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Воспользовавшись приведенной ниже информацией, вы сможете подобрать для себя наиболее подходящий состав жиросжигателя.

Термогеники

Это самый распространенный вид жиросжигателей. Термогениками (термоджениками) называют как активные вещества, входящие в состав препаратов для сжигания жира, так и сами жиросжигатели на основе этих веществ.

Жиросжигающее действие термогеников основано на ускорении процессов метаболизма, которые сопровождаются усиленной выработкой тепла. При их приеме температура тела возрастает на несколько десятых градуса.

Самые мощные жиросжигатели – это именно термогеники, они способствуют активному сбросу веса, влияя одновременно на 3 фактора:

  • Оказывают возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, что дает ощущение прилива энергии и мотивирует на продуктивные тренировки.
  • Стимулируют процессы жиросжигания.
  • Ухудшают аппетит.

К термодженикам относятся:

  • кофеин, в т. ч. экстракт гуараны,
  • синефрин,
  • эводиамин,
  • йохимбин,
  • кленбутерол.

При их приеме нередки побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения, повышения артериального давления, нервозности, дрожания в конечностях, нарушений сна.

Из-за выраженного возбуждающего воздействия, употребление термогеников не рекомендуется лицам, страдающим:

  • гиперфункцией щитовидной железы;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • нервно-психическими расстройствами;
  • бессонницей;
  • повышенным кровяным давлением;
  • аритмиями;
  • почечной и печеночной недостаточностью.

Следует иметь в виду, что никакой жиросжигатель без тренировок и ограничений в питании не работает, даже такой эффективный, как термогеник.

Липотропики

К этому виду жиросжигателей относятся, в основном, вещества, подобные витаминам, содержащиеся в пищевых продуктах:

  • L-карнитин;
  • CLA;
  • Омега-3 жирные кислоты;
  • Холин;
  • Мелатонин;
  • Бетаин.

Все это – натуральные жиросжигатели, прием большинства из них не только безопасен, но и полезен для здоровья. В процессах жиросжигания они играют вспомогательную роль, поэтому лучше проявляют себя в сочетании с другими видами жиросжигателей.

Одним из важнейших липотропиков является L-карнитин. Хотя это вещество само по себе жиросжигателем не является, но оно доставляет жирные кислоты к месту их утилизации – внутрь клеток, где жир преобразуется в энергию. В связке с термогениками, активизирующими выброс в кровь жирных кислот клетками жировой ткани, L-карнитин способствует быстрому похудению.

Помимо функции транспортировки жиров к местам их использования в качестве источника энергии, левокарнитин производит еще множество положительных эффектов, он:

  • защищает мышцы от процессов катаболизма;
  • снижает уровень вредного холестерина в крови, защищая тем самым артерии и сердце;
  • повышает устойчивость к стрессам;
  • увеличивает умственную и физическую выносливость;
  • производит антиоксидантное, нейропротекторное, антигипоксическое действие;
  • предотвращает остеопороз.

Левокарнитин содержится в белковой пище, это вещество не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Его употребление приносит только пользу.

Читайте так же:  Л карнитин перед тренировкой

Подавители аппетита

Жиросжигатели этого вида носят название аноректики. Они помогают уменьшить количество потребляемых килокалорий за счет угнетения аппетита, тем самым способствуя похудению. Принцип работы аноректиков основан на их воздействии на мозговые центры насыщения и голода.

Часто аноректики включают в состав комплексных жиросжигателей. Многие термогеники сами по себе обладают способностью подавлять аппетит, поэтому в добавке к ним аноректиков нет необходимости.

[1]

Блокаторы жиров и углеводов

Блокаторы жиров и углеводов – это особые соединения, обладающие способностью связывать питательные компоненты, препятствуя их усвоению, и выводить их из организма в непереваренном виде. За счет блокировки усвоения жиров и углеводов снижается калорийность съеденной пищи, и для обеспечения энергетических нужд организм вынужден расходовать жировые запасы.

Наиболее популярным блокатором жиров является хитозан, для блокирования углеводов чаще всего применяется акарбоза. Однако длительное использование блокаторов жиров может принести организму вред, поскольку из-за дефицита жиров затрудняется усвоение жирорастворимых витаминов. Поэтому многие эксперты рекомендуют отказаться от жиросжигателей с хитозаном.

Стимуляторы щитовидной железы

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, ускоряют метаболизм и активизируют процессы жиросжигания. Поэтому вещества, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы – гуггулстероны, часто используют в качестве жиросжигателей. При недостаточной функции щитовидки гуггулстероны не только помогают в похудении, но и оказывают лечебное действие.

Фармакологические препараты, содержащие искусственные гормоны щитовидной железы – L-тироксин, Эутирокс тоже способны оказывать жиросжигающее действие. Многие бодибилдеры покупают эти жиросжигатели в аптеке. Однако без назначения эндокринолога их принимать не рекомендуется, поскольку они могут вызывать тахикардию и подавлять секрецию гормонов щитовидной железы, вызывая вторичный гипотиреоз.

Блокаторы кортизола

Кортизол – гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Его основные функции – приумножать и оберегать жировые запасы организма и запускать катаболические процессы, особенно во время стресса. Блокаторы кортизола – это вещества, угнетающие выработку кортизола и снижающие его активность. Благодаря их действию, негативное действие кортизола нейтрализуется, что при похудении способствует сохранению имеющейся массы сухих мышц.

Блокаторы кортизола имеют разную природу и механизм действия. К ним относятся фармакологические препараты (ингибиторы синтеза кортикостероидов, кленбутерол), гормоны (гормон роста, инсулин), аминокислоты и протеины.

Сочетание жиросжигателей

Виды жиросжигателей хорошо комбинируются, дополняя и усиливая действие друг друга. Распространенной эффективной комбинацией является термогеник, L-карнитин, блокатор углеводов, стимулятор щитовидки и блокатор кортизола.

Подбирая для себя состав жиросжигателя, необходимо думать не только о его эффективности, но и об уменьшении возможного вреда для организма, учитывать индивидуальные противопоказания.

Чтобы предохранить от перегрузок сердце и нервную систему, можно выбрать термогеники более мягкого действия – синефрин, йохимбин, ввести в состав большее количество левокарнитина и омега 3, предохраняющих сердце и сосуды.

Прием дополнительных добавок

Жиросжигатели в спортивном питании требуют приема дополнительных добавок. Ведь при соблюдении диеты на фоне активного тренинга в организме истощается запас витаминов и минералов, поэтому требуется их систематическое пополнение. К тому же, чтобы предотвратить распад мышечных белков в условиях дефицита углеводов, необходимо регулярно принимать протеины, ВСАА и другие аминокислоты.

Поскольку при употреблении жиросжигателей запрещено использовать предтренировочные комплексы из-за риска передозировки стимуляторов ЦНС, целесообразно принимать перед тренингом некоторые важные их составляющие, например, аргинин – для усиления пампинга, креатин – для повышения силовой выносливости.

Правила приема и меры предосторожности

Чтобы процесс похудения протекал благополучно и без негативных последствий для здоровья, необходимо знать, как правильно принимать жиросжигатели, и строго выполнять эти правила.

  • Запрещен прием жиросжигателей (кроме липотропиков) лицам младше 21 года и старше 50-ти, беременным, кормящим.
  • При наличии заболеваний и отклонений в состоянии здоровья состав сжигателя жира должен быть согласован с лечащим врачом.
  • Начинать прием необходимо с половины указанной дозировки, увеличивать дозу до полной только при отсутствии побочных эффектов. Рекомендуемую суточную дозу нельзя превышать. При появлении побочных эффектов прием следует немедленно прекратить.
  • Жиросжигатели и алкоголь несовместимы. На время их приема следует воздержаться от употребления алкогольных напитков.
  • В период приема термогеников нужно отказаться от других стимуляторов ЦНС: предтренировочных комплексов, кофе, крепкого чая.
  • Для достижения эффекта обязательными условиями являются соблюдение диеты и усиленная кардионагрузка.
  • Время приема – утром и перед кардиотренировкой, не позже 6 ч до сна.
  • Курс – не более 4 недель, перерыв 2-3 недели. В течение года нельзя принимать жиросжигатели больше 12 недель. Во избежание привыкания состав добавки необходимо менять.
Видео (кликните для воспроизведения).

Задаваясь вопросом вредны ли жиросжигатели, подумайте о том, что большинство из них, как минимум, не полезны. При их употреблении всегда имеется риск побочных эффектов. Стоит ли ускорение процесса похудения этих рисков – решать вам.

Источники


  1. Милюкова, И. В. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик / И.В. Милюкова, Т.А. Евдокимова. — М.: Сова, Кладезь, АСТ, 2007. — 992 c.

  2. Организация спортивного досуга дошкольников 4-7 лет. — М.: Учитель, 2012. — 136 c.

  3. Черныш, Павел Глюкокортикоид-метаболическая теория сахарного диабета 2-го типа / Павел Черныш. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2014. — 820 c.
  4. Юдин Д. Б. Математические методы управления в условиях неполной информации. Задачи и методы стохастического программирования; Красанд — Москва, 2010. — 400 c.
Можно ли пить жиросжигатели без тренировок
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here