Можно пить л карнитин натощак

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: можно пить л карнитин натощак с профессиональным описанием и объяснением.

Как принимать L-карнитин?

L-карнитин — знакомая многим добавка, которую чаще всего причисляют к категории спортивного питания, направленного на снижение веса. Но просто пить карнитин и надеется на чудесное преображение недостаточно, важно соблюдать несколько простых, но важных правил приёма.

Как принимать L-карнитин для похудения

Карнитин обладает достаточно широким спектром функций в нашем организме:

  • повышает умственную и физическую работоспособность;
  • делает нервную систему более устойчивой к стрессу;
  • помогает выводить токсины и снижать уровень холестерина за счёт антиоксидантного действия;
  • защищает сердце и сосуды.

Карнитин для похудения используют благодаря его роли высвобождения энергии из жировых тканей. Но здесь не всё так просто. Чтобы добавка “работала” в этом направлении, необходимо создать оптимальные условия, а именно: давать организму достаточное количество кардионагрузок. Здесь “достаточное” означает тренинг длительностью от получаса и больше.

Кардио длительностью больше 30 минут запускает естественный процесс жиросжигания, а L-карнитин выступает в качестве помощника, который помогает снабдить организм энергией за счёт её синтеза из жировой ткани.

Оптимальная дозировка карнитина от 500 мг до 2 грамма, которая должна быть разделена на два приёма: утром на голодный желудок и непосредственно перед тренировкой.

Важно! Приём карнитина должен происходить натощак, а в дни отдыха принимать одну утреннюю порцию.

Как долго можно принимать

Конечно, многое зависит от ваших целей, но несмотря на то, что дополнительный приём карнитина считается абсолютно безопасным, лучше всего после месячного курса сделать перерыв на месяц. Это важно для того, чтобы организм “не забывал”, как самостоятельно синтезировать карнитин.

Можно ли принимать Л-Карнитин без тренировок?

Карнитин участвует в обменных процессах. Правильный обмен веществ — это залог красивой фигуры, сильного и здорового тела. В связи с этим Карнитин используют в спорте, а так же для терапии и профилактике ожирения. Можно ли пить Л-Карнитин без тренировок? Эффективность лечения зависит от правильности приема. Врачи рекомендуют использовать добавку накануне занятием спортом, хотя можно его принимать и вне тренировок.

Фармакологические свойства препарата

Л-Карнитин считается веществом, принимающим участие в обмене веществ. Лекарство можно приобрести в виде инъекционного раствора, раствора для перорального применения. Есть аналоги препарата, которые могут иметь форму таблеток, гранул, капсул.

Активной составляющей является левокарнитин. Он нормализует обмен жиров. С участием левокарнитина ускоряется выведение жировых молекул из подкожно-жировой клетчатки. Препарат замедляет метаболизм белковых и углеводных молекул.

Лекарство хорошо работает в анаэробном режиме (без участия кислорода). Оно помогает нормально функционировать клеткам организма, если кислорода поступает мало. Клетки становятся более устойчивыми к гипоксии. За счет этого механизма лекарство используют в спортивной медицине, кардиологии (при острых инфарктах), неврологии (при инсультах). Допускается применение левокарнитина у детей после перенесенной гипоксии из-за родовой травмы.

Активно назначают Карнитин для похудения. Прием препарата обычно сочетают с умеренными тренировками, диетотерапией. С тренировками Карнитин работает лучше, так как его обмен должен проходить с меньшим содержанием кислорода в крови.

Препарат хорошо зарекомендовал себя в спортивной медицине. Тяжелоатлетам и бодибилдерам назначают инъекционную форму Карнитина. Препарат повышает выносливость, уменьшает количество жира в мышечной ткани, способствует наращиванию мышечной массы.

Использование левокарнитина вне тренировочного режима

Эффективность Карнитина во время похудения зависит от грамотного режима питания, а главное тренировок. Без тренировок Л-Карнитин работает хуже. Специалисты говорят, что эффекта от препарата нет, если в комплекс терапии ожирения вообще не включены физические нагрузки (отсутствуют даже вечерние прогулки). В спорте для того, чтобы получить эффект от Карнитина, нужно принимать препарат непосредственно перед тренировкой или во время ее.

Не все пациенты хотят заниматься спортом, поэтому для них придумана своя схема снижения веса. Для похудения без тренировок принимать Л-Карнитин следует по 1000-2000 мг за день (женщине), 1500-3000 мг за сутки (мужчине). Дневную дозировку нужно разделить равномерно на количество тренировок. Обычно это 2 раза за сутки по 1000-1500 мг. В терапии ожирения лучше выбрать пероральную форму лекарства. Употреблять препарат без тренировок нужно утром натощак. После приема Карнитина специалисты рекомендуют осуществлять прогулку на протяжении 30-60 минут.

Можно использовать Карнитин другим способом. После еды пациент должен подождать 1,5-2 часа, после чего пойти на прогулку. Длительность ее должна составлять 40 минут. Стоять и отдыхать во время этой прогулки нельзя. После 40 минут прогулки нужно выпить Карнитин и еще погулять быстрым шагом до 40 минут. Лекарство за это время усвоится и даст эффект. После тренировки не следует принимать пищу на протяжении 90 минут, можно только попить воды.

Перед использованием Карнитина для похудения нужно обязательно обратиться к диетологу или терапевту . Врач назначит адекватный режим питания, физических нагрузок, а так же правильно подсчитает дозировку Карнитина. Это поможет получить хороший эффект от терапии.

Заключение

Л-Карнитин (принимая без тренировок) обычно мало эффективный. Если пациент не ходит даже на прогулку, то польза от терапии будет только в оздоровлении организма. Чтобы получить хороший результат от лечения ожирения, нужно все-таки включить в режим тренировок не только прогулки, но и утреннюю и вечернюю зарядку или бег. Лучше всего повышает эффективность препарата бег или силовые упражнения. Правильное использование левокарнитина поможет быстро сбросить лишний вес, удерживать массу тела на необходимом уровне.

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

[1]

Как принимать Л-Карнитин: до или после еды?

Режим приема этой биодобавки определяется согласно предполагаемой цели и графика спортивных тренировок. Инструкторы советуют пить Л-Карнитин до или после еды, а некоторые диетологи и во время трапезы. Специалисты считают, что главное не нарушать оптимальное время действия вещества, ведь наибольшая концентрация Л-Карнитина наблюдается в крови через 15-25 минут после приема препарата.

Читайте так же:  Какое спортивное питание для набора веса

Прием биодобавки до еды

Такой режим рекомендуется людям, которые стремятся к похудению и желают расстаться с лишними весом.

Поэтому схема приема Л-Карнитина для них — это применение препарата перед приемами пищи и перед тренировками. Подобная техника позволяет «запустить» механизм борьбы с жировыми отложениями, вызвать их активное расщепление и преобразование в энергию для организма.

Принимать Л-Карнитин до еды нужно по 500 мг., и в такой же дозировке за 15-25 минут до занятий спортом. Остальную же суточную дозу распределяют перед другими приемами пищи (обедом, ужином).

Некоторые тренера и диетологи считают целесообразным пить Л-Карнитин еще и на ночь.

Прием биодобавки до трапезы активизирует процесс высвобождения жиров, а во время тренировки они «сжигаются», поэтому для борьбы с лишними килограммами мало принять препарат до еды, важно после этого активно двигаться. Если же тренировка в день одна, а прием Л-Карнитина трехразовый, после еды необходимо пройтись или заняться домашними делами.

Людям, которые пытаются увеличить мышечную массу необходимо ежедневно получать энергию для усвоения белков, поэтому им нужно после еды пить Л-Карнитин в жидком виде, такая форма препарата быстрее усваивается организмом.

Стандартные дозировки обычно составляют 500 мг. утром перед завтраком, 500-750 мг. перед тренировками, 500 мг. после занятий.

Прием препарата после еды

Тренерами подобный подход также практикуется, так как в таких случаях Л-Карнитин препятствует отложению жиров в организме, если конечно в течение дня присутствуют физические нагрузки.

Кроме этого, диетологи и спортивные инструктора рекомендуют Л-Карнитин принимать спустя 1-2 часа после еды тем людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом и переваривание желатиновых капсул становится нагрузкой для здоровья. Здесь прием препарата спустя некоторое время после трапезы может скорректировать проблемы с ЖКТ, без нарушения режима тренировок и питания.

Прием биодобавки во время еды

Такая тактика лечения рекомендуется с профилактической целью людям, в питании которых мало белков или они совсем отсутствуют. С помощью Л-Карнитина проводиться терапия его дефицита, так как он может в несколько повысить физическую активность вегетарианцев и улучшить их самочувствие.

Схема лечения в подобных случаях предполагает прием одной капсулы или таблетки Л-Карнитина вместе с пищей.

Если правильно дозировать Л-Карнитин и подобрать режим его употребления, то наблюдаются следующие эффекты:

  • уменьшение жировых отложений;
  • рост мышечной массы;
  • укрепление выносливости, прилив новых сил, улучшение самочувствия;
  • снижение уровня холестерина и триглицеридов в крови;
  • активизация очистительной функции печени;
  • насыщение организма кислородом и питательными веществами.

Сравнение способов приема препарата

Практика показывает, что с целью похудения и улучшения рельефа мышц правильно принимать Л-Карнитин до еды. В таком случае дозировка препарата будет более точной, ведь с пищей в организм поступает дополнительное количество этого вещества.

Л-Карнитин содержится:

  • в говядине;
  • в свинине;
  • в красной рыбе;
  • в молоке.

Кроме этого, для достижения наиболее полного эффекта сжигания жиров употребление Л-Карнитина до еды является наилучшим вариантом.

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGu >

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Когда и как принимать Л карнитин для похудения

Прежде чем узнать, как принимают Л карнитин для похудения, сначала нужно понять принцип его работы и влияния на организм. И, конечно же, принять во внимание все негативные результаты и риски.

Все об Л карнитине

Л-карнитин являет собой естественный природный элемент, который содержится в тканях печени и поперечнополосатых мышцах. Несмотря на распространенное мнение, он не считается ни аминокислотой, ни витамином.

L карнитин не будет действенным без диеты и энергичной физической деятельности. Всем известно, что жир первоначально сосредоточивается под кожным покровом. В целях его извлечения из такого места придется изрядно поработать. В процессе тренировок он попадет в кровь, после чего направляется в мышцы, где и сжигается. L-карнитин начинает работать на стадии перебрасывания жира в мышцы. Результат и эффективность зависят от того, насколько правильно и усиленно проходит данный процесс.

Следует отметить, что частично данный элемент можно получать из продуктов питания. Больше всего его содержат молочные продукты и мясо. Л карнитина в продуктах питаниях примерно 95 мг в говядине, 23 мг в куриной грудке, 3 мг в молоке, 23 мг в беконе и 1 мг в твороге. Но усиленное питание белковой пищей под силу далеко не каждому, ведь очень сложно съесть килограмм говядины за день. Поэтому и возникает вопрос, как получить необходимое количество и какой Л карнитин лучше принимать?

Правильный прием

Перед тем как начать принимать карнитин, надо знать, что независимо от его формы выпуска потребуется около 2-3 часов, чтобы он усвоился максимально. Перед принятием пищи следует выдерживать паузу, в обратном случае воздействие будет слабым.

Как правильно принимают Л карнитин для похудения в разных его формах? Если заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю, то понадобится примерно 1,2 г в сутки. При этом дозировка делится на 2 части:

  1. 1 таблетка перед едой.
  2. Жидкость за 30 минут до упражнений.

Как принимают жидкие Л карнитины для похудения? Обычно употребляют 3 раза в день по 5 мл, а спортсменам нужно за 30 минут до тренировки по 15 мл.

Дозировка карнитина для похудения, если вещество в ампулах, следующая:

  • 0,2 г — за 15 минут до приема пищи с утра натощак;
  • 0,2 г — перед обедом;
  • 0,2 г — перед ужином;
  • 0,6 г — перед физическими занятиями.

Когда в жизни человека отсутствуют тренировки, то прием жиросжигателя Л карнитина должен быть таким: в процессе еды по 2 таблетки трижды в день. В случае, когда вес человека намного больше нормы, то инструкция по применению предполагает увеличение дозы в 2 раза. Пить препарат необходимо месяц, потом перерыв на 1,5-2 месяца.

Прием L карнитина жиросжигателя в порошке должен быть таким:

  1. Когда спортсмен занимается силовыми нагрузками и кардиотренировками, то схема следующая: утром — 1 г, потом за 20 минут до силовых упражнений — 2 г, за 15 минут до кардиотренировки — 1г.
  2. Если занятия состоят только из аэробной нагрузки, необходимо употреблять 1 г утром и 2 г за 20 минут перед тренировкой.
  3. При интенсивных тренировках, особенно перед соревнованиями, доза составляет по 2 г, как по утрам, так и до обеда и перед тренировками.
  4. В дни, когда физические нагрузки отсутствуют, нужно пить по утрам по 1г.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

В идеале для того, чтобы похудеть правильно с помощью данного средства, необходимо проконсультироваться с тренером и врачом. В таком случае удастся избежать негативных последствий и передозировки.

Важно: независимо от формы выпуска крайне не рекомендуется проводить за 1 год больше 4-6 курсов. Это объясняется тем, что элемент имеет свойство скапливаться в организме.

Особенности приема Л-карнитина

Данное вещество без физических нагрузок и правильного питания будет лишь полезной добавкой и совершенно бесполезен как жиросжигатель. Для того чтобы похудеть с Л-карнитином, нужно строго придерживаться специальной схемы питания. Так, он не совместим со строгими и низкокалорийными диетами, поскольку такое сочетание провоцирует переедание и срыв.

Читайте так же:  Аминокислоты участвуют в синтезе

Лучшим выбором станет дробное питание. Причем за пару часов до тренировки с Л-карнитином нужно съесть белковый продукт с минимум углеводов. После занятий спортом специалисты рекомендуют воздержаться от принятия пищи примерно час, а потом принять протеиновый коктейль либо съесть пищу с белком. Подобная схема необходима для того, чтобы в процессе тренировок тратилась именно энергия жировых отложений, а не гликоген, накапливающийся в печени при переработке углеводной пищи.

Лишь при соблюдении таких условий L-карнитин может формировать жировое сжигание. Однако специалисты советуют фокусировать внимание не на весе. Лучше всего измерять объемы, так как данное вещество не снижает массу тела, а лишь помогает избавиться от прослойки жира в том месте, где это необходимо.

Если говорить о тренировках, то особенно полезны аэробные упражнения, которые ведут к увеличению частоты сердечных сокращений и учащению дыхания. Чтобы похудеть с помощью Л-карнитина, важно уделять внимание продолжительности тренировки. Она должна продолжаться полчаса минимум. Нужно запустить процесс непосредственного сжигания жира, чтобы данный элемент начал помогать. Придерживаясь специальной схемы приема препарата, получится использовать его свойства по максимуму. Профессиональными тренерами зачастую рекомендуется жидкий карнитин для того, чтобы похудеть. Они объясняют это тем, что дозу легко контролировать, а остатки можно взять с собой в тренажерный зал, добавив вещество в воду.

Обобщенно можно отметить, что если пить сжигатель жира в виде Л-карнитина, то можно добиться таких эффектов:

  • обеспечение максимально действенного получения энергии вследствие расщепления глюкозы;
  • улучшение кровоснабжения нижних конечностей;
  • минимизация риска травмирования при постоянном приеме вещества;
  • увеличение эффективности отдачи мышц;
  • снижение времени для восстановления сил;
  • рост быстроты сжигания жира на 10-15%.

Необходимо отметить улучшение выработки гормонов счастья — эндорфинов. Таким образом, можно ответить положительно на вопрос, помогает ли для сжигания жира Л-карнитин.

Стоит заметить, что данное вещество может использоваться и для набора веса. Как правило, его принимают в комплексе с гейнерами, протеинами и другими видами спортивного питания. В любом случае консультация профессионального тренера никогда не помешает.

Как правильно принимать L-карнитин

L-карнитин в спортивном питании принимают в первую очередь как жиросжигатель. Благодаря своей эффективности он пользуется достаточно большой популярностью среди спортсменов. L-карнитин естественно присутствует в организме каждого человека, синтезируется он в почках и печени, его природной функцией есть транспорт жирных кислот в митохондриальный матрикс клетки, где и происходит разрушение жиров с последующим выделением энергии.

Дополнительно L-карнитин принимают с целью сделать разрушение жиров в организме более интенсивным. Кроме этого L-карнитин повышает физическую выносливость, благоприятно влияет на психическое здоровье человека, снижает анаболитические реакции в организме, а также снижает уровень холестерина в крови.

Суточная доза L-карнитина

Принимать L-карнитин необходимо обязательно наряду с параллельными занятиями спортом и низкокалорийной фитнес-диетой, так как в противном случае его эффективность будет очень низкая.

Суточная доза препарата составляет от 500 мг до 2 г принимать лучше не все сразу, а разделив на несколько порций на протяжении дня, например по 750 мг 3 раза в сутки, или по 1 г 2 раза в сутки. Превышать рекомендуемую дозу с целью достижения более эффективного результата не имеет смысла, так как доказано исследованиями, что организм не способен усвоить более 2 г L-карнитина в сутки.

Дополнительная информация о пользе и вреде в статье «L-карнитин, польза и вред»

Принимают препарат за 30 мин до еды или же утром натощак. В дни отсутствия тренировок принимать L-карнитин необходимо утром натощак и днем в перерывах между основными приемами пищи.

Если речь идет о приеме жидкого L-карнитина, то тогда суточная доза не должна превышать 15 мл, принимать можно по 5 мл 3 раза в день, или же 1 раз в день непосредственно перед тренировкой в случае тяжелой силовой тренировки.

Читайте так же:  Как пить креатин моногидрат в порошке

Как принимать жидкий l-карнитин

Видео (кликните для воспроизведения).

Жидкий Л-карнитин, один из самых популярных и быстро действующих форм концентрации, он намного быстрее начинает действовать от капсулированных и таблетированих форм.

Размер дозировки вы можете прочитать на упаковке, дозировка и концентрация в каждого производителя разная. В среднем порция жидкого l-карнитина составляет 1000 мг, но для большей эффективности принимайте 1500-2500 мг за 30 минут перед тренировкой. Его можно запивать как водой так и соком)

Также советую вам принимать вместе с l-карнитином ВСАА, для того что бы ваши мышцы не разрушались. Как принимать БЦАА в порошке и БЦАА в капсулах.

Как принимать l-карнитин в капсулах

Тоже одна из форм упаковки, капсулы просты в использовании, не имеют запаха и вкуса. Размер порции вы можете посмотреть на упаковке, там написано концентрация л-карнитина и сколько таблеток в порции.

У каждого производителя по-разному, но в среднем 1000-1500 мг в порции, если вам этого будет недостаточно, увеличьте к 2000-2500.

Также советую вам принимать вместе с l-карнитином ВСАА, для того что бы ваши мышцы не разрушались. Как принимать БЦАА в порошке и БЦАА в капсулах.

Как принимать l-карнитин в таблетках

Повторюсь еще раз, каждый производитель пытается выделиться от других, для этого они делают разною концентрацию Л-карнитина в порции (таблетке или таблетках), в среднем они составляют 1000 мг на порцию, бывает и больше.

Для того что бы понять сколько таблеток вам употреблять, прочитайте на упаковке товара, что там пишет производитель (концентрация в таблетке), если там 500 мг, то выпейте 2 таблетки, это среднестатистическая порция на одного человека весом 70-75 кг.

После тренировки вы почувствуете хватает вам этого или нет, если не хватает, увеличьте дозу до 1500-2000 мг. Пить можно 2 раза в день, утром и за 30 минут перед тренировкой.

Также советую вам принимать вместе с l-карнитином ВСАА, для того что бы ваши мышцы не разрушались. Читайте, как принимать БЦАА в порошке и БЦАА в капсулах.

Сочетание с другими жиросжигателями

Кроме этого L-карнитин отлично сочетается с другими видами жиросжигателей, например термоджениками или липотропными жиросжигателями. В комбинации с другими жиросжигателями L-карнитин будет иметь более выраженное действие и проявит более высокую эффективность.

Также препарат можно принимать в период набора мышечной массы в сочетании с протеином, гейнером или другими видами спортивного питания. Принимать постоянно препарат нельзя, так как в организме может развиться к нему толерантность и тогда организму будет очень трудно самостоятельно расщеплять жиры. Принимают L-карнитин 4-6 недель, а потом делают двухнедельную паузу.

Как принимать L-карнитин?

Считается, что L-карнитин способствует похудению. Его относят к жиросжигателям и советуют принимать в качестве биологически активной добавки к пище, чаще всего во время занятий фитнесом. В то же время наш организм способен самостоятельно вырабатывать это вещество, а его недостаток можно восполнить, включив в меню питания ряд продуктов. Но так ли необходим дополнительный прием L-карнитина? Способно ли это соединение влиять на процесс снижения массы тела и если да, то, как применять его для похудения? MedAboutMe разбирался в этом вопросе.

L-карнитин: польза для здоровья

L-карнитин (другое название — левокарнитин) относят к витаминоподобным веществам. Организм здорового взрослого человека способен вырабатывать его самостоятельно.

При условии, что его синтез не нарушен, он оказывает благоприятное воздействие на наше здоровье, в частности:

  • улучшает остроту зрения;
  • способствует укреплению сердечной мышцы, повышает ее выносливость;
  • понижает уровень «вредного» холестерина в крови;
  • снижает риск развития атеросклероза и некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • повышает устойчивость организма к различным вирусным инфекциям;
  • активизирует умственную деятельность, а также улучшает концентрацию внимания и память;
  • будет полезен при лечении мужского бесплодия, так как имеет свойство увеличивать количество сперматозоидов и положительно влиять на их подвижность.

Недостаток этого вещества наблюдается у беременных, в детском и пожилом возрасте, а также у вегетарианцев или тех, кто придерживается диеты с ограничением потребления мясных и молочных продуктов. Иногда он встречается и у спортсменов, особенно тех, кто подвержен повышенным физическим нагрузкам. При этом на дефицит левокарнитина могут указывать следующие симптомы:

  • нарушения в работе нервной системы и снижение устойчивости организма к стрессам;
  • ослабление иммунитета;
  • общая вялость и потеря работоспособности;
  • уменьшение мышечной массы;
  • непереносимость физических нагрузок;
  • начальная стадия ожирения или его прогрессирование;
  • нарушения белкового и липидного обмена.

Существует анализ, который позволяет определить уровень L-карнитина в крови. Но оценить целесообразность проведения этого исследования и, следовательно, назначить его может только специалист, так как указанные выше симптомы могут быть вызваны не только дефицитом этого важного соединения, но и рядом других заболеваний.

L-карнитин в продуктах питания

Как уже говорилось выше, L-карнитин вырабатывается в организме человека. Кроме того, он может поступать в него извне. Здесь речь идет о корректировке рациона и включение в меню природных источников этого вещества. Особенно богаты левокарнитином следующие продукты питания:

  • красное мясо;
  • мясо птицы;
  • рыба и морепродукты;
  • яйца;
  • молочные и кисломолочные продукты питания (творог, сыр, сметана).

Это интересно! L-карнитин впервые был выделен в 1905 году, причем источником было именно мясо. Больше всего этого вещества в козлятине и баранине, но если вас смущает присущий им специфический запах и вкус, подойдут также телятина, говядина и свинина, просто в этих сортах левокарнитин представлен в меньшей концентрации.

Есть это соединение и в растительных продуктах, но в них оно содержится в очень незначительных количествах. Исключением являются кунжут, авокадо и тыква.

Читайте так же:  Спортпит по всему миру

L-карнитин для похудения и фитнеса

Основная функция этого важного вещества заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии, где происходит их разложение, в результате чего выделяется энергия, которая затем запасается в форме аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ). При дефиците левокарнитина нарушается выработка АТФ. Организм начинает испытывать недостаток энергии и сил. При этом поступающие с пищей жиры также не трансформируются в энергию, а откладываются в виде жировых запасов, что приводит к возникновению лишнего веса.

Считается, что достаточное содержание L-карнитина в человеческом организме делает эффективное похудение возможным благодаря тому, что он:

  • имеет свойство повышать интенсивность липидного обмена;
  • влияет на увеличение синтеза белков, а, следовательно, усиливает темпы роста мышечной ткани.

Это действительно так, но такое похудение нельзя назвать пассивным. То есть L-карнитин не является той самой волшебной пилюлей, прием которой подарит вам стройную и подтянутую фигуру без малейших усилий с вашей стороны. Приложить их все же придется!

Во-первых, речь идет о корректировке режима питания, при этом чаша весов смещается в пользу сбалансированного рациона, в том числе по содержанию левокарнитина.

Во-вторых, не обойтись без регулярных физических нагрузок, но чтобы заставить организм добывать энергию из жировых запасов, необходимо соблюдать некоторые условия:

  • отдавайте предпочтение активным видам фитнеса;
  • тренируйтесь в достаточно быстром, но не изнуряющем темпе: ваш пульс в норме должен увеличиться примерно на 20% от исходного показателя;
  • занимайтесь в выбранном вами ритме не менее 40 минут, причем считается, что процесс сжигания жиров начинается только с 31-й минуты тренировки.

Как видите, L-карнитин сам по себе не может гарантировать вам похудения, оно становится возможным лишь при условии соблюдения сбалансированной диеты и занятий спортом. Только в этом случае это важное соединение способно ускорить процесс снижения веса и избавить вас от излишка жировых запасов. Кроме того, во время тренировки на фоне его приема выносливость повышается, а организм обеспечивается дополнительной энергией, что в значительной степени усиливает эффективность выполняемых упражнений.

L-карнитин: какую форму выбрать и как принимать?

Как мы уже отмечали выше, дефицит левокарнитина в сочетании с неправильным питанием, малоподвижным образом жизни и отсутствием адекватных физических нагрузок может привести к появлению лишнего веса. Восполнить недостаток этого ценного соединения возможно, во-первых, путем включения в рацион его природных источников, а, во-вторых, с помощью специальных витаминных комплексов и БАДов. Покупать их лучше всего в аптеке, чтобы не наткнуться на искусную подделку. Напомним, что главным условием для восполнения его дефицита является также изменение привычного образа жизни и рациона.

Определить дозировку препарата может только врач. Причина в том, что до сих пор нет точных данных относительно суточной потребности человеческого организма в L-карнитине. Она зависит от физиологических особенностей человека и образа жизни, который он ведет.

В настоящее время левокарнитин, как витаминная или биологически активная добавка к пище, имеется в продаже в различных видах. Расскажем о них более детально.

  • Жидкая форма — сироп или ампулы.

Сироп желательно принимать в неразведенном виде, при необходимости после этого можно выпить немного воды.

Препарат в жидкой форме представлен также в виде раствора, который, как правило, предназначен для внутривенных инъекций. Их делают обычно в терапевтических целях при оказании медицинской помощи. Иногда такой раствор можно применять и перорально, тогда это должно быть указано производителем в инструкции. Сегодня популярны также «уколы стройности», одним из компонентов которых являются L-карнитин. Но делать их лучше в специализированном косметическом салоне.

  • Твердая форма — таблетки или капсулы.

Первые следует проглатывать целиком, вторые — также принимаются в целом виде, разделять на части или разжевывать капсулы нельзя. И те, и другие запиваются небольшим количеством питьевой воды.

Еще один вариант твердой формы — кристаллический порошок. Он растворяется в воде и в таком виде применяется перорально. Здесь речь идет скорее о спортивном питании. Может продаваться и в разбавленном виде как жиросжигательный коктейль.

Препарат (в независимости от его формы выпуска) применяется курсами, их продолжительность и периодичность определяет лечащий врач. Принимать левокарнитин непрерывно (свыше полугода) нежелательно. Как правило, взрослым людям назначают прием L-карнитина дважды либо трижды в день, при этом взаимосвязи с приемом пищи нет. Люди, занимающие фитнесом с целью снижения массы тела, и спортсмены употребляют его однократно перед тренировкой или делят суточную дозу на два приема, при этом первую часть выпивают перед едой, а вторую — примерно за 30 минут до начала тренировки.

L-карнитин: противопоказания

Самостоятельный прием левокарнитина не желателен, так как его применение ограничено рядом противопоказаний. Перечислим их:

  • пищевая аллергия на продукты питания, которые богаты этим веществом;
  • беременность (как планируемая, так и уже наступившая — здесь речь идет больше о взаимодействии различных лекарственных средств);
  • заболевания эндокринной системы;
  • онкологические процессы в организме.

В любом случае до начала приема этого вещества в виде биологически активной добавки к пище, необходима консультация врача, который расскажет, будет ли это целесообразным и определит точную дозировку препарата.

L-карнитин вред и побочные эффекты

L карнитин – это аминокислота, по своим свойствам схожая с витаминами группы В. Но в отличие от витаминов, организм способен вырабатывать это вещество самостоятельно. Многие спортсмены, которые стремятся подсушиться и обрести красивый рельеф употребляют L карнитин, побочные эффекты которого весьма незначительны.

L карнитин – это аминокислота, по своим свойствам схожая с витаминами группы В

Основные функции

Л карнитин способен влиять на метаболические процессы в организме. Польза его очевидна, так как он выполняет следующие функции:

  • Способствует росту мышечной массы,
  • Предотвращает кислородное голодание,
  • Ускоряет жировой обмен,
  • Улучшает регенерацию тканей,
  • Улучшает аппетит,
  • Подавляет повышенную выработку гормонов щитовидной железы при тиреотоксикозе.
Читайте так же:  Смесь на основе аминокислот

Карнитин считается относительно безопасной добавкой. Польза его обусловлена большим количеством положительных эффектов. Его назначают даже детям. Доказана его польза для людей с заболеваниями сердца, атеросклерозом, диабетом, гипертонической болезнью и гипертиреозом.

Л карнитин способен влиять на метаболические процессы в организме

Кроме того, что карнитин ускоряет процесс расщепления жировых отложений и, соответственно, способствует выделению энергии, польза его состоит в том, что он намного снижает уровень холестерина.

Это благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Последние научные исследования доказали что это вещество повышает не только физическую выносливость, но и интеллектуальные способности.

Плюсы препарата в том, что он снимает усталость, включая хроническую, укрепляет здоровье и продляет жизнь.

Культуристы, принимающие карнитин, быстрее набирают мышечную массу и лучше теряют жировую ткань. Вещество воздействует на кровяные клетки, улучшая их транспортную функцию. Замечено, что вещество одинаково полезно, как для женщин, так и для мужчин.

Вредное воздействие

Карнитин много раз исследовался, но явные побочные эффекты от его приема выявлены не были. Интересно, что даже значительная передозировка в сотни раз превышающая норму, не вызывала негативных реакций и не имела последствий. Отравление препаратом невозможно.

Карнитин много раз исследовался, но явные побочные эффекты от его приема выявлены не были

Известно, что прием Л карнитина способствует увеличению количества высвобождаемой энергии. Человек становится бодрым и полным сил, которые может потратить на улучшение спортивных результатов, что и является одной из целей употребления этого препарата. Но у такой излишней бодрости есть и свои минусы. Со временем от постоянного приема вещества у некоторых людей может развиться бессонница, поэтому добавку не рекомендуется пить перед сном. Прием Л карнитина в первой половине дня предотвратит проблемы со сном и усилит его положительный эффект.

[3]

Иногда, вследствие действия карнитина, человека могут беспокоить тошнота и головная боль, возможны нарушения со стороны пищеварительной системы. Но это встречается довольно редко и только в случае индивидуальной непереносимости препарата.

L-карнитин обычно хорошо переносится, но в единичных случаях возможны явления диспепсии, аллергические реакции и боли в эпигастральной области. Нередко возникают эти побочные эффекты, связаны с тем, что производители добавляют в препарат подсластители и другие усилители вкуса.

Спортсмены, принимающие добавку, зачастую обращали внимание на повышение аппетита. Это действительно возможно, так как карнитин ускоряет обмен веществ и сжигание подкожно-жировой клетчатки, из-за чего в организме может возникать дефицит калорий и, как следствие, голод.

[2]

Спортсмены, принимающие добавку, зачастую обращали внимание на повышение аппетита

Для того, чтобы не испытывать чувство голова, в добавки, в основе которых находится карнитин, зачастую включают пищевые волокна. На аппетит также можно влиять при помощи грамотно составленной диеты и режима тренировок. При выявлении любых негативных реакций от приема препарата рекомендуется обратиться к врачу.

Купить карнитин можно на американском сайте , где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой карнитин вам больше подходит, то его можно найти на .

Кому противопоказан прием карнитиновой добавки?

Любое средство, будь то лекарство, витаминный комплекс или спортивная добавка может иметь свои побочные эффекты. И, несмотря на то, что Л карнитин считается одним из самых безопасных препаратов, у него имеются свои противопоказания. В основном стоит опираться на специфические особенности организма, который может плохо переносить какие-либо вещества.

L карнитин вред не несет, но его не назначают людям, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов препарата. Его также не рекомендуют принимать во время беременности и лактации.

Противопоказания для приема добавки касаются людей, страдающих тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Люди, у которых диагностировали уремию, также не должны злоупотреблять препаратом, так как у них может развиться мышечная слабость.

Не стоит принимать L карнитин в тот день, когда планируется пройти такую процедуру, как гемодиализ, так как выявлены случаи возникновения миастении.

Взаимодействие Л карнитина с другими препаратами

Установлено, что L карнитин практически не взаимодействует с другими лекарственными средствами, поэтому побочные эффекты от его сочетания с ними не выявлены. Препарат можно употреблять одновременно с прочими спортивными добавками и жиросжигателями. Вреда от такого этого точно не будет.

Однако некоторые из препаратов, оказывающих анаболическое действие, а также содержащие липоевую кислоту при совместном приеме с карнитином могут усиливать его полезные свойства. Некоторые виды стероидов также способствуют накоплению вещества в тканях организма, но не в печени.

Видео (кликните для воспроизведения).

В любом случае плюсы карнитина намного перевешивают его минусы. Особенно если принимать его, соблюдая диету и режим тренировок в тренажерном зале.

Источники


  1. Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура / В.А. Епифанов. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. — 568 c.

  2. Дубровский, В. И. Гигиена физического воспитания и спорта / В.И. Дубровский. — М.: Владос, 2010. — 512 c.

  3. Стройкова, А. С. Диабет. Жить на инсулине и быть здоровым / А.С. Стройкова. — М.: АСТ, Сова, ВКТ, 2008. — 224 c.
  4. Болдуева, С. Краткий лечебный справочник / С. Болдуева, В.В. Закревский, Л. Жибура. — М.: Терра, 1996. — 464 c.
Можно пить л карнитин натощак
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here