Польза протеина для мужчин

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: польза протеина для мужчин с профессиональным описанием и объяснением.

А вреден ли протеин для здоровья мужчин?

Вред протеина — миф или правда?

Здоровый образ жизни все больше популяризируется в современном обществе, стереотипы и модные тенденции диктуют активное времяпровождение, спорт и здоровое питание. Популярные медийные люди на своих социальных страничках демонстрируют тренировки в спортзалах и спортивно питание, благодаря которому можно быстро набрать мышечную массу, а также сжечь лишнюю жировую ткань.

Для общественности, в частности для мужской ее половины, стал актуальным вопрос вреден ли протеин для здоровья мужчин. Кроме этого некоторые до сих пор не уверены, что всевозможные пищевые добавки помогают худеть, наращивать мышцы, а также насыщать организм полезными веществами. Поэтому тема спортивного питания и протеина является живой в кругу мужчин, а также в пабликах и форумах интернета.

Что такое протеин?

Чтобы понимать, вреден ли протеин для мужчин, необходимо детальнее рассмотреть, что вообще собой представляет эта добавка. Для большинства, протеин ассоциируется со стероидами, которые гарантируют рост мышц, будто на дрожжах. Но обществу уже давно известен тот факт, что стероиды являются губительными для половой системы мужчины, как и для других органов и систем.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Реальный способ увеличить член на +7 сантиметров! Читать далее >>>

Чтобы понимать сущность протеина, нужно знать его состав. Если буквально, протеин — это молекулы полимерные, то есть аминокислотные цепочки, из которого в организме человека состоит белок (22 аминокислоты). К сожалению, самостоятельными усилиями организм может синтезировать только 14 аминокислот из указанных, оставшиеся специалисты зовут эссенциальными. Такие аминокислоты человек может получать из определенных продуктов питания, а именно:

  • Лейцин, изолейцин и валин — незаменимые элементы для синтеза протеинов, из которых строится анаболический фон, что строит мышечную массу.
  • Глютамин — самая весомая часть белков мышечной массы, без такой аминокислоты невозможны многие процессы в организме человека.

Протеин является способом получения эффективных компонентов белка, которые способствуют естественному наращиванию мышечной массы, насыщая организм недостающими аминокислотами.

Состав протеина следующий:

  • молочная сыворотка;
  • казеин;
  • белок яичный;
  • растительный белок соя;
  • полноценный белок из мясных продуктов.

Качественный протеин от добросовестных изготовителей не включает в свой состав ароматизаторов, усилителей вкуса и ГМО.

Виды протеина

Для того чтобы обозначить все ценные свойства протеина в индивидуальном порядке для каждого мужчины, нужно уметь различать добавку по видам:

  • Молочный протеин — сывороточный и казеиновый.
  • Яичный протеин — эталонный белковый продукт с отсутствием углеводов.
  • Мясной протеин — натуральный продукт для людей с непереносимостью глютена.
  • Протеин растительный — рисовый, пшеничный, гороховый, соевой и конопляный.
  • Многокомпонентные протеины — многофункциональная добавка.

Подбирать вид протеина необходимо исходя из преследуемых целей — набрать мышечную массу либо сжечь жир и лишние килограммы. Для утоления голода и похудения чаще применяют молочный протеин или многокомпонентный его вариант. Для сушки и формирования мышечного рельефа уместен соевый протеин. Ну а для быстрого набора мышечной массы используют концентрат сывороточного белка.

Вреден ли спортивный протеин для здоровья мужчин?

Главный стереотип о протеине говорит, что такое питание может стать губительным для потенции мужчины, буквально превратив его в импотента. На самом деле обвинить в этом протеин равнозначно, если утверждать о пагубном влиянии творога и мяса на половую систему мужчины. Для того чтобы протеиновый коктейль приносил максимальную пользу при отсутствии рисков здоровью, нужно строго соблюдать меру.

Если потреблять больше нормы протеин, этот продукт будет чрезмерно нагружать почки и печень, что занимаются выводом продуктов распада. То же самое можно говорить и о мифе, что протеин способствует набору лишнего веса. В норме, этот напиток восполняет нехватку белка, который отвечает только на рост мышц. Во время спортивного питания нужно лишь снизить количество потребляемых жиров и углеводов до минимума.

Подведем итоги

Исходя из всей информации о протеине, можно говорить только о его полезных свойствах для организма мужчины. Ни один современный мужчина не употребляет яиц и мяса в таком количестве, благодаря которому можно наращивать мышечную массу. Благодаря правильному применению протеиновых коктейлей можно восполнить нехватку белка, а также в комплексе с физическими нагрузками преобразовать свое тело до неузнаваемости.

Если потреблять протеин в неограниченных дозах, это может существенно ударить по почкам и печени, которые являются фильтрами организма. Кроме этого если потреблять углеводную и жирную пищу вместе с протеином, это приведет к набору лишнего веса за счет роста мышц. Но никоим образом протеин не способен нарушить функции половой системы мужчины.

Мужчины спрашивают: влияет ли протеин на потенцию мужчин?

Польза, вред и распространенные мифы о средстве

Не так давно в моду вошел здоровый образ жизни, в связи с этим каждый третий мужчина предпочитает вести активную жизнь и заниматься спортом. Помимо физических тренировок и посещений зала, важно также соблюдать правила здорового питания, так как у спортсменов высоки риски истощения организма. Поддерживать выносливость и баланс витаминов и полезных веществ можно с помощью спортивного питания и биодобавок.

Протеин — самый популярный и востребованный продукт среди спортсменов, который лучше любого другого средства поможет быстро нарастить мышечную массу без вреда здоровью. Сегодня даже новичок в спорте знает важность потребление протеиновых коктейлей. А современные специалисты и медики тщательно изучают тему — протеин и потенция, есть ли между этими понятиями взаимосвязь, вреден ли протеин для мужской половой системы и как влияет на нее.

Влияет ли протеин на потенцию?

Чтобы понять и оценить влияние протеина на потенцию мужчины, нужно знать достоверно, что это вообще такое. Протеин — это пищевая добавка, состоящая исключительно из белка концентрацией около 90%. В то время как самые популярные белковые продукты питания содержат не больше 20-30% белка, в протеиновом коктейле его может быть вдвое-втрое больше. Также состав протеина дополнен легкоусвояемыми углеводами и жирами.

Читайте так же:  Аргинин орнитин лизин как принимать

ВАЖНО ЗНАТЬ! Реальный способ увеличить член на +7 сантиметров! Читать далее >>>

Бытует мнение, что протеин, как и любые другие добавки спортсменов негативно сказываются на половых функциях. Но любой профессиональный спортсмен способен опровергнуть сей факт. Научно доказано, что негативно влиять на мужскую потенцию могут лишь стероиды, которые также принимают некоторые спортсмены, либо низкокачественные продукты спортивного питания. И любые возникающие проблемы связаны лишь с особенностями гормональной системы, со временем после отмены стероидов уровень гормонов стабилизируется.

[2]

Качественный и купленный в надежном магазине протеиновый порошок для приготовления коктейля не предполагает наличия в составе стероидов и других гормональных заменителей. Поэтому все мифы о воздействии на половые функции с отрицательной стороны на самом деле ошибочны. Насыщение организма белками и полезными веществами, напротив, только улучшат репродуктивную функцию.

Существуют и другие полезные компоненты, которые положительно влияют на потенцию. Они содержатся в таких препаратах как:

Что вредного может быть в протеине?

Как и любой другой продукт, протеин имеет свои особенности и противопоказания. Но если сравнить вред от протеина с ущербом здоровью от неправильного питания, образа жизни, малой подвижности, вредных привычек и др. К употреблению протеина есть следующие противопоказания:

  • повышенная чувствительность и непереносимость белка или аминокислот;
  • острые и хронические заболевания почечной системы;
  • болезни пищеварительной системы, что сопровождаются низким уровнем кислотности.

В редких случаях постоянное употребление протеина может привести к дисбактериозу. Чтобы понять причину этому, нужно разобраться, как действует продукт на органы пищеварения. Скорее всего, это может быть спровоцировано нехваткой ферментов, что переваривают белки.

Побочными эффектами в таком случае могут быть следующие явления:

  • тошнота, что ведет к рвоте;
  • изжога;
  • диарея или запор;
  • сыпь и крапивница на коже на фоне аллергии.

В случае выявления побочных эффектов прием протеиновых коктейлей нужно свести к минимуму либо вовсе прекратить. Исходя из указанного возможного вреда, можно сделать выводы, как влияет протеин на потенцию. Два таких понятия, как потенция и протеин не связаны между собой ничем, если речь идет не о низкокачественных добавках со стероидами и гормонами в составе.

Мифы о протеине

На сегодняшний момент спортивное питание является неотъемлемой частью жизни любого мужчины, что активно занимается спортом с целью нарастить мышцы без последующего истощения. Протеин — это самый популярный и безвредный белковый продукт, способствующий росту мышц, повышению выносливости мужчины, а также предупреждающий проблемы с репродуктивной системой на фоне интенсивных нагрузок.

Несмотря на это до сих пор существует несколько мифов касаемо протеина:

  1. Соевый белок в составе разных гейнеров может вызывать побочные эффекты, а также незначительное понижение потенции. В составе сои есть фитоэстрогены аналоги женского гормона, но негативного влияния на потенцию можно достичь при употреблении огромного количества такого протеина.
  2. Эффект плацебо еще никто не отменял. Поэтому если мужчина всерьез верит и обеспокоен тем, что протеин скажется на его эректильной функции, это и впрямь может случиться. Мнительность и тревожность часто становятся первыми предпосылками половых расстройств, но никак не протеин.
  3. Изнуряющие физические нагрузки могут негативно сказаться на половой системе мужчины, но только на фоне истощения и нехватки полезных веществ. Именно с целью предупреждения этого нужно принимать специальные добавки, а также следить за качеством отдыха. Отдых должен быть равноценным нагрузкам, к тому же затраты организма обязаны восполняться биодобавками.

Научные исследования подтвердили тот факт, что негативно воздействовать на половые функции мужчины может не сам протеин, а страхи и мнительность мужчины по этому поводу. Очень важно при этом приобретать высококачественный протеин в официальных точках сбыта. Кроме этого спортсмену важно следить за рационом и отдыхом, возможно, потребуется прием витаминных комплексов.

Чтобы уберечь потенцию и эрекцию от проблем, мужчине стоит оградить себя от других раздражителей извне – стрессовые ситуации, вредные привычки, плохие экологические условия, нервные перенапряжения, заболевания мочеполовой системы и др. Белок является важным веществом для иммунитета и нормального функционирования всей половой системы.

Протеин для мужчин

Мужчинам с детства свойственно стремление к конкуренции, независимости, лидерству. С юных лет спорт помогает им не только поддержать фигуру в форме, но и найти новых друзей, сформировать характер. Со временем поход в тренажёрный зал становится отличным способом снять напряжение после тяжёлого рабочего дня.

Когда регулярные физические нагрузки входят в привычку, а у каждого занятия появляются конкретные цели и задачи, не обойтись без комплексного подхода.

Квалифицированный специалист составит сбалансированную диету, а также подберёт подходящее спортивное питание. Без сомнений, протеин для мужчин играет важную роль. Употреблять его рекомендуется поровну — непосредственно из продуктов питания и в качестве добавок. Благо, сегодня в линейке спортивного питания представлена масса вариантов различной ценовой категории.

Какой протеин выбрать

В ежедневном рационе представителей сильной половины человечества должны присутствовать мясо, рыба, молочные и морепродукты, яйца, бобовые, орехи. Научно доказано, что белок лучше усвоится после термической обработки. Минимумом в день считается 1,5 г белка на 1 кг веса, однако для спортсменов суточная дозировка протеина увеличивается.

Не имеет значения, используется протеин для похудения или для набора веса, для мужчин важно соблюдение баланса между употребляемым белком растительного и животного происхождения. Мужчины-вегетарианцы часто выбирают протеин, изготовленный из сои.

[1]

Весь протеин делится на виды, которые отличаются в том числе разной скоростью усвояемости:

  1. Сывороточный

Наряду с чистым протеином одного вида сегодня можно приобрести комплексный протеин или, по-другому говоря, смесь. После приёма будет обеспечена пиковая концентрация аминокислот, при этом белки, которые усваиваются медленно, обеспечат питание мышц в течение продолжительного периода времени.

Читайте так же:  Незаменимые аминокислоты содержатся в продуктах

Как принимать протеин

  1. В очищенном и концентрированном виде протеин усваивается значительно быстрее, чем организм получил бы его из продуктов.
  2. Дневную норму обычно делят на два этапа и употребляют между приёмами пищи. Возможный вариант: одну часть пить после завтрака или обеда, а вторую — после тренировки.
  3. Перед занятием принимать протеин не рекомендуется.

Благодаря удобству приготовления особую популярность у спортсменов приобрели протеиновые коктейли на основе воды, молока или сока. Смешать их легко и в домашних условиях, экспериментируя со вкусовыми добавками. Для того, чтобы полезные вещества быстро усваивались, желательно пить коктейль комнатной температуры. Если жидкость будет слишком горячей, белок попросту свернётся.

Польза и вред протеина для мужчин

Споры о том, вредны ли протеины для мужчин, ведутся давно. Частично развеять мифы помогли научные исследования. Надо разделять домыслы и реальные факты. Вред протеина для мужчин, как и для женщин, возможен преимущественно в случае индивидуальной непереносимости компонентов или превышения рекомендованных дозировок. Увеличение дозы препарата не даст положительных результатов, зато окажет нагрузку на пищеварительную систему.

До того, как начать принимать добавку, особенно если есть сомнения в том, вреден ли протеин для здоровья мужчин, обратитесь к врачу. Он проверит наличие заболеваний, которые перечислены среди противопоказаний. Это различные нарушения работы желудочно-кишечного тракта, абдоминальные боли, склонности к аллергическим реакциям, предрасположенность к заболеваниям почек.

Польза протеина для мужчин доказана не одним поколением спортсменов. Важно относиться к нему как хорошей вспомогательной добавке, а не ждать молниеносного эффекта, сидя на диване перед телевизором. В условиях белкового дефицита точно не стоит надеяться на прирост мышечной массы. Протеин увеличивает силу и выносливость.

Из этого материалы вы узнали, какой бывает протеин. Польза и вред для мужчин этого макронутриента тоже были подробно рассмотрены. Осталось проконсультироваться со специалистами и сделать правильный выбор на пути к идеальному телу и высоким спортивным достижениям.

Вред и польза протеинов

Долгое время о протеине знали только спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, но сегодня его употребляют в пищу люди пожилого возраста, его дают детям и включаю в рацион питания люди, ведущие активный образ жизни. Эта пищевая добавка содержит в себе до 90% натурального и легкоусвояемого белка, при этом содержание углеводов и жиров сводится к минимуму. Между тем вред и польза протеинов до конца не выяснены, тем более учитывая большое количество предложений от производителей, а далеко не все из них придерживаются этических норма, добавляя в протеины различные добавки, улучшающие вкус, но способные навредить организму.

Какие полезные свойства имеет протеин

Спорить о пользе той или иной пищевой добавки можно говорить долго, но протеин становится предметом спора, пожалуй, чаще всего. До сих пор специалисты и спортсмены пытаются выяснить, в чем польза протеина, так ли он полезен, и можно ли его включать в рацион спортивного питания. Говоря о вреде и пользе протеинов, мы склоняемся к тому, что он, все-таки, имеет достаточное количество полезных веществ, поэтому рекомендуем его в качестве пищевой добавки, и особенно при организации спортивного питания.

Есть также польза протеина для мужчин, так как он увеличивает содержание в организме тестостерона, а положительное воздействие протеина на потенцию – это не миф, а реальность. Полезен он женщинам и детям, но в разумных количествах. Польза протеина для девушек, ведущих здоровый образ жизни и заботящихся о своей фигуре, также очевидна. С его помощью можно легко набрать дневную норму белка, заменив протеином килограммы не всегда полезных продуктов. К слову, дефицит белка испытывают часто вегетарианцы, поэтому польза протеина для организма в этом случае не обсуждается.

Польза и вред протеина также интересуют родителей, обеспокоенных здоровьем детей, но вы можете не сомневаться, в том, что разумное его потребление детьми не приведет к возникновению серьезных последствий. Нехватка протеина, наоборот, может привести к снижению активности роста ребенка. Особо эффективными являются протеины, изготовленные на основе животного белка, поэтому, организуя детское питание, обратите на них внимание в первую очередь. Также вред и польза протеиновых коктейлей зависит от того, как часто вы их принимаете, польза и вред протеина при болезни суставов также вопрос спорный, поэтому перед началом потребления препаратов, содержащие его, лучше проконсультироваться со специалистом.

Какой протеин выбрать? Наш сайт рекомендует к употреблению протеины компании Binasport, так как они состоят из высококачественных компонентов, имеют отличные вкусовые характеристики, доступную цену.

Вред протеина

Видео (кликните для воспроизведения).

Мнение врачей о вреде протеина отличается – сколько специалистов, столько и мнений, хотя в целом они склонны к тому, что добавки, содержащие вещество, полезные, есть и противопоказания к его потреблению. Вред от протеина для мужчин, в частности, наступает, когда он прекращает нагружать организм, белок перестает усваиваться. Польза и вред протеина для мужчин, и особенно его влияние на потенцию – предмет постоянного спора, но специалисты, все же, развенчали миф о том, что он снижает потенцию, доказав обратное. Вред протеина на организм возможен при наличии у человека некоторых заболеваний почек и печени, есть также риск индивидуальной непереносимости, но это случается довольно редко.

Протеин бывает сывороточный, казеиновый и соевый. Первые два – это молочные, соевый – растительный. Вред соевого протеина заключается только в том, что он сделан из ГМО сои. Сейчас вся абсолютно соя модифицирована, поэтому лучше выбрать молочный протеин. Самый ценный и полезный – сывороточный. Именно на его основе делается также детское питание.

Вред и польза протеиновых батончиков – вот о чем стоит поговорить отдельно, ведь помимо того, что в состав изделий, помимо невкусного протеина, входят вкусовые добавки, а это консерванты, вред которых очевиден. Поэтому, говоря о том, в чем польза протеиновых батончиков и других препаратов, содержащих протеин, помните о том, что надо тщательно изучать состав продукта и соблюдать дозировку при их потреблении, естественно. Количество белка в батончиках составляет, в среднем, от 18% до 40%, а всё остальное – углеводы по большому счёту. Для утоления голода отлично, для диеты – нет.

Читайте так же:  Жиросжигатели для мужчин спортивное

Какой вред может нанести протеин организму

Протеин – концентрированный белок, который является весьма популярным среди спортсменов. Считается, что он помогает наращивать мышечную массу и повышать выносливость при длительных физических нагрузках. Но не стоит забывать про вред протеина, который не настолько безобиден. На самом деле в погоне за красивым телом можно существенно подорвать своё здоровье, чрезмерно увлекаясь популярными напитками.

Общие сведения

Изначально протеин считался достаточно опасным продуктом наравне с гейнерами и энергетиками. Постепенно отношение к нему стало меняться, и современные спортсмены не представляют тренировок без регулярного употребления данного белкового порошка.

Многие утверждают, что протеин является абсолютно натуральным продуктом без примеси химии и не может нанести вреда организму. Другой аргумент в пользу употребления протеина – важная роль белка в правильном функционировании систем.

На самом деле всё не настолько однозначно. Многие забывают, что чрезмерное поступление любого вещества не несёт пользы для здоровья. Это также касается белка, который не так уж и полезно получать в таком концентрированном виде, в каком он содержится в протеиновых коктейлях.

Польза напитка

Самый главный аргумент в пользу употребления протеина – его способность интенсивно наращивать мышечную массу, повышать выносливость и снижать аппетит. Считается, что всё это увеличивает пользу от тренировок и способствует значительным спортивным достижениям. При этом для многих он становится основным продуктом питания и получения энергии как после занятий спортом, так и в течение дня.

Но так ли велика в действительности польза протеина? Ведь не зря существуют строгие ограничения по его употреблению среди людей с определёнными заболеваниями.

Кроме того, считается, что протеин может оказывать целый ряд негативных воздействий на внутренние органы.

Именно поэтому стоит тщательно изучить все возможные побочные эффекты, которые может иметь концентрированный белок, прежде чем принимать окончательное решение о его приёме.

Негативные последствия от употребления

Разговоры о вреде протеина на организм не являются заблуждением. Он есть. Опасность может оказаться довольно существенной.

  • Концентрированный белок зачастую становится причиной пищевых расстройств. Особенную осторожность стоит проявлять людям, которые страдают непереносимостью лактозы.
  • Чрезмерное употребление протеина может негативно отразиться на таких органах, как почки и/или печень. Если существуют какие-то проблемы в их функционировании, распитие протеиновых коктейлей следует максимально ограничить.
  • Данный продукт содержит исключительно белок в огромной концентрации и практически не обеспечивает организм никакими витаминами и микроэлементами.
  • Протеиновый порошок является достаточно дорогим продуктом, который не каждый может себе позволить употреблять каждый день. А учитывая возможные негативные последствия для здоровья, возникает вопрос о рациональности подобных покупок.
  • Чистый белок – не самый вкусный продукт. Проблему улучшения его качеств производители решают путём добавления в протеин разнообразных красителей, подсластителей, ароматизаторов. А это сразу ставит под сомнение утверждение о натуральности протеина, а значит, и польза от него не такая уж и абсолютная.

Таким образом, прежде чем браться за популярный коктейль, стоит хорошо подумать, какой может быть вред протеина для организма.

Воздействие на женский организм

Для представительниц слабого пола протеин нередко становится причиной нарушения обменных процессов – натрий чрезмерно вымывается, а кальций, наоборот, задерживается.

В результате образуются жировые отложения, а жидкость начинает плохо выводиться.

Обладая свойством увеличивать количество эстрогена в организме, концентрированный белок может нарушить общий гормональный фон. Именно поэтому женщинам не рекомендуется слишком увлекаться протеиновым порошком, а необходимое количество белка получать из растительной пищи.

Воздействие на мужской организм

Главный минус протеина для представителей сильного пола – воздействие на потенцию. Считается, что чрезмерное количество белка уменьшает мужскую силу. Кроме того, данный продукт нарушает гормональный фон и у мужчин.

Присутствие в протеине большого количества фитоэстрагена (женского гормона) может стать причиной развития женских вторичных половых признаков. Именно поэтому его употребление должно быть крайне осторожным.

Протеин и правильное питание

Если вы занимаетесь спортом, значит, ведёте здоровый образ жизни. А в этом огромную роль играет правильное питание, употребление исключительно натуральной пищи. Следует отметить, растительный белок усваивается организмом намного лучше. Кроме того, он способствует:

  • поддержанию уровня инсулина в нормальных пределах;
  • уменьшению вероятности возникновения болезней, связанных с сердцем и/или сосудами;
  • обогащению организма клетчаткой;
  • улучшению процессов пищеварения;
  • нормализации метаболизма;
  • восстановлению естественной микрофлоры;
  • укреплению иммунитета;
  • улучшению состояния волос, ногтей и кожи.

Поэтому, если вы хотите заниматься спортом и при этом получать достаточное количество белка, совсем необязательно прибегать к протеиновым порошкам. Натуральные продукты станут отличной альтернативой суррогата.

Какие продукты выбрать?

Чтобы получать необходимый белок в достаточном количестве, добавьте в своё меню:

  • капусту (как свежую, так и квашеную);
  • бобовые;
  • различные крупы;
  • все виды орехов;
  • сою;
  • грибы.

[3]

Важно отметить, что белок растительного происхождения сохраняет все свои полезные свойства при любом уровне термообработки.

Чтобы увеличить поступление белка в организм и обеспечить его наилучшее усвоение, рекомендуется сочетать следующие продукты:

  • рис и кунжут либо бобы;
  • пшеница и арахис, бобы, соя либо кунжут;
  • арахис и семена подсолнечника.

Употребляя продукты в таком сочетании, вы обеспечите поступление в организм не только достаточного количества белка, но и многих важных витаминов и микроэлементов, необходимых для жизнедеятельности.

Также полезно употреблять определённые фрукты, в которых процент растительного белка достаточно высок. К таковым относится:

Таким образом, список продуктов, употребляя которые можно обеспечить себя достаточным количеством белка, достаточно большой и разнообразный. Это означает, что нет никакой необходимости в приёме порошка с концентрированным белком.

Конечно, каждый решает для себя, нужен ли ему протеин, о вреде или пользе для организма придётся говорить конкретно в его случае.

Если ваша цель – крепкое здоровье и отличная физическая форма, никакой необходимости в порошковых добавках нет. Достаточно регулярно заниматься спортом и правильно питаться, получая все необходимые витамины из продуктов растительного происхождения. Так вы обеспечите себя не только натуральной пищей, но и наилучшим усвоением всех поступающих микроэлементов.

Читайте так же:  Самый лучший протеин набора

Польза и вред протеинов для организма мужчин и женщин

С каждым годом растёт количество людей, которые озабочены своим состоянием здоровья. В погоне за здоровым образом жизни они начинают активно заниматься спортом. Рано или поздно перед многими встаёт вопрос о необходимости применения протеина. Он является довольно популярным среди спортсменов. Способствует наращиванию мышечной массы и увеличивает выносливость при физических нагрузках. Но сначала нужно подробнее узнать о вреде и пользе протеина.

Важная роль белка

Большинство людей, добиваясь красивого тела, чрезмерно увлекаются популярными напитками, не обращая внимания на вред или пользу. Протеин — это высокомолекулярное вещество с органическим происхождением. Состоит из аминокислот, соединяющихся при помощи пептидной связи. Главным материалом для создания новых клеточных структур в теле является белок. Для спортивного питания он представлен в виде порошкообразной смеси, напоминающей детское питание.

В спортивной диетологии употребляется для быстрого восполнения белкового недостатка в организме, а также он способствует увеличению выносливости во время физических тренировок. Как правило, дефицит белка связан с повышением физической нагрузки. Нередко его применяют в профилактических целях, чтобы откорректировать нестабильность питания.

Изначально по вреду протеина на организм человека, его ставили наравне с энергетиками и гейнерами. Он считался довольно опасным и вредным продуктом. Со временем отношение к нему изменилось. В современном мире невозможно представить спортсмена, который бы регулярно не употреблял белковый порошок во время тренировок. Концентрированный белок, из которого изготавливают протеиновые коктейли, может нести как пользу, так и вред организму.

По мнению некоторых спортсменов, продукт является натуральным, без содержания какой-либо химии, и не обладает вредностью. Однако не стоит забывать о дозировках. Ведь чрезмерное употребление любого вещества может пагубно сказаться на здоровье. Это касается и белка. Поступление в большом количестве не так уж полезно для человека.

Состав протеинового продукта

Высококачественный белок растительного и животного происхождения является главным компонентом высокобелковых смесей. Его искусственно синтезируют в лабораторных условиях. Основным различием будет исходное сырьё, из которого выделяется белок. Довольно часто производители добавляют сахарозу и фруктозу. Это способствует повышению питательных качеств смеси и помогает быстрому усвоению белка. Растительный сухой соевый концентрат или сухое молоко очень часто выступает в качестве наполнителя.

Нередко изготовитель дополнительно обогащает продукт минеральными добавками, жирами и витаминными комплексами, чтобы увеличить объем полезных свойств. Чаще всего встречаются витамины группы А, В, С, и РР. А также в составе могут содержаться соли натрия и калия. Пищевые красители и ароматизаторы добавляются для придания вкуса.

Виды коктейлей

В наше время современные магазины пестрят разнообразием напитков. Многие люди хотят хорошо выглядеть и даже не задаются вопросом о том, наносят ли вред протеиновые коктейли на организм человека. Опираясь на состав сырья их можно разделить на несколько основных подгрупп:

Все смеси подбираются строго индивидуально. Часто выбор зависит от цели их использования и личной непереносимости человека некоторых компонентов. На непереносимость белка будут указывать следующие симптомы:

  • Интоксикация организма (тошнота, рвота и резкое повышение температуры тела).
  • Высыпания от протеина, кожный зуд.
  • Слезотечение и покраснение склер глаз.
  • Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Не стоит забывать, что протеиновый порошок — это лишь дополнение к основному рациону. Протеиновые батончики являются ещё одним источником протеина. Содержание белка в них должно быть намного выше, чем жира и углеводов. Но к сожалению, большинство производителей под видом протеиновых батончиков выдают продукты, которые содержат различные ингредиенты.

Негативное влияние смесей

Компоненты, которые содержатся в спортивных добавках в основном имеют естественное происхождение. Несмотря на то что они полностью физиологичны по отношению к организму, всё же они имеют побочные эффекты. Белок и подсластители представляют главную опасность для человеческого организма.

Избыток высокобелковой пищи даёт сильную нагрузку на почки и печень, заставляя их работать на износ. Им приходится усиленно действовать, для того чтобы исключить излишки белка. Самые безобидные симптомы, вызванные большой концентрацией в рационе — метеоризм, диарея или запор. Злоупотребление добавками на протяжении длительного времени может спровоцировать:

  • увеличение массы тела;
  • нарушение эндокринной системы;
  • образование угрей и появление высыпаний на коже;
  • ожирение печени и развитие цирроза.

К минусам протеина также можно отнести:

  • Пищевые расстройства. Чаще всего в зоне риска находятся люди, которые страдают непереносимостью лактозы.
  • За исключением, когда производители добавляют в состав микроэлементы и витамины, протеиновый порошок практически «пустой» и не имеет полезных веществ.
  • В чистом виде продукт не обладает приятным вкусом. Для улучшения вкуса в него добавляются вкусовые заменители, красители и подсластители.
  • Даже употребление натуральных продуктов требует меры. Поэтому не стоит рисковать своим здоровьем, а соблюдать все рекомендации приёма высокобелковой пищи.

Влияние напитков на сильный пол

Из-за своих специфических увлечений мужчины чаще употребляют спортивное питание, чем представительницы женского пола. Соблюдение всех рекомендаций по употреблению спортивного питания не несёт никакой опасности для мужчин. Однако существует много слухов о том, что употребление смеси способствует облысению и вызывает импотенцию.

Напротив, употребление высокобелковых продуктов ведёт к усилению полового влечения. Это происходит из-за повышения уровня тестостерона. Касательно облысения, необходимо знать, что волосы человека состоят в основном из белка. Поэтому причиной редчайшей шевелюры может стать недостаток протеина.

В большинстве случаев специалисты не рекомендуют частое употребление соевых смесей для представителей сильного пола. Фитоэстрогены, которые содержатся в составе продуктов на основе сои, очень похожи по действию с женскими половыми гормонами. Действие этих веществ может поспособствовать феминизации мужского пола.

Высокобелковые продукты для женщины

Чаще всего представительницы слабого пола используют спортивное питание для того, чтобы сбросить вес. Тело человека затрачивает большее количество энергии на расщепление белка, чем на переработку углеводов и жиров. Для женщин, которые пропагандируют белковую диету, коктейли стали незаменимым продуктом. Он способствует притуплению чувства голода, что позволяет придерживаться точной нормы потребления калорий.
Читайте так же:  Протеин для похудения девушкам какой выбрать

Белок является главным материалом в процессе кроветворения. Для девушек во время менструального цикла это особенно актуально. Обновлению красных кровяных телец и эритроцитов в крови помогают продукты с содержанием протеина.

Противопоказания спортивного питания

Как и большинство других продуктов, протеиновые коктейли имеют свою культуру потребления и свои противопоказания. В первую очередь, необходимо контролировать норму употребления белков. В обычной жизни человеку требуется на 1 кг веса 1 г белка. В некоторых случаях при увеличении физических нагрузок норма может быть увеличена максимум до 5 г.

Перед тем как начать употребление спортивного питания людям с заболеваниями ЖКТ, печени и почек, необходимо проконсультироваться с врачом. Сахарный диабет, панкреатит или лактозная непереносимость также являются причиной консультации у специалиста. Чтобы высокобелковые коктейли не нанесли вреда на организм человека, нужно найти правильный подход и оптимальный баланс употребления продукта.

Содержание дополнительных компонентов в составе могут вызывать побочные эффекты. Почему при выборе протеиновой смеси очень важно внимательно изучить качественный и количественный состав? Отдельные ингредиенты должны оттолкнуть от покупки продукта:

  • Таурин — аминокислота, которая входит в состав всех энергетических напитков. В небольших дозах положительно влияет на здоровье, но избыток таурина вынуждает функционировать организм на износ. Повышает риск заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем.
  • Синтетические сахарозаменители — вещества, которые не усваиваются организмом. К ним относятся: аспарагиновая кислота, цикламат и аспартам. Они способны нанести непоправимый вред здоровью при некоторых заболеваниях: при почечной недостаточности, болезнях сердца и сосудов.
  • Загустители: ксантановая камедь и каррагинан — приводят к язве желудка и возникновению онкологических заболеваний пищеварительного тракта при регулярном употреблении.
  • Синтетические сахары: декстроза и мальтодекстрин — важные компоненты спортивного питания. Они оказывают влияние на скорость восстановления после физических нагрузок. Чрезмерное применение сахаров увеличивает риск развития болезней сердца, сахарного диабета и ожирения. Зачастую большие дозы декстрозы могут стать причиной нарушения пищеварения.

Многие производители, добавляя разные вещества в состав смесей, не всегда руководствуются лишь приносимой ими пользой и улучшением вкуса. Чаще всего они тем самым пытаются удешевить продукт.

Польза и вред протеина: 15 доводов «за» и 5 доводов «против»

У большинства занимающихся рано или поздно встает вопрос о приеме спортивных добавок. Сегодня мы расскажем о пользе и вреде протеина, который является наиболее популярным продуктом среди любителей фитнеса.

Протеин — это порошок с высоким содержанием белка (как правило, 60-90%) и низким содержанием жира и углевода. Самое важное, что это легкоусвояемый белок, поэтому он так популярен у людей, занимающихся спортом. Протеин является идеальным помощником ваших мышц, ведь они нуждаются в питании и строительном материале во время нагрузок.

Плюсы и минусы протеина

Но, как и любой продукт, протеиновый порошок имеет свои плюсы и минусы. Давайте поподробнее разберем доводы о пользе и вреде протеина.

15 главных плюсов протеина

Вряд ли протеин обрел бы такую популярность, если бы не ряд убедительных доводов о его пользе:

5 главных минусов протеина

Но и минусы у протеина как и у любого другого продукта также есть:

  1. Протеин может вызывать пищевые расстройства. Особенно в зоне риска находятся люди, страдающие от непереносимости лактозы. Но и этого можно избежать, если покупать добавки без содержания данного компонента. Например, изолят или гидролизат сывороточного протеина.
  2. Превышение дозировки белка может негативно сказаться на работе печени и почек. Если вы страдаете заболеваниями этих органов, то прием спортивного питания лучше ограничить.
  3. Протеиновый порошок практически «пустой» продукт, не содержащий витаминов и микроэлементов. Правда есть исключения, когда производители специально обогащают его полезными веществами.
  4. Из-за высокой стоимости не каждый занимающийся может себе позволить регулярную покупку спортивных добавок.
  5. Протеин в чистом виде не самый приятный на вкус продукт. Для улучшения вкуса производители добавляют в него подсластители, вкусовые заменители и красители.

Советы по приему протеина

Видео (кликните для воспроизведения).

Как и в любых других, даже самых натуральных продуктах, нужно знать меру. Предлагаем вам несколько простых советов, как не обернуть весьма стоящий продукт протеин во вред своему здоровью.

  1. Старайтесь считать норму употребляемого белка с учетом протеина. Его количество не должно превышать 2 г на 1 кг веса (например, максимум 120 г белка на 60 кг веса).
  2. Не стоит заменять протеиновым порошком полноценный обед и ужин. Это только белковая добавка к пище.
  3. Лучше употреблять спортивные добавки только в тот период, когда вы активно занимаетесь спортом. В противном случае белок просто не будет усвоен.
  4. Если у вас есть проблемы с работой почек или печени, то перед употреблением протеина посоветуйтесь с врачом.
  5. Не превышайте рекомендованную дозировку, а именно 20-30 г протеина за 1 раз.

Источники


  1. Донцов, Александр Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки / Александр Донцов. — М.: Питер, 2015. — 854 c.

  2. Наталья, Александровна Любавина Иммунитет при обструктивных болезнях легких и сахарном диабете 2 типа / Наталья Александровна Любавина, Галина Николаевна Варварина und Виктор Владимирович Новиков. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. — 132 c.

  3. Денисов, М. Ю. Болезни органов пищеварения у детей и подростков / М.Ю. Денисов. — М.: Феникс, 2005. — 608 c.
  4. Кириллов, А. И. Квант-силовой атомизм, или Мир как Он есть / А.И. Кириллов. — Москва: РГГУ, 2008. — 304 c.
Польза протеина для мужчин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here