Повышение тестостерона спортивное питание

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: повышение тестостерона спортивное питание с профессиональным описанием и объяснением.

Питание для повышения тестостерона

Часто слышите, что вы не настоящий мужчина? Скорее всего, проблема в низком уровне тестостерона в организме. Все слышали, но мало кто точно знает, что же такое тестостерон и какое он имеет влияние на организм мужчины. Мы расскажем о том, что же такое тестостерон, как он влияет на организм и как с помощью продуктов питания можно повысить его количество в организме.

Что такое тестостерон и его влияние на организм?

Именно этот гормон принимает основное участие в процессе полового созревания у юношей. Тестостерон отвечает за оволосение мужчины, за грубый и низкий голос, повышение потовыделения и т.д. От этого гормона на прямую зависит сексуальная активность и половое влечение мужчины.

Кроме этого, тестостерон:

  • Отвечает за вторичные половые признаки.
  • Формирует форму тела.
  • Повышает внимание.
  • Улучшает состояние памяти.
  • Нормализует психологическое состояние мужчины.
  • Улучшает силу.
  • Участвует в росте мускулатуры.
  • Недостаток тестостерона способствует набору лишних килограмм.

Почему уровень тестостерона падает?

Ошибочное мнение, что упадок гормона тестостерона присущ только мужчинам в возрасте. Очень часто молодые люди тоже сталкиваются с этой проблемой. Помните, что недостаток тестостерона даже у молодых мужчин грозит инфарктом миокарда. Именно временная недостача тестостерона является главной причиной инфаркта.

Стоит мужчине только перенапрячь свой организм, голодать, заболеть (даже простудой), перенервничать, и уровень тестостерона в организме падает.

Но для того, чтобы повысить уровень тестостерона и улучшить его синтез в мужском организме, ему нужны дополнительные витамины, аминокислоты и минералы, которые человек получает из пищи.

Продукты питания для повышения уровня тестостерона:

В продуктах питания содержится множество веществ, которые способны значительно увеличить уровень тестостерона в крови, благотворно влиять на функции моче-половой системы, а в результате — улучшит ваше либидо. Важно только знать, какие продукты нужно употреблять, а от каких лучше отказаться. Увеличивайте уровень тестостерона, станьте настоящим мужчиной и улучшайте состояние своего здоровья.

Как поднять тестостерон? Способы повышения тестостерона

Каждый мужчина рано или поздно сталкивается с проблемой снижения самого главного гормона в организме мужчины — тестостерона. Не стоит думать, что упадок уровня тестостерона характерен для мужчин за 40. Это не так. Проблема малой выработки тестостерона очень часто возникает и у молодых мужчин. Хотите узнать, как поднять тестостерон в крови?

Способы повышения тестостерона

Способ №1. Еда

Для того, чтобы поднять выработку полового гормона, организм должен получать определенные витамины и минералы, которые стимулируют увеличение уровня тестостерона. Главный источник необходимых минералов и витаминов — пища. Но важно знать, какие продукты способствуют поднятию тестостерона в организме.

Важные витамины и минералы:

Помимо перечисленных продуктов, мужчина должен пить много чистой воды — в день не меньше 2 литров. Если же мужчина занимается каким-либо видом спорта, дневная норма жидкости — 3-4 литра. Газированные напитки и разные соки лучше исключить. Лучше пейте сок сельдерея.

Способ №2 Прием добавок

Так как среди спортсменов встречаются мужчины с низким уровнем тестостерона, производители спортивного питания начали выпускать пищевые добавки, которые подымают уровень тестостерона в организме. Хотим отметить, что важно очень тщательно выбирать добавку такого типа, чтобы купить действительно качественный продукт.

Способ № 3. Спорт и физические нагрузки

Спорт — самый эффективный способ борьбы с лишним весом. А лишние килограмм понижают уровень тестостерона в крови. Поэтому, худеем и увеличиваем количество полового гормона в организме.

Рекомендации:

  1. Разработайте комплекс упражнений сами или обратитесь за помощью к тренеру.
  2. Тяжелая атлетика стимулирует большую выработку гормона тестостерона.
  3. Подымаем штангу! При чем подымать штангу нужно лежа или приседать с ней.
  4. Помните, что тренировки должны быть интенсивными с недолгими интервалами.
  5. Кардио упражнения. Начните бегать или плавать. Отлично способствует общему уровню тестостерона в организме спортивная ходьба.
  6. Важно помнить, что отдых между тренировками также улучшает уровень полового гормона в крови. Поэтому, процесс восстановления очень важен.

Способ №4. Образ жизни

Довольно частой причиной упадка тестостерона и проблем в интимной жизни мужчин является неправильный образ их жизни. Даем советы, как сменив обычные ваши привычки, можно поднять тестостерон.

  1. Здоровый и полноценный сон. Организм вырабатывает тестостерон в процессе сна, поэтому мужчина должен спать минимум 7-8 часов в сутки.
  2. Стресс. Избегайте стрессовых ситуаций, ведь это один из самых страшных врагов тестостерона. Ссоры, скандалы, испуг, состояние шока резко снижают уровень тестостерона. Идеальный вариант — заняться медитацией или йогой.
  3. Объявляем войну алкоголю! Помните, что употребления алкоголя резко повышает в организме мужчины женские гормоны, а уровень тестостерона резко падает. Единственный алкогольный напиток, который можно пить мужчине в малом количестве — бокал красного сухого вина. Он не вырабатывает эстроген, а повышает тестостерон. От пива отказываемся вообще!
  4. Чай и кофе — в меру! Если вы выпиваете большое количество чая или кофе, нужно сократить эти продукты до минимума. Кортизол, который вырабатывается организмом с получением кофеина, негативно влияет на тестостерон, а значит и на потенцию.
  5. Прогулки. Больше гуляйте на свежем воздухе, ведь солнечные лучи стимулируют выработку витамина D. Этот витамин увеличивает тестостерон в крови в разы.

Как видите, уровень тестостерона в организме, а значит и ваша репродуктивная функция, зависит от того, на сколько вы внимательны к своему организму. А именно, к тому, что вы едите, занимаетесь ли вы спортом и к вашим повседневным привычкам.

Пользуйтесь нашими рекомендациями и вы значительно улучшите не только свою сексуальную жизнь, но и здоровье вашего организма.

Тестостероновые бустеры

Содержание

Тестостероновые бустеры [ править | править код ]

Тестостероновые бустеры — это спортивное питание и добавки, которые применяются с целью стимуляции мышечного роста, увеличения силы и либидо, а также предотвращения мужского климакса и коррекции уровня половых гормонов. Эффект тестостероновых бустеров обусловлен их способностью увеличивать продукцию естественного тестостерона. Чаще всего тестостероновые бустеры выпускаются в форме спортивного питания или БАДов, которые можно свободно приобрести без рецепта в магазинах спортивного питания и аптеках.

Читайте так же:  Как принимать креатин моногидрат в капсулах

В состав бустеров обычно входят: природные и растительные компоненты, витамины и, редко, синтетические вещества, которые по заявлению производителей обладают способностью повышать уровень тестостерона. Однако, обоснованность и доказательная база многих тестостероновых бустеров остается под сомнением, другие бустеры (например широко известные комплексы ZMA) уже признаны абсолютно неэффективными [1] , хотя продолжают продаваться и использоваться в бодибилдинге.

Для кого предназначены бустеры тестостерона

Бустеры тестостерона применяются обычно мужчинами, которые стремятся увеличить сухую мышечную массу. Данные добавки не рекомендуется применять в возрасте младше 20 лет, а по некоторым данным 23. Это связано с тем, что молодой организм имеет крайне нестабильную гормональную систему, в частности это касается и половых гормонов. Применение бустеров в молодом возрасте, может нарушить эту нестабильную систему гормонального обмена. К тому же молодые люди имеют естественно-повышенный уровень тестостерона, и поэтому в дополнительной стимуляции не нуждаются. Кроме того, прием подобных добавок не рекомендуется девушкам в связи с развитием маскулинизации.

Рациональное применение бустеры находят у людей старше 30 и даже 40 лет, когда естественный уровень тестостерона снижается в связи с возрастом, в этом случае их прием не только благоприятно сказывается на мышечном росте, но и усиливает потенцию и либидо.

Кроме того, тестостероновые бустеры отлично подходят для PCT. После цикла стероидных гормонов или прогормонов желательно пропить 4 недели бустера на основе Tribulus terrestis. Бустер позволяет нивелировать побочные эффекты связанные с отменой стероидных гормонов и поддержать уровень тестостерона, тем самым предотвращая разрушение мышц или так называемый феномен «отката».

Помните, что бустеры действуют только на время их приема, и после отмены все эффекты исчезают. Возможно снижение мышечной массы, хотя и не такое выраженное как при употреблении стероидов.

Известные бустеры тестостерона [ править | править код ]

Многие анаболические комплексы и бустеры содержат более десятка компонентов, однако большинство составляющих не оказывают влияния на уровень тестостерона. Их присутствие можно объяснить только как рекламный ход. Ниже приведено краткое описание наиболее распространенных средств:

Высокоэффективный и безопасный класс препаратов. Согласно исследованию [2] одна таблетка Летрозола (2,5 мг) может в течение месяца увеличивать уровень тестостерона примерно на 50%, если ее принимать по частям (по 0,02 мг). Более высокие дозировки ведут к значительному усилению эффекта. Кроме этого, снижается уровень эстрогенов.

Было доказано, что Тамоксифен (Нолвадекс) при использовании в течение 10 дней по 20 мг в день увеличивает концентрацию тестостерона в сыворотке на 142% от начального уровня. [3]

В исследованиях была выявлена корреляция между уровнем витамина D и тестостероном. [4]

Новое синтетическое вещество, которое способно предотвращать конверсию тестостерона в эстрогены, тем самым увеличивая концентрацию первого. Исследований, подтверждающих влияние 4-androstene-3,6,17-trione на мышечный рост нет. [5]

Д-изомер аспарагиновой аминокислоты, который естественным образом взаимодействует с определенными участками гипофиза, повышая секрецию тестостерона. Эффективность сомнительна. [6]

Вещество получаемое из растения Coleus forskohlii, очень часто включается в состав бустеров. Имеет слабо доказанную эффективность. [7] Отсутствие доказательной базы (не считая нескольких мелких исследований, результаты которых противоречат друг другу). Отсутствие положительных отзывов от спортсменов, принимавших добавку. Явное преувеличение свойств форсколина в описаниях средства: сжигание жира, увеличение мышечной массы, изменение концентрации сразу нескольких гормонов, и все это на фоне отсутствия побочных эффектов. Возможно, добавка оказывает умеренное положительное воздействие на состав тела. Может быть, она усилит действие других средств, если вы будете принимать их в комбинации. Однако надежных клинических доказательств эффективности форсколина нет.

Относительно новый бустер оксида азота, который помимо прочего способен стимулировать секрецию собственных гонадотропина и гонадолиберина. [8] Агматин сульфат является агонистом имидазолиновых рецепторов. Обладает ноотропным действием.

Самый популярный компонент тестостероновых бустеров, имеет наиболее прочную доказательную базу. Несмотря на то, что Tribulus был отнесен к лекарствам и не подлежит к свободной продаже в магазинах спортивного питания (лекарствами могут торговать только аптеки) [9] , большинство магазинов продолжают его продавать. Спортивные добавки выходят значительно дешевле. Смотреть нужно не только на вес таблеток, но и на процент сапонинов, т.е. действующего вещества (встречается от 35% до 95%).

Довольно популярный комплекс, признан полностью неэффективным. Побочных эффектов практически не имеет.

Растительный экстракт с активным веществом тригонеллином. Обладает антиароматазной активностью, однако в исследованиях на людях влияния на уровень андрогенов и спортивные результаты не оказывал. [10]

Экстракт применяется как афродизиак. Влияния на уровень половых гормонов и анаболизм не оказывает.

Режим приема [ править | править код ]

Режим приема зависит от конкретного производителя. Однако чаще всего бустеры принимаются от 1 до 3 раз в день сразу после еды. Средняя продолжительность цикла — 4 недели. Рекомендуется совмещать с физической нагрузкой.

Побочные эффекты [ править | править код ]

Злоупотребление любыми средствами которые влияют на уровень тестостерона чревато опасными осложнениями. Длительное использование тестостероновых бустеров ведет к снижению способности организма вырабатывать достаточное количество тестостерона самостоятельно, так как он привыкает к постоянному приему добавки. Таким образом, после окончания приема в организме не производится достаточное количество половых гормонов, что ведет к значительным потерям мышечной массы, депрессии, импотенции и другим проблемам. [12]

Во время приема очень редко возникают следующие побочные эффекты: агрессивность и раздражительность, акне, колебания артериального давления. Крайне редко: потеря волос, гинекомастия, феминизация, снижение секреции тестостерона, атрофия яичек.

Если принимать добавку в установленных дозах и в течение допустимого периода времени, то побочные эффекты практически не встречаются, однако и значительного эффекта в отношении увеличения мышечной массы не наблюдается.

Не принимайте бустеры тестостерона при заболеваниях сердца, повышенном артериальном давлении, почечной недостаточности. При проявлении каких-то побочных эффектов прекратите прием добавки. Практически все побочные эффекты полностью обратимы после отмены. [13]

Комбинирование и сочетание [ править | править код ]

Для хорошего эффекта тестостероновые бустеры следует сочетать с правильной высококалорийной диетой, систематическими силовыми тренировками и дополнительным спортивным питанием. Из спортивного питания хорошим потенцирующим действием и оптимальной сочетаемостью с тестостероновыми бустерами обладают:

  • Протеин — чтобы усилить мышечный рост необходимо 2-3 г белка на килограмм массы тела.
  • Креатин — 3-5 г принимать внутрь 1 раз в день. Также отличный вариант — креатин с транспортной системой.
  • Витаминно-минеральный комплекс — для активного роста мышц требуется достаточное поступление витаминов и других незаменимых веществ.
Читайте так же:  Креатин моногидрат как принимать

Это минимальный перечень спортивных добавок, которые показаны к совместному приему с бустерами, кроме того можно одновременно употреблять BCAA, аминокислотные комплексы, восстановители, адаптогены и другие добавки.

Не рекомендуется употреблять бустеры тестостерона с прогормонами, стероидными гормонами, нельзя сочетать 2 бустера.

Спортивное питание: повышение тестостерона

Все знают, что тестостерон — это важнейший мужской гормон, который отвечает за потенцию. Но мало кто задумывается, что тестостерон активно участвует в росте мышечной массы, отлично восстанавливает организм и придает силы и выносливости. Поэтому, производители спортивного питания давно занимаются разработкой пищевых добавок для стимуляции выработки организмом гормона тестостерона.

Представляем вам обзор лучших тестостероновых бустеров от ведущих производителей спортивного питания.

Спортивное питание для повышения тестостерона

Tribulus Pro от Universal Nutrition

Эта добавка необходима для стимуляции организма вырабатывать тестостерон. Действие этого препарата основывается на образовании такого гормона, как лютеин. Именно от его выработки зависит количество полового гормона — тестостерона.

Помните, что тестостерон не только влияет на моче-половую систему, но и на анаболические процессы в организме, в результате которых происходит набор мускулатуры. Иными словами, от тестостерона зависит и физическая активность, а значит, и интенсивность тренировок спортсмена. Таким образом, Tribulus Pro увеличивает тестостероновый уровень в организме мужчины, а значит, повысит силовые показатели и активность.

  • Для выработки достаточной нормы тестостерона, нужно принимать 1-2 капсулы Tribulus Pro в день.

Tribulus Maximus

Tribulus Maximus от компании BioTech — отличный препарат, который усиливает синтез гормона тестостерона. За счет чего?

Этот компонент безвредно влияет на гипофиз, который вырабатывает лютеин. А он в свою очередь стимулирует формирование тестостерона. Tribulus Maximus — незаменимый препарат для спортсменов.

Он не только усиливает сексуальное влечение, но и выводит лишнюю воду из организма, повышает силовые показатели, выносливость, а также делает атлета более энергичным.

  • Упаковки хватит на долго, так как принимать Tribulus Maximus нужно по 1-2 капсулы в день.

ZMA от производителя спортивного питания Universal Nutrition. Этот тестостероновый бустер успешно прошел множество клинических исследований и испытаний.

Кроме улучшения репродуктивной функции, ZMA сохраняет анаболизм, что позволяет набрать мышечную массу тела. Немаловажным выступает тот факт, что в состав ZMA входят витамины группы В, а также магний и цинк, которые являются главными источниками для возникновения тестостерона. А он улучшает состояние организма, дает энергию, силу и мощь, в результате чего спортсмены показывают отличные результаты в тренировочном зале.

[3]

  • Мы рекомендуем принимать ZMA на пустой желудок по 3 таблетки в день.

Tribulus 625

Tribulus 625 от Optimum nutrition создан на основе экстракта Tribulus terrestris. А он повышает уровень тестостерона в крови, делает атлета более выносливым, максимально увеличивает его силу и улучшает психологический настрой. В этом препарате отсутствуют противопоказания и побочные эффекты.

  • Специалисты рекомендуют употреблять Tribulus 625 по 1-2 капсулы в сутки во время завтрака или ужина.

Tribusteron 90

Tribusteron 90 от компании Olimp labs создан для стимуляции выработки и синтеза тестостерона в организме. За счет экстракта растения тубулус террестри, мозг активизирует выброс гормона лютеина, который способствует образованию тестостерона. При нормальном содержании тестостерона в крови атлета, гормон помогает проводить анаболические процессы. Таким образом, влияя на рост мускулатуры.

[2]

  • Прием Tribusteron 90 должен совершаться 1-2 раза в сутки (утром и перед сном).

Итак, мы представили вам самые популярны, эффективные и безвредные для здоровья тестостероновые бустеры.

Они помогут повысить содержание тестостерона, а значит, и улучшат физические возможности спортсмена, нарастят мускулатуру, а также активизируют сексуальные возможности атлета.

Протеин: как выбрать протеин для повышения уровня тестостерона?

Белок – это важнейший нутриент, который играет в организме множество ключевых функций, в том числе роль строительного материала для построения различных тканей, в том числе мышечных. Помимо этого, белок (аминокислоты) необходим для стабильной работы гормональной системы, в особенности для нормального синтеза тестостерона, играющего ключевую роль в наборе мышечной массы. Именно поэтому мы употребили выражение – «протеин для повышения тестостерона».

Если говорить по существу, то белковые добавки не могут напрямую влиять на уровень мужского полового гормона, однако при этом, как уже отмечалось выше, они важны для нормальной работы эндокринной системы.

В данной статье мы подробно расскажем о выборе протеиновых добавок в контексте набора мышечной массы и повышения уровня тестостерона в целом.

Качество белка (аминокислотная ценность)
Организму, и мышечным тканям в частности, необходим весь спектр аминокислот для полноценного и эффективного обновления клеток без потерь при конверсии одних амино-молекул в другие. Для этого необходимо снабжать организм аминокислотами из различных натуральных источников. Однако питаться разнообразно получается далеко не у всех.

Решением проблемы могут стать специализированные протеиновые добавки, которые послужат отличным дополнением к натуральным белковым продуктам.

Казалось бы, как белковый рацион связан с уровнем тестостерона? Дело в том, что недостаток определенных аминокислот в течение длительного времени рассматривается организмом как своего рода голодание (по определенным необходимым элементам). Голодание (в данном случае аминокислотное) – это стресс, преодоление которого является для организма приоритетной задачей.

Чтобы справиться со стрессом, организм угнетает некоторые функции (которые считает второстепенными), в том числе и синтез достаточного количества тестостерона. Потому что в ситуации стресса, вызванного «аминокислотным» голоданием, повышенное производство тестостерона – лишняя трата белка и аминокислот в частности.

[1]

Таким образом стабильное поступление полноценного спектра аминокислот позволяет всем системам функционировать полноценно, без «аварийного выключения».

Соотношение жиров и белков
Любая натуральная белковая пища содержит жиры. Исключением являются обезжиренные продукты, которые сложно съесть в большом количестве (поскольку именно жиры придают вкус).

Зачастую атлет сталкивается с банальной проблемой распределения нутриентов в течение суток. Это происходит от того, что при употреблении натуральных белковых продуктов атлет смотрит лишь на содержание в них белка, забывая про жиры. В результате может получиться так, что суточная норма жиров будет достигнута гораздо раньше, чем норма белков.

Читайте так же:  Сколько пить креатин моногидрат

Решением данной проблемы является либо дополнительное употребление натуральных обезжиренных продуктов (которые сложно есть из-за их невкусности), либо употребление спортивных обезжиренных протеиновых добавок.

Вместо чрезмерного количества насыщенных жиров, содержащихся в натуральных продуктах, акцент лучше сместить на употребление омега 3-6-9 добавок, так же, как и белки являющихся необходимыми нутриентами для синтеза тестостерона и других гормонов.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Какой протеин может снизить уровень тестостерона?
Единственным видом протеина, который может «похвастаться» таким свойством, является соевый белок, причем речь идет преимущественно о соевом концентрате. Согласно сотням исследований изолят соевого белка не снижает уровень тестостерона.

Концентрат сои недостаточно очищен от фитоэстрогенов, содержащихся в исходном сырье. Фитоэстрогены отдаленно напоминают женские половые гормоны (эстрогены), поэтому угнетают выработку мужского полового гормона тестостерона.

Разумеется, процент воздействия не так велик, как об этом говорят многие некомпетентные спортсмены и диетологи, но все же он есть. В борьбе за каждый грамм сухой мышечной массы даже мизерное снижение уровня тестостерона может замедлить получение желаемого результата. Именно поэтому мы рекомендуем вам отказаться от покупки соевого концентрата, если вы атлет-мужчина, который стремится набрать мышечную массу.

Если вы вегетарианец, обратите внимание на соевый изолят. Он немного дороже, но при этом лишен таких недостатков, да и аминокислотная ценность у него гораздо выше, чем у концентрата.

Какой протеин может повысить уровень тестостерона?
Выше мы уже отмечали, что протеин участвует в синтезе тестостерона косвенно. Для того чтобы пояснить это, зададимся вопросом: «Для чего атлеты стараются повысить уровень тестостерона?» – Верно: для улучшения анаболизма и сохранения положительного азотистого баланса. То есть между анаболизмом, положительным азотистым балансом и уровнем тестостерона существует связь.

Существуют белковые добавки, комбинация которых позволит добиться выраженного анаболизма и положительного азотистого баланса (а значит и стабильно высокого уровня тестостерона) в течение длительного времени.

Такой идеальной комбинацией белков для повышения уровня тестостерона являются:

Вывод
Предложенное сочетание белков с очень коротким (20-30 минут у гидролизата, 40-60 минут у изолята) и очень долгим временем усвоения (6 часов у мицеллярного казеина) позволяет с одной стороны обеспечить пиковое значение аминокислотного уровня в крови, а с другой стороны продлить эффект по времени. А эти эффекты, в свою очередь, обеспечивают поддержание более высокого уровня тестостерона.

Как повысить тестостерон спортивным питанием у мужчин? Рекомендации профессионалов

Тестостерон – это гормон полового влечения, отвечающий за сексуальные возможности, он играет важную роль в жизни мужчины.

Но его важность состоит и в том, что он способствует наращиванию мышечной массы, а значит, делает человека сильным.

Как повысить уровень мужского гормона различными средствами, какие препараты для этого существуют, а также что из этого лучшее — об этом вы узнаете далее.

Эффективность спортивного питания в повышении тестостерона

Пониженное содержание тестостерона доставляет мужчине немало неприятностей.

Лечение этого недуга производится разными методами. Врачи назначают средства, увеличивающие уровень тестостерона, иногда используются и народные средства. Но особенно эффективно в этом случае спортивное питание, благодаря которому происходит выработка собственного гормона.

Прием спортпита улучшает выносливость организма, помогает нарастить мышечную массу, создать рельеф. Они укрепляют силу и выносливость, улучшают потенцию и замедляют процесс старения организма. Противопоказаний у них практически нет. Правда, эти средства не рекомендуются мужчинам моложе 20-23 лет: их гормональный фон нестабилен, и прием дополнительных стимуляторов может привести к его нарушению.

На какие группы делятся специализированные препараты?

Спортивное питание для тестостерона делится на несколько групп:

    протеиновые добавки. Это средства на основе белка, от достаточного количества которого зависит нормальная работа различных органов.

Белок дает возможность тестостерону обновлять мышечные клетки, то есть является основным материалом, используемым для строительства мышц.
Тестостероновые бустеры и анаболические комплексы. Их преимуществом является натуральное происхождение.

В составе средств содержатся природные компоненты (такие, как растение Трибулус террестрис), стимулирующие выработку гормона.

Поэтому с вредными анаболическими андрогенными стероидами, представляющими собой половой гормон, который синтезировали искусственно, у них нет нечего общего.

Эффективнее всего принимать такие добавки вечером, поскольку пик выработки тестостерона приходится на ночное время.

  • Комплексы на основе витаминов и минералов. Мужской организм обычно нормально переносит нехватку витаминов, но если человек испытывает большие физические нагрузки и хочет нарастить мышечную массу, нужно приобрести хороший витаминный комплекс. Результат в этом случае будет достигнут гораздо быстрее.
  • Омега-жиры. Эта добавка, больше известная как рыбий жир, обладает множеством полезных свойств. Она нормализует липидный обмен, улучшает работу сердца и дает возможность усваивать пищевые жиры, не допуская их отложения.
  • О том, на какие виды делится спортивное питание, вы узнаете из этого видео:

    Лучшие средства для увеличения уровня гормона

    Самыми эффективными и безопасными для мужского здоровья считаются препараты спорт. питания, изготовленные на основе природных компонентов. Вот некоторые из них:

      Анаболайзер. Это средство рекомендуют благодаря натуральному составу и отсутствию побочных эффектов.

    Оно способствует наращиванию мышечной массы и увеличивает уровень тестостерона.
  • Икариин Амино Плюс. Препарат, содержащий аминокислоты и растительные компоненты, улучшает настроение, выносливость и восстанавливает мужскую силу.
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Это средство, выпускаемое в таблетках, активно используется спортсменами.
  • Препарат полностью натуральный и представляет собой смесь минералов.

    Рекомендуется для увеличения массы мышц, значительно повышает уровень анатомических гормонов.

  • Интер-С Трибулустан+. Это идеально сбалансированный состав природных компонентов, который способствует улучшению кровообращения в мышцах, повышает уровень серотонина и адреналина и увеличивает выработку тестостерона.
  • Brutal Anadrol Biotech. Одно из самых распространенных средств, получившее высокую оценку благодаря эффективности.
  • Он помогает развитию фигуры и мышц мужчины, обеспечивает естественный синтез тестостерона, а также улучшает половое влечение.

    Кроме того, уменьшается продолжительность восстановления после тренировок.

  • Tribulus – еще одно растительное средство, способствующее выработке тестостерона и улучшению рельефа мышц.
  • Нередко принимают и синтетические препараты: Трибестан, Тамоксифен, ZMA. Их можно употреблять тем, кому по каким-то причинам не подходят витаминно-минеральные комплексы.

    Читайте так же:  Сколько раз в день протеин

    Они тоже эффективны, но могут вызывать побочные эффекты. Тем не менее, например, Тамоксифен способен всего за 10 дней поднять уровень тестостерона больше чем в два раза.

    ZMA, содержащая магний, цинк, медь и витамин B6, тоже применяется достаточно часто. Употреблять ее нужно два раза в день: одну часть пьют после тренировки, вторую – вечером перед сном.

    Как работают на повышение тестостерона такие препараты как трибулус, Экдистерон, Йохимбе и ZMA, вы узнаете здесь:

    Как тестостерон повышает силовые показатели и поддерживает мышечную массу мужчин?

    В данной статье мы подробно расскажем за счет каких факторов основной мужской гормон тестостерон влияет на силу мужчины, выносливость и способность сохранять мышечную массу.

    Повышение тестостероном силовых показателей
    Прежде всего подчеркнем, что непосредственно сам тестостерон в обеспечении заявленных в заглавии статьи эффектов практически не участвует. Он лишь является исходным «сырьем» для синтеза дигидростерона (благодаря ферменту 5-альфа-редуктазе). Дигидротестостерон обладает более активной способностью связываться с андрогенными рецепторами, поэтому он играет основную роль в обеспечении заявленных эффектов.

    Дигидротестостерон и тестостерон в сумме друг с другом существенно улучшают силу, скорость, выносливость и другие характеристики мышц. Все это происходит благодаря комплексному воздействию различных факторов:

    1. Увеличение мышечных клеток (гипертрофия)
    Гипертрофия симпластов – стандартный адаптационный процесс перестройки мышечной ткани, который активируется после силовых тренировок. (Симпласт – тип строения мышечной ткани, её структурный элемент). В полной мере этот процесс проявляется у новичков.

    При низких референсных значениях тестостерона наблюдается лишь частичная гипертрофия, которая затрагивает не всю активную мускулатуру. Благодаря дигидротестостерону происходит полноценная активация гипертрофии, вследствие чего практически каждая мышечная клетка увеличивается в размерах. Происходит уплотнение мускулатуры.

    Все это ведет к увеличению сократительных единиц. Ну а чем больше активных мышечных клеток, тем больше силовой потенциал атлета. То есть тестостерон упрощает набор мышечной массы, способствуя приросту дополнительных симпластов.

    2. Улучшение нейромышечной иннервации
    Тестостерон, в отличие от многих других гормонов, способен легко проникать в мозг, активируя Центральную Нервную Систему (ЦНС). Данный гормон укрепляет ее структуру и налаживает связь с органами и мышцами. Высокий уровень мужского гормона в крови ведет к хорошей нейромышечной иннервации, которая вносит существенный вклад в сократительную мощность мускулатуры.

    Помимо иннервации, тестостерон позволяет мышцам работать «до отказа». Дело в том, что львиная доля мышечного потенциала зависит не столько от объема мышц, сколько от способности ЦНС генерировать достаточно мощные высокочастотные импульсы, активирующие мотонейроны и симпласты соответственно.

    В большинстве случаев человек (особенно не тренированный), не может заставить мышцы работать на 100%, так как организм намеренно блокирует сильные сигналы с помощью сухожильного комплекса Гольджи, рецептора, помогающего регулировать напряжение мышцы и страхующего тем самым сустав от травм и повреждений.

    Тестостерон способен улучшать характеристики ЦНС, вследствие чего атлет относительно легко преодолевает нижний лимит органов Гольджи. В итоге мышцы работают гораздо лучше, что ведет к повышению, как силы, так и силовой выносливости.

    Стоит отметить, что чрезмерно высокий уровень тестостерона, вызванный, например, при помощи инъекций анаболических андрогенных стероидов, может вызвать травмы. Объясняется это тем, что искусственно повышается порог срабатывания комплекса Гольджи, и это при том, что суставы остаются не готовыми для повышенных нагрузок.

    3. Накопление воды, питание симпластов
    Высокий уровень главного мужского андрогена ведет к повышению уровня женских гормонов, которые отвечают за накопление воды. Верхний референс тестостерона зачастую способствует умеренной задержке жидкости в мужском организме. Примечательно, что вода скапливается не в виде отеков на ногах или на животе, как это происходит у женщин, а в большей степени в мышцах.

    Гликолитические мышечные волокна, отвечающие за силовую выносливость, работают за счет гликогена – мышечного топлива. Так вот, каждый грамм гликогена требует для хранения 3-4 грамм воды. Ну а чем больше в мышцах воды, тем больше гликогена мышцы способны накопить. В этом случае тестостерон косвенно способствует увеличению депо гликогена, что позволяет мышцам работать длительное время в анаэробном (силовом) режиме.

    Кроме того, приток воды улучшает работу кровеносной и лимфатической системы непосредственно в области скелетной мускулатуры. В итоге симпласты получают больше питательных веществ и кислорода, что разумеется, положительно сказывается на силовых показателях и выносливости.

    4. Улучшение синтеза КрФ и АТФ
    Известно, что АТФ (аденозинтрифосфат) является основным источником энергии при анаэробном окислении (тяжелая мышечная работа). АТФ «отдает» фосфатную группу (становится аденозиндифосфатом, АДФ). При этом выделяется «квант» энергии (собственно, это и есть фосфатная группа, отданная АТФ).

    Однако запасов АТФ хватает лишь примерно на первые 8 секунд работы. Для того чтобы обеспечить дальнейшую работоспособность мышц, организм использует запасы креатинфосфата (для восстановления АДФ до АТФ).

    Так вот, тестостерон положительно влияет на накопление креатина и АТФ во время восстановления. Стоит отметить, что данное свойство проявляется только при наличии регулярных силовых тренировок. Грубо говоря, данный гормон улучшает суперкомпенсацию (восстановление) важнейших мышечных энергетических ресурсов в периоды восстановления.

    Влияние тестостерона на сохранение мышечных объемов
    Тестостерон так же играет важнейшую роль в сохранении набранных мышечных объемов. Дело в том, что скелетная мускулатура – это белки. А у любого белка есть свой период распада. Мышечные белки живут без гормонального воздействия в среднем 120 суток, а их полноценное обновление происходит за 180 дней.

    Каждые сутки ядра мышечных клеток должны получать сигнал из гормональной системы, передатчиком которого является тестостерон. Тестостерон удовлетворяет запрос клеток, поэтому они продолжают жить и обновляться благодаря белку, поступающему с пищей.

    Чем ниже уровень тестостерона, тем меньшее количество клеток получает должное «внимание» с его стороны. Без сигнала тестостерона ядра попросту перестают жить. Таким образом, при низком уровне тестостерона человек теряет мышечную массу, происходит отмирание симпластов.

    Данный процесс наиболее заметен при перетренированности и в ужасных стрессовых условиях, которые разительно снижают уровень мужских половых гормонов.

    Бодибилдинг и потенция — не вредно ли спортивное питание для тестостерона?

    Спортивное питание, предназначенное для стимуляции выработки тестостерона, используется спортсменами и бодибилдерами, которые стремятся нарастить мышечную массу. Разрешенные пищевые добавки, как правило, не содержат синтетического гормона в чистом виде. В их состав входят компоненты, которые только стимулируют продукцию естественного тестостерона в организме.

    Читайте так же:  Альфа липоевая и л карнитин

    Что такое бустеры тестостерона?

    Тестостероновые бустеры – это биодобавки с достаточно широким спектром действия. Они способны:

    • ускорить рост «сухой» мышечной массы;
    • нормализовать уровень андрогенов (мужских гормонов) в организме;
    • увеличить либидо.

    Однако специалисты предупреждают, что спортивное питание может нанести урон здоровью при несоблюдении разрешенной дозировки. Поэтому прежде чем использовать те или иные добавки, необходимо проконсультироваться с врачом.

    В каких формах выпускаются гормональные бустеры? Как правило, пищевые добавки производят в виде таблеток, капсул и порошков, из которых потом делают коктейли. При этом стоит заметить, что бустеры только «помогают» нарастить массу, поэтому их употребление необходимо совмещать с интенсивными физическими нагрузками. Если вы хотите просто как по волшебству, достичь хороших результатов без регулярных тренировок, скорее всего, желаемого результата вы не достигнете.

    Из каких компонентов состоят бустеры? В состав разрешенного спортивного питания, позволяющего повысить уровень тестостерона, могут входить такие вещества:

    • витамины и минералы;
    • растительные компоненты;
    • синтетические «стимуляторы» продуцирования гормона (в небольшом количестве).

    Так называемые безопасные и разрешенные продукты спортивного питания можно приобрести в магазине или же аптеке без специального рецепта, в то время как иные добавки могут продаваться строго по назначению врача. Почему?

    В состав некоторых бустеров входит большое количество синтетического тестостерона, поэтому злоупотребление препаратом может поспособствовать угнетению выработки естественного гормона в организме, что чревато последствиями.

    Возможный вред спортивного питания

    Биодобавки, стимулирующие выработку полового гормона, чаще всего используются мужчинами, активно занимающимися спортом. Однако и профессиональные тренера, и врачи настаивают на том, чтобы молодые люди, младше 23 лет, не «налегали» на подобные стимуляторы. В чем же кроется причина, если добавки, по сути своей, являются безопасными?

    Все дело в том, что в молодом организме гормональная система еще не функционирует стабильно. При этом употребление тестостероновых бустеров, может негативно отразиться на системе гормонального обмена. Кроме того, у молодых людей, как правило, уровень андрогенов в организме и так достаточно высок, поэтому в дополнительной стимуляции продуцирования тестостерона нет никакого смысла.

    Также следует отметить, что подобные биодобавки могут стать прямым показанием к применению после прохождения спортсменом стероидного цикла. В такой ситуации бустеры позволят быстро нивелировать множество побочных эффектов, которые были вызваны употреблением гормональных препаратов.

    Можно сказать, что тестостероновые бустеры выступают «защитниками», которые не разрешают мышечной ткани разрушаться. В кругу бодибилдеров такое понятие носит название «отката», т.е. после приема стероидных веществ, организм недополучает тестостерон, что может привести к «таянью» наращенной мышечной массы.

    «Тестостероновое» питание и потенция

    Может ли повлиять прием биодобавок на потенцию? Как уже отмечалось, бустеры способны увеличить либидо и тем самым усилить половое влечение. С чем это связано? Спортивное питание содержит компоненты, влияющие на уровень эндогенного гормона в организме. И поскольку естественный тестостерон, по сути, является гормоном полового влечения, увеличение его концентрации в крови приводит к усилению потенции.

    Влияет ли спортивное питание на потенцию негативно? Врачи не рекомендуют злоупотреблять приемом продуктов, которые стимулируют выработку андрогенов в организме, ведь это чревато по ряду причин:

    • БАДы, в состав которых входит синтетический гормон, угнетают выработку природного тестостерона;
    • Злоупотребление бустерами приводит к привыканию, поэтому резкий отказ от приема добавок приводит к существенному понижению уровня полового гормона в организме и как следствие, снижению либидо;
    • Использование бустеров на протяжении более 6-7 недель негативно сказывается на функционировании гонад.

    Применение и противопоказания спортивного питания

    Для достижения хороших спортивных результатов, употребления бустеров может быть недостаточно. Поэтому специалисты рекомендуют использовать добавки в комплексе со спортивными продуктами питания, которые усиливают действие активных компонентов тестостероновых БАДов. К ним можно отнести:
    • Витаминно-минеральные комплексы. Препараты с высоким содержанием витаминов и минералов, позволяют существенно ускорить рост мышечной массы;
    • Протеин. Белки, как известно, являются строительным материалом мышечной ткани. В случае недостатка белков, организм начинает их заимствовать у мышц, что неизбежно ведет к разрушению ткани и потере «сухой» массы;
    • Креатин. Препараты с высоким содержанием креатина разрешают улучшить энергетический обмен в организме, ведь именно он участвует в ресинтезе природного «энергетического резерва» — АТФ.

    Злоупотребление спортивным питанием, предназначенным для стимуляции выработки тестостерона, может привести к печальным последствиям. К самым распространенным побочным эффектам, связанным с применением тестостероновых бустеров, можно отнести:

    • повышенную раздражительность и агрессию;
    • атрофию яичек;
    • нестабильность артериального давления;
    • дефицит естественных андрогенов в организме;
    • феминизацию и импотенцию;
    • потерю волос.

    Большинство из вышеперечисленных последствий возникает в результате применения спортивного питания на протяжении двух и более месяцев с превышением дозировки, рекомендованной специалистом.

    Биодобавки, увеличивающие уровень мужского гормона, следует принимать с осторожностью. Даже если бустеры не содержат в своем составе синтетических компонентов, это еще не значит, что они не могут иметь побочных эффектов. Поэтому, если вы хотите добиться хороших спортивных результатов, но при этом остаться здоровым, перед применением биодобавок непременно проконсультируйтесь со специалистом.

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Врач сексопатолог-андролог 1 категории.
    Стаж работы: 27лет

    Источники


    1. Мишка с утра до вечера. Режим дня. Книга с наклейками. — М.: Карапуз, 2014. — 578 c.

    2. Норбеков, М. Дорога в молодость и здоровье / М. Норбеков, Л. Фотина. — М.: Норбеков М., 1995. — 288 c.

    3. Дальке, Рудигер Здоровое питание vs Диета. Выбираем лучшее / Рудигер Дальке. — М.: ИГ «Весь», 2014. — 352 c.
    4. Рассел, Джесси Витамины при сахарном диабете / Джесси Рассел. — М.: VSD, 2013. — 549 c.
    Повышение тестостерона спортивное питание
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here