Просроченный креатин можно пить

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: просроченный креатин можно пить с профессиональным описанием и объяснением.

Просроченный креатин

Есть банка просроченного креатина от Multipower на дату 01.09.2005. Можно ли его ещё принимать?

думаю, что можно.
но если опасаешься, то выкидывай, он не стока много денег стоит.

попробуй и узнаешь, думаю не отравишься, если он плохой.

все же наверное не стоит. не тот продукт. выбрось и забудь.

Ел просроченный — но не настолько. Правда он уже комками был . ничё не отровился, но и действия особого не почувствовал.
Думаю не стоит.

[/stextbox]

Если вам не жалко свой кишечник то именно просроченный креатин который итак с трудом переваривается и большая его часть остаётся шлаком на стенках кишечника ,то это ваш выбор.

Лично на меня креатин вообще никак неподействовал,пробывал разные благо люди нежадные 😀 единственный креатин каторый ябы попробывал это жидкий от скай фит,кри алкалайн,но на эти деньги лучше убить себя метахой .

Попробуй Optimum Nutrition Креатин — рабочий 100% — меня после курсов держит очень хорошо.

Если ты имел ввиду что срок годности истек 01.09.2005 г. то выбрось, если просрочен чуть чуть, то можно пить.

Просроченный креатин

Есть банка просроченного креатина от Multipower на дату 01.09.2005. Можно ли его ещё принимать?

думаю, что можно.
но если опасаешься, то выкидывай, он не стока много денег стоит.

попробуй и узнаешь, думаю не отравишься, если он плохой.

все же наверное не стоит. не тот продукт. выбрось и забудь.

Ел просроченный — но не настолько. Правда он уже комками был . ничё не отровился, но и действия особого не почувствовал.
Думаю не стоит.

Если вам не жалко свой кишечник то именно просроченный креатин который итак с трудом переваривается и большая его часть остаётся шлаком на стенках кишечника ,то это ваш выбор.

Лично на меня креатин вообще никак неподействовал,пробывал разные благо люди нежадные 😀 единственный креатин каторый ябы попробывал это жидкий от скай фит,кри алкалайн,но на эти деньги лучше убить себя метахой .

Попробуй Optimum Nutrition Креатин — рабочий 100% — меня после курсов держит очень хорошо.

Если ты имел ввиду что срок годности истек 01.09.2005 г. то выбрось, если просрочен чуть чуть, то можно пить.

Моногидрат Креатина

Креатин (Creatine) моногидрат или по научному — метил гуанид оцтовая кислота — это аминокислота, используется как спортивная добавка для увеличения мышечной массы и силы у спортсменов. Эта добавка не считается стероидом, при приеме креатина уже на 5 день увеличивается сила на 20%. Это добавка появилась в 1993 г и она реально действует на спортсмена, за 1 месяц возможно набрать до 7 кг массы. Благодаря росту силы вы можете работать с большими весами и тем сильней давать нагрузку вашим мышцам, после чего они начинают расти лучше.

Креатин еще считается и энергетиком, после его приема у вас повышается выносливость, вы не устаете и можете делать ваши тренировки интенсивней. Также он ускоряет процессы восстановления ваших мышц и организма. Этот препарат принимают и бодибилдеры и пауэрлифтеры и даже футболисты, все довольны от его результата. Креатин бывает двух видов : порошковый и в желатиновых капсулах — жидкий.

Креатин это натуральное вещество которое содержится в мясе и рыбе, особенно его много в сельди, в этой рыбе наибольше креатина чем в будь каком другом мясе на нашей планете. Он также вырабатывается в нашем организме (почками, печенью и железами) из таких аминокислот : аргинин, глицин и метионин. В нашем организме 98% креатина содержится в мышцах, в организме человеке содержится 100 — 120 грамм, ежедневно тратится около 2 грамм креатина организмом, ну и автоматически из пищи он возобновляется. Чем больше в организме креатина тем больше он становится выносливей.

Многие начинающие путают его с L- Карнитином, название похожее но это совсем другой препарат, карнитин используют для похудения.

Как правильно принимать креатин

Во первых во время приема креатина забудьте о кофе! Так как кофеин имеет свойство разрушать креатин, и эффекта от его приема вы не получите.

Во вторых забудьте о алкоголе, вообще какой вы спортсмен если собираетесь принимать алкоголь во время курса тренировок с креатином.

[1]

Креатин принимают вместе с сахаром, сахар служит как транспортная система, известно что он усваивается благодаря гормону поджелудочной железе инсулину, а сахар как раз и быстро вызывает выброс инсулина в организме. Вы берете 5 грамм порошка креатина на стакан воды или сока (любой кроме цитрусовых, хорошо подходит виноградный) + 100 грамм сахара, раскалачиваете все это и пьете.

Есть два способа (метода) как правильно принимать креатин :

Первый метод это когда используется метод загрузки который длится 5 дней, вы принимаете каждый день по 20 грамм ( 4 раза в день по 5 грамм креатина), а после этого вы уже принимаете следующие дни тока по 10 грамм ( 2 раза в день по 5 грамм креатина) так 25 дней. Креатин принимают 1 месяц, а затем делают перерыв 1 -2 месяца. Чтоб организм не привыкал, а то сам может начать меньше вырабатывать своего собственного креатина. 1 чайная ложка- это 5 грамм.

Второй метод как правильно принимать креатин : когда прием начинается без стадии загрузки, просто принимаете по 10 грамм (2 раза в день по 5 грамм креатина) так 30 дней.

В дни тренировок принимаем 5 грамм креатина за 45 минут до тренировки и вторые 5 грамм после тренировки.

Читайте так же:  Витамин б12 в ампулах

Из плюсов вы получаете прилив дополнительной силы (20%), выносливость, и быстрее восстанавливается организм и мышцы и естественно быстрей рост ваших мышц.

Из минусов он делает задержку воды в организме, из-за этого может чуть поднятся давление, некоторые люди имеют не переносимость креатина, примерно 40% людей, это все зависит от желудка, так как он всасывается через него. Многие люди которые принимали стероиды, говорят что после них креатин им не дает эффекта.

Побочные эффекты этого препарата : возможны появление повышенного давления (так как организм переполнен водой и получается нагрузка на сердце), также говорят что бывают судороги мышц ночью из-за того что вода вымывает Калий (К) из организма чтоб их не было, принимайте продукты которые богаты на Калий (К) смотрите в таблицу состава продуктов питания и выбирайте общую таблицу содержания минеральных веществ в продуктах питания.

После окончания приема можете принять курс кленбутерола, чтобы избежать большой потери массы мышц, хотя потери и так будут, так как часть воды которую он задерживает выйдет из организма.

Похожие статьи :

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:

Можно ли пить простроченный креатин?

Наверно вы знаете, что спортивное питание имеет свой срок годности. И часто бывает, что разные продавцы по акции продают спортпит срок годности которого уже заканчивается или уже закончился. А можно ли пить простроченный креатин? Давайте разберем эту тему в этой статье.

Лично я никогда не покупал креатин с простроченным сроком годности, я его вообще никогда не покупал. И не принимал, все из-за своих почек, которые у меня когда -то были больными. Сейчас вроде здоровые, но все равно пока нету желания принимать эту добавку. Хотя отзывы о креатине довольно не плохие, ну и результаты тоже, что касается побочных эффектов их практически нет.

Мне кажется, что не стоит принимать простроченный креатин, так как результат от приема может быть плохой, или вообще никакой, а можно еще и навредить себе. Ну может если срок годности уже кончается или 1 месяц просрочен, то продукт еще будет нормальным, как правило, производители делают запас срока годности, еще несколько месяцев после даты окончания.

Мне кажется если протеин просрочен, то думаю вреда сильного не должно быть, а вот креатин, он может потерять свои свойства и эффекта не будет.

Лично я думаю, что лучше не экономить на таком. Если уж слишком плохо с деньгами, то если по акции, то можно купить товар, срок годности которого подходит к концу, но еще не подошел и вы собираетесь его принимать сразу после покупки, а не ждать еще несколько месяцев, а потом уж принимать.

У меня был случай, купил протеин 8 кг, поставил его и временно не занимался спортом, из-за жизненных обстоятельств. А когда срок годности подходил к концу распечатал и начал принимать, потом уже срок и вышел, вроде все хорошо ничего со мной не случилось. Но креатин мне кажется это все таки по серьезней. И просроченный креатин может быть уже не рабочим, потратите деньги на ветер.

Я читал в интернете статьи, где говориться, что креатин может храниться до 3-х лет, даже если на упаковке указано срок годности 1-1,5 лет. Честно говоря не верю, я в это, я могу поверить, если к этому сроку годности (1-1,5 лет) еще добавить 2-3 месяца, но не 1,5-2 года!

Думаю, такие статьи начали писать, чтоб избавляться от просроченного товара, так как жалко терять деньги (выбрасывать его).

Покупайте нормальный, не просроченный товар и качайтесь, растите и все будет ок. Только скупой тратит деньги дважды. Надеюсь я вам ответил на вопрос : “Можно ли пить простроченный креатин”?

Похожие статьи :

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:

Можно ли пить просроченный креатин?

В сети встречаются разные мифы про срок годности креатина. Но, как и обычные продукты питания, спортпит имеет собственное время употребления, рамки которого необходимо соблюдать, чтобы не навредить здоровью. Хранение добавок осуществляется по стандартным правилам с соблюдением сроков, температуры и влажности. Информацию о том, сколько он хранится, можно изучить на упаковке.

Срок годности после вскрытия

Чаще всего спортивную добавку можно встретить в виде креатина моногидрата. В такой форме продукт лучше хранится и не теряет своих свойств. Срок хранения такого креатина зависит от формы, в которой он выпускается.

В капсулах

Капсулы считаются наиболее удобной формой употребления и хранения.В таком виде продукт меньше подвержен вредному влиянию окружающей среды и попаданию влаги внутрь. Кроме того, после вскрытия упаковки, моногидрат в капсулах можно принимать длительное время, поскольку качество наполнителя капсулы не меняется даже от начала приема и хранения креатина.

Есть ли срок годности у креатина в форме желатиновых капсул и как он определяется? Данный вопрос беспокоит многих спортсменов, постоянно потребляющих стимуляторы. Время хранения капсулированной добавки зависит от конкретного производителя. В среднем он составляет не более двух — трех лет от даты изготовления. Но можно ли употреблять просроченный креатин в капсулах? Считается, что добавка абсолютно безопасна даже по истечении заданного периода. Однако такой креатин можно употреблять только при соблюдении двух основных правил:

  • Марка производителя должна быть востребованной (США, Европа). Дешевые некачественные добавки содержат массу вредных дополнений, которые могут навредить здоровью.
  • Емкости с продукцией будут правильно храниться на протяжении всего времени с момента приобретения, в том числе после вскрытия упаковки.

Просроченный креатин моногидрат безопасен и его можно пить, однако перед употреблением рекомендуется ознакомиться с составом. В нем могут присутствовать скоропортящиеся добавки. Кроме того, желатиновая капсула также может изменить цвет или приобрести неприятный запах. В такой ситуации продукт лучше подвергнуть утилизации.

Хранить креатин в порошке сложнее, поскольку такой состав легко впитывает влагу и посторонние запахи. Кроме того, для вкуса в продукт добавляют ароматизаторы и сахара, которые также имеют ограниченный срок хранения и употребления.

Читайте так же:  Какие группы входят в состав аминокислот

Срок годности креатина моногидрата в порошковой форме рекомендуется соблюдать в точности. Но можно ли употреблять уже просроченный креатин в данном случае? Продукт сохранит свои свойства и останется безопасным при соблюдении рекомендаций:

  1. необходимо приобретать точно качественную продукцию приемлемой стоимости;
  2. соблюдать и поддерживать температуру до конца срока годности (достаточно комнатной);
  3. не допускать попадания прямых солнечных лучей на упаковку;
  4. плотно закрывать банку после каждого приема крышкой;
  5. соблюдать постоянную среднюю влажность (рекомендуемые показатели указываются на упаковке);
  6. не допускать содержание банки с другими продуктами после вскрытия.

Перед непосредственным употреблением просроченной добавки креатина моногидрата в порошке необходимо удостовериться в отсутствии вредных веществ в составе, которые могли бы снизить качества креатина после истечения срока годности. Кроме того, важно убедиться в отсутствии посторонних запахов и вкусов, изменении цвета продукта.

Можно ли пить просроченный моногидратпри наличии в составе сахаров и ароматизаторов? Подсластители и идентичные натуральным вкусоароматические добавки не являются скоропортящимися. Однако данный вопрос следует изучить отдельно. Употребление препарата в порошке, произведенном в Соединенных Штатах или Европейских странах, считается относительно безопасным. Для полноты сведений о продукции рекомендуется изучить отзывы спортсменов и советы тренеров.

Как хранить?

Как содержать упаковку и какой срок годности добавки считается наиболее оптимальным? Качественные продукты не хранятся более двух — трех лет. Это объясняется натуральностью состава и применением безопасных и полезных компонентов в нем. Можно ли пить просроченный стимулятор в этом случае? Большинство опытных атлетов не опасаются за здоровье при его употреблении, но все же рекомендуют предварительно изучить отзывы и этикетку.

Абсолютная безопасность хорошего креатина, даже если истек срок его годности, обеспечивается соблюдением правил:

  1. место содержания упаковки должно быть сухим;
  2. рядом не рекомендуется выставлять продукты питания (особенно скоропортящиеся), косметические средства, парфюм и др.;
  3. солнечные лучи не должны попадать ни на капсулы, ни на порошки;
  4. температура должна быть комнатной или ниже, повышение недопустимо;
  5. тару необходимо плотно закрывать;
  6. внутрь тары не следует добавлять продукцию из старых упаковок.

Срок годности качественного креатина в капсулах можно продлить за счет соблюдения данных правил. Порошок же легче впитывает запахи и воду, поэтому с ним рекомендуется обращаться осторожнее. Если желатиновая оболочка изменила цвет или приобрела неприятный запах, от потребления добавки следует отказаться.

Перед использованием необходимо обратить внимание, что срок годности любого креатина в порошке до и после вскрытия упаковки разнится. Чтобы сохранить возможность употребления продукта, если срок истек в этом случае, следует пользоваться только мерной ложкой, идущей в комплекте, или чистой и сухой обычной.

Срок годности

Спортивные добавки с наличием в них креатина – это вещества, которые практически на 100 процентов состоят из моногидрата креатина. Они используются для повышения уровня физиологической силы человека, а также повышения результативных нагрузок с длительностью от шести секунд до полуминуты.

Креатин относится к тем веществам, которые не имеют особых условий своего хранения. Такое спортивное средство не теряет своих свойств в течении всего срока годности при температурном режиме до 25 градусов по Цельсию. Если креатин находится в порошковидном состоянии, то его нужно хранить лишь в месте с низким содержанием влаги. Попадание влаги в данное вещество приводит к тому, что оно теряет свои характеристики и свойства. При этом крышка емкости обязательно должна быть закрытой.

Тип продукции Срок годности
Cell-Tech – данное средство в виде порошка фасуется в емкости массой 1400 или 2700 грамм 3 года
Universal Nutrition – порошковидное вещество 3 года
Pure Creatine – порошковидный креатин от бренда Power System 3 года
Now Foods 3 года
Kre-Alkalyn EFX – несколько видов продукции от американского бренда 5 лет
Weider 2 года

После прохождения срока годности многие типы креатина можно употреблять еще в течении полугода. В некоторых случаях, если вещество не теряет свою консистенцию, разрешается это делать и дольше. Человеку при этом может грозить только лишь расстройство желудка. Если же срок превышен более чем на 6 месяцев, лучше удержаться от использования такого средства.

Креатин моногидрат

Креатин моногидрат — одна из наиболее популярных спортивных добавок на сегодняшний день. Ее используют практически все спортсмены для повышения своих результатов. Примечательно, что креатин не относится к категории запрещенных добавок, а потому его во время тренировок используют бодибилдеры, тяжелоатлеты, футболисты, хоккеисты, а также представители других видов спорта.

Основная задача такого спортивного питания заключается в том, чтобы повышать силовые показатели, а также делать спортсмена более выносливым. Плюс, в некоторой степени ускоряется процесс восстановления после изнурительных физических нагрузок.

Применение креатина моногидрата

Кретин моногидрат можно принимать без загрузки — пять, шесть граммов каждый день. А можно сначала с загрузкой. Смысл в том, чтобы выпивать 20 граммов в день, непосредственно между приемами пищи. Спустя неделю дозу необходимо снизить в два раза. Такой круговой прием должен продлиться до четырех недель.

Как пить креатин моногидрат?

Прежде всего следует разобраться со временем, когда лучше всего пить креатин моногидрат. Вопрос важен, потому как добавка должна не только успеть усвоиться, но и дать действительно нужный результат. Опираясь на мнение профессионалов, лучшее время для приема — это сразу после тренировки. В это время усиливается метаболизм.

Непосредственно перед тренировочным занятием, использовать добавку особого смысла нет. В таком случае есть реальная возможность нарушить водный баланс в организме. Но существует исключение. Речь идет только про предтренировочную подготовку. Подобная схема дает возможность существенно повысить силовые показатели. Плюс, увеличиваются мышцы.

Читайте так же:  Как принимать креатин моногидрат в капсулах

Когда спортсмен отдыхает, стоит принимать моногидрат непосредственно утром, на голодный желудок. Как правило, в раннее время суток в человеческом организме находится большое количество гормона роста. Он позволяет питательным веществам в короткие сроки попасть в мышцы.

Креатин моногидрат — побочные эффекты

Есть такая вероятность, что в организме начнет скапливаться жидкость. Это значит, что после месячного приема примерно тридцать процентов мышц сойдут. Еще один вероятный побочный эффект — проблемы с желудком. Если купить просроченный продукт, вполне вероятно, что начнут сыпаться волосы.

В любом случае, креатин моногидрат являет собой достаточно полезную добавку, толку от которой намного больше, чем вреда.

Похожие статьи :

Ссылка для Вашего сайта:

Показать статью другу:

Можно ли принимать просроченное спортивное питание?

Как ни странно, но очень многих людей интересует ответ на вопрос о том, можно ли принимать просроченное спортивное питание. Интерес к этому вопросу наиболее силен у двух категорий людей. Люди из первой категории покупают спортивное питание, начинают его принимать, после чего на какое-то время прекращают заниматься спортом и потом, возобновляя занятия спортом, сталкиваются с тем, что у них есть разнообразное спортивное питание с истекшим сроком годности. Выкидывать это спортивное питание, само собой, жалко, поэтому и возникает вопрос о том, а можно ли принимать спортивное питание с истекшим сроком годности. Люди из второй категории сознательно покупают просроченное спортивное питание, которое многие магазины спортивного питания продают со значительной скидкой (иногда скидка доходит до 90 процентов от обычной стоимости).

В этой статье мы попробуем разобраться, можно ли принимать просроченное спортивное питание, будет ли просроченное спортивное питание эффективным и не нанесет ли просроченное спортивное питание вред организму.

Обращайте внимание на цвет, запах и вкус просроченного спортивного питания

На всех продуктах питания, диетических добавках и спортивном питании указывается срок годности. Указание срока годности является требованием, которое установлено соответствующими законами, действующими во всех цивилизованных странах. Срок годности — это ориентировочный показатель того, насколько долго спортивное питание пригодно к употреблению, безопасно и эффективно. Фактически, срок годности — это период, на протяжении которого производитель гарантирует безопасность и эффективность спортивного питания. Из этого следует, что само по себе истечение срока годности не говорит о том, что спортивное питание стало опасным для здоровья или неэффективным. Поэтому, как правило, просроченное спортивное питание можно принимать — оно будет таким же эффективным и безопасным, как и до истечения срока годности. Однако, многое зависит от того, о каком конкретно спортивном питании идет речь и как это спортивное питание хранилось.

Просроченный рыбий жир можно принимать, если он хранился в холодильнике

Ответы на вопрос о применении просроченного спортивного питания

Видео (кликните для воспроизведения).

Можно ли принимать просроченный протеин? Если протеин хранился в сухом, темном, прохладном месте и в тару не попадала влага, то такой протеин можно принимать на протяжении 12-18 месяцев после истечения срока годности.

Можно ли принимать просроченный гейнер? Если гейнер хранился в сухом, темном, прохладном месте и в тару не попадала влага, то такой гейнер можно принимать на протяжении 12-18 месяцев после истечения срока годности.

[2]

Можно ли принимать просроченные аминокислоты (BCAA, глютамин, аргинин)? Аминокислоты в порошковой, таблетированной и капсулированной (кроме капсул с жидкостью) формах можно принимать на протяжении 12-18 месяцев после истечения срока годности в том случае, если соблюдались правила хранения.

Можно ли принимать просроченный креатин? Креатин в порошковой, таблетированной и капсулированной (кроме капсул с жидкостью) формах можно принимать на протяжении 12-18 месяцев после истечения срока годности в том случае, если соблюдались правила хранения.

На остальные категории просроченного спортивного питания (карнитин, жиросжигатели, бустеры тестостерона) распространяются те же правила.

В каких случаях просроченное спортивное питание нельзя принимать?

Если в пакете с протеином, банке с аминокислотами или в любой другой таре с любым другим спортивным питанием вы обнаружите плесень, то такое спортивное питание принимать нельзя и его необходимо выкинуть. Появление плесени свидетельствует о том, что в тару попала влага, что впоследствии привело к появлению плесени. Спортивное питание с плесенью категорически запрещено принимать.

Значительное изменение цвета или запаха продукта также говорит о том, что его нельзя принимать. Спортивное питание со вкусовыми добавками (протеины, гейнеры, порошковые аминокислоты, порошковый креатин) нельзя принимать в том случае, если оно начало менять вкус — это говорит о начале химических реакций, связанных с ароматизаторами или подсластителями.

Итог

Просроченное спортивное питание можно принимать, оно настолько же безопасно и эффективно, насколько безопасно и эффективно спортивное питание с не истекшим сроком годности. Однако относится это только к порошковым, таблетированным и капсулированным продуктам, которые хранились с соблюдением всех правил. Просроченное спортивное питание в жидкой форме принимать нельзя.

Конечно же, мы рекомендуем быть дисциплинированными и не дотягивать до истечения срока годности спортивного питания. Если же покупка просроченного спортивного питания является вашим осознанным выбором, то вы можете продолжать принимать такое спортивное питание, однако не забывайте спрашивать у продавцов об условиях хранения спортивного питания.

Креатин на сушке

Чтобы добиться поставленной цели, атлеты принимают различные спортивные добавки. Любители, желающие избавиться от излишка жировой прослойки, чаще всего употребляют креатин. Его польза заключается не только в стимулировании роста мышечной сухой массы без жира, но и в том, что благодаря добавке повышаются показатели выносливости и силы.

Креатин, как правило, применяют в периоды набора мышечной массы, но еще добавку пьют и те, кто сушится. Новичков, недавно приступивших к тренировкам и не имеющих опыта с приемом спортивных добавок, интересует вопрос относительно того, а можно ли принимать его в период наращивания рельефа.

Читайте так же:  Аминокислоты входящие в состав организма

Можно ли принимать креатин во время похудения

Исследования доказывают способность креатина задерживать в организме воду. Процесс жиросжигания не изменяется после приема добавки, но накапливаемая жидкость препятствует образованию рельефности.

Причины, по которым креатин принимают на сушке, заключаются в том, что добавка:

  • увеличивает показатели выносливости во время тренировок, а, следовательно, позволяет сжигать большее количество калорий;
  • помогает увеличить силу в период сушки, что позволяет продолжать тренироваться и выдерживать нагрузки, когда претерпевший изменения рацион не может восполнить энергию;
  • способствует приросту мышечной массы без жира, что делать без приема креатина практически невозможно, поскольку и худеть, и набирать мышцы одновременно не получается, но добавка минимизирует потерю объемов.

Минус у креатина лишь один — добавка задерживают в мышцах жидкость. Этот недостаток имеет значение исключительно для тех, кто готовится к выступлению на соревнованиях. Спортсменам, которые желают избавиться от лишнего жира, то есть посушиться, данный аспект незначителен. Вода уйдет сразу после отмены креатина.

Как правильно принимать креатин во время сушки

Выпускают добавку в разнообразных формах. Наиболее эффективной является моногидрат. Его рекомендуется употреблять и на сушке, и в период набора мышечной массы. Суточная норма приема добавки составляет 5 грамм.

Это не единственный способ приема креатина. Его можно употреблять с применением загрузки, когда первые пять суток принимают по 20 грамм, а затем снижают норму до 3-4 грамм. Как показали последние научные изыскания, организм не в состоянии усваивать более 5 г в сутки, а, следовательно, пить добавку в больших количествах не является целесообразным.

Креатин, употребляемый на сушке, можно пить и с другими добавками. Это могут быть аминокислотные комплексы (лучше выбирать BCAA), протеины, жиросжигатели, предтреники и так далее. Добавку не рекомендуется использовать одновременно с кофеином. Вещества не сочетаются друг с другом, а конфликтуют. Существуют исключения, но об этой информации следует почитать отдельную статью.

Подведение итогов

Креатин в период сушки полезен и помогает продолжать тренироваться и поддерживать силы. Добавка стимулирует процесс жиросжигания с сохранением мышечной массы, что сделать без приема препарата просто невозможно. Кроме того, благодаря креатину, производительность во время занятий улучшается. Следует учитывать, что при взвешивании результаты практически или совсем незаметны. Это объясняется задержкой воды, но после отмены креатина, когда жидкость уйдет, эффект от потерянного жира отразится на весе.

Ответы от Бомбелы: Полезен ли обезжиренный творог. Комплексный протеин и можно ли употреблять просроченный креатин.

Есть мнение, что обезжиренный творог не несет в себе ничего полезного, что все его свойства утеряны вследствие обработки. Если сравнивать натуральный жирный (например, 5-10%) творог и натуральный обезжиренный (0-0.2%), действительно ли белка, кальция и полезных свойств будет больше у жирного творога?

Не знаю уж, откуда Вы почерпнули эту информацию, но в действительности все обстоит с точностью до наоборот. Сравните: в жирном твороге 14-16 грамм белка на 100 грамм продукта, в обезжиренном – 18, калия с ста граммах жирного творога 112 мг, в ста граммах нежирного – 115 мг. Самые главные микроэлементы, ради которых, собственно, и стоит есть творог – кальций и фосфор. Так вот, в нежирном твороге (вновь буду приводить все данные на 100 г продукта) первого 176 мг, второго – 224. В жирном – 150 и 217 соответственно. Так что же лучше?

Да, в нежирном твороге нет ряда витаминов и минералов, которые есть в жирном (витамины Е, В12, фолиевая кислота, цинк, медь, фтор), но считать творог главным источником этих витаминов и минералов, по крайней мере, наивно.

Многие бодибилдеры привыкли употреблять несколько видов протеина на протяжении дня, например сывороточный после тренировки и казеиновый перед сном. Но неужели не удобнее было бы купить комплексный протеин? Или это не равноценная замена?

Почему же, замена вполне равноценная. Как правило, в состав такого протеина входит и сыворотка, и казеин (иногда добавляют еще и яичный альбумин). Первый вид протеина поднимет уровень аминокислот в крови достаточно быстро, второй будет удерживать его на высоте где-то часов 6-7.

У меня лежит банка креатина, но уже на несколько месяцев просрочена. Скажите, можно ли употреблять такой спортпит и будет ли от него эффект?

Обычно производители спортивного питания (равно, как и фармацевтические компании) закладывают допуск на хранение свои продуктов, то есть, Ваш креатин вполне может быть пригодным для употребления еще 3-4 месяца по истечению указанного на упаковке срока годности. Эффект от него будет точно такой же, как и от совершенно нового продукта.

Есть ли срок годности у креатина и как его правильно хранить?

Спортивные креатиновые добавки, в массе своей состоящие на 100% из моногидрата креатина, применяются спортсменами для увеличения физической силы и повышения результативности анаэробных нагрузок (продолжительностью от 6 до 30 секунд).

Особое распространение в последнее время получила покупка креатиновых и протеиновых добавок через спортивные интернет-сайты, в том числе зарубежные. О том, какой срок годности имеет креатин, поговорим в статье.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам бесплатной консультации :

—>

Есть ли срок годности у бензина и солярки? Ответ узнайте прямо сейчас.

Есть ли он?

Как и любое биохимическое соединение, принимаемое внутрь, креатин и коммерческие добавки на его основе (этилацетат креатина, моногидрат креатина, альфа-липоевая кислота и другие) имеют определенный срок годности, в течение которого сохраняются полезные качества продукта и гарантируется безопасность употребления.

Читайте так же:  Витамины для беременных какие лучше

По истечению указанных производителем сроков годности употребление такого спортивного питания может приводить к нежелательным побочным действиям.

Срок годности моногидрата

Моногидрат креатина — наиболее популярный и распространенный на рынке спортивного питания вид креатина, предлагаемый многими производителями.

Выпускается в порошке, который необходимо разводить водой, либо в капсулах уже готовый к употреблению.

Вне зависимости от формы выпуска состав препарата идентичный и представляет собой 100% креатин, иногда с добавлением пищевых ароматизаторов.

Как правило, большую часть российского рынка занимают западные компании, в первую очередь американские, германские и британские.

Среди представленных на рынке наименований продукции выделяются:

  1. Cell-Tech от одного из лидеров спортивного питания MuscleTech (Мускултеч). В порошке расфасовывается по банкам весом 1400 граммов и 2700 граммов, капсульный бывает весом в 300 граммов, 1 кг и других весов. Срок годности составляет 3 года с момента производства.
  2. Креатин в порошке от фирмы Universal Nutrition, срок годности — 3 года.
  3. Pure Creatine от немецкого производителя Power System, выпускается в порошке, срок годности — 3 года.
  4. Моногидрат креатина от компании Now Foods, срок годности — 3 года.
  5. Капсульный креатин Kre-Alkalyn EFX от производителя All American EFX, срок годности составляет 5-6 лет в зависимости от конкретного наименования продукции.
  6. Моногидрат креатина в порошке от производителя Weider, срок годности составляет 2 года.

В целом, на рынке представлено множество производителей, предлагающих данный товар.

Так как состав продукции практически идентичен, то потребителям следует ориентироваться на цену добавок, весовые характеристики и фирму производителя.

Ориентировочный срок годности креатиновых добавок у подавляющего количества производителей составляет 3 года с даты производства.

Где и как правильно хранить?

Для хранения креатина в закрытых капсулах не требуется никаких особых условий. Такую спортивную добавку можно держать при комнатной температуре +25°C. Для хранения порошкового креатина большое значение имеет влажность воздуха.

Из-за попадания влаги порошковая смесь после вскрытия может испортиться очень быстро, поэтому такой креатин нужно обязательно хранить в сухом и темном месте с обязательно закрытой крышкой.

При попадании небольшого количества влаги в порошок можно попытаться высушить смесь, однако если воздействие жидкости было продолжительным, а порошок изменил свою консистенцию, то спортивная добавка становится непригодна к употреблению.

Как долго можно держать?

При соблюдении правильных условий хранения и плотно закрытой крышке откупоренная тара с порошком может храниться на протяжении всего срока годности, а такой порошок вполне пригоден для употребления.

Разведенный в жидкости (воде, соке, ином напитке) состав следует выпивать немедленно, так как моногидрат креатина уже вступил в химическую реакцию с жидкостью и в случае промедления может испортиться.

Что происходит с креатином при длительном хранении? Так или иначе, полностью избежать контакта с воздухом не получится, так что при длительном хранении креатиновая добавка начинает комковаться, а в составе смеси уменьшается количество действующего вещества (креатина).

[3]

Так что креатин с истекающим сроком годности постепенно становится бесполезен для спортсменов, в своем спортивном рационе употребляющих креатиновые добавки.

Даже если особого вреда креатин со значительно просроченным сроком годности и не нанесет, то и пользы от употребления такой добавки не будет.

О сроках годности зимних, летних и грузовых шин по ГОСТу читайте здесь.

Пить или не пить просроченный?

Что делать, если срок хранения заканчивается или истек? В случае, если истек указанный производителем срок хранения креатиновой добавки, не стоит сразу отказываться от нее и выкидывать банку.

Производители при указании срока хранения страхуются, а саму добавку можно вполне безопасно употреблять до полугода после истечения срока или даже дольше. Многие интернет-магазины даже устраивают распродажи креатина с истекшим сроком годности.

В случае, если креатин не изменил свою консистенцию, то максимум, что может грозить употребившему такую добавку — бесполезность применения или расстройство желудка.

Однако если срок годности превышен на большее время, то лучше воздержаться от употребления, так как в таком случае можно получить пищевое отравление.

Как и другие виды спортивного питания и спортивных добавок, креатин лучше приобретать у проверенных производителей и соблюдать сроки годности и условия хранения, которые обычно указываются на этикетках.

Испорченный влагой креатин может наносить вред организму, а добавки со значительно истекшим сроком годности теряют свои полезные свойства и становятся бесполезными.

О том, можно ли определить качество креатина по его растворимости, вы можете узнать из видео:

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте, как решить именно Вашу проблему — позвоните прямо сейчас:

Видео (кликните для воспроизведения).


Это быстро и бесплатно !

Источники


  1. Денисов, М. Ю. Болезни органов пищеварения у детей и подростков / М.Ю. Денисов. — М.: Феникс, 2005. — 608 c.

  2. Мишин, Б.И. Примерные билеты и ответы по физической культуре для подготовки к устной итоговой аттестации выпускников 11 классов общеобразовательных учреждений / Б.И. Мишин, Г.И. Погадаев. — М.: Дрофа, 2016. — 869 c.

  3. Меню. Режим дня. Информация. Наши Занятия с карманами. Комплект стендов. — М.: Сфера, 2013. — 123 c.
  4. Дан, Ольга Большая книга лифтинг-гимнастики. Офис-фитнес (комплект из 2 книг + DVD-ROM) / Ольга Дан. — М.: Питер, 2012. — 368 c.
Просроченный креатин можно пить
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here