Сколько можно пить л карнитин

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: сколько можно пить л карнитин с профессиональным описанием и объяснением.

Л-карнитин для похудения

Л-карнитин – это продукт спортивного питания, который помогает справиться с лишним весом, усталостью и стрессом. Благодаря своему составу, в который входят аминокислоты и витамины, он способствует сжиганию жира. Такого эффекта можно добиться, если принимать Л-карнитин перед тренировкой, а как правильно его пить и какой лучше выбрать будет рассмотрено ниже.

Свойства Л-карнитина для похудения

Данный продукт спортивного питания обладает следующими свойствами:

  • способствует сжиганию жировой прослойки;
  • «заряжает» энергией, которая помогает выдержать нагрузку во время тренировки;
  • понижает содержание холестерина в крови до нормального уровня;
  • положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
  • помогает справиться со стрессом;
  • улучшает память;
  • укрепляет кости;
  • уменьшает аппетит, что позволяет обойтись без перекусов между приемами пищи.

Какой лучше пить Л-карнитин

Л-карнитин выпускается в нескольких формах – это сироп, порошок, таблетки и капсулы. Не все знают, какой из них препаратов лучше принимать.

У каждой формы есть свои достоинства и недостатки. Так, Л-карнитин в капсулах и таблетках удобен в применении, имеет приемлемую стоимость и положительно сказывается на работе сердца. Порошок – это самая неудобная форма препарата. Его нужно разводить в жидкости, а это не всегда бывает возможным.

Поэтому специалисты в области спортивного питания говорят, что лучше пить жидкий Л-карнитин, то есть препарат в сиропе. Его недостатки заключаются в высокой стоимости и отсутствии такого эффекта для работы сердца, какой дают таблетки и капсулы. В остальном жидкий продукт превосходит другие формы выпуска. Он усваивается гораздо быстрее, чем таблетки, порошок и капсулы.

Следовательно, жидкий препарат способствует быстрому сжиганию жиров, а похудение в данном случае и есть конечная цель приема данного продукта спортивного питания. Поэтому лучше всего выбирать такой препарат.

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Л-карнитин синтезируется организмом. Помимо этого, он поступает с едой. Данное соединение присутствует в молочных продуктах, орехах, овощах и мясе. При правильном умеренном питании организм с едой получает примерно 200 мг Л-карнитина. Однако для похудения этого количество недостаточно.

Чтобы уменьшить объемы тела необходимо принимать от 500 до 2000 мг данного продукта спортивного питания в день. Но чаще всего Л-карнитин для похудения пьют в количестве 1500-1800 мг. Это дозировка препарата в сутки.

Чаще всего Л-карнитин не вызывает побочных эффектов, однако, его чрезмерный прием может стать причиной появления аллергических реакций, возникновения проблем с пищеварением и т.д.

Следовательно, нельзя превышать рекомендуемую дозировку препарата, а перед его употреблением лучше проконсультироваться у специалиста.

У каждого препарата есть своя инструкция по применению. Только ее соблюдение гарантирует положительный результат. Итак, Л-карнитин для похудения следует принимать по определенной схеме. Она будет разной для тех, кто занимается спортом и для тех, кто нет.

Как пить Л-карнитин совместно с занятиями спортом?

Прием препарата в данном случае не должен превышать 1200 мг в сутки. Л-карнитин для похудения в капсулах или таблетках нужно принимать следующим образом:

  • 200 мг натощак, за 20 минут до начала завтрака;
  • 200 мг за четверть часа до начала второго завтрака;
  • 200 мг за четверть часа до перекуса между обедом и ужином;
  • 600 мг за 30 минут до начала занятий в тренажерном зале.

Карнитин возбуждает нервную систему. Поэтому во время его употребления рекомендуется не пить кофе и не принимать гуарану.

Как пить Л-карнитин без занятий спортом?

При отсутствии тренировок препарат рекомендуется принимать по 2 капсулы или таблетки трижды в день за 20 минут до приема пищи. Если же человек страдает от ожирения, то дозировку следует увеличить в 2 раза, но чтобы она не превышала 3000 мг в сутки.

Эффективность препарата в данном случае будет не слишком высока. Чтобы добиться хорошего результата, следует изменить свою систему питания и повысить физическую активность. Только данные мероприятия совместно с приемом этого препарата помогут значительно уменьшить массу тела в кратчайшие сроки.

Как принимать Л-карнитин в сиропе

Жидкий Л-карнитин также имеет свою схему приема. Его следует употреблять по 5 мл 3 раза в сутки за 20 минут до завтрака, обеда и ужина. Это касается всех без исключения. Людям, занимающимся спортом, следует также принимать по 15 мл сиропа за 30 минут до начала тренировки.

Как принимать Л-карнитин в порошке

Принимать препарат в порошке рекомендуется следующим образом:

  • при силовых и кардиотренировках схема приема будет такова — 1000 мг препарата за 20 минут до завтрака, 1000 мл за 20 минут до силовой тренировки и 1000 мг за 15 минут до кардиотренировки;
  • при аэробных занятиях — 1000 мг за 20 минут до завтрака и 2000 мг за 20 минут до тренировки;
  • при отсутствии тренировок — 1000 мг за 20 минут до завтрака.

Рекомендации по приему Л-карнитина для похудения

Чтобы прием препарата дал ощутимый результат без вреда для здоровья, необходимо придерживаться следующих рекомендаций по его применению:

  • Курс приема данного вида спортивного питания не должен превышать 1 месяц.
  • Повторно обратиться к препарату можно через 6 месяцев после окончания курса.
  • После приема Л-карнитина длительность тренировки не должна быть меньше 30 минут. Если игнорировать этот момент и сократить время занятий, то препарат вызовет чувство сильного голода и эффекта похудения не последует.

Чтобы похудеть, лучше всего прием Л-карнитина совмещать с тренировками, а также изменить систему питания. Только так можно добиться ощутимых результатов в короткие сроки.

Как пить Л-карнитин, чтобы похудеть

Синтезируемый организмом «витамин Bt» (левокарнитин) используется, как добавка для ускорения метаболизма спортсменами. Высока его популярность и среди желающих избавиться от килограммов, «накопленных непосильным трудом». Как принимать Л-карнитин для похудения? Обладающий анаболическим эффектом, стимулирующий высвобождение энергии за счет расщепления жиров, этот препарат идеально подойдет девушкам, стремящимся сбросить лишний вес, совмещая диету и физические нагрузки.

Как правильно использовать L-карнитин

Более 100 лет назад русские ученые выявили в составе мышечной ткани всех млекопитающих вещество, называемое ныне Л-карнитин, которое может самостоятельно синтезироваться организмом. Оно отвечает за транспортировку жиров, белка в митохондрии клетки, помогая вырабатывать энергию, способствуя -окислению и распаду органических кислот. Наибольшее количество содержится в органах, требующих высокой энергетической «обеспеченности»:

  • мышцах;
  • почках;
  • печени;
  • сердечной миокарде;
  • головном и спинном мозге.
Читайте так же:  В состав аминокислот входят функциональные группы

Среднесуточная потребность взрослого человека в левокарнитине 200-500 мг. При усилении физических нагрузок, тяжелой умственной работе, восстановительных процессах после серьезных травм или хирургического вмешательства органам требуется вещества в 5-20 раз больше. Эффективная выработка «природного энергетика» зависит от наличия достаточного количества витаминов группы В, С, аминокислот, железа и других микроэлементов. Нехватка отдельных составляющих приводит к недостаточному синтезу Л-карнитина.

Диетологи отмечают, что при соблюдении белковой диеты, активного образа жизни с постоянными физическими нагрузками, результаты похудения становятся заметны через 7-10 дней, а «запасы» бодрости и энергии превзойдут ваши ожидания. Как правильно принимать Л-карнитин для похудения? Препарат относится к биологически активным добавкам и обладает универсальностью применения:

  1. Возрастные группы: с рождения до преклонного возраста.
  2. Специфика назначения:
    • длительные физические, эмоциональные, психологические нагрузки;
    • истощение организма, анорексия;
    • отставание набора веса у детей;
    • усиленная физическая нагрузка на организм (спортивные тренировки, состязания);
    • идеально подходит для похудения.

Для похудения

Л-карнитин быстро расщепляет жиры и углеводы, обеспечивает снижение массы тела, повышает иммунитет, имеет минимальный перечень противопоказаний, побочных эффектов. Как пить левокарнитин, чтобы обеспечить устойчивую потерю килограммов? Согласно инструкции, принимать препарат для похудения следует 2 раза за сутки на протяжении месяца. В отдельных случаях (при ожирении 2, 3 степени; проблемах с весом, вызванных дисбалансом гормонов) суточную дозу приема увеличивают до трех раз, а продолжительность курса продлевают до 60-80 дней.

Когда принимать Л-карнитин для похудения? Диетологи рекомендуют поддерживать постоянный уровень в течение суток, выпивая препарат перед завтраком и ужином. При возникновении проблем со сном из-за позднего приема, принимайте добавку перед обедом, посоветовавшись предварительно с врачом. Максимальная концентрация вещества достигается через 3 часа после приема, а длительность всасывания кишечником составляет 9 часов.

Перед тренировкой

Л-карнитин для спортсменов и людей, занимающихся усиленными физическими тренировками, и фитнесом для похудения:

  • обладает анаболическим эффектом;
  • увеличивает выносливость;
  • «подсушивает» мышцы, формируя красивую мускулатуру тела.

Учитывая период достижения максимальной концентрации активного вещества, оптимально принимать L-карнитин перед тренировкой за пару-тройку часов до начала занятий. Силовые упражнения, профессиональные занятия спортом требуют увеличения дозировки до 500-1500 мг/сутки. Помните, что самостоятельное увеличение «порции» с целью быстрого избавления от жира или набора мышечной массы грозит интоксикацией и другими побочными эффектами. Решение, как принимать элькарнитин и в какой дозе, следует согласовать с диетологом и терапевтом.

Как пить L-карнитин для похудения

Л-карнитин производится отечественными и зарубежными компаниями в нескольких видах и формах:

  1. Раствор 20% для приема внутрь (сироп);
  2. Раствор для инъекций (ампулы);
  3. Таблетки и капсулы.

В жидкой форме выпускается Л-карнитин в виде сиропа, предназначенного для перорального использования. Для закрепления эффекта сброса веса, его длительного удержания, принимать препарат следует от 30 до 60 дней курсами с интервалом в месяц. Схема приема Л-карнитина:

  1. Для похудения. За полчаса до основного приема пищи 2 чайные ложки (5 мг) разведите с водой или соком (100 мл) и выпейте. Суточная дозировка составляет 15 мг.
  2. При тренировках жидкий Л-карнитин рекомендуется принимать разово за час перед занятиями. В таком случае доза составляет 15 мг / 1 прием.

В таблетках

Как пить Л-карнитин в таблетках, чтобы восполнить энергетический баланс, ускорить обменные функции организма при похудении? Максимальная дозировка не должна превышать 500 мг за сутки. Распределяется суточная норма на 2 или 3 приема. Принимать таблетки необходимо целиком, запивая водой. Длительное употребление – более полугода – чревато побочными эффектами:

  • повышением кровяного давления;
  • диареей;
  • тошнотой.

В капсулах

Принимать Л-карнитин в капсульной форме следует, не нарушая целостность желатинового покрытия, в суточной дозировке:

  1. При умеренных физических нагрузках, диетическом питании для похудения: 250-500 мг, разделив «порцию» на 2 или 3 приема перед едой за 30 минут.
  2. При профессиональных занятиях спортом, бодибилдингом, усиленными силовыми упражнениями: 1000-1500 мг, перед началом физических тренировок одноразовая доза запивается стаканом воды.

Видео: Л-карнитин для похудения

Исследования ученых-медиков, спортивных врачей показали потрясающее свойство Л-карнитина при похудении. Он помогает быстро сжигать жиры, не вызывая потери тонуса мышц, работоспособности организма, активности. Витамин Bt «очищает» организм от жирных кислот, превращая последние в чистую энергию. Стройное, подтянутое тело, тающие килограммы, отсутствие болей после тренировок за счет нейтрализации молочной кислоты – неполный перечень положительных свойств. Как принимать Л-карнитин для эффективного похудения вы узнаете, посмотрев видео ниже.

Марина, 29 лет ­Стала принимать Л-карнитин более полугода назад. За первые недели при трехразовых занятиях фитнесом, посещении бассейна и белковом питании результаты похудения составили 8 кг! При этом у меня на все хватало сил и энергии. За три месяца ушло больше 20 кг, результат остается стабильным.

Анжела, 34 года ­У меня ожирение 2 степени. Чтобы привести здоровье в норму, диетолог порекомендовала фитнес, велопрогулки (любим всей семьей), диету с преобладанием протеиновых продуктов, прием витаминов и Л-карнитина для похудения. Меня удивило, что ограничение рациона, цейтнот не сказались на общем состоянии организма. Спасибо L-карнитину за потерянные 18 кг и запас энергии!

Эльза, 22 года ­Прочитала об «удивительных» свойствах Л-карнитина. Хотела к празднику скинуть лишние 5 кг, но времени на занятия в спортклубе не было. Решила попринимать препарат и ограничить калорийность питания. В результате – минус 2 кг за целый месяц! Ничего он не дает, этот элькарнитин. Я бы не рекомендовала его подругам.

Л-Карнитин: инструкция по применению и отзывы врачей

Л-Карнитин – аминокислота, которая очень популярна среди диетологов и продавцов спортивного питания, так как позволяет организму как быстрее избавиться от излишнего жира , так и набрать (тем, у кого организм в стадии истощения). Другое название аминокислоты – витамин B11 или BT. Обладает хорошими анаболическими свойствами, способствует более лучшему питанию клеток кислородом, влияет на накопление йода в щитовидной железе, ускоряет процесс регенерации тканей.

L-Карнитин образуется в организме (печени и почках) из метионина и лизина. Также его поступление в ткани можно организовать при помощи пищевых добавок или употребления определенных продуктов.

Читайте так же:  Лучшее спортивное питание для женщин

Спортсмены активно используют Л-Карнитин во время занятий спортом.

Также Л-Карнитин увеличивает выносливость при тренировках, насыщает мышцы энергией и при этом не является вредным.

Неоднократно проводимые исследования подтвердили пользу этой аминокислоты для человеческого организма, в особенности для сердечно-сосудистой системы.

Кому рекомендован прием L-Карнитина?

Л-Карнитин можно активно использовать тем, кто проходит курс диеты, а также спортсменам для повышения работоспособности организма и улучшения профессиональных результатов. С назначения врача может применяться людьми с нехваткой аминокислот в организме: пожилыми для концентрации внимания и замедления старения головного мозга, людьми с заболеваниями сердечной мышцы. Также в аминокислотах обычно нуждаются беременные, кормящие матери, маленькие и недоношенные дети, новорожденные. Препарат часто назначают в комплексном лечении.

L-Карнитин: как принимать?

Л-Карнитин продается в виде таблеток, сиропов, капсул, поэтому и способы применения бывают разными.

Как принимать в жидком виде?

Жидкая форма – сироп и ампулы. Прием сиропа не сочетается с приемом пищи. Желательно при этом не разводить сироп с водой, а лучше выпить ее после, если необходимо.

Взрослые принимают Л-Карнитин три раза в день по пять миллилитров (одна мерная ложечка). Спортсменам рекомендуют прием разовой дозы – 15 миллилитров (мерный стаканчик) непосредственно перед началом тренировки. В этом случае аминокислота более эффективно способствует увеличению мышечной массы, выносливости и достижению результатов.

Продолжительность приема препарата – от четырех до шести недель. Если результат не удовлетворил, курс повторяют после недели перерыва.

Детишкам до года врач назначает сироп, дозировкой 10-20 капель за один прием. Детям от года до шести лет увеличивают разовую дозировку до 20-27 капель. Дети от шести до двенадцати лет принимают по 2.4-2.5 миллилитров. Продолжительность приема – не менее месяца. Количество приемов в сутки – 2-3. Между курсами делается перерыв в неделю, после при необходимости курс повторяется.

Широкая и рельефная спина это визитная карточка опытного спортсмена. Все про тренировку широчайших мышц спины читайте здесь.

Прием Л-Карнитина в форме таблеток

Препарат применяется перорально. Не рекомендуется разжевывать или крошить таблетки, надо пить целиком, запивая водой. Продолжительность приема препарата и дозировка определяется врачом из учета общего состояния организма.

Взрослые, как правило, принимают по 200-500 миллиграммов Л-Карнитина два-три раза в день. Спортсменам достаточно 500-2500 миллиграммов препарата перед началом тренировки. Левокарнитин лучше принимать курсами, учитывая пожелания врача. Длительное применение (более полугода) нежелательно.

Прием левокарнитина в форме капсул

Препарат принимается перорально. Капсула не открывается, проглатывается целиком, запивается водой. Взрослым рекомендована доза 200-500 миллиграммов два-три раза в сутки. Спортсменам достаточно одного приема перед началом тренировки, дозировкой 500-2500 миллилитров. Препарат принимается курсами, на протяжении не более шести месяцев. Продолжительность одного курса – 4-6 недель. После этого делается перерыв и курс повторяется при необходимости.

Л-Карнитин: побочные эффекты

Прием левокарнитина, впрочем, как и любой другой аминокислоты практически не вызывает побочных эффектов. Крайне редко у некоторых людей появлялись аллергические реакции, отмечалось нарушение пищеварения. Л-Карнитин, однако, может вызвать мышечную слабость, боли в области живота, рвоту, тошноту у пациентов с уремией. Также введение препарата через вену может сопровождаться дискомфортом. Крайне редко встречаются случаи появления специфического запаха от тела после приема левокарнитина.

Л-Карнитин: противопоказания

Несмотря на то, что аминокислота не оказывает вредного влияния на организм, пациентам с некоторыми видами заболеваний лучше предостеречься от приема препарата без предварительной консультации с врачом. К ним относятся лица с:

  • Гипертонией.
  • Циррозом.
  • Диабетом.
  • Заболеваниями почек.
  • Заболеваниями периферических сосудов.
  • Также не рекомендуют прием препарата беременным.

Можно ли Л-Карнитин купить в аптеке?

Левокарнитин отпускается без рецепта, поэтому проблем с его приобретением быть не может. Также он всегда продается в магазинах спортивного питания. Цена на препарат начинается от 50 рублей и выше.

Реально ли левокарнитин помогает похудеть?

Стоит сразу сказать, что один только прием Л-Карнитина не приведет к желаемому результату. Однако, начитавшись множества статей на тему похудения, они приходят к выводу, что этого достаточно. Многие девушки и вовсе все приемы пищи заменяют этим веществом.

Запомните основные три правила, которые помогут похудеть:

Будьте активны.

Л-Карнитин лишь поспособствует быстрому расщеплению жиров, в то время как вы будете заниматься спортом. Список видов активности следующий:

  • Ходьба в быстром темпе
  • Танцы
  • Бег
  • Аэробные нагрузки
  • Прогулки на велосипеде
  • Занятия в спортивном зале или дома
  • Йога, пилатес

Следите за продолжительностью тренировки.

Чтобы Л-карнитин повлиял на результат, тренировка должна продолжаться не менее 25 минут. Необходимо, чтобы активизировался естественный процесс сжигания жира, а потом «за дело возьмется» препарат, усиливая процесс. Его можно принимать как до начала тренировки, так и во время него.

Удобнее всего принимать препарат в жидкой форме. Его действие начинается быстрее всего.

Правильное питание


Правильное питание очень важно. Надо настроить организм так, чтобы он сам активизировал процессы сжигания жировых отложений. У вас должен быть четкий план питания. К примеру, питайтесь раздробленно – пять раз в день. Перед тренировкой съедайте пищу, богатую белками. Запомните, что прием препарата не надо совмещать со строгими и низкокалорийными диетами, результат будет противоположным.

По завершению тренировки первый час не употребляйте ничего из пищи. Потом приготовьте протеиновый коктейль или съешьте порцию белковой пищи.

Видео (кликните для воспроизведения).

Соблюдая эти условия, вы сможете быстрее добиться результатов. Просто употребляя Л-Карнитин, сидя на диване, добиться ничего не получится.

Л-Карнитин для похудения: отзывы

Здесь мы собрали для вас несколько отзывов о препарате с разных форумов как от спортсменов, так и от тех, кто желает похудеть.

Елена: Л-Карнитин помогает только в том случае, если вы занимаетесь спортом. Принимать лучше за двадцать минут перед тренировкой. Если его пить и продолжать есть в свое удовольствие, то и ждать эффекта не нужно. Препарат идеально подходит для тех, кто мало ест, но при этом не скидывает вес. Другими словами препарат ускоряет обмен веществ. Он точно не вреден, много раз пила, ничего не произошло. На тренировке помогает пропотеть.

Маша: Для похудения самые эффективные, как по мне – инъекции. Я их за полчаса до тренировки внутримышечно ввожу в ягодицы по 2.5 миллилитра. В несколько раз эффективнее, чем пить.

Читайте так же:  Спортпит для жиросжигания для женщин

Виталий: Могу рассказать о процессе действия L-Карнитина. Это вещество транспортирует жирные кислоты в митохондрии, в которых уже происходит их последующий распад. Простыми словами, L-Карнитин помогает сжигать жировые отложения, но надо помнить о том, что регулярное его потребление снижает эффект и со временем вообще сводит его на ноль. Это вещество организм производит самостоятельно, и при поступлении его извне, со временем процесс останавливается. Как только вы прекратите прием препаратов, жир начнет накапливаться еще быстрее. А так L-Карнитин дает силы для тренировок даже тем, кому все делать лень.

Технику выполнения приседа со штангой на плечах читайте здесь.

Л-Карнитин: отзывы врачей

А теперь ознакомьтесь с некоторыми отзывами врачей.

Отзыв врачей известной передачи о здоровье

Для необходимого синтеза L-Карнитина необходим прием большого количества других витаминов: B3, С, B6, B9, B12, а также аминокислот – метионина и лизина. При недостаточном количестве этих веществ в организме, синтез Л-Карнитина замедляется, а то и вовсе сходит на нет.

Л_Карнитин действительно усиливает сжигание жировых отложений, снижает уровень холестерина, что сказывается на работе сердца. Он также усиливает интеллектуальную и физическую выносливость. Потребление препарата снижает стресс, спортсмены быстрее набирают «сухую» массу.

Очень много Карнитина содержится в красном мясе, твороге, сыре, рыбе, курице, молочных продуктах. Рыба и мясо при термической обработке теряют много карнитина.

Спортсмены

Таблетка Л-Карнитина действует спустя 40 минут после употребления. Принимая таблетки перед началом тренировки, во время нее эффект будет маленьким. Лучше пить газированные напитки с веществом. Их можно употреблять как до тренировки, так и во время нее. Тем, кто принимает препарат только для похудения, без физических нагрузок, лучше употреблять раствор в ампуле. Уже через 10 минут начинается работа раствора. Помимо этого есть раствор в емкостях, объемом 500 и выше миллилитров и концентраты, которые можно разводить в воде из соотношения: 1 доза на 300-400 миллилитров воды.

Фармацевт

L-карнитин с витамином Б2 отлично подходит для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, снимает хроническую усталость, активно способствует очищению организма во время диет и тренировок. Физические нагрузки с этим препаратом станут легче переноситься.

Chanel

Лучшие фармацевты мира и производители спортивного питания на протяжении нескольких десятков лет пытались изобрести препарат для спортсменов, который позволял бы максимально быстро восстанавливаться. Л-Карнитин и стал таким препаратом. Он способствует набору сухой массы, удерживает ее при ограничениях в питании. Левокарнитин, попадая в кровь, начинает перенос жирных кислот в мышечные клетки. Организм в итоге получает энергию за счет запасов собственного жира. Спортсмен в результате худеет, чувствует прилив энергии и набирает массу.

Теперь и вы знаете о вреде и пользе Л-Карнитина, в каких продуктах содержится карнитин, а также как его правильно принимать.

Что принимать жиросжигатель или L-карнитин?

Жиросжигатели – добавки, которые используются для нормализации и оптимизации обменных процессов в организме. В основном используются действующие вещества: л-карнитин, пиколинат хрома, йохимбин… Иногда в жиросжигательные комплексы входят опасные для здоровья ингредиенты: кофеин, экстракт эфедрина, герань, поэтому нужно быть очень осторожным, что бы не навредить своему здоровью.

L-карнитин – совсем безопасное витаминоподобное вещество. Свободно продается и в аптеках, и даже входит в состав многих препаратов для детей. Основная функция л-карнитина – ускоряет процессы метаболизма, что влечет за собой снижение жировой прослойки, уменьшает уровень холестерина (предотвращает сердечно-сосудистые заболевания). Нужно быть осторожным с л-карнитином в период жиросжигания, так как ускорение метаболизма влечет за собой увеличение аппетита, именно с этой целю л-карнитин входит в состав препаратов для детей.
Нужно помнить, главное, что подбор препарата для снижения веса строго индивидуально, нужно учитывать не только состав препарата, а и проблемы со здоровьем. Также сами препараты не работаю без нужной комбинации: занятием спорта и диетой.

Как работают обе добавки

И так, и L- карнитин и жиросжигатель, предназначены для того чтобы помочь нам обрести рельефное тело и убрать лишний вес. Но можно ли их сочетать и как это правильно делать? Ответ однозначный, да можно! И даже нужно. Ибо такой компонент спортивного питания как L- карнитин, обладает не только жиросжигающим действием, он так же привносит свой вклад в дело налаживания работы ЦНС и сердечнососудистой системы.

Теперь немного подробнее. Жиросжигатели – это класс препаратов в спортивном питании, предназначенный для избавления от лишнего веса за счет жира и воды. Уже исходя из одного «говорящего» названия можно сделать вывод на что направлен данный препарат. Но как именно «сжигают» жир эти добавки? Почти в каждом препарате данного сегмента содержится два вида активных компонентов. Липотропики и термогеники.

L-карнитин — это особое вещество, которое повышает скорость метаболизма жиров в организме, иными словами — выполняет функцию жиросжигателя.

[1]

Итак, Л карнитин – биологическая активная добавка, получившая очень большую популярность, благодаря своим свойствам, так как оказывает прямое воздействие не только на жировую, а и на мышечную ткань. На жировую ткань л-карнитин работает как «убийца» уменьшая ее пропорционально по всему телу, даже уменьшая уровень холестерина в крови. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты в саму клетку, а именно в клеточные органеллы – митохондрии, где происходит сжигание липидов, с высвобождением большого количества тепловой энергии и воды. В этом можно убедиться, во время приема карнитина мы чувствуем не большое поднятие температуры и увеличение потоотделения.

Жиросжигатели

Самым сильным сочетанием жиросжигающих ингредиентов является комбинация кофеина и эфедрина. Жиросжигатели на основе – кофеина и эфедрина, супер мощное оружие для борьбы с жиром. Но существует НО, а именно эфедра содержит алкалоид, который оказывает негативное влияние на весь организм, также очень сильное энергетическое воздействие на мышечную ткань. Один из алкалоидов эфедры – эфедрин.
Эфедрин и кофеин имеют очень большой плюс – жиросжигание, но есть очень много минусов, а именно:

  • Повышение артериального давления;
  • Тахикардия;
  • Нарушения сна;
  • Нервозность;
  • Тошнота, рвота…

Очень часто используется в комбинации вместо эфедрина – синефрин. Синефрин – органическое соединение, получен из цитрусовых. Обладает такими свойствами как и эфедрин, но у него отсутствуют много нежелательных эффектов, как у эфедрина.

Читайте так же:  Креатин для набора веса

Жиросжигатели — способствуют улучшению обмена веществ, подавляют аппетит, ускоряют расщепление жиров и снижают всасывание жиров и углеводов в пищеварительном тракте.

Инозит – природный многоатомный спирт. Ускоряет окислительные процессы жирных кислот. Обладает термогенным эффектом, особенно выражено в сочетании с другими жиросжигающими ингредиентами.

Что лучше выбрать для жиросжигания л-карнитин или жиросжигательный комплекс?

Состав:
По составу в жиросжигательные комплексы состоят из многих ингредиентов: кофеин, эфедрин, инозит…
Л-карнитин – состоит только из одного ингредиента, л-карнитин, правда может быть в разных формах: пируват, ацетил …

Форма выпуска:
Жиросжигательные комплексы, в основном, выпускаются в капсульной или софтгель, как например жиросжигатели от фирмы Нутрекс.
Л-карнитин выпускается в разных формах: капсулы, таблетки, жидкость, порошок

Влияние на жировую ткань:
Жиросжигательные комплексы очень активны к жировой ткани, значительно уменьшая процент жира, как в организме в целом, так и в проблемных местах
Л-карнитин – обладает менее сильным эффектом, чем комплекс жиросжигатель на жировую ткань, но все таки является очень хорошим жиросжигающим веществом.

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию.

Влияние на мышечную ткань:
Жиросжигательные комплексы – не только уменьшают процент жира, а и частично «сжигают» мышечную ткань. Поэтому рекомендуется во время курса жиросжигания употреблять протекторы мышечной ткани или антикатаболики, а именно: ВСАА аминокислоты.
Л-карнитин – не только не уменьшает мышечную ткань, а наоборот может увеличить ее прирост.

Влияние на сердечно-сосудистую систему:
Жиросжигательные комплексы оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, так как приводит к перегрузке данной системы (тахикардия, увеличение артериального давления).
Л-карнитин – оказывает очень положительное влияние на сердечную мышцу, так как не только уменьшает нагрузку на систему (уменьшая уровень холестерина), а наоборот обеспечивает питательными веществами сердечную мышцу.

Гормональный фон:
Что жиросжигающие препараты, что л-карнитин не является гормональными препаратами, поэтому на гормональный фон особого воздействия не оказывают.

Температура и потоотделение:
Жиросжигающие препараты приводят к сильно выраженному потоотделению и повышению температуры тела, но данное свойство выражено только в некоторых комплексах.
Во всех л-карнитинах ярко выражены свойства потоотделения и повышения температуры.

Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии – это своего рода «энергетические станции», находящиеся внутри клеток организма.

Холестерин:
Жиросжигающие комплексы – особого влияния на уровень холестерина не оказывают, больше зависит от того, входит в комплекс л-карнитиновый ингредиент или нет.
Л-карнитин – уменьшает уровень «плохого» жира или холестерина. Часто можно увидеть в кардиологических врачебных назначениях, для уменьшения уровня холестерина, профилактика: инсульта, инфаркта миокарда.

Аппетит:
Жиросжигающие комплексы и аппетит – в основном угнетающие воздействие на аппетит в целом, что влечет за собой уменьшение поступления питательных веществ в организм.

Возраст:
Жиросжигающие комплексы рекомендовано строго после 18 лет! Некоторые после консультации с врачом!
Л–карнитин – очень полезное вещество, часто назначаемое как в детском возрасте (препарат Элькар) для улучшения обменных процессов, так и для пожилых людей, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

L-карнитин способствует быстрому окислению не только уже имеющихся жиров, но и поступающих с пищей. В результате они не накапливаются, а сразу же передают организму энергию.

Вывод: если вы новичок в спорте и вы имеете проблемы с жировой массой, мы рекомендуем начинать жиросжигающий процесс с более простого и безопасного препарата – л-карнитин!
Если вы старше 18 лет и вы принимали л-карнитин и хотите большего эффекта в жиросжигании, тогда после консультации с врачом подбираем для себя жиросжигающий комплекс.

Сочетание L-карнитина с другими добавками

Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10), т.е. можно. Но протеин не жиросжигатель и от него вы не похудеете, а в комплексе с Л-Карнитином вы даже наберете массу — правда мышечную.

Коэнзим Q10 — это вещество, которое участвует в выработке энергии, а также является антиоксидантом.

Как принимать L-карнитин?

L-карнитин — знакомая многим добавка, которую чаще всего причисляют к категории спортивного питания, направленного на снижение веса. Но просто пить карнитин и надеется на чудесное преображение недостаточно, важно соблюдать несколько простых, но важных правил приёма.

Как принимать L-карнитин для похудения

Карнитин обладает достаточно широким спектром функций в нашем организме:

  • повышает умственную и физическую работоспособность;
  • делает нервную систему более устойчивой к стрессу;
  • помогает выводить токсины и снижать уровень холестерина за счёт антиоксидантного действия;
  • защищает сердце и сосуды.

[3]

Карнитин для похудения используют благодаря его роли высвобождения энергии из жировых тканей. Но здесь не всё так просто. Чтобы добавка “работала” в этом направлении, необходимо создать оптимальные условия, а именно: давать организму достаточное количество кардионагрузок. Здесь “достаточное” означает тренинг длительностью от получаса и больше.

Кардио длительностью больше 30 минут запускает естественный процесс жиросжигания, а L-карнитин выступает в качестве помощника, который помогает снабдить организм энергией за счёт её синтеза из жировой ткани.

Оптимальная дозировка карнитина от 500 мг до 2 грамма, которая должна быть разделена на два приёма: утром на голодный желудок и непосредственно перед тренировкой.

Важно! Приём карнитина должен происходить натощак, а в дни отдыха принимать одну утреннюю порцию.

Как долго можно принимать

Конечно, многое зависит от ваших целей, но несмотря на то, что дополнительный приём карнитина считается абсолютно безопасным, лучше всего после месячного курса сделать перерыв на месяц. Это важно для того, чтобы организм “не забывал”, как самостоятельно синтезировать карнитин.

Как принимать л-карнитин для похудения

Что такое л-карнитин

Л-карнитин (от латинского «carnis», что переводится на русский язык как «мясо», так же известен как «левокарнитин») — вещество, которое вырабатывается организмом любого здорового человека. В процессе задействованы печень и почки — они преобразуют аминокислоты лизина и метионина, выделяя фракции карнитина. Впервые вещество было выявлено Владимиром Сергеевичем Гулевичем и Робертом Петровичем Кримбергом в 1905 году при изучении строения волокон мышц животных. Позднее, в шестидесятых годах прошлого века, другой группе учёных-химиков удалось синтезировать л-карнитин в лабораторных условиях. Однако фактическую необходимость для организма смогли определить лишь в начале восьмидесятых — именно тогда во время Олимпийских игр был зафиксирован первый случай использования добавки в спортивных целях итальянской сборной по футболу.

Читайте так же:  Повер систем л карнитин как принимать

Так что же представляет собой л-карнитин? Это заменимая кислота, схожая (а некоторые считают даже родственной) с семейством витаминов группы B. Вырабатываемая нашим организмом, она является транспортным звеном в процессе распределения жировых частиц по телу человека. Говоря проще: л-карнитин способствует переработке жира в энергию без шансов на отложение в боках, животе и других проблемных зонах (все мы хорошо знаем о них).
Стоит отметить, что хотя л-карнитин и схож с витаминами группы B, однако таковым он не является и называть его Bt или В11 — ошибочно.

Л-карнитин в виде порошков, таблеток и капсул. Всё это более дешёвые виды распространения вещества, так как производитель, в данном случае, экономит на технологии производства, которая очень малозатратна, но и концентрация значительно страдает. Поэтому перед тем, как принимать л-карнитин в таблетках и капсулах, вам стоит проконсультироваться с персональным тренером. Скорее всего, такой способ будет малоэффективен. При ограниченных финансовых возможностях рациональнее будет выбрать именно порошковую форму. Это концентрированная сухая смесь с повышенным содержанием витаминов и минеральных веществ, которую необходимо разбавлять водой в определённых пропорциях. Однако стоит отметить, что если вы решили ввести в свой рацион л-карнитин для похудения, то вещества в порошкообразной форме потребуется весьма много, что не всегда удобно.
Концентраты л-карнитина. Именно такая форма выпуска является «золотой серединой» между ценой и качеством. Так же, как и в порошковой форме, концентрированный л-карнитин необходимо разбавлять водой, однако объёмы жидкости будут значительно ниже, поэтому факт удобства на лицо.

Л-карнитин в жидком виде. Именно его предпочитают профессиональные фитнес-тренеры и спортсмены, так как левокарнитин быстрее усваивается организмом именно в этом виде. Существует два типа выпуска. Первый — это л-карнитин жидкий в бутылочках. На прилавках магазинов спортивного питания его можно найти как в чистом виде, так и с добавлением фруктовых, шоколадных и ванильных вкусов. Второй — в качестве быстрорастворимых ампул. Наиболее эффективная и концентрированная по содержанию форма выпуска вещества, которую очень удобно хранить, переносить и принимать.

[2]

Основные свойства л-карнитина

Как правильно принимать л-карнитин

Ознакомившись с теоретической частью и посоветовавшись с тренером фитнес центра, многие задаются вопросом: как принимать л-карнитин для похудения? Сразу же стоит оговориться, что максимального эффекта можно добиться именно в сочетании с программой тренировок и питания составленной специально для вас. Однако на основных моментах мы остановимся и разберём их, максимально подробно отвечая на частые вопросы.

Основные моменты, которые вам стоит знать:

  • Для человека, который занимается спортом, суточная доза л-карнитина составляет примерно от 1000 мг до 2500 мг. Дозировку на один килограмм веса следует прочитать на упаковке — помните, что содержание вещества зависит от формы выпуска и производителя пищевой добавки.
  • Лучше всего курс потребления левокарнитина разделить на 3-4 этапа в течение дня: 50% дозировки разбить на приёмы перед едой, а ещё 50% принимать перед тренировками.
  • Курс приёма л-карнитина составляет от 1 до 3 месяцев, после чего следует сделать паузу в 1-1,5 месяца, иначе вещество может начать восприниматься организмом как д-карнитин. Ничего страшного в этом нет, но и эффекта от приёма не будет ни какого.
  • Хорошей идеей будет совместный приём л-карнитина с BCAA (комплекс аминокислот повышающих метаболизм). Это поможет избежать разрушения мышц под высокими нагрузками.
    Логично, что даже самый заядлый спортсмен не тратит все дни в неделю на тренировки. Поэтому в свободные разгрузочные дни л-карнитин принимать стоит, однако это надо сопровождать любой возможной активностью: уборкой по дому, прогулками, шоппингом, работой на свежем воздухе. Главное — не нужно сидеть на месте, а уж тем более лежать на диване!

Вопрос номер 1: как принимать л-карнитин жидкий?

Жидкая форма — самая эффективная и популярная среди спортсменов, так как начинает действовать очень быстро благодаря моментальному всасыванию левокарнитина в стенки желудка. Поэтому не желательно сочетать приём добавки с пищей, а разделить промежутком в 20-30 минут. Так же крайне не рекомендуется запивать водой.

Вопрос номер 2: как принимать л-карнитин в таблетках и капсулах?

Главное при приёме учитывать, что капсулы и таблетки усваиваются организмом дольше, нежели жидкие формы левокарнитина. Поэтому для своевременного получения эффекта от тренировок советуем рассчитать время: обычно это 15-20 минут до начала разминки перед основной программой.

Вопрос номер 3: как принимать л-карнитин для похудения?

Видео (кликните для воспроизведения).

Стоит развеять популярное заблуждение: л-карнитин не является жиросжигателем и чистое его употребление не поможет вам похудеть. Необходимо сочетать курс приёма левокарнитина с физическими тренировками, ежедневной активностью и правильным сбалансированным питанием. Фактически, вы сами должны подготовить свой организм к постоянному сжиганию жиров: раздробленный приём пищи, богатой белками, в течение дня, а так же физические нагрузки продолжительностью более 30-40 минут помогут л-карнитину работать правильно и со смыслом. Иначе эффект может оказаться полностью противоположным ожидаемому: да, левокарнитин исправно будет распределять жировые частицы среди мышечных тканей, однако сжигаться они не будут, а лишь откладываться и накапливаться.

Источники


  1. Баранов В. П., Баранов Д. В. Современная спортивная тренировка боксера. В 2 томах. Том 1; Сож — Москва, 2015. — 360 c.

  2. Барановский, А.Ю. Болезни нарушенного питания. Лечение и профилактика. Рекомендации профессора-гастроэнтеролога / А.Ю. Барановский. — М.: СПб: Наука и Техника, 2007. — 304 c.

  3. Илинзер, Д.И. Анализ хозяйственной деятельности в общественном питании / Д.И. Илинзер. — М.: Экономика, 1985. — 144 c.
  4. Борисова, Вера Гимнастика. Основы хореографии / Вера Борисова. — М.: Бибком, 2011. — 101 c.
Сколько можно пить л карнитин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here