Сколько стоит протеин для мышц

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: сколько стоит протеин для мышц с профессиональным описанием и объяснением.

Протеин для роста мышц

Из этой статьи вы узнаете, как употреблять протеин для роста мышц в домашних условиях. Ведь не у всех есть время, средства и возможность постоянно работать с консультантами, диетологами и прочими специалистами.

Нормы потребления белка

Первое, что нужно знать, это норма белка для человеческого организма. При обычном ритме жизни, активных упражнениях и во время сушки, это количество разное.

  • Для обычного человека, который не занимается спортом, норма – 1.3 г./1 кг. массы тела;
  • При физ. работе – 1.5 г;
  • Для спортсмена –2 – 2.5 г./1 кг. массы тела;
  • Подросткам белка требуется больше (до 3 граммов на 1 кг. массы).

Видов белков много. Они имеют схожие функции, но и множество различий.

В разных спортивных добавках количество белка на порцию и в 100 граммах может быть различным. К примеру, Maxler Ultrafiltration Whey Protein – 73 грамма белка на 100 граммов.

Это сывороточный концентрат, одна порция которого имеет энергетическую ценность 110 ккал. Аминокислотный состав такого белка включает ВСАА (L-изолейцин, L-лейцин и L-валин).

Есть и другие варианты протеиновых смесей. К примеру, BSN Syntha-6 содержит одновременно:

  • Казеин мицеллярный (альфа и бета). Он усваивается организмом за 6-8 часов;
  • Концентрат молочного белка. Время усвоения – не более 3 часов;
  • Сывороточного протеина концентрат (ультрафильтрованный) – усвоение всего за час.
  • Сывороточного протеина изолят (микрофильтрованный) – высокое содержание белка, усвоение за час;
  • Белок яичный. Усвоение – до 3 часов;
  • Казеинат кальция – усвоение до 7 часов.

Употреблять протеиновые смеси рекомендуется 2-3 раза в день. Первый прием пищи с утра заменяется порцией протеина. Второй прием рекомендован перед началом тренировки (за час). Третий – после тренировки.

Третий прием важен тем, что дает строительный материал для наращивания и восстановления мышечной ткани. Если вы достаточно дисциплинированы, чтобы соблюдать режим, можно самостоятельно использовать качественный протеин.

Чистый протеин работает на рельеф. С углеводами (гейнер) – на массу. Определитесь, что для вас приоритетнее, и выбирайте подходящий тип спортивного питания.

Вредны ли протеины?

В околоспортивных кругах, и, в особенности, в интернете, постоянно ходят споры по поводу спортивного питания. Вред и польза протеинов, используемых для увеличения мышечной массы.

Протеин, это не какая-то вредная химия, а самый обычный белок, получаемый из молока, яиц, сои, различными способами. В зависимости от способа обработки и фильтрации, белка в таком спортивном питании может быть от 65-75 до 90%.

Почему существует столько видов протеинов?

  • Каждый содержит свой уникальный набор аминокислот и их объём;
  • У некоторых людей может быть аллергия на лактозу, и всегда есть альтернатива;
  • Некоторые протеины хороши в комплексе.

Все люди индивидуальны. Кому-то лучше подходит сывороточный протеин, а кому-то казеиновый. Некоторые совмещают белки растительного и животного происхождения, так как этот вариант дает им лучший прирост мышечной массы.

Ещё один момент – как выбрать протеин для роста мышц?

  • Обратиться к тренеру/консультанту по спортивному питанию/диетологу;
  • Если вы ищете «медленный» протеин, используйте казеин, если «быстрый» — сывороточный;
  • У вас аллергия на лактозу? Микрофильтрованные типы протеина очищены от неё.

Где купить протеин в Москве? Качественный сывороточный протеин для роста мышц

В столице проживают миллионы людей, многие из которых увлекаются силовыми видами спорта. Кто-то занимается на профессиональном уровне, и добился отличных результатов. Всем им интересно, где купить протеин в Москве по адекватной цене, и как не стать жертвой мошенников, продающих подделку.

Как купить подходящий протеин?

Первое, что волнует людей – как отличить настоящий протеин?

Большинство методов, известных людям, дают неоднозначные эффекты. К примеру, протеиновая смесь, в которую добавлены энзимы, креатин и таурин, будет сворачиваться в воде, образуя комки. Это вовсе не означает, что вы купили дешевый суррогат. Просто таковы особенности состава.

Если сывороточный протеин похож внешне и на вкус на порошковое молоко, то добавки отличаются вкусом, размером цветом. Ароматизаторы, вкусовые модификаторы и красители есть в большинстве подобных продуктов. Это также не влияет не качество.

Вкус, запах – также не показатели. Они зависят от целого списка факторов, включая питание коровы, из молока которой получено сырьё.

Йод, кипяток, поджигание и другие «кустарные» методы проверки также дают субъективные результаты. Это связано с тем, что в любом протеине есть процент белка и жира, сторонних добавок.

Упаковка и этикетка зависят от страны, в которой выпущена конкретная партия. А многие продукты производятся по лицензии в США, Европе, Китае и даже на территории России. Учитывая, что стандарты США и ЕС разные, содержимое банок будет различаться.

Так как же добиться результата? Как выяснить, настоящий ли протеин вы купили? 100% точность вам даст только лабораторный анализ. Все остальные методы дают погрешность.

  • Рассыпчатость белка при сжатии даёт звук, напоминающий хруст снежного наста. Ни мука, ни крахмал, добавляемый в подделки, не имеют подобных свойств;
  • Оставьте небольшое количество протеина возле калорифера, либо у батареи. Натуральный начнёт гнить, в то время, как состав с мукой/крахмалом в этих условиях лишь немного набухнет.

Где купить протеиновые смеси?

Если вы ищете, где купить протеин для роста мышц, то наиболее простой вариант – заказать протеины через интернет, например в интернет-магазине http://zel-sport-pit.ru.

Ассортимент спортивного питания огромен. Мы приведем лишь пару примеров с составами:

  • Первым делом упомянем PureProtein Fuze Protein – состав из нескольких типов белков, креатина, витамина С. Производитель предлагает отличную протеиновую смесь, которую можно использовать вместе с пищей, после еды, между приёмами. Есть два отличных вкуса для тех, кто не в восторге от молочного привкуса коктейля. Важную роль играют ВСАА-аминокислоты. Именно они, в первую очередь, влияют на скорость увеличения мышечной массы, восстановление поврежденных во время тренировки волокон и ряд других важных процессов;
  • PureProtein MultiComponent Protein. Одна порция объёмом 50 граммов содержит 35 граммов белка, 11 граммов углеводов и 2.5 грамма жиров. Калорийность 2 ложек состава – всего 206 ккал. Протеиновый состав – 60% сывороточный концентрат, 20% казеин мицеллярного типа и 20% яичного белка в сухой порошковой форме. Также производитель включил в смесь экстракты левзеи, плодов боярышника и калины, элеутерококка. Благодаря такому природному комплексу, протеиновая добавка оказывает общеукрепляющий эффект.
Читайте так же:  Топ л карнитина жидкого

Если вы еще не определились в вопросе, где купить сывороточный протеин, приглашаем в наш магазин. http://zel-sport-pit.ru предлагает обширный ассортимент продукции ведущих российских и международных брендов, выпускающих спортивное питание для профессиональных атлетов, добавки для программ набора и сброса веса, различных видов спорта, активного отдыха.

Эти товары отличаются высоким качеством, сертифицированы.

Протеин для роста мышц с доставкой почтой

  • В наличии
  • Опт / Розница
  • 25.08.19

в компании «FERRUM — магазин спортивного питания» вы найдете выгодные цены и качественную продукцию: аминокислоты, витамины, спец.питание и многое другое

  • В наличии
  • Опт / Розница
  • 25.08.19

Концентрат неденатурированного сывороточного белка. Ключевые преимущества: Каждая порция содержит более 80% белка Отличный профиль аминокислот Прекрасно подходит для восстановления и наращивания мышц Обладает прекрасным вк

О пользе протеина для набора мышечной массы и похудения

Узнайте все о пользе протеина для набора мышечной массы и похудения и том, как правильно применять этот продукт спортивного питания при силовых тренировках.

Вы упорно тренируетесь, но не замечаете особого прогресса? Возможно, виной тому нехватка белка. Потребление достаточного количества белка – задача №1 для всех бодибилдеров, начиная с любителей и заканчивая участниками «Мистер Олимпия».

Каждый профессиональный спортсмен знает, что протеин – незаменимый нутриент для роста мышц. Это первый урок, которому учатся все любители фитнеса на пути к росту мышц и силы.

Так в чем же проблема? Почему многие спортсмены не получают достаточного количества белка? На это есть масса причин, среди которых следующие:

  1. Атлеты перестают следить за питанием из-за того, что не получили желаемого результата от новой тренировочной программы;
  2. Спортсмены-холостяки не хотят особо заморачиваться на тему подсчета нутриентов, столкнувшись с тем, сколько пищи им нужно готовить на неделю;
  3. Потребление большого количества белка утомляет. Чтобы съедать по шесть белковых приемов каждый день, нужно время, желание и усердие.

Часто любители фитнеса пропускают один из приемов пищи. Это одна из самых существенных ошибок в период набора мышечной массы.

К счастью, в наше время восполнить запас белка достаточно просто. Существует масса качественных продуктов спортивного питания для поддержания анаболических процессов в организме.

Богатая белком диета – основа набора мышечной массы. Причем не столь важно, делаете ли вы упор на твердую пищу, потребляете в основном спортивные добавки или и то, и другое. Если спортсмен недобирает в приеме протеина по любой из названных причин, прогресс будет идти намного медленнее.

Протеин необходим всем любителям фитнеса и бодибилдинга по следующим причинам:

Его необходимость в процессе роста мышц

Протеин представляет собой длинную цепочку аминокислот, соединенных вместе. Аминокислоты нужны для нормальной работоспособности организма, восстановления и роста мышц.

Белок для набора мышечной массы должен быть высочайшего качества.

Следует принимать 30–50 граммов протеина каждые 2,5–3 часа.

Такой разброс зависит от ваших физических данных и физической активности за день. Качественный белок содержится в таких продуктах, как яйца, курица, рыба или изолят сывороточного протеина. Заменить его соевым протеином или белками растительного происхождения не получится.

В мышцах постоянно происходит огромное количество биологических процессов. Их распад или рост зависит и от уровня нагрузки. Достаточное количество аминокислот в крови приведет к синтезу белка и росту мышц. Синтез белка происходит всегда после употребления белковой пищи.

Для синтеза белка необходимо 20 аминокислот, из которых 9 являются незаменимыми и 11 – заменимыми (могут синтезироваться в организме). Наибольшим анаболическим эффектом обладает разветвленная аминокислота лейцин, которая входит в состав BCAA. Для чего нужны аминокислоты BCAA, мы уже рассказывали.

Чтобы поддерживать скорость метаболизма, рекомендуется с каждым приемом пищи потреблять 23 грамма лейцина. 300 граммов куриного филе содержит всего 2 грамма лейцина, порция протеина – 3. Оба этих источника белка обладают высокой пищевой ценностью. Лейцин настолько важен, что многие любители фитнеса принимают его в виде спортивного питания, чтобы дольше поддерживать анаболизм.

Неизвестный для многих бодибилдеров факт – протеин может распадаться в организме и служить источником энергии, как углеводы и жиры.

Однако углеводы и жиры не могут конвертироваться в протеин. Поэтому дневная порция белка должна быть равномерно распределена на несколько приемов пищи.

Роль протеина и аминокислот в клеточных процессах

Белок нужен далеко не только для построения мышечной ткани. Около 20% тканей нашего организма состоит из белка. Он нужен для огромного количества биологических процессов. Например, для формирования костной ткани, для образования 75 000 уникальных энзимов, участвующих в различных метаболических процессах. Также он нужен для усвоения пищи. Без достаточного количества белка начнется распад мышечной ткани, здоровье ухудшится в целом.

[2]

В погоне за мышечной массой посетители тренажерных залов слишком фокусируются на тренировках и забывают о своем здоровье и самочувствии. Однако вы должны понимать, что без крепкого здоровья вам не удастся добиться результата.

К примеру, без пищеварительных энзимов вы не сможете усваивать богатую белком пищу. Без нейротрансмиттеров, необходимых для сокращения мышц, у вас не получится задать нормальную нагрузку вашим мышцам. Нейротрансмиттерам тоже нужен белок.

Читайте так же:  Л карнитин и кофе совместимость

В общем, протеин играет важную роль в создании каждой новой клетки организма. По этой причине вам обязательно нужно нормализовать его прием.

Снижение аппетита во время диеты

Мы все зависим от своих привычек. У многих из нас сложилась привычка потреблять в пищу продукты, содержащие много жиров и сахара. Пристрастие к высококалорийной еде заложено в человеческой ДНК. По этой причине нам тяжело сидеть на диете.

Многие исследования подтвердили, что белок лучше всех из других макронутриентов утоляет голод. Удвоив количество белка в рационе при сохранении низкого уровня жиров и углеводов, вы перестанете срываться на диете и съедать то, что не следует. Это происходит из-за регуляции уровня пептида, отвечающего за степень вашего аппетита.

Заменив в своем рационе простые углеводы на белок, вы стабилизируете уровень инсулина, снизите уровень сахара в крови и уменьшите жировые отложения.

Учитывая влияние протеина на гормоны, отвечающие за чувство сытости, особенно холицестокинин (который притупляет чувство голода и придает энергии ), особую ценность для нас представляет изолят сывороточного протеина. Он содержит меньше всего калорий.

Прием спортивного питания и тренировки в тренажерном зале

Всем и так очевидно, что без белка нет набора мышечной массы. И особенно он важен, когда по тем или иным причинам продуктивность ваших занятий спортом падает.

Если вы часто стали пропускать тренировки или уменьшили их интенсивность, со временем весь ваш прогресс пойдет насмарку. Если еще и пропускать при этом белковые приемы пищи, то синтез белка упадет еще сильнее.

Чем меньше белка вы потребляете, тем меньше лейцина поступает в кровь и тем ниже уровень анаболических процессов в организме.

Для того чтобы мышцы росли, все клетки организма должны функционировать в полную силу. Для этого нужен белок. Для набора мышечной массы ваша диета должна состоять из качественных нутриентов. Белок, особенно сывороточный протеин, предотвращает чувство голода. Поэтому срывы в диете и беспорядочное поедание всего подряд вам не грозит. По этим и многим другим причинам прием протеина – неоспоримая необходимость.

Купить протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль — лучший и самый популярный на сегодняшний день источник «стройматериала» для мышц. Его основа — белок и углеводы. Удобен в применении, поскольку уже после открытия банки готов к использованию. Не требует дополнительных действий и приспособлений для приготовления.

Преимущества:

Соотношение белков к углеводам 5:1. Полное отсутствие аспартама.

Что такое протеин?

Протеинами называют белковое спортивное питание. Они считаются самыми важными факторами для развития мышц и силовых показателей. Это полипептиды, состоящие из связанных в цепочку ковалентной связью аминокислот. Выполняют функцию основы для мышечной ткани и других тканей организма.

Для роста мышц в организме необходимо достаточное или лучше избыточное количество белка. Эго можно получить из пищи животного и растительного происхождения. Самым близкими к белку организма человека по аминокислотному профилю является протеин животного происхождения.

[1]

Протеины бывают 3 типов, в зависимости от целей применения и стоимости:

  • быстрые протеины (сывороточные);
  • медленные протеины (казеины);
  • комплексные протеины (сыворотка + казеин).

Протеиновый коктейль в телостроительстве

Из пищевых продуктов получить необходимое количество протеина сложно, поскольку эго там содержится не так уж и много. А постоянное поглощение огромного количества пищи приводит к проблемам с пищеварением. К тому же не всегда есть возможность поесть к назначенному времени.

Поэтому в бодибилдинге применяют готовые протеиновые коктейли. Они имеют большую концентрацию белка. Готовые коктейли очень удобны — лёгким движением открываешь банку, и необходимая порция белка и углеводов уже готова к употреблению. Эту баночку можно носить с собой постоянно и без особых проблем поддерживать позитивный уровень аминокислот в крови.

Способ применения и дозировка

Ограничений в приёме протеиновых коктейлей нет. Чем больше белка в организме — тем лучше для роста мышц. Доза протеина в одной банке стандартная — 25-35 г. Этого количества достаточно для одного приёма.

Протеин для спорта

Протеин является одним из популярных форм спортивного питания. Он представляет собой добавку к обычному приему пищи, дополняя количество белка. Протеин может быть разных видов для мужчин и для девушек. Чаще всего он незаменим для увеличения мышечной массы.

Протеин выступает строительным элементом для новообразовавшихся тканей и клеток. На сегодня самым популярным способом принятия данного белка является «протеиновый коктейль», свежеприготовленный на воде, молоке или же соке. Вопрос: «Как пить протеин?», таким образом, отпал сам собой. Главное правило – четко выполнять правила приема и учитывать все свойства белка.

Протеин для набора мышечной массы

Чтобы разобраться, как принимать протеин для набора мышечной массы, требуется понять, какое количество белка персоне в среднем требуется на 1 кг веса. Итак, на один килограмм веса приходится 1,2 – 1,5 грамм белка. При увеличении мышц на килограмм веса – 2-3 грамма белка.

Рассмотрим вариант на примере куриного филе. 100 гр. филе курицы содержит в себе 24-25 грамм белка. Девушкам весом 50 – 60 кг, необходимо 500-600 гр. мяса в день, а мужчинам в весе от 70 кг, не меньше 800гр. Для активного спортсмена это не является проблема, а вот для новичка может оказаться проблемой. Именно поэтому протеин выступает отличной спортивной добавкой, преимущественно в виде коктейлей. Определенные виды протеина имеют уровень усваивания быстрее, чем у мясных изделий.

В протеин входит комплекс минералов, витаминов, а также аминокислот. Аминокислоты, которые можно заменить включают в себя: цистин; серин; тирозан; глютамин и глютаминовая кислота.

Протеин получается из молочной сыворотки, яиц, сои и мяса. Исходя из этого, он не может быть «химией» или вредным для организма, если изготовлен качественно и в соответствии со всеми нормами. Купить качественный протеин вы можете у нас быстро и доступно.

Читайте так же:  Аргинин содержится в количествах

Протеин для мужчин на сегодняшний день является незаменимым для набора веса, а именно мышечной массы. Он предотвращает катаболизм (разрушение мышц). А для девушек белок при употреблении в правильном количестве помогает даже сбросить вес. Посмотреть цены и купить протеин в Москве вы можете на нашем сайте.

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин — это одна из лучших популярных добавкой к спортивному питанию для нарастания мышц, восполняя надобность организма в белке. Ресурсом для изготовления выступает дистиллированная вода, жиры и различные примеси молока.

Данный протеин подразделяется на вида, классифицируясь по обработке и фильтрации белка (процентное содержание):

  • Концентрат – 55-89%.
  • Изолят – 90%.
  • Гидролизат – 99%
  • Сывороточный многокомпонентный протеин – смешивается с изолятом, помимо белка включает витамины и микроэлементы.

    Как принимать сывороточный белок?

    Превосходство сывороточного протеина заключается в следующем:

    • в аминокислотах находящихся в комплексе коктейля, которые поддерживают и увеличивают мускулатуру;
    • в стимуляции производительности инсулина, что выступает анаболическим действием;
    • в снижении синтеза кортизола, адреналина и прочих гормонов, которые могут оказывать разрушительное воздействие на мышечные ткани.
    • в обеспечении необходимого заряда энергии во время тренировок.

    Для удачного усваивания недостаточно принимать его просто в нужном объеме, но и обратить внимание на базовые правила и предписания. Несколько принципов для того, как принимать сывороточный протеин:

    • Употреблять белок за тридцать – сорок минут до начала тренировки.
    • Для быстрого увеличения мышечной массы желательно добавлять в смесь не воду, а сок – он содержит простые углеводы.
    • Выберите и следуйте режиму принятия протеина. Лучше всего это делать до упражнений и после, а также в период между принятием пищи, если он больше, чем 3-4 часа.
    • Соблюдение спортивной диеты.
    • Изучайте состав сывороточного протеина, чтобы выбрать и использовать лучший.

    [3]

    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Купить сывороточный протеин отличного качества вы сможете у нас. А сейчас давайте разберемся, какой сывороточный протеин лучше? Выбирать протеин нужно очень внимательно. Не стоит искать только по низкой цене, так как дешевый вариант может содержать мало белка, чем требуется, а взамен иметь большой список добавок, улучшающих вид и вкус, но это никак не повлияет на его действие.

    Чтобы понять, какой сывороточный протеин лучше, Вы можете проконсультироваться у наших специалистов, которые помогут Вам выбрать наиболее оптимальный вариант. Просмотреть отзывы о каждой марке и виде вы можете на нашем сайте. Купить сывороточный протеин в Москве быстро и по доступным ценам Вы можете у нас.

    Протеин для набора мышечной массы: какой лучше?!

    Содержание:

    Протеин – это незаменимая для спортсменов питательная смесь, необходимая для набора мышечной массы. Благодаря нему удается наладить азотистый баланс в организме – состояние, при котором белок не выводится, а накапливается, формируя мышечную ткань. Но не следует покупать первый приглянувшийся протеин, необходимо выбирать с учетом физической подготовки и поставленных целей .

    Как протеин помогает набрать массу

    Основную часть полезных веществ бодибилдер получает из продуктов питания. И при грамотно составленном рационе еды вполне достаточно для нормальной работы организма и роста мышечной массы. Но для быстрого формирования рельефной фигуры спортсмену нужно съедать в день до 400 гр белка, что достаточно проблематично при стандартном питании. В этом случае на помощь приходят специальные добавки. И отказываться от них не стоит по нескольким причинам:

    • Лучше и быстрее усваивается жидкая пища. И протеиновые коктейли в этом как раз идеальны – они без проблем перевариваются ЖКТ, в отличие от грубой пищи.
    • Спортсмен должен питаться 5-6 раз в день, что не всегда возможно при плотной занятости.
    • Рассчитать точное количество белка в обычной пище довольно трудно. А производители протеиновых порошков точно указывают дозировку.
    • Нередко в состав магазинных продуктов входят различные добавки, которые мешают белку усваиваться полноценно в организме.
    • Большое количество белка содержится в твороге, мясе, яйцах. Но, помимо белка, в них присутствует жир, который отрицательно сказывается на фигуре спортсмена. Порошки очищены от дополнительных веществ, поэтому в организм поступает только чистый протеин.

    Протеин является строительным материалом для мышц. Но для формирования красивой фигуры его недостаточно. Важны интенсивные нагрузки, благодаря которым ткань увеличивается в размерах.

    У протеина есть еще одна важная функция – он защищает мышцы от распада. Такое происходит при интенсивных тренировках, когда организм начинает черпать энергию из резервных источников. И когда жира не остается, в ход идут мышцы. Протеин помогает не только нарастить мышцы, но и сохранить их.

    Виды протеинов для набора мышечной массы

    Протеин для набора мышечной массы можно условно разделить на два вида. Первый – это покупной порошок, в котором содержится только очищенный белок. Второй – собственного приготовления. Безусловно, пользы от первого варианта намного больше, хоть и затрат на домашние коктейли меньше.

    По составу питание подразделяется на несколько видов:

    По способу приготовления:

    • изолят – это самый качественный вид протеина, который проходит несколько стадий очистки;
    • концентрат – меньше стадий очистки, в нем могут присутствовать жиры и углеводы;
    • гидролизат – еще один вид качественного протеина, который помимо;
    • несколько ступеней очистки проходит ферментацию для более быстрого усваивания.

    Сывороточный протеин

    Самый популярный вид спортивного питания, который подходит даже новичкам. Быстро усваивается, поэтому его рекомендуется принимать перед тренировкой или сразу после нее.

    Сывороточный протеин принимают спортсмены при нахождении тела в анаболическом состоянии. И благодаря этому питанию удается быстро сформировать красивую фигуру.

    Читайте так же:  Лучший жидкий л карнитин

    Казеин

    В казеине 80% молочного белка. Он медленно переваривается и является отличным антиоксидантом. Наиболее подходящее время для приема – во время тренировки или сразу после ее окончания.

    Яичный протеин

    Этот вид спортивного питания изготавливается из яичного белка. Его главной особенностью является наличие лейцина в составе. Это вещество является основной аминокислотой, участвующей в стимуляции синтеза белка. Благодаря этому свойству удается добиться рельефной фигур ы.

    Соевый протеин

    Эта разновидность питания подходит вегетарианцам. Однако мнения специалистов о нем неоднозначные. Одни считают, что соевый белок работает лучше животного. Другие полагают, что такое питание приносит больше вреда, чем пользы. По этой причине сторонних соевого питания не так много, а основной покупательский контингент составляют приверженцы вегетарианского рацион а.

    Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы

    Чтобы набор веса происходил плавно, но уверенно, а также не причинял вреда здоровью, при выборе питания учитывайте несколько моментов:

    1. Сывороточный протеин, по мнению спортсменов и специалистов, является идеальной добавкой. В нем содержится оптимальное количество аминокислот, поэтому мышцы не только формируются, но и сохраняются. Но этот вид питания не подходит тем, у кого есть непереносимость лактозы.
    2. На втором месте по популярности – казеин. Помогает сформировать красивую, рельефную фигуру. Но долго усваивается, поэтому не подходит тем, кому нужно быстро восстановиться после тренировки. И так же, как и сыворотка, противопоказан при непереносимости лактозы.
    3. Если вы – вегетарианец, то приобретайте соевый белок. Только учитывайте, что он повышает количество эстрогена в организме, что становится причиной роста молочных желез.
    4. Для быстрого восстановления после тренировок выбирайте сывороточный гидролизат. Из недостатков – высокая стоимость.
    5. При непереносимости лактозы выбирайте говяжий, рисовый или гороховый протеин. Правда, содержание белка в них немного, но этот вид питания не вызывает аллергию.

    Если ранее вы не покупали спортивное питание, то лучше проконсультироваться с тренером. Исходя из комплектации тела, поставленных целей и предпочтений к стоимости, вам будет подобран подходящий протеин .

    Как принимать протеин для набора мышечной массы

    Спортивное питание разводится в воде, соке или молоке. При этом важно соблюдать дозировку, указанную производителем. А вот количество жидкости значения не имеет.

    Принимать протеин для набора мышечной массы следует от 2 до 4 раз в день. Причем не имеет значения, тренируетесь вы или отдыхаете. Мышцы нуждаются в белках круглосуточно и даже между физическими нагрузками.

    Лучше всего употреблять питание:

    1. Утром. Сразу после пробуждения организм нуждается в порции белка, поэтому первый прием организуйте перед завтраком.
    2. Перед тренировкой. Выпитый перед физическими нагрузками коктейль повышает выносливость, делает тренировки более эффективными.
    3. В течение дня. Протеиновым коктейлем вы можете заменить 1-2 приема пищи. Главное, не заменять полностью нормальное питание.
    4. После тренировки. Обязательное время для приема напитка. Организму нужен белок для восстановления и роста мышц .

    Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы

    При выборе питания стоит учить рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы. В него входят:

    1. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standart.
      Одна из лучших добавок, которая быстро усваивается и насыщает организм необходимым количеством аминокислот. Линейка продуктов этого производителя включает в себя питание с различными вкусами: шоколад, крекер, печенье, клубника, банан и т.д.
    2. Syntrax Matrix
      Комплексное питание, сочетающее в себе высокое качество и низкую стоимость. Спортсменам нравится за счет приятного вкуса и высокой эффективности.
    3. MuscleTech Nitro-Tech Perfomance Series
      Дорогое, но высокоэффективное питание. Это качественный изолят, концентрат белка с добавление креатина. С этой добавкой гарантирован быстрый рост мышц.
    4. Elite Whey Protein
      Это качественная спортивная добавка, не содержащая сахара в составе. Но при этом имеет мягкий, приятный вкус.
    5. Syntha-6 от BSN
      Недорогая, но эффективная добавка. Представляет собой смесь казеинового и сывороточного белка. Обладает приятным вкусом и подходит всем спортсменам.

    И не забывайте, что только при правильном, полноценном питании и регулярных физических нагрузках можно нарастить мышечную массу.

    Протеин — это незаменимый и ценный питательный продукт для жизнедеятельности человеческого организма. Он является одним из основных элементов в спортивном и диетическом питании, обеспечивая выполнение жизненно важных функций. В широком понимании этого слова, протеин – белок. А именно оптимальное соотношение в организме белков, жиров и углеводов является залогом здорового развития организма.

    Функции протеина

    Протеин состоит из аминокислот, связанных между собой в цепочку. Попадая в пищеварительную систему человека, эта цепочка распадается на отдельные аминокислоты. А уже они и являются основным строительным элементом для мышц и прочих других тканей – кожи, внутренних органов.

    Назначение белков в организме разнообразно. Протеины и ферменты белка:

    • участвуют в протекании обмена веществ;
    • активизируют биохимические процессы;
    • поддерживают форму клеток;
    • выполняют строительную функцию для структуры тканей.

    Некоторые аминокислоты организм вырабатывать не способен, поэтому вынужден получать их извне. Эти аминокислоты называют незаменимыми.

    Виды белка, лучший протеин

    По происхождению, существует два основных вида белка – растительного происхождения или животного. Источником для растительного белка могут служить зерновые или бобовые растения, такие как:

    Главным источником животного белка могут быть мясо и рыба, яйца и молоко. Какой из этих белков лучше, зависит от цели, которая ставится человеком, принимающим протеиновые добавки, и набора содержащихся в них незаменимых аминокислот. Среди спортсменов бодибилдеров, которые принимают протеины для роста мышц, лучшим считается быстро усваиваемый сывороточный протеин. Он обладает набором всех необходимых аминокислот и имеет быстрое время усвоения (от 40 минут до 3часов). Вообще, в спортивном питании протеин используется нескольких видов:

    Неплохим протеином для похудения является соевый белок. Но он не распространен среди спортсменов мужчин из-за отсутствия в нем очень ценной аминокислоты – метионина, которая участвует в переработке жиров, и наличия в составе фитоэстрогенов, подавляющих тестостерон. Зато идеально подойдет такой протеин для похудения девушкам благодаря тому, что соевый белок дольше других усваивается организмом, а значит и подавляет чувство голода.

    Читайте так же:  Креатин для суставов и связок

    Протеин Whey

    Порошковый протеин из сыворотки является самым популярным среди спортсменов. Большим спросом пользуется протеин Whey Protein, который производит компания Pureprotein. Он может выпускаться с добавлением вкусовых ингредиентов или натурального молочного вкуса. В состав питания этой торговой марки входят:

    • сывороточный протеин концентрат;
    • клетчатка;
    • зародыши пшеницы;
    • ксантановая камедь в качестве эмульгатора.

    Сегодня Whey протеин купить можно разных вкусов — «Банан» и «Вишневое наслаждение», «Мокаччино» и «Двойной шоколад», «Клубника со сливками» и «Шоколадный пломбир». Пищевая добавка этого бренда:

    • стимулирует работу кишечника;
    • регулирует пищеварение;
    • ускоряет анаболизм и подавляет катаболизм в мышечных тканях;
    • защищает от окисления ткани и клетки;
    • повышает сопротивляемость организма;
    • осуществляет профилактику онкологических заболеваний;
    • препятствует образованию атеросклероза и заболеваний сердечнососудистой системы;
    • способствует сжиганию жира и похудению.

    В состав сывороточного протеина с вкусовыми добавками марки Whey Protein могут входить порошок растворимого кофе, сукралоза, какао-порошок, красители и ароматизаторы, тем самым снижая процентный состав самого протеина.

    Где купить протеин в Москве

    Самым распространенным сегодня способом приобретения спортивного питания является интернет шопинг. Мы предлагаем купить протеин в СПб, Москве или другом городе России, воспользовавшись услугами нашего интернет магазина. Вам стоит лишь позвонить по указанному на сайте телефону или оставить номер своего телефона, и наши менеджеры незамедлительно свяжутся с вами. Опытные консультанты подскажут, какой можно купить протеин дешево для реализации ваших целей. В нашем магазине вы можете купить протеин недорого, с доставкой и гарантией. Цену протеина, а также имеющиеся в нашем магазине его разновидности вы можете узнать из каталога, а знающие специалисты помогут вам определиться с выбором.

    Протеин для роста мышц

    • В наличии
    • 24.08.19

    Описание товара Данный японский продукт спортивного питания предназначен для сильного, спортивного тела, готового к усилиям соревнования.

    • В наличии
    • Опт / Розница
    • 24.08.19

    Тара: Пакет Объем: 420 гр Страна: Россия Состав: концентрат сывороточного белка, фруктоза, алкализованный какао-порошок, ксантановая камедь (эмульгатор), пищевые ароматизаторы.

    • В наличии
    • Опт
    • 24.08.19

    В составе данного продукта практически отсутствует лактоза (содержание не превышает 1 %), а также жир (не более 0.5%), благодаря чему, он способен удовлетворить потребности самых требовательных потребителей.

    • В наличии
    • Опт
    • 24.08.19

    Высококачественный белковый продукт, состоящий из смеси изолята и концентрата сывороточного белка и натуральных вкусовых компонентов, произведенных ведущими европейскими компаниями.

    • В наличии
    • Опт / Розница
    • 24.08.19

    Тара: пэт банка Объем: 750 гр Страна: Россия Состав: концентрат белка молочной сыворотки, пищевое волокно гуммиарабик, витаминно-минеральный комплекс, подсластитель: сукралоза (Е 955)

    • В наличии
    • 24.08.19

    Описание товара UP с. UP для наращивания мышечной массы является высококачественным протеиновым ом, выпускаемый Японской компанией Мейдзи.

    • В наличии
    • Опт
    • 24.08.19

    Высококачественный белковый продукт, состоящий из смеси изолята и концентрата сывороточного белка и натуральных вкусовых компонентов, произведенных ведущими европейскими компаниями.

    • В наличии
    • Опт
    • 24.08.19

    Высококачественный белковый продукт, состоящий из смеси изолята и концентрата сывороточного белка и натуральных вкусовых компонентов, произведенных ведущими европейскими компаниями.

    • В наличии
    • Опт / Розница
    • 24.08.19

    Тара: Пакет Объем: 600 гр Страна: Россия Состав: декстроза, сбалансированная белковая матрица (концентрат сыворочного белка (60%), яичный белок (20%), концентрат молочный.

    • В наличии
    • Опт
    • 24.08.19

    Высококачественный белковый продукт, состоящий из смеси изолята и концентрата сывороточного белка и натуральных вкусовых компонентов, произведенных ведущими европейскими компаниями.

    • В наличии
    • 24.08.19

    Описание товара 100 со Meiji Предназначен для утоления жажды после физических нагрузок. Препарат обладает освежающими свойствами, содержит белок.

    • В наличии
    • Опт
    • 24.08.19

    Высококачественный белковый продукт, состоящий из смеси изолята и концентрата сывороточного белка и натуральных вкусовых компонентов, произведенных ведущими европейскими компаниями.

    • В наличии
    • Опт
    • 24.08.19

    Высококачественный белковый продукт, состоящий из смеси изолята и концентрата сывороточного белка и натуральных вкусовых компонентов, произведенных ведущими европейскими компаниями.

    • В наличии
    • Опт
    • 24.08.19

    Высококачественный белковый продукт, состоящий из смеси изолята и концентрата сывороточного белка и натуральных вкусовых компонентов, произведенных ведущими европейскими компаниями.

    • В наличии
    • Опт
    • 24.08.19

    Высококачественный белковый продукт, состоящий из смеси изолята и концентрата сывороточного белка и натуральных вкусовых компонентов, произведенных ведущими европейскими компаниями.

    • В наличии
    • 24.08.19

    Описание товара Данный японский продукт 10002 разработан Японской компанией для оптимального создания рельефной мускулатуры тела. Особенности 100%-ый белок сыворотки Продукт содержит 100 быстро поглощаемый белок сыворотки.

    • В наличии
    • Опт / Розница
    • 24.08.19

    Тара: Пакет Объем: 600 гр Страна: Россия Состав: декстроза, сбалансированная белковая матрица (концентрат сыворочного белка (60%), яичный белок (20%), концентрат молочный.

    • В наличии
    • 24.08.19
    Видео удалено.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Описание товара: GP для, Данный японский продукт GP разработан Японской компанией для рельефной спортсменов. Особенности Содержит натуральный чистый белок сыворотки, (WPI Обладает высокоэффективными свойствами. Лёгкий в употреблении.

    Источники


    1. Шахмаметьев, А.А. Перемещение через таможенную границу товаров физическими лицами для личного пользования / А.А. Шахмаметьев. — М.: ТЕИС, 2007. — 73 c.

    2. Ольшевская, Н. 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике / Н. Ольшевская. — М.: АСТ, 2010. — 871 c.

    3. Хамон Вы и ваша звезда: Астрологическая характеристика Зодиака. Зодиакальное влияние на характер. Ваши склонности. Ваше финансовое положение. Ваше здоровье / Хамон, Луис. — М.: СВИТЭКС, 1993. — 448 c.
    Сколько стоит протеин для мышц
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here