Спортивное питание для похудения для женщин

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: спортивное питание для похудения для женщин с профессиональным описанием и объяснением.

Какое спортивное питание подходит для похудения?

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2014-09-25

[2]

Итак, сразу скажу, что из всего спортивного питания только жиросжигатели создавались специально для похудения. Всё остальное спортивное питание, которое помогает вам похудеть, делает это косвенно, и напрямую на сжигание жира оно не влияет.

Ещё хочу добавить, что даже если вы закупитесь всеми добавками, которые я приведу ниже, то это будет определять ваш результат примерно на 15%. Остальные 85% — это диета и тренировки. Кто-то скажет, что 15%, это мало, и этим можно пренебречь. А я отвечу, что тот, кто хочет хороший результат, должен быть внимателен к любым мелочам. И, на мой взгляд, 15%, это совсем не мелочи.

Жиросжигатели

Сюда относится целый комплекс препаратов. Я различаю моно жиросжигатели и комплексные жиросжигатели. К моно относятся препараты, которые действуют только в одном направлении. Например, подавляют аппетит, или мешают расщепляться жирам и углеводам, или повышают температуру тела… То есть у них присутствует только одна функция.

Как вы сами догадываетесь, комплексный подход гораздо лучше, чем что-то одно. Поэтому рынок спортивного питания предлагает широкий выбор комплексных жиросжигателей. Они имеют в своём составе несколько действующих веществ, которые имеют разный принцип действия. Как правило, все такие препараты имеют как минимум три функции:

  • Подавление аппетита,
  • Ускорение обмена веществ,
  • Повышение температуры тела.

С помощью веществ, входящих в их состав, эти жиросжигатели работают в этих трёх направлениях (а иногда и больше), помогая вам худеть. Подчеркну, что они ПОМОГАЮТ худеть, а не делают вашу работу за вас. Подробнее о типах жиросжигателей вы можете прочитать в этой статье.

Лично я рекомендую принимать именно комплексные жиросжигатели. Они дороже, но и толку от них больше. Из таких препаратов могу порекомендовать серию препаратов LIPO 6 и Cloma Pharma: Methyldren 25.

L-карнитин способствует расщеплению и переносу жирных кислот. Но, к слову сказать, это его побочный эффект. Главный же эффект – увеличение работоспособности. Но стоит он недорого и абсолютно безвреден. Поэтому отказываться от этого препарата не стоит, так как свою лепту в похудение он способен внести.

Дозировка L-карнитина, это обычно 2 раза в день по 1 – 2 грамма действующего вещества. Утром и после тренировки. Или утром и вечером. Подробнее о его эффективности и использовании вы можете почитать здесь.

Могу посоветовать L-карнитин следующих фирм:

  • Maxler: L-Carnitine Caps 750 (по 4 — 6 капс. в день)
  • Power System L-Carnitine 120000 mg (по 20 — 30 мл в день)

Все скажут: как так, он же для массы! Ну, это смотря как его использовать. Если принимать его на фоне низкокалорийной диеты, то он будет способствовать сохранению ваших мышц. А вы же хотите, чтобы у вас ушёл только жир, а мышцы по возможности сохранились?

Поэтому протеин не способствует похудению, а способствует сохранению мышц. А я считаю, что правильное похудение, это когда вы стремитесь сохранить свою мышечную массу. Кто-то называет это «сушка».

Принимать протеин при похудении нужно из расчёта примерно 1 г протеина на 1 кг веса тела в сутки. Но это при том, что ваша обычная пища должна быть богата белком. Разводить лучше в воде или обезжиренном молоке. Причём желательно покупать такой протеин, чтобы там было максимум белка и минимум жиров и углеводов. Подробнее о том, как использовать протеин при похудении, вы можете почитать здесь.

Аминокислоты

Тот же принцип, что и с протеином, так как белок, это не что иное, как цепочка аминокислот. Просто аминокислоты избавлены уже от жира и углеводов. Да и переваривать их уже не надо. Но и стоят они дороже.

Приобретать советую или протеин, или аминокислоты. Кому что больше нравится. Если будете пить одновременно и то, и то, то плохого в этом ничего не будет. Просто будете неэффективно расходовать деньги.

Если вы возьмёте себе все препараты, указанные выше, то сможете существенно помочь своему организму не только избавиться от лишнего жира, но и сохранить мышцы. На месяц по деньгам у вас выйдет примерно 5 500 рублей. 1500 рублей ЛИПО 6, 1000 рублей L-карнитин и 3 кг протеина примерно за 3000 рублей. Но это всё очень примерно.

Но даже полный набор спортивного питания для похудения не будет делать за вас вашу работу. Помните, что ваше похудение зависит на:

  • 15% от спортивного питания,
  • 30% от тренировок,
  • 55% от диеты.

Что касается диеты, то можете посмотреть готовые меню для похудения для женщин и для мужчин. Ну а программы тренировок для похудения вы найдёте здесь: для женщин, для мужчин. Вот и всё. Удачи!

Какое спортивное питание подходит для похудения?

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2014-09-25 Просмотры: 82 058 Оценка:

5.0

4 (максимальная доза)

Итак, сразу скажу, что из всего спортивного питания только жиросжигатели создавались специально для похудения. Всё остальное спортивное питание, которое помогает вам похудеть, делает это косвенно, и напрямую на сжигание жира оно не влияет.

Ещё хочу добавить, что даже если вы закупитесь всеми добавками, которые я приведу ниже, то это будет определять ваш результат примерно на 15%. Остальные 85% — это диета и тренировки. Кто-то скажет, что 15%, это мало, и этим можно пренебречь. А я отвечу, что тот, кто хочет хороший результат, должен быть внимателен к любым мелочам. И, на мой взгляд, 15%, это совсем не мелочи.

Жиросжигатели

Сюда относится целый комплекс препаратов. Я различаю моно жиросжигатели и комплексные жиросжигатели. К моно относятся препараты, которые действуют только в одном направлении. Например, подавляют аппетит, или мешают расщепляться жирам и углеводам, или повышают температуру тела… То есть у них присутствует только одна функция.

Как вы сами догадываетесь, комплексный подход гораздо лучше, чем что-то одно. Поэтому рынок спортивного питания предлагает широкий выбор комплексных жиросжигателей. Они имеют в своём составе несколько действующих веществ, которые имеют разный принцип действия. Как правило, все такие препараты имеют как минимум три функции:

  • Подавление аппетита,
  • Ускорение обмена веществ,
  • Повышение температуры тела.

С помощью веществ, входящих в их состав, эти жиросжигатели работают в этих трёх направлениях (а иногда и больше), помогая вам худеть. Подчеркну, что они ПОМОГАЮТ худеть, а не делают вашу работу за вас. Подробнее о типах жиросжигателей вы можете прочитать в этой статье.

Лично я рекомендую принимать именно комплексные жиросжигатели. Они дороже, но и толку от них больше. Из таких препаратов могу порекомендовать серию препаратов LIPO 6 и Cloma Pharma: Methyldren 25.

L-карнитин способствует расщеплению и переносу жирных кислот. Но, к слову сказать, это его побочный эффект. Главный же эффект – увеличение работоспособности. Но стоит он недорого и абсолютно безвреден. Поэтому отказываться от этого препарата не стоит, так как свою лепту в похудение он способен внести.

Дозировка L-карнитина, это обычно 2 раза в день по 1 – 2 грамма действующего вещества. Утром и после тренировки. Или утром и вечером. Подробнее о его эффективности и использовании вы можете почитать здесь.

Могу посоветовать L-карнитин следующих фирм:

  • Maxler: L-Carnitine Caps 750 (по 4 — 6 капс. в день)
  • Power System L-Carnitine 120000 mg (по 20 — 30 мл в день)

Все скажут: как так, он же для массы! Ну, это смотря как его использовать. Если принимать его на фоне низкокалорийной диеты, то он будет способствовать сохранению ваших мышц. А вы же хотите, чтобы у вас ушёл только жир, а мышцы по возможности сохранились?

Поэтому протеин не способствует похудению, а способствует сохранению мышц. А я считаю, что правильное похудение, это когда вы стремитесь сохранить свою мышечную массу. Кто-то называет это «сушка».

Принимать протеин при похудении нужно из расчёта примерно 1 г протеина на 1 кг веса тела в сутки. Но это при том, что ваша обычная пища должна быть богата белком. Разводить лучше в воде или обезжиренном молоке. Причём желательно покупать такой протеин, чтобы там было максимум белка и минимум жиров и углеводов. Подробнее о том, как использовать протеин при похудении, вы можете почитать здесь.

Аминокислоты

Тот же принцип, что и с протеином, так как белок, это не что иное, как цепочка аминокислот. Просто аминокислоты избавлены уже от жира и углеводов. Да и переваривать их уже не надо. Но и стоят они дороже.

Приобретать советую или протеин, или аминокислоты. Кому что больше нравится. Если будете пить одновременно и то, и то, то плохого в этом ничего не будет. Просто будете неэффективно расходовать деньги.

Если вы возьмёте себе все препараты, указанные выше, то сможете существенно помочь своему организму не только избавиться от лишнего жира, но и сохранить мышцы. На месяц по деньгам у вас выйдет примерно 5 500 рублей. 1500 рублей ЛИПО 6, 1000 рублей L-карнитин и 3 кг протеина примерно за 3000 рублей. Но это всё очень примерно.

Но даже полный набор спортивного питания для похудения не будет делать за вас вашу работу. Помните, что ваше похудение зависит на:

  • 15% от спортивного питания,
  • 30% от тренировок,
  • 55% от диеты.

Что касается диеты, то можете посмотреть готовые меню для похудения для женщин и для мужчин. Ну а программы тренировок для похудения вы найдёте здесь: для женщин, для мужчин. Вот и всё. Удачи!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Спортивное питание для похудения для женщин

Жиросжигатели являются отдельным подвидом специальный продуктов, представленных на рынке спортпита, и созданы они строго с одной целью – ускорить процесс избавления от подкожного жирового запаса. Вполне очевидно, что их употребление будет приносить плоды только в том случае, если совместить его со специально рассчитанной диетой и физической активностью. Купить спортивное питание для похудения для женщин вы имеете возможность как через онлайн каталог, так и в официальных представительствах магазина, которые работают в Москве, Мытищах, а также Зеленограде.

Основной принцип, по которому работает большая часть сжигателей жира заключается в стимуляции метаболических процессов, что приводит к ускоренной переработке подкожного жира. Вместе с тем ускоряется и естественное выведение жидкости из тела. Большинство таких средств разрабатывается на основе ингредиентов натурального происхождения, которые действуют в комплексе, усиливая эффективность каждого из них. Иными словами, они повышают температуру тела для ускорения метаболических реакций. В состав многих средств добавляется синефрин, пищевые волокна и пиколинат хрома, которые оказывают подавляющее воздействие на аппетит.

Следует понимать, что у каждого жиросжигающего препарата есть определённые противопоказания, которые необходимо уточнять прежде чем начинать курс употребления. Зачастую различного рода побочные эффекты, связанные с приёмом жиросжигающих препаратов можно выявить только методом пробы, однако заниматься этим людям, имеющим проблемы со здоровьем, крайне не рекомендуется. В идеале же стоит обратиться к врачу и послушать его советы, а не заявления рекламодателей. Кроме того, дополнительную информацию касательно индивидуальных эффектов могут дать вам отзывы о спортивном питании для похудения женщин.

Как выбрать спортивное питание для похудения для женщин в домашних условиях?

Для начала следует обращать внимание на продукты с максимальным содержанием натуральных ингредиентов. Это правило актуально по отношению к большинству продуктов спортивного питания.

Одним из самых популярных в мире натуральных жиросжигателей является знакомый каждому кофеин. Многочисленные исследования и тестирования показали, что его употребление заметно усиливает переработку жаровых отложений в энергию при тренировках. В качестве простого примера рассмотрим часовую пробежку. В обычных условиях такая тренировка затребует 800 килокалорий, из которых только 400 будут получены посредством переработки жировых отложений. Если же перед тренировкой употребить средство с кофеином, активность оксидации подкожного жира повышается на половину, то есть из восьми сотен сожжённых килокалорий шестьсот будет приходиться на подкожный жир.

Схожее воздействие оказывает и экстракт гуараны, однако приём продуктов на его основе, как и в случае с кофеином, противопоказан людям с повышенной возбудимостью, а также в случае наличия проблем с сердечно-сосудистой системой.

Не менее эффективными и популярными жиросжигателями являются продукты на основе Л-карнитина. Он обеспечивает боле активный перенос жирных кислот в клеточные митохондрии, где они перерабатываются в чистую органическую энергию для тренировок. Таким образом обеспечивается двойной эффект как по избавлению от жира, так и по повышению энергетического баланса организма. Примером такого продукта является Maxler L-Carnitine 750 мг. (100 капс.). также можно обратить внимание и на комплексный препарат с йохимбином Nutrex Lipo-6X (120 капс.).

Спортивное питание для похудения

Лето пришло, а это значит, что пляжный сезон в самом разгаре и тем, кто еще не успел, пора избавляться от лишнего веса. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо регулярно заниматься спортом и соблюдать диету, создающую дефицит калорий. А правильно подобранное спортивное питание поможет ускорить процесс похудения и создания стройного подтянутого тела.

Давайте разберемся, что из спортивного питания принимать для похудения, и в чем отличие мужских и женских добавок.

Спортивное питание для похудения для женщин и мужчин: в чем разница?

Из-за физиологических особенностей организма женщины легче набирают лишний вес и сложнее наращивают мышечную массу. При этом потребность в белке у представительниц прекрасного пола меньше, чем у мужчин. Юноши же быстрее худеют, но в их задачи редко входит только потеря веса. Зачастую мужчины хотят нарастить мышечную массу и уменьшить количество подкожного жира для более четкого рельефа. Им требуются комплексы с большим содержанием белка и аминокислот, а также добавки, увеличивающие рост мышц, силу и выносливость.

Спортивные добавки для девушек

Чтобы процесс похудения быстрее принес ожидаемые результаты, девушкам стоит вооружиться следующими популярными спортивными добавками:

  • Жиросжигатели. Помогают избавиться от подкожного жира за счет ускорения метаболизма. Существует два типа жиросжигателей: липотропики и термодженики. Первые блокируют выработку жира, заставляя организм сжигать жировые запасы для получения энергии. Самый популярный и безопасный липотропик, а потому рекомендуемый многими экспертами по спортивному и диетическому питанию, это L-карнитин. Термодженики, в свою очередь, поднимают температуру тела, ускоряя обменные процессы. В результате увеличивается расход энергии, а соответственно, и калорий. Многие эксперты ставят под сомнение безопасность данного вида жиросжигателей и не рекомендуют людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями злоупотреблять ими.

В целом при приеме жиросжигателей для похудения следует помнить тот факт, что без физических нагрузок и сбалансированной диеты добавки практически неэффективны.
  • Протеиновые коктейли. Эти добавки с низким содержанием углеводов используются в качестве источника белка для мышц. Кроме того, протеиновый напиток станет диетической альтернативой обычным продуктам. Готовить протеиновые коктейли рекомендуется на воде или обезжиренном молоке, чтобы уменьшить количество калорий и жиров.
  • Незаменимые аминокислоты. Предназначены для восполнения нехватки белка в организме и быстрого восстановления мышц после тренировки. Самым популярным и необходимым организму аминокислотным комплексом является BCAA – это три аминокислоты – лейцин, валин, изолейцин, наличие нужного количества которых в организме очень важно и потому необходимо восполнять их потерю при активных физических нагрузках и диете. Если вы не хотите, чтобы после похудения тело стало дряблым, не забывайте поддерживать мышцы в тонусе.

Спортпит для похудения для мужчин

Мужчины обычно хотят не просто похудеть, но и нарастить мышечную массу. В связи с этим спортивные добавки для мужчин отличаются от женских. Можно выделить несколько видов спортпита для мужчин, способствующего похудению и поддержанию тела в тонусе:

  • Предтренировочные комплексы. Направлены на повышение эффективности тренировки. Такие добавки содержат L-аргинин для улучшения кровоснабжения и питания мышц, креатин – для увеличения силы и роста мышечных тканей, а также необходимые витамины и микроэлементы.
  • Протеиновые коктейли с быстрыми белками. Это спортпит, который принимают непосредственно до и после тренировки. Также может использоваться в течение дня в качестве перекуса. Низкое содержание углеводов способствует уменьшению подкожного жира.
  • Протеиновые коктейли с медленными белками. Оптимально употреблять перед сном. Благодаря данному комплексу мышцы будут получать питание на протяжении всей ночи. Кроме того, медленный белок хорошо справляется с приступами голода.

Конечно, деление спортивного питания для похудения на мужское и женское условно. Мужчины нередко прибегают к помощи жиросжигателей, а женщины используют добавки с медленными протеинами.

Как правильно принимать спортивное питание для похудения?

Спортивные добавки можно разделить на те, что принимаются до тренировки, после и в течение всего дня.

  • До тренировки следует выпить аминокислоты (bcaa), предтренировочный комплекс или жиросжигатель. Если за несколько часов до занятия не было возможности полноценно поесть, необходимо приготовить белковый коктейль с быстрыми протеинами.
  • После тренировки принимают быстрый или комплексный протеин, включающий в себя несколько видов белка, а также аминокислоты.
  • В течение дня принимают витаминно-минеральные комплексы, протеиновые коктейли, аминокислоты.

Необходимо помнить, что хоть спортивное питание и не является лекарством или БАДом, принимать его следует с осторожностью. Нельзя превышать дневную норму термоджеников, так как это может привести к учащенному сердцебиению и бессоннице. А большое количество животного белка увеличивает нагрузку на почки, а избыток витаминов грозит гипервитаминозом.

Рекомендации экспертов Prime Kraft

Некоторые мужчины и женщины полагают, что спортпит для похудения будет работать независимо от диеты и физической нагрузки. Это ошибка. Если вы ведете пассивный образ жизни и запиваете жиросжигателем шоколадку, то эффекта не будет. Но если принять жиросжигатель непосредственно перед тренировкой, то вы заметите, как возросла выносливость и сила. Вы можете сделать больше упражнений, пробежать более длинную дистанцию и поднять больший вес. А повышение физической активности неизменно ведет к потере лишнего веса.

Питание при спортивных тренировках для похудения должно быть богато белками и полезными жирами. А вот количество углеводов, особенно быстрых, необходимо сократить. Восполнить нехватку белка в организме помогут протеин и аминокислоты.

Также не забывайте, что каждому человеку необходимо выпивать не менее 2-х литров воды в день. И стараться сделать свое питание не только полезным и низкокалорийным, но и максимально разнообразным.

Читайте также

Эффект плато – что это? Такое понятие хорошо знакомо всем спортсменам, а также людям, которые активно борются с лишним весом. В причинах его появления и методах преодоления разбираемся в нашей сегодняшней статье.

. 17 июля 2017 г. 0:00

Протеин по праву считается самым популярным спортивным питанием. Но начинающим спортсменам бывает сложно понять, какой протеин лучше использовать для роста мышц. Магазины спортивного питания предлагают разные варианты, в которых легко потеряться.

Разбираемся с этим вопросом в нашей статье.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

. 28 ноября 2018 г. 0:00

Набор сухой мышечной массы без жира – это заветное желание многих спортсменов, причем как профессионалов, так и новичков. Секрет успеха состоит в грамотном составлении плана тренировок, а также формировании правильного рациона питания. Обо всем подробно мы расскажем в нашей свежей статье.

Спортивное питание для похудения для женщин

Спортивное питание для похудения женщинами выбирается не столько опираясь на опыт и знания тренеров, сколько на рекламу и отзывы знакомых. А потому прием обычно ограничивается жиросжигателями, а из виду упускаются другие типы вполне естественных и более привычных для организма средств, которые ускорят метаболизм, помогут активно сжигать «накопленное добро» и благополучно его утилизировать.

Жиросжигатели

Раз уж мы заговорили о жиросжигателях, то стоит остановиться на них подробнее. Они в зависимости от типа препарата способствуют либо сжиганию имеющихся жировых прослоек, либо не дают усваиваться поступающим в организм жирам, перерабатывая их в энергию для аэробных тренировок (которые, как известно, считаются самыми лучшими для скидывания лишнего веса). Представлены в основном четыре типа жиросжигателей:

Блокаторы не дают жирам и быстрым углеводам усваиваться. Если вдаваться в подробности, то состав препарата таков, что его компоненты соединяясь с углеводами или жирами, становятся неперевариваемыми, а потому выводятся организмом самым естественным путем, то есть с помощью дефекации. Этот тип препаратов практически не имеет побочных эффектов. Но при этом нужно учитывать, что в процессе устранения ненужных компонентов часто теряются и полезные вещества.

Термогеники сжигают жировые отложения путем незначительного повышения температуры тела, ускоряя параллельно и метаболизм. Но этот тип средства требует цикличного применения, то есть курсами. Один курс – не более месяца, после чего делается перерыв. Также эти средства имеют массу побочных эффектов, в числе которых головные боли, тревожность, психозы, изменение ЧСС, нарушения сна, ЖКТ и так далее. То есть препарат с внушительным системным влиянием. Некоторые торговые наименования за рубежом запрещены из-за воздействия на психику человека.

Диуретики – это обычные мочегонные препараты. Они подходят тем, кто склонен к отекам. Лишние жировые клетки выводятся вместе с жидкостью, но не в тех количествах, о которых стоит говорить. Так что этот тип препаратов скорее симптоматический. Да и вызывает он много проблем в организме, начиная с дефицита многих полезных веществ в организме и заканчивая заболевания систем организма. Известны случаи летального исхода из-за этого средства. Но в таких случаях были на лицо явные нервные расстройства, которые и повлекли чрезмерный прием препарата.

Аноректики – это буквально целая отрасль в спортпите для похудения женщин. Несмотря на неприглядное название группы, средство пользуется бешенной популярностью и занимает почетное второе место после термоджеников. Оно просто блокирует чувство голода. Это и приводит к уменьшению массы тела. В чистом виде эти препараты, как ни странно, опасны. Потому рекомендуется покупать те препараты, в которых компонент присутствует как вспомогательное вещество.

Но это жиросжигатели – то есть группа, влияющая кокнретно на жировые прослойки и компоненты, способствующие их росту. Эта группа имеет массу противопоказаний, побочных эффектов, а также не дает длительных результатов, особенно если не нагружать организм тренировками и не контролировать питание. В результате их применения либо оказывается системное действие, либо теряются полезные компоненты. В результате организм находится в постоянном стрессе и после окончания потребления средства вес набирается с новой силой. Потому обратим внимание на более полезные компоненты для активно худеющих.

Кофеин и экстракт зеленого чая

Более популярный стимулятор в мире просто не найти. В результате исследований было доказано, что это вещество способствует незначительному росту мышечной массы и ускоренному сжиганию жира. Но эти факторы актуальны только в процессе ведения тренировок.

Если кофеин сочетать с экстрактом зеленого чая, то эффективность в смысле жиросжигания повышается в разы. Кофеин способствует расщеплению жиров, а вот зеленый чай помогает ускорить обмен веществ, после чего уже расщепленные жиры попадают с русло крови и преобразовываются в дополнительную энергию. Так у худеющих есть гарантия, что жир будет не просто впустую выведен, а использован для дальнейшей борьбы с излишками. Процесс в результате зацикливается.

Важно! Никакой спортпит для похудения не поможет, если не следить за своим рационом. Необходимо просчитать количество допустимых калорий в день, разбить на приемы пищи и подобрать соответствующие продукты и блюда.

Рыбий жир и казеиновый белок

Если вспомнить советские времена, то рыбий жир принимался повсеместно. При этом повального ожирения не было, как такового. Сегодня ученые объяснили этот фактор – незаменимые кислоты Омега-3 в малых количествах помогают улучшить общее состояние, а вот большие уже активируют те гены, которые отвечают за жиросжигание. Дешевле принимать спортпит с рыбьим жиром, так как эти кислоты содержатся только в дорогих сортах рыбы и далеко не в нужных количествах: в тунце, семге и лососе.

[3]

Казеиновый белок также называют протеином. Он относится к долгим в усваивании, помогает аминокислотам в транспортировке в мышцы. Общеизвестный факт – чем больше мышечных тканей в организме – тем больше тратится энергии на их обслуживание. Это не значит, что нужно накачиваться до состояния «винограда», но укрепить мышечный каркас и приобрести женский рельеф не помешает. Этот спортпит принимается чаще всего перед сном.

ВСАА, Омега-6, кальций

ВСАА – это комплекс, состоящий из трех аминокислот. Они способствуют увеличению выносливости, придают энергии и помогают сконцентрироваться на тренировочном процессе. Кроме того, именно они способствуют ускоренному восстановлению организма после интенсивных нагрузок.

Жирная кислота Омега-6 в первую очередь способствует ускорению обмена веществ. Это в свою очередь помогает активно сжигать жир как на тренировке, так и после таковой. Эта кислота помогает расщеплять жир даже во время сна, предотвращая распад мышечной ткани.

Еще одна спортивная добавка – кальций. Как ни странно, но и это вещество играет огромную роль в похудении. Это особенно важный минерал, который укрепляет кости и зубы, способствует нормализации процесса сокращения мышц (вот почему при нехватке кальция часто возникают судороги с сильными болями), а также он заметно снижает скорость усвоения жира в кишечнике, а также подавляет выработку такого гормона, как кортизол. В результате замедляется и процесс расщепления жировых клеток в ЖКТ.

Это вещество присутствует не только в спортпите, но и в детском питании. Во-первых, оно отвечает за регуляцию аппетита. Во-вторых, оно помогает расходовать углеводы, придавая энергии. Это своеобразный природный энергетик. Кстати, доказано, что многие испытывают чувство усталости от того, что у них снижена выработка собственного карнитина.

Но самое главное, что делает этот компонент – транспортирует жировые клетки в митохондрии, где они успешно перерабатываются, путем сжигания. Собственно, так и восполняется дефицит энергии в организме. Лучшие представители группы L-Carnitine от Dymatize и L-Carnitine от Optimum Nutrition. Единственное «но»: для действительно хороших результатов придется принимать достаточно большое количество препарата в концентрированных дозах и циклами, чтобы не было синдрома отмены. Но зато это самый безопасный жиросжигатель, который только можно придумать.

Малиновые кетоны

Это новый тип спортпита для похудения. Малиновые кетоны не дают жиру усваиваться и накапливаться. За счет этого и происходит потеря лишнего веса – дополнительные отложения не образовываются, а организм расходует те «накопления», которые уже есть.

Но этот спортивное питание скорее вспомогательное средство, которое не блокирует полностью поступающие в организм жиры. Поэтому отказываться от вредных вкусностей и соблазнов все-таки придется. Но результаты определенно того стоят.

Мультивитаминные комплексы

При похудении приходится во многом себе отказывать, а то, что потребляется, как правило, не дает достаточно количества полезных и жизненно необходимых веществ. В результате организм в стрессе, процесс похудения замедляется, а то и вовсе идет в обратном направлении – то есть происходит набор массы в виде жира. И многие не могут понять в чем дело.

А дело может быть даже в нехватке одного витамина или минерала, а какого конкретно – узнать очень сложно. Поэтому и был придуман мультивитаминный комплекс, в котором присутствуют все необходимые единицы и некоторые бонусы в виде энергетиков, аминокислот или других полезных веществ.

Если вы интенсивно тренируетесь, то в процессе кроме жира теряете и массу полезных компонентов, которые отвечают за работу систем, питание тканей, укрепление здоровья. Поэтому большая часть спортпита направлена именно на корректировку работы самого организма, а не на воздействие конкретной его части – жира. Укрепив и оздоровив весь организм, вы скорее сбросите избыток жира, чем при единичном похудении с помощью жиросжигателя.

Спортивное питание для похудения для женщин

Стройность – одно из важных слагаемых женской красоты и уверенности в себе. Чтобы получить стройную фигуру, важно сочетать физические нагрузки и правильное питание. Сегодня у женщин есть надежный помощник для похудения – спортивное питание Витайм.

Вы регулярно занимаетесь спортом или фитнесом? Любите велопрогулки или горные походы, аэробику или гимнастику? Ходите в спортзал уже несколько месяцев, а результаты не оправдывают вашего ожидания? Белковый коктейль для женщин сможет помочь справиться с лишними килограммами.

Про жиросжигатели и спортивные добавки для похудения, пожалуй, уже слышали многие из вас. Правда, не все понимают механизм действия и возможный эффект от приема таких белковых коктейлей для снижения веса, как например,Vitime BODY SCULPTURE + CLA. В этой статье мы подробно рассмотрим принцип его действия, состав и особенности применения.

Что же входит в состав белкового коктейля для похудения? В 25 г (1 саше) содержится:

• белок – 14,5 г;
• углеводы – 2 г;
• жиры – 0,5 г;
• клетчатка – 0,5 г;
• конъюгированная линолевая кислота CLA – 50 мг.

Общая калорийность – 70 ккал.

Особенности

Чем уникален этот белковый коктейль для снижения веса? Он имеет тщательно разработанный состав из трех белков и конъюгированной линолевой кислоты. Таким образом, каждый компонент работает в полную силу, что в свою очередь обеспечивает здоровое и безвредное снижение массы тела за счет жировых отложений. Некоторые думают, что спортивное питание для похудения для женщин может стать причиной чрезмерного набора мышечной массы. Это миф! Спортивные добавки для девушек и мужчин в линии Vitime не содержат гормонов и других веществ, вызывающих самопроизвольный рост мышц. Действие белкового коктейля Vitime Body Sculpture направлено лишь на то, чтобы убрать лишний жир и добавить рельефности телу. Сочетание адекватных физических нагрузок и белкового коктейля Vitime Body Sculpture поможет получить стройное тело.

А если цель как раз нарастить мышцы, в линии Витайм Спорт есть другой коктейль – VITIME ENERGY POWER + L-CARNITINE.

Как действуют диетические белковые коктейли? При занятиях спортом для похудения в рационе следует увеличить долю белковой пищи и не увеличивать калорийность. Беда в том, что многие белковые продукты также богаты жирами и поэтому не подходят для похудения. А подходящих – немного и поэтому они быстро надоедают. Действие спортивного питания для снижения веса для женщин направлено на то, чтобы помочь получить необходимое количество белка в рационе. Белок для похудения нужен по нескольким причинам. Во-первых, на переваривание белков тратится больше калорий, чем получается при их усвоении, поэтому при большом количестве белков в рационе «сжигается» жировая прослойка. Во-вторых, белки расщепляются на аминокислоты, из которых строятся мышцы, а не превращаются в жировую ткань. И, наконец, белок создает чувство насыщения на долгое время (в отличие от углеводов). А в коктейле Vitime Body Sculpture + CLA содержатся три вида белка, которые поступают в кровь в течение 4 часов, и поэтому чувство голода не возникает длительное время, а следовательно, худеющий съедает меньше пищи. Что тоже полезно.

Скульптурирование – еще одна важная задача изолята для похудения. В коктейле Vitime Body Sculpture + CLA она решается за счет наличия CLA. Это конъюгированная линолевая кислота, которая ускоряет расщепление жиров, уменьшает содержание жира в жировых клетках и замедляет образование жировой ткани. Таким образом, при приеме Vitime Body Sculpture + CLA одновременно сжигается лишний жир и формируются рельефные мышцы в зонах, на которые направлены упражнения.

Худейте с умом

Спросите любого диетолога или тренера в спортзале, как правильно худеть? Они в один голос ответят, что главное это делать с умом. Обрести стройное тело – это важная задача, но гораздо важнее остаться здоровым и энергичным в процессе. Именно поэтому очень важно запастись не только терпением и бодрым настроем, а применяя спортивные добавки и жиросжигатели, не забывать, что они должны быть безопасными и зарегистрированными на территории России. BODY SCULPTURE от Витайм производится в России, на фармацевтическом предприятии, что гарантирует Белки, которые входят с состав Vitime Body Sculpture + CLA, закупаются во Франции и имеют высокое качество. Немаловажно, что весь состав – от основных до вспомогательных компонентов представлен на упаковке в доступном виде. Вы можете убедиться, что ничего вредного или запрещенного не попадает в ваш организм.

Для тех, кто со спортом на «ты» и не только

Важно понимать, что спортивные добавки для похудения для девушек, которые регулярно занимаются спортом, работают гораздо быстрее и эффективней. Белковый коктейль Vitime Body Sculpture + CLA поможет и тем, кто хочет накачать попу или обзавестись кубиками на животе, и тем, кто хочет просто уменьшить тело в объеме, чтобы снова надеть любимые джинсы, которые «похудели» на пару размеров с прошлого года. Физические нагрузки совместно с активными компонентами коктейля дадут больший эффект.

Многие представительницы прекрасного пола интересуются, можно ли похудеть на белковых коктейлях, не занимаясь спортом? Ответ – да! Правда, процесс будет более длительным и не настолько результативным, может длиться несколько месяцев, но лишние килограммы все же покинут ваше тело. Хотя следует отметить и тот факт, что женщины, которые соблюдали диету с белковыми коктейлями, так или иначе становились активней и все-таки искали выход энергии. Немного подробней об этом.

Не секрет, что далеко не все девушки, как и парни, любят активный спорт. Но практически каждый из нас любит движение, главное – подобрать оптимальный вариант для себя. Это могут быть просто пешие прогулки по паркам с любимой подругой, недолгие утренние пробежки, бодифлекс, элементарные упражнения в процессе домашней уборки или даже танцы в ночном клубе. Любые физические нагрузки работают в команде с изолятом белка для похудения. Таким образом, если не лежать целый день на диване, сбалансировать питание по белкам, то процесс сжигания жира, так или иначе, запустится.

В добрый путь!

Быть стройным – полезно и приятно. Поэтому если вы хотите стать обладательницей подтянутой фигуры – в добрый путь! И будьте уверены в хорошем результате! Спортивные добавки для похудения для женщин станут вашим помощником в борьбе с лишними килограммами, нужно только начать. Иногда прекрасной половине человечества не удается похудеть потому, что они считают, что им слишком много лет, или у них такая фигура, наследственность, образ жизни. Нельзя ставить крест на себе и плыть по течению в любом возрасте. Хрупкости шестнадцатилетней девушки в пятьдесят достичь не только невозможно, но и вредно. Но сбросить лишний жир и помочь себе дольше оставаться активными – в ваших силах.

Не тратьте время даром! Испытать безопасные жиросжигатели и спортивное питание для женщин никогда не поздно, тем более что результаты вас приятно порадуют. Лишний вес, сброшенный с помощью Vitime BODY SCULPTURE, не вернется долгое время, если вы не перейдете на питание одними пончиками, конечно. Вам не придется пить белковые коктейли для снижения веса всю жизнь, но вы можете включать их в рацион для поддержания нужного веса – ведь у Vitime Body Sculpture + CLA приятный шоколадный вкус, которым можно себя порадовать без вреда для фигуры.

Спортпит для похудения: всё о спортивном питании

Спортивное питание — это дополнение к основному рациону, которое, в зависимости от цели употребления, может содержать абсолютно разную «базу» белков, жиров и углеводов. Большинство видов спортивного питания предназначены для набора мышечной массы, но есть и противоположные по действию — для сжигания жира. О последних сегодня и пойдет речь.

Спортпит для похудения: виды

Если вы только надумали худеть с помощью добавок, то определенно хотите разобраться во всём ассортименте. Для этого следует изучить виды спортивного питания, они перечислены ниже.

Спортивное питание для похудения для женщин

Женщинам можно употреблять отнюдь не все виды спортивного питания, ведь можно только усугубить ситуацию. Так, диетологи и тренеры советуют «баловаться» только следующими добавками:

  • протеином, который может использоваться как диетическое питание на различных диетах, а также источник белка для роста мышц;
  • комплексом аминокислот ВСАА для восстановления и регенерации мышц;
  • специальными витаминами для спортсменов. В отличие от обычных аптечных средств, они содержат в большем количестве те вещества, в которых остро нуждается занимающийся.

Спортпит для мужчин

Здесь список уже побольше. Итак, для набора мышечной массы и избавления от жировых отложений можно принимать:

  • быстрый протеин, который употребляется за час до тренировки и после в количестве, равняющемся одной порции. Если вы не занимаетесь, то пейте утром и между основными трапезами;
  • медленный протеин, его следует пить при длительных перерывах между приемами пищи. Мышцы при таком раскладе будут активно насыщаться аминокислотами;
  • исключительно перед тренировками нужно принимать L-карнитин, креатин и предтренировочные комплексы;
  • креатин моногидрат — достаточно мощная добавка, принимаемая в дни отдыха по три-четыре грамма.

Остальные добавки нужно пить только в случае необходимости, индивидуальных особенностей организма.

Жиросжигатели для похудения

Ради справедливости стоит сказать, что жиросжигатели — это не только какие-то порошки в пакетиках, но и натуральные продукты, например, грейпфрут, лимон, имбирный чай и т.д. Природные продукты для сжигания жира рассмотрены здесь и здесь. Сейчас же приведем несколько добавок, которые пользуются популярностью.

В одной капсуле содержится: Синефрин, Йохимбина гидрохлорид, N-метил-B-фенилэтиламин, Кофеин, Фолиевая кислота, Биотин.

Принимать Lipo-6x советуют по нижеприведенной таблице:

Сутки

Количество капсул, которое рекомендуется употреблять

Как и когда пить

Перед завтраком и по истечению шести часов после него.
3-4 день Перед завтраком 2 капсулы и 1 через шесть часов.
5- сутки и последующие Утром две капсулы и две перед обедом.

Производитель советует принимать средство на голодный желудок. Пейте капсулы минимум, чем за полчаса до приема пищи и за шесть часов до сна.

Black Widow 25

Состав одной порции:
  • витамин B6 — 2 мкг 100%;
  • витамин B12 — 6 мкг 100%;
  • Chromium Picolinate — 30 мкг 25%.

Пейте по капсуле во время или после приема пищи, не употребляйте средство на голодный желудок. Также не рекомендуется превышать дозу в 2 капсулы в день. Не пейте жиросжигатель перед сном (оптимальное время — за 3-4 часа). Обязательно выпивайте в сутки около двух литров воды.

Tight Hardcore

Состав:
  • Йод – 112 мкг;
  • Спецматрица nano dissolution – 389 мг;
  • Afterburn™ (99%), Delta-5-E™, тирамин (96%), горденин (98%), эводиамин (98%), Forslean™ (96% форсколина), синефрин (98%);
  • Кофеин безводный (99%) – 200 мг.

Пейте по две капсулы один либо два раза в сутки, запивая водой.

Рацион при употреблении спортивного питания

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Для похудения купить одни только добавки недостаточно. Вам необходимо, прежде всего, разнообразить питание, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.

Также следует настроить режим питания: кушайте часто, но малыми порциями, где-то 4-5 раз в день. В ином случае вы будете чувствовать слабость. Не забывайте и о водном балансе. Дневной минимум — два литра чистой воды.

Источники


  1. Колядич, Мария Депрессивная симптоматика как предиктор осложнений сахарного диабета / Мария Колядич. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2011. — 168 c.

  2. Cardani De alimento. О питании / Cardani, Hieronymi; Кардан, Иероним. — М.: Romae, Apud Haeredes Antonij Bladij, 1574. — 496 c.

  3. Лысов, П.К. Анатомия человека. С основами спортивной морфологии. В 2 томах. Том 1. Учебник / П.К. Лысов. — М.: Академия (Academia), 2015. — 320 c.
Спортивное питание для похудения для женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1
Читайте так же:  Витамин д в каплях взрослым

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here