Спортпит для повышения тестостерона

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: спортпит для повышения тестостерона с профессиональным описанием и объяснением.

Какое спортивное питание помогает улучшить потенцию

При занятиях спортом возникает необходимость в специальном питании. Дело в том, что при активных физических нагрузках возрастает потребность организма в дополнительных калориях и витаминах. Они позволяют мужчине быстрее восстанавливать силы после тренировок, поддерживать мышечную массу в нужной форме и тонусе.

Если же физкультура носит не только любительский, но и профессиональный характер, то тем более появляется необходимость в употреблении специфических добавок в ежедневном пищевом рационе. Но даже осознавая это, некоторые мужчины начинают сомневаться в том, насколько они безвредны для их здоровья.

Причиной нерешительности в основном являются слухи, которыми обрастают некоторые составляющие спортивного питания для потенции, в частности стероиды.

Обзор различных видов питания и их воздействие на мужскую силу

Для каждого вида спорта нужны не только специальные тренировки, но и добавки, которые помогут разработать и поддерживать в нужной форме определенную группу мышц.

В зависимости от цели, которую ставит себе тренирующийся, можно выделить несколько видов спортивного питания:

  • добавки, влияющие на структуру и увеличение мышц;
  • пища для улучшения выносливости;
  • премиксы для увеличения физической силы;
  • смеси, способствующие росту анаболических процессов;
  • средства для снижения веса;
  • БАДЫ для красивого рельефа мышечной массы.

Чтобы понять, насколько БАДЫ полезны или опасны для мужского здоровья, рассмотрим их составляющие.

Этот продукт участвует в строительстве мышечных волокон и представляет собой белок в концентрированном виде. В обычной жизни человек получает его из мясной, соевой и молочной пищи. Чтобы белковые ферменты усвоились, нужно определенное время. При спортивных нагрузках потребность организма в них вырастает в разы.

Структура протеиновых соединений такова, что они быстрее пополняют физические силы, при этом не отягощены ни жирами, ни углеводами.

Получают их специальным способом переработки определенных продуктов:

  • сыворотки;
  • яиц;
  • цельномолочных продуктов;
  • соевых;
  • гороха;
  • овса.

Среди мужчин широко распространен миф о том, что употребление протеина в качестве спортивного питания оказывает отрицательное воздействие на потенцию.

Однако это мнение полностью опровергают научные данные. Нет никаких доказательств, которые бы подтверждали бы этот факт.

Потенция может снижаться от изнурительных тренировок и малого времени на восстановление после них, неправильно подобранной нагрузки. Поэтому прежде чем заниматься активными физическими нагрузками, надо посоветоваться с врачом, а занятия проводить под руководством тренера.

Специалисты также рекомендуют быть внимательными при покупке протеиновых добавок. Во-первых, приобретать их надо только у прямых изготовителей, избегая подделок.

Во-вторых, учесть ряд противопоказаний, при которых употребление данного продукта не рекомендуется при наличии у пациента:

  • дисбактериоза, поскольку белок является питательной средой для бактерий, вызывающих его;
  • аллергических реакций – она может возникнуть и на протеин;
  • заболеваний почек и почечной системы.

В некоторых случаях врачи рекомендуют снизить пациентам с данными болезнями употребление белковых продуктов в обычном рационе, а не только в спортивном.

Стоит учитывать и то, что белок распадается в клетках печени. При избыточном количестве он может создать нагрузку, в результате которой возникает дискомфорт в этой области.

Специалисты отмечают, что любому спортсмену для предотвращения гипокальциемии и поддержания водно-солевого обмена необходимо постоянно восполнять потерю жидкости.

Особую осторожность надо проявить при употреблении соевого протеина. Несмотря на доступность, не стоит забывать, что в сое содержатся фитоэстрогены по природе схожие с женскими эстрогенами.

Мужской организм должен получать и вырабатывать мужские гормоны, а не женские. В любом случае, самый простой способ снять неприятные ощущения, которые могут возникнуть при передозировке протеиновыми добавками – уменьшить дозу либо отказаться от них на время, до восстановления баланса в организме.

Эти пищевые добавки состоят из сывороточных белков высокой технологической очистки, высокомолекулярных углеводов, аминокислот, микроэлементов и витаминов.

Гейнеры предназначены для набора мышечной массы и быстрого восполнения затраченной энергии. Специалисты на основе научных исследований пришли к выводу, что они абсолютно безопасны и полезны людям с худощавым телосложением, атлетам, футболистам, борцам, баскетболистам и всем, кто занимается восточными единоборствами и силовыми видами спорта.

Рассмотрим отличия гейнера от протеина.

Гейнер – протеин, обогащенный углеводами, жирами и аминокислотами.

[1]

Никакой опасности для организма он не представляет и рекомендуется не только мужчинам, но и женщинам как БАДы в спортивном питании.

Главные принципы такие же, как и при выборе протеиновых добавок, – покупать у проверенных производителей, не допускать передозировки, внимательно изучить состав и, если есть компоненты, вызывающие аллергию, не применять данный вид гейнера.

Врачи не советуют приобретать эти премиксы людям, склонным к полноте – им лучше подойдет протеин в чистом виде.

Аминокислоты

Влияют не только на химические процессы в организме, но и улучшают настроение, укрепляют иммунную систему, участвуют в восстановлении тканей, улучшают мыслительную деятельность.

Неудивительно, что их включают в состав смесей для спортивного питания. Всего в природе существует около 500 аминокислот. В процессе эволюции в генетическом коде человека сохранились 20, из них одиннадцать являются заменимыми – то есть организм их может вырабатывать самостоятельно, девять считаются незаменимыми и поступают к человеку из пищи, либо в виде соответствующих добавок.

Рассмотрим и те, и другие на примере самых востребованных спортсменами и любителями.

Незаменимые аминокислоты

Специалисты незаменимые аминокислоты выделили в группу ВССА – Branched-Chain Amino Acid, то есть с разветвленной боковой цепью молекулярной структуры.

Из них самыми важными для восстановления и поддержания работоспособности мышц являются:

  • L-isoleucine (изолейцин) – отсутствие этой аминокислоты сказывается на психологической гармонии и усиливает проявление страхов. Уменьшение ее количества влияет на снижение объема мышечной массы и уровня сахара в крови, ведет к возникновению чувства усталости. Поэтому очень важно, чтобы изолейцин был в клетках в достаточном количестве и участвовал, согласно своему назначению, в защите мышечной ткани, повышению выносливости организма.
  • L-leucine (лейцин)– участвует в синтезе белков, препятствует их разрушению и оказывает самое благоприятное воздействие на тело человека в целом и помогает в строительстве мышц, костей и кожи. Поэтому в медицинской практике его часто назначают пациентам для реабилитации в послеоперационный период.
  • L-valine (валин) – эта аминокислота отвечает за синтез и рост тканей, восстанавливает структуру мышц, выносливость и координацию. Рекомендуется включать в рацион после тренировок.
Читайте так же:  Протеин содержится в продуктах

Также не стоит забывать про НВМ и аргинин.

Гидроксиметилбутират

Специалисты называют гидроксиметилбутират коротко – HBM, на практике он представляет собой метаболит лейцина. Организм воспроизводит его сам, но в процентном соотношении это всего 5% от всего поступающего в него лейцина. Поэтому производители биодобавок выделили его в отдельную группу и продают как самостоятельный премикс.

Научные исследования показали, что НВМ оказывает воздействие на рост мышечной массы и препятствует быстрому распаду протеиновых соединений, то есть сохраняет мышцы эластичными.

Полезен он как для начинающих активные тренировки, так и для профессиональных спортсменов, особенно в тех случаях, когда надо уменьшить калорийность пищи и в то же время не потерять мышечную массу.

L-Arginine HCL – условно незаменимая алифатическая аминокислота, выступающая в качестве донатора азота. Выводит шлаки из организма, синтезирует мочевину, ускоряет заживление ран, улучшает питание мышечной ткани, помогает ей быстрее восстанавливаться, оказывает положительное воздействие на иммунитет и напрямую влияет на эректильную функцию.

Научные данные свидетельствуют, что с возрастом организм мужчины все меньше вырабатывает именно аргинина, поэтому снижается и половая функция. Так что прием биодобавок с этим компонентом помогает не только в спортивном питании, но и в укреплении мужского здоровья в целом.

Заменимые аминокислоты

Из 11 заменимых аминокислот самыми главными в спортивном питании являются глютамин и креатин.

Glutamine – важная аминокислота, которая участвует во всех процессах организма. Благодаря современным методам исследования было доказано, что скорость образования белка напрямую зависит от уровня глютамина. Облагораживая клетки азотом, он укрепляет мышцы тела, помогает вывести из них аммиак, увеличивает количество гликогена и гормона роста.

Creatine phosphate – заменимая аминокислота, которая может вырабатываться в организме в небольших количествах: до 1 г в день. В то время, как суточная потребность составляет 6-8 граммов в день.

Креатин, который человек получает с мясной пищей, легко распадается на другие аминокислоты под воздействием термической обработки. Поэтому производители спортпита выпускают его как отдельную биодобавку, способную транспортировать по организму полезный холестерин, накапливать запасы молочной кислоты, которая не позволяет травмировать мышцы во время активных нагрузок, доставлять кислород и связывать жидкость.

[2]

Все это дает повышение выносливости и благотворно влияет на работу сердечной мышцы.

Никакого отрицательного воздействия аминокислот на потенцию не наблюдалось, потому что они являются очень важным компонентом для здоровья любого человека в целом. И даже при передозировке они не наносят вред.

Тестостероновые бустеры

Как следует из названия, boosters – это добавки, предназначенные для повышения выработки уровня тестостерона. Выпускаются на основе природных и растительных компонентов с включением витаминов.

Как уверяют производители данного премикса, кроме спортивного питания, можно использовать их для смягчения симптомов мужского климакса, коррекции половых гормонов и увеличения либидо.

Не рекомендуется применять молодым мужчинам в возрасте до 23 лет. Наибольшую пользу они могут принести тем, кто перешагнул 40-летний рубеж.

Самая главная опасность бустеров в том, что организм привыкает получать тестостерон извне, переставая вырабатывать его самостоятельно. Поэтому максимальный срок приема не должен превышать месяца.

Не следует принимать их людям, страдающим заболеваниями сердца, почек и повышенным артериальным давлением.

АндрологМед объясняет: стероиды и их воздействие на эрекцию

Анаболические стероидные препараты изначально были предназначены для лечения серьезных заболеваний, особенно эндокринологических. Однако из-за способности наращивать мышечную массу они приобрели популярность у бодибилдеров.

Анаболики содержат в своем составе искусственные аналоги таких гормонов, как тестостерон и его биологически активную форму дигидротестостерон. В целом, мужчина, принимающий стероиды, не только наращивает мышцы, но и усиливает выносливость и укрепляет кости, а также чувствует увеличение либидо и потенции, поскольку тело получает двойную дозу андрогенов.

Со временем происходит то же самое, что и при длительном употреблении бустеров – получая постоянные сигналы о том, что тестостерона в клетках достаточно, организм перестает вырабатывать андрогены.

Прекращение приема анаболиков ведет к тому, что из-за недостатка мужских гормонов нарушается эректильная функция. Так что не стоит принимать стероидные препараты без рекомендаций врача.

Способы восстановления потенции после анаболиков

Если в результате приема анаболических стероидов мужчина ощущает нарушение эректильной функции, то ее можно восстановить при помощи следующих препаратов:

  • Gonadotropin – гормон, вырабатываемый гипофизом и влияющий на выработку естественного тестостерона. Инъекции необходимо делать уже тогда, когда началась стероидная терапия. Поскольку после ее окончания, уже будет достигнут необходимый гормональный фон.
  • Tamoxifen – препарат, который предназначен для сдерживания процессов превращения тестостерона в женские эстрогены. Отмечается, что при совместном приеме с анаболиками максимально снижает их побочные действия.
  • Letrozole – блокирует превращение андрогенов в эстрогены.
  • Bromocriptine – тормозит процессы образования пролактина, но не нарушает его. Если синтез пролактина происходит быстро, то скорость воспроизведения тестостерона снижается, и наоборот.
  • Proviron – улучшает настроение, потенцию и количество сперматозоидов в сперме. Уже давно назначается при стероидной терапии для снижения ее побочных проявлений. Не токсичен для организма.
  • Также во время приема анаболиков рекомендуется употреблять препараты цинка и витамина D, но только от проверенных производителей.
Читайте так же:  Аминокислоты это органические соединения

Сейчас специалистами современной фармацевтической индустрии ведутся разработки стероидных препаратов нового поколения, которые не будут оказывать отрицательного эффекта на мужскую потенцию.

Как влияет спортивное питание на повышение тестостерона у мужчин

Тестостерон – это гормон, который у мужчин определяет работу половой функции, развитие мышечной массы, выносливость. Приумножить физическую силу способно спортивное питание для повышения тестостерона у мужчин. Специальные пищевые добавки помогают во многих видах спорта достичь значительных результатов. Разработано такое питание специалистами, чтобы поддержать оптимальную концентрацию тестостерона в крови.

Показания к использованию добавок

Спортивный тестостерон требуется представителям сильного пола, если необходимо увеличить мышечную массу и усилить рельеф. Начинают курс добавок в возрасте не моложе 30 лет, так как в 20-25 лет организм в состоянии вырабатывать достаточное количество этого андрогена самостоятельно, особенно на занятиях бодибилдингом.

Избыток тестостерона приводит к патологиям. Некоторые из них опасны для здоровья, другие – более безобидны:

  • головная боль;
  • агрессивное поведение;
  • нарушение работы печени и сердечной мышцы;
  • нарушение мочеиспускания;
  • угревая сыпь;
  • избыток волос на теле.

После 30 лет синтез этого гормона у мужчин постепенно снижается, поэтому бустеры тестостерона показаны к применению, поскольку восполняют недостаток в полной мере. Но они не относятся к лечебным средствам и действуют исключительно во время их использования.

Не следует назначать спортпитание (спортпит) женщинам. Большое количество мужского полового гормона приведет к сбою и затормозит выработку эстрогена. Все закончится бесплодием, оволосением тела, нарушением функции яичников.

С чем сочетать прием бустеров тестостерона

Спортивное питание будет неполноценным, если в организме при нормальном уровне андрогена будет недостаток таких важных элементов, как кальций и магний. Они участвуют в синтезе многих активных веществ, в том числе половых гормонов. Строительным материалом мышц и других тканей у человека является белок. И никакие добавки не смогут повлиять на спортсмена при гипопротеинемии (снижении белка в крови).

Для получения желаемого результата требуется определенная диета и правильно организованный режим тренировок. В продуктах и добавках при участии в бодибилдинге и других силовых видах спорта должны обязательно присутствовать:

  • креатин (для увеличения энергии);
  • белок (помогает увеличить объем мышц);
  • витамины и микроэлементы;
  • аминокислоты (ускоряют реабилитацию после высокой нагрузки);
  • гейнеры (увеличивают скорость анаболических реакций);
  • витамин Д (повышает выработку тестостерона при ожирении).

Спортивный тестостерон принимают параллельно с аминокислотами, гейнерами и адаптогенами.

Только оптимальное сочетание биологических добавок позволит увеличить выносливость, ускорить наращивание массы мышц, повысить физические возможности.

Одновременно следует начинать прием витаминов, прекратить курение и употребление спиртного, так как спорт и вредные привычки не совместимы.

Виды спортивного питания для мужчин

Бустеры тестостерона представлены в широком ассортименте. Среди них большой популярностью пользуются препараты растительного происхождения. Они действуют мягко, не тормозят собственный синтез гормона. Некоторые виды средств имеют синтетическое происхождение и очень сильное действие, поэтому могут принести много вреда. Обычно они распространяются подпольно, так как запрещены для продажи.

В рейтинг самых эффективных и относительно безопасных средств специалисты включают такие вещества:

  • ингибиторы ароматазы;
  • гормональные модуляторы (класс F);
  • 6-ОХО.

Средства для ингибирования ароматазы повышают уровень андрогена за счет ингибирования выработки эстрогена. Эти препараты также часто рекомендуют к использованию в лечебных целях для снижения выраженности и профилактики гинекомастии у мужчин. Летрозол, Эксеместан и другие представители этого класса помогают отрегулировать давление, увеличить рост и развитие мышц.

Гормональные модуляторы для повышения тестостерона снижают уровень эстрогена, тормозя его образование из тестостерона.

Это повышает уровень андрогена и способствует наращиванию мышечной массы. Типичными представителями этого класса средств являются Торемифен, Ралоксифен, Тамоксифен.

Синтетический ингибитор ароматазы (6-ОХО) помогает людям с ожирением, но обладает довольно слабым действием.

Заместительные средства

Существуют препараты, непосредственно поставляющие тестостерон в организм. В таким средствам относится Тестостерон энантат. Применяется он в виде инъекций, из места введения медленно поступает в кровь. Обладает андрогенным, а также стероидным действием.

Тестостерон энантат при регулярном использовании позволяет увеличить показатели в бодибилдинге, способствует образованию у мужчин половых гормонов, усиливает половое влечение и качество спермы.

Видео (кликните для воспроизведения).

Такой же способностью обладает Тестостерон ципионат. Препарат представляет собой масляный раствор тестостерона. Он при парентеральном введении образует депо, из которого активный гормон на протяжении нескольких недель всасывается в организм. Таким образом, он может увеличивать его уровень. Тестостерон ципионат относится к пролонгированным видам заместительной гормональной терапии, поэтому он удобен в использовании.

Применение такого вида гормонов приводит к задержке в организме воды и солей, повышению давления. Иногда отмечается появление угревой сыпи, увеличение продукции сальных желез, алопеция.

Другие средства

Форсколин и Трибулус – растительные препараты. Они помогают повышать тестостерон у спортсменов, воздействуя на центральную регуляцию синтеза гормонов.

D-аспарагиновая кислота используется как биологическая добавка у бодибилдеров. Обычным мужчинам ее назначают для повышения потенции, либидо и устранения ожирения. Она содержится в хрящах и мембранах эритроцитов. Противопоказана кислота при высоком давлении, сахарном диабете, не используется в возрасте до 25 лет.

Препарат ZMA содержит цинк, витамин B6 и магний. Эти элементы необходимы для синтеза тестостерона, а также нормального функционирования простаты. Спорт (аэробика, танцы, силовые упражнения и соревнования) отнимает массу сил, а эта биодобавка ускоряет восстановление и позволяет преодолеть стресс соревнований. ZMA имеет высокий рейтинг среди биодобавок и обычно хорошо переносится при использовании в рекомендуемых дозах.

Читайте так же:  Креатин моногидрат для девушек

Среди тех, кто практикует силовые тренировки, популярностью пользуются такие средства и добавки:

  • Лонгджек;
  • Эпимедиум;
  • незаменимые жирные кислоты;
  • Дегидроэпиантростерон;
  • Дииндолилметан;
  • Хризин.

Побочные эффекты

Не следует забывать, что любое средство, используемое мужчинами при занятиях бодибилдингом, имеет побочные эффекты:

  • угнетает выработку собственного андрогена;
  • снижает тестостерон и мышечную массу после отмены;
  • вызывает депрессию, половое бессилие по окончании курса;
  • повышает потливость, снижает аппетит;
  • провоцирует гинекомастию, уменьшает яички.

Тестостерон в спорте имеет большое значение. На занятиях мужчины с высоким уровнем гормона могут достигать значительных результатов. Но применять добавки для стимуляции следует строго по инструкциям и рекомендациям специалистов.

Добавки для повышения тестостерона

Добавки для повышения тестостерона, или как их еще называют «бустеры», предназначены для повышения уровня данного гормона в организме. Тестостерон в бодибилдинге имеет свои плюсы и минусы. Ценится он, безусловно, именно за плюсы, так как они помогают в достижении спортивных результатов. Это и ускорение синтеза белка, и повышение силовых показателей, и рост мускулатуры, и снижение количества подкожного жира, и не только. Минусы его преимущественно состоят в том, что избыточный уровень тестостерона в организме нередко приводит к нарушениям его работы, что в некоторых случаях может носить необратимый характер. Наша с вами задача сегодня разобраться, каким образом, а точнее, с помощью каких спортивных добавок можно безопасно и с минимальным риском повысить уровень тестостерона в организме.

Ранее, в статьях «Тестостерон в бодибилдинге» и «Препараты для повышения тестостерона» мы уже подробно рассказывали о том, что такое тестостерон, какую роль он выполняет в организме и зачем вообще необходимо повышать его концентрацию. Также отдельно мы не раз обращали (и обращаем снова) ваше внимание на тот факт, что женщинам настоятельно не рекомендуется повышать уровень тестостерона, так как для них это очень часто оборачивается плачевными последствиями. В данной статье мы поговорим о спортивных добавках для повышения тестостерона. Сначала мы рассмотрим перечень ингредиентов, которые входят в состав 90% всех добавок для повышения тестостерона, а затем посмотрим на рейтинг конкретных торговых марок, чтобы понимать, какие из них действительно работают.

Не менее важно обратить ваше внимание и на различия между аптечными препаратами и добавками для повышения тестостерона. Основное их различие заключается в составе. Аптечные препараты создаются на основе синтетического аналога мужского полового гормона – тестостерона, что фактически делает эти препараты сильнодействующими. Именно по этой причине многие из них внесены в список веществ, запрещенных к покупке, хранению и распространению. В свою очередь спортивные добавки создаются на основе органических соединений растительного происхождения. По степени воздействия на организм они значительно слабее, не вызывают нарушений гормонального фона, не приводят к необратимым последствиям и поэтому находятся в свободной продаже буквально повсеместно.

Добавки, повышающие тестостерон

Как известно, рынок спортивного питания – это самый настоящий полигон для экспериментов. Безусловно, существуют единые стандарты, которых должен придерживаться каждый производитель, однако они носят исключительно рекомендательный, но никак не обязательный характер. Именно поэтому каждый производитель добавок, повышающих тестостерон, старается произвести на свет свой, самый лучший и самый уникальный продукт, который станет лидером рынка в данном сегменте. Как бы там ни было, на данный момент существует вполне конкретный и совсем небольшой перечень веществ органического происхождения, на базе которых создается абсолютное большинство добавок для поднятия тестостерона. То есть практически все добавки – это различные вариации сочетания одних и тех же компонентов.

К этим компонентам относятся: витамин D (Холекальциферол), D-аспарагиновая кислота, Форсколин, Агматин, Трибулус терестрис, Пажитник сенной (Тригонелла), Мака перуанская, а также относительно новое синтетическое вещество под названием 6-OXO. Производители постоянно экспериментируют с этими веществами, используют различные дозировки, различные комбинации, различные схемы применения и не только. Каждая итоговая формула или состав сразу же патентуется и практически любой конечный продукт, который попадает на прилавки, позиционируется производителем, как лучшая добавка для повышения тестостерона из присутствующих ныне в продаже. Справедливости ради стоит сказать, что очень часто такие супер добавки оказываются супер нерабочими.

Так или иначе, рынок спортивных добавок для повышения тестостерона не только существует, но еще и активно растет, ведь там где есть спрос, всегда будет предложение. Безусловно, если бы всё было очевидно и всем стало понятно, что эти добавки не рабочие, никто бы ничего не покупал. Поэтому производители не прекращают свои эксперименты, качество их продукции постепенно растет, и добавки (хоть и не все) действительно справляются с поставленными задачами. Они оказывают умеренный, а иногда и вовсе сильный анаболический эффект, обладают антикатаболическим действием, повышают белковый синтез, увеличивают силу и мышечную массу, понижают уровень холестерина в крови, снижают общее количество подкожного жира, а значит, действительно работают.

Ингредиенты тестостероновых бустеров

Добавки, повышающие тестостерон

Ниже будет приведен рейтинг бустеров тестостерона, которые на данный момент являются самыми популярными. Вероятнее всего их популярность обусловлена положительным эффектом от приема. Однако, вызван этот положительный эффект именно за счет повышения уровня тестостерона или за счет наличия в составе вспомогательных компонентов, точно судить нельзя. Поскольку, как уже было сказано ранее, большинство добавок для повышения тестостерона у мужчин создается на основе примерно одних и тех же компонентов, с потребительской точки зрения имеет смысл попробовать несколько различных добавок и оценить, какая из них работает именно для вас. Поэтому описания производителя можно считать субъективными, так как рабочими бывают далеко не все добавки, не всегда и не для всех.

Читайте так же:  Витамины для организма человека

MuscleTech Alpha Test 120 Caps

По данным исследований, проведенных производителем, применение этой добавки в два раза повышает уровень секреции тестостерона и на 30% снижает уровень кортизола, что по сумме факторов способствует ускоренному наращиванию мышечной массы и восстановлению после тренировок. В 2017 году этот бустер тестостерона был назван самой эффективной, и сразу же стал самой продаваемой добавкой в США в своем сегменте. Он стимулирует выработку собственного тестостерона, активизирует синтез белка и набор мышечной массы, уменьшает время восстановления после тренировок, понижает в организме уровень вредного гормона кортизола и не только. Принимать рекомендуется по 2 капсулы, дважды в день. Больше четырех капсул в день употреблять настоятельно не рекомендуется.

Tribusteron 90 120 Caps

Основу данной спортивной добавки составляет растение трибулус терестрис. Согласно заявлениям производителя, алкалоиды и сапонины, которые содержатся в данном растении, стимулируют выработку лютеинизирующего гормона гипофиза, который участвует в регуляции уровня производимого организмом тестостерона. В этой добавке экстракт трибулуса обладает высокой, 90 процентной концентрацией сапонинов. Столь высокая их концентрация позволяет ударно наращивать мускулатуру и качественно повышать силовые показатели. Спортивная добавка выпускается в фасовке по 120 капсул. Каждая капсула содержит 500 мг действующего вещества. Рекомендуется принимать по 1-3 капсулы в день, желательно утром, сразу после пробуждения и перед сном.

BioTech Tribulus Maximus 90 Tabs

Главным действующим веществом в этой добавке также служит трибулус терестрис. По заявлениям производителя, Tribulus Maximus – это полноценная и безопасная альтернатива синтетическим гормональным препаратам, иными словами – анаболическим стероидам. Добавка способствует качественному повышению уровня тестостерона, стимулирует синтез протеина и благоприятно влияет на азотистый баланс, что вызывает рост мышечных клеток и увеличение силовых показателей. Прием добавки также сопровождается уменьшением стрессовых нагрузок, снижением утомляемости и повышением порога выносливости. Принимать добавку рекомендуется по 1 таблетке один раз в сутки, запивая достаточным количеством питьевой воды.

Optimum Nutrition Tribulus 625 100 Caps

Очередная спортивная добавка, созданная на основе компонента растительного происхождения – трибулус терестрис. Ее применение стимулирует естественную выработку тестостерона, не подавляя при этом собственные функции организма. Основным действующим веществом на основе трибулуса в данном случае является протодиосцин. Он не считается допингом и может использоваться представителями любых видов спорта. Добавка активизирует процессы набора мышечной массы, способствует снижению жировой прослойки, ускоряет процессы восстановления после тренировок и в том числе качественно повышает половое влечение. Принимать рекомендуется по 2 капсулы в сутки, одну вместе с утренним приемом пищи, вторую вместе с ужином, запивая водой.

Universal Animal Stak

Характерной чертой всех продуктов данного производителя является фасовка порций в пакетиках. В одном тубусе содержится 21 пакетик, фасовкой по 8 капсул. Каждый пакетик содержит эффективные дозировки патентованных и проверенных ингредиентов, каждый из которых разработан с целью естественного улучшения способности организма, увеличивать собственный гормональный уровень. Добавка также включает в себя блокаторы и ингибиторы ароматазы, которые помогают организму бороться с превращением тестостерона в эстроген. Также в составе присутствуют вазодилататоры, которые улучшают кровообращение и помогают в транспортировке питательных компонентов к мышцам. Принимать рекомендуется по 1 пакетику (8 капсул) один раз в день.

Заключение

Из всего, что мы узнали выше можно сделать один большой вывод – добавки для повышения тестостерона обладают крайне сомнительной эффективностью и такой же сомнительной репутацией. Как мы выяснили, большинство добавок формируются из перечня одних и тех же ингредиентов. Каждый, взятый по отдельности ингредиент, предположительно обладает доказанной эффективностью, которая на практике никак себя не проявляет. Именно поэтому производители и продолжают свои эксперименты. Каждый раз перемешивая состав, убирая из него одни ингредиенты и включая другие, они надеются на то, что в определенном соотношении и в определенной пропорции, заявленный эффект таки будет достигнут. А пока мы имеем только добавки для повышения тестостерона, которые повышают все что угодно, кроме самого тестостерона.

Спортивное питание для повышения уровня тестостерона

Эта статья поможет вам узнать, какое спортивное питание поможет поднять уровень тестостерона, отвечающий за эффективный набор мышечной массы.

Почему одним мужчинам легко набрать мышечную массу, а другим – нет? Все дело в уровне тестостерона, который у мускулистых мужчин обычно выше нормы.

Этот гормон выделяет мужчин спортивного телосложения из остальной массы и является главной причиной серьезных различий в мышечной массе между мужчинами и женщинами. Он обязателен для наращивания мышечной массы, увеличения силы и выносливости.

Существует масса натуральных пищевых добавок, специально разработанных для поддержания оптимального уровня тестостерона. Они продаются как отдельные ингредиенты, так и в виде смесей.

D-аспарагиновая кислота (DAA)

Дозировка: 3 г в день, утром.

Это один из самых популярных оптимизаторов тестостерона. Находится в нейроэндокринных тканях человека и принимает важное участие в синтезе лютеинизирующего гормона (ЛГ) и тестостерона. D-аспарагиновая кислота синтезируется в яичках. Дополнительное потребление спортивного питания увеличивает производство тестостерона яичками.

Дополнительный прием 3 г D-аспарагиновой кислоты мужчинами в возрасте 27–37 лет в течение 12 дней повышал уровень естественного тестостерона на 42%.

Трибулус Терестрис

Дозировка: 300–600 мг в день.

Экстракт трибулус терестрис производится из растений, произрастающих в Африке, Европе, Азии и Австралии. В составе фитосырья присутствуют стероидные сапонины, которые повышают уровень тестостерона. Самым эффективным из них является протодиосцин. Он увеличивает уровень:

[3]

  • тестостерона,
  • дигидротестостерона,
  • дегидроэпиандростерона,
  • повышает силу,
  • увеличивает выносливость,
  • сжигает жир,
  • способствует набору мышечной массы.
Читайте так же:  Какое спортивное питание для набора веса

Стимулируя гипофиз, трибулус увеличивает производство лютеинизирующего гормона, который повышает производство тестостерона.

А еще протодиосцин увеличивает производство окиси азота, которая вызывает приток крови к мышцам и их последующий рост.

Дозировка : одна порция за 30 минут до сна.

ZMA – это комплекс трех важных для спортсмена составляющих:

Такой витаминно-минеральный состав спортивной добавки предотвращает истощение после длительных и интенсивных тренировок.

Цинк принимает участие в продуцировании многих гормонов, в том числе:

Прием 30 мг цинка (одна порция ZMA) ежедневно в течение 6 месяцев продемонстрировал двукратное повышение уровня тестостерона у мужчин

Магний принимает участие в более чем 300 реакциях, в том числе и в синтезе белка. Предотвращая дефицит магния с помощью ZMA (одна порция содержит 450 мг), можно более эффективно поднять уровень тестостерона и нарастить мышечную массу.

Пиридоксин, или витамин В 6 , (одна порция ZMA содержит 10,5 мг) оказывает самое непосредственное влияние на синтез белка в организме. Именно он отвечает за превращение углеводов в энергию и предотвращает развитие катаболических процессов, блокируя синтез гормона стресса кортизола. Благодаря этому достигается оптимальное для наращивания мышечной массы у мужчин соотношение тестостерона и кортизола.

Регулярный прием ZMA продемонстрировал повышение свободного тестостерона в крови на 30%.

Эврикома длиннолистная (лонгджек)

Дозировка : 200–600 мг в день.

Экстракт лонгджека – натуральная пищевая добавка из растения, произрастающего в Индонезии, способствующая повышению естественного уровня тестостерона.

Только свободный тестостерон (не связанный с белком ГСПГ – секс-стероид-связывающий глобулин) эффективен при наращивании мышечной массы. Одновременно с ростом тестостерона повышаются и другие «мужские» показатели: либидо, агрессия.

Потребление экстракта лонгджека сокращает ГСПГ, тем самым увеличивая уровень свободного тестостерона. Регулярное потребление спортивного питания способствует более эффективному восстановлению после тренировок и повышает выносливость.

Эпимедиум (горянка крупноцветковая)

Дозировка : по инструкции.

Экстракт горянки крупноцветковой, произрастающей в Азии, давно используется в традиционной китайской медицине. Ингредиент под названием «икариин», найденный в составе растения, повышает уровень тестостерона в 3 раза. Не остается в стороне и либидо.

В спортпите максимальный эффект дают составы с содержанием икариина не менее 10%.

НЖК (незаменимые жирные кислоты)

Дозировка : 2–3,5 грамма в день Омега-3 и 7,5-14 граммов в день Омега-6 как дополнение к обычному питанию.

Незаменимые жирные кислоты необходимы не только для нормального функционирования и жизнедеятельности, но и способствуют росту мышц путем повышения уровня тестостерона, улучшают жировой обмен и отвечают за здоровое сексуальное влечение.

НЖК не очень эффективны в синтезе тестостерона, но дополнительное потребление Омега-3 и Омега-6 предупредит дефицит НЖК, при котором выработка тестостерона невозможна.

ДГЭА (дегидроэпиандростерон)

Дозировка : 10–50 мг в день.

ДГЭА – гормон, который вырабатывается надпочечниками. Являясь нейростероидом, он может преобразовываться в тестостерон и эстрогены.

Репутация ДГЭА «подмочена»: гормон запрещен многими спортивными организациями. Поэтому профессиональным спортсменам рекомендуем убедиться в том, что добавка разрешена к потреблению в их случае, прежде чем принимать ее.

Единого мнения по поводу положительного эффекта потребления такого спортивного питания нет до сих пор. Считается, что дополнительное потребление ДГЭА повышает уровень тестостерона.

Организм продуцирует ДГЭА в максимальных количествах в возрасте 25–30 лет. Для сравнения: у 80-летних мужчин уровень ДГЭА достигает 5–10% от уровня, продуцируемого в 20 лет. Поэтому дополнительно потреблять ДГЭА рекомендуется мужчинам в возрасте 35–40 лет и старше.

Антиэстрогены (ингибиторы ароматазы)

Не многие мужчины в курсе, что эстрогены в их организме тоже присутствуют. Правда, в меньших количествах, чем у женщин. Для эффективного увеличения мышц важно не только повышать уровень тестостерона, но и отслеживать его соотношение с эстрогеном.

Чем выше тестостерон и ниже эстроген, тем эффективнее идет процесс наращивания мышечной массы. Но при повышении тестостерона энзим ароматаза преобразует его в эстроген. Это единственный способ, которым мужской организм продуцирует эстроген.

Антиэстрогены – это спортивное питание, которое сокращает уровень эстрогена, тем самым способствуя поддержанию высокого уровня тестостерона в организме.

ДИМ (дииндолилметан)

Дозировка : 100–300 мг в день.

ДИМ – биологически активное вещество, выделяющееся в процессе переваривания индол-3-карбинола – составляющей крестоцветных овощей, несущей пользу этих продуктов для человека.

Дим ускоряет обмен веществ вредных эстрогенов, сокращая время их пребывания в организме и выводит их с мочой.

Хризин (5,7-дигидроксифлавон)

Дозировка : 1–4 г в сутки.

Хризин – это флавоноид из растений семейства страстоцветных. Экстракт хризина обладает способностью ингибировать фермент ароматазы, который преобразует излишек тестостерона в эстроген. Другими словами, это еще один популярный антиэстроген.

Заключение

В результате мы имеем целый список пищевых добавок, повышающих уровень тестостерона. Употреблять их можно как отдельно, так и в комплексе.

Видео (кликните для воспроизведения).

Запомните одно: тестостерон – не единственный фактор, от которого зависит успех набора мышечной массы. Это важный элемент процесса, который нельзя игнорировать. Повышение тестостерона улучшит показатели любого спортсмена, причем во всех направлениях.

Источники


  1. Красикова, Ирина Гимнастика для лентяек / Ирина Красикова. — М.: АСТ, Астрель, 2013. — 160 c.

  2. Меню. Режим дня. Информация. Наши Занятия с карманами. Комплект стендов. — М.: Сфера, 2013. — 123 c.

  3. Барановский, Андрей Диетология. Руководство / Андрей Барановский. — Москва: Мир, 2008. — 790 c.
Спортпит для повышения тестостерона
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here