Спортпит для суставов и хрящей с коллагеном

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: спортпит для суставов и хрящей с коллагеном с профессиональным описанием и объяснением.

S-Joint (Glucosamine & Chondroitin + MSM)

S-Joint (Glucosamine & Chondroitin + MSM) от Red Star Labs

Хищник-убийца на страже суставов!

S-Joint создан специально для поддержки суставов, связок, хрящей и сухожилий, которые испытывают серьезные нагрузки при тяжелых и изнурительных тренировках.

[1]

Препарат является эффективным восстановителем и для уже травмированных спортсменов и людей, испытывающих различные заболевания опорно-двигательного аппарата.

S-Joint – это комплексный продукт, сочетающий в себе только самые эффективные компоненты!

Специальный ингредиент, это источник хондроитина — акулий хрящ!

Большинство компаний используют более дешевые источники хондроитина полученные из хряща свиней и крупного рогатого скота. Однако исследования подтверждают, что хондроитин из акульего хряща наиболее эффективен, именно поэтому компания Red Star Labs использует в своих продуктах самые лучшие и проверенные ингредиенты.

Акулий хрящ применяется для ускорения восстановления костей при переломах, оздоровления суставов и связок. Акулий хрящ также обладает общеукрепляющими свойствами, улучшающими общее состояние здоровья.

Другой важный компонент входящий в состав препарата S-Joint – Глюкозамин. Он вырабатывается хрящевой тканью и входит в состав синовиальной жидкости. И что наиболее важно является компонентом самого хондроитина. Глюкозамин позволяет бороться с артритом. Благодаря этому компоненту формируется хрящ и укрепляются суставы, уменьшается воспаление и неприятный хруст и щелчки, которые так знакомы многим спортсменам.

В состав S-Joint также добавлен Коллаген — это белок из которого наибольшим образом состоит соединительная ткань организма. Коллаген способствует прочности и эластичности соединительной ткани.

MSM – органическая сера которая обладает противовоспалительным действием. Благодаря этому компоненту уменьшаются отечность и боли в суставах.

Все вещества S-Joint взяты в наиболее эффективной пропорции и тем самым максимально усиливают действие друг друга.

Акулий хрящ — лучший природный источник хондроитина!

Защити свои суставы! Призови на помощь кровожадного хищника-убийцу!

Какое спортивное питание выбрать для защиты суставов и связок?

Любительский спорт – замечательное решение для тех, кто хочет быть сильным и бодрым, иметь красивое и стройное тело, вести здоровый образ жизни. Всевозможные спортзалы и фитнес-клубы заполонили как мегаполисы, так и небольшие города России. И не удивительно, ведь с каждым днем все больше и больше людей, причем не только молодых, пополняют ряды любителей спортивных занятий. А значит, все больше людей начинает задумываться о том, чтобы сделать тренировки максимально эффективными и позаботиться о собственном здоровье.

В этой статье мы поговорим с вами о том, какое спортивное питание выбрать для защиты суставов и связок. Опорно-двигательный аппарат чаще всего страдает от неправильного распределения нагрузок во время тренировок в спортзале или занятий фитнесом. Позаботиться о поддержке суставов заранее очень важно, так как гораздо проще предупредить возможное появление проблем, чем потом пытаться их решить. Тем более что для суставов и связок спортивное питание предлагает эффективные комплексы хондропротекторов.

А нужно ли?

Даже если вы любите спорт с самого детства, нужно понимать, что естественные ресурсы организма ограничены. А с возрастом организм становится немного старше и двигательный аппарат «снашивается» от долгого использования. Безусловно, можно тщательно следить за своим питанием. Но насытить организм всеми необходимыми веществами, среди которых не только витамины и минералы, но и незаменимые аминокислоты, а также другие соединения, довольно сложно. Просто высчитать содержание всех нужных веществ в продуктах питания – уже достаточно хлопотное занятие, а составить рацион и его придерживаться способны немногие. Да это и не самый выгодный в финансовом отношении подход. Спортивное питание для связок и суставов – это сбалансированный комплекс, в первую очередь, хондропротекторов, а также некоторых витаминов и минералов, направленный:

  • на синтез коллагена и других веществ, из которых состоит хрящевая ткань;
  • выработку синовиальной жидкости – естественной «смазки»;
  • защиту суставов и связок во время физических нагрузок;
  • насыщение тканей витаминами, необходимыми для поддержания здоровья;
  • улучшение кровообращения в тканях сустава;
  • восстановление баланса жидкости в тканях после тренировки.

Стоит учитывать, что комплекс витаминов для суставов не сможет справиться с этими задачами. Поэтому одних витаминов и минералов для поддержки суставов при занятиях спортом недостаточно. Правильное спортивное питание, такое как, например, Vitime Arthro, содержит кроме витаминов и минералов много других полезных веществ в дозировках, рассчитанных на тех, кто занимается любительским спортом. Но об особенностях этого продукта мы поговорим чуть позже.

[3]

Еще недавно…

Не так давно медики были уверены, что восстановление хрящевой ткани невозможно, что процесс необратим и что вылечить «отслужившие» суставы нельзя, можно только облегчить состояние пациента. И неважно, что стало причиной повреждения – травмы, постоянные физические нагрузки или возрастные изменения. Но медицина не стоит на месте и постоянно развивается, а в продаже появляются все новые и новые продукты – спортивные добавки для суставов и связок, а также хондропротекторы, изотоники, белковые коктейли и многое другое. Главная цель создания этих препаратов – обеспечить комфорт во время занятий спортом. Речь не идет о подготовке к олимпиаде, бодибилдинге, тяжелой атлетике или о профессиональном спорте – только о любительских тренировках.

Казалось бы, зачем нужен хондропротекторный комплекс витаминов для костей и суставов? Почему нельзя заниматься спортом, используя ресурсы своего тела. Причины есть. Во-первых, все мы в той или иной степени истощены – работа, стрессы, несбалансированное питание, вредные привычки. А теперь прибавьте ко всему этому походы в спортзал. Организм попросту может не выдержать такой нагрузки, и ему нужно помочь, чтобы спортивные тренировки не вызывали дискомфорта и приносили только пользу, тем более мышцам или связкам.

Что примечательно?

Кстати, что примечательно, спортсмены-любители, как правило, гораздо чаще покупают энергетические коктейли для повышения эффективности тренировок, протеины для быстрого набора массы, жиросжигатели для скорейшего похудения, а вот про спортивное питание для суставов и связок думают обычно лишь тогда, когда возникает дискомфорт, а ведь такой подход не совсем правильный. Намного проще предупредить, чем потом лечить. Лучше сразу в комплексе с другими препаратами приобрести хондропротекторы с доказанной эффективностью, чтобы спорт был приятным и полезным по максимуму.

Как выбрать комплекс хондропротекторов?

А вот теперь мы с вами поговорим про продукт Vitime Arthro – это комплекс хондропротекторов, разработанный специально для любительского спорта. Это не спортивное питание для бодибилдеров или тяжелоатлетов. Основное назначение этого комплекса витаминов для суставов и связок – поддержание здоровья и естественного баланса витаминов в тканях во время физических нагрузок, какими бы они ни были: бег, аэробика, тренажеры или плавание.

Читайте так же:  Аминокислоты образуются при гидролизе

Основные компоненты препарата и их назначение

Хондроитин сульфат и глюкозамин необходимы для синтеза хрящевой ткани (стимулируют синтез коллагена и гиалуроновой кислоты), восстановления эластичности суставов. Вместе эти вещества действуют эффективнее, чем по отдельности.

  • Метилсульфонилметан – это природный источник серы, которая входит в состав хряща. Метилсуфонилметан также участвует в формировании хрящевой ткани.
  • Селен и витамин Е – антиоксиданты, то есть нейтрализуют вредное действие окружающей среды на ткани, в том числе и суставов. А также уменьшают усталость.
  • Марганец – обязательный участник процессов по формированию соединительной и костной ткани.
  • Витамин С – требуется для выработки коллагена.
  • Босвеллиевые кислоты получают из растения босвеллия серрата. Они улучшают кровообращение позвоночника и суставов.

Не нужно пугаться длинных и странных названий! В биоихимических процессах, протекающих в нашем организме, принимают участие вещества с еще более длинными названиями.

[2]

Таким образом, если вы ищете эффективное средство для поддержания здоровья суставов и связок, спортивное питание Vitime определенно заслуживает вашего внимания. К тому же, благодаря удобной форме выпуска в саше, принимать спортивные добавки для связок и суставов легко и просто. Использовать хондропротекторы рекомендуется людям, которые хотят предупредить нарушение опорно-двигательного аппарата, облегчить нагрузку во время спортивных тренировок, а также замедлить естественные возрастные изменения.
Но есть очень важный момент, спортивное питание и добавки для суставов и связок для достижения заметного эффекта следует принимать длинными курсами – минимум в течение месяца 1-2 раза в год.

Позаботьтесь о здоровье суставов и связок, и пусть каждая тренировка приносит только радость, удовольствие и комфорт!

Спортивное питание для суставов и связок

Физические упражнения с тяжёлыми весами разрушительно влияют на суставы и связки человеческого организма. Спортсмену этого не избежать, если не придерживаться элементарных правил, которые надолго сохранят здоровье суставов и эластичность связок. Кроме сбалансированного питания и разминки, необходимо пополнять свой рацион спортивными добавками, которые укрепляют и предохраняют от травм суставы и связки.

Преимущества:

Высокая биодоступность активных веществ. Прогрессивная упаковка: 180 таблеток! 180 таблеток

Преимущества:

Высокая биодоступность активных веществ

90 таблеток

Преимущества:

Отличный вкус, отличное усвоение!

44 пакетика

Преимущества:

Теперь порошок со вкусом апельсина!

180 таблеток

90 таблеток

Преимущества:

Высокая степень биодоступности ингредиентов.

60 таблеток

Суставы и связки спортсмена

Любой силовой вид спорта — колоссальная нагрузка на весь организм. В этом и кроется весь смысл спорта — показывать лучшие результаты, чем обычные люди. Но для этого необходима и большая нагрузка на организм, чем обычно. В такой ситуации всегда есть риск перестараться и получить травму.

Особенно это актуально для бодибилдеров и пауэрлифтеров. В этих видах спорта «железо» создаёт мощнейшую нагрузку на мышцы, суставы и связки. Нагрузка на мышцы — это хорошо. Но многие забывают о том, что чаще всего связки и суставы слабее мышц, поэтому и травмируются легче.

Если вы хотите долго продолжать свой спортивный путь, то обязательно обратите внимание на усиление суставов и связок. Залечивать такие травмы очень тяжело, иногда даже невозможно полностью вылечиться. Поэтому не ждите первых симптомов, а займитесь профилактикой уже сегодня. Одним из самых крутых методов профилактики является спортивное питание для суставов и связок.

Состав спортивных добавок для суставов и связок

Спортивные добавки сегодня кишат разнообразием ингредиентов. Но давайте выделим самые эффективные по мнению экспертов и профессиональных спортсменов:

  • глюкозамин;
  • хондроитин сульфат;
  • коллаген;
  • омега 3;
  • кальций.

Лечение суставов и связок

Чтобы получить максимально быстрый и качественный результат необходимо объединять несколько компонентов одновременно. Для этого и существуют идеально подобранные комплексы для суставов и связок.

Курс приёма — 1-2 месяца. В год можно проходить до 3 курсов. Но стоит прочитать рекомендации на упаковке к конкретной добавке.

8 лучших спортивных добавок для суставов и связок. Повышаем выносливость

Неважно, как давно вы тренируетесь. Прошло ли два дня от первой тренировки, или вы занимаетесь спортом несколько лет. Ваш личный порог выносливости всегда нуждается в совершенствовании. Каждый спортсмен мечтает о том, чтобы не уставать во время тренировок, а получать наслаждение. И если вы нашли свой баланс, если нагрузки вызывают у вас только приятное утомление, то значит, вам пора повышать свой порог выносливости. Одним словом, усталость — это показатель того, что тренировка принесет результат. Как только вы замечаете, что двигаетесь монотонно, без особых усилий, значит, результативность будет снижена.

Как уберечь суставы и связки во время тренировок

Самое главное — это, конечно же, делать полноценную разминку. Многие, особенно начинающие спортсмены пренебрегают этой необходимостью. Пока ничего не болит, тратить время на эту, дополнительную мини-тренировку, кажется нецелесообразным. Но если не размять и не растянуть те мышцы, на которые будет оказано воздействие, они могут трвмироваться. Как следствие, пострадают близлежащие суставы. Появятся боли в спине или в суставе. Часто такие боли становятся непереносимыми. И человек отказывается от дальнейших тренировок. Чтобы этого не произошло, меняйте упражнения, как только чувствуете некомфортное состояние.

Иногда бывает и наоборот. Суставы уже и так начали разрушаться. Боль пока не ощущается, но как только вы даете нагрузку на них, как они начинают болеть и ныть. Вот почему тренеры советуют укрепить суставы с помощью хонропротекторов.

1. Хондроксид или другие хондропротекторы

Одной из очень важных добавок для предотвращения таких ситуаций является хондроксид. Он выпускается в виде таблеток и мази. Но мазь действует только в тех случаях, когда воспалены мелкие суставы. Например, на фалангах пальцах. Если же задеты глубоко залегающие тазобедренные суставы, то без таблеток не обойтись. Минусом таблеток является то, что их нужно принимать не менее полугода. Чтобы достичь терапевтического накопительного эффекта.

Посмотрите варианты препаратов, содержащих хондроксид и глюкозамин. Недорогой вариант Joint Flex Caps, стоит всего 570 рублей за 120 капсул. По отзывам, очень хорошо зарекомендовал себя препарат Glucosamine Chondroitin Msm, стоимостью 1520 рублей. Производство США, в баночке 180 таблеток.

Вторым способом уберечь суставы и связки является использование защитных накладок: наколенников, налокотников. Они фиксируют суставы и не дают им излишне напрягаться. Но их лучше использовать вместе с приемом хондропротекторов или в тех случаях, когда вы знаете, что нагрузка будет именно на этот сустав.

Наиболее популярными и действенными препаратами являются:

  • хондроитин;
  • глюкозамин;
  • метилсульфонилметан.
Читайте так же:  Как работают жиросжигатели для мужчин

Все они содержат вытяжку из хрящевой ткани крупного рогатого скота. Обладают свойством восстанавливать разрушенные хрящи у человека. Не имеют побочных эффектов, так как полностью натуральны.

Вот пример средств, которые входят в число самых популярных среди спортсменов:

Вы можете выбрать любое из них или спросить в свой аптеке подобные препараты. Также можно приобрести коллаген, который предназначен для поддержания эластичности соединительных волокон. Коллаген помогает восстановить хрящевую ткань суставов и связок. Выбор очень широк. Стоимость составляет от 540 до 1600 рублей за баночку.

2. Глютамин — позволяет предотвратить разрушение мышц

Эта аминокислота вырабатывается нашим организмом. Однако, уровень глютамина может быстро истощаться, особенно во время силовых тренировок. Если вы регулярно и интенсивно тренируетесь, то организм не успевает восполнить потери. В итоге энергия берется из собственных мышц. Мышечные волокна становятся хрупкими, быстрее рвутся. В дополнении вы начинаете испытывать нехватку энергии. В этот период страдает иммунная система. Как результат, появляются простудные заболевания и спад физической активности. Этот процесс проходит почти незаметно. Вы не можете понять, с чем связано плохое самочувствие и нежелание вставать по утрам с постели. Однако, это лишь первые симптомы, говорящие о нехватке глютамина.

Свести к нулю последствия изнурительных тренировок можно с помощью дополнительного приема глютамина. К примеру, в исследовании, в котором приняли участие более двухста спортсменов, была отмечана следующая тенденция:

  • 82% атлетов не заболели после регулярного приема глютамина;
  • в группе тех, кто принимал плацебо заболело более половины участников.

Рекомендуется принимать в день около 20г глютамина. Вы можете увеличить употребление продуктов, в которых содержится глютамин:

  • творог, молочные продукты и молоко;
  • мясо и курица;
  • шпинат, свекла и капуста;
  • рыба и бобовые.

3. Фосфат натрия — доставляет кислород к мышцам

Наверное каждый из тех, кто хоть когда-нибудь интенсивно тренировался, знает, что если во время упражнений глубоко и равномерно дышать, то производительность будет выше. И это объясняется тем, что во время глубокого дыхания к напряженным мышцам вовремя поступает кислород. Если задерживать дыхание, то вы не сможете сделать и половины того, на что способны. Так вот, фосфат натрия способен увеличивать поступление чистого кислорода в кровяное русло. При достаточном потреблении кислорода увеличивается время активности. Мышцы не так быстро закисляются и отказываются двигаться. Во время напряженных упражнений очень трудно дышать равномерно. Дыхание зачастую становится поверхностным и неравномерным. Добавка, содержащая фосфат натрия увеличивает эффективность каждого вдоха. Обеспечивает более полную отдачу переносимого кислорода. В итоге тренировки становятся более продолжительными и спортсмены меньше устают. Повышается общая выносливость организма. Раз от раза тренировки становятся длиннее.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Рекомендуется принимать по 3-5 граммов в день. На один прием по 1 грамму. Т.е. принимать три-пять раз в день. В течение 3-5 дней перед тем, как вам предстоит пробежать большую дистанцию или поучаствовать в соревнованиях.

Подобрать для себя добавки с фосфатом натрия можете здесь.

Проблема состоит в том, что обычно при неправильном питании количество фосфатов в организме и так превышено. Например, в мясе, обработанном фосфатами норма превышена в сотни раз. Нарушение кальциево-фосфорного баланса приводит к хрупкости и ломкости костей. Фосфаты приводят к вымыванию кальция. Вот почему эту добавку стоит применять с большой осторожностью. И только после рекомендаций врача.

4. Креатин — увеличает объемы мышц

Эта добавка наиболее популярна среди тех, кто стремится быстро увеличить объем мышц. Дело в том, что креатин способствует накоплению и удержанию жидкости в мышцах. Тем самым они кажутся объемнее уже после первых применений. Но это не основное действие креатина. Он хорош тем, что во время нагрузок организм использует в первую очередь креатин. И только потом АТФ, гликоген и прочие запасы. Креатин-маногидрат предотвращает накопление кислоты, которая образуется во время интенсивных кардио и силовых тренировок. А значит, у вас останутся силы для более длительных и активных нагрузок. Купить препараты с креатином вы можете через интернет. Стоимость от 340 рублей до 3730. Выбирать вам.

В первые два месяца приема креатина у мужчин увеличивается выработка тестостерона примерно на 20%. Повышается выносливость. Меньше страдают суставы, спортсмен ощущает приток энергии. Это дает возможность не прерываться на отдых. Вы даже не заметите, как тренировки перейдут на другой уровень. Необходимо принимать от 2 до 4 г этой добавки в сутки.

Вы спросите, можно ли получать креатин из пищи? И я отвечу: конечно можно! Съешьте 200-400 граммов красного мяса и суточная норма будет восполнена. Если же такой возможности нет, или вы вегетарианец, то лучше употреблять креатин в виде добавок. Некоторые отмечают аллергические реакции при его приеме. Поэтому, пробуйте с осторожностью. Эффект достигается при ежедневном и регулярном приеме препарата на фоне постоянных тренировок. Принимать его нужно по три раза в сутки после силовых тренировок. Лучше всего в составе протеинового коктейля.

Здесь вам подробно расскажут, как принимать креатин и в чем его преимущества:

5. Протеиновые коктейли — строительный материал для мышечной ткани

О белковых коктейлях сказано уже так много, что пожалуй, нет ничего, о чем бы вы еще не слышали. Коктейли нужно пить между основными приемами пищи. Особенно они нужны тем, кто:

  • сидит на диете и ест мало белковой пищи;
  • придерживается вегетарианства;
  • не имеет времени готовить мясные блюда;
  • кто думает, что белок содержится в колбасе;
  • кто ленится есть белковую пищу и заменяет ее углеводной.

Если белка в организме не хватает, то не ждите прироста мышечной массы. Это аксиома. Невозможно питаться шоколадными батончиками и овощными салатами, ожидая при этом появления мышц. Вы так и останетесь полным человеком, если не добавите нужное количество белка. Напоминаю, в сутки взрослому человеку требуется от 1,5 до 2 граммов белка на каждый килограмм его веса. Купить готовые протеиновые коктейли можно здесь.

6. Кофеин — источник бодрости и выносливости

Еще одной необходимой добавкой для увеличения выносливости является кофеин. И это не тот кофеин, который вы получаете с каждой чашечкой кофе. Это специальные профессиональные таблетки, которые зарядят вас бодростью с утра. Дадут вам необходимый толчок перед сложным соревнованием или перед изнурительной тренировкой.

Кроме того, кофеин способствует сжиганию жира. Его лучше всего принимать за час до тренировки или другой активности. Так как его наивысшая концентрация в крови достигается именно за это время. Рекомендуется принимать 3-6мг на каждый килограмм веса. Профессиональный кофеин для спортсменов ищите здесь.

Читайте так же:  Зубные пасты с л аргинином

7. Бета-аланин — повышает производительность и замедляет наступление усталости

Этот препарат повышает выносливость за счет того, что нейтрализует действие ионов водорода. Они накапливаются в мышцах и приводят к «отказу». Это состояние известно всем, кто подолгу тренируется. Мышцы начинают дрожать и спортсмен вынужден сделать паузу, отдохнуть. Благодаря действию бета-аланина, увеличивается процент карнозина в мышцах. Именно он становится своеобразным буфером на пути ионов водорода. Это замедляет чувство наступления усталости. Спортсмен может продолжать работать гораздо дольше. Проводимые исследования показали, что в те дни, когда один и тот же спортсмен не принимал бета-аланин, его тренировка заканчивалась гораздо раньше. Найти качественный бета-аланин можно, перейдя по ссылке.

Рекомендуется принимать в три-четыре приема дозу от 3 до 6г в день. Каждая порция не должна превышать 800 мг. Это снизит чувство покалывания или онемения, которое обычно сопровождает прием сразу большой дозировки.

8. ВСАА — аминокислоты, которые предотвращают разрушение белка в мышцах

Конечно, все эти аминокислоты можно найти в обычной пище. Но, большинство современных людей далеко не всегда питаются правильно и своевременно. Тем более, многие сидят на диете. Для похудения женщин, одной из самых важных добавок является именно ВСАА. Пейте их во время тренировок, чтобы уменьшить болевой синдром и снизить усталость.

Помимо того, что эти аминокислоты предотвращают чувство наступления усталости во время тренировок, они еще и влияют на ускорение метаболизма. Замечено, что эти аминокислоты увеличивают окисление и распад жировой ткани. Пища начинает служить источником энергии, а не наполнителем проблемных зон. Посмотрите все виды и выберите для себя ВСАА с разными вкусами.

3-6 граммов нужно пить раз в сутки перед нагрузкой или во время тренировки. Выбирайте такое соотношение аминокислот:

лейцин/изолейцин/валин = 2:1:1 . Оно считается лучшим.

Подведя итоги можно сказать, что далеко не все будут пить все эти добавки одновременно. Лично я выбираю одновременно несколько из них. Например, ВСАА и креатин, когда нужно подкачать мышцы и подсушиться. Белковые коктейли, когда нет желания или сил готовить мясо. Кофеин, когда нет сил начать утром тренировку. Хондроксид, если чувствую боль в суставах после тренировок или долгой ходьбы. Когда вы немного научитесь понимать свое состояние, тогда сами сможете подобрать нужное сочетание добавок.

Купить ВСАА в разных видах (пакетиках, капсулах, печенье) можно здесь.

Посмотрите видео о трех самых лучших спортивных добавках, на которые не жаль потратить деньги:

Коллаген – один из основных белков в нашем организме, из которого состоит большинство тканей. Его достаточное количество крайне важно для поддержания здоровья тех отделов организма, которые испытывают постоянную динамическую нагрузку. Особенно коллаген необходим для суставов, а также для хрящевой ткани, межпозвоночных дисков и сухожилий.

Применение этой добавки в спорте уже давно стало одним из обязательных условий сохранения здоровья суставов и связок у спортсменов, испытывающих повышенные нагрузки. Кроме того, коллаген полезен для кожи, для волос и ногтей. Недостаток этого белка напрямую отражается на формировании и состоянии этих тканей.
Синтез коллагена организмом с возрастом ухудшается, с этим напрямую связан процесс старения. Чтобы предотвратить и замедлить его, рекомендуется дополнительный прием коллагена в виде добавок. В нашем магазине он представлен в разных формах: питьевой концентрат, коллаген в виде сухого порошка, а также в таблетках. Также в нашем ассортименте представлен коллаген, дополнительно обогащённый витамином C.

Спортивное питание для суставов и связок

Бондарь Татьяна

Писатель и эксперт / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Всем известно, что регулярные тренировки оказывают определенное влияние на суставы и связки. При этом, они подвергаются риску получения травмы и могут отправить вас на незапланированный восстановительный отдых. Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, необходимо соблюдать правильную технику выполнения упражнений, а во-вторых, несколько раз в год пропивать курс хондропротекторов. В спортивном питании вы можете найти большой выбор питательных веществ для ваших связок, суставов и хрящей. Они абсолютно безопасны, так как уже содержатся в нашем организме. Не забывайте и о правильном питании, употребляйте достаточное количество овощей, фруктов, витаминов и минералов. Пейте больше воды и не перегружайте себя непосильным трудом.

Глюкозамин

Глюкозамин – это основной строительный материал организма, он отвечает за образование всех связующих тканей. Глюкозамин создает длинные цепочки глюкозаминглюканов, необходимые суставам и хрящам для восстановления. При постоянной нагрузке хрящи изнашиваются, и кости начинают тереться друг о друга. Это может быть достаточно болезненно, а также может оказывать негативное влияние на нервные окончания вдоль позвоночника. Прием глюкозамина улучшает подвижность суставов, смягчает болевой синдром. Это вещество бывает четырех видов: глюкозамина гидрохлорид, гидройодид, N-ацетил и сульфат. Для приема рекомендуются только глюкозамина сульфат и глюкозамина гидрохлорид. Это объясняется процентным содержанием чистого глюкозамина в каждом и действием других компонентов. Например, калий и натрий усиливают действие глюкозамина, а сера, наоборот, уменьшает. Они могут по-разному усваиваться.

Необходимо помнить, что как и любая добавка, глюкозамин имеет свои противопоказания, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом. А людям с болезнями почек и печени и диабетикам необходима консультация лечащего врача.

Однако если нет факторов, ограничивающих его потребление, то глюкозамин обязательно должен присутствовать на полке у каждого атлета, бодибилдера или пауэрлифтера.

Хондроитин

Это вещество, которое в значительной степени увеличивает прочность хрящевой ткани и связок. Он образуется в организме и выполняет смазывающую функцию. У хондроитина множество функций, которые благотворно влияют на организм:

  • улучшение состояния кожи
  • уменьшение болей в суставах
  • повышение упругости и прочности соединительной ткани
  • подавление разрушительных компонентов (катепсины, пептидазы)
  • регенерация хрящевой ткани
  • содействие отложению кальция в костях
  • противовоспалительное и анальгезирующее действие.

Недостаток хондроитина снижает качество синовиальной жидкости, что приводит к хрусту в суставах.

Метилсульфонилметан (MSM)

МСМ — бесценный компонент для сохранения здоровья, это природный источник органической серы. Так как сера участвует в образовании глюкозамина и хондроитина, добавки с ее содержанием часто рекомендуют для лечения и укрепления суставов и связок. Обладает выраженным противовоспалительным эффектом. При этом у МСМ минимальный риск проявления побочных эффектов. Его принимают для замедления возрастных изменений в суставах, при регулярных интенсивных тренировках, для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Рекомендуется применять в сочетании с глюкозамином и хондроитином.

Спортивное питание для суставов и связок

Значительные физические нагрузки на связки, а также суставы может привести к появлению травм различной степени тяжести или даже развитию хронических заболеваний. Травматизму подвержен практически каждый атлет, вне зависимости от уровня его подготовки, поэтому прописной истиной остаётся тот факт, что предотвращение проблем является лучшим вариантом их решения. Для того, чтобы свести вероятность появления травм к минимуму следует всегда хорошо разминаться, соблюдать правильную технику выполнения тренировочных упражнений и, конечно же употреблять лучшее спортивное питание для суставов и связок, которое обеспечивает их сохранность и регенерацию.

Читайте так же:  Когда лучше пить креатин

Для достижения действительно серьёзных результатов в пауэрлифтинге, бодибилдинге и ряде других силовых дисциплин, атлетам приходится иметь дело со значительными рабочими весами. При этом следует понимать, что человеческие суставы, принимающие большую часть весовой нагрузки, являются совсем не самыми прочными деталями опорно-двигательного аппарата. Среди препаратов для укрепления и восстановления суставов есть возможность выделить перечень наиболее действенных и широко используемых в спортивной сфере. В этот список входит глюкозамин, коллаген, хондроитин и, конечно же, кальций.

Спортивное питание в помощь суставам и связкам

Глюкозамин. Представляет собой один из важнейших производственных элементов для создания и регенерации хрящевой ткани сустава. Он может производиться организмом самостоятельно, однако, в случае с повышенными нагрузками необходимо иметь дополнительный его запас. Глюкозамин обеспечивает усиление межклеточной связи внутри ткани, что позволяет значительно повысить общую прочность хрящей. Его высочайшая эффективность в деле обеспечения защиты и профилактики появления спортивных травм многократно подтверждена независимыми исследованиями и не вызывает сомнений. По этой же причине многие препараты для связок и суставов из спортивного питания, содержат его в своём составе. Отличным тому примером может стать Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin & MSM (90 таб.).

Хондроитин. Является очень важным элементом для производства соединительных тканей, в том числе суставов и связок. Он повышает стойкость к деформациям у хрящевых конструкций, делая их более устойчивыми к повреждению, а также повышает прочность связок на разрыв. Кроме того, хондроитин входит в состав синовиальной жидкости внутри суставов. Она является своего рода естественным смазочным материалом, который не даёт хрящам стираться друг об друга. Её наличие является обязательным условием не только для защиты от износа суставов, но и для борьбы с болевым синдромом.

Коллаген. Этот белок в различных количествах присутствует в составе целого ряда органических тканей в теле человека. Наибольший же его процент приходится как раз на соединительные ткани к которым относятся и связки. Наличие достаточного количества коллагена является обязательным условием для обеспечения прочности соединительных тканей. Для бодибилдеров суточная норма коллагена, который должен употребляться с рационом, составляет не менее десяти граммов. Для обеспечения наивысшей эффективности следует принимать его в комплексе в другими укрепляющими препаратами, такими как, к примеру, Universal nutrition Animal Flex (44 упак.), в состав которого также входит ряд полезных витаминов и минералов.

Кальций . Следует принимать для того, чтобы обеспечить укрепление костей, ведь их хрупкость – не менее серьёзная проблема, чем слабые суставы. Отзывы о продуктах, а также рейтинг спортивного питания для суставов и связок позволит подобрать наиболее подходящий для вас комплекс.

Коллаген для суставов и связок — формы выпуска, содержание в продуктах и противопоказания

Физические нагрузки благоприятно влияют на организм человека: увеличивается выносливость, силовые показатели, объемы мышечных тканей. Однако далеко не все ткани организма способны к суперкомпенсации. Так, суставам, связкам и сухожилиям силовые тренировки не идут на пользу. В особенной степени это касается профессиональных пауэрлифтеров, бодибилдеров или атлетов кроссфита.

Можно ли улучшить состояние тканей и защитить их от деструктивных изменений? Да, если принимать коллаген для суставов. Что собой представляет коллаген, где его найти и почему он так важен для спортсменов? Ответы на эти и другие важные вопросы вы найдёте в нашей статье.

Общие сведения

Коллаген – это сложный натуральный белок, формирующий межклеточное пространство. Он окружает практически все клетки в нашем организме и необходим для поддержки нормального функционирования. Организм вырабатывает его самостоятельно, однако при интенсивных нагрузках скорости синтеза собственного коллагена не хватает, чтобы сформировать межсуставную жидкость в нужном количестве. Как результат, при недостатке межсуставной жидкости под нагрузкой суставы начинают истираться и повреждаться.

Чтобы этого не происходило, нужно:

  1. Принимать на постоянной основе добавки, помогающие синтезировать собственный коллаген.
  2. Принимать витамины c коллагеном для суставов.
  3. Снижать интенсивность нагрузок на поврежденные суставы.

Источники коллагена

Восполнение коллагена в нужном режиме — проблема не только спортсменов, но и всех остальных людей на планете. Дело в том, что коллаген легко распадается на составляющие аминокислоты: глицин, лизин и пролин. При этом самостоятельно организм может синтезировать коллаген только в исключительных условиях переизбытка нужных витаминов и минералов, включающих:

  • серу
  • цинк
  • железо
  • витамины группы А
  • витамины группы Е
  • витамины группы С
  • витамины группы

По этой причине коллаген лучше употреблять в его полноценной не денатурированной форме. В отличие от других белков, он содержится не в мышечной ткани, выступающей источником белка для большинства спортсменов, а в хрящевой и костной.

Есть два основных вида коллагена:

  1. Животный. Процесс его получения включает экстрагирование костных тканей животных. Фактически это перетертые в порошок кости и хрящи.
  2. Морской. Получается из чешуи и внутренних органов рыбы.

Примечание: все «факты» и упоминания о растительном коллагене — миф либо маркетинговый ход для продажи тех или иных пищевых добавок. Коллаген – сложный белок, который содержится только в продуктах животного происхождения.

Отдельного внимания заслуживает желатин. Для большинства людей это единственный способ получить полноценный коллаген в пище. Что же такое желатин? Это денатурированный коллаген, полученный путем вываривания костей и связок суставов. Наиболее популярное блюдо, содержащее желатин — всем известный и многими любимый домашний холодец.

Важно: покупной желатин получают путем химической обработки костной ткани, и его состав несколько отличается от продукта, полученного естественным путем.

Сам по себе желатин нельзя назвать полноценной заменой коллагена, так как в процессе денатурации многие аминокислотные связки распадаются до более простых элементов. Однако он содержит большое количество пролина – заменимой аминокислоты, участвующей в образовании коллагена для суставов. Регулярное потребление продуктов с желатином сохранит ваши связки и суставы в нормальном состоянии.

Польза и вред

Не стоит относиться к коллагену, как к лекарству или БАДу, – это лишь белок, помогающий формировать межсуставную жидкость. Однако на этом функции коллагена не ограничиваются. Рассмотрим подробнее вред и пользу коллагена.

Польза Вред
Коллаген замедляет старение кожных покровов. Коллаген обогащен не усваиваемым кальцием, оседающим в почках.
Коллаген уменьшает фактор истирания связок. Структура коллагена нагружает клетки печени.
Коллаген формирует всю межклеточную жидкость. При передозировке пищевым коллагеном возможно несварение желудка.
Коллаген улучшает состояние волос. В виду особенностей метаболизма может привести к появлению геморроя.
Коллаген ускоряет регенерацию хрящевых тканей. Вызывает аллергические реакции.
Увеличивает резистентность организма к катаболическим процессам. Повышает процентное содержание жировой массы в теле за счет формирования и упрочнения стенок жировых клеток.
Читайте так же:  Аминокислоты изомерия и номенклатура

Противопоказания к применению

Теперь рассмотрим, есть ли противопоказания к лечению суставов коллагеном. Если речь идет об инъекционном вмешательстве, то опасных последствий нет, но для пищевого коллагена существуют серьезные ограничения:

  1. Проблемы ЖКТ — энтероколит и гастродуоденит.
  2. Гастрит.
  3. Раздражение толстой кишки.
  4. Запоры.
  5. Опухоли в кишечнике.
  6. Повреждения слизистой ЖКТ, в т.ч. язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  7. Геморрой.
  8. Варикозная болезнь.
  9. Печеночная недостаточность.
  10. Беременность и лактация.
  11. Индивидуальная непереносимость к пищевому коллагену.

Кроме того, нельзя забывать, что коллаген – это сложный белок, который обогащен кальцием, поэтому не рекомендуется его употреблять при предрасположенности к мочекаменной болезни или камнях в почках.

Формы выпуска

Коллаген для суставов и связок выпускается в различных формах. Одни из них направлены на лечение, другие – на профилактическое поддержание.

  1. Капсулы. Как правило это желатиновые капсулы с натуральным коллагеном. Содержат в себе только этот белок. Назначаются врачом или диетологом для поддержания связок, суставов и состояния кожи.
  2. Гель. Лечебно-профилактическая группа препаратов, предназначенная для местного купирования болевого синдрома. Назначается при остеопорозе.
  3. Порошок. Ещё одна пищевая форма коллагена для профилактического поддержания состояния суставов спортсмена.
  4. Инъекции. Эти препараты содержат коллаген, но основные действующие вещества в них другие.
  5. Витаминные комплексы. Набор витаминов, стимулирующих собственную выработку коллагена в организме.
  6. Спортивное питание. Пищевая концентрированная форма коллагена в капсулах для суставов.

Желатиновые капсулы с коллагеном – это лучший вариант пищевого коллагена и для спортсменов, и для всего остального населения. Распад желатина происходит уже в кишечнике, что уменьшает раздражение ЖКТ. Такой коллаген можно безопасно принимать в качестве пищевой добавки вместе с другими БАДами в любое время. Концентрация коллагена в одной капсуле достигает 1-го грамма.

Коллаген гель для суставов – это лечебное средство, которое применяется для лечения остеопороза. В отличие от инъекционного, его биодоступность гораздо ниже. Однако локальное воздействие уменьшает риск возникновения побочных эффектов.

Спортсмены могут применять коллаген в форме геля для профилактики повреждения хрящевых тканей. Что касается препаратов, то в каждой стране и городе они выпускаются под разными торговыми марками, но по составу почти не отличаются друг от друга.

ВАЖНО: препараты этой категории имеют в своем составе коллаген, но это не значит, что он выступает основным действующим веществом. Мы крайне не рекомендуем делать инъекции препаратов, в составе которых есть коллаген, без предписания врача.

Существует три основных препарата для суставов, в которые входит коллаген.

  1. Хондролон. Действующее вещество — сложное белковое соединение хондроитинсульфат. При попадании в мышечную или хрящевую ткань оно частично распадается до коллагена, который начинает взаимодействовать с поврежденными участками, восстанавливая их упругость.
  2. Афлутоп. Менее популярная добавка, которая производится из вываренных костей морской рыбы. Имеет в своем составе практически чистый коллаген. Но на практике эффективность таких инъекций ненамного выше, чем прием коллагена для суставов и позвоночника перорально.
  3. Ферматрон с гилланом. Препарат с коллагеном для суставов. Основное действующее вещество стимулирует выработку синовиальной жидкости. Инъекции вводятся в синовиальное пространство. Назначают пожилым людям для лечения остеохондроза и остеоартроза.

Витаминные комплексы

Витаминные комплексы не содержат сам коллаген, однако доставляют в организм полный комплекс витаминов и минералов для его синтеза. При выборе лучше брать не спортивные витамины, а предназначенные специально для суставов. В период приема витаминов рекомендуется увеличить содержание в рацион натурального мяса, в котором содержится лизин и глицин.

Спортивное питание

Спортивное питание для улучшения суставов и связок делится на две большие категории.

  1. На основе самого коллагена. Стоит дешевле, но эффективность такого спортивного питания низка, так как в процессе пищеварения большая часть коллагена расщепится на простейшие аминокислоты.
  2. Спортивное питание, которое содержит в себе все аминокислоты и витамины для синтеза коллагена. Стоит дороже, но более эффективно, так как позволяет организму самостоятельно создавать необходимое количество коллагена для поддержания связок и суставов без побочных эффектов.

В каких продуктах содержится коллаген?

Коллаген содержится исключительно в связках, хрящах и костях. Но в таком виде он практически не усваивается организмом. Поэтому многие спортсмены предпочитают употреблять коллаген из промышленных добавок. Однако если вы стремитесь получить все необходимое только из натуральных продуктов, для синтеза коллагена организмом вам понадобятся:

И если витамины и минералы несложно получить из многих продуктов, то вот необходимые аминокислоты в достаточном количестве содержаться только в пище животного происхождения.

Продукты Глицин, мг на 100 г продукта Лизин, мг на 100 г продукта
Арахис 1005 мг 1105 мг
Баранина 1102 мг 1104 мг
Говяжья вырезка 1105 мг 1103 мг
Горбуша 1000 мг 1102 мг
Горох 1065 мг 1101 мг
Индюшиное филе 1104 мг 1 мг
Куриное мясо 1103 мг 109 мг
Миндаль Итоги

Нет однозначного ответа на вопрос, какой коллаген лучше для суставов.

Есть важные факторы, которые нужно учитывать:

  1. Индивидуальная переносимость. Часто пищеварительная система стремится разложить коллаген на отдельные аминокислоты.
  2. Цели. Если это профилактика, то лучше воспользоваться капсульным или порошковым коллагеном.
  3. Уровень собственного коллагена. В зависимости от этого показателя врачи могут назначить суставные инъекции или витаминные комплексы, которые помогут натуральным путем повысить синтез коллагена из отдельных аминокислот.
  4. Возраст. С годами выработка коллагена в организме снижается, как и способность усваивать его из продуктов.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Помните: суставы проще спасти, чем лечить их потом болезненными инъекциями и лекарствами с коллагеном. По этой причине мы рекомендуем воспользоваться спортивным питанием. Оптимальное время для его применения — курсы сушки.

Источники


  1. Мишин, Б.И. Примерные билеты и ответы по физической культуре для подготовки к устной итоговой аттестации выпускников 11 классов общеобразовательных учреждений / Б.И. Мишин, Г.И. Погадаев. — М.: Дрофа, 2016. — 869 c.

  2. Чертов, А.Г. Единицы физических величин / А.Г. Чертов. — М.: [не указано], 2011. — 57 c.

  3. Кокосов, А.Н. Лечебная физическая культутра в реабилитации больных заболеваниями легких и сердца / А.Н. Кокосов, Э.В. Стрельцова. — М.: Медицина, 1981. — 165 c.
Спортпит для суставов и хрящей с коллагеном
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here