Витамин д для чего он нужен женщинам

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: витамин д для чего он нужен женщинам с профессиональным описанием и объяснением.

Витамин Д в организме женщины. Как сохранить женское здоровье

Витамин Д в организме женщины играет особую роль. Его недостаток сразу же отражается на здоровье прекрасного пола. Тотальный дефицит этого витамина может привести к остеопорозу , артрозу, пародонтозу и прочим костным заболеваниям. Кроме того, немаловажное значение этот полезный компонент имеет и для будущих мам. Его нехватка отрицательно сказывается на формировании костей малыша во время беременности. И чтобы уберечь себя от подобных невзгод, каждой женщине следует заботиться о поступлении достаточного количества витамина Д в свой организм.

Витамин Д в организме женщины и его роль

Роль витамина Д в организме женщины заключается в укреплении костной ткани, сохранении молодости кожи и поддержании менструального цикла. Нормальный уровень этого витамина помогает женскому организму правильно функционировать. Однако его избыток или недостаток приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Как правило, излишек этого вещества – нечастое явление. А вот его недостаток может наворотить бед в хрупком женском теле.

Одним из основных свойств витамина Д является сохранение прочности костей. Это полезное вещество способствует усвоению кальция – минерала, входящего в состав скелета человека. Нехватка этого витамина нарушает всасывание кальция, что впоследствии приводит к развитию остеопороза наряду с частыми переломами. У женщин это заболевание отмечается намного чаще, чем у мужчин. Поэтому дамам необходимо употреблять витамин Д в достаточном количестве, чтобы не допустить появление костных недугов.

Также благодаря витамину Д клетки головного мозга защищены от влияния стресса. Под воздействием последнего нервные клетки, из которых состоит наш мозг, попросту разрушаются. Виновниками этого нередко становятся эмоциональные переживания, которые больше присущи женскому полу. В отличие от мужчин, нервная система женщин более уязвима перед возникшим стрессом. И в этой связи прекрасная половина человечества нуждается в витамине Д гораздо больше, чем мужчины.

Немаловажным для женского организма является иммуномодулирующее действие витамина Д. По статистике, дамы намного чаще болеют простудными заболеваниями. Однако достаток витамина Д в организме не позволяет им захворать, так как помогает эффективнее бороться с микробами и вирусами. За счёт его воздействия на иммунные клетки, женский организм становится менее восприимчивым к различным инфекциям. Таким образом, поддержание нормального уровня витамина Д в организме является отличной профилактикой бактериальных и вирусных заболеваний.

Витамин Д в организме женщины при беременности

Во время беременности потребность в витамине Д повышается примерно в 2 раза. Ведь теперь большая часть витамина идёт на формирование скелета и нервной трубки будущего малыша. Тем не менее недостаток данного вещества в организме матери может привести к развитию у младенца рахита. Это заболевание характеризуется снижением плотности костных тканей с последующей деформацией скелета. Поэтому, чтобы уберечь малыша от этого неприятного недуга, беременным женщинам необходимо делать упор на приём дополнительного витамина Д.

Формы витамина Д

На сегодняшний день существует 6 видов витамина Д. Основными из них являются витамины Д2 (эргокальциферол) и Д3 (холекальциферол). Другие 4 разновидности полностью искусственны, а их действие на человека изучено слабо. Поэтому их приём следует ограничить.

Эргокальциферол и холекальциферол, в отличие от других форм, более физиологичны для нашего организма, ведь Д2 поступает к нам вместе с растительной пищей, а Д3 образуется в коже под воздействием солнечных лучей. Однако и между этими формами существует огромная разница.

Витамин Д2 хуже усваивается организмом из-за своей низкой биологической активности. При этом плохая всасываемость Д2 способствует его накоплению в мягких тканях. В результате этого, эргокальциферол приобретает токсические свойства и становится причиной многих заболеваний.

Витамин Д3 безопасен для здоровья женщины. Однако не все фармпрепараты с этим витамином отвечают требованиям безопасности. К примеру, в составах некоторых препаратов содержится малоактивная форма Д3, которая при передозировке может откладываться в организме. Натуральный же Д3 в соединении с активной формой холекальциферола не накапливается в мягких тканях и органах, поскольку имеет высокую скорость усвоения.

Биодобавки с натуральным витамином Д3

Натуральный витамин Д3 содержится всего лишь в нескольких препаратах. Одним из таких средств является биодобавка Остео-Вит , в состав которой включена природная форма Д3. Причём добавка включает в себя сразу две разновидности данного витамина – Д3 с активностью 100 000 МЕ/г и природный холекальциферол из трутневого гомогената. Совместное действие этих компонентов даёт синергический эффект и предотвращает множество заболеваний, связанных с недостатком витамина Д. Активные вещества Остео-Вита снижают риск переломов , замедляют старение мозга и укрепляют иммунную систему. Кроме того, добавку можно смело принимать на этапе планирования беременности, когда витамин Д в организме женщины важен вдвойне.

Целебное действие Остео-Вит обусловлено не только витамином Д3. В состав добавки также входят трутневый гомогенат и витамин В6, обладающие уникальными свойствами.

Трутневый гомогенат в препарате Остео-Вит предупреждает развитие остеопороза за счёт анаболического воздействия на клетки костей. При этом заболевании значительно уменьшается плотность костных тканей. Причиной этого являются эндокринные изменения в женском организме, возникшие из-за нехватки половых гормонов. Трутневый гомогенат содержит в себе природные аналоги этих гормонов, способствующие росту новых клеток костей. За счёт образования новых, более жизнестойких клеток кости становятся крепче, что исключает появление остеопороза и частых переломов.

Кроме того, трутневый гомогенат можно отнести к природным антибиотикам, предупреждающим развитие простудных заболеваний. В состав этого природного компонента включены такие вещества, как дефензин-32 и кателицидин. Каждый из них обладает антибактериальным действием и защищает нас от различных инфекций.

Витамин В6 в составе Остео-Вит тоже обладает защитными свойствами, но уже в отношении наших нервных клеток. С возрастом, а также во время стресса клетки головного мозга разрушаются. В итоге это приводит к появлению неврологических заболеваний, которым, кстати, женщины подвержены больше. Витамин В6 в добавке Остео-Вит предотвращает возникновение болезней мозга и делает нервные клетки менее восприимчивыми к стрессу.

Читайте так же:  Крема с аминокислотами для лица

Остео-вит – натуральный витамин Д в организме женщины

Витамин Д в организме женщины имеет особое значение. Этот компонент нужен для сохранения прочности костей, укрепления иммунитета и защиты нервных клеток от разрушительного стресса. Немаловажен витамин Д и для будущих мам, поскольку он крайне необходим для формирования скелета и нервной системы малыша.

Недостаток этого витамина негативно влияет практически на все системы женского организма. Нарушение менструального цикла, бесплодие, хрупкие кости, слабый иммунитет – всё это является признаками гиповитаминоза Д. Чтобы избежать таких ухудшений здоровья, женщинам рекомендуется приём натуральных добавок с витамином Д3.

Природную форму витамина Д3 содержит препарат Остео-Вит. В отличие от других средств, Д3 из биодобавки Остео-Вит не откладывается в мягких тканях и идёт в правильное русло. А благодаря своей натуральности и отсутствию побочных эффектов это средство можно принимать длительно, не опасаясь за женское здоровье.

Берегите себя и своё здоровье вместе с Остео-Вит!

Для чего женщинам нужен витамин Д3 — загадки женского организма

Женский организм нуждается в повышенном уровне получения витаминов, ввиду отличных от мужского, особенностей физиологии, это доказанный научный факт. Нагрузки физического и морального плана, что даются женщине труднее, чем мужчине, ежемесячная потеря крови во время менструации, беременность, роды, а также кормление малыша, все это приводит к значительному повышению потребления питательных веществ, «запасенных» заранее.

[3]

Обо всем в комплексе можно говорить долго, давайте сегодня выясним, что такое витамин Д3, для чего он нужен женщинам, в чем выражается его дефицит или переизбыток, а также какие продукты не помешает потреблять для создания идеального баланса.

Уникальный витамин для женщин: что к чему

Одним из важнейших веществ для женского здоровья медики считают фермент, под названием холекальциферол, который и является пресловутым витамином Д3. Без его достаточного количества может значительно ослабевать костная ткань, у многих нарушается менструальный цикл, быстрее стареет кожа, а общее самочувствие ухудшается. Он влияет на содержание в крови глюкозы, на скорость и качество обмена веществ.

Ученые долгие годы исследовали мужской и женский организмы, на предмет воздействия тех или иных витаминов и питательных веществ. Последние результаты указывают на то, что у мужчин выработка витамина Д3 напрямую связана с мужским гормоном тестостероном. Чем больше этого вещества, тем больше «уровень мужественности».

Что такое витамин Д3

В организм человека должно поступать два витамина из этой группы, Д2 и Д3. Первый имеет научное название эргокальциферол и человеческой эндокринной системой он не выделяется. Потому в организм может попасть исключительно из сторонних источников. К примеру, именно это вещество имеется во многих культурах дрожжевых грибков, а также некоторых растениях, но в форме провитамина эргостерина. Расщепляясь организмом, это вещество образует пресловутый Д2.

Холекальциферол (Д3) человек может получить двумя основными путями. Во-первых, он самостоятельно синтезируется в дерме человеческого тела, а получается он из холестерина, который под воздействием ультрафиолета преобразуется в Д3. Во-вторых, такой витамин можно получить с пищей, но исключительно животного происхождения. Запомните, что вопреки заблуждениям, холекальциферол в растениях не содержится и получить его из зелени, подсолнечного масла или фруктов невозможно.

На что влияет холекальциферол

Чтоб разобраться, как это все работает, не помешает выяснить, каким образом витамин Д3 для женщин влияет на различные системы организма. Это поразительное вещество, ведь оно умеет действовать, подобно гормону, регулируя углеводный обмен, а также способствовать усвоению многих микроэлементов, необходимых для обеспечения правильной жизнедеятельности.

  • Нервная система и костно-мышечный аппарат.

Именно это вещество обеспечивает стабильный и постоянный рост нервной ткани, которая труднее всего поддается восстановлению при нарушениях. Способность мышц и мускулов сокращаться, следовательно, и работа всего опорно-двигательного аппарата, зависит от состояния нейронов, а витамин Д3 отвечает за регенерацию этих клеток и поддержание их в «рабочем» состоянии.

Без участия Д3 в организме не будет усваиваться кальций, а он входит не только в костную ткань, но также в кровь, мышцы, зубы, связки. Если извне вещество не поступает, организм начинает «вымывать» его из собственных костей, ввиду чего они могут менять структуру, ослабевать, провоцируется возникновение остеопороза. Для женщин такой процесс особо опасен во время беременности, родов и кормления грудью, а также в период климакса. Еще не рожденный ребенок, при дефиците холекальциферола у матери, вполне может приобрести рахит.

  • Иммунная система и опорно-двигательный аппарат.

Способность организма женщины, как и мужчины, бороться с внешней инфекцией, во многом зависит от выработки, работоспособности и количества иммунных клеток, а это вещество влияет на качество и скорость их выработки. Инфицирование может привести не только к развитию разных заболеваний у самой пациентки, но и к выкидышу во время беременности, неправильному развитию плода. Постоянное ослабление иммунной защиты женщины приводит к раковым опухолям, бесплодию, болезням кожи и кишечника, рассеянному склерозу и прочим малоприятным последствиям.

Относительно опорно-двигательной системы, влияние витамина Д3 на нее колоссально в подростковом периоде и во время полового созревания. Потому, если девочка не получает достаточно этого вещества, может нарушаться правильное развитие, координация движений. Потому особенное значение имеет регулярное пребывание на солнышке, а также правильное и сбалансированное питание.

В последнее время стало модно списывать любые негоразды организма и даже психологии на гормоны, что и вырабатываются эндокринной системой. Отчасти, это правда, а холекальциферол «умеет» регулировать их выработку. К примеру, он регулирует глюкозу в крови, путем катализции углеводного обмена в печени, повышая чувствительность к инсулину. При недостаточном количестве витамина Д3 происходит чрезмерный выброс эстрогена в яичниках, отчего нарушается цикл, может наступить преждевременный климакс или бесплодие.

Читайте так же:  В состав днк входят аминокислоты

Огромную роль играет Д3 в скорости обмена веществ и правильном сжигании жира, в особенности, во время проявления климактических симптомов. Следует уделить приему препаратов с содержанием холекальциферола особое внимание.

Дозировка витамина Д3 для женщин

Чаще всего, недостаток в организме такого вещества, как холекальциферол наблюдается у тех женщин, которые проживают в регионах, где наиболее продолжительная зима, мало солнечных денечков в году, где постоянно наблюдаются туманы и регулярные дожди. Климатическая, равно как и промышленная, запыленность воздуха в крупных и малых населенных пунктах тоже может сыграть свою пагубную роль, то есть затормозить выработку естественного витамина Д3 кожей. При этом, потребность в нем сильно повышается в период беременности, в подростковом и пожилом возрасте. Но что же конкретно, какие цифры и показатели можно считать нормой в крови у женщин?

Натуральный холекальциферол (витамин Д3) не может синтезироваться из холестерина в коже человека, если она прикрыта одеждой или смазана специальным кремом против загара. Об этом нужно помнить, отправляясь на прогулку в погожие летние деньки, на речку или море. Солярий может восполнить некоторый недостаток даже зимой, но следует учитывать, что чрезмерное увлечение такими процедурами способно привести к риску возникновения онкологических заболеваний дермы.

Суточная норма

Максимально снизить угрозы и риски разнообразных заболеваний поможет серьезное и внимательное отношение к собственному организму. Суточная доза витамина Д3 для женщин, девочек или девушек может быть различной и важно пристально следить за этим, иначе можно пострадать не только от нехватки этих веществ, но и от их переизбытка. В разном возрасте требования организма различны, следует четко понимать, что, когда и в каком количестве вам требуется.

  • Девочкам и юным девушкам-подросткам, достаточно будет десяти микрограмм (400 МЕ) за двадцать четыре часа.
  • Молодые женщины могут принимать столько же витамина Д3, так как потребности организма в этот период не растут, а наоборот снижаются. Тех же десяти микрограмм будет вполне достаточно.
  • Беременные и кормящие мамы нуждаются в значительном повышении дозы холекальциферола до двенадцати с половиной микрограммов (500 МЕ). Малыш тоже должен получить свою дозу вещества, которая поступает к нему, либо через пуповину до рождения, либо через грудное молоко при кормлении в первые месяцы жизни.
  • Женщины преклонного возраста, тем более, после климакса, должны получать повышенную дозу витамина Д3 каждый день. Для тех, кто достиг шестидесятилетнего рубежа потребуется около пятнадцати микрограмм (600 МЕ) для нормальной жизнедеятельности и обеспечения всех систем организма.

Если женщина или девушка не будет получать требуемое количество холекальциферола, то могут наступить негативные последствия, которые тоже не помешает обсудить. При переизбытке ничего хорошего не произойдет, потому со своим телом нужно всегда быть внимательным и следить за здоровьем, чтобы свести негативные последствия к нулю.

Недостаток

Для чего нужен женщинам витамин ДЗ мы уже выяснили, потому вопросов тут возникнуть больше не должно. Однако еще одним важным нюансом можно назвать возможность диагностирования его нехватки или переизбытка. Недостаточное количество вещества ощущают те представительницы прекрасного пола, что постоянно проживают в малосолнечных регионах, где дождь, туман и серость, преобладают над сухой и безоблачной погодой. Но что же конкретно может вызвать авитаминоз, относительно холекальциферола?

  • Д3 может не хватать у тех, кто регулярно или просто достаточно долго сидит на диете, или же увлекается вегетарианством. Как известно, в растительном сырье это вещество практически не содержится, потому получить его оттуда нельзя. Тут нужна обязательная консультация с доктором, который поможет подобрать препарат, что будет возмещать витаминный дефицит в организме.
  • Разнообразные болезни почек могут вызвать гиповитаминоз холекальциферола. Восполнить его самостоятельно, в таком случае, получится едва ли.
  • При беременности, а также последующем кормлении ребенка, в организме матери может снижаться уровень Д3. Препараты для восполнения обязательно должен выписывать врач, иначе это может повредить малышу.

Симптомы авитаминоза общие для всех, у женщин наблюдается повышенная утомляемость, хрупкость костей и частые переломы, постоянное чувство тревоги и бессонница. Ухудшение состояния зубов, волос и ногтей тоже может стать явным признаком того, что вам требуется профессиональная врачебная помощь по восполнению дефицита холекальциферола.

Переизбыток

Точно также, как и недостаток любых витаминов в организме человека, а тем более женщины, опасен может быть и их переизбыток. Это очень важно понимать, чтобы не наделать больше беды, чем пользы, принимая препараты на свой страх и риск. Холекальциферол имеет свойство накапливаться в жировых тканях, а потом постепенно расходоваться, по мере необходимости. Но в некоторых случаях, его оказывается настолько много, что он начинает синтезировать в крови лишние кальцинаты (соли кальция), что и оседают в сердце, почках, легких и суставах. Это может привести к серьезным заболеваниям, потому тщательно следите за симптомами.

  • Регулярное учащенное сердцебиение, гипертония и аритмия могут быть признаком переизбытка витамина Д3.
  • Увеличение печени тоже зачастую связано с проблемами чрезмерной усваиваемости кальция, следовательно, повышенного уровня данного вещества.
  • Значительное ослабление иммунной системы, частые заболевания простудного и вирусного характера.
  • Высокая температура, тошнота, рвота, диарея и повышенная жажда.
  • Воспаление почек, скудное мочеиспускание, наличие в моче лейкоцитов и белка могут свидетельствовать о подобной проблеме.

При произведении анализов на дисбаланс витаминов, медики обнаруживают значительно повышенный уровень кальция, а также фосфора. Переизбыток холекальциферола может оказаться еще опаснее и страшнее, чем его недостаток, потому ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, «выписывая» препараты самой себе, не имея никакого медицинского образования.

Видео-подсказка, как восполнить недостаток витамина Д3 из продуктов

Что такое холекальциферол, откуда он берется и какова суточная норма витамина Д3 для женщин, мы уже выяснили, остается разобраться, из каких продуктов его можно получить, не опасаясь передозировки. Вопрос этот на самом деле сложный, потому рекомендуем посмотреть видео-подсказку, которая расставит все на свои места и даст определенное понимание. Единственное, на чем еще раз хотелось бы акцентировать внимание, это самостоятельный прием препаратов с данным веществом. Не нужно экспериментировать на себе, сперва сходите к доктору, ведь только он может точно сказать, какая проблема вас преследует.

Читайте так же:  Зубные пасты с л аргинином

Витамин D для женщин

Витамины и минералы участвуют прежде всего в регулировании обменными процессами в организме. В зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, веса, роста, физической активности, физиологических потребностей человеку необходимо разное количество этих веществ. Поэтому существуют нормы, которые помогают предотвратить авитаминоз и его последствия, связанные с развитием заболеваний. Профилактика дефицита витамина Д – одна из важных задач здравоохранения.
Среди ценных для здоровья женщины витаминов, безусловно, особую роль играет именно витамин Д (кальциферол), существующий в двух формах – D2 и D3, активизация которых происходит в печени и почках.

Разновидности D2 и D3

  • D3 (холекальциферол) называют «солнечным», так как он образуется в коже благодаря воздействию ультрафиолета. Для этого детям и взрослым следует находиться на солнце около 15-30 минут несколько раз в неделю. Однако интенсивное продуцирование витамина Д происходит в часы, вредные для здоровья, – с 11.00 до 14.00, когда коже необходима защита.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Кроме того, естественное усвоение витамина с годами снижается, а люди со смуглой кожей усваивают его более медленно. Негативными моментами для восприятия полезных солнечных лучей становятся солнцезащитные средства и неблагоприятная экология, например загрязнение воздуха. Поэтому даже в летние месяцы не всегда и не все могут запастись холекальциферолом.

  • D2 (эргокальциферол) поступает в организм вместе с привычной едой. Однако известно не так много продуктов питания животного происхождения, обогащенных витамином Д: рыба жирных сортов (сельдь, сардины, лосось, скумбрия, тунец, палтус), баранина, яйца (желток), сливочное масло, сливки, сметана, твердый сыр, говяжья печень, морепродукты, печень трески, красная икра, рыбий жир. В ограниченном количестве витамин присутствует в растительной пище: грибы лисички, овсянка, картофель, апельсины, петрушка, брокколи, орехи, растительные масла.

Важно соблюдать правила приготовления блюд, чтобы полезный витамин не разрушался. Доказано и то, что еда не может обеспечить организм достаточным дозой Д2, так как для этого нужно съедать слишком большое количество богатых им продуктов, некоторые из которых к тому же содержат холестерин. Кроме того, в этом списке есть то, что советуют употреблять с осторожностью или вовсе не разрешаются беременным и в первые 6 месяцев лактации.

Для чего нужен витамин D

Кальциферол считают витамином женского здоровья. Действительно, он имеет большое значение для женщин. Ведь его расход, как и вообще других витаминов, намного выше, чем в организме мужчин. Это связано с особенностями женского организма и его функциями: менструальным циклом, беременностью, родами, кормлением грудью, климаксом. Поэтому в различные периоды жизни потребность в Д3 и Д2 может возрастать. Но самое главное – женщинам надо поддерживать адекватное количество кальциферола, не допуская его нехватки или переизбытка.
Таким образом, витамин Д крайне необходим, так как:

  • отвечает за уровень в крови таких минералов, как кальций и фосфор, которые способствуют сохранению и укреплению костно-мышечной ткани (костей, суставов, мускулов, зубов); важен для опорно-двигательного аппарата, в том числе правильной осанки, формируемой в возрасте до 20 лет;
  • контролирует работу иммунной, сердечно-сосудистой, эндокринной, гормональной, нервной систем. В частности, поддерживает уровень врожденного иммунитета; выполняет роль гормона (D-гормон), регулирующего углеводный обмен, то есть напрямую связан с вопросами похудения. Значит, нужен для правильного обмена веществ и поддержания оптимального веса тела; регулирует более 200 генов;
  • обладает противовоспалительной, противоопухолевой, иммуномодулирующей эффективностью; замедляет процессы старения, наполняет энергией; способствует зачатию, сохранению беременности и нормальному вынашиванию плода; крайне необходим во время беременности, так как влияет на формирование иммунитета плода и его костной ткани;
  • восстанавливает организм женщины после родов; корректирует состояние при ПМС;
  • хорошо влияет на зрение, концентрацию и память.

Нехватка витамина Д в организме женщины

Дефицит витамина Д наблюдается у 75% жителей мира, среди которых большинство составляют женщины и дети.
Причинами того, почему этого вещества не хватает организму женщины, могут стать:

  • недостаточная выработка Д3 под воздействием солнца;
  • зимне-весенний период года (с октября по март);
  • монодиеты, белковые диеты, не сбалансированное питание, вегетарианство; беременность;
  • грудное вскармливание: в первые 6 месяцев кормления уровень витамина Д у мамочки резко падает, что провоцирует потерю кальция в 4 раза больше, чем во время вынашивания ребенка;
  • зрелый возраст (после 50 лет);
  • наличие заболеваний печени и почек, желчного пузыря, тонкого кишечника; лишний вес;
  • отсутствие физической активности;
  • прием антацидов (снижающих высокий уровень кислотности в желудке) и препаратов против холестерина; хронические заболевания эндокринной системы, желчного пузыря, панкреотит и др.

Последствия такого состояния приводят к серьезным проблемам – развитию различных патологий органов и систем:

  • страдает иммунитет;
  • отмечается нарушение обмена веществ;
  • могут происходить сбои в работе таких органов, как щитовидная, паращитовидная, поджелудочная железа, надпочечники, почки, легкие, сердце, кишечник, желудок, гипофиз, гипоталамус и др.;
  • возможны осложнения при беременности;
  • может произойти нарушение менструального цикла;
  • начаться изменения в костной ткани, что приводит к остеомаляции (вымыванию минералов из костей), а затем остеопорозу, что чревато переломами и травмами;
  • наблюдается деформация осанки, слабость и боль в мышцах;
  • отмечаются проблемы с яичниками и маткой: эндометриоз, миома и т. д.
  • нарушает гормональный баланс: может возрасти выработка тестостерона и эстрогена, что приводит к раннему климаксу;
  • ухудшается состояние кожи (витамин Д участвует в процессе обновления клеток кожи), волос, зубов (кариес). Могут возникнуть проявления кожных заболеваний;
  • происходит набор лишнего веса;
  • возникает чувство тревоги, бессонница, депрессия;
  • ощущается хроническая усталость, головные боли;
  • может проявиться гипертония, диабет, артрит, рассеянный склероз; становятся частыми ОРВИ и ОРЗ.
Читайте так же:  Влияние креатина на организм мужчины

Переизбыток витамина Д для женщины

Как узнать об уровне витамина Д?

Получить информацию о том, насколько организм насыщен витамином Д, можно, сделав анализ крови 25ОНД. Обычно это лабораторное исследование проводится при подозрении на остеопороз, во время беременности, если женщина крайне мало бывает на солнце, живет в северных районах, является вегетарианцем, имеет хронические заболевания или наследственные нарушения метаболизма данного витамина.

Коррекция витамина Д

Дети и «солнечный» витамин

История открытия витамина Д, которая произошла около века назад, была связана именно с поисками лечения детского рахита. Было установлено, что это заболевание – признак нехватки кальциферола. Уровень данного вещества начинает влиять на ребенка еще в утробе матери, затем – во время кормления грудным молоком. Поэтому так необходима профилактика дефицита кальциферола у беременных и кормящих мам. Недостаток может обернуться существенными проблемами, связанным с формированием скелетной системы и возникновением восприимчивости малыша к болезням после рождения, что часто проявляется через какое-то время, в том числе и во взрослом возрасте. Также возникает риск рождения детей с маленькой массой тела.
Недоношенность, несвоевременное прекращение кормления грудью, отсутствие солнца, неправильное питание лишают малыша нужного витамина. А ведь он необходим не только для повышения прочности костей, роста, но и общего развития, ведь витамин Д взаимодействует с уровнем когнитивного потенциала и сказывается на успеваемости ребенка в школе. Узнайте больше о симптомах нехватки витамина Д у детей.

Витамин Д и здоровье мужчины

Жизнь мужчины связана с физическими нагрузками, поэтому значимость витамина, от которого зависит крепость опорно-двигательного аппарата, достаточно велика. Кроме того, Д3 и кальций, находящиеся в норме, поддерживают высокий уровень тестостерона, отвечающего за мужскую силу, качество спермы, эмоциональное состояние, мускулатуру, а также снижают его антагонист – женский гормон эстроген. Следовательно, недостаток этого витамина вызывает риск возникновения чувства усталости, мужского бесплодия, заболеваний предстательной железы, потери мышечной массы, ожирения, снижения выносливости. Поддерживать витамин Д мужчинам помогает активный и здоровый образ жизни, занятия спортом, пребывание на солнце (хотя с возрастом выработка витамина Д3 также снижается), правильное питание, прием витамина Д.

[2]

Для чего нужен женщинам витамин Д3

Одним из ценных витаминов для женского организма является Д3. Недостаток его сказывается на многих системах организма и женской красоте, включая структуру волос, ногтей, особенно это касается возраста 40+.

Что такое витамин Д3 и его роль в организме

Медики нередко называют витамин Д3 – компонентом «женского здоровья». Относится вещество к витаминной группе под названием «Д». Второе более расширенное название «холекальциферол».

Значимость вещества определяется следующим воздействием на женский организм:

  • поддерживает структуру костной ткани;
  • улучшает обменные процессы, углеводный обмен;
  • помогает быстро и правильно усваивать фосфор, кальций, магний;
  • при беременности способствует правильному формированию костной системы плода;
  • снижает риск сахарного диабета 2 типа и рака у груди у женщин.


Воздействует на женский организм как гормон. Благодаря ему улучшаются и активизируются функции:
  • костно-мышечной системы;
  • опорно-двигательного аппарата;
  • нервной системы;
  • эндокринной системы;
  • иммунной системы.

Все это снижает риск возникновения хронических патологий, в том числе онкологического характера. Способствует правильной работе всего организма в целом.

Получить холекальциферол организм может 2 путями:

  • естественным – образуется в эпителиальных клетках кожи, под воздействием ультрафиолета;
  • искусственно – с животной пищей.

Растительные продукты питания не являются источником данного компонента.

К чему может привести дефицит

Дефицит витамина Д3 приводит к разрушению костной ткани, ускоренному старению клеток кожи, нарушениям менструального цикла. На фоне такой проблемы возникает:

  • быстрая утомляемость, сонливость;
  • переломы костей, суставная боль их разрушение;
  • нарушения сна;
  • судороги конечностей (особенно при вынашивании плода);
  • ухудшение структуры волос, ногтей, кожи;
  • начинаюся проблемы с зубами.

Стоит помнить, что лишнее количество холекальциферола не менее опасно, чем его недостаток. Так называемая передозировка приводит к скоплению вещества в жировых тканях. Наблюдается избыток кальция, что пагубно влияет на работу почек, сердца, сосудов, легких, всего организма.

Обратите внимание! Нормы уровня витамина Д3 в крови не относятся к людям, проживающим в северных регионах. Особенность климата определена недостатком солнечного света, что не позволяет организму синтезировать вещество самостоятельно. В этом случае показатель увеличивается примерно на 5 мг.

Суточная норма и дозировка

Ежедневно в течение суток норма потребления для женщин не должна выходить за пределы:

  • от 1 года до 18 лет – 10 мкг;
  • половозрелый организм – 10 мкг;
  • на период беременности, лактации – 10 мкг, от 12 недель беременности до 12,5 мкг;
  • старше 50 лет, при климаксе – 10 – 15 мкг.

С учетом региона проживания, наличии определенных форм патологии, суточная норма может изменяться.

Продукты содержащие витамин Д

Содержание витамина Д3 в продуктах питания

Продукт Содержание витамина Д3 мкг/100г
печень трески, рыбий жир 250
сельдь 30
кета 16,3
палтус 27
треска 100
грибы 28
куриные яйца, лосось 11,4
икра до 12
осетр до 16
скумбрия 7,3
маргарин 10,7
творог 0,1
сухое молоко 10,5
молоко, говяжья печень 1,2
сыр, минтай 1
сало, щука 2,5
горбуша 10,9
тунец 5,7
козье молоко, масло сливочное 1,3
окунь 3
сметана 0,15

Многие другие продукты питания животного происхождения, также содержат вещество, но в значительно меньших количествах.

Популярные препараты для женщин

Искусственным путем можно получать полезный компонент из БАДов. К ним можно отнести:

  • Минисан – 1 капля содержит 2,5 мкг вещества, 1 таблетка – 10;
  • Вигантол – 1 к. – 16,5 мкг;
  • California Gold Nutrition – капсула 125 мкг;
  • Аквадетрим – 1 к. – 12,5 мкг;
  • Натекаль-Д3 – 1 т. – 10 мг.
Читайте так же:  Торговый центр спортивное питание

Прием подобных средств нужно согласовывать с врачом, важно контролировать употребление холекальциферола с продуктами питания, пребывание под солнечными лучами, чтобы исключить передозировку.

Solgar, Натуральный витамин D3, 10 000 МЕ, 120 гелевых капсул

Solgar, Витамин D3 (холекальциферол), 1000 МЕ, 250 мягких таблеток

California Gold Nutrition, Vitamin D3, 125 mcg (5,000 IU), 360 Fish Gelatin Softgels

Now Foods, Витамин D-3, 5000 МЕ, 240 мягких таблеток

Солярий позволяет синтезировать естественную выработку витамина Д3, однако частое использование ультрафиолета, может привести к развитию онкологии.

Взаимодействие с другими препаратами

Фармакологи предупреждают о том, что витамин Д3 не со всеми веществами мягко говоря «уживается», так нейтральная реакция наблюдается при одновременном употреблении витаминов А, В, С, К, железа, меди, магния, цинка. Категорически запрещено употреблять вместе с витамином Е. Усиление положительного эффекта наблюдается при одновременном употреблении с фосфором, кальцием.

Несмотря на то, что с одним веществом компонент сочетается, а с другим нет – без консультации специалиста подбирать самостоятельно группу препаратов для комплексной терапии не следует.

Противопоказания

  • гипервитаминоз вещества;
  • повышенная чувствительность;
  • индивидуальная непереносимость;
  • гиперкальциемия;
  • тиреотоксикоз;
  • кальциевый нефроуролитиаз;
  • почечная остеодистрофия.

Особо острожным в этом плане стоит быть людям с диагнозом:

  • открытая форма туберкулеза легких;
  • почечная, сердечная недостаточность;
  • атеросклероз;
  • гипотериоз;
  • гранулематоз;
  • патология пищеварительной системы;
  • хронические патологии печени, почек.

Во время беременности, на период грудного вскармливания, нужно быть особо внимательным. Побочные эффекты могут проявляться в виде тошноты, запоров, потери аппетита, сбоев артериального давления, нарушений работы почек, сердца, печени, другими неприятными явлениями.

Если после приема БАДов, содержащих витамин Д3 самочуствие неулучшается немедленно прекратить прием и отправиться на консультацию к опытному специалисту. Для начала следует обратиться к терапевту.

Вопрос-ответ

Могут ли вызвать гипервитаминоз препараты на основе витамина Д3?
Однозначно – неправильно употребление БАДов содержащих витамин Д3, может спровоцировать у женщин развитие гипервитаминоза. К последствиям можно отнести:

  • спазм сосудов головного мозга;
  • развитие почечной недостаточности;
  • ацидоз;
  • нарушение обмена веществ в организме;
  • аритмия;
  • поражение ЦНС, внутренних органов;
  • формирование камней в почках;
  • скопление излишков солей кальция, что провоцирует отложения в суставах, нарушает работу опорно-двигательного аппарата;
  • проблемы с кожей, мышцами;
  • летальный исход.

Именно поэтому нельзя принимать ничего подобного без предварительной консультации врача. Если гипервитаминоз все же имеет место быть, нужно как можно скорее прекратить прием средства, примерно за 7 дней основная масса вещества будет выведена из организма. Однако в больницу стоит обратиться, чтобы исключить возможные осложнения.

Как называется анализ на витамин Д3?

Как такового анализа на содержание витамина Д3 в крови нет. Специалисты, выполняя забор крови исследуют ее на определение правильности процессов метаболизма, правильного обмена продуктов питания в организме.

Трансформация нужных соединений происходит в печени, в результате чего формируется соединение под названием 25(OH)D. Данное вещество – это некий продукт гидроксилирования кальциферола, что происходит в совокупности с транспортным белком.

[1]

Данная форма образования перемещается по крови, может сохраняться в жировых клетках, депонироваться. В нужных пропорциях, когда нужно снова поступает в кровь, таким образом насыщая организм, при возникновении физиологического дефицита.

Подобное исследование одновременно определяет уровень витаминов Д3 и Д2. Норма у женщин, как собственно и у мужчин одинаковая – 30 – 100 нг на мл. Единственное отличие на момент беременности норма у женщин изменяется, чаще всего понижается, что определяется естественным недостатком холекальциферола.

Получается, что при показателях меньших 10 нг диагностируют выраженный дефицит, до 30 нг говорят о малом потреблении, от 30 до 100 единиц – нормированном, правильном, а при 150 – излишнем, то есть имеет место быть гипервитаминоз.

Если подтверждается развитие гипервитаминоза, тогда дополнительно изучают содержание кальция, фосфора в плазме. Анализируют степень активности паращитовидных желез, которых отвечают за непосредственное усвоение кальция. Более точные обследования, которые также могут понадобиться определяют уровень калия, креатинина, мочевины. В этом случае уже идет изучение правильной работы почек.

Существуют ли БАДы с витаминов Д3 для вегетарианцев и веганов?

Не секрет, что веганы и вегетарианцы стараются исключать из своего рациона продукты питания животного происхождения. Выходит, что их организм получает его лишь естественным путем синтезируя его на клеточном уровне при достаточном воздействии ультрафиолетовых лучей.

Зачастую этого процесса недостаточно, чтобы восполнить нужный объем вещества, начинаются серьезные проблемы со здоровьем. В этом случае специалисты рекомендуют восполнять недостаток холекальциферола употреблением специальных медицинских препаратов.

Сегодня среди массы продуктов фармакологии можно отыскать ряд специальных препаратов, содержащих витамин Д3, предназначенных именно для вегетарианцев и веганов. Такие БАДы существуют и их рекомендуют употреблять, но только под жестким контролем специалиста.

  • Doctor’s Best Vitamin D3;
  • для беременных подойдет — Garden of Life My Kind Organics.
Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Помните, заниматься самолечением опасно, весь процесс должен контролировать врач. Поэтому чаще гуляйте на солнце и кушайте грибы, выращенные в натуральных условиях и принимайте солнечные ванны.

Источники


  1. Кунце, Х.-И. Методы физических измерений: моногр. / Х.-И. Кунце. — М.: [не указано], 2003. — 51 c.

  2. Мазнев, Н. Все о лечебном питании. Витамины. Минералы. Соли / Н. Мазнев. — М.: Рипол Классик, Дом. XXI век, 2007. — 132 c.

  3. Сурина, Л.Н. Земли Тюменской травы лечебные / Л.Н. Сурина, А.А. Баранов, С.В. Сурин-Левицкий. — М.: Тюмень: Слово, 2002. — 592 c.
Витамин д для чего он нужен женщинам
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here