Витамин д в таблетках

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: витамин д в таблетках с профессиональным описанием и объяснением.

Витамин Д в таблетках, 60 шт.

Витамин Д в таблетках.

Витамин D3 — специально разработанные капсулы с Витамином D3 1000 МЕ.

Swanson™ Высокоэффективный сухой Витамин Д3, 1000 МЕ

Количество: 60 капсул на 60 дней приёма.

Витамин D3 помогает иметь здоровыми:

  • Кости и зубы †
  • Иммунную систему †
  • Молочные железы †
  • Общее состояние здоровья †

Витамин D3 также известен, как витамин солнечного света, это очень важный витамин для поддержания здоровыми костей и зубов. Витамин D3 играет важную роль в клеточном развитии и помогает поддерживать иммунную систему сильной. Было доказано, что употребление витаминов D3 улучшает состояние молочной железы и толстой кишки.

Дозировка:

Принимайте по одной капсуле ежедневно , запивая полным стаканом воды, желательно с едой.

Порция равна 1 капсуле.

Количество в порции % Дневной нормы
Витамин D-3 (Холекальциферол) 1,000 IU 250%

Другие ингредиенты: рисовая мука, желатин, модифицированный пищевой крахмал, сахароза, аскорбат натрия, триглицериды средней цепи, кремнезем, дл-альфа-токоферол.

Без искусственных ароматизаторов. Без консервантов. Нет дрожжей и клейковины.

Сделано в США

Срок годности 2 года от даты изготовления.

Витамин Д в таблетках.

Витамин Д5 – аналог холекальциферола с пониженной токсичностью

В составе группы витаминов Д одним из наиболее стабильных и активных элементов считается холекальциферол, именно его свойствами во многом определены характеристики и функции всей группы Д. Недостаток этого вещества – в высокой токсичности, которая мешает назначать препараты холекальциферола в высоких дозах, даже если витамин Д очень нужен при ряде заболеваний. Большие надежды возлагают исследователи на витамин Д5, который очень похож своими свойствами на холекальциферол, но при этом гораздо менее токсичен.

Общая характеристика, формы и название вещества

Витамин Д5 впервые был найден в масле ростков пшеницы в виде провитамина тахистерина. Дальнейшие его превращения под УФ-лучами происходило в ситостерол – один из наиболее распространенных растительных стеринов. Попадая с пищей в организм человека, вещество превращается в 7-дегидроситостерин и затем в ситокальциферол – активное вещество с гормональными свойствами.

Химическая структура вещества оказалась похожей на холекальциферол, что дало возможность ученым вывести новую формулу вещества с сохранением свойств самого активного метаболита группы Д, но с гораздо более низкой токсичностью. Вещество получило названия 24-этилхолекальциферол, дегидротахистерол. Оно выглядит как белый порошок, похожий на воск, нерастворимо в воде, легко растворяется в эфире.

Исследование витамина Д5 показало, что если к химической цепи 1,25(OH)2D3 добавить атом галогена, то молекула обретет возможность вступать в соединения с ненормально растущими клетками, предотвращая деление и разрастание раковых клеток, и демонстрирует хороший терапевтический эффект при раке простаты, толстой кишки, молочной железы.

Усвоение витамина Д5

Витамин Д5 усваивается в организме тем же путем, что и другие биоактивные компоненты группы Д. Он всасывается в тонком кишечнике и, вступая в соединение с Д-связывающим белком, переносится в печень, а затем в почки, проходя постепенные реакции гидроксилирования с участием кислорода и ферментов. Финалом превращений становится синтез ситокальциферола – гормонально активного метаболита, который переносится кровью в органы и ткани с рецепторами к нему.

По возвращении в печень витамин запускается по кругу между почками, кишечником и печенью для повторных реабсорбций, остатки вещества выводятся с мочой и фекалиями.

Биологическая роль вещества: для чего необходим витамин Д5

Исследования свойств витамина Д5 показали, что вещество обладает противовоспалительными свойствами и способно оказывать иммуномодулирующее воздействие, уменьшая синтез интерлейкинов (его прием значительно улучшает состояние ВИЧ-инфицированных, облегчает течение ревматоидного артрита).

Витамин Д5 показал хорошие результаты в комплексной терапии сахарного диабета и артериальной гипертензии, улучшении роста волос, продемонстрировал способность уменьшать размеры сальных желез и смягчать проявления акне.

Витамин Д5 применяется для предотвращения гиперфункции паращитовидной железы, грозящей вымыванием кальция из костей и наступлением гиперкальциемии. Вещество предотвращает атрофию кожи и замедляет ее старение. Важную роль играет витамин в стимулировании формирования костной ткани, лечении остеопороза.

Функции вещества

Среди полезных свойств, которыми обладает витамин Д5, помимо контроля аномального развития злокачественных клеток, отмечают следующие:

  • улучшение всасывания минералов;
  • регулирование уровня кальция и фосфора в крови;
  • контроль кровяного давления;
  • улучшение мышечного тонуса и предотвращение судорог;
  • профилактика респираторных инфекций;
  • снижение стрессов, нервного напряжения, депрессий;
  • содействие в синтезе инсулина;
  • предупреждение размягчения костной ткани;
  • улучшение качества кожи.

Рецепторы (особые белковые молекулы, способные связывать витамин Д5) к витамину есть во многих тканях организма – костях, мышцах, почках, кишечнике, паращитовидных железах, коже, поэтому есть основания утверждать об участии витамина в работе важнейших органов и систем.

Норма витамина Д5 для потребления и содержание в организме

Нормы содержания в организме витамина Д5 соответствуют общим дозировкам, принятым для витамина Д.

Суточная потребность в витамине Д в разном возрасте (Dietary Guidelines recommendations for Americans), МЕ:

  • дети – от 0 до 15 лет 600;
  • подростки и взрослые – до 70 лет 600;
  • взрослые старше 70 лет – 800.

При необходимости детям первого года жизни назначается дополнительно 300-400 МЕ витамина Д для профилактики рахита в осенне-зимний период. Беременным в случае подтвержденного анализами гиповитаминоза рекомендуют до 200 МЕ дополнительно, но под контролем уровня кальция в моче. Во время грудного вскармливания витамины назначаются дополнительно только после оценки состояния мамы и малыша. Препараты витамина Д5 отдельно не рекомендованы во время беременности и грудного вскармливания, потому что нет подробных исследований о влиянии ситокальциферола на ребенка.

Читайте так же:  Лучший протеин после тренировки

Симптомы дефицита и переизбытка витамина Д5 в организме

Дефицит витамина Д5, как и других элементов группы Д, развивается на фоне недостаточного пребывания на солнце и неполноценного питания. Способствуют недостатку витамина в организме избыточная масса тела, увлечение регулярным нанесением солнцезащитных средств даже в условиях города, вегетарианские и веганские диеты.

Дефицит витамина Д5 проявляется нарушением плотности костной ткани у детей и взрослых, проявлением признаков рахита у детей и плохой заживляемости переломов у взрослых, ломкостью волос, зубов и ногтей.

При неадекватных дозах витамина Д5 отмечаются такие побочные эффекты как сухость во рту в сочетании с металлическим привкусом, суставные и мышечные боли, запоры, общие признаки интоксикации в виде тошноты и головных болей.

Передозировка витамина Д5, несмотря на его пониженную токсичность, грозит артериальной гипертензией и сердечной аритмией, гиперхолестеринемией, конъюнктивитом, полиурией, анорексией, снижением либидо. В тяжелых случаях развивается помутнение роговицы глаза, образование мочевых камней, нефрогенный несахарный диабет.

Лечение состоит в отмене препарата витамина Д5, ограничении инсоляции и продуктов с высоким содержанием кальция в меню. Рекомендован прием препаратов витамина А, Е, С, группы В.

Содержание витамина Д5 в продуктах

Высокое содержание витамина Д5 отмечено в некоторых растительных маслах: помимо масла из ростков пшеницы, ставшего источником получения вещества, витамин содержится в льняном, арахисовом, соевом и кукурузном масле, в рисе, льняных и тыквенных семечках.

Традиционно высокое содержание витамина Д5 в тех продуктах, которые богаты другими элементами группы Д.

Содержание витамина Д5 в некоторых продуктах на 100 г, мкг

От 100 до 2500 Печень трески, палтуса, рыбий жир
От 10 до 100 Лосось, шпроты в масле, атлантическая сельдь, кета, горбуша, желтки куриных яиц
От 1 до 10 Грибы лисички, сморчки, строчки, красная и черная икра, сливочное масло, куриные и перепелиные яйца, свиная и говяжья печень, сыр и творог
Менее 1 Молоко, горох, дрожжи, зелень петрушки и укропа, грибы шампиньоны и шиитаке

[3]

Витамин Д5 устойчив к термической обработке, но плохо усваивается одновременно с молоком, кофе, чаем.

Польза витамина Д5

Способность контролировать дифференциацию и разрастание клеток делает витамин полезным при миелофиброзе, псориазе, лейкемии. Витамин Д5 за счет своих противовоспалительных свойств полезен при астме, артрите, некоторых других аутоиммунных заболеваниях. Это становится возможным за счет значительно сниженной токсичности препаратов витамина Д5.

Витамин Д5 полезен при атрофии кожи и проявлениях возрастных изменений, выпадении волос. Есть данные об участии витамина Д5 в восстановлении миелиновых оболочек нервов и благоприятном воздействии на больных при рассеянном склерозе. Витамин нужен для хорошей свертываемости крови и функционирования щитовидной железы.

Противопоказания к приему препаратов витамина Д5

Препараты витамина Д5 нельзя принимать при индивидуальной непереносимости и повышенной чувствительности к активному веществу, в том числе при тиреотоксикозе. Запрещено принимать витамин при заболеваниях почек, гипервитаминозе витамина Д3.

С осторожностью и под контролем уровня кальция в крови назначают витамин Д5 при атеросклерозе, сердечной и почечной недостаточности, органических поражениях сердца, язвенной болезни, гранулематозах, гиперфосфатемии, хронических заболеваниях почек и печени.

Побочные действия вещества

Препарат витамина Д5 может вызвать тошноту, вздутие живота, расстройство пищеварения, фотофобию, аллергию. Возможно снижение либидо, обострение панкреатита, развитие артериальной гипертензии, аритмия. В редких случаях побочным эффектом может стать закупорка сосудов сердца.

Особые указания по приему витамина

При сочетании приема препарата с тиазидными диуретиками обязательно контролировать уровень кальция в моче и крови на 5-й день от начала лечения, на 10-й день и далее раз в месяц. Гипервитаминоз может развиться не только при длительном приеме, но и на фоне повышенной чувствительности к препарату.

Препараты с веществом

Ситокальциферол содержится в некоторых противокашлевых средствах на основе декстрометорфана – таких как Гликодин, туссин, Каффетин, Гриппекс, Терасил-Д.

Витамин Д5 выпускается в виде таблеток, глазных капель, лечебных мазей. Его можно найти в составе витаминно-минеральных комплексов – Компливит, Дуовит, Витрум Бьюти.

Взаимодействие витамина Д5 с другими веществами

Витамин Д5 – антагонист с витаминами А и Е, их совместный прием снижает токсичность витамина Д и предотвращает гипервитаминоз. В то же время сочетание этих веществ в витаминно-минеральном комплексе нецелесообразно.

Препараты кальция вместе с препаратами витамина Д5 будут интенсивно поглощаться тканями миокарда, мышц, почек, повышая риск гиперкальциемии.

При взаимодействии с жирной пищей всасывание витамина улучшается, но если переесть, то пищевой комок медленно проходит в 12-перстную кишку, и витамин Д5 разрушается.

Показания к применению витамина

Препараты витамина Д5 рекомендованы, в первую очередь, при нарушениях в формировании костной ткани, остеодистрофиях, остеопорозе, гипопаратиреозе.

Витамин Д5 входит в комплексную терапию при СПИД, злокачественных новообразованиях, системной красной волчанке, ревматоидном артрите.

Топические средства с витамином Д5 рекомендованы при псориазе, тяжелых формах акне.

Читайте так же:  Нуклеиновые кислоты состоят из аминокислот

Общая инструкция к применению и дозировки

Препараты витамина Д5 выпускаются в виде таблеток, капель внутрь и в глаза, капсул, мазей, кремов, лосьонов.

Дневная доза препарата при лечении системных заболеваний (паращитовидных желез и т.п.) составляет 0,2-25 мкг. При местном нанесении для терапии кожных заболеваний применяют мази с концентрацией действующего вещества 0,5-500 мкг.

Таблетки, капсулы и капли внутрь обычно содержат разовую дозу 0,05-50 мкг. Количество приемов, дозировки и продолжительность терапии определяет врач.

Витамин для кожи и волос

Витамин Д5 регулирует работу сальных желез и укрепляет клеточный иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами, поэтому препараты с ситокальциферолом рекомендуются при акне.

Ускоренная дифференциация клеток в волосяных фолликулах под действием витамина Д5 предупреждает развитие облысения.

Отмечено позитивное влияние препаратов витамина Д5 на возрастную кожу с признаками фотостарения: они улучшают упругость и текстуру кожи, уменьшают проявления гиперпигментаций.

Масло зародышей пшеницы, богатое витамином Д5, широко применяется в косметических средствах для смягчения, питания и увлажнения кожи, повышения тургора и улучшения цвета лица.

Анализ на витамин Д5

Уровень содержания витамина Д5 в сыворотке крови определяется по общему анализу на витамин Д, поскольку из всей группы исследованию поддается только наиболее стабильный компонент – холикальциферол.

Анализ крови сдается утром натощак, нормальным считается значение в пределах от 20 до 70 нг/мл. Для уточнения диагноза врач может направить на анализ паратгормона, уровня кальция и фосфора.

Риски недостаточного содержания витамина Д в организме, источники получения витамина, роль вещества в усвоении кальция – обо всем этом подробнее в видео ниже.

Витамин Д: какой лучше купить взрослому, детям, названия препаратов в капсулах, таблетках, каплях. Инструкция по применению

Витамин D поступает в организм с продуктами животного происхождения, а также синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового (солнечного) излучения. В профилактических целях или при его диагностированной недостаточности необходимо принимать специальные пищевые добавки с его содержанием.

Выбор препаратов достаточно широк, как отечественного, так и импортного производства. О том, какой витамин Д лучше приобретать для взрослых, можно узнать из данной статьи.

Роль витамина D в организме и чем опасен дефицит

Кальциферол или витамин D относится к жирорастворимым витаминам, одновременно является гормоном.

Существует две его формы:

  • Витамин D2 (эргокальциферол) – синтетическое вещество, растительного происхождения, образуется при воздействии ультрафиолетового излучения на дрожжевые грибки.
  • Витамин D3 (холекальциферол) – натурального происхождения, присутствует в животной пище.

Обе формы витамина в организме не активны. После определенных процессов они превращаются в печени и почках в гормон кальцитриол – активную форму витамина Д.

Основной функцией витамина является регуляция кальция и фосфора в организме. Под его воздействием кальций накапливается в костях и зубном дентине.

Что делает витамин:

  1. Принимает участие в росте костной ткани и профилактике рахита в детском возрасте (в среднем от 2 месяцев до 2 лет). Рахит опасен сильной костной деформацией и трудно поддается лечению.
  2. У взрослых главной задачей является предотвращение остеопороза, так как с возрастом в костной ткани происходит вымывание кальция. Остеопороз, из-за повышенной пористости костной ткани, опасен крохкостью костей и их частными переломами. Поэтому, особам старшего возраста, необходимо принимать препараты содержащие кальций, фосфор и витамин D. Этот комплекс микроэлементов и витамина является каркасом костей.

Витамин Д необходим организму, его можно получить не только на солнце, но и медикаментозно.

Кроме регуляции кальциевого обмена, витамин D обладает другими важными функциями:

  1. Принимает участие в свертываемости крови, нормальной работе сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы.
  2. Повышает иммунитет.
  3. Способствует усвоению витамина А, магния.
  4. Предотвращает развитие кожных заболеваний, атеросклероза, диабета.
  5. Способствует выведению из организма тяжелых металлов.

Последствия дефицита витамина D для организма человека очень серьёзны:

  • Остеопороз.
  • Рахит.
  • Искривление позвоночника.
  • Кариес и пародонтоз.
  • Заболевания кожи.
  • Аллергические болезни.
  • Онкологические заболевания (особенно рак груди, яичников, простаты, толстого кишечника).
  • Рассеянный склероз.
  • Болезнь Альцгеймера

Симптомы недостатка витамина D

На ранних этапах гиповитаминоз витамина Д проявляется такими симптомами:

1. Неспецифичные:

  • потеря аппетита;
  • нарушение сна;
  • раздражительность;
  • жжение в ротовой полости и в горле;
  • потеря веса;
  • повышенное артериальное давление;
  • общая слабость;
  • ухудшение зрения.

2. Специфичные:

  • Деформация зубов.
  • Деформация костей.
  • Судороги и боли в мышцах.
  • Боли в суставах.
  • Задержка роста и формирования развития зубов у детей.
  • Сутулость.

На более поздних стадиях наблюдается симптомы развития остеопороза у взрослых. У детей — симптомы рахита, деформации позвоночника, задержка роста и развития.

В каких случаях необходимо принимать витамин

Какой витамин Д лучше купить взрослому, определяется возрастом, состоянием здоровья и степенью дефицита.

Категории особ, которые особенно нуждаются в применении витамина D, следующие:

  • Люди старше 50 лет.
  • Женщины после менопаузы.
  • Жители северных стран.
  • Люди, часто использующие солнцезащитные кремы.
  • Люди с темной кожей.
  • Спортсмены.
  • Беременные и кормящие грудным молоком.
  • Дети 0-2 летнего возраста.
  • Подростки.
  • Офисные работники или работники ночных смен.

Витамин Д представлен в различных формах (один витамин, витамин вместе с кальцием, поливитаминный комплекс). Какой лучше приобрести взрослым или детям из разных категорий, приведено ниже.

Суточная норма потребления кальциферола

Необходимая доза витамина для ежедневного употребления измеряется в международных единицах (МЕ). Индивидуальная суточная норма зависит от возраста, категории, времени пребывания под солнечными лучами, состояния здоровья.

Норма:

  • дети в возрасте 0-12 месяцев – 400 МЕ или 10 мг;
  • дети в возрасте 1-13 лет — 600 МЕ или 15 мг;
  • подростки (14-18 лет) – 600 МЕ или 15 мг;
  • 19-70 лет – 600 МЕ или 15 мг;
  • пожилые люди (71 и больше) – 800 МЕ или 20 мг;
  • беременные и кормящие грудью женщины – 800 МЕ или 20 мг.
Читайте так же:  Глютамин в продуктах таблица

ТОП-5 лучших препаратов для взрослых

Витаминные комплексы с витамином D, которые лучше применять взрослым, представлен следующими препаратами:

Препарат с витамином Д можно выбирать по ценовой категории, составу, дозе действующего вещества, аптечной форме, производителю.

Как правильно принимать витамин D взрослым

Витамин Д содержащие препараты, как и лечебные препараты, важно принимать правильно, чтобы не нанести вред организму.

Общие правила приёма:

  1. Необходимо принимать препарат вместе с жирной едой и запивать достаточным количеством воды (200 мл). Доказано, что прием витамина натощак вместе с жиросодержащей едой улучшает его усваимость в желудочно-кишечном тракте.
  2. Врачи рекомендуют восполнять дефицит витамина Д по следующей схеме:
  • Детям в возрасте до 18 лет: 2000 МЕ в сутки 6 недель. Далее для поддерживания нужно употреблять витамин по 600-1000 МЕ в день.
  • Взрослым: по 50000 МЕ витамина Д3 один раз в 7 дней в течение восьми недель или каждый день по по 1500-2000 МЕ в сутки.
  • Людям с нарушением усвоения (синдром мальабсорбции, ожирение, принимающим антибиотики или гормоны) необходимо принимать — 6000-10000 МЕ в день, а потом для поддержания эффекта – 3000-6000 МЕ ежедневно.

Топ-3 лучших комплекса для подростков

Подросткам для нормального роста, развития и полового созревания желательно принимать комплексные поливитаминные добавки, содержащие витамин Д. Поскольку на фоне гормонального дисбаланса у подростков может снижаться аппетит, прием поливитаминных комплексов им просто необходим.

Список комплексов:

  1. Витрум тинейджер. Поливитаминный комплекс (13 витаминов) в виде жевательных таблеток, который также содержит микроэлементы (11). Способствует умственному, физическому развитию, укрепляет иммунитет. Имеет высокое содержание кальция, фосфора, магния, холекальциферола (200 МЕ). Принимать препарат нужно по таблетке за день. Цена упаковки в 30 шт в среднем 600 рублей, за 60 таблеток – 800 рублей.
  2. Мультивитаминный комплексRainbow Light. Кроме витаминов и минералов содержит ферменты и пробиотики для лучшего усвоения полезных веществ. Пищевая добавка поддерживает здоровье костей, кожи, укрепляет иммунитет, придает энергию. Суточная доза 1 таблетка в день. В упаковке 90 таблеток, стоимостью около 2000 рублей.
  3. Мультитабс для тинейджеров. Жевательные таблетки со вкусом колы и лайма датского производства. Добавка нормализирует обмен веществ, стимулирует иммунитет. В составе препарата 11 витаминов и 7 минералов, в том числе йод. Принимать по схеме: 1-2 штуки вместе с едой. Стоимость препарата (30 таблеток) 500 рублей.

Витамин D для спортсменов

Витамин Д для людей, регулярно занимающихся спортом, желательно употреблять в виде специальных мультикомпонентных комплексов с поливитаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами. Поддерживание роста мышечной массы, предотвращение растяжек и травм мышц и суставов, гормональных дисфункций – основные функции поливитаминных пищевых добавок для спортсменов.

Средства для спортсменов:

Лучшие комплексы для детей

Лучшие препараты с витамином Д для детей, рекомендуемые педиатрами:

Как давать грудничкам и детям постарше

Комплексы для детей должны назначаться только после консультации с педиатром.

Основные характеристики препаратов для детей следующие:

  • Приятный вкус или отсутствие вкуса для легшего их принятия ребенком.
  • Натуральный состав без аллергенов, консервантов и красителей.
  • Формы выпуска: капсулы, водный или маслянистый раствор, жевательные таблетки с поливитаминами (для старших детей). Рекомендовано выбирать маслянистый раствор, его сложней передозировать и он стимулирует синтез собственного витамина Д в организме.
  • Родителям придерживаться рекомендуемой дозы и не превышать ее. Для профилактики рахита доношенным детям от 3 недель до 3 лет назначают по 500–1000 МЕ ежедневно (1-2 капли). Недоношенным детям, начиная с 10-14 дней, и весь первый год жизни в суточной дозе – 1000–1500 МЕ (2-3 капли раствора). Применение витамина Д в профилактических целях длится около месяца с перерывом в 1–2 месяца.
  • Для лечения диагностированного дефицита рекомендовано принимать по схеме: 2000–5000 МЕ (4-10 капель) на протяжении 1–1,5 месяца. Затем делают семидневный перерыв, и опять повторяют терапию.
  • Грудничкам желательно добавлять необходимую дозу витамина в пищу (молочную смесь, молоко, воду).
  • Старшим детям можно употреблять жевательные поливитаминные таблетки с различными вкусами.
  • Не употреблять одновременно несколько витаминных средств, содержащих холекальциферол (есть риск возникновения гипервитаминоза).

Рейтинг 5-ти витаминных комплексов D для женщин

Женщинам в период менопаузы, планирующим беременность, беременным и кормящим грудью рекомендовано принимать витамин Д содержащие препараты.

Они следующие:

Витамин D во время и при планировании беременности

Недостаток витамина Д во время беременности грозит вероятностью развития рахита у новорожденного. Врачи рекомендуют практически всем беременным женщинам при постановке на учет в женскую консультацию принимать кальций с витамином Д3.

Комплексные витамины для беременных содержат небольшие дозы витамина Д (Элевит пронаталь – 500 МЕ, Витрум Пренатал – 400 МЕ, Компливит мама – 250 МЕ). Поэтому, не исключено, дополнительное применение витамина, но только по назначению врача и в дозе не более 1000 МЕ в сутки.

Почему не усваивается витамин D: какие препараты этому препятствуют

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).
Читайте так же:  Средняя молекулярная масса аминокислоты

Витамин Д может не усваиваться организмом в ряде некоторых случаев:

  1. Микроелемент не может всосаться в кишечнике (мальадсорбция, муковисцедоз, целиакия и другие нарушения в работе тонкого кишечника).
  2. Витамин Д разрушается, вследствие длительного приема некоторых лекарственных средств (изониазид, рифампицин, глюкокортикостероиды).
  3. Прием снотворных препаратов уменьшает усвоение витамина Д и кальция.

Перед тем как купить препарат с витамином Д для взрослого или ребенка, необходимо проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какой витаминный комплекс лучше (моно- или поливитаминный), подберет оптимальную дозу и продолжительность приема. Правильное употребление витаминов предотвратит дефицит и болезни, возникающие на его фоне.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о витамине Д

Норма приема витамина Д:

Симптомы и побочные эффекты нехватки витамина Д:

Витамин Д: полезный гид по солнечному витамину

В воздухе уже начинаю понемногу чувствовать весну. Рано скажите вы? Может быть, но у меня это происходит уже на бессознательном уровне)) Однако поистине солнечных дней ждать еще долго, поэтому выполняю обещанное, рассказываю про пользу и как выбрать витамин Д (про самостоятельный расчет дозировки больше информации здесь).

Я всегда обеими руками «за» получение нутриентов из питания, но здесь особый случай. Некоторые продукты безусловно содержат витамин Д (жирная рыба и рыбий жир, яичные желтки, сыр, некоторые грибы и др.), но адекватное нужное количество из продуктов питания наш организм не получает .

Предназначение витамина Д – поддержание необходимого уровня кальция и фосфатов. Вот почему добавки кальция настоятельно рекомендуют принимать на пару с ним. Дефицит витамина Д наблюдается при многих заболеваниях, поэтому причинно-следственная связь постоянно изучается.

Витамин Д рассматривают как вспомогательный помощник:

✔ для увеличения массы и прочности костей

✔ снижения риска падения и переломов у пожилых людей

✔ при беременности и раннем младенческом возрасте (рахитоподобные заболевания)

✔ сахарном диабете 2 типа (улучшение чувствительности тканей к инсулину)

✔ увеличения уровня тестостерона

✔ тяжелых приступах астмы

[2]

Витамин Д можно получить следующими способами:

↪ солярий и специальные лампы

В силу того, что с пищей мы не получаем необходимое количество витамина Д, а солярий в качестве источника сама не рассматриваю, то остановимся на самых действенных рекомендациях.

Естественным и абсолютно бесплатным источником витамина Д является принятие солнечных ванн. Витамин Д образовывается под действием лучей типа UVB, однако не все так просто и эффективно из-за зависимости от:

времени года и дня – солнечной активности в наших условия проживания зимой не хватает. В солнечный день чем ближе к полудню, тем больше витамина Д вырабатывается. Простое правило: если ваша тень длиннее, чем ваш рост, вы уже получаете меньше витамина.

место проживания – чем ближе к экватору, тем больше витамина Д можно получать от солнечного света круглый год. В летнее время, когда угол поменялся при вращении Земли, больше UVB лучей доходит до дальних от экватора мест.

Большая часть Российской Федерации располагается в северной широте выше 35 параллели, а это означает, что в период с ноября по март кожа практически не вырабатывает витамин Д вне зависимости от времени, которое проводим на солнце

цвета кожи – количество меланина влияет на витамин Д. Светлая кожа получает витамин Д гораздо быстрее, чем темная. Например, если совсем светлой коже может понадобиться 15 минут пребывания на солнце, в то время как совсем темной до 6 раз дольше.

участка тела – чем больше оголитесь перед солнышком, тем соответственно больше и быстрее витамина Д получите.

возраста – когда становимся старше, понемногу теряем способность синтезировать витамин Д.

других причин – болезнь почек, печеночная недостаточность, прием некоторых лекарственных препаратов, облачность, короткий световой день, загрязнение воздуха тоже влияют на получение витамина Д.

Даже находясь на солнечном свете не получаем витамин Д за стеклом, через одежду и крем для загара

Есть. Несмотря на то, что многие отечественные специалисты не видят разницы в эффективности между приемом витамина Д2 или Д3, западные врачи более категоричны – назначают витамин Д3.

Витамин Д2 (эргокальциферол / ergocalciferol) может поступать с пищей, чаще всего встречается в растениях.

Витамин Д3 (холекальциферол / cholecalciferol) может поступать с пищей, а также синтезироваться под действием ультрафиолетовых лучей. Является компонентом рыбьего жира (наряду с витамином А и жирными кислотами).

Вегетарианцы, будьте внимательны!
Большинство добавок витамина Д3 имеет животное происхождение (ланолин) в отличие от витамина Д2

Витамин Д обычно без труда усваивается, однако многие рекомендуют прием с едой либо источником жиров (например, рыбий жир, кокосовое масло и т.п.). В таком случае форма (капсулы, таблетки или капли) не будет иметь значения для усваивания.

По времени встречаются рекомендации о приеме утром-днем, чтобы имитировать эффект получения от солнечного света.

Определить уровень витамина Д можно сдав кровь на содержание 25(OH)D. Проводится через как минимум три дня с момента последнего приема препарата.

К сожалению, в наших учреждения здравоохранения анализ не входит в стандартную общую схему врачей, поэтому сдавать анализ по собственному желанию или назначению придется за свой счет. Услугу предлагают многие медицинские центры и поликлиники в городах, но цена может разниться.

Читайте так же:  Спортивное питание со скидкой

Расшифровка полученного результата:

❖ Дефицит – менее 20 нг/мл (50 нмоль/л)

❖ Недостаточность – от 20 до 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л)

❖ Адекватное количество – более 30 нг/мл (75 нмоль/л)

Рекомендуется поддерживать концентрацию 25(OH)D в диапазоне
от 40 до 60 нг/мл (100-150 нмоль/л)

Масштаб недостаточности витамина Д у женщин в постменопаузе (уровень менее 30 нг/мл) можно представить по следующим даннным:

↪ 50% в Тайланде и Малазии

↪ 90% в Японии и Южной Корее

↪ На Ближнем Востоке и Южной Азии средний уровень колеблется всего от 4 до 12 нг/мл.

Сразу хочу заметить, что многие люди у нас не испытывают критически острого дефицита витамина Д, но в тоже время большинство не получает адекватного количества.

Передозировки витамина Д от солнца не стоит бояться, наш организм перестает его вырабатывать при достаточном получении лучей. А вот при приеме добавок стоит обратить внимание на дозу, которая не различается для мужчин и женщин.

Российская ассоциация эндокринологов выпустила клинические рекомендации* относительно профилактики дефицита витамина Д у взрослых в 2015 году с указанием минимальной суточной нормы:

❖ 18-50 лет = 800 МЕ

❖ Старше 50 лет = 800-1000 МЕ

❖ Беременные и кормящие женщины = 800-1200 МЕ

[1]

❖ Может понадобиться для поддержания уровня 25(ОН)D более 30 нг/мл = 1500-2000 МЕ

❖ При заболеваниях (нарушении всасывания витамина Д, ожирении, принимающим длительно препараты против эпилепсии, СПИДа, глюкокортикостероиды, противогрибковые средства) может понадобиться прием витамина Д в дозах в 2-3 раза превышающих суточную потребность возрастной группы.

Канадская ассоциация рекомендует всем свои жителям принимать ежедневно по 1000 МЕ витамина Д3 все зимние месяцы, а людям старше 65 лет и тем, кто мало бывает на солнце, круглый год. Схожие рекомендации.

Для детей рекомендовано Институтом медицины США:

❖ 0-12 месяцев = 400 МЕ

❖ Старше года = 600 МЕ

Дозировка 1000-2000 МЕ соответствует профилактическим потребностям большинства населения

Для сведения и пересчета активность препаратов витамина Д выражается в международных единицах МЕ (IU):

1 МЕ = 0,025 мкг холекальциферола

40 МЕ = 1 мкг холекальциферола

*Клинические рекомендации были одобрены Российской ассоциацией по остеопорозу, Ассоциацией ревматологов России, Ассоциацией травматологов-ортопедов России, Российской ассоциацией по менопаузе.

Выгодные варианты c оптимальными дозировками и низкой стоимостью, тем не менее достойным составом, у марки Healthy Origins. У них самый широкий выбор дозировок и капсул, на странице товара в выпадающих окошках можно выбрать необходимые параметры:

Витамин Д для детей

Витамин Д очень часто назначают детям, альтернатива Аквадетриму и Вигантолу есть и на iHerb (все картинки кликабельны).

В 1 масляной (кокос) капле содержится 400 МЕ витамина Д3. При такой дозировке хватает на целый год.

Масляные (оливковое масло) капли с ягодным вкусом. В одной капле также 400 МЕ витамина Д3.

Жидкий масляный (кокос) витамин Д3 для малышей и детей. Дозировка 400 МЕ содержится в 4 каплях.

Популярные масляные капли (оливковое масло, льняное масло и натуральный витамин Е) для детей. В одной капле 400 МЕ витамина Д3. Выгодного объема хватает на 500 применений.

Витамин Д3 в масляных (кокос) каплях для младенцев. С одной каплей можно получить 400 МЕ витамина Д3.

Одна капля обеспечивает ребенка 400 МЕ витамина Д3. Капельки на основе оливкового масла.

В 1 капле (подсолнечное масло) содержится 400 МЕ витамина Д3. Предназначен для новорожденных с 0 месяцев.

Жидкие капли с натуральным апельсиновым вкусом на основе специального комплекса для абсорбции из фосфолипидов, сафлорового и апельсинового масла. С каждой каплей можно получить 200 МЕ витамина Д3.

Жевательные конфеты для детей от 4 лет и старше. Производитель рекомендует давать детям всего 1 конфетку в день.

Витамин Д (дозировка 1000 МЕ)

Желатиновые капсулы содержат оливковое масло. Выгодное соотношение цены, качества и количества.

Постоянных поклонников данного бренда неимоверное количество. В баночке солидное количество капсул, которые содержат сафлоровое масло.

Жевательные таблетки со вкусом клубники, банана и леденца.

Жидкий витамин D3 в каплях с натуральным цитрусовым вкусом. Бутылочка рассчитана, только представьте себя, на 900 порций.

Желатиновые конфеты со вкусом клубники, персика и манго.

Мне тяжело устоять перед витаминами в виде конфет)) Эти желатиновые конфетки со вкусами персика, ежевики и клубники.

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Веганский растительный витамин D3 без содержания ланолина. В виде спрея со вкусом ванили. Также содержит комплекс омеги в виде масел тыквенных семечек и клюквы.

Источники


  1. Ачкасов, Евгений Евгеньевич Мониторинг сердечной деятельности в управлении тренировочным процессом в физической культуре и спорте / Ачкасов Евгений Евгеньевич. — М.: Триада-Х, 2011. — 113 c.

  2. Хилл, К. Применение ультразвука в медицине. Физические основы / К. Хилл. — М.: [не указано], 2012. — 85 c.

  3. Инструктор по физкультуре, №2, 2009. — М.: Сфера, 2009. — 128 c.
Витамин д в таблетках
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here