Витамины для женщин название

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: витамины для женщин название с профессиональным описанием и объяснением.

Список недорогих витаминных комплексов

О том, что человеку хотя бы в профилактических целях необходимо использовать витаминизированные комплексы, знают все. Однако, не каждый самостоятельно может выбрать витамины недорогие, но хорошие и эффективные. Достаточно изучить некоторую информацию, чтобы получить знания о препаратах, как российского производства, так и о тех, что выпускаются за рубежом. И все же, перед непосредственным началом применения того или иного средства, важно посоветоваться со специалистом.

Какие элементы необходимы человеку?

Человек ежедневно нуждается в определенном количестве витаминно-минеральных веществ для поддержания баланса в организме, организации нормального функционирования внутренних органов и их систем. Большая часть питательных веществ поступает к нему с пищей. По этой причине важно строить свой рацион питания таким образом, чтобы не нуждаться в дополнительных источниках ценных элементов. Однако, к сожалению это не всегда представляется возможным. В таблице указаны все вещества, необходимые человеку в первую очередь.

Продукты питания, их содержащие

Ускорение процесса восстановления клеточных составляющих тканей, нормализация функционирования мочеполовой системы, улучшение состояния органов зрения

Морковь, перец, тыква, персики, картофель, авокадо, яйца, сыр, брокколи, мясо, печень, абрикосы

Тиамин нужен для нормализации функционирования ЦНС, В2 — для синтеза гормонов и улучшения внешнего вида, В5 – для нормализации работы органов пищеварительной системы, В6 – для синтеза нуклеиновых кислот, В9 – для нормализации работы системы кроветворения, нормального внутриутробного развития эмбриона, В12 – для синтеза ДНК

Яйца, молоко, горох, говядина, субпродукты, свинина, овсяные хлопья, рыба, фасоль, соевое масло

Оказание дезинтоксикационного воздействия на организм, укрепление иммунитета, синтез коллагеновых частиц, нормализация процессов метаболизма

Шиповник, рябина, кизил, клубника, апельсины, яблоки, лимоны, редис, томаты, картофель, капуста, облепиха, черная и красная смородина

Улучшение состояния костных тканей, ускорение усвоения кальция, устранение заболеваний кожи, профилактика рахита в детском возрасте

Печень говядины, рыба, яичные желтки, масла растительного происхождения

Оказание антиоксидантного воздействия, регуляции функционирования желез мочеполовой системы

Молоко, салат, пшеничные ростки, масла растительного происхождения

Укрепление костных тканей, оказание гемостатического воздействия, нормализация функционирования почек

Морская капуста, зеленый чай, шпинат, чечевица, репчатый лук,

Когда человек нуждается в витаминизированных продуктах?

Перед тем, как приобретать недорогие витамины, важно убедиться в их необходимости в складывающейся ситуации. Обычно витаминные комплексы назначаются при:

  • частых физических и интеллектуальных перегрузках;
  • переутомлении;
  • наличии возрастных заболеваний, требующих комплексного воздействия на организм;
  • усиленном росте, развитии (касается детского возраста).

Подбирая препарат, важно смотреть на возрастные ограничения, указываемые по инструкции. Некоторые продукты могут использоваться только беременными или детьми, другие имеют настолько специфическую направленность, что применяются только при наличии определенных заболеваний.

Как классифицируют препараты?

В основном, все продукты классифицируются, исходя из того, кому они показаны. В таблице, приведенной ниже, указаны названия дешевых, но эффективных поливитаминов, которые можно приобрести в аптеке.

Для детей младше года

«Вигантол», «Аквадетрим» — содержат обязательный в этом возрасте витамин Д3, препятствующий развитию рахита. «Мульти Табс Бэби», «Алфавит Наш Малыш», «Компливит Кальций Д3 для малышей»

Для детей дошколят

Для тех, кто посещает школу

Для представителей мужского пола

Для людей в возрасте

Для женщин «в положении», кормящих

Среди специфически воздействующих комплексов витаминов указывают следующие:

  • укрепляющие иммунную систему – «Биомакс», «Алфавит в период простуд», «Мульти табс Иммуно Плюс»;
  • содействующие деятельности сердца и сосудов – «Аскорутин», «Аспаркам», «Витрум Кардио Омега 3», «Направит»;
  • нормализующие ЦНС и ПНС – «Нейростабил», «Нейростронг», «Витрум Суперстресс»;
  • улучшающие состояния ОДА – «АртриВит», «Коллаген Ультра», «СустаНорм», «Кальцемин»;
  • улучшающие кровообращение головного мозга – «Ортомол Ментал», «Глицин», «Брейн-о-Флекс», «Ривьен».

Учитывая то, сколько в аптеках предлагается комплексных витаминов, как российских, так и зарубежных, лучше советоваться со специалистом перед их приобретением.

Рейтинг лучших комплексов

Ниже представлен список «русских» линеек витаминизированных продуктов, которые необходимо принимать для устранения гиповитаминоза:

  1. «Алфавит» — выпускаются в таблетированном виде. В сутки необходимо использовать по одному драже разных цветов. Все они отличаются уникальностью составляющих, воздействующих на человеческий организм определенным образом. Все компоненты сочетаются друг с другом, ускоряя процесс их усвоения.
  2. «Компливит» — одни из самых лучших как по качеству, так и по цене. Широко используются в медицинской практике. Показаны как пожилым, так и детям, людям среднего возраста.
  3. «Триовит» — отличаются сбалансированным составом. Пользуются определенной популярностью.
  4. «Биомакс» — считается одним из дешевейших аналогов комплексов, представленных в списке выше. Однако, не уступает им по качеству и воздействию на организм.

И все же, многие отдают предпочтение не отечественным продуктам, а зарубежным, считая, что такие аналоги лучше воздействуют на внутренние органы и их системы. Среди них выделяют следующие линейки:

  1. «Витрум» — производятся американской компанией, отличаются широкой направленностью и сбалансированным составом.
  2. «Мульти Табс» — показаны всем возрастным группам людям. Имеют широкую направленность, так как включают достаточное количество продуктов.

Как выбрать комплексное средство?

При выборе недорогих витаминов стоит обращать внимание на следующие моменты:

  • кто выпускает продукт;
  • срок годности и условия хранения;
  • полезные свойства и показания к назначению;
  • противопоказания;
  • возрастную категорию людей, которой они показаны.

Лучше не заниматься самоназначением, а обратиться к специалисту за помощью в выборе комплексов. В таком случае человек застрахован от приобретения некачественного продукта, побочные эффекты во время приема которого заставят от него отказаться в итоге. Сбалансированное питание, активный образ жизни и использование поливитаминов позволят замедлить процессы старения, наладят функционирование внутренних органов и их систем.

Наиболее важные витамины для женщин

Витамины необходимы для человека, при их недостатке он подвержен тяжелым заболеваниям. Женский организм требует особенного внимания. В юности нужны витамины для роста и развития, во время беременности необходим особый набор витаминов для поддержания здоровья мамы и малыша, а в зрелые годы требуется замедлить процесс старения. Витамины участвуют во всех химических процессах организма. От них зависит состояние иммунной системы, обмен веществ, работа сердца и внешний вид: состояние кожи, волос и ногтей. Витамины мы получаем из разных продуктов, поэтому важно правильно и сбалансированно питаться.

Витамины для женщин в продуктах

В любой аптеке имеются специальные витаминные комплексы в виде таблеток или капсул. Это очень удобно, когда нужно помочь своему организму восполнить дефицит полезных веществ. Так, для улучшения структуры волос, придания им силы, можно принимать такие витаминные комплексы, как «Ревалид», «Алфавит» или английский препарат «Перфектил».

Усвоение витаминов

Нужно знать о том, что усвоению витаминов могут мешать некоторые продукты и лекарства. Например, кофе в больших количествах вымывает из организма витамины группы В и кальций. Действие антибиотиков нейтрализует витамины. Для женщин самые лучшие — это А, Е, D, В12, но они не будут усваиваться, если одновременно принимается снотворное. Спиртное вымывает витамины из организма и не дает усваиваться микроэлементам.

Поливитамины для женщин. Лучшие поливитамины для женщин в соответствии с возрастом

Сколько в этой жизни всего лежит на хрупких женских плечах! Карьера и обеспечение семьи, рождение и воспитание детей, домашний уют и бесконечные обязанности. При этом к представительницам прекрасного пола общество предъявляет достаточно высокие требования. Они должны хорошо выглядеть, иметь красивые волосы и аккуратные ногти, гладкую кожу. Чтобы все успеть и при этом сохранить красоту и здоровье, необходимо употреблять поливитамины для женщин. Однако при сегодняшнем разнообразии витаминных комплексов разобраться в них достаточно сложно. Именно этим мы и попробуем сегодня заняться.

Читайте так же:  Капли витамины для зрения

Витамины, необходимые для молодых девушек

Обычно до 20 лет мы живем с родителями и проходим обучение. Жизнь идет достаточно размеренно, и, несмотря на высокую учебную нагрузку, организм не требует слишком большого количества активных микроэлементов. Однако и в это время нужно принимать поливитамины для женщин. Молодым девушкам особое внимание нужно обратить на количество токоферола, фолиевой кислоты и витаминов группы B, очень важно количество витамина PP, витамина A и D. Однако нам нужны не только витамины, но и минералы. Поливитамины для женщин до 20 лет должны содержать достаточное количество железа и кальция. В целом в этом возрасте можно выбрать комплекс для старших школьников, он будет помогать поддерживать хорошие результаты на учебе. Можно употреблять комплекс «Дуовит» или «Витрум».

Оптимальный набор для женщин до 35 лет

Примерно с 20 до 30 лет жизнь резко меняется. На первый план выходит построение собственной семьи, рождение детей, карьера и бытовые проблемы. Обычно каждая из этих сфер связана с большим количеством стрессов и потрясений, именно поэтому поливитамины для женщин становятся просто необходимыми. Однако организм еще очень молод и без особых усилий приспосабливается к самым разным условиям. В этом возрасте он еще способен выжимать из пищи максимум, поэтому при полноценном питании не слишком страдает от недостатка микроэлементов. То есть прием витаминных комплексов носит сейчас скорее профилактическое значение, способствует тому, чтобы не накапливалась усталость, не развивались хронические заболевания. Нельзя сбрасывать со счетов обычные обменные процессы, менструации и гормональные изменения, окончание формирования всех органов и систем.

Одним из самых популярных витаминов для этого возраста является «Дуовит». Он содержит все необходимые микроэлементы и витамины, но при этом доступен по цене (упаковка, содержащая 40 капсул, обойдется примерно в 125 рублей). В комплексе содержится витамин A и вся группа B, C, E и D. Из минералов в нем есть кальций и фосфор, магний и железо, медь и цинк, марганец и молибден. Кроме того, можно порекомендовать и «Алфавит Косметик», но о нем мы расскажем отдельно.

Витамины для женщин 35-45 лет

Теперь поливитамины для женщин необходимо принимать с несколько иной целью. Зрелый организм нуждается не в профилактике, а в заботливом уходе и поддержании красоты. В это время женщина становится зрелой, они может сиять красотой, словно полностью распустившийся цветок, но часто неблагоприятные условия жизни приводят к тому, что она начинает на глазах увядать. Именно поэтому нужно обратиться к врачу, чтобы выбрать хорошие поливитамины для женщин.

В этом возрасте женщины часто начинают замечать первые изменения в организме: седые волосы, боли в суставах, первые морщины. Можно отсрочить наступление старости, если в вашем рационе будет достаточно витамина A. Это мощный антиоксидант, именно под его воздействием вырабатывается коллаген и эластин, а без них невозможно иметь гладкую кожу и красивые волосы. Второй крайне важный витамин – это C. Вопреки известному заблуждению, его больше всего не в цитрусах, а в шиповнике и красном перце. Именно аскорбиновая кислота способствует образованию коллагена. Наконец, последний витамин молодости — это витамин B12. Отличным выбором для женщины этой возрастной группы является комплекс «Витрум Элит». Поливитамины для женщин после 40 должны не только поддерживать ее красоту, но и заботится о здоровье, укреплять нервную систему. Именно таким требованиям и отвечает предложенный комплекс.

Что советуют врачи применять после 45

Начинается достаточно сложный этап в жизни женщины, климактерическая перестройка всего организма. И без помощи извне организму просто не справиться. Если смотреть по потребность организма в витаминах и минералах, то она остается практически такой же, как и у предыдущей возрастной группы, однако есть и небольшие отличия. Очень важно в этот период жизни употреблять достаточное количество витамина D, это нужно для усвоения кальция. Витамин K крайне необходим для здоровья и хорошего состояния кожи, зубов, ногтей и зубов. Витамин F – это всем известные Омега 3 и 6, важнейшие микроэлементы, которые влияют на липидный обмен, способствуют регенерации кожи и избавлению от отеков. Для этой возрастной группы есть и специально разработанные поливитамины. Какие лучше – вам подскажет ваш лечащий врач, но мы приведем самые популярные на сегодняшний день. Это «Алфавит +50», «Витрум Центури», «Ундевит». Однако без полного обследования и выполнения всех рекомендаций врача в этом возрасте не обойтись. Не забывайте, что впереди еще целая жизнь, но чтобы прожить ее ярко, нужно относиться к своему здоровью очень бережно, особенно сейчас. Поливитамины для женщин 50 лет являются необходимыми ежедневными помощниками.

Отдельная тема: поливитамины при беременности

Чаще всего рождение детей происходит в возрасте от 20 до 35 лет. Однако мы не стали рассматривать специализированные комплексы для будущих мам в разделе про витамины для молодых женщин. Беременность – это сложный и ответственный момент, организм выдерживает колоссальную нагрузку, а значит, необходимо активно помогать ему. Помимо расхода микроэлементов на собственное функционирование, материнскому организму необходимо выделять достаточное количество микроэлементов для ребенка. Причем это правило распространяется не только на роды, но и на грудное вскармливание.

[1]

Примерно до 12 недель беременности потребности организма в дополнительных микроэлементах еще не слишком высоки, поэтому можно обойтись своим привычным комплексом либо отдельно принимать фолиевую кислоту и витамин E. Но уже со второго триместра можно переходить на любой из перечисленных препаратов. Это «Алфавит Мамино здоровье», который после 12 недель является отличным источником всех необходимых веществ. Вторым можно назвать «Витрум Пренаталь» — он содержит большое количество железа, которого достаточно не только для профилактики, но и для лечения анемии. Но в нем совершенно нет йода. Витамины «Компливит мама» содержат меньшее количество витаминов A, B и D, чем многие другие комплексы, зимой этого недостаточно. Йод также придется принимать дополнительно. Знакомые всем витамины «Элевит» достаточно сбалансированы, но не содержат йода. «Прегнавит» можно назвать лидером по содержанию витаминов, в нем есть все, что необходимо беременной женщине в достаточном количестве, но нет микроэлементов и йода.

Мультивитаминные комплексы: за и против

Порой очень сложно подобрать для себя подходящие поливитамины. Инструкция не дает исчерпывающих сведений, а друзья не перестают твердить, что достаточно правильно питаться, и потребность в витаминах отпадет сама собой. На самом деле статистика не перестает твердить, что россияне испытывают большой дефицит витаминов группы B и С, белка и многих микроэлементов. Часто мы пропускаем приемы пищи, перекусываем на ходу бутербродами, пьем кофе вместо полноценного завтрака, а значит, упускаем возможность обеспечить организм всем необходимым. Наш рацион беден овощами и фруктами, рекомендованное их количество (1-2 кг в день) не употребляет практически никто. Кроме того, рациональное питание — это еще и достаточно дорого. Представьте продуктовую корзину семьи из 4 человек, где на каждого человека приходится по полтора килограмма овощей и фруктов, рыба и мясо, кисломолочные продукты, цельные злаки. Чаще всего мы ограничиваемся приготовлением одного блюда на день для всей семьи. Именно поэтому необходимо регулярно принимать качественные натуральные поливитамины. Цена их может сильно отличаться, в зависимости от производителя, что, к сожалению, не говорит о качестве продукта. Поэтому не забудьте посоветоваться с врачом. Отдельно хочется отметить женщин детородного возраста.

Читайте так же:  Аминокислоты их состав и свойства

Топ лучших витаминных комплексов: «Супрадин»

Зайдя в аптеку, сегодня очень легко растеряться от обилия предложений. Поэтому сначала нужно найти информацию и проконсультироваться у специалиста. Один из наиболее популярных комплексов называется «Супрадин». Множество врачей доверяет авторитету швейцарской фирмы и рекомендует своим пациентам эти витамины. Цена у них не слишком высокая — за упаковку, содержащую 30 таблеток, придется отдать около 450 рублей. Витаминный комплекс состоит из 25 активных веществ, которые необходимы для нормального метаболизма и жизнедеятельности.

Российский бренд «Алфавит-косметик»

Этот комплекс больше ориентирован на молодых девушек, которых заботит собственная внешность. В его составе — 13 витаминов и 10 минералов, что полностью отвечает запросам организма. В первую очередь при приеме этого комплекса отмечают улучшение состояния волос и ногтей. Прекращаются кожные высыпания, многие женщины отмечают заряд бодрости. То есть за день вы успеваете гораздо больше, а плата за это совсем небольшая, около 400 рублей на упаковку. Многие могут возразить, что выгоднее купить «Ревит». Цена его действительно намного выгодней, всего 15 рублей, но набор витаминов в его составе очень ограничен — это витамины A, С, B1, B2. А, как вы знаете, для полноценного усвоения одного из них необходимо поступление в организм других.

Популярные витамины «Витрум Бьюти» (США)

Это еще одно популярное название поливитаминов для женщин. Сегодня мы ограничимся только теми, которые наиболее отвечают потребностям организма представительниц прекрасного пола. «Витрум Бьюти» — это еще один хороший комплекс для девушек от 13 до 30 лет. Он содержит витамины, минералы и аминокислоты. Кроме того, в его составе есть растительный экстракт хвоща полевого. Этот продукт лучше всего подходит для решения проблем с кожей, волосами и ногтями, помогает компенсировать нехватку витаминов при диете.

Есть у компании еще один достойный продукт — это «Витрум Бьюти Элит». Он разработан для женщин старше 30 лет. Кроме хвоща, в него включены еще 15 растительных экстрактов, каждый из которых стоит на страже красоты и здоровья женщины.

Российские поливитамины «Компливит»

Их существует целая серия, среди которых можно подобрать то, что вам подойдет. Универсальный комплекс носит название «Компливит», «Компливит 45 плюс» или «Компливит Мама», каждый из них отличается составом и подходит для конкретного потребителя. Средняя их цена — 200 рублей, что выгодно отличает их от других известных комплексов. Судя по рекомендациям врачей, это очень хорошие поливитамины для женщин. Отзывы пациентов подчеркивают значительное улучшение самочувствия, бодрость и отличное состояние волос, кожи и ногтей.

«Лора» от компании «Эвалар»

Это не совсем витамины, но тем не менее они пользуются огромной популярностью среди женщин. Их называют антивозрастными таблетками красоты. Их состав достаточно прост, но очень эффективен: это экстракт дикого ямса, витамин C, витамин E и гиалуроновая кислота. Таблетки не заменят полноценный поливитаминный комплекс, он имеет достаточно узкую направленность. Его цель – обеспечить безупречное состояние кожи, волос и ногтей. Его можно сочетать с любым другим комплексом для достижения максимального эффекта. Стоимость препарата примерно 290 рублей, что обеспечивает его популярность.

«Перфектил», Великобритания

Это самый популярный комплекс в Англии, а сегодня он начал завоевывать популярность и у российских потребителей. Комплекс содержит полный набор витаминов и микроэлементов, бета-каротин, экстракт эхинацеи и экстракт лопуха. Этот препарат выступает не только как общий антиоксидант, но и как регенеративное средство, возрождающее естественную красоту. Витаминный комплекс отлично влияет на кожу и волосы, наполняет организм необходимыми микроэлементами изнутри, ускоряет процесс регенерации клеток и микроциркуляции крови.

Революционный «Ревидокс», Испания

Это не привычные витамины, а антиоксидантный комплекс нового поколения. Его задача – уменьшить видимые возрастные изменения, убрать морщинки и пигментные пятна, увлажнить кожу и улучшить цвет лица. Комплекс улучшает работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм, нормализует вес. В составе — экстракт винограда и граната, антоцианы и флавоноиды, различные кислоты. Все это влияет на женский организм самым лучшим образом — кожа начинает сиять. Аналогов этому комплексу нет в мире. Это поливитамины, цена на которые достаточно высокая, около 2500 рублей за упаковку. Многие россиянки знают этот комплекс по отзывам бывших знакомых и подруг, выехавших за рубеж. Но сегодня он есть и у нас, правда, стоимость его от этого не становится доступнее. Но, судя по отзывам, он показывает фантастический результат, поэтому если ваша цель — безупречная внешность, придется записать его в статью расходов.

Подводя итоги, хочется сказать, что для красоты и здоровья женщинам необходимо регулярно принимать витамины. Какой комплекс вы выберете – должно зависеть от возрастных и других особенностей организма. Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом, ведь не всегда самый дорогой комплекс будет оптимальным именно для вас. Регулярный прием витаминов позволит вам оставаться красивыми намного дольше. Особенно важен прием витаминов в период беременности и кормления грудью, а также после 50 лет, когда организм ждет волна изменений и гормональная перестройка. Но оптимальный витаминный комплекс не отменяет необходимости правильно и разнообразно питаться и придерживаться здорового образа жизни.

Какие витамины нужны женщине?

Важную роль для здоровья женщины, её красоты и молодости играют витамины. Достаточная концентрация микроэлементов в организме способна устранить возникновение многих проблем со здоровьем, улучшить настроение и сон, общее самочувствие. Поэтому так важно знать, чего не хватает женскому организму и вовремя восполнять нехватку витаминов.

Какие витамины сохраняют женскую красоту

Любая женщина старается как можно дольше выглядеть молодой, красивой и привлекательной. Потому для нее немалую ценность представляют те полезные микроэлементы, которые помогут ей в этом. Невозможно обмануть время и возраст без полноценного питания и приема витаминов. Самыми «омолаживающими» среди них являются:

Они необходимы для здоровья и молодости волос, кожи и ногтей. Эти витамины — натуральные антиоксиданты, потому замедляют старение, защищают клетки от свободных радикалов, участвуют в образовании коллагена и эластина, восстанавливают поврежденные ткани и ускоряют деление клеток.

Витамин Е огромное влияние оказывает на кожу и волосы. Также именно данное вещество способно регулировать работу репродуктивной и эндокринной систем. Достаточное употребление токоферола является профилактикой развития сердечно-сосудистых заболеваний и повреждения клеточных мембран.

Читайте так же:  Аминокислоты входящие в состав организма

Витамин С способен ускорить заживление ран, нормализовать цвет кожи, укрепить иммунитет.

Витамин А выполняет в организме множество функций, потому польза его неоспорима. Он поддерживает в целостности слизистые оболочки, мягкие ткани и кости. Как и витамин Е, он борется с возникновением болезней сердца и сосудов, укрепляет стенки капилляров, повышает иммунитет.

Поэтому женщине необходимо следить за своим рационом питания и ежедневно включать в него продукты, богатые данными витаминами. Необходимую дозу полезных веществ ежедневно получать невозможно (иначе придется употреблять огромное количество еды), потому обязательно необходимо время от времени пить витаминные комплексы.

Витамины для женщин, которые укрепляют волосы

Волосы – это гордость любой женщины. Каждой представительнице прекрасного пола хотелось бы иметь гладкие, блестящие и густые локоны. В этом ей может помочь целая «армия» витаминов, каждый из которых выполняет определенную функцию.

  • Витамин В7 (биотин), В12 (цианокобаламин), В6 (пиридоксин), А и F предотвратят появление перхоти и помогут в борьбе с ней;
  • Для волос с жирными корнями и сухими кончиками, а также для жирных волос подойдут витамин В2 (рибофлавин) и ретинол (витамин А).
  • Против седины и для восстановления цвета волос помогут витамины В5 (пантотеновая кислота), В8 (инозитол), В10 (парааминобензойная кислота), В9 (фолиевая кислота), медь и цинк.
  • От излишней сухости помогут ретинол (витамин А), В3 (ниацин), В6 (пиридоксин).
  • Для ускорения роста волос понадобятся витамины группы В, Е, РР, кальций, кремний и магний.
  • При выпадении волос обязательно необходимо принимать аскорбиновую кислоту, ретинол (витамин А), витамин Е, F, В7, В8, цинк и йод.

Какие витамины нужны женщинам при беременности

Потребность в полезных микроэлементах увеличивается в разы на этапе планирования беременности, вынашивания ребенка и грудного вскармливания. Для того, чтобы зачатие произошло легче и беременность протекала без осложнений, женщине необходимо принимать не менее 400 мг фолиевой кислоты ежедневно за несколько месяцев до беременности и весь первый триместр.

Также значительно увеличивается потребность во всех микроэлементах. Но обязательно необходимо принимать препараты с витаминами группы В, Е, А, С, Н, К, D. При хорошем здоровье и отсутствии каких-либо проблем при течении беременности можно и не пить препараты, а просто хорошо и разнообразно питаться.

При планировании беременности особое внимание стоит уделять витамину В9 (фолиевой кислоте). Она предупреждает возникновение выкидыша на ранних сроках, когда риск прерывания беременности максимально высок. Также фолиевая кислота необходима для правильного формирования и роста плаценты, профилактики патологий нервной трубки, из которой в дальнейшем формируются мозг и нервная система. К продуктам, содержащим фолиевую кислоту, относят:

  • зелень и овощи зеленого окраса;
  • любые виды орехов;
  • мука (обязательно грубого помола);
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • печень рыбы и животных.

Витамин В1 (тиамин) участвует в усвоении углеводов и преобразования их в энергию. Правильная работа нервной системы невозможна без данного микроэлемента. Потому обязательно стоит употреблять больше картофеля, бобовых культур, капусты, орехов, злаков и муки грубого помола.

Обязательный элемент для роста плода – витамин В2. С его помощью усваивается железо в организме, формируются кости, нервная система и мышцы. Его много в зелени, кисломолочных продуктах, плодах шиповника, зелени, печени животных, помидорах.

Видео (кликните для воспроизведения).

При беременности женщины часто замечают снижение иммунитета и проблемы с ЖКТ. В борьбе с неприятными симптомами поможет витамин А. Он регулирует работу кишечника и укрепляет защитные силы организмы, предотвращает снижение зрения. самом начале беременности ретинол принимает участие в образовании плаценты и мягких оболочек плода.

Аскорбиновая кислота также повышает иммунитет и выносливость человека, выводит вредные вещества из организма и борется с уже попавшими в организм бактериями. Витамина С много в желтом болгарском перце, цитрусовых фруктах, шиповнике, облепихе, смородине, капусте, зеленом луке.

Витамин D (холекальциферол) отвечает за крепкие кости, мускулатуру, здоровье сердца и кожи. Без этого микроэлемента невозможно усвоение кальция, потому холекальциферол необходим для формирование зубов, костей и мышц малыша. Особенность элемента в том, что он может образовываться в организме самостоятельно под прямыми солнечными лучами, поэтому беременным необходимо как можно больше гулять на улице. Много витамина D содержится в печени трески, рыбьем жире из этой печени, лососи и всех морепродуктах, яйцах, грибах, молоке и зелени.

Витамин Е. Он непосредственно влияет на репродуктивную систему женщины и правильную её работу. Токоферол приводит в норму женский цикл, улучшает обмен веществ, участвует в образовании гормонов. Часто на поздних сроках при беременности на коже появляются растяжки. Чтобы этого не произошло, необходимо мазать проблемные участки кожи специальными маслами и кремами с добавлением витамина Е.

Магний участвует в процессе синтеза аминокислот и белков. С его помощью осуществляется в организме более трех сотен разных процессов, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Если беременной не хватает магния, усиливается риск выкидыша и замедляется рост плода. Для предотвращения таких последствий следует чаще есть орехи, фасоль, отруби из пшеницы, болгарский перец зеленого цвета, зеленые яблоки.

Цинк предотвращает возникновение врожденных пороков у ребёнка, обеспечивает правильный рост, развитие и деление клеток. Поэтому важно есть больше продуктов с этим элементом в составе: морепродуктов, любую рыбу (морскую и речную), орехи, семечки, овощи и фрукты. Если нет возможности употреблять данные продукты в течение длительного времени, стоит выбрать в аптеке подходящий препарат с цинком.

Если женщина здорова и беременность протекает нормально, то в среднем ей требуется в сутки следующее количество основных витаминов.

  • Витамин В9 (фолиевая кислота) – 400 мкг;
  • Витамин С – не более 100 мг;
  • Витамин D – не более 400 МЕ;
  • Ретинол – 3 000 МЕ;
  • Витамин Е – не более 300 МЕ;
  • Витамин В1 – 1,8 мг;
  • Витамин В2 – 1,4 мг;
  • Витамин В6 – 2,2 мг.

Для создания оптимальных условий для зачатия и беременности стоит начать очищать организм и принимать витамины за полгода до предполагаемой беременности.

Витамины для укрепления иммунитета

Практически все микроэлементы прямо или косвенно влияют на повышение иммунитета, так как они обеспечивают правильную работу органов и систем, участвуют в образовании гормонов и ферментов. Но есть полезные вещества, которые направлены в первую очередь на укрепление защитных сил организма. К ним относятся витамины группы В, аскорбиновая кислота и витамин D.

Особую ценность они представляют во время лечения и профилактики различного рода инфекций и воспалений, так как останавливают развитие болезни и ускоряют выздоровление.

Какие требуются витамины женщинам при повышенных физических нагрузках

Увеличение нагрузки на организм сказывается и на дозировке витаминов. При занятиях спортом, тяжелом физическом труде пропить курс витаминных комплексов необходимо. При профессиональных занятиях спортом необходимо подобрать необходимые препараты вместе с врачом. Если же у женщины умеренные физические нагрузки, то ей достаточно попить стандартные комплексы витаминов. Самые распространенные среди них:

Признаки, что женскому организму не хватает витаминов

Дефицит полезных веществ наиболее остро ощущается в конце зимы и весной. Обычно нехватку определенного вещества легко распознать по сопутствующим симптомам.

Читайте так же:  Спортивный изотоник своими руками

Если у женщины часто трескаются губы, кожа сухая (особенно на локтях и стопах), волосы слабые и ломкие, то, скорее всего, её организму не хватает витамина А.

При нарушенном аппетите, постоянном ощущении тревоги, проблемах с пищеварением, плохой памяти, одышке и ощущении онемелости в пальцах ног или рук женщине стоит больше употреблять продуктов с витамином В1.

При головных болях, упадке сил, синюшности губ и сухости кожи на губах, частях язвочках в углах рта, сильном выпадении волос, жирной коже и ухудшения зрения необходимо принимать витамин В2.

При раздражительности, постоянном ощущении тревоги, ухудшении аппетита, сна, характера, появлении заболеваний кожи и слизистых оболочек следует проверить, хватает ли организму витамина В6.

Если раны и язвочки стали хуже заживать и человек чувствует, что он заторможено реагирует на происходящее вокруг, рано появляются морщины и седина, то стоит налегать на продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты.

Сильное потоотделение, боли в конечностях (преимущественно в ногах), чувство жжения внутри рта означает, что человеку не хватает витамина D.

Мраморный оттенок кожи, неприятный запах изо рта, даже от легкого удара остаются синяки, кровоточат десны – все эти симптомы означают о дефиците витамина С.

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта, болезни желудка, звон в ушах, непрекращающаяся усталость даже после сна, головокружения и проблемы со стулом сигналят о нехватке цианокобаламина (витамина В12).

Какие витамины требуются женщинам дополнительно в разном возрасте

Набор витаминов и их дозировка в каждый возрастной период немного отличается. Поэтому и пить стоит содержащий определенные витамины комплекс препаратов для поддержания женского организма в здоровом состоянии в любом возрасте.

Какие хорошие витамины можно купить в аптеке? Отзывы показали, что большее признание получили витаминные комплексы под названиями«Ледис формула», «Пантовигар», «Витрум», «Дуовит», «Алфавит», «Мульти-Табс» и «Перфектил».

Средняя дозировка витаминов для женского пола

Средние показатели нормы витаминов без учета дополнительных физических нагрузок, состояния беременности и кормления грудью следующие:

[3]

  1. Витамин А – 4000 МЕ;
  2. Витамин В1 – 1,5 мг;
  3. Витамин В2 – 1,5 – 3 мг;
  4. Витамин В3 (РР) – 18 мг;
  5. Витамин В6 – 2 мг;
  6. Витамин В12 – 3-5 мкг;
  7. Витамин С – 75 мг;
  8. Витамин Д – 400 МЕ;
  9. Витамин Е – 20 мкг;
  10. Витамин Н (В7) – 300 мкг;
  11. Фолиевая кислота – 300 мг;
  12. Витамин К – 1 мг;
  13. Витамин Ф (F) – 20 г натурального растительного масла, не прошедшего обработку.

Самые лучшие витамины для здоровья женщин в зависимости от возраста

Какие витамины для здоровья женщин важнее всего, я постараюсь раскрыть в этой статье. Как результат, вы сможете самостоятельно разобраться, какой комплекс витаминов нужен вам на данном жизненном этапе.

Главные женские витамины

Оказывается, есть главные витамины для слабого пола, которые обеспечивают красоту кожи, волос, ногтей.

Витамин Е борется со старением, а также с появлением раковых клеток, налаживает функционирование женских половых желез, увеличивая количество эстрогенов.

Если гормона мало, то фигура дамы незаметно превращается в мужеподобную.

Витамин С считается витамином красоты. Этот антиоксидант способствует разрушению меланина. Если в организме мало аскорбиновой кислоты, то на теле начинают появляться родинки, веснушки, пигментация. Он содержится во всех цитрусовых, черной смородине.

Витамин А. От дефицита этого элемента кожа на лице становится бледной, сухой. При этом на пятках и ладонях появляются трещины, в уголках губ — «заеды». Этого элемента много в моркови, тыкве, абрикосах, рыбе, субпродуктах, яйцах.

Витамины группы В оказывают влияние на работу нервной системы. Их недостаток влияет на общее состояние дам. Они испытывают нервозность, сонливость, утомляемость, частые депрессии, у них ухудшается зрение, появляется чувство жжения в глазах, а кожа век становится красной. Элемент В5 полезен для волос, а В9 поддерживает работу репродуктивной системы.

Витамин Н нужен для поддержания красоты кожи, здоровья слизистых оболочек. Он имеется в пивных дрожжах, печени, арахисе.

Витамин D необходим для твердости костей, белизны и здоровья зубов. Также он отвечает за красоту волос, ногтей.

Лучшие витамины для беременных

При планировании беременности необходимо обратить внимание на препараты с фолиевой кислотой .

Это вещество должно стоять на первом месте для всех девушек, которые только еще планируют рожать детей, а также все беременные на сроках до 12 недель.

Мы уже не раз писали о пользе этой элемента для здоровья будущего малыша. Кроме фолиевой кислоты на этапе планирования увеличения семьи необходимы вещества Е, Д, К, Н, А, С.

Но наиважнейшими являются Е, Д, Н, С, а также группы В. Однако, данные элементы не надо принимать в полном объеме, если будущая мамочка здорова.

На этапе планирования беременности, обязательным является только фолиевая кислота.

Могут ли помочь витамины тем родителям, которые не могут зачать ребенка?

Для зачатия малыша женщина и мужчина могут укрепить свой организм, принимая поливитамины. Но не только это способствует оздоровлению организма, а еще правильное здоровое питание, отказ от вредных привычек.

Чтобы увеличить подвижность, живучесть сперматозоидов, необходим элементы Е, С. Фолиевую кислоту необходимо принимать паре обязательно по 0,4 мг в сутки.

Для мужчин неплохо попить «Дуовит», «Спермстронг». Для прекрасной половины витамины написаны выше по тексту.

Кстити, Дуовит имеет отличные отзывы. Комплекс снабжает организм самыми необходимыми микроэлементами. Можно привести пример из личного опыта.

У юноши между пальцами стали появляться волдыри, которые никак не проходили, чем бы их ни мазали. По совету одного врача, он стал принимать этот комплекс. Через неделю руки очистились, как по мановению волшебной палочки.

Какие витаминные комплексы нужны после 30 лет

Получать пользу из продуктов питания иногда оказывается недостаточным, особенно в 30 лет, когда активность прекрасной половины находится на наивысшем уровне. Время от времени все-таки надо принимать поливитамины.

Из всего изобилия комплексов надо выбрать лучшие.

  • Супрадин содержит Е, С, А, В6, В12, В9, а также коэнзим Q10.Супрадин следует пить в течение 1 месяца, не чаще 2-х раз в год, лучше весной и осенью.
  • Алфавит содержит витамины А, Е, С, Д, а также коэнзим Q10. Алфавит можно пить не более 2-х недель, дважды в год.
  • Витрум Бьюти советуют пить примерно 57% врачей. В его состав входит: витамин С, А, Е, D, К , Н, элементы группы В, а также все необходимые микроэлементы. Этот комплекс подходит только женщинам до 30 лет. Более зрелые дамы могут приобрести Антиоксидант или Бьюти Элит.

Витаминные комплексы для женщин 45+

Женщину в 45 лет в народе называют «ягодкой», значит надо этому соответствовать. А помогут вам хорошие витамины. Циклим занимает лидирующие позиции у дам этого возраста.

А вот Пивные дрожжи , содержат весь комплекс витаминов группы В. Самое главное свойство которых, обеспечивать нормальную работу надпочечников. При угасании функций яичников надпочечники в состоянии поддерживать требуемый уровень женских гормонов. Не имея противопоказаний, этот комплекс в рейтинге лучших витаминов получил 8 баллов из 10.

Читайте так же:  Сделать изотоник своими руками

В период гормональной перестройки важно принимать Компливит для женщин плюс , в составе которого вся группа элементов В, а также целый ряд витаминов, минералов, а также экстракт пустырника.

С возрастом происходит снижение выработки половых гормонов и меняется их соотношение, о чем организм сигнализирует приливами, перепадами настроения, ухудшением памяти, быстрой утомляемостью и снижением работоспособности.

Для нормализации состояния обычно назначают гормоны, которые могут быть противопоказаны или женщина категорически отказывается их принимать .

Сохранить нормальное самочувствие и привычный образ жизни помогут фитоэстрогены — вещества растительного происхождения мягко нормализуют гормональный баланс и не имеют побочных действий. Фитоэстрогены в период менопаузы устраняют симптомы менопаузы и ее возможные осложнения.

Для хорошего самочувствия и и сохранения молодости в США был создан специализированный биокомплекс Lady’s formula® Менопауза™ Усиленная Формула, который устраняет приливы, препятствует набору веса, увлажняет слизистую влагалища, нормализует мочеиспускание, улучшает настроение и повышает работоспособность.

Такой эффект достигается за счёт действия 16 (!) активных компонентов биокомплекса: 7 витаминов, 4 микроэлементов и 5 экстрактов лекарственных растений (3 из них фитоэстрогены). Ледис Формула Менопауза™ Усиленная Формула также снимает симптомы, развивающиеся при хирургической менопаузе.

Полезные витамины для зрелых дам 50+

Витамин Е для женщин — спасение от старения организма, особенно после 50 лет. Дефицит этого элемента сказывается на внешнем виде, поэтому после 50 важно принимать АЕВИТ.

  • Активизируют обменные процессы в организме,
  • Способствуют восстановлению сбоев нервной системы,
  • Улучшают кровообращение в мелких сосудах,
  • Увеличивает устойчивость клеток к нехватке кислорода,
  • Омолаживают клетки кожи,
  • Помогают бороться с проблемами климакса.

Именно после 50 лет их содержание в крови уменьшается в 2 раза. Принимая Аевит, вы избавите себя от многих проблем сложного переходного периода.

Для дам после 60 лет полезно попить Копливит. Из самых востребованных можно выделить: Витрум Цетури, Витрум Цетури Форте, Центрум Силвер, Геримакс, Алфавит, Ундевит.

Читайте также
Витамины для пожилых: как правильно подобрать комплекс
Витамины для пожилых людей – это специально разработанный сбалансированный комплекс с учетом возрастных.

Компливит кальций Д3 для женщин 45 плюс

Этот комплекс разработан таким образом, что может быть включен в ежедневный рацион. Исследования показали, что прием на протяжении 5-6 недель значительно уменьшает «приливы», излишнюю ночную потливость, раздражительность.

Причем, быстро налаживается сон, уходят сухость глаз, головная боль, и не менее важно для дам, они избавляются от сухости половых органов.

И это еще не все, происходит:

  • Улучшение памяти, концентрации внимания,
  • Исчезает ничем не обоснованная усталость, ломота костей.
  • Увеличивается сопротивляемость клеток кожи к старению.

Замедляем процесс старения — 55+

После 55 лет также важно оставаться молодой и здоровой, а помогут в этом витамины и препараты.

Особую роль играет витамин Д3. Чем так полезен этот препарат?

  1. В первую очередь он помогает усвоению магния и кальция, а значит, полезен для костей, зубов.
  2. Повышает иммунитет.
  3. Успокаивает нервную систему.
  4. Способствует обновлению клеток.
  5. Уменьшает риски появления рака молочных желез.
  6. Нормализует уровень глюкозы в крови.
  7. Поддерживает работу желез внутренней секреции.

Аптека предлагает такие комплексы, как:

  • Холекальциферол – это натуральный продукт.
  • Кальцитриол с натуральными продуктами.
  • Рыбий жир в капсулах.
  • Высокого рейтинга достигли Аквадетрим, Компливит, Никомед Форте, Центрум, Натекаль Д3.

В каких продуктах имеется Д3:

  • кисломолочные продукты,
  • растительное и сливочное масло,
  • яйца, сыр,
  • рыба, все морепродукты,
  • дрожжи,
  • грибы лисички
  • мясо.
  • овсянка, зелень.

Принимать эти комплексы надо регулярно, в течение года, после приема пищи. Ежедневное употребление поможет уменьшить проблем со здоровьем.

Для спортивных женщин

Сегодня все больше молодых особ приобщаются к спорту. Поэтому им необходимо выбрать спортивные витамины для женщин.

Рейтинг возглавляют такие комплексы, как Animal Pak . А также уникальный препарат Адам. Он повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, устраняет утомляемость, улучшает обмен веществ. Адам заслужил самые восторженные отзывы.

Ближе к весне в овощах и фруктах остается все меньше питательных веществ. На помощь придет комплекс Vita-min plus .

[2]

В нем содержится 12 витаминов и 10 минералов на одну капсулу, а также экстракт зелёного чая и лютеин. Лютеин входит в состав сетчатки глаза, поэтому очень полезен для ее правильного функционирования.

Уже после недели приёма этого препарата проходит сонливость, перестает шелушиться кожа. Принимать надо по 1 капсуле после завтрака.

Читайте также
Какие витамины принимать для укрепления организма
Наверное, только летом нам вполне хватает витаминов, которые поступают с едой. Но в большинстве регионов, где короткое.

Витамины молодости

Комплекс «Лавита» пользуется большой популярностью у прекрасной половины и не только из-за приемлемой цены.

В его составе целый ряд наиважнейших элементов — А, В1, В2, В6, В12, В9, В7, С, Е, Н, магний, бета-каротин, цинк, селен.

  • повышает тонус кожного покрова,
  • укрепляет здоровье,
  • помогает справиться со стрессом, нервозностью, депрессией,
  • улучшает сон,
  • повышает работоспособность мозга,
  • повышает иммунитет.

«Лавита» помогает восстановиться после курса антибиотиков, а также гормональных лекарств. Комплекс можно принимать вместе с другими лекарствами, что очень важно.

Препарат выпускается с 1997 года российской компанией и ни разу не имел нареканий со стороны покупателей.

Оказывается, компания Орифлейм, кроме косметики, производит хорошие витамины! Это комплекс Вэлнес-пэк . Многие молодые мамы принимают его после родов.

Отмечено, что уменьшается выпадение волос, кожа становится ровной, красивой, укрепляются ногти, уменьшается раздражительность от недосыпа и усталости, что самое главное – простуда обходит стороной! Но эффект виден не сразу, а спустя две-три недели после приема.

Читайте также
Как выбрать витамины для мужчин в зависимости от возраста и активности
О том, какие полезные витамины для мужчин выпускает промышленность, лучше узнать до того, как вы направитесь в аптеку.

Видео (кликните для воспроизведения).

Уважаемые женщины! Как вы видите, возраст можно отменить! Главное, надо выбрать для себя правильные препараты, а из предложенного изобилия витамины для здоровья женщин выбрать уже не составит труда.

Источники


  1. Мерсон 100 лучших народных средств для укрепления здоровья / Мерсон, Сара. — М.: Контэнт, 2009. — 128 c.

  2. Денисов, М. Ю. Болезни органов пищеварения у детей и подростков / М.Ю. Денисов. — М.: Феникс, 2005. — 608 c.

  3. Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура / В.А. Епифанов. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. — 568 c.
  4. Кановская, М. Биоэнергетическая гимнастика — superметодика третьего тысячелетия / М. Кановская. — М.: АСТ, Сова, ВКТ, 0. — 128 c.
  5. Диагностика и лечение внутренних болезней: Руководство для врачей: В 3 тт: Т. 3: Болезни органов пищеварения и системы крови (под ред. Комарова Ф.И., Хазанова А.И.) Изд. 2-е, стереотип. / Ф.И. Комаров и др. — Москва: Огни, 2001. — 528 c.
Витамины для женщин название
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here