Витамины после 50 лет для женщин

Сегодня предлагаем ознакомится со статьей на тему: витамины после 50 лет для женщин с профессиональным описанием и объяснением.

Какие витамины полезны и эффективны для женщин после 50 лет

Витамины для женщин после 50 лет помогают повысить жизненный тонус, сохранить внешнюю привлекательность, избежать проблем со здоровьем. В аптеках предлагаются различные комплексы. Порой сложно разобраться, какой препарат приобрести: подобрать нужный поможет врач.

Симптомы нехватки витаминов

Недостаток витаминов (гиповитаминоз) или их полное отсутствие (авитаминоз) у женщин 50 лет и старше выражается следующими симптомами:

  • ухудшается память, падает зрение, начинаются проблемы со слухом — это связано с недостаточным питанием головного мозга;
  • кожа становится слишком сухой, начинают выпадать волосы и ломаться ногти;
  • женщина страдает частыми простудами, восприимчивость организма к инфекциям увеличивается;
  • в органах мочеполовой системы развиваются воспалительные и грибковые процессы;
  • учащаются случаи заболевания костей и суставов, органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы;
  • ухудшается состояние сосудов.

[2]

Какие группы витамины необходимы

Женщине старше 50 лет необходимо принимать разные группы полезных элементов для того, чтобы поддержать здоровье и улучшить внешний вид.

Нехватка витамина K отражается на внешнем виде — под глазами появляются темные круги, ухудшается состояние кожных покровов. От недостатка данного элемента страдает и здоровье — возникают проблемы с почками и костными тканями. По мнению медиков, женщине необходимо принимать этот полезный компонент, т. к. он увеличивает продолжительность жизни и способствует сохранению молодости на протяжении долгих лет. Суточная норма — 120 мкг.

Для пожилых людей старше 50 лет необходим витамин D, т. к. он повышает прочность костей и является хорошей профилактикой остеопороза, помогает сохранить моложавый внешний вид, препятствует обезвоживанию кожных покровов: эпидермис остается упругим и эластичным в течение долгих лет. Суточная норма — 10 мкг.

Лучшие витамины для женщин 50 лет и более — B и F. Без них невозможно сохранить здоровье. Полезные вещества первой группы необходимы в период менопаузы: они синтезируют белок, препятствуют ожирению, регулируют метаболизм, участвуют в процессах регенерации тканей. Суточная норма — 2 мг. Элементы группы F — это полезные жирные кислоты, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшающие ток крови, препятствующие развитию атеросклероза, отвечающие за вывод холестерина.

Витамин E принимается для омоложения организма и поддержания женского здоровья. Он выступает в роли антиоксиданта, поддерживает гормональный баланс, сохраняет красоту кожи. Суточная норма — 10 мг.

В список витаминов, необходимых для женщин 50 лет и старше, входит фолиевая кислота (B9). Является хорошим средством для профилактики онкологических заболеваний. Суточная норма — 400 мкг.

Женщинам преклонного возраста необходимо выбрать для ежедневного приема витамины группы A. Они полезны для зрения, улучшают работу иммунной системы, защищают от заболеваний мозга и сердечно-сосудистой системы, способствуют похудению. Суточная норма — 1000 мкг.

Не обойтись без витамина C, отвечающего и за здоровье, и за красоту. Этот полезный элемент повышает защитные функции организма, активизирует выработку коллагена, улучшает обменные процессы и кровоток. Суточная норма — 70 мг.

Лучшие аптечные препараты

Для сохранения красоты и здоровья после 50 лет женщине не всегда способно помочь правильное питание, поэтому приходится принимать аптечные витаминные комплексы. Фармацевтическая промышленность выпускает множество подобных препаратов. Подобрать подходящий поможет врач: специалист определит, в каких витаминах нуждается организм, и порекомендует лучшее средство.

Народные рецепты (Таблица)

Не все женщины положительно относятся к синтетическим препаратам, отдавая предпочтение натуральным средствам. Обеспечить организм полезными веществами поможет сбалансированное питание. Для составления ежедневного меню для женщины за пятьдесят лет необходимо знать, в каких продуктах содержатся те или иные полезные элементы. В этом окажет помощь следующая таблица:

Продукты, содержащие витамины

петрушка, киви, шпинат, кресс-салат, оливковое масло, чернослив, брокколи

яичные желтки, сыр, творог, сметана, рыбья икра

тунец, куриная грудка, фасоль, говяжья печень, грецкие орехи, лосось, кальмары, сельдь

масло — оливковое, подсолнечное, соевое, рыба жирных сортов

орехи, растительные масла, молочные продукты, яйца, зеленые салаты

все сорта рыбы, яйца, молоко, домашняя птица, отруби, абрикосы, орехи

плоды шиповника, лимон, апельсин, клюква, болгарский перец, яблоки и многие другие фрукты и ягоды

Восполнить недостаток витамина D помогают солнечные ванны.

Витамина A в чистом виде почти нет в пище. Он производится из ретинола и каратиноидов, содержащихся в продуктах животного и растительного происхождения.

12 лучших витаминов для женщин после 50 лет

Во время климакса женский организм нуждается в дополнительной поддержке. Регулярный прием витаминов после 50 лет стабилизирует гормональный фон, улучшает волосы и кожу. Эффективные комплексы нормализуют психологическое состояние, которое нарушается в период менопаузы. Важно правильно выбрать подходящее средство.

Необходимые витамины

Организму женщины после 50 лет нужны различные витамины. Их количество определяет потребность в сутки:

  • D – 2,5 мкг. Поддерживает в норме уровень кальция. Витамин D предупреждает развитие остеопороза, улучшает работу мозга, угнетает образование раковых клеток.
  • Е – 15 мг. Омолаживает организм, повышает эластичность кожи. Вещество укрепляет иммунитет, стенки сосудов, регулирует давление, гормональный фон.
  • С – 90–150 мкг. Витамин борется с увядшей или обвисшей кожей, устраняет морщины, предотвращает появление отеков.
  • А – 1,5–2 мг ретинола. Помогают усваивать железо, выводят из организма вредный холестерин. Витамин устраняет сухость кожи и слизистых оболочек.
  • В – вещества этой группы уменьшают эмоциональные проявления климакса – тревожность, депрессию. Ежедневно женщине для поддержания бодрости и хорошего настроения требуются: В 1 –1,5 мг, В 6 –2 мг, В 9 – 400 мкг и В 12 – 3 мкг.
  • F – 10 мг. Витамин содержит полиненасыщенные жиры, которые снижают вес, укрепляют сосуды сердца. Фосфор участвует в процессе образования холестерина.
  • К – 90 мкг. Повышает свертываемость крови, укрепляет кости, зубную эмаль.

Лучшие витаминные комплексы по составу

Возраст 50 лет и старше характеризует снижение уровня эстрогенов. У женщин повышается вероятность развития остеопороза из-за хрупкости костей, проявляются приливы, головная боль и эмоциональные всплески. Чтобы повысить иммунитет, устранить симптомы климакса, необходимо постоянно принимать витамины.

Nature’s Way «Alive!» Once Daily Women’s 50+

Американские мультивитамины для женщин после 50 лет содержат все необходимые вещества. В составе комплекса усиленная формула витаминов группы В, которые преобразуют пищу в энергию. Препарат также содержит:

  • порошок из фруктов, овощей, зелени;
  • смесь грибного мицелия для защиты кожи;
  • пищеварительные ферменты;
  • компоненты для волос, ногтей.
Читайте так же:  Креатин во время тренировки

Стоимость двухмесячного курса лечения – 1700 руб. Иногда во время приема наблюдаются бессонница, тревога или тахикардия. Препарат разрешен к употреблению только после консультации с врачом.

Nature Made, Мультивитамины для женщин за 50

БАД из США содержит 22 компонента для женского здоровья. Цена за банку с 60 капсулами – 1450 руб. Кроме витаминов, в состав входят:

  • Кислота фолиевая – препятствует появлению новообразований.
  • Биотин – ускоряет регенерацию кожи, снижает уровень сахара в крови.
  • Цинк – сохраняет молодость и красоту волос, остроту зрения.
  • Марганец – улучшает состав крови, нормализует работу нервной системы.

По отзывам женщин, у капсул один недостаток – их очень трудно глотать из-за большого размера. Преимущества средства – не раздражают желудок, устраняют пигментацию, повышают иммунитет.

Fancl, Комплексные витамины для женщин 50+

В составе биодобавки японского производителя содержатся следующие компоненты:

  • Коллагены, гиалуроновая кислота – обеспечивают прочностость суставов, хрящей, замедляют процессы старения.
  • Магний и калий – укрепляют мышцы, нервную систему, сердце, улучшают цвет лица.
  • Лютеин и экстракт черники – усиливают кровоснабжение глазных капилляров, повышают остроту зрения.
  • Антиоксидант Q10 – обновляет клетки, увеличивает выработку энергии.

30 пакетиков витаминов стоят около 3350 руб. Противопоказания – беременность, индивидуальная непереносимость компонентов средства. Для получения эффекта необходимо принимать по 1-2 пакетика в день, после еды.

Витамины для красоты

Возраст изменяет не только состояние здоровья женщины, но и ее внешний вид. После 50 лет кожа становится сухой, появляются морщины, увеличивается ломкость ногтей. Гормональные изменения влияют на здоровье волос. Чтобы устранить негативные явления, женщине необходимы витамины для поддержания красоты.

Витрум Центури

В сбалансированном составе есть все необходимые минералы, витамины, биотин и фолиевая кислота. Прием 1 таблетки предотвратит развитие авитаминоза, поддержит организм при физических и нервных перегрузках. Недостатков у препарата нет. Достоинства Витрум Центури:

  • богатый и сбалансированный состав;
  • высокая эффективность;
  • упаковка рассчитана на месяц приема;
  • доступная цена – 550 рублей за 30 таблеток.

[3]

Ледис формула с гиалуроновой кислотой

Биокомплекс предназначен для выравнивания контура лица, устранения морщин и подтягивания кожи. Для усиления эффекта рекомендуют совмещать прием таблеток с косметическими процедурами. Стоимость средства – 2600 рублей за 30 штук. Это количество хватит на курс лечения. Противопоказания – беременность, кормление грудью и непереносимость компонентов. Основные ингредиенты витаминного комплекса:

  • Коллаген – разглаживает кожу, повышая ее эластичность.
  • Гиалуроновая кислота – сохраняет упругость и гладкость.
  • Хондроитин – поддерживает водный баланс соединительной ткани.

Растительный комплекс для женского здоровья «Хронолонг»

Женские витамины после 50 лет российского производства предотвращают старение, сохраняют молодость. В составе биодобавки растительные эстрогены, которые нормализуют гормональный фон, укрепляют ногти, волосы и зубы, увлажняют кожу. «Хронолонг» содержит таурин – сильный антиоксидант, защищающий клетки, улучшающий память. Кроме него, в составе БАДа:

  • витамин D;
  • фолиевая и гиалуроновая кислоты;
  • соевый экстракт;
  • «гормон молодости» генистеин.

Стоимость 30 капсул – 1050 руб. Побочные эффекты препарата – зуд или аллергическая сыпь. Биодобавка противопоказана при вынашивании и кормлении ребенка грудью, наличии злокачественных опухолей.

Эффективные комплексы от симптомов климакса

Менопауза проявляется неприятными симптомами – сонливостью, слабостью, бессонницей и ухудшением внешнего вида. Специальные витаминные комплексы борются с признаками климакса у женщин. Они нередко заменяют прием гормональных препаратов.

Ледис Формула менопауза

Витамины рассчитаны на трехмесячный курс употребления. Стоимость упаковки 30 таблеток – 800 руб. Препарат – комплексное негормональное средство от симптомов климакса. Возможна непереносимость компонентов средства. Состав и эффективность препарата:

  • Страстоцвет – устраняет приливы и потливость.
  • Селен – нормализует выработку гормонов щитовидной железы.
  • Бор – обеспечивает усвоение кальция.
  • Корень клопогона – стабилизирует артериальное давление.

Менорил Плюс

Комплекс витаминов для женщин 50 лет и старше избавляет от усталости, бессонницы, снижает частоту приливов. Возможна непереносимость растительных компонентов. Дозировка – 2 капсулы в день, курс – 1 месяц. Цена упаковки – 650 рублей за 60 шт. Действие препарата:

  • устраняет сухость влагалища и повышает либидо;
  • стабилизирует давление, успокаивает нервную систему;
  • нормализует гормональный фон.

Витаминный комплекс имеет растительную основу и вещества, которые необходимы женщине при климаксе. Фитогормоны поддерживают тонус половых органов во время менопаузы, препятствуют увяданию кожи. Дозировка – 2 раза в день по 1 капсуле. Стоимость упаковки на месяц – 350 рублей. Противопоказания – хронические или острые заболевания почек, нарушение метаболизма аминокислот. Основные компоненты препарата:

  • кремний;
  • бор;
  • магний;
  • цинк;
  • витамины В 3, В 5, В 6, D 3 и Е.

Популярные недорогие витаминные комплексы

Чтобы поддержать здоровье после 50 лет, женщинам необязательно покупать средства по высокой цене. Не менее эффективны недорогие витаминно-минеральные комплексы. Они получили положительные отзывы врачей, пользуются популярностью у женщин. Их часто назначают в период климакса.

Doppelherz aktiv, Витаминно-минеральный комплекс 50+

Биодобавка содержит органические кислоты, минералы и витамины для повышения жизненного тонуса, устранения дефицита полезных веществ, омоложения кожи. Допельгерц Актив нормализует обменные процессы у женщин после 50 лет. Упаковки хватит на месяц примения. 30 таблеток можно купить в аптеках за 350 руб.

Натуральный состав средства поддерживает общее самочувствие женщины в период менопаузы. Препарат не имеет побочных эффектов и противопоказаний, обладает приятным вкусом. Недорогие витамины российского производства популярны из-за соотношения цены и качества. Стоимость флакона 50 драже – 70 руб.

Алфавит 50+

Сочетание необходимых компонентов витаминного комплекса предупреждает ранее старение организма. Йод, лютеин, бета-каротин и витамины группы В поддерживают нормальное состояние волос, кожи и ногтей. Препарат не имеет противопоказаний. Стоимость 60 таблеток – 270 руб., что делает витамины популярными среди женщин старше 50 лет.

Витамины при климаксе

После 40 – 45 лет работа женской репродуктивной системы начинает постепенно ухудшаться. Причина такого явления – снижение выработки эстрогенов. Из-за возрастающего дефицита женских половых гормонов происходит затормаживание всех биохимических реакций. Тело женщин быстро стареет, возникают проблемы со здоровьем. Поэтому во время угасания репродуктивной способности важно принимать витаминно-минеральные комплексы. Витамины при климаксе активизируют метаболизм, улучшают работу органов и систем, в результате чего женщина чувствует себя лучше.

Симптомы начала климакса

У всех женщин менопауза проявляется по-своему, но у трети представительниц слабого пола отмечаются выраженные неприятные симптомы. При начале климакса чаще всего наблюдаются нижеперечисленные явления.

Читайте так же:  Омега 3 спортивное питание

Какие витамины должны поступать в организм женщины после 50 лет?

Чтобы узнать, какие витаминные комплексы следует принимать при менопаузе, следует обратиться к гинекологу. Медицинский специалист порекомендует подходящий препарат.

Ниже перечисляются витамины, являющиеся наиболее важными для женского организма, испытывающего гормональную перестройку.

[1]

  1. Ретинол. Витамин A благотворно влияет на состояние кожных и слизистых покровов, нормализует функционирование яичников, препятствует появлению опухолей в грудных железах.
  2. Аскорбиновая кислота. Витамин C – сильный антиоксидант, укрепляющий иммунитет, стимулирующий метаболизм. Он повышает прочность и эластичность сосудов, убирает из организма лишнюю жидкость.
  3. Токоферол. Витамин E активизирует работу женских репродуктивных желез, ослабляет проявления климакса, участвует в синтезе половых гормонов – эстрогена и прогестерона.
  4. Кальциферол. Витамин Д необходим для усвоения кальция. При достаточном употреблении вещества снижается вероятность развития остеопороза.
  5. Тиамин. Витамин B1 является регулятором состояния сердца, кровеносных сосудов, нервных волокон.
  6. Пиридоксин. Витамин B6 укрепляет иммунную систему, нормализует сон и эмоциональное состояние, затормаживает старение кожных покровов.
  7. Фолиевая кислота. Витамин B9 благотворное воздействует на нервы, поддерживает в норме эмоциональное состояние.
  8. Цианокобаламин. Витамин B12 необходим для поддержания нервной системы в оптимальном состоянии.

Богатые витаминами продукты

Женщины после 45 лет для поддержания нормального функционирования организма должны пить пищевые добавки и принимать витаминные комплексы. Но здоровый образ жизни в период менопаузы не ограничивается приемом аптечных витаминов и минералов, представительницам слабого пола следует полноценно и качественно питаться. Пищу следует выбирать легкоусвояемую, богатую полезными веществами, не провоцирующую прибавку лишних килограммов.

При менопаузе женщинам не стоит сидеть на жестких диетах: это стресс для организма, усиливающий климактерические симптомы. В рационе обязательно должны присутствовать мясные и рыбные блюда, насыщенные ретинолом и кальциферолом, кисломолочные продукты, богатые кальцием, и зерновые каши. Калий, полезный для сердца и кровеносной системы, в большом количестве находится в зелени и сухофруктах. Особенно при климаксе в рационе нужны орехи, морепродукты, хлеб с отрубями, растительные масла, свежие фрукты, ягоды и овощи.

Для ослабления приливов и нормализации эмоционального состояния можно попить чая с ромашкой, шалфеем и другими лекарственными растениями. Нежелательно включать в меню солености, сладости на основе рафинированного сахара, жирные блюда. Также для улучшения обменных реакций в организме следует употреблять в достаточном количестве воду.

Лучшие женские витамины для возраста 45 лет

Назначением витаминов занимается гинеколог. Врач после осмотра и установления начала климакса рекомендует пациентке наиболее подходящий витаминный комплекс. В аптеках реализуется множество препаратов для женщин за 45 лет. Прием этих медикаментов длительный, дозировка устанавливается медицинским специалистом. Ниже даются названия и описания лучших препаратов.

  1. Менопейс. Британский препарат, основанный на пантотеновой кислоте и минералах, включающий большой перечень полезных веществ и растительных компонентов. В день нужно принимать по 1 капсуле после еды. Медикамент укрепляет женский организм, активизирует синтез эстрогенов, стабилизирует гормональный фон.
  2. Витатресс. Поливитамины, нормализующие состояние нервной системы, улучшающие работу сердца и кровеносной системы. В составе препарата присутствуют ретинол, аскорбиновая кислота, кальциферол, калий, кальций, железо и многие другие витамины и микроэлементы. В сутки нужно принимать по 1 таблетке после еды.
  3. Фемикапс. Финский препарат, основанный на растительных экстрактах, содержащий токоферол, пиридоксин, магний. Благотворно влияет на нервы, оказывает успокоительное действие, помогает бороться с бессонницей. Суточная доза – 2 капсулы дважды в день. Прием осуществляется после еды. Лечение длится 3 месяца.

Лучшие женские витамины для возраста 50 лет

После 50 лет женщинам следует тщательно следить за своим здоровьем, чаще проходить профилактические медицинские осмотры. Ниже перечисляются самые эффективные и недорогие витаминные препараты, которые стоит пропить в разгар климактерических проявлений.

  1. Алфавит 50+. Пищевая добавка, созданная специально для женщин, тяжело переносящих климактерический период. Выпускается в виде таблеток белого, синего и красного цвета. Суточная доза – по одной таблетке определенного цвета три раза в день. Терапия длится месяц. Препарат основан на витаминах, но содержит также лютеин и ликопин – вещества, поддерживающие остроту зрения.
  2. Эстровэл. Общеукрепляющие и успокаивающие негормональные таблетки, стабилизирующие уровень эстрогенов в крови, способствующие ослаблению приливов. Основа медикамента – растительные экстракты, полезные органические соединения и витамины. Следует принимать по 1 таблетке 2 раза в день во время еды. Лечение может длиться больше 2 месяцев. При употреблении препарата снижается вероятность появления опухолей в органах репродуктивной системы.
  3. Климадинон Уно. Растительный препарат, предназначенный для женщин, кому за 50 лет. Рекомендуется пациенткам перед климаксом, помогает справиться с нервозностью, бессонницей, избыточным потоотделением и прочими признаками гормональной перестройки. В день нужно принимать по 1 таблетке. Терапия длится не больше 3 месяцев.

Препараты от приливов

Эстрогены нужны не только для поддержания репродуктивной функции, но и для регулирования работы центра терморегуляции, находящегося в гипоталамусе. Поэтому при снижении концентрации половых гормонов у женщин отмечаются скачки температуры тела. Приливы жара сопровождаются тахикардией, увеличением отделяемого пота, расширением кровеносных сосудов. Чтобы устранить эти симптомы, рекомендуется принимать специальные медикаменты. Рейтинг препаратов, основанных на фитоэстрогенах, приводится ниже.

  1. Феминальгин. Гомеопатический препарат, ослабляющий симптомы приливов, использующийся при раннем климаксе, нарушении цикла, нерегулярных менструациях. Инструкция по применению: рассасывать во рту по 1 таблетке 4 – 5 раз в день.
  2. Ци-Клим. Седативное средство, избавляющее от нервозности, тревожности, плаксивости. В день нужно 2 раза принимать по 1 таблетке.
  3. Феминал. Пищевая добавка на основе красного клевера. Избавляет от приливов, избыточного потоотделения, тахикардии. Суточная доза – 1 капсула.

Препараты при начале климакса

На начальной стадии климакса женщинам обязательно надо принимать препараты, ослабляющие стресс от угасания репродуктивной способности. Ниже перечисляются лучшие медикаменты.

  1. Гипотрилон. Добавка к пище, содержащая в высокой концентрации минералы и витамин E. Эти вещества в комплексе полезны как для снятия приливов, так и для предотвращения образования опухолей в репродуктивных органах.
  2. Ортомол. Витаминно-минеральный комплекс, укрепляющий иммунитет, поддерживающий физическое и эмоциональное состояние.

Препараты от остеопороза

Видео (кликните для воспроизведения).

Ухудшение состояния суставов после 50 лет – нередкое явление. Для профилактики проблемы следует пропить нижеперечисленные медикаменты.

  1. Компливит Кальций Д3. Включает кальций и холекальциферол – вещества, необходимые для поддержания нормального состояния опорно-двигательного аппарата.
  2. Остеовит. Добавка к пище, основанная на искусственном хондроитине. Рекомендуется при климактерическом артрите.

Дозировку и длительность приема всех вышеперечисленных препаратов нужно согласовывать с медицинским специалистом.

Читайте так же:  Глютамин инструкция по применению

Важные витамины при климаксе в возрасте 50 лет и старше

К 50-летнему возрасту большинство женщин уже не понаслышке знают о климаксе, прочувствовав на себе неприятности гормональных изменений в организме. Проявление симптомов приближающейся менопаузы значительно снижает качество жизни женщины. Правильно подобранные витамины для женщин в период климакса позволяют улучшить обменные процессы и облегчить общее состояние. Витаминные комплексы нужны для снятия раздражительности и тревожности при климаксе. Они укрепляют иммунитет и повышают жизненный тонус, облегчают гормональную перестройку и помогают женщине вести активный образ жизни.

Влияние витаминов на самочувствие при климаксе

Витамины при климаксе смягчают проявление гормональных колебаний (фото: lubeznaya.ru)

Состояние климакса у женщин характеризуется постепенным угасанием репродуктивных возможностей. В среднем после 50-ти лет организм постепенно начинает вырабатывать меньше гормонов, отвечающих за функции половой системы. Однако эти гормоны многофункциональны и влияют на работу многих органов. Поэтому гормональные колебания при климаксе вызывают неприятные симптомы со стороны нервной, сердечно-сосудистой и других систем:

  • ощущения приливов – чувства жара с обильным потоотделением;
  • головные боли, плохое самочувствие;
  • нарушение сна;
  • учащенное сердцебиение, скачки артериального давления;
  • раздражительность, перепады настроения, нервозность;
  • сухость во влагалище, ухудшение либидо;
  • забывчивость, сильная утомляемость;
  • повышение массы тела;
  • стремительное увядание кожи с появлением морщин.

Вступление женщины в менопаузу – естественный биологический процесс, который не требует специфического лечения. Но неприятные симптомы можно и нужно корректировать для поддержания достойного качества жизни. В климактерическом периоде врач вправе порекомендовать заместительную гормональную терапию, если женщина тяжело его переносит.

Успешно смягчают неприятные симптомы витамины при климаксе в возрасте 50 и более лет. Биоактивные вещества в составе витаминов влияют на обменные процессы, участвуют в синтезе гормонов, борются со свободными радикалами, укрепляют иммунитет.

В период климакса у женщин нередко проявляются или обостряются заболевания репродуктивных органов, обусловленные гормональными колебаниями – например, миома матки. Причинами возникновения этого доброкачественного образования могут стать и нарушение синтеза эстрогена, и гинекологические операции, и использованная когда-то маточная спираль для предохранения от нежелательной беременности. Если образование не растет и не создает угрожающих состояний, то во время климакса его обычно оставляют под динамическим наблюдением, и врач порекомендует при миоме матки названия витаминов для поддерживающего приема.

Важные витамины для женщин после 50-ти лет

Антиоксидантные свойства витамина Е очень важны для женщины в период климакса (фото: gold-dreams.ru)

Одним из наиболее важных природных биоактивных веществ для женщин после 50-ти лет считается токоферол. Его ключевая функция – антиоксидантная. Он способен замедлять формирование свободных радикалов и защищает клетки всех органов от их разрушительного действия. Витамин Е при климаксе особо ценится еще и за участие в синтезе половых гормонов. Кроме того, он обладает следующими важными для женщины свойствами:

  • снижает утомляемость;
  • стимулирует иммунитет;
  • замедляет возрастные изменения кожи;
  • улучшает тонус сосудов;
  • ускоряет обновление клеток и восстановление тканей.

Свойства витамина Е значительно усиливаются в сочетании с витамином А, поэтому во многие витаминные комплексы при климаксе включают эти вещества: например, Витрум Антиоксидант. Это же ценное сочетание можно найти в растительных маслах, орехах, семенах и других продуктах, которыми следует пополнить рацион при климаксе.

Некоторые витамины, особенно нужные при климаксе после 50-ти лет

Витамин Свойство
Витамин А
  • предотвращает опухолевые процессы в матке, яичниках, молочных железах;
  • способствует регенерации эпидермиса и предотвращает сухость, морщинистость кожи;
  • предотвращает возрастное ухудшение зрения
Витамин С
  • укрепляет сосудистые стенки;
  • снижает отечность тканей;
  • участвует в неоколлагеногенезе и повышает упругость кожи
Витамин Д
  • участвует в синтезе гормонов,
  • снижает риск развития миомы матки;
  • необходим для усвоения кальция и предотвращения остеопороза
Витамин В1
  • укрепляет сердечную мышцу;
  • предотвращает сильные сердцебиения;
  • нормализует обмен веществ
Витамин В6
  • улучшает работоспособность;
  • устраняет тревожность и повышенную раздражительность;
  • укрепляет иммунитет и улучшает сон
Витамин В9
  • предотвращает апатию, депрессию, скачки настроения;
  • участвует в выработке половых гормонов;
  • повышает эластичность кожи и предотвращает выпадение волос

Какие витамины принимать после 50-ти лет, нужно посоветоваться с врачом. Специалист порекомендует такой витаминный комплекс, который поможет смягчить конкретные симптомы климакса, ведь у каждой женщины они проявляются по-разному.

Минералы и их полезные сочетания с витаминами в менопаузе

Кальций – особенно важный минерал для женщин в климактерическом периоде (фото: vladtime.ru)

При климаксе у женщин наибольшую пользу приносят такие витаминные комплексы, в которых витамины сочетаются с минералами. С возрастом поступающие из пищи микро- и макроэлементы хуже усваиваются. Этому способствует замедление обменных процессов, нарушения в работе кишечника, недостаточная выработка ферментов. В сочетании с витаминами многие минералы усваиваются быстрее и полнее.

Один из важнейших минералов при климаксе – кальций. В связи с возрастным уменьшением выработки ряда гормонов повышается хрупкость костной ткани, и кальций необходим для предотвращения остеопороза.

Некоторые из важнейших минералов, без которых не обойтись при климаксе

Минерал Зачем нужен при климаксе
Калий Необходим для ритмичной работы сердца
Магний Предотвращает раздражительность, нервозность, нарушения сна и другие нарушения со стороны нервной системы
Селен Активно борется со свободными радикалами
Фосфор Улучшает умственную деятельность и укрепляет память
Бор Активно участвует в регуляции обменных процессов
Железо Необходимо для клеточного дыхания, ускорения восстановительных процессов
Цинк Влияет на процессы формирования жировых отложений и нужен для контроля массы тела

Некоторые сочетания витаминов и минералов взаимно усиливают свойства друг друга

Сочетание витамина и минерала Свойства
Витамин С + железо Улучшается усвоение и усиливается биоактивность обоих элементов
Витамин Д + кальций Минерал не усваивается без присутствия витамина
Витамин Е + селен Многократно усиливаются антиоксидантные свойства обоих элементов
Витамин А + цинк Взаимно усиливают влияние на обмен жиров и глюкозы, формирование жировых отложений
Витамин В6 + магний Витамин улучшает биоактивность магния, а минерал повышает способность витамина проникать в клетки

Курс витаминно-минеральных комплексов подбирается врачом на основании лабораторных исследований и симптомов климакса, обязательно сочетается с коррекцией диеты и образа жизни.

Витамины и поливитаминные комплексы при климаксе

Витаминные комплексы позволяют улучшить качество жизни при климаксе (фото: climara.ru)

Какие витамины пить при климаксе, рекомендует врач в зависимости от симптомов его проявления. Витаминные комплексы могут снизить остроту приливов, уменьшить потливость, смягчить раздражительность, поддержать сердце и укрепить кости.

Читайте так же:  Витамин д3 для новорожденных

Характеристики некоторых витаминов, полезных при климаксе

Витаминный комплекс Состав Свойства Режим приема
Доппельгерц актив Менопауза

Витамины группы В, соевые фитоэстрогены, кальций, биотин
  • борется с приливами;
  • помогает справиться с раздражительностью;
  • укрепляет костную ткань
По 1 таблетке в день, запивая обильно водой. Курс приема – 1 месяц Гипотрилон

Витамин Е, растительные фитоэстрогены
  • смягчает гормональные колебания;
  • улучшает сон;
  • обладает омолаживающим эффектом
По 1 капсуле 2 раза в день во время еды. Курс приема – 1 месяц Ци-Клим

Витамины Р, экстракты цимицифуги и пустырника, селен, кальций
  • смягчают сухость влагалища и восстанавливают половое влечение;
  • предотвращают остеопороз;
  • повышают жизненный тонус
По 1 таблетке в день. Курс лечения – не меньше 2-х месяцев Ортомол Фемин

Витамины, коэнзимы, цинк, железо, масло льна, рыбий жир
  • помогает контролировать вес;
  • улучшает работоспособность;
  • повышает интеллектуальные возможности
По 2 капсулы в день после еды. Курс приема – 1 месяц Женщина 40 Плюс

Витамины, бромелайн, магний, бор, биофлавоноиды
  • повышает упругость кожи;
  • уменьшает головные боли;
  • улучшает жизненный тонус
По 1 таблетке в день с небольшим количеством воды. Курс приема – 1 месяц Климадинон Уно

Экстракт цимицифуги, магний, кальций
  • уменьшает проявления приливов и потливости;
  • нормализует сон;
  • избавляет от апатии, колебаний настроения, возбудимости
По 1 таблетке раз в день, в одно и то же время суток. Курс приема – не более 3-х месяцев Гемафемин

Витамины С, Е, пантогематоген
  • Снижает риск развития остеопороза;
  • уменьшает выпадение волос;
  • повышает тургор кожи
По 2 капсулы 3 раза в день во время еды. Курс приема – 30 дней

Отзывы от женщин, принимавших витамины при климаксе, свидетельствуют о том, что с их помощью можно значительно улучшить качество жизни, быть активной и энергичной.

Советы гинеколога об улучшении состояния при климаксе в возрасте после 50-ти лет смотрите в видео ниже.

Какие витамины нужны мужчинам в возрасте 50 лет и старше

Примерно с 50-летнего возраста в организме мужчины начинаются процессы старения. Повышается потребность в витаминах, микро- и макроэлементах, недостаток которых негативно влияет на здоровье. Названий витаминов для мужчин после 50-ти лет — огромное количество. Выбрать нужное средство поможет врач. Чтобы оставаться в хорошей форме, сильному полу рекомендуется правильно питаться.

Особенности старения мужского организма

50-летний возраст у мужчины характеризуется определенными процессами, происходящими в организме:

  • повышается утомляемость;
  • слабеет иммунитет;
  • понижается сексуальное влечение;
  • процессы метаболизма становятся менее интенсивными;
  • питательные вещества хуже усваиваются из пищи;
  • появляется синдром андропаузы.

Важно! Андропауза (мужской климакс) — вследствие понижения выработки тестостерона в организме у мужчин наблюдаются изменения в работе эндокринной, сердечно-сосудистой, нервной и половой систем

Какие витамины нужны в возрасте 50-ти лет и старше

Витамины для мужчин за 50 нужны, чтобы замедлить процессы старения, повысить тонус и энергичность, защитить от инфекций, воспалительных процессов, укрепить сердечно-сосудистую систему, поддержать половую функцию. В этом возрасте необходимо уделить внимание костям, зубам, коже и волосам.

Какие витамины важны мужчинам после 50-ти лет:

Витамин Функция Суточная норма
А
  • повышает иммунитет;
  • благотворно влияет на сердце и сосуды;
  • улучшает зрение;
  • улучшает выработку спермы и ее качество;
  • предотвращает развитие злокачественных опухолей
4000-6000 МЕ
Е
  • положительно влияет на сексуальную функцию;
  • повышает мозговую активность;
  • помогает сердечно-сосудистой системе;
  • замедляет процессы старения;
  • подтягивает и омолаживает кожу
15-25 МЕ
С
  • понижает «плохой» холестерин в крови;
  • повышает прочность сосудов;
  • профилактика заболеваний десен;
  • повышает выработку тестостерона;
  • укрепляет кости;
  • повышает иммунитет;
  • выводит свободные радикалы
50-100 мг
D
  • помогает усваиваться кальцию;
  • поддерживает работу сердца
300-500 МЕ
N
  • регулирует обмен веществ;
  • препятствует отложению лишнего жира;
  • помогает при облысении;
  • защищает печень от вредных веществ и токсинов
50-120 мг
Группа В
  • благотворно влияют на нервную, пищеварительную системы;
  • замедляют процессы старения;
  • улучшают зрение;
  • отвечают за здоровье волос и кожи;
  • регулируют выработку гормонов и ферментов;
  • улучшают состояние крови;
  • защищают от вредного воздействия алкоголя и никотина;
  • повышают потенцию, выработку тестостерона и регулируют функцию яичек
В1 — 2,5-4,0 мг;

Мужчинам после 45 лет, а тем более тем, кому за 50 особенно важны минеральные вещества:

Натуральные источники

Употребляя разнообразную полезную пищу, можно поддерживать в норме витамины в организме.

Какие продукты лучше употреблять в 50-летнем возрасте для профилактики дефицита витаминов:

  • яйца, овощи и фрукты желтого и зеленого цвета, жирные молочные продукты, жирная морская рыба — содержат витамин А;
  • арахис, бобовые культуры, растительные масла, яйца, молочные продукты, печень — содержат витамин Е;
  • цитрусы, смородина, капуста, киви, болгарский перец, петрушка — содержат витамин С;
  • продукты животного происхождения — содержат витамины группы В.

Важно! Выработке витамина D способствуют длительные прогулки на свежем воздухе

Симптомы и последствия нехватки витаминов

Дефицит витаминов опасен в любом возрасте и чреват развитием заболеваний и патологических состояний. Чтобы узнать есть ли недостаток полезных веществ в организме, необходимо пройти обследование у врача и сдать анализы.

Симптомы дефицита витаминов:

Витамин Симптом дефицита
А
  • проблемы с волосами, ногтями, кожей;
  • трещины на губах;
  • воспаления слизистых оболочек;
  • понижение зрения
Группа В
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • пониженное или повышенное артериальное давление;
  • возбудимость, раздражительность, слабость;
  • головные боли;
  • сердечная аритмия;
  • холодные руки и ноги;
  • стоматит, конъюнктивит, слезотечение;
  • трещинки в уголках рта;
  • выпадение волос, дерматиты
С
  • понижение иммунитета;
  • потеря веса;
  • кровоточивость десен и кровотечения из носа;
  • неприятный запах изо рта
D
  • нарушение обмена веществ;
  • ослабление костей;
  • проблемы со сном
Е
  • склонность к аллергиям;
  • боль в ногах;
  • появление язв и пигментных пятен на коже

Показания для приема аптечных средств

Перед началом приема аптечных средств необходимо проконсультироваться с врачом.

Показания для приема витаминных комплексов:

  • авитаминоз, гиповитаминоз;
  • повышенная утомляемость, постоянная усталость, вялость;
  • низкая работоспособность;
  • слабый иммунитет;
  • простудные, вирусные, инфекционные заболевания;
  • хронические болезни;
  • курение, употребление алкоголя;
  • головные боли, проблемы со сном;
  • депрессия, психоэмоциональные расстройства;
  • артрит;
  • выпадение волос, проблемы с кожей, ногтями;
  • плохая память, рассеянное вниманием.

Рекомендуется также принимать мужчинам витамины при повышенных физических или умственных нагрузках, спортсменам, а также при скудном и несбалансированном питании. Что касается курящих и пьющих мужчин, для них существуют специальные комплексы.

Обзор лучших препаратов для мужчин после 50

Разнообразие витаминных препаратов в аптеках позволяет подобрать средство, соответствующее любым требованиям. Можно выбрать комплекс для поднятия иммунитета, повышения зрения, лечения облысения, при проблемах с потенцией и др.

Читайте так же:  Аргинин при планировании беременности

Лучшие витамины для мужчин 50-ти лет:

Алфавит 50+. Эффективный комплекс для мужчин старше 50-ти лет. Калий в составе оказывает помощь сердцу, полезен при остеопорозе и остеоартрозе. Лютеин и каротиноиды заботятся о глазах.

Витрум Центури. В составе содержатся 13 витаминов, 17 минералов. Их количество соответствует требованиям организма мужчин старше 45-ти лет. Средство улучшает состояние здоровья и предотвращает развитие онкологических заболеваний.

Геримакс. Витаминный комплекс содержит все необходимые элементы для 50-летних мужчин. Экстракт женьшеня помогает устранить проблемы со сном, насыщает энергией и силой.

Геровитал. Хороший комплекс для мужчин, в составе которого — железо, растительные экстракты и витамины В1, В2, В12, А, С, Е, D. Улучшает обмен веществ и повышает функциональность всех систем организма мужчин средних лет.

Центрум Сильвер. Комплекс витаминов для мужчин за 50. Улучшает работу мозга и нервной системы, повышает иммунитет, предотвращает развитие атеросклероза и онкологии. Средство поддерживает состояние кожи в норме, полезно для простаты.

Другие эффективные комплексы витаминов и минералов для мужчин старше 50-ти лет для насыщения жизненной силой и профилактики возрастных болезней:

  • Man’s Formula;
  • Дуовит для мужчин;
  • Велмен;
  • Компливит;
  • Олиговит;
  • Квадевит.

Мужчинам после 60-ти лет рекомендованы препараты:

  • Витрум Центури;
  • Солгар;
  • Доппельгерц Актив.

Инструкция по применению

Прием витаминных препаратов для мужчин после 50-ти лет зависит от предписаний врача, наличия заболеваний, степени дефицита витаминов и особенностей организма.

Особенности приема витаминов:

Витамин Применение
А
  • принимать внутрь после еды через 10-15 минут;
  • инъекции масляного раствора назначаются при тяжелых формах дефицита
Группа В
  • дозировки витаминов в форме для перорального приема и растворов для инъекций не должны превышать 2-3 мкг в сутки;
  • максимально допустимая норма для одноразового приема — 20 мкг
С
  • принимать после употребления пищи 3-5 раз в день;
  • курс — 2 недели;
  • максимально допустимая норма для одноразового приема — 200 мг;
  • дозировка для инъекций — 50-150 мг (1-3 мл 5% раствора)
D
  • профилактическая суточная норма витамина для мужчин старше 50-ти лет составляет не более 500-1000 МЕ, принимать 3 раза в день;
  • при заболеваниях, связанных с дефицитом витамина, суточную дозировку увеличивают до 2500 МЕ;
  • при гипопаратиреозе и псевдогипопаратиреозе дозировка составляет 7500-15000 МЕ в сутки
Е
  • принимать внутрь после еды;
  • при дистрофических изменениях, болезнях мышечной и нервной систем, суставов и сухожилий, для повышения потенции и сперматогенеза суточная норма составляет 100-300 мг

Побочные эффекты

Перед приемом витаминов необходимо ознакомиться с инструкцией по применению.

Во время приема моновитаминов или комплексных препаратов возможно появление побочных эффектов:

  • сонливость, усталость, вялость;
  • повышенная нервозность;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • тошнота, рвота;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта.

Взаимодействие с другими веществами

Выбирая витаминный комплекс, нужно принять во внимание, что некоторые витамины, микро- и макроэлементы несовместимы.

Какие витамины усиливают действия друг друга или способствуют лучшей усвояемости:

Вещества, совместный прием которых противопоказан:

  • В1, В2, В3;
  • В1 и В6;
  • В6 и В12;
  • цинк и В9;
  • В12 и С, железо, медь;
  • Е и железо;
  • витамины группы В и С.

Передозировка и гипервитаминоз

Неправильный прием витаминов может привести к их переизбытку и появлению заболеваний.

Симптомы передозировки витаминов:

Витамин Симптомы передозировки
А
  • слабость, сонливость;
  • нечеткое зрение;
  • мигрень, головокружение;
  • тошнота, рвота, понос;
  • кровоточивость десен;
  • шелушение губ и кожи на ладонях
Группа В
  • сбои в центральной нервной системе;
  • периферическая невропатия;
  • ослабление мышечного тонуса
С
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • нервное возбуждение;
  • проблемы со сном
D
  • понижение аппетита, тошнота, запор;
  • увеличенное образование мочи;
  • головная боль;
  • слабость, раздражительность

Нужно ли пить витамины в более молодом возрасте

Прием витаминных препаратов в молодом возрасте рекомендован только по необходимости. Например, если во время обследования был выявлен дефицит витаминов, наличие некоторых заболеваний или отклонений. Рекомендуется принимать витамины при повышенных физических и умственных нагрузках и при планировании беременности.

Важно! Мужчинам в возрасте после 30 более необходимы витамины А, Е, группы В, липоевая кислота (витамин N), старше сорока лет — А, Е, С, Н, В2, В6, В12, фолиевая кислота

Перечень витаминных комплексов для мужчин 30-ти лет и старше:

  • Алфавит для мужчин;
  • Дуовит для мужчин;
  • Витрум Лайф;
  • Велмен;
  • Man’s formula Простата Форте;
  • Спектрум;
  • Superum;
  • Селмевит;
  • Супрадин;
  • Солгар;
  • Супериа для мужчин
  • Паритет и др.

Совет специалиста

Неправильно подобранный витаминный препарат, нарушение схемы лечения могут негативно отразиться на здоровье. Принимать витамины рекомендуется после обследования и по рекомендации врача.

Некоторые витамины строго запрещено принимать при определенных заболеваниях.

Витамин А — при хроническом панкреатите, желчнокаменной болезни, недостаточности почек, циррозе печени, гепатите С, нефрите и декомпенсации сердечной деятельности.

Витамин С — при диабете, сидеробластной анемии, нефролитиазе, камнях в мочевом пузыре, гемохроматозе, гипероксалурии, талассемии.

Витамин Е — при кардиосклерозе и инфаркте.

Витамин D — при тяжелых формах заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, туберкулезе легких, язве желудочно-кишечного тракта.

Мужчинам старше 50-ти лет рекомендуется уделить внимание питанию и принимать витаминные препараты. Это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, свойственных возрасту, укрепить иммунитет, насытить организм энергией и силой, поднять тонус и настроение.

Видео (кликните для воспроизведения).

О чем должны знать 50-летние мужчины, расскажет видео ниже.

Источники


  1. О.Б. Казина Веселая физкультура для детей и их родителей. Занятия, развлечения, праздники, походы / О.Б. Казина. — М.: Академия Развития, ВКТ, 2008. — 144 c.

  2. Бельченко, И.К. Для тех, кто хочет похудеть / И.К. Бельченко. — М.: АСТ, 2005. — 741 c.

  3. Маршак, М.С. Диетическое питание / М.С. Маршак. — М.: Медицина, 1990. — 484 c.
  4. Е.М. Алексеев Основы учета и калькуляции в предприятиях общественного питания / Е.М. Алексеев, Н.М. Мифтахудинова. — М.: Экономика, 2008. — 128 c.
  5. Смолянский, Б.Л. Диетология: Новейший справочник для врачей: Биологически активные добавки; Лечебные и разгрузочные диеты; Продуктовые нормы и взаимозаменяемость продуктов; Особенности питания при фармакотерапии / Б.Л. Смолянский, В.Г. Лифляндский. — Москва: Наука, 2004. — 816 c.
Витамины после 50 лет для женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here